Pillole di Alimentazione
By Stefano Recrosio
Pillole di AlimentazioneMay 16, 2021
Alimentazione per prevenire e curare Burnout?
Il nostro stile di vita frenetico e sempre più stressante può avere gravi conseguenze sulla nostra salute mentale e fisica. Lo stress e la sindrome da burnout sono sempre più diffusi nella società moderna, e la gestione di queste condizioni diventa sempre più importante per garantire il benessere generale.
Gli ormoni giusti per lo sport NO DOPING
Il nostro corpo produce ormoni di continuo, ma quali sono i più utili per la pratica sportiva?
Scopriamolo in questo episodio!
Legumi: Benefici, Fitati e Gestione dei Disturbi Digestivi
I legumi rappresentano una fonte preziosa di proteine vegetali, fibre, vitamine e minerali. Tuttavia, per alcune persone, l'introduzione dei legumi nella dieta può causare fastidi digestivi come la flatulenza, spesso associata alla presenza di fitati. In questa puntata, esploreremo i benefici dei legumi, il ruolo dei fitati e come introdurli nella dieta in modo da minimizzare gli effetti collaterali.
Le Zone FAO di Pesca: Esplorazione, Migliori Pratiche e Impatti Ambientali
Le Zone FAO di pesca sono aree marine identificate e gestite dall'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'Alimentazione e l'Agricoltura (FAO) per la gestione sostenibile delle risorse ittiche. In questa puntata, esploreremo cosa sono le Zone FAO di pesca, quali sono considerate le migliori e perché, nonché gli impatti ambientali della pesca e le ragioni dietro la preferenza per le Zone FAO 27 e 37.
Glicemia, aceto e Alimentazione: Come Gli Alimenti Possono Aiutare a Gestire la Tua Glicemia
La gestione della glicemia è fondamentale per la salute e il benessere, specialmente per coloro che soffrono di diabete o hanno una predisposizione alla condizione. Nella vasta gamma di approcci disponibili, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. In questa puntata, esploreremo gli alimenti che possono migliorare la glicemia, approfondendo le motivazioni scientifiche e facendo l'esempio dell'aceto, un ingrediente sorprendente con benefici comprovati.
HYROX: La Nuova Frontiera del Fitness
Nel mondo dello sport e del fitness, l'HYROX sta emergendo come una pratica innovativa che unisce diverse discipline in una sfida epica. In questa puntata, esploreremo le caratteristiche distintive dell'HYROX, i suoi benefici, le considerazioni da tenere in considerazione prima di immergersi in questa nuova frontiera della fitness multi-sportiva e una panoramica degli esercizi comuni dell'HYROX.
Diamoci un taglio: Guida Completa ai Coltelli da Cucina e ai Tagli Tipici
I coltelli da cucina rappresentano uno strumento fondamentale per qualsiasi chef o appassionato di cucina. Ogni tipo di coltello è progettato per svolgere un compito specifico, e conoscere i vari tagli tipici è essenziale per preparare piatti deliziosi con precisione e sicurezza. In questa guida completa, esploreremo i principali tipi di coltelli da cucina e i tagli tipici utilizzati in cucina.
Esplorando le Differenze tra Allenamento Long Muscle Length e Short Muscle Length nell'Ipertrofia Muscolare
Due approcci distinti, Long Muscle Length e Short Muscle Length, hanno attirato l'attenzione degli appassionati di fitness per le loro metodologie uniche e i potenziali effetti sull'ipertrofia muscolare. Esaminiamo più approfonditamente i pro e i contro di ciascun tipo di allenamento, basandoci su studi scientifici e approfondimenti sul campo.
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L'Attività Cardio per Aumentare la Massa Muscolare: Realtà o Mito
Nel vasto panorama del fitness e della nutrizione, la ricerca di metodi efficaci per aumentare la massa muscolare è sempre stata al centro dell'attenzione di atleti, appassionati di fitness e ricercatori. Tra le molte teorie e pratiche, una domanda controversa continua a emergere: è possibile utilizzare l'attività cardiovascolare come strumento per favorire l'aumento della massa muscolare o è solo un mito?
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Perché dovresti fare più spesso gli esami del sangue?
Nell’ambito dell’assistenza sanitaria preventiva, gli esami del sangue di routine rappresentano uno strumento prezioso per monitorare e mantenere il benessere generale. Questi test forniscono informazioni su vari aspetti della nostra salute, consentendo il rilevamento precoce di potenziali problemi e consentendo interventi proattivi. In questo discorso, approfondiamo il significato degli esami del sangue regolari, esploriamo i parametri che valutano e chiariamo come l'alimentazione e l'esercizio fisico possono ottimizzare i risultati, attingendo a studi scientifici e risultati della ricerca.
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Prevenire il Recupero di Peso: Un Approccio Scientifico per il Successo Duraturo
In questo episodio approfondiremo la prevenzione del recupero di peso, un aspetto cruciale del percorso di perdita di peso a lungo termine. Sono Stefano Recrosio, e oggi esploreremo gli approcci scientifici che possono aiutare a mantenere i risultati ottenuti.
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La Scienza della Perdita di Peso: quale predittore del successo?
Benvenuti a questo approfondimento sulla perdita di peso, dove esploreremo la scienza dietro il successo a lungo termine. Sono Stefano Recrosio, e mi impegnerò a guidarvi attraverso i pilastri fondamentali di un percorso di benessere sostenibile.
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Scienza dell'Equilibrio: Forza e Flessibilità nell'Allenamento
Oggi, esploreremo come bilanciare forza e flessibilità, basandoci su ricerche scientifiche per ottimizzare i tuoi risultati. Sei pronto per scoprire come applicare la scienza nel tuo percorso di allenamento?
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Inverno nel piatto: La Scienza della Frutta e Verdura di Stagione
Esamineremo la frutta e la verdura che brillano durante l'inverno, esplorando benefici scientifici come la presenza di vitamine, minerali e antiossidanti.
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Postura Perfetta: La Scienza di una Schiena Felice
La postura scorretta non è solo una questione di estetica, ma ha profondi effetti sulla nostra salute fisica e mentale. Esploreremo insieme l'ergonomia dell'ufficio e come possiamo adattare il nostro ambiente di lavoro per sostenere una postura corretta senza dover spendere una fortuna in attrezzature specializzate.
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Benefici del Dry January: Un Mese di Rinascita per Corpo e Mente
L'alcol può influenzare negativamente la chimica cerebrale, contribuendo a sbalzi d'umore e ansia. Ridurre o eliminare l'assunzione di alcol può contribuire a una maggiore stabilità emotiva. La concentrazione è un'altra area che può beneficiare dalla riduzione dell'alcol. Studi dimostrano che l'abuso di alcol può compromettere le funzioni cognitive, inclusa la capacità di concentrazione e di prendere decisioni.
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Ecosistema Domestico Sostenibile: Bilanciare le Emissioni di CO2 con Piante e Pratiche Consapevoli
Entrare in sintonia con la nostra casa non significa solo abbracciarne la bellezza estetica ma anche riconoscere il suo impatto ambientale. In questo approfondimento, esploreremo l'huella di carbonio di varie attività domestiche e come le piante, oltre a essere decorazioni, possono essere strumenti chiave per raggiungere la neutralità carbonica.
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Cucina e Relax: Le Motivazioni Scientifiche dietro il Taglio e 10 Modi Insoliti per Rilassarsi
Il Potere Scientifico del Riposo: Come il Giorno di Osservanza dell'Ozio Beneficia Lavoro e Sport
La società moderna spesso celebra il lavoro instancabile e l'attività fisica costante, ma la scienza ci insegna che il riposo è altrettanto cruciale. In questo post, esploreremo l'importanza scientifica di concedersi un giorno di completo riposo, analizzando come questo influisca positivamente sia sul lavoro che sull'attività fisica.
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L'Equilibrio Fragile tra Sforzo e Recupero: Scienza dell'Overtraining e Tempi di Recupero Necessari per Massimizzare le Prestazioni Sportive
Entrare in uno stato di forma ottimale non è solo una questione di allenamento intensivo ma anche di recupero adeguato. In questo approfondimento, esamineremo l'overtraining, uno stato in cui l'eccessivo sforzo supera la capacità di recupero del corpo, e analizzeremo i tempi di recupero scientificamente raccomandati per attività sportive specifiche come la palestra, la corsa e il ciclismo.
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Il Tempo Necessario: Quante Ore di Allenamento per Ottenere Veri Risultati?
Quante ore di allenamento sono davvero necessarie per ottenere risultati tangibili? Abbiamo tutti orari serrati e impegni, ma quanto tempo dobbiamo dedicare al fitness per vedere dei veri cambiamenti nella nostra salute e forma fisica?
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Neutralità Carbonica: Le Strade Non Sempre Logiche per le Aziende
Negli ultimi anni, la neutralità carbonica è diventata una parola d'ordine nelle strategie aziendali. Molti imprenditori, desiderosi di ridurre l'impatto ambientale delle loro attività, si sono impegnati a raggiungere la neutralità carbonica. Tuttavia, le strade per raggiungere questo obiettivo spesso non seguono un percorso logico. In questo blog, esploreremo alcune delle tattiche non convenzionali che le aziende stanno adottando per ottenere la neutralità carbonica e come queste decisioni possono avere un impatto significativo sull'ambiente.
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I Segreti del Consumismo: Dal Fascino dello Shopping alla Filosofia del Minimalismo
Nella nostra società moderna, il rapporto tra le persone e il consumo è complesso e sfaccettato. Da una parte, c'è il fascino irresistibile dello shopping, una passione con radici profonde nella nostra biologia e cultura. Dall'altra, c'è il movimento sempre crescente del minimalismo, che abbraccia l'arte di possedere meno. In questo episodio, esploreremo attraverso gli studi scientifici il perché delle nostre pulsioni consumistiche e come nasce e prospera la cultura del minimalismo.
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Autodifesa vs Krav Maga: interpretiamo le Tecniche di Difesa Personale
Nel mondo dell'autodifesa, spesso sentiamo parlare di diverse discipline, ciascuna con le proprie tecniche e filosofie. Due termini che possono sembrare simili ma che rappresentano approcci distinti alla protezione personale sono l'autodifesa generale e il Krav Maga. Vediamo di cosa si tratta.
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L'Alcol in Piccole Dosi: i Limiti della Moderazione
In questa puntata, esploreremo gli studi e le scoperte che circondano il consumo di pochi millilitri di alcol al giorno e cercheremo di capire se esistano benefici reali o se questa idea è solo un mito.
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Ma fare yoga è fare sport?
In questa emozionante puntata esaminiamo a fondo il dibattito se lo yoga possa essere considerato uno sport. Attraverso approfondite discussioni esploreremo le diverse prospettive e i confini sfumati tra la pratica millenaria dello yoga e il concetto moderno di sport.
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I social hanno un impatto sul fitness?
In questa puntata scopriremo come piattaforme come Instagram, YouTube e TikTok influenzano le tendenze, le aspettative e le abitudini nel mondo del benessere fisico.
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Quelli tra equilibrio e propriocezione!
In questo episodio, analizzeremo come sviluppare la propriocezione può contribuire a migliorare l'equilibrio, offrendo consigli e esercizi pratici per aiutarvi a raggiungere una stabilità corporea ottimale nella vita come nello sport!
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Non è solo un gioco per bambini!
In questo episodio, esploreremo il potente impatto del gioco e della sfida nell'allenamento e nello sport, mostrando come possano trasformare routine in esperienze coinvolgenti. Condivideremo storie ispiratrici e approfondiremo la psicologia dietro questi elementi, offrendo ai nostri ascoltatori consigli pratici per migliorare le loro performance.
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Intelligenza culinaria, alimentare e ARTIFICIALE
Esploriamo il ruolo dell'intelligenza artificiale nella rivoluzionaria protezione della sicurezza alimentare. Scopriremo come le tecnologie intelligenti stanno garantendo la tracciabilità, rilevando contaminazioni e promuovendo una produzione alimentare più sicura per tutti noi. Preparatevi a degustare una nuova era di tranquillità e fiducia nel vostro piatto!
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Meglio al pascolo o in laboratorio? (parliamo di ciccia)
Esploriamo il mondo avveniristico della carne creata in laboratorio. Scopriremo come questa tecnologia potrebbe trasformare il futuro dell'alimentazione e affronteremo i dibattiti etici e ambientali legati a questa innovazione culinaria.
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A che temperatura possiamo dire che fa caldo?
Esploreremo la sensazione di bollente caldo estivo e vi guideremo attraverso look freschi e alla moda per affrontare le temperature torride con stile e comodità. E tu sei del team "beduini" o "nudisti"?
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Siesta pomeridiana? Sveliamo i Sorprendenti Benefici del Pisolino Pomeridiano!
Scoprirete i segreti per ottenere il pisolino pomeridiano perfetto e come trasformare il vostro divano in una comoda nuvola di sonno, tutto questo nell'ultima puntata rilassante e ricca di consigli del podcast!
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C'è a chi piace la frutta estiva e chi mente!
In questa puntata del podcast, andremo alla ricerca del mistero che avvolge la frutta estiva, scoprendo perché conquista i nostri palati più di quella invernale. Esploreremo il connubio di colori vivaci, sapori succosi e la freschezza che sprizza dalle delizie estive, e cercheremo di svelare il segreto di come rende le nostre estati ancora più dolci e indimenticabili!
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Performance Atletica: L'Effetto Mozart nel Regno dello Sport
Accompagna il nostro viaggio sonoro mentre esploriamo il misterioso legame tra la musica di Mozart e le performance sportive di livello, esaminando come le melodie armoniose possano catalizzare la concentrazione, la fluidità dei movimenti e l'eccellenza atletica, rivelando così il potere segreto della musica classica nel mondo dello sport.
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Dentro l'Etichetta: Additivi Alimentari sotto la Lente
Immergiti in un'avventura audio che svelerà i segreti degli additivi alimentari, mettendo in luce il loro impatto sul cibo che consumiamo e aprendo la porta a una discussione approfondita su come questi ingredienti influenzino la nostra salute e il nostro benessere.
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Endorfine di corsa: Alla Scoperta dell'effetto Runner's high
Esplora l'incredibile fenomeno dell'effetto runner's high, scopri la scienza dietro questa sensazione e scoprirai esperienze coinvolgenti di atleti che hanno sperimentato la magia di questa "euforia da corsa" che puoi sperimentare anche tu!
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Esiste davvero l'elisir di lunga vita?
In questa puntata, ci divertiremo a esplorare i segreti dell'invecchiamento e i vari integratori che promettono di mantenerci giovani e scattanti. Scopriremo se le pillole magiche esistono davvero e quali cibi ci rendono immuni dall'effetto del tempo.
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Il rumore del temporale non è più un problema!
In questa puntata esploreremo il legame tra i rumori forti e le fobie, fornendo strategie pratiche per affrontare queste paure e promuovere il benessere mentale. Scoprirai anche come l'alimentazione può svolgere un ruolo importante nel gestire l'ansia e migliorare la resilienza alle situazioni sonore intense.
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Il mistero dell'agopuntura svelato: sbloccare il potenziale di guarigione con la pratica cinese
Dall'antica saggezza alla moderna guarigione: esplorare l'affascinante mondo dell'agopuntura e i suoi benefici.
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Come combattere il jet lag e viaggiare felici!
In questo episodio, scopriamo i segreti per ridurre al minimo il jet lag e massimizzare la tua esperienza di viaggio!
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La fatica del ventunesimo secolo!
Un nuovo tipo di fatica si sta impossessando di quasi tutti noi, la social media fatigue. Così la chiamano oltreoceano, ma di che cosa si tratta e come possiamo prevenirla o curarla?
Scoprilo ora!
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Irrancidire, rancio, ranch quale nesso?
Quale correlazione c'è tra l'irrancidimento, il rancio e il ranch o la salsa ranch? Solo la radice del termine o c'è di più?
Scoprilo ora!
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L'origine esplosiva dei brufoli!
Non sei il sol* ad avere quel brufolo indesiderato nell'occasione più importante della vita! Ma come potevi evitarlo? Davvero potevi evitarlo?
Cosa dice la scienza in merito?
Scoprilo ora!
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Igiene in bagno? Come contenere batteri e virus al WC!
Migliaia e migliaia di droplets si sollevano dopo aver "tirato l'acqua" dello sciacquone. Cosa contengono e come possiamo evitare di diffondere virus e batteri su tutto la superficie del nostro bagno?
Scoprilo ora!
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Tofu, Tempeh e Seitan, origine e proprietà salutistiche
Il trio veggie per antonomasia, tofu, tempeh e seitan! Troppo spesso confusi, ma quali sono le loro origini? Che apporto benefico possono darci?
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Perché ci piace il cioccolato?
Cosa ci fa piacere così tanto il cioccolato? L'aroma, la scioglievolezza, il peccato di mangiarlo?
E come nasce la tavoletta marrone più famosa al mondo? Fai anche tu come gli svizzeri, ascolta il podcast mentre addenti un quadratino di cioccolato fondente!
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Perché non ci ricordiamo i sogni?
I sogni son desideri di felicità citando Cinderella, ma allora perché non ce li ricordiamo? E a cosa serve sognare?
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Come funzionano i deodoranti?
Come mai più sudi e più sai di fresco? E' solo una trovata pubblicitaria o c'è qualcosa di vero?
Come funzionano i deodoranti che evitano situazioni spesso imbarazzanti? Non sono la soluzione all'odore, per quello c'è la doccia!
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Perché il peperoncino brucia?
Perché il peperoncino brucia? E chi era Scoville, colui che da il nome alla scala che interpreta il grado di fuoco che un habanero ci crea in bocca e non solo?
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