Plantifulplan The Healthy Chats

Plantifulplan The Healthy Chats

By Maritza Kolenbrander
Ben jij geïnteresseerd in fitness & gezondheid, luister je graag naar persoonlijke podcast en vind je het leuk om daarbij nog iets te leren? Dan is deze podcast wel wat voor jou want hier ga ik als Personal Trainer en Voedingscoach van Plantifulplan echt de diepte in over van alles rondom mijn lievelingsthema. Verteld in een leuke verhaalvorm boordevol anekdotes, weetjes en tips.
Where to listen
Apple Podcasts Logo
Breaker Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
PodBean Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Stitcher Logo
NOT A FAN! - Health & fitness trends die wij probeerden maar niet meer gaan herhalen
It took a while but we are back! In een nieuwe aflevering delen we met jou welke health & fitness trends wij de afgelopen jaren probeerden en hebben opgeslagen onder "never again". Was fun seeing ya, but we are moving on! Van ijsbaden en meal preppen tot oil pulling en (not so) "miracle mornings", delen wij onze persoonlijke ervaringen. Natuurlijk zoals altijd vol persoonlijke stories, grapjes, eerlijkheid en de nodige nuance. Kleine disclaimer vooraf: We schrijven het voorjaar 2020 en Nederland zit in quarantaine vanwege het corona virus. De podcast is opgenomen voordat de maatregelen van kracht gingen. The Healthy Chats team houdt zich hier vanaf het begin nauwkeurig aan en hoopt dat jullie hetzelfde doen!  Stay safe, stay healthy and above all, stay kind!
1:18:59
April 14, 2020
Productiviteitstips & life hacks voor planners EN free floaters
Productief kunnen zijn wanneer dat gevraagd is, is een prettige skill om te hebben en het loont dan ook om wat tijd te stoppen in het perfectioneren van deze skill. Door samengewoond te hebben, ontdekten wij dat wij op twee hele verschillende manieren productief zijn. Of per conclusion: bij productiviteit is er no "one size fits all". Terwijl Maritza met passie To Do lijsten schrijft, is Aaldriks 'to do' deze met passie ontwijken. Zo houden wij er beiden andere trucjes op na die voor ons werken. En dat is waardevolle kennis voor de Healthy Chats members dachten wij zo! Daarom zijn we er weer met deze podcast over productiviteitstips en life hacks die niet alleen maar de toch al geboren planners en structuur junkies onder ons helpen ;-) 
42:50
February 17, 2020
BODY IMAGE, AFVALLEN & HOE MOOI JE BENT - Wat wij vrouwen van mannen kunnen leren
Weet je dat je prachtig bent? De mannen in jouw leven weten dat wel. Ze kijken niet naar jou zoals jij naar jezelf kijkt. Ze behandelen je niet minder goed omdat je kleding niet mooi zit, je billen putjes hebben of omdat je niet op het gewicht bent waar je zou willen zijn. En toch doen we dat zelf wel. Vrouwen zijn ontzettend hard voor zichzelf en het is tijd dat we daar voor verandering in brengen.  In deze feel good Podcast vraagt Maritza aan Aaldrik hoe mannen naar de vrouwen in hun leven kijken en wat wij vrouwen daarvan over zelfliefde kunnen leren. 
48:12
January 6, 2020
ADVENT-PODCAST - Onze 24 beste health & fitness tips
Jingle bells, jingle bells, jingle all the way, oh how can I melt my bad habits all away? Well, in deze podcast special delen wij met jou welke 24 tips ons het meeste helpen om het hele jaar door sterk, fit, gezond & op een prettig gewicht te blijven. Sporttips, voedingstips, praktische tips & achter deurtje 24 natuurlijk onze grootste en belangrijkste tip van allemaal..  Namens The Healthy Chats Team een gelukkige & gezonde kerst en een jumping 2020!
54:25
December 11, 2019
GELD, TIJD, TEGENSLAGEN & DURF - Wat moet je overhebben voor ondernemen?
Na een openhartige update over ons leven nemen we jou vandaag mee in een volgende podcast over ondernemen. We are guilty of this too, we laten het allemaal prachtig lijken: vrijheid, verre reizen, gratis producten en een hoop lol. But it comes at a price! Zelfstandig ondernemen vraagt namelijk ook het een en ander van je. We praten over de grootste offers die wij moeten brengen, gratis werken, tegenslagen en je onbegrepen voelen. De positieve aspecten overwegen! Maar na deze podcast heb jij er een realistische kijk op en weet of het ook voor jou is weggelegd! 
1:12:36
November 21, 2019
DEBUNKING YOGA MYTHS - Guest Chat met Yogi Jolein Schram
Did you know... Het begrip 'fitness' beschrijft meer dan alleen zwaar kunnen trainen in de gym of een half uur ononderbroken kunnen hardlopen. Wie écht fit is, beheerst volgens de officiële definitie alles: cardio, kracht en flexibiliteit. En als we aan flexibiliteit denken, komen we al snel bij yoga uit. Aaahh yoga.. Een lekker rustige sport voor zweverige vrouwen.. Or is it? Vandaag hebben we Yogi Jolein Schram op de podcast die ons een andere kijk geeft in de yogaleer en een hele hoop vooroordelen weerlegt. Denk je dat yoga niks voor jou is? Dat dachten wij dus ook.  Veel plezier met luisteren & namasté! 
1:14:00
October 8, 2019
CHIT-CHAT met Mar - Real girl talk over eten & trainen voor je hormonen, period cups, cyclus & natuurlijke anticonceptie
Het is tijd voor onze eerste Chit-Chat op The Healthy Chats Podcast! Een podcast met een van ons over een thema waar wij veel mee bezig zijn en op een persoonlijke manier met jullie willen delen. Deze keer vertelt Maritza over hoe je met je voeding en training rekening kunt houden met je cyclus en hormonen. Er wordt een eerlijk woordje gewijd aan period cups, de pil, bekkenbodem klachten, yoni-eggs en het hardnekkige geloof dat er in soja vrouwelijke hormonen zitten. Klaar voor deze echte sister heart-to-heart? Press play!
45:11
September 15, 2019
Hoe oordelen over jezelf de relatie met je lichaam in de weg staat - Incl. BODY POSITIVITY, SCHOONHEIDSIDEALEN & JULLIE AANNAMES OVER ONS
Oordelen is a part of being human, we all do it. Maar dat maakt het niet goed. In deze podcast delen we aan de hand van een persoonlijk voorbeeld met je hoe oordelen je objectieve lichaamsbeeld vertekent en zo een goede relatie met jezelf in de weg staat. We talk: maatschappelijke schoonheidsidealen, de kansen maar ook valkuilen van body positivity & we doen iets wat we nog nooit gedaan hebben: We spelen live op de podcast Assume something about us en confronteren elkaar met jullie oordelen over ons! Is Aaldrik echt zo serieus? Heeft Maritza een eetstoornis? En, hebben wij een relatie!? Soon you will know...
58:08
September 1, 2019
THE REAL LIFE - Life updates, grenzen aangeven & hoe wij in de praktijk naar ons lichaam luisteren
Luisteren naar je lichaam - Het is geen einddoel maar een reis op zich. And we are still on it! In deze podcast vertellen wij je hoe we dat in de praktijk doen, hoe we lichamelijke en mentale grenzen aanvoelen en naar elkaar communiceren en hoe we ons lichaam "tracken" op een natuurlijke manier, zonder cijfertjes of teveel gebruik van everybodys all-time frenemy: de weegschaal.  Tijd voor een heerlijke eerlijke chitty chat waarin je hoort dat het bij ons ook niet altijd op rolletjes loopt en hoe wij daarmee omgaan.  Trigger warning: It ain't pretty.
42:04
August 11, 2019
MASTER YOUR MIND(SET)! - Waarom veranderen zo moeilijk is en hoe het je toch lukt
Diepliggende processen in onze hersenen bepalen ons handelen. Ook wanneer we willen veranderen krijgen we te maken met hoe we "wired" zijn. Kennis van de mind, eerlijkheid tegenover jezelf en de juiste mindset helpen je doelen te behalen. Terwijl uitstel, zelfsabotage en twijfel dit in de weg staan. Wil jij de baas worden van jouw mind? Master in het sturen van je gedrag, excelling in verandering en persoonlijke groei? Then ears open wide, wij nemen je mee op een achtbaanritje langs jouw neuronen.
1:03:38
July 5, 2019
HOW TO WORK OUT - Beginnen, opbouwen & blessures + Hoe wij zelf trainen
Podcast #5 coming through! En we gaan dieper met jullie dan ever: ASMR, kaal worden, bedpartners en de wetenschap van sporten. Voor iedereen die (nog) niet naar de sportschool durft, voor iedereen die al eens een blessure heeft gehad, en voor iedereen die meer uit zijn training wil halen: een podcast over hoe wij trainen, tips om te starten en op te bouwen. Voorkom deze fouten en ongeschreven gymregels, or you're getting roasted!!! like Aaldrik.
1:15:12
June 22, 2019
MINDSET, ZELFVERTROUWEN, GELD & BEING REAL - Confidence Tips Voor Beginnende Ondernemers
Dit is GEEN podcast waarin we je vertellen how to grind, online commerce & grow rich! Dit is onze confidence boost aan alle jonge, inspirerende ondernemers out there. We believe in you! We praten openlijk over: netwerk borrels, onze grootste fouten, geld, vrijheid vs. onzekerheid en echt zijn op social media. Stop alle tips, tricks en verhalen in je pocket die bij jou passen & now go and add your stuff to the world!  Yo Ho! A pirate's life for me! 
1:18:53
June 8, 2019
Alles over ALCOHOL, SOCIALE DRUK, CHEATDAYS & GUILTY PLEASURES - Hoe wij balans houden en genieten
This podcast has it all! Van onze juicy ervaringen met alcohol, de cheats & treats waarmee je ons 's nachts uit bed kunt krijgen, de psychologie van maat houden en omgaan met sociale druk. Be prepared for a good laugh, persoonlijke verhalen & informatie you don't wanna miss out on!
1:06:01
April 23, 2019
ON TOUR! Al onze gezonde & plantaardige tips voor op reis
We are back van een weekje New York!!! Hoe vaker we reizen, hoe beter we erin worden om dit op een gezonde manier te doen. Daarom besloten we met jullie maar liefst 20 tips te delen die we de afgelopen jaren verzameld hebben over gezond en plantaardig eten op vakantie. Hoe doe je dat als je bijvoorbeeld de enige bent in je familie die gezond wil eten? Hoe maak je het jezelf zo makkelijk mogelijk om na de vakantie je oude routine weer op te pakken? You learn it here! En natuurlijk zit deze podcast ook weer vol persoonlijke verhalen en weetjes die je alleen als insider van The Healthy Chats krijgt!
35:36
March 29, 2019
LET'S DO PODCAST! - Mijn weg naar fitness en gezondheid
Let's do podcast! Tot ik Personal Trainer was en een eigen bedrijf had voor voedingscoaching én zelf een sterk en gezond lichaam waar ik blij mee ben, heb ik een hele weg afgelegd. In mijn eerste podcast neem ik je mee langs een tijdlijn van de meest ingrijpende, memorabele en leerzame momenten op mijn weg naar fitness en gezondheid. Welkom bij de Plantifulplan Podcast: Healthy Chats! 
51:12
March 9, 2019