Skip to main content
好眠寶寶,自信媽咪

好眠寶寶,自信媽咪

By 好眠師 Peggy
好眠師 Peggy 定居英國,好眠寶寶 睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者,我會在這個節目分享:

1. 嬰幼兒好睡祕技
2. 女性自我成長&職涯發展
3. 歐洲育兒觀察

網站:https://www.mybabyzzz.com/
粉專:https://www.facebook.com/mybabyzzz/
Medium:https://medium.com/@peipeichiang
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

沒有不乖的孩子,只是你還沒認識他的獨特 feat.扣扣老師㆐倫敦茶坊
☕ 本集重點: 了解孩子為什麼要說這些話、做這些事,背後的動機很重要(孩子吵鬧的背後可能是害怕) 有品質的生活,關鍵是讓自己(母親)開心 這個開心,是自己創造,而不是寄託在其他人身上 接觸大自然,從爸媽不怕流汗做起 孩子是獨立的個體,我們可以做的事情是引導小孩對自己負責 ☕ 小人小學官網:https://www.skidsedu.com/info.php?d=4 👇👇👇 如果你希望這個節目持續做下去,記得幫我們訂閱、評分(五顆星),也歡迎留言告訴好眠師你的疑問! ☕ 找到更多好睡資訊  網站:https://mybabyzzz.com/ Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/ 電子報:https://www.subscribepage.com/mybabyzzz 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 諮詢、講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com Clubhouse:@mybabyzzz
51:33
July 29, 2021
#35_家有快充型寶寶,談「短小睡」的原因和對策
本集大綱: 1. 短小睡的定義 2. 短小睡原因:無法銜接睡眠週期、白天睡眠壓力較小、環境不合適、過度疲勞、月齡小 3. 短小睡的對策:提供合適的睡眠環境、規律作息、練習自行入睡、哄睡接覺 訂閱電子報  =========== 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com  Clubhouse:@mybabyzzz  好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121  臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/  網站:https://www.mybabyzzz.com/  電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/
24:13
July 2, 2021
#34_ 0~18歲的孩子會恐懼什麼呢?(含應對方法)
0-4個月順流好眠寶開課了,折扣碼 PODCAST 最高享五折優惠,六月的銷售部分會挪為公益捐助。課程試看&介紹影片:https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-4/ 4-12個月嬰幼兒課程看這裡:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/ ===== 本集內容: 每次我建議把睡眠空間改成全黑時,有些家長會說他的寶寶怕黑,一關燈就哭。寶寶真的會怕黑嗎?答案是:「看年紀」 不同年紀的孩子會擔心不同事情,從想像的怪物到天然災害都有。這些擔心有可能是憑空想像,也有可能是被某種事件觸發。當他們對這個世界理解越多,就越有能力「預測」壞事的發生。另一個最常被提及的是「分離焦慮」,與父母分離的恐懼。的確會讓小孩害怕。但是隨著年紀增長,越來越獨立、越來越不依賴父母時,這種恐懼會轉化成不同的主題。 以下好眠師翻譯 Dr. Deborah MacNamara 的資料,列出小孩在不同年紀的擔憂和恐懼。 #0到6個月 嬰兒會被對突如其來的大聲響嚇到。由於還沒有「物體恆存」的概念,無法認知物體是永久存在的。當他們無法摸到、看到、聽到大人時,也會讓寶寶提高警覺,不確定大人是否會再回來。 #7到12個月 仍然會對巨大的聲響和突然出現在眼前的事物感到害怕。這個年紀的小孩開始發展「物體恆存」概念,他們發現大人在離開後會再次出現。而且自己可以影響別人的動作與行為,比如說,哭泣時就會有人來抱他。在這個階段,他們的大腦已經能鎖定他們的主要照顧者,因此常會有怕生的現象。 #1歲 最擔心與父母分離,也是所謂分離焦慮比較明顯的時候,會持續到6歲。小孩依然高度依賴照顧者,因此離照顧者較遠時都會提高警覺。他們也會因為受傷感到恐懼,或因為巨大聲響(如沖馬桶的聲音)被驚嚇。 #2歲 這個階段的小孩會開始怕黑,或對較大、不了解的東西產生害怕。喜歡規律的事物,所以當環境改變時,也會感到擔憂。 #3到4歲 大腦發展更成熟,開始會有「想像」或者「預期」壞事發生的能力。比方說清晰的夢境,夢裡會有怪物或其他可怕的東西。可能會害怕動物、面具、黑暗,在半夜害怕時尋求慰藉。 #5到6歲 這個年紀的小孩能清楚表達對於受傷或者壞人的恐懼。他們會開始想像「非基於現實」的壞事,比方說表達對於鬼魂、巫婆或其他超自然事物的擔憂。還是會怕閃電、打雷,自己睡覺或者獨自一人仍會讓孩子不安,這個階段還在發展成獨立的個體。 #7到8歲 主要恐懼常常是「孤獨」,會想要尋求陪伴。也開始談論死亡以及其他可能會傷害他們的東西,比如車禍或者空難,還是會怕黑。 #9到12歲 開始會對學業表現感到擔憂,也會恐懼外貌不好看、受傷、死亡等... 孩子在此時更獨立並嘗試融入社群,他們會開始與他人比較。他們會強調自己已經長大,藉由同儕了解自己,越是同儕導向的孩子越會在這個階段感到不安 #青少年 主要擔憂人際關係,雖然他們比較融入社群,仍需要爸媽的建議或協助來改善學校問題(比方說人際關係的處理)。當他們對世界有更多的了解,也會表達對政治議題的擔心(有些青少年甚至會迷信來減緩憂慮感)。對於不確定的未來、天然災害或者其他成長的議題也會感到恐懼    好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com Clubhouse:@mybabyzzz 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/
24:50
June 21, 2021
#33_被怪罪了該怎麼辦?從疫情亂象談起 / 正確使用包巾,也能幫助寶寶好睡
本集大綱: 1. 怪罪別人很容易,但可以解決問題嗎? 育兒常見的怪罪型直覺 2. 使用包巾的原則,好眠師私藏品牌(非業配) 3. 好眠學苑:0-4個月順流好眠寶開課了,折扣碼 PODCAST 最高享五折優惠,六月的銷售部分會挪為公益捐助。    課程試看&介紹影片:https://mybabyzzz.teachable.com/p/0-4/ =========== 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com Clubhouse:@mybabyzzz 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/
22:13
June 12, 2021
#32_讓奶嘴成為爸媽的得力助手!談談與奶嘴的愛恨情仇
本集大綱: 奶嘴,是讓爸媽愛恨交錯的安撫工具。很多寶寶吃奶嘴後就能止哭、順利入睡,但有些寶寶卻因此過度依賴,奶嘴一離開嘴邊就睡不好,或是整個醒過來。到底讓寶寶吃奶嘴好不好呢?這集我們來談如何正確使用奶嘴 1. 吃奶嘴的三大好處 2. 正確使用奶嘴的兩個方式 3. 移除奶嘴的時機 4. 好眠師每日感恩日記,原來宅在家也值得感恩:我的孩子24小時都是我的孩子 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com Clubhouse:@mybabyzzz 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/
22:42
June 3, 2021
#31_疫情和孩子關在家,如何預防睡眠倒退?
本集大綱: 1. 談談因為疫情所引發的睡眠倒退 Covid-19 Sleep Regression 2. 睡眠倒退成因&預防方式 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com Clubhouse:@mybabyzzz 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Instagram:https://www.instagram.com/haomianbaobao/
19:15
May 18, 2021
母親節企劃:聽媽媽說媽媽,原來好眠師小時候不好睡
本集大綱: 1. 好眠師浮出水面 2. 原來好眠師小時候是不好睡的嬰兒 3. 10位媽媽 Podcaster 串連 好眠師諮詢、合作來信:goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr Clubhouse:@mybabyzzz
23:51
May 7, 2021
#30_雙寶父母給孩子的愛無限,但時間有限,談作息策略
本集大綱: 這次談雙寶產後策略,分為白天小睡、夜晚長睡、陪伴大寶的心法。 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com    Clubhouse:@mybabyzzz 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
28:32
February 12, 2021
#29_雙寶的好眠策略(上)
本集大綱: 家中有雙寶、三寶如何讓他們都好好睡呢?這集來聊產前我們可以做什麼準備。 Peggy 申請 Clubhouse的帳號囉!歡迎追蹤 @mybabyzzz 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com   好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
21:53
February 4, 2021
#28_研究顯示,這樣做寶寶的睡眠時數會變短
本集大綱: 1. 三點會讓你的寶寶睡眠時間較短的原因 2. 合理的夜晚入睡時間 3. 小睡轉換期 vs 夜晚入睡時間 文字內容:https://is.gd/fnpOc5 參考資料:Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttime sleep duration during infancy / Sleep Medicine
11:29
January 22, 2021
#27_為什麼寶寶放嬰兒床會哭?談談空間的能量!
當我們的空間越有單一、明確的目標的時候,就越能幫助你達到目標。善用環境獨特的能量,幫助你和你的寶寶睡得更好。 ================= 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 好眠學苑優惠碼:Podcast200 (結帳時輸入,折抵200元,優惠至1/31截止) ================= 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com   網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
14:29
January 8, 2021
#26_寶寶最重要的傢俱,睡眠顧問教你挑選嬰兒床
嬰兒床是陪伴寶寶時間最久的傢俱,三歲前的寶寶有一半以上的時間、新生兒每天有16-18小時以上的時間需要在嬰兒床內睡覺。 選購嬰兒床,要以「安全性」和「實用性」為考量,實際在現場「觸摸」是最好的。請看挑選嬰兒床的六個重點: 1. 整體結構 :確認嬰兒床夠不夠堅固,搖搖看是否會歪斜、卡榫走位。 2. 護欄間隙:護欄間距在6公分以內,新型床大多符合規範,要注意二手嬰兒床是否符合規範,有些意外是因孩童的頭被卡住而致死。 3. 材質: 質地堅硬的實木材質韌性佳,可使用的年限長,也適合台灣潮濕氣候。寶寶較大時,可能會在床內踩踏跳動,質地堅硬的嬰兒床比較安全。 4. 護欄高度:護欄的整體高度不低於66公分(以放上床墊的高度來算),並且床底板能夠隨著孩子長大而定期調低 。 5. 裝飾:床頭、床內不需要有突出雕花、緞帶等裝飾,越簡單越好,寶寶有可能會啃食或玩弄這些物品。 6.  床墊:選擇透氣、堅固的床墊,尺寸需和嬰兒床一樣,當中沒有間隙以避免卡住寶寶的肩膀、身體或腳,判斷標準是邊緣塞不下大人的兩根指頭。 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com   好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
12:20
January 1, 2021
#25_為什麼是規律,而不是固定作息?
爸媽的「休息」單位不適用「日」來計算,而是要 把握時刻喘息的機會,安插在每天的生活中。掌握寶寶的規律作息,可以帶來更多的爸媽自由時間。規律作息比固定作息適合更多家庭 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com   好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
10:54
December 22, 2020
#24 _ 找自己擅長的事情來帶孩子,看看英國家庭作息&培養生活美學的技巧|ft. 倫敦人妻 Ting(下)
本集訪問知名部落客【 人妻。倫敦。習作簿】的 Ting,Ting 居住倫敦,是雙寶媽/設計師/基督徒/團購部落客。 我很喜歡這集的內容,在忙碌的生活中,發現生活中的美麗,提升幸福感。 大綱: 1.  Ting 聊聊英國家庭的作息,和台灣有何不同 2. 小童不午睡?好眠師有什麼建議 3. 家庭儀式帶來的生活幸福感 4. 原來品味,是從生活的細節做起 / 提升美感的小技巧。 5. 找自己擅長的事情來帶孩子 Ting 推薦書籍: 蔣勳:天地有大美 李坤珊:帶你長大:讓孩子在愛與信任中成長、讓孩子安心做自己
39:38
December 11, 2020
#23 _ 英國學制&育兒環境、雙薪家庭的彈性工時|ft. 倫敦人妻 Ting(上)
本集訪問知名部落客【 人妻。倫敦。習作簿】的 Ting,Ting 居住倫敦,是雙寶媽/設計師/基督徒/團購部落客 (背景偶爾有小童嬉鬧聲,在家工作的生活日常,原音呈現) 大綱: 1.  英國兒童學制,小孩在英國上學時數短、假期多? 2. 雙薪家庭如何因應:英國產後的彈性工時 3. 台灣 vs 英國育兒環境
20:59
December 11, 2020
#22 _ 想要寶寶睡過夜?新手爸媽最頭疼的「夜醒」
夜醒是新手爸媽最頭疼的睡眠問題,你有想過寶寶為什麼會夜醒嗎?這集好眠師聊聊五個常見的夜醒原因和解方,改善夜醒並不困難,只要能對症下藥,相對容易看到成效喔! 好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信:goodsleepertw@gmail.com   12/26(六)孩記得台中新生兒講座報名表:https://www.surveycake.com/s/4KA26 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
14:14
December 4, 2020
#21 _ 給新手爸媽的三個睡眠建議&「保養」心靈,讓育兒生活更美麗|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(下)
吳家碩是好夢心理治療所 執行長、臨床心理師,著有 《認真的你,有好好休息嗎? 》、《0-6歲好眠全指南 》等書籍,致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。 本集大綱:    1.  建立產後憂鬱的支持圈,何時該做心理治療? 2. 定期「保養」心靈,讓生活更美麗 3. 面對嬰幼兒睡眠,給予新手爸媽的三個概念 本集來賓粉專:好夢心理治療所、睡眠管理職人     好眠師 Peggy 合作來信:goodsleepertw@gmail.com   好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
16:18
November 28, 2020
#20 _ 做個「安心」父母,情緒低落的大人也需要秀秀|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(中)
吳家碩是好夢心理治療所 執行長、臨床心理師,著有 《認真的你,有好好休息嗎? 》、《0-6歲好眠全指南 》等書籍,致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。   本集大綱:   1.  跟著嬰幼兒睡眠發展,做適當的回應 2. 新手爸媽要同時兼顧三立:體力、腦力、心力 3. 讓心力平穩下來,做個「安心父母」 4. 當寶寶睡不好、爸媽同時也情緒低落,我們先該做什麼? 本集來賓粉專:好夢心理治療所、睡眠管理職人   好眠師 Peggy 合作來信:goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
15:31
November 28, 2020
#19 _ 睡眠管理職人聊非藥物失眠治療|ft. 好夢心理治療所 吳家碩(上)
本集大綱: 吳家碩是好夢心理治療所 執行長、臨床心理師,著有 《認真的你,有好好休息嗎? 》、《0-6歲好眠全指南 》等書籍,致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。 1.  非藥物的失眠認知行為治療:聲音治療、放鬆練習 2. 從睡眠專家的角度,分享嬰幼兒睡眠圖文知識 3. 做個「安心」的父母 本集來賓粉專:好夢心理治療所、睡眠管理職人 好眠師 Peggy 合作來信:goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
20:46
November 28, 2020
#18_女強人的生活專案管理|ft. 商業思維學院系主任 Evonne 蔡伊芳
本集大綱: Evonne是 Medium 寫作平台華人最多人追蹤的作者,曾經任職過 華碩PM、瑞典商行銷經理、蝦皮的副理,現任商業思維學院系主任。兩位孩子的媽、暢銷書作者、產品經理職場學講師。這集的內容我們來談談在養育孩子的過程中,是如何運用「專案管理」的概念,來安排生命中不同的角色, 1.  伴侶是育兒的利害關係人(談溝通) 2. 成為母親後的心態轉變(職涯&育兒拉扯) 3. 時間管理的三個階段:操爆自己(濫好人)—> 增加工作效率 —> 聚焦在重要的事情(看長期,而非短期利益) 4. 職場媽媽一整天的行程 提醒:本集訪談Peggy的聲音稍微小聲一些,請以適度音量來播放 好眠師 Peggy 合作來信:goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
45:56
November 7, 2020
#17_歐洲在家工作閒聊+四個月睡眠震盪期
本集大綱: 1. 聊聊任職芬蘭公司在家工作的經驗 2. 四個月睡眠震盪期的成因&應對方式 節目內容提到的睡眠週期圖表請參考:https://is.gd/i2RX2g 好眠師 Peggy 合作來信:goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑:https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
22:05
October 24, 2020
#16_ 養成規律作息的好用工具
本集大綱: 1. 好眠學苑開辦囉!第一堂 4-12個月好眠寶養成法,九月首購優惠: https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/?preview=logged_out 2. 談談規律作息,兩個好用工具 (免費下載睡眠記錄表點此 https://www.subscribepage.com/sleepdiary) 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
14:41
September 23, 2020
番外篇:在創業和家庭之間,「不只是爸媽」專訪
本集內容為「Becoming Parents :不只是爸媽」節目訪問 如果妳/你是爸媽,那麼新生兒三小時一循環的作息,一定不陌生。寶寶的作息常常挑戰著爸媽的意志力和體力,甚至讓很多爸媽睡不好、非常的崩潰。Peggy就由自己的親身經驗,發展出這個創業題材,成為幫助嬰幼兒睡眠的專業睡眠顧問。 但,我們聊的不只是#寶寶睡眠,更多的是: 🔹 女人在創業和家庭之間所找到的解決辦法 🔹 家庭和隊友之間的分工磨合 🔹 睡眠顧問給爸爸媽媽針對寶寶睡眠的分享 🔹 親子教養的看法和分享 🔹 英國文化、台灣文化的觀察 節目內容Timecode: 03:13 怎麼開始有這個寶寶睡眠建立的概念?怎麼把這個概念具體化,成為今天的主要事業? 06:40 從在企業工作、搬到英國、成為媽媽、再到成就另一個「自我」與「工作」創立了好眠寶寶成為一位好眠師,在這過程當中主要的takeaways? 08:40 在創業過程中,遇到很多的不確定性,如何克服這些部分,在家庭的互動中找到適合的方式? 12:43 在「家庭」面向,隊友扮演什麼樣的角色?在育兒、親子叫養這一塊的相處? 22:15 對各種角色以及「自我、家庭、工作」的看法? 25:35 在這份時常接觸到爸爸媽媽的工作中,工作以什麼樣的程度、方式回饋到「自我」與「家庭」當中? 29:25 怎麼幫助自己去做抽離?讓自己不會把工作上面其他爸爸媽媽的情緒帶入到自己的家庭? 34:00 在諮詢的過程當中,最常從爸爸媽媽接收到的問題是什麼? 44:40 還有哪些區塊,可以更幫助新手爸媽在育兒這條路可以輕鬆一些? 49:40 英國的親子教養、親職角色和臺灣有什麼最大的差異? becoming parents 「不只是爸媽」節目可以在以下平台收聽唷! 🔹 Apple Podcast: https://rb.gy/uuouwm 🔹 Spotify: https://rb.gy/oyqmbk 🔹 SoundOn: https://sndn.link/becoming-parents
56:37
September 15, 2020
#14_ 掌握四原則,1-3歲小童更好睡
本集大綱: 1. 好眠學苑開辦囉!第一堂 4-12個月好眠寶養成法,九月首購優惠: https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/?preview=logged_out 2. 小童睡眠的四項工具: -2轉1次小睡轉換期 1歲以後剩下這次轉換期,算是這一年睡眠大魔王,但相對比較難(2轉1等於直接砍掉一半,需要時間適應)我們之後再獨立拉出來講。 這裡先給個月齡,最佳轉換時機是15-17個月,但是範圍大到12-24個月。我不建議太早轉換,尤其台灣家庭普遍晚睡,轉換期晚點發生會比較合理。 -規則與預告 孩子越來越懂事,1歲之後需要帶入「規則」和「秩序」的概念。基礎做法是:要有「預告」,讓孩子知道接下來會發生什麼事情。比方說:玩完這個玩具,我們就進房囉!看完這本書,就要上床睡覺了。當然,孩子通常不會這麼容易順從,會用哭鬧、撒嬌、賴皮等... 多爭取一些時間。孩子很聰明,會測試爸媽的「底線在哪兒」,這時候爸媽態度就很!重!要! 不管你喜歡什麼教養法,執行重點都是 #溫柔且堅定爸媽不要有太多的情緒起伏,不要暴怒、不耐煩,盡量保持平靜。但要讓孩子知道爸媽是「玩真的」,這樣規則才會有用,能夠持續下去。 -溝通:如果孩子還有夜醒、哄睡等狀況,可以開始用繪本、影片、講故事、角色扮演等方式帶入,讓孩子潛移默化的接受父母希望傳達的概念。 -安撫物:1 歲之後來到分離焦慮高峰,有些可以自己睡的孩子,在這時候爬上大人的床。分離焦慮之前有聊過,他不是影響睡眠主要原因,但可能是養成習慣的開端。此時的孩子有機會接受安撫物,選一個安全、方便攜帶、可清洗的安撫物,對分離焦慮也是有幫助的。為什麼要可清洗呢?因為孩子如果特別「專情」在這個安撫物的話,你會感謝當初有聽好眠師的建議  好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
13:04
September 6, 2020
#13_新手媽媽的心理建設,談談英國產後居家關懷
本集大綱: 1. 英國產後的居家探訪(助產士+健康護理師) 2. 產後憂鬱的案例分享 3. 媽媽不是工具人,新手媽媽的心理建設 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
16:24
August 14, 2020
#12 _ 五項睡眠指標了解健康睡眠/ 秒睡真的好嗎?
本集大綱: 1.  想了解寶寶睡得好不好?來看看有沒有達到這五項睡眠指標 2. 秒睡,不是健康睡眠的樣貌 3. 為何別人家的寶寶比較好睡? 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
13:15
July 30, 2020
#11_寶寶的睡眠訊號 / 哪個教養派別好呢?
本集大綱: 1.  百歲派?親密派?哪個教養派別才好呢? 2. 孩子入睡前掙扎哭泣多,該如何看睡眠訊號? (抱歉啦!這集聲音比較不一致,有孩子玩耍當背景音) 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
11:53
July 13, 2020
番外篇_什麼樣的職涯適合我?轉換職涯要從零學起嗎?
這集是Peggy接受 Grow a Wish的訪談內容,我們一起討論了「從全職媽媽到在家創業」、「轉換領域得從零學起嗎?」、「什麼樣的職涯適合我」 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
32:20
June 27, 2020
#09_怕寶寶太熱太冷,溫度怎麼調才好睡?
本集大綱: 1.  英國疫情 2. 適合寶寶入睡的溫度及衣著 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
09:07
June 20, 2020
#08_打遍天下嬰兒手,護理師cc的悄悄話
本集大綱: 1.  另一種分工:爸媽輪流在家育兒 2. 估夠大神、左鄰右舍的建議哪些不該聽? 3. 打遍天下嬰兒手的護理師,也曾經好憂鬱的經驗談 4. 護理師cc的孕養大小事 臉書:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/
01:02:54
April 29, 2020
#07_媽媽,也能在家工作嗎?/ 分離焦慮對睡眠的影響
本集大綱: 1.  在家工作很夯?全職媽媽也可以嗎? 2. 分離焦慮對睡眠有影響嗎?該如何度過呢? 好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 臉書: https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站:https://www.mybabyzzz.com/ 電子報:http://eepurl.com/gwOUDr
09:56
April 11, 2020
#06 _ 防疫,睡眠的力量 / 微復原力小練習
本集大綱: 1.  睡覺 =防疫+提升疫苗效果? 2. 讀者時間:    👉睡眠儀式可以不同人操作嗎?    👉白天小睡要在昏暗還是明亮空間? 3. 重新設定身心狀態的練習:掌握微復原力 臉書:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
15:03
March 3, 2020
#05_讓身體告訴孩子該睡了 & 成為寶寶睡眠顧問的故事
本節重點: 1. 睡眠儀式的好處&內容&操作細節 2. 走出低潮,成為嬰幼兒睡眠顧問 相關文章:【睡眠儀式:讓身體告訴孩子,該睡了!】https://is.gd/hWaUet 臉書:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問  
13:16
February 20, 2020
#04_東西方大不同,哪一國寶寶睡得最多呢?
1.  什麼!英國對抗病毒不戴口罩? 2. 東西方寶寶睡眠解析,哪個國家的寶寶睡得最多呢? 文章連結:https://reurl.cc/6g8zEy 臉書:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 
11:49
January 31, 2020
#03_新生兒黃昏啼哭期
好眠師回到英國囉! 這次來跟大家聊聊最讓新手爸媽崩潰的「新生兒啼哭期」
11:15
January 20, 2020
#02_紐西蘭幼稚園+白天小睡要不要關燈?
1. 紐西蘭幼稚園見聞,旅行也可以免費上學?  2. 寶寶白天小睡要開燈?關燈?
06:47
January 10, 2020
#01_旅行時,如何幫孩子調時差?
好眠師正在紐西蘭度假,第一集就來聊聊「旅行時怎麼幫孩子調時差」吧!
04:39
January 10, 2020