Svoboda (nejen) v jídle
By Petra Valešová
Vítejte v mém podcastu. Jsem Petra Valešová, certifikovaná lektorka intuitivního stravování a průvodkyně žen na jejich cestě za svobodou nejen v jídle, ale i v celém jejich životě. Těšit se můžete na epizody nejrůznějších témat, protože problémy s jídlem nejsou nikdy jen o jídle. Sledovat mě můžete na Instagramu, kde mě najdete jako @svobodnavjidle a více informací také najdete na www.petravalesova.cz
Svoboda (nejen) v jídleSep 04, 2022
#42 Proč máš tak často chuť na něco sladkého?
Máš často chuť na něco sladkého? Pak si poslechni dnešní epizodu, ve které se dozvíš pravé důvody a také, co dělat, aby se tvé chutě na čokolády, sušenky a dezerty zcela přirozeně snížily.
Spolupráce:
21denní výzva Konec přejídání
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#41 Technika tří soust aneb, co dělat, když nedokážeš jíst vědomě.
V dnešní epizodě pro vás mám jednu velmi praktickou techniku, která je skvělá obzvlášť pro ty z vás, pro které je těžké jíst vědomě. Ať už třeba proto, že na jídlo nemáte čas, neustále vám u jídla utíkají vaše myšlenky pryč, jíte u televize nebo kolem vás křičí děti.
Tuhle techniku totiž zvládnete použít kdykoliv a kdekoliv!
Spolupráce:
21denní výzva Konec přejídání
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#40 Odolávat nutkáním není to samé jako je řešit!
Pojďme se dnes podívat na to, že odolávat nutkáním k přejídání tím, že se bude člověk odreagovávat, snažit se udržet nebo na chvíli nutkání odehnat není to samé, co přejídání řešit. A to je sakra důležité.
Protože tvým cílem přece není jen nepřejíst se dneska, ale to, aby ses nutkáních k přejídání zbavila jednou provždy a nemusela je vůbec řešit!
Přidej se do nového programu ZASTAV NUTKÁNÍ, kde získáš konkrétní nástroje a podporu!
Další možnosti spolupráce:
21denní výzva Konec přejídání
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#39 Jak poznám, jestli se "jen" přejídám nebo se jedná o záchvatovité přejídání?
Přejídání není totéž co záchvatovité přejídání. Jaký je v tom rozdíl? A jak přistupovat k tomu, když se chci přestat přejídat nebo zbavit záchvatů přejídání? To si poslechni v dnešní epizodě.
Pozn. Informace v podcastu nenahrazují lékařskou péči ani poradenství!
Spolupráce a mé programy:
21denní výzva Konec přejídání
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#38 Chtěla jsem zhubnout pár kilo a teď se přejídám! Co s tím?
Přejídání a obsese kolem jídla vznikají velmi často jako důsledek omezování a diet. Možná jsi to také zažila, chtěla jsi zhubnout pár kilo, nejdřív ti bylo skvěle, ale po čase se to zvrhlo do přejídání, nezvladatelných chutí a neustálých myšlenek o jídle.
Poslechni si dnešní epizodu, ve které se přesně na tohle téma dneska spolu podíváme.
Spolupráce:
21denní výzva Konec přejídání
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#37 Každý se někdy přejí, aneb vina a výčitky do stravování nepatří.
V dnešní epizodě si společně připomeneme, že vina a výčitky do stravování nepatří! Dokonce pod vlivem dietní kultury vidíme často problém tam, kde vůbec není. Pojďme si touto epizodou připomenout, že každý se někdy přejí a je to tak úplně v pořádku!
Dozvíš se také, co dělat, pokud se přejídáš častěji a cítíš, že přejídání je něco, co bys řešit opravdu měla!
Spolupráce:
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdeš také na mém Instagramu.
#36 3 tipy, jak jíst vědomě, které jen tak někde neuslyšíš
Zhltneš jídlo pravidelně dřív než si vůbec stihneš uvědomit, že jsi něco jedla?
Připadá ti vědomé jedení jako ztráta času?
Je pro tebe náročné věnovat jídlu pozornost?
Pak si poslechni tuto epizodu, ve které s tebou nasdílím 3 tipy, jak jíst více vědomě. A neboj, nejsou to tolik dokola omílané "jez pomalu a důkladně žvýkej". Dozvíš se něco, co ti opravdu pomůže s tím, abys jídlu tentokrát věnovala opravdu trochu víc pozornosti.
Trápí tě přejídání a hodilo by se ti více praktických tipů? Pak se určitě nezapomeň přidat do 21denní výzvy Konec přejídání.
Další inspiraci také najdeš u mě na Instagramu @svobodnavjidle
#35 Katka z Akademie: byla jsem otrok jídla, dnes zažívám svobodu
Poslechni si další příběh jedné z mých klientek o tom, jaké to je po 22 letech najít zpět cestu ke zdravého vztahu k jídlu a sama k s sobě.
Katka se trápila s jídlem dlouhé roky a poslední 3 roky před vstupem do Akademie se přejídala každý den.
Po 3 měsících v Akademii zažívá pocit svobody, který jak sama říká, je k nezaplacení.
Přidej se i ty do Akademie intuitivního stravování a najdi i ty svobodu v jídle a životě.
Další inspiraci najdeš na mém Instagramu @svobodavjidle
#34 Štěpánka z Akademie: "Už se nebojím, že když si dám koblížek, tak jich sním dalších 10."
V dnešní epizodě si poslechni příběh klientky Štěpánky, která vstoupila ke mě do Akademie po mnoha letech diet a trápení.
Štěpánka před vstupem už nevěřila, že jí cokoliv pomůže, protože před Akademií vyzkoušela opravdu vše. I přesto "skočila" a dnes říká:
"Pochopila jsem, že mi nepomůžou další informace o výživě, díky minikurzu jsem přišla na to, že musím začít z druhé strany a díky Akademii jsem zjistila jak."
"IS je cesta sama k sobě, je to nástroj, jak být spokojenější."
"Záhadným způsobem hubnu."
A pokud se i ty chceš osvobodit a najít cestu nejen ze zajetí jídla, ale i zpět sama k sobě, pak tě zvu do Akademie intuitivního stravování.
Sleduj mě na Instagramu pro další inspiraci: @svobodnavjidle
#33 Eva z Akademie: Odmítám už ze sebe dělat popelnici
Dnes s tebou chci sdílet příběh mé klientky Evy, která ještě před pár měsíci nežila, ale přežívala - neustále stála u plotny, veškerý svůj čas trávila počítáním kalorií a výčitkami kolem jídla.
Dnes, jak sama říká, už ze sebe odmítá dělat popelnici.
Po 3 měsících v Akademii se její život totálně změnil. Po dlouhé době totiž žije svobodný život, ve kterém je maximálně spokojená a jídlo je pro ní radostí a energií, ne vězením.
Vstup i ty do Akademie intuitivního stravování a nauč se jíst s respektem a láskou ke svému tělu - Akademie intuitivního stravování
#BONUS Proč jsem si dřív myslela, že pro mě intuitivní stravování není?
Dnešní bonusová epizoda je záznam z živého vysílání ve fb skupině a dozvíš se v ní
- proč jsem si dřív myslela, že jsem beznadějný případ a že pro mě intuitivní stravování rozhodně není
- co jsem si musela uvědomit, abych se přestala přejídat a naučit se jíst intuitivně
- nejdůležitější radu, kterou jsem na svoji cestu dostala já od své koučky
Minikurz JÍM INTUITIVNĚ zdarma
Možnosti spolupráce:
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
Akademie intuitivního stravování
Mastermind Svobodná (nejen) v jídle
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#32 Jak na intuitivní stravování a zdravý vztah k jídlu u dětí?
Dnešní epizoda je epizodou na přání a zaměříme se v ní, jak můžeme my jako rodiče pozitivně ovlivnit vztah k jídlu u našich dětí a předejít tak tomu, aby se s jídlem trápily v dospělosti jako tomu je nebo bylo u mnohých z nás.
------------------------------
Registruj se na minikurz JÍM INTUITIVNĚ zdarma a začni uzdravovat svůj vlastní vztah k jídlu: 3denní minikurz zdarma
#31 Jak dlouho mi bude trvat než se naučím jíst intuitivně?
V dnešní epizodě si rozebereme další z velmi častých otázek, které od vás dostávám: Za jak dlouho se naučím jíst intuitivně? Co všechno to ovlivňuje a jak mohu svoji cestu urychlit?
Registruj se do minikurzu zdarma JÍM INTUITIVNĚ: Minikurz intuitivního stravování ZDARMA
#30 Můj příběh "Od přejídání a emočního jedení ke svobodě v jídle"
Dnešní epizoda bude velmi speciální. Nasdílím s tebou totiž svůj vlastní příběh. Dozvíš se, co způsobilo mé problémy s jídlem, jak jsem se dostala k intuitivnímu stravování a co mi na mé cestě nejvíce pomohlo.
Program Svobodná (nejen) v jídle
Další možnosti spolupráce:
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
Akademie intuitivního stravování
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#29 Jak si nastavit cíle do nového roku?
S blížícím se novým rokem mnozí z nás cítí tlak nastavovat si předsevzetí, která často souvisí s přísnými a razantními změnami. Předsevzetí však často vyvolávají pocity viny a zklamání. Pojďte se v dnešní epizodě inspirovat, jak si stanovit novoroční záměry tak, aby byly jemnější, nevyvolávaly stres a skutečně vás podporovaly.
Možnosti spolupráce:
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
Akademie intuitivního stravování
Svobodná (nejen) v jídle - 1:1 spolupráce
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#28 3 důvody, proč se ti nedaří jíst intuitivně.
Dnešní epizoda je záznam z živého vysílání ve fb skupině, kde jsem sdílela 3 hlavní důvody, se kterými se setkávám u žen, které si stěžují na to, že jim nejde jíst intuitivně.
Pokud by sis z dnešní epizody měla odnést jednu věc, pak je to to, že tím, že odinstaluješ kalorické tabulky se z tebe nestává intuitivní jedlík, tam ta cesta teprve začíná. ;)
Program Svobodná (nejen) v jídle: Svobodná (nejen) v jídle Nezávazný poznávací 30 min. call: https://calendly.com/info-38913/30min Další inspirace: Instagram @svobodnavjidle
#BONUS Masterclass Vánoce bez přejídání
Vím, jak moc mohou být svátky vyčerpávající.
Vina kolem všeho toho jídla. Nezvladatelné chutě. Strach z přibírání... Ale tyhle Vánoce mohou být jiné. Svobodné.
Chci, abys tentokrát věděla, co dělat a měla nástroje, které můžeš použít, aby ses mohla soustředit na to, na čem opravdu záleží - na tom užít si svátky se svými nejbližšími.
Program Svobodná (nejen) v jídle: Svobodná (nejen) v jídle Nezávazný poznávací 30 min. call: https://calendly.com/info-38913/30min
#27 Monika ze SVNJ: "Už neřeším problémy v životě jídlem."
V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s Mončou, která absolvovala můj program Svobodná (nejen) v jídle.
Monika se trápila s jídlem dlouhých 10 let a ztrácela naději, že se někdy přejídat vůbec přestane. Byl to pro ní problém č. 1, který se stal nesnesitelný. Kdykoliv se v jejím životě objevil nějaký problém, sahala po jídle.
Po 4 měsících naší spolupráce se nejenže nepřejídá vůbec, ale jak sama říká cítí se jako by po dešti vyšla duha. :)
Změnil se jí nejen vztah k jídlu, ale také k ní samotné, zvýšilo se její sebevědomí a celková spokojenost v životě.
I ty máš teď jedinečnou možnost nastoupit na tuhle transformační cestu v programu Svobodná (nejen) v jídle. Registruj si svůj call zdarma zde.
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#26 Co nedělat po přejedení
Přejídání není to, co způsobuje to, že jsi uvězněná v tom nekonečném kolotoči omezování -přejídání – vina . To co tě v něm drží je to, co uděláš a jak se cítíš po PŘEJEDENÍ. Proto je tak důležité vědět, co nedělat a jak se zachovat velmi pravděpodobně jinak než jsi teď zvyklá. A přesně na to se podíváme v dnešní epizodě.
Vánoce bez přejídání - masterclass ZDARMA 11.12.2023
Možnosti spolupráce:
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
Akademie intuitivního stravování
1:1 spolupráce - zapiš se na čekací listinu, už brzo otevřu brány :)
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#25 Tohle je znamení, abys k sobě byla laskavější.
Dnešní epizodu ber jako připomínku k tomu, abys byla sama k sobě laskavější a na své cestě za svobodou v jídle trpělivější.
Tohle je dovednost, kterou učím své klientky téměř každý den, proto věz, že rozhodně nejsi sama, komu přijde jeho cesta pomalá, komu se ne vždy daří, kdo má někdy pocit, že místo, aby se posouval vpřed tak stojí na místě. Jenže někdy je i tohle důležitá součást procesu. Součást, kterou lze využít ve svůj prospěch.
I o tom mluvím v dnešní epizodě.
Možnosti spolupráce:
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ
Akademie intuitivního stravování
1:1 spolupráce - zapiš se na čekací listinu, už brzo otevřu brány :)
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#24 Kdy neposlouchat signály hladu a sytosti?
Intuitivní stravování není zdaleka jen o tom poslouchat signály hladu a sytosti, tzn. začít jíst, když máš hlad a přestat, když už ho nemáš.
Pokud si z jedení podle signálů hladu uděláš pravidlo, které budeš slepě následovat bez toho, aniž by ses naučila brát v potaz své aktuální podmínky a to, co se ti v životě děje, tak to fungovat dlouhodobě nebude.
A pokud se nějakou dobu už snažíš jíst podle signálů těla a nefunguje ti to, tak se vsadím se, že je přesně tohle jeden z důvodů.
V dnešní epizodě se podíváme na situace, které jsou natolik specifické, že není úplně vhodné slepě následovat signály těla.
Líbila se ti tato epizoda? Nezapomeň podcast ohodnotit a odebírat, ať ti nic neuteče. Máš se na co těšit!
Možnosti spolupráce:
Akademie intuitivního stravování
Další inspiraci najdete na @svobodnavjidle
#23 Typologie stravování aneb zjisti, jaký typ jedlíka jsi.
V dnešní epizodě se podíváme na 4 typy stravovacích vzorců chování.
Pochopení, jaký typ jedlíka jsi ti pomůže identifikovat oblast, na kterou se zaměřit, pokud se s jídlem trápíš.
Jsi věčném dietář, opatrný jedlík, nevědomý jedlík, intuitivní jedlík nebo od každého trochu? To se dozvíš v dnešní epizodě!
Pokud se ti dnešní epizoda líbila, budu moc ráda za podpoření mého podcastu odběrem nebo hodnocením.
Další inspiraci najdeš na @svobodnavjidle
Možnosti spolupráce:
Akademie intuitivního stravování
#22 Cesta k intuitivnímu stravování
V dnešní epizodě se podíváme na 7 fází, které si člověk musí projít, aby se mohl stát intuitivním jedlíkem, tedy člověkem, který je schopen naslouchat svému tělu, jíst svobodně, odložit stres a výčitky kolem jídla a naučit se jíst tak, aby se cítil skvěle.
Dej mi vědět, jak se ti epizoda líbila a ve které fázi se nacházíš právě teď ty.
A pokud bys na své cestě potřebovala podpořit, připoj se do Akademie intuitivního stravování, ve které najdeš vše, co potřebuješ - podporu, informace, návody, nástroje i komunitu žen, které se na stejnou cestu už vydaly.
#21 Adéla z Akademie: "Zastavilo se mi přejídání i chutě na sladké."
V dnešní epizodě ti přináším poslední ze série rozhovorů s mými klientkami z Akademie. A ten dnešní bude neuvěřitelná nálož inspirace a motivace ve 20minutách! :)
Včera jsem zpovídala Adélku, která 15 let bojovala s dietami, přejídáním a emočním jedením a po vstupu do Akademie se jí život změnil o 360 stupňů. Cituji:
"Změny se mi najednou dějí samy přirozeně. Přestala jsem se přejídat. Zastavily se mi chutě na sladké. Mám chuť na pestrou a výživnou stravu."
"Nikdy jsem nebyla sebevědomější, naučila jsem se nastavovat si hranice a dávat se na 1.místo."
"Jděte do toho, uvnitř Akademie je toho opravdu hodně a změní vám to život."
Chceš být také svobodná a spokojená v jídle? Zbavit se přejídání, trápení s emočním jedením a jojoefektů? Přidej se do k nám do Akademie intuitivního stravování a začni měnit svůj vztah k jídlu a tím svůj život třeba ještě dnes!
#20 Lýdie z Akademie: "Diety pro mě přestaly mít smysl. Sladkosti už nepotřebuju."
Dnes bych s tebou chtěla nasdílet příběh mé klientky Lydky, která vstoupila do Akademie IS po mnoha letech diet a přejídání.
Dříve pracovala jako výživová poradkyně, věděla, co a kdy by měla jíst, ale nedokázala to aplikovat do praxe tak, aby se nepřejídala.
Cítila se zle, toužila po svobodě v jídle a nevzdala to! Chtěla se naučit naslouchat svému tělu a vstoupila do Akademie intuitivního stravování.
Po několika týdnech uvnitř zjistila, že diety pro ní přestaly mít smysl:
"Dnes jsou pro mě důležitější děti, než to, abych neustále řešila, co budu jíst. Dokážu naslouchat svému tělu a sladkosti už nepotřebuji."
"Jděte do Akademie. Už jen tím, že budete poslouchat videa uvnitř pocítíte obrovský rozdíl."
Chceš být také svobodná a spokojená v jídle? Zbavit se přejídání, trápení s emočním jedením a jojoefektů? Přidej se do k nám do Akademie intuitivního stravování a začni měnit svůj vztah k jídlu a tím svůj život třeba ještě dnes!
#19 Terka z Akademie IS: "V životě jsem se necítila tak spokojeně sama se sebou."
V dnešní epizodě s tebou nasdílím zkušenost jedné z absolventek Akademie intuitivního stravování - Terezky.
Terka se dlouhou dobu trápila s přejídáním. Před vstupem do Akademie se přejídala doslova každý den. Akademie jí pomohla naučit se naslouchat svému tělu tak, že dnes se nepřejídá vůbec.
Jak se Terka dostala z "Jídlo pro mě bylo vězením." Do "žiju svobodný život"? To se dozvíte v dnešní epizodě.
Chceš být také svobodná a spokojená v jídle? Zbavit se přejídání, trápení s emočním jedením a jojoefektů? Přidej se do k nám do Akademie intuitivního stravování a začni měnit svůj vztah k jídlu a tím svůj život třeba ještě dnes!
#18 Sebe-vědomá v jídle
Co to znamená sebe-vědomá v jídle? Pojď si dnes poslechnout, co to obnáší být vědomá sama sebe a svých potřeb v jídle. Protože tohle je základní stavební kámen zdravého vztahu k jídlu, po kterém toužíš.
Pokud se ti dnešní epizoda líbila, budu moc ráda za podpoření mého podcastu odběrem nebo hodnocením.
Další inspiraci najdeš na @svobodnavjidle
3denní TRÉNINK ZDARMA: Sebe-vědomá v jídle
#17 Jak je to s tou sytostí? Aneb, jak odložit jídlo včas.
V dnešní epizodě se zaměříme na sytost, vnímání sytosti a na schopnost jídlo odložit ve chvíli, kdy jsi spokojeně najedená, což je pro mnoho lidí často téměř nemožné.
Povíme si konkrétní předpoklady, které je potřeba splnit, aby sytost dokázala vnímat a také na ní včas reagovat.
Pokud se ti dnešní epizoda líbila, budu moc ráda za podpoření mého podcastu odběrem nebo hodnocením.
Další inspiraci najdeš na @svobodnavjidle
3denní TRÉNINK ZDARMA: Sebe-vědomá v jídle
#16 3 věci, které jsem si MUSELA uvědomit, jinak bych NIKDY nedosáhla svobody v jídle.
V dnešní epizodě jsem se ohlédla do minulosti a shrnula 3 nejdůležitější uvědomění bez, kterých bych nikdy svobody v jídle nedosáhla. Věřím, že se v dnešní epizodě v mnoha ohledech najdete a budu ráda, když mi napíšete, ve které se poznáváte a na které začnete jako první pracovat.
Moc se na vás všechny těším na tréninku Sebe-vědomá v jídle, který jsem v dnešní epizodě zmiňovala, stačí se registrovat zde: sebe-vědomá v jídle (trénink zdarma)
#15 Na co si dát pozor na cestě za intuitivním stravováním
V dnešní epizodě se podíváme na nejčastější chyby, se kterými jsem se potýkala nejen já sama na své cestě za intuitivním stravováním, ale také se s nimi velmi často setkávám u svých klientek, když se vydají na cestu za intuitivním stravováním. A také se dozvíš, jak konkrétně těmto nástrahám předejít a tu svoji cestu si tak usnadnit.
Možnosti spolupráce:
#14 Kašlu na diety vs. jím intuitivně a s láskou ke svému tělu.
V dnešní epizodě si povíme, jaký je rozdíl mezitím, když někdo prostě přestane počítat kalorie, držet diety a hlídat se a tím, když se skutečně naučí naslouchat svému tělu. Protože ten rozdíl je obrovský. A přitom je mnoho lidí přesvědčených o tom, že je to to samé.
Akademie intuitivního stravování - online program pro ženy, které se chtějí naučit jíst s láskou ke svému tělu.
#13 Jak rozpoznat emoční a fyzický hlad?
Trápí tě emoční jedení? Pak se zaposlouchej do dnešní epizody, ve které se dozvíš, jak rozlišit emoční hlad od toho skutečného!
21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ - přidej k na jedinečnému zážitku plnému motivace, nástrojů a inspirace na tvoji cestu ven z kolotoče přejídání jednou provždy!
#12 Nejčastější myšlenkový vzorec, který ti brání ve svobodě v jídle
V této epizodě se podíváme na zoubek myšlení "všechno nebo nic" a také si povíme o tom, jak vás může brzdit vaše touha po dokonalosti.
Akademie intuitivního stravování (do 24.12. s 20% slevou) - Akademie intuitivniho stravovani
#11 Rozhovor s Pavlou o tom, jak jí intuitivní stravování změnilo život
V dnešní epizodě vám přináším rozhovor s mojí klientkou Pavčou, která začala s intuitivním stravováním před několika měsíci a už dnes žije jiný život. Z ženy, která šla z jedné diety do druhé a zažívala mnoho úzkostí se během pár měsíců stala sebevědomá žena, která se zbavila nejen problémů v jídle a začala mít ráda své tělo, ale hlavně pochopila svoji sebehodnotu.
Akademie intuitivního stravování
#10 Jak ti může dech pomoci s přejídáním?
V dnešní epizodě se podíváme na nervový systém a jak jeho zklidnění skrze dech může pomoci nejen s přejídáním, ale celkově tě podpořit na tvé cestě za zdravým vztahem k jídlu.
Také tě srdečně zvu na online workshop EMOČNÍ JEDENÍ, který se koná 10.11.2022
Co ti workshop přinese?
*Zjistíš tam, proč saháš po jídle, když cítíš nepříjemné emoce a zbavíš se pocitu, že tě v tu chvíli jídlo ovládá.
*Pochopíš své myšlení kolem jídla a zpracuješ si zásadní limitující myšlenky, které jsou hnacím motorem tvého přejídání a kompluzivního jedení.
*Odejdeš s návodem, jak přestat jídlo vnímat jako únik, úlevu, otupění nebo v něm hledat pocit bezpečí či spokojenosti.
#09 Nesmím udělat chybu (dotazování myšlenky metodou The Work)
V dnešní epizodě ti přináším další záznam ze setkání s metodou The Work.
Prozkoumej s dalšími ženami myšlenku Nesmím udělat chybu. Podívej se na to, jak moc negativně tě ovlivňuje a jaké by to bylo, kdyby sis už nikdy tuhle myšlenku nemohla myslet.
Chceš se naučit metodou The Work používat efektivně a naučit se pracovat se svojí myslí v jakékoliv stresující situaci ve tvém životě?
Zvu tě do online kurzu Metody The Work od Byron Katie.
Vstupem do kurzu získáš roční vstup do členské sekce plné návodů, videí, tipů a rad, jak s metodou The Work pracovat. Součástí je také 12 skupinových setkání.
#08 Co je důvodem přejídání?
Přejídání není problém, přejídání je důsledek něčeho hlubšího. Proto přejídání není možné řešit tím, že se budete v jídle víc hlídat, vyhýbat se potravinám nebo se snažit jíst míň nebo víc zdravě. Co tedy s tím? To se dozvíte v dnešní epizodě, v které si zmapujete své vlastní spouštěče přejídání.
Toužíte se zbavit přejídání? Zarezervujte si jednorázovou konzultaci nebo dlouhodobý 1:1 koučink.
#07 Rozhovor se Zdeňkou o její cestě od diet ke svobodě v jídle
V dnešní epizodě vás zvu k poslechu dalšího inspirativního rozhovoru, tentokrát s klientkou Zdenčou, se kterou jsme si povídaly o tom, jak dlouho a hlavně jak moc zbytečně držela diety. Jak se jí změnil pohled nejen na jídlo, ale i celý život poté, co se začala učit jíst intuitivně. Také jsme se bavily o dietní kultuře, o tom jak moc nás všechny ovlivňuje, o ohromném tlaku na štíhlost v dnešní společnosti a jak dokáže dobře padnoucí oblečení ovlivnit to, jak se cítíme ve svém těle.
Online program Svobodná (nejen) v jídle
Webinář o intuitivním stravování ZDARMA
#06 Rozhovor s klientkou Míšou o její cestě za intuitivním stravováním
V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s klientkou Míšou, která prošla mým 3měsíčním programem. Dozvíš se v něm, co jí intuitivní stravování přineslo do života, jak díky mému programu překonala své těžkosti s jídlem a jak jí to ovlivnilo celý její život.
- Přidej se do mého programu Svobodná (nejen) v jídle, 26.9. startuje další běh a pro tebe možnost změnit svůj život a osvobodit se ze zajetí jídla.
- Zarezervuj si nezávazný 30min. call zdarma
- Spojme se na Instagramu
- Zhlédni webinář o intuitivním stravování zdarma
#05 Dotazování myšlenky Musím to udělat hned!
Musím to sníst hned! Musím to dojíst všechno! Musím se přejíst! Musím si dát tu třetí porci, i když už jsem u první byla sytá...
Znáte to? Také někdy zažíváte to nutkání, které jakoby vás ovládalo?
Ve skutečnosti vás ale neovládá nutkání nebo jídlo samotné, ale vaše myšlení. Proto je důležité se se svým myšlením naučit pracovat.
V dnešní epizodě se právě na myšlenky spojené s nutkáním a naléhavostí podíváme skrze dotazování myšlenek metodou The Work. Jedná se o ukázku ze skupinového Worku.
A chcete-li se definitivně přestat trápit s emočním jedením, zvu vás také na workshop, na kterém se právě díky metodě The Work zaměříme na emoce, jejich zajídání a myšlenky, které jsou hnacím motorem právě emočního přejídání. emoční jedení workshop (petravalesova.cz)
Další inspiraci najdete také na www.petravalesova.cz a Instagramu svobodnavjidle
#04 Metoda The Work od Byron Katie
V této epizodě se dozvíte o tom, co je transformační sebedotazovací metoda The Work a jak ji používat v praxi.
Zde si můžete stáhnout Pracovní list, o kterém jsem v této epizodě mluvila.
A také vás srdečně zvu na Workshop emoční jedení, na kterém si s metodou The Work zpracujete stresující myšlenky a situace, které vedou k zajídání emocí.
Oficiální stránky metody The Work - www.thework.com
#03 Co se stane, když neposloucháte svůj hlad?
Přemýšleli jste někdy hlouběji o funkci hladu? Napadlo vás někdy, že hlad je vlastně mechanismus, který nám pomáhá přežít, pomáhá nám udržovat naše tělo i mysl zdravé a v rovnováze nebo nás například chrání před přejídáním?
V dnešní epizodě si budeme povídat o hladu, jeho funkci, jak s hladem pracovat a řeč bude také o sacharidech!
- Přihlas se do minikurzu intuitivního stravování zdarma.
- Stáhni si škálu hladu a sytosti.
#02 Co to je intuitivní stravování?
V dnešní epizodě se dozvíte, co to intuitivní stravování vlastně je, pro koho je vhodné a co pozitivního vám může přinést do vašeho života.
#01 Svoboda (nejen) v jídle
Podcast nejen o intuitivním stravování, ale celkově o znovuobjevení zdravého vztahu k jídlu i k sobě samé, bez diet, přejídání a posedlostí jídlem.
Vítejte v mém podcastu. Jsem Petra Valešová, certifikovaná lektorka intuitivního stravování, koučka metody The Work a průvodkyně žen na jejich cestě za svobodou a spokojeností nejen v jídle, ale i v celém jejich životě. „Věřím v to, že my ženy jsme stvořené proto, abychom tento svět obohatily neuvěřitelnými věcmi, které dokážeme, pokud přestaneme řešit jen jídlo, čekat na "dokonalé" tělo a porovnávat se s ostatními. Proto pomáhám ženám vyléčit jejich vztah k jídlu a cítit se spokojeně ve svém těle, protože jedině tak mohou začít skutečně žít.“
Těšit se můžete na epizody nejrůznějších témat, protože problémy s jídlem nejsou nikdy jen o jídle. Sledovat mě můžete na Instagramu, kde jsem jako @svobodnavjidle nebo více informací také najdete na www.petravalesova.cz