Pensamientos Varios

Hoy hablamos de las redes sociales. Analizamos cómo pueden llegar a ser adictivas, los beneficios que ofrecen y consejos prácticos para gestionar su uso.

Hoy te cuento mi experiencia sin beber durante (casi) 1 año. Hablamos de cómo ha ido, las dificultades y cómo voy a enfocarlo a partir de ahora.

Hoy hago un repaso de mis objetivos de primavera y de mis propósitos de año nuevo: qué he conseguido, qué he dejado de lado y qué nuevas metas tengo en mente. También comparto lo que he aprendido en estos últimos 4 meses y qué es lo que quiero dejar atrás.

El journaling ayuda a depurar y calmar el alma. Hoy te explico dos enfoques que puedes usar para empezar a hacer journaling. También te doy varios tips y prompts.

Hoy te cuento cómo me he estado sintiendo el último mes y mis reflexiones al respecto. No tengo un buen ritmo de trabajo y ello me hace sentir culpable. Pero no venimos la mundo a producir. Hay que saber encontrar paz en épocas de poca productividad.

Coge papel y lápiz. Hoy nos toca escribir.

Las tres preguntas son las siguientes:

1. ¿Por qué te propones este objetivo?
2. ¿Cómo lo vas a conseguir? Traza tu estrategia de prueba nº1.
3. ¿Con qué excusas vas a enfrentarte? Prepara tus respuestas.

Hoy te cuento por qué creo que "la mejor versión de uno mismo" no es la idea que debes perseguir. Busca sentirte suficiente y feliz con lo que ya eres hoy. Trabaja para explorarte y vivir, no para "mejorarte".

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Y qué mejor forma de hacerlo que hablando de los issues con la imagen corporal y cómo sobrellevarlo. No estás sola/o.

Hoy te cuento el resto de lecciones de vida.

Hoy te cuento 24 lecciones que he aprendido en 24 años de vida. Bueno, sólo 12 realmente. El resto te lo cuento la semana que viene ;)

No se trata de que todo sea fácil, sino de ser capaz de hacer cosas difíciles. Puedes hacerlo.

Hay dos cosas que hay que pensar cuando estamos enfrentando una emoción difícil:

- ¿Qué parte la siente la niña y qué parte la adulta?

- ¿Hay factores que están amplificando nuestra emoción?

Tienes derecho a sentir. Pero ayúdate a sentir para gestionar, no para hundirte en emociones que te abrumen y limiten.

Hoy hablamos del equilibrio entre ser creativo para encontrar nuevas formas de hacer las cosas y ser constante para conseguir los resultados que buscamos.

Aquí tienes los pasos:

1. Investigar el campo en el que nos estamos adentrando. Saber qué es realista. Plantearnos un objetivo y una hipótesis. La hipótesis recoge la forma en la que creemos que podemos alcanzar nuestro objetivo. "Quiero X (objetivo) y lo conseguiré haciendo (hipótesis)".
2. Definir cuándo haremos una auditoria.
3. Ahora toca repetir el método que hemos definido y ser constantes.
4. Cuando llegue el día definido, toca hacer la auditoría. Tendremos que ver si nuestra hipótesis se ha cumplido, si hay que definir una nueva o seguir siendo constantes.

Las circunstancias pueden dificultar que consigamos nuestros objetivos.

Imagínatelo así: Estás avanzando en tu camino, en dirección a tu meta, y de pronto cae un muro delante de ti (una circunstancia que no puedes controlar).

Tienes dos opciones:

1. Sentarte y apoyar la espalda en el muro, usando esa circunstancia para excusar por qué no lo conseguiste.
2. Ver de qué forma puedes sortear el muro. Pensar qué espacio de maniobra te queda. Analizar de qué manera puedes seguir adelante, a pesar de tener ese muro enfrente.

Tú eliges.

La frase que mejor resume este capítulo es la siguiente:

Busca el equilibrio que te permita tener la determinación de "hacer" y la calma para "ser".

Hoy te cuento mi rutina de noche. Te resumo mis hábitos:

- Rodearme de luz cálida y tenue

- Preparar el día de después

- Leer

- Acabar el día hablando con tu persona-hogar

Dormir es super importante. Es la base de nuestra salud.

Hoy te explico 4 consejos para conseguir hacer todo lo que quieras.

1. Huerto: Tu huerto es limitado. Elige bien qué semillas plantas.
2. Estantería: Nunca "hay" tiempo, siempre hay que "hacer" tiempo. Reorganiza tu estantería si quieres que quepan más cosas.
3. Control de calidad: Elimina malos hábitos que te quitan tiempo.
4. Organización y rutinas: Planea cuándo harás cada cosa y automatiza hábitos.

Hoy hablamos de qué significa tener compromiso.

Para mí, el compromiso implica:

• Voluntad de amar: Ama aquello a lo que te comprometes, especialmente en los momentos difíciles. El odio y el resentimiento sólo destruyen.

• Voluntad de introspección: Debes esforzarte por comprenderte a ti misma. ¿Por qué deseas lo que deseas? ¿Por qué actúas de cierta manera? Sólo el trabajo interno conduce al éxito. Si te comprometes con algo, debes estar dispuesta a emprender un camino introspectivo.

  Comprometerse implica ser capaz de amar en los momentos difíciles. Comprometerse implica analizar el interior de una misma.

Hoy hablamos sobre cuatro hábitos que se mencionan mucho en redes sociales:

1. La rutina de sueño y levantarse temprano
2. Hacer deporte
3. El journaling
4. Y leer

Reflexionamos sobre si son realmente necesarios y cómo enfocarlos para que no se conviertan en una obligación más.

Estas últimas semanas ha estado rondándome por la cabeza un pensamiento negativo: No soy lo suficientemente ambiciosa.

En este capítulo te cuento mis reflexiones y cómo he decidido responder a ese pensamiento.

Aquí te dejo mi recomendación:

1. Haz un life pie: divide una redonda en "quesitos" que representen tus prioridades.
2. Determina direcciones para cada prioridad: las direcciones son valores o caminos que quieres aplicar para tus prioridades.
3. Determina algunos objetivos numéricos: éstos ayudan un poco a motivarnos, pero siempre requieren un motivo de fondo que los justifique.

Recuerda que es útil hacer la lista editable para escribir tu progreso y cambios de opinión acerca de tus propósitos.

Finalmente, te recomiendo que te plantees qué esperas conseguir con cada objetivo y dirección. Porque recuerda, nada de lo que tengamos nos puede hacer más feliz de lo que ya somos. La vida es siempre 50/50.

Hoy te explico lo que he aprendido estos meses con el running. Tal vez me pongo objetivos fáciles de cumplir porque no soy capaz de verme fracasar; porque no soy capaz de quererme si fracaso.

Quiero soñar a lo grande; no quiero limitarme por el miedo a no conseguirlo. Mis fracasos no me definen.

La determinación es un músculo que pude entrenarse. Ser capaz de seguir aunque las cosas se pongan duras o incómodas es una habilidad maravillosa.

Se acaba 2023. Acompáñame mientras reflexiono sobre lo que he vivido este año y hago una sesión de tarot para predecir cómo será mi 2024. Te cuento mis lecciones y si he logrado o no conseguir mis propósitos de 2023.

Tienes presión por encontrar tu trabajo ideal porque vas a pasar muchos años trabajando. Es normal. Pero recuerda esto. No todo es negativo. Si tienes dudas sobre qué hacer implica que tienes distintas alternativas. Eso es de agradecer!

Hay cosas que sí sabes. Céntrate en eso. ¿Qué tipo de vida quieres tener? ¿Con qué personas? Imagina tu vida o como quieres que sea, y con esa información busca un trabajo que encaje en tus deseos. Piensa también con cómo te quieres sentir. Recuerda también que ninguna decisión es la decisión correcta antes de que la tomes.

No venimos al mundo a competir, a tratar de destacar sobre los demás. Venimos al mundo a buscar un camino que nos haga felices. Sé un buen acompañante para ti mismo en ese camino.

Hay cuatro hormonas clave para nuestro estado anímico: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina. Éstas mantienen a raya la ansiedad, el miedo, la angustia y la agresividad.

PLAN PERFECTO PARA UN SÁBADO

1. Hacer deporte con amigas o tu pareja
2. Desayunar: Bol con avena y plátano, y una tostada con aguacate y huevos.
3. Paseo al aire libre, idealmente al sol
4. Hablar sobre metas, proyectos y objetivos

El progreso tecnológico va mucho más rápido que la evolución biológica. Por eso, en nuestra mente conviven dos partes: la parte primitiva y la parte racional. La parte primitiva busca nuestra supervivencia y no piensa en el largo plazo. Ésta nos puede dificultar la vida, alejándonos de aquello que sabemos que tenemos que hacer para cuidar de nosotras mismas y ser felices. Hay que escuchar a la mente racional para entender cómo podemos satisfacer nuestras necesidades sin perjudicarnos.

Pero, recuerda, tu cuerpo es biológico. Realmente, sólo necesitas comer, dormir, luz natural, beber agua y relacionarte. Si no te sientes todo lo bien que podrías, analiza si estos factores básicos están cubiertos.

IT'S ALL ABOUT FAITH

Cuando sentimos miedo o inseguridad sobre alguna situación podemos tratar de entender sobre qué exactamente no tenemos confianza.

Tener confianza absoluta es imposible, y tampoco deberíamos tenerla. Hay que construirla con el tiempo.

Pero siempre puedes elegir tener fe. "No siento confianza, pero tengo fe en que saldrá bien". La fe está siempre a tu alcance, sólo tienes que elegirla.

Una persona introvertida es descrita como tranquila, reservada, introspectiva –enfocada hacia su interior–, retraída, distante con los demás –con excepción de las amistades íntimas–, cautelosa y con un elevado control emocional.

Tratar de cumplir tus objetivos tiene un coste. Pero no ponerte los objetivos que deseas, también.

Ponte objetivos y esfuérzate. Elige el "dolor". Si lo eliges, lo controlas. Deja que el placer llegue luego y te envuelva.

¿Sabes cuál es tu relación con el dinero?

El dinero está en todo. Así que necesitamos ser capaces de estar cómodas gastando y saber organizar nuestro ingreso.

Te dejo por aquí mis valores financieros:

• Arreglar las cosas 
• Comprar de segunda mano
• Comprar de calidad y con valores sostenibles

¿Cuáles son los tuyos?

Podcast que te recomiendo:

https://open.spotify.com/episode/4O92xzaRUeTAQIVAP48FCE?si=ce71e34748e541ea

https://open.spotify.com/episode/3YTF0IpeFKsvJ2Fagry6BS?si=ed118c839970473a

El deporte no es un hábito ni un estilo de vida. Es algo mucho más importante. El deporte es una necesidad biológica. Nuestro cuerpo necesita mantenerse en movimiento.

Te propongo un plan para noviembre y diciembre. Elige una forma de movimiento y inclúyela en tu rutina.

OBJETIVO: Enamorarme del movimiento. No debemos buscar objetivos a corto plazo, sino construir una vida que dé espacio al movimiento.

Cambia tu visión hacia el deporte y prepara un cambio en tu vida, que se consolide en 2024.

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Hablamos de la diferencia entre:

- Trabajar en algo: Dedicarnos a las tareas diarias o semanales que requiere una meta o proyecto.

- Trabajar para algo: Hacer un análisis en perspectiva. Pensar en el cómo y el por qué.

Ambos son necesarios para vivir una vida son sentido, en conexión con lo que realmente deseamos.

Sin planificación y análisis, no hay voluntad. Sin rutina y repetición, no hay avance.

Os dejo la descripción de las cartas:

- El mundo

Al derecho: Carta en extremo auspiciosa; conclusión perfecta; navegación sin obstáculos; felicidad interior.

Al inverso: Falta de visión; fracaso en terminar lo empezado; decepción.

- La fuerza

Al derecho: Fuerza física; la mente sobre la materia; autodisciplina; determinación; heroísmo.

Al inverso: Mezquinidad; impotencia; abuso de poder.

- La muerte

Al derecho: Transformación; final -de una relación, un trabajo, un ingreso-, que es necesaria antes de empezar de nuevo.

Al inverso: Miedo paralizante al cambio.

A veces lo que crees que ha sucecido es sólo tu interpretación de la realidad, en la que proyectas inseguridades y experiencias pasadas.

La forma en la que piensas sobre lo que ha sucedido te genera sentimientos y emociones. No podemos controlar lo que sucede, pero sí como pensamos sobre ello.

Evita contarte historias a tí misma, que son mentira. Analiza la realidad de forma objetiva y ahórrate sufrimiento innecesario.

La vida no "te pasa". La vida pasa y tu tienes pensamientos sobre los hechos, y esos pensamientos te generan emociones.

Aprende a separar (1) lo que ha sucedido, (2) cómo has interpretado lo que ha sucedido y (3) las emociones que esa interpretación te ha generado.

A veces, plasmamos conclusiones sobre la realidad que no son ciertas. Y sufrimos innecesariamente.

Separar la vivencia en estas 3 etapas puede ayudarte a comprender por qué sientes lo que sientes y, tal vez, superar emociones que te bloquean.

Nuestra sociedad valora la energía masculina. Parece que tengamos que ser productivas todo el tiempo y que nuestro valor radica en aquello que hacemos.

Es importante incluir energía femenina en nuestra vida. En este episodio te hago cuatro propuestas para que puedas mantener tu productividad, manteniendo un equilibrio entre ambas energías.

1. Pasión con nuestro trabajo.
2. Flexibilidad.
3. Incluir la energía femenina en la rutina.
4. Poner dos o tres planes sociales al mes que nos den paz y nos conecten con la naturaleza.

Superar lo incómodo nos hace más fuertes y nos hace crecer. No arrastres aquello que te genera malestar, ¡enfréntalo!

Sufrimos porque no aceptamos la realidad. Hay que entender que no siempre las cosas son como queremos. Pero si las aceptamos podemos enfrentarlas y cambiarlas.

No olvidemos que la zona de confort es necesaria para poder descansar y recargarnos. No todo debe ser incómodo y un reto constante. La vida es un equilibrio y tenemos que aprender a jugarla.

Os cuento mi cambio de perspectiva hacia las relaciones románticas.

Podemos ser disciplinados, igual que lo somos para hacer ejercicio, porque entendemos que hay un bien mayor, un objetivo que nos da felicidad y por el que vale la pena luchar.

El ejercicio nos da salud y bienestar. Las relaciones pueden darnos paz y mucho amor.

Te explico cómo aprovechar el inicio de una nueva estación para motivarnos y empezar con el mejor pie posible.

1. Preset

• Cosas que hacer para cerrar la etapa anterior
• Resetea tu espacio
• Resetéate a ti
• Prepara cosas para los nuevos hábitos

1. Hábitos para la nueva estación
2. Lista de cosas que quieres hacer estos meses
3. Objetivos: el 30 de noviembre podré decir que…

No olvides hacer monthly reset dates el 1 de octubre y de noviembre para pararte a pensar cómo han ido las últimas semanas, recuperar la motivación y checkear que te sientes bien.

¡Feliz otoño!

Hablamos de las creencias que hay detrás de esta afirmación, de la influencia del capitalismo, del pensamiento lineal y de la importancia de centrarnos en lo que realmente necesitamos y en qué estamos evitando.

Hoy hablamos del perfeccionismo ético, del perfeccionismo liberal y del paternalismo jurídico. ¿Sabe el Estado mejor lo que nos conviene que nosotros mismos? ¿Tiene valor la libertad en sí misma?

Hablamos de la posesión en la pareja, de si es posible eliminar los celos por completo y de la importancia de tener una unión de deseos sólida.

Hablamos de cómo nuestras acciones y pensamientos recurrentes nos acaban convirtiendo en lo que somos, y el poder que tenemos sobre ello.

El podcast de dónde viene la idea:

https://open.spotify.com/episode/3SMM12T9PiAFSNSz0vshPl?si=45c09fd507544590