Planet Powerlifting - Der Kraftdreikampf Podcast

Wir sprechen über unsere Vorbereitung auf Trainingseinheiten - körperlich aber auch mental. Egal wann und wie du trainierst - wie bereitest du dich auf deine Einheiten vor? Schreib es uns! Entweder hier auf Spotify oder per Instagram: https://www.instagram.com/planet_powerlifting

Natürlich mit dem Zauberwort :) Habt eine schöne Woche!

Wir reden über Musik beim Sport. Hilft sie bei schweren Versuchen, kann sie Leistung verbessern oder stört sie sogar manchmal? Was seid ihr? Team Musik oder Team Stille? :D Wir freuen uns auf eure Antworten!

Viel Spaß bei der Folge!

Schreibt uns das geheime Zauberwort auf Instagram: @planet_powerlifting oder hier bei Spotify Fragen & Antworten!

In dieser Folge haben wir Oliver Zamzow zu Gast! Seit mehreren Jahren macht Oli schon Powerlifting und ist mehrfacher Deutscher Meister - zuletzt 2021 in der AK 1. Gleichzeitig ist er ein Podcast-Zuhörer der ersten Stunde - das freut uns natürlich umso mehr, ihn einmal live im Podcast gehabt zu haben!

Viel Spaß bei der Folge! Schreibt uns das geheime Zauberwort auf Instagram: @planet_powerlifting oder hier bei Spotify Fragen & Antworten!

Welcome back zu Planet Powerlifting! In dieser Folge erzählen wir euch, was uns die letzten Monate im Powerlifting beschäftigt hat und was unsere sportlichen Ziele für das Jahr 2022 sind!

Auf Spotify könnt ihr uns nun direkt auf unsere Fragen antworten - probiert es mal aus! Das Zauberwort könnt ihr uns natürlich auch schreiben - oder auf Instagram auf unserem Profil @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting

Wir gehen in eine Kreativpause und brauchen euren Input! Was möchtet ihr in Zukunft mehr hören? Interviews, längere Themen, kurze Updates oder Wettkampfberichte? Schreibt uns eure Ideen auf Instagram @planet_powerlifting

Bis bald!

Julia und Eric

Es geht wieder los! Viel ist passiert in den letzten Wochen in der Powerlifting Welt: was genau? Das verraten wir euch in dieser Episode + ein paar Updates über unser Training!

Alkohol, Cryochambers und Dehnen - was trägt zur Regeneration bei und was ist hinderlich? Schreibt uns eure Meinung auf @planet_powerlifting bei Instagram!

Stress - jeder kennt das Gefühl wenn alles zu viel wird. Aber Stress wirkt sich auch langfristig auf die eigene Regeneration für den Kraftsport aus. Wie geht ihr mit Stress um und wie nehmt ihr Stress wahr? Ist er vielleicht auch in einigen Situationen hilfreich? 

Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting ! Wir freuen uns auf eure Antworten :)

Leider haben Außerirdische versucht Julias Tonspur zu kapern, bitte entschuldigt die Störgeräusche. Wir hoffen euch gefällt die Folge trotzdem, denn es geht um Schlaf! Wie wichtig ist er für das Wohlbefinden und die Regeneration im Kraftsport? Und wie macht sich guter Schlaf bei euch bemerkbar? Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting

Wir starten eine kleine Serie über Regenerationsfaktoren im Powerlifting. Und wie sollte es anders sein, wir fangen mit unserem Lieblingsthema an: Essen :D Was sind eure Erfahrungen im Bezug auf Regeneration und Essen? Achtet ihr sehr darauf? Spürt ihr einen deutlichen Unterschied in der Regeneration, je nachdem was ihr esst? Dann schreibt uns das Zauberwort an @planet_powerlifting auf Instagram und eure Antwort dazu!

Wir freuen uns wie immer auf eure Nachrichten!

Intervallfasten, Intermittierendes Fasten, Intermittent Fasting oder einfach IF. Für den Hype rund um die Essensverweigerung gibt es viele Namen. Wir sprechen darüber, wie wir damit klarkommen (würden) und welches Ziel damit verfolgt wird. 

Habt ihr Erfahrungen damit? Dann schreibt es uns gerne auf Instagram unter @planet_powerlifting 

Wir freuen uns auf eure Nachrichten!

Viel Eisen und das wars? Oder braucht ihr noch mehr um im Gym glücklich sein? Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting mit dem Zauberwort! Wir freuen uns auf euch :)

Ihr seid dran: was ist eure Lieblingsübung, welche Übung hat euch am meisten gebracht und mit welcher Übung würdet ihr niemals in den Urlaub fliegen? Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting 

Macht uns die Pandemie zu Sportmuffeln? Wie sieht die Sportwelt aus, wenn die Beschränkungen aufgehoben werden? Wird der Fitness-Boom anhalten, oder steigt die Zahl der Couch-Potatoes rasant an? Wir sprechen darüber - mit euch! :)

Schreibt uns eure Antwort und das Zauberwort an @planet_powerlifting auf Instagram! Wir freuen uns

Die Basis für Kniebeuge, Kreuzheben und sogar Bankdrücken: das Bracing. Was ist es und wie findest du es? Eric erzählt von seinen Erfahrungen und welche Techniken er gerne einsetzt, um das Körpergefühl für eine feste Rumpfmuskulatur zu entwickeln.

Schreibt uns wie immer eure Antworten und Zauberwörter an @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting)!

Video über Hüftmobilität und Bracing (Kabuki Strength): https://www.youtube.com/watch?v=ESE3I70wAeo&ab_channel=KabukiStrength
Video über Medizinballübung: https://www.youtube.com/watch?v=g33CN_c8mbw

Wir alle lieben den Kraftsport - aber es gibt so viele tolle Sportarten! Was lässt sich gut mit KDK kombinieren? Und muss es überhaupt super kompatibel sein? Diskutiert mit per PN auf Instagram @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting)

Wir freuen uns auf eure Kommentare!

Wir haben euch auf Instagram gefragt was ihr schon immer wissen wolltet - und wir geben euch heute die Antworten! Vielen Dank für eure Zauberwörter und Fragen :) Schreibt uns wie immer das Zauberwort auf Instagram @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting)

Der Spruch "No Pain No Gain" ist wohl fast jedem bekannt der eine Art von Kraftsport macht. Aber muss es überhaupt "Pain" geben? Wie viel Leid ist nötig, wenn überhaupt? Wir sprechen darüber wie Leid im Sport inszeniert wird, demotiviert oder sogar motiviert. Ihr seid gefragt: gehört "No Pain No Gain" zu eurem Lifestyle? Wir sind gespannt auf eure Antworten. Schreibt uns wie immer bei Instagram @planet_powerlifting (https://instagram.com/planet_powerlifting).

Habt eine schöne Woche und bis später!

P.S.: Vielen lieben Dank für eure tollen Zuschriften jede Woche!

Erfahrungsgemäß bleibt im Urlaub mehr Zeit für alles - auch für Sport. Aber möchtet ihr das überhaupt, oder schaltet ihr auf kompletten Ruhemodus? Macht ihr im Gegensatz dazu vielleicht sogar einen richtigen Sporturlaub? Wir sprechen darüber, wie sehr der Arbeitsalltag unseren Sport beeinflusst und ob wir im Urlaub auf Sport verzichten. 

Wie seht ihr das? Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting)

Der Mai ist Wettkampfmonat! Letzte Woche hat der BVDK den "Restart" angekündigt - und du kannst teilnehmen! Im Club Clash sind die Regeln stark vereinfacht und überall kannst du deinen Wettkampf machen! Was genau dahintersteckt erfährst du in diesem Podcast! 

Hast du Lust auf den Clash? Deine Wettkampfsaison zu restarten? Oder schaust du lieber nur zu? Schreibt uns eure Meinung auf Instagram an @planet_powerlifting https://www.instagram.com/planet_powerlifting

Wir freuen uns auf euch!

Unglaublich! Ihr schreibt uns jede Woche tolle Nachrichten - vielen vielen Dank! Heute dreht sich am Valentinstag alles um "Leidenschaft". Was macht für euch eine Leidenschaft aus? Was ist für euch Hobby? Und was sind eure Hobbies? Wir sind gespannt, womit ihr euch sonst noch die Zeit vertreibt und was euch antreibt!

Schreibt es uns wie immer auf @planet_powerlifting bei Instagram!

Jeder hat seine Grenze - aber woher kennst du deine? Sind die vielleicht nur in deinem Kopf, oder gesteuert von deinem Umfeld? Schreib uns deine Erfahrungen mit Grenzen, und woran du sie festmachst - an unser Instagramprofil: @planet_powerlifting

Erstmal: vielen vielen Dank für alle eure Nachrichten in den letzten Wochen. Es macht uns unglaublich Spaß eure Geschichten, Ideen und Eindrücke zu lesen und dann darüber zu reden! Ihr seid super! 

In dieser Folge diskutieren wir, ob Sport - insbesondere Powerlifting - auch ohne konkrete Zielsetzung für uns möglich wäre. Gerade im Powerlifting verfolgen wir oftmals Zahlen, die wir beim nächsten Wettkampf oder Max-Out erreichen wollen. Aber geht es auch Just For Fun? Wie seht ihr das? Schreibt es uns auf Instagram @planet_powerlifting

Wir freuen uns!

Erst letzte Woche hat der BVDK neue Wettkampftermine für die Deutschen Meisterschaften Junioren, Aktive und Senioren veröffentlicht. Motivieren euch die anstehenden Wettkämpfe - solltet ihr daran teilnehmen - oder seht ihr das Jahr erstmal ohne Wettkämpfe für euch? Würdet ihr mit nur einem Monat Vorbereitung in den Wettkampf gehen, um auf jeden Fall dabei zu sein?

Vielen Dank an euch, die ihr so fleißig Zauberwörter und Nachrichten schreibt. Wir freuen uns über jeden Beitrag :) Schreibt uns eure Meinung und das Zauberwort auf Instagram @planet_powerlifting (https://www.instagram.com/planet_powerlifting)

Durch Homeoffice und Lockdown leidet oft die Alltagsbewegung - was tun? Unsere Hörer antworten und auch wir geben ein paar Eindrücke.

Unsere Frage für nächste Woche: Was ist der sportliche Unterschied zwischen dem ersten und zweiten Lockdown für euch? Motivation, Ziele oder doch andere Hobbies? Wir sind gespannt auf eure Antworten. Schreibt uns auf Instagram: @planet_powerlifting https://www.instagram.com/planet_powerlifting

Wie sinnvoll sind RPE 10 Top Sets wirklich? Reichen leichtere Top Sets mit schwereren Backoffs nicht auch aus? Wir diskutieren - auch gerne mit euch! 

Außerdem: wie behaltet Ihr im Homeoffice oder generell eure Alltagsbewegung bei? Schreibt es uns zusammen mit dem Zauberwort auf Instagram: @planet_powerlifting

Vielen Dank und bis zum nächsten Mal!

Mit dem neuen Trainingsplan läuft Julia zu Höchstleistungen auf und ihr erfahrt mehr über die Juggernaut A.I. Coaching App für Powerlifting - auch wenn wir sie bisher leider nicht selbst benutzen konnten.

Schreibt uns das Zauberwort auf Instagram (@planet_powerlifting). Wir freuen uns!

Was ist euer Highlight aus Planet Powerlifting in 2020? Wir hatten viele tolle Gäste und spannende Interviews, die wir in dieser letzten Episode dieses Jahr ganz kurz beleuchten. Hört euch doch gerne nochmal die  verschiedenen Podcasts an, es lohnt sich!

Wir wünschen euch einen guten Rutsch ins neue Jahr! Schreibt uns das geheime Zauberwort an @planet_powerlifting auf Instagram :)

Könnt ihr euch manchmal auch nicht aufraffen für Training Zuhause? Besonders wenn es nicht die Langhantel ist, sondern ungewohnte Übungen, kann die Motivation für Powerlifter schon mal flöten gehen. Damit das nicht passiert haben wir heute einen super Tipp für euch! Wie gewohnt geben wir euch ein kleines Update, wie wir die Woche überstanden haben.

Wir freuen uns immer wahnsinnig über eure Zuschriften und Kommentare. Das Zauberwort einfach an @planet_powerlifting auf Instagram schreiben und schon bekommt ihr ein Shout-Out!

Bleibt stark!

Er ist deutscher Kaderathlet, Präsident des Bundesverbands Deutscher Kraftdreikämpfer (BVDK) und hat die DOTS Relativwertung ins Leben gerufen - es geht natürlich um Tim Konertz (@cpt_timmy auf Instagram). Wir hatten das Vergnügen mit ihm über seine Pläne für Powerlifting in Deutschland zu sprechen und darüber, wie die DOTS Punkte zustande gekommen sind.

Diese Folge dürft ihr auf keinen Fall verpassen! Vielen Dank an dich Tim, dass du dir so spontan die Zeit genommen hast in unseren Podcast zu kommen. Wir hoffen es gefällt euch - schreibt uns also direkt das geheime Zauberwort auf Instagram: https://www.instagram.com/planet_powerlifting 

Was ist die perfekte Sportroutine während des Lockdowns? Julia bastelt fleißig am optimalen Feel-Good-Plan, während Eric die 100 Reps bei der Kniebeuge in Angriff nimmt.

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Julia läuft auch im Lockdown zu Höchstleistungen auf und Eric stellt sich neuen Challenges bei Kniebeuge, Rudern und Overheadpress aka Überkopfdrücken aka das bessere Bankdrücken.

Schaut unser neues IGTV Video oder schreibt uns das geheime Zauberwort auf Instagram @planet_powerlifting !

Wir brauchen eure Unterstützung: schickt uns Fotos eurer Homegyms auf Instagram (@planet_powerlifting) oder per mail: planetpowerlifting@gmail.com

Anschließend schauen wir uns die Bilder in einem IGTV Video an!  Wir freuen uns auf eure Zusendungen :)

Jeden Tag Training ist schlecht! Oder etwa nicht? Eric hat sich zum Ziel gemacht jeden Tag 100 Klimmzüge zu machen, während Julia weiter zur Läuferin wird und so geschmeidig wie ein Leopard wird.

Danke Dominic für das Zauberwort der letzten Folge!

Ihr wollt auch ein Shoutout in der nächsten Folge? Dann schreibt uns das Zauberwort auf Instagram per Privatnachricht unter https://instagram.com/planet_powerlifting (@planet_powerlifting)

Lieber billiges Powerlifting Equipment oder ins Homegym investieren während des Lockdowns? Wir antworten auf eine Hörerfrage, warum wir uns für eine 200€ günstige Bank entschieden haben und kein Half-Rack gekauft haben. Außerdem sprechen wir darüber, wie du motiviert bleibst auch Zuhause zu trainieren und fassen natürlich wieder unser Training zusammen.

Schreibt uns das geheime Zauberwort als Privatnachricht auf Instagram: @planet_powerlifting

Die Fitnessstudios schließen pünktlich zur dunklen Jahreszeit wieder aufgrund von Corona. Wie trainieren Powerlifter jetzt zuhause? Welches Equipment nutzen wir beiden für die nächsten Wochen? Und wird Julia jetzt 100% zur Läuferin? Erfahrt es in unserer LOCKDOWN Folge von Planet Powerlifting.

Schreibt uns das geheime Zauberwort als Privatnachricht auf Instagram für einen Shoutout: @planet_powerlifting

Von wegen Deload ist nicht spannend - von Technikexperimenten bis Übungsänderungen ist hier alles dabei.

Folg uns doch auf Instagram und schreib das geheime Geheimzauberwort: @planet_powerlifting oder auf www.planetpowerlifting.de

Wie viele Trainingstage sind verkraftbar? Julia erhöht die Anzahl ihrer Einheiten im Plan drastisch und Eric plant nach einer katastrophalen RPE 10 Woche den Ausstieg aus dem Powerlifting. Die Ereignisse überschlagen sich - wie wird es weitergehen? Findet es heraus in einer neuen Folge 15 Minutes RAW von Planet Powerlifting.

Schreibt uns das geheime Zauberwort auf Instagram: @planet_powerlifting oder auf planetpowerlifting.de/podcast!

Julia bereitet sich weiter auf ihren Halbmarathon vor - doch nicht die Kniebeuge wird durch das Lauftraining beeinflusst! Währenddessen hat Eric nun mit Nackenschmerzen zu kämpfen, verhaut seinen RPE 10 Satz und Yoga wird auch vernachlässigt - wie immer also!

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Oder besucht unsere Website: https://www.planetpowerlifting.de

Unser Powerlifting Talk geht in die 2. Runde: wir sprechen über High Volume Training und den besten Kreuzhebetipp ever: einfach nicht loslassen. Außerdem geben wir euch einen Überblick über unser Training mit der Juggernaut Powerlifting A.I. 2.0 und unsere Ziele für nächste Woche!

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Ihr wolltet es - ihr bekommt es: wir sprechen RAW über unsere Trainingsziele und worauf wir uns fokussieren. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Julia ihre Cardio Ambitionen mit der Juggernaut Powerlifting A.I. verbindet und wie Eric glaubt seine Hüftprobleme endlich begraben zu können.

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