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PMSに効くラジオ

PMSに効くラジオ

By 森井 恵子

PMS・PMDDの専門カウンセラーとしてこれまで1000名以上のクライアントと関わってきた森井恵子が、より自分らしく生きるメソッドをお伝えします!

PMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)は、女性の毎月のリズムの中で起きる心身の不調。体質改善や身体症状の緩和ももちろん大切ですが、心のバランスが生き方を苦しめている場合もとても多いのです。

このラジオでは、女性のリズムからくる不快症状や、精神症状、そして長年にわたる生きづらさを解決するために、森井恵子がこれまでの自身の経験、実績を通して得てきたメソッドを幅広い視野でお話しする番組です。

PMSやPMDDに悩まれるご本人はもちろん、パートナーやご家族など、その周りで影響を受けている方にも役立つお話しがきっとあります。楽しみながらお聞きいただけると嬉しいです!

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Currently playing episode

Vol.17 〜PMSのサイクルにはまらない!〜

PMSに効くラジオJul 09, 2021

00:00
12:59
Vol.125 〜行動して変化を起こすことが解決への道〜

Vol.125 〜行動して変化を起こすことが解決への道〜

お知らせ
Aug 05, 202309:34
Vol.124 〜家族の呪縛と自分の人生〜

Vol.124 〜家族の呪縛と自分の人生〜

PMS
Jul 29, 202318:59
Vol.123 ~承認欲求は悪者か?~

Vol.123 ~承認欲求は悪者か?~

「承認欲求」は悪という意識のある人も多いのではないでしょうか。承認欲求は「わかってほしい」「認めてほしい」「共感してほしい」という欲求で、自分の中から自然と生まれるものでコントロールできるものではありません。それは食欲と同じであたりまえに存在するもの。ただ人によってその強度が違うのは確か。承認欲求の強度は生まれつきの性格傾向や、育ってきた環境要因というものに大きく影響されます。より多くの人に共感して欲しいという人もいれば、たった一人に理解されるだけで満足する人もいます。生理前になると「承認欲求」が爆発的に出てくる人もいるのではないでしょうか?今回は「承認欲求」の本質についてお話しします。
Jul 23, 202317:58
Vol.122 〜女性ホルモンと自殺率〜

Vol.122 〜女性ホルモンと自殺率〜

妊産婦の死亡原因の1位は自殺。これはとてもショッキングですが事実です。産後は人生のピークまで高まっていた女性ホルモンが一気に降下し、その影響で脳内ホルモンにも大きく影響し、感情のバランスが取れなくなった結果です。近年はトランスジェンダーの特にMtoF(男性から女性)の方が身体の変化のためにエストロゲンを使用し、その結果自殺率が上がることもわかっています。通常の月経サイクルでのホルモンの変化でも深刻な精神症状は起こりますが、女性は更年期や産後も大きなホルモンの変化を迎えます。そしてそれは人命にも関わるということ。女性のホルモンの働きを教育レベルで知る必要性が求められる時代に来ていると思います。
Jul 15, 202317:45
Vol.121 〜PMSにも予防医療は必要!〜

Vol.121 〜PMSにも予防医療は必要!〜

予防医療とは病気にかからないようにする医療のことで、人間ドックや健康診断がそのひとつです。検診で病気が早期発見されるだけでも治療は軽く、予後は良好になるはず。つまり未来の健康寿命を延ばし、QOLを向上、維持するのが目的です。しかし病気になってもすぐに良質の医療が受けられるという素晴らしい医療制度が、日本人を予防医療から遠ざけている可能性もあります。そしてそれは婦人科疾患などの月経にまつわる病気、PMDDなどのメンタルヘルスにもかかわる問題でもあります。予防医療は症状を放置せず改善に向けた一歩を踏み出すことにもつながります。


Jul 08, 202321:18
Vol.120 〜PMSの改善は朝食から!〜

Vol.120 〜PMSの改善は朝食から!〜

PMSやPMDDの症状が出ているとき、体は糖質過多や栄養不足に陥っている場合がほとんどです。月経前症状の改善には食生活の改善は必須。中でも朝食は一日の血糖値バランスや自律神経の働きに重大な影響を与えます。血糖値の乱れは感情の乱れに、自律神経の不安定はあらゆる月経前症状につながります。PMSやPMDDを改善には、まず朝食の見直しから始めてみましょう。習慣が変われば体も確実に変わるはずです。

Jun 30, 202322:54
Vol.119 〜母になって後悔している?〜
Jun 24, 202324:47
Vol.118 〜PMDDに気づく方法〜

Vol.118 〜PMDDに気づく方法〜

PMDDは月経前に特化したうつ病で、排卵から月経開始にかけて起こる重篤な精神的な症状を引き起こします。しかし月経開始とともに症状が消失するため、それを「重篤な病気」だと気づくことができない場合も多く、症状が長引き重症化する恐れもあります。大切なのは「コントロールできない感情」と「予期しない体の反応」に気づくこと。気づくところから治療はスタートします。「生理が始まったら平気だから」と自分をだまし続けないこと、これが早期発見早期治癒への第一歩です。


Jun 17, 202320:24
Vol.117 〜切り離せない睡眠とメンタルヘルス〜

Vol.117 〜切り離せない睡眠とメンタルヘルス〜

睡眠に関する研究は近年飛躍的な発展を見せていますが、実はPMSやPMDDと睡眠の関係はとても深いものです。眠りにはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)が時間ごとのパターンを作りますが、それぞれの眠りの時に体や脳の中ではとてつもない変化が起きています。睡眠は心と体のメンテナンスに欠かせない時間。その時間を大切にできているでしょうか?そしてより良い睡眠を得るために徹底的な努力はできているでしょうか?人生の大半の時間を過ごす睡眠の意味を改めて考えてみましょう。

Jun 09, 202325:60
Vol.116 〜PMS改善の鍵はひとつじゃない!〜

Vol.116 〜PMS改善の鍵はひとつじゃない!〜

月経前症状が悪化するのは様々な要素が絡み合って起きるもの。肉体機能、精神状態、感情バランス、思考のクセ…。取り掛かることが多くて大変?でも原因が様々だからこそ、改善のために今すぐできることもたくさんあるのです。そして相乗効果も生まれやすく、改善も期待できます。そのためには自分の中の問題をしっかり見つめてできることから行動に移すこと。さあ、今できることを一緒に見つけましょう!https://holistic-remedy.net/
Jun 02, 202324:19
Vol.115 〜リモート生活は骨盤底筋が衰える!?〜

Vol.115 〜リモート生活は骨盤底筋が衰える!?〜

この数年リモートやオンラインが生活の中心になってきた人も多いのではないでしょうか。実はこの自粛生活は大切な骨盤底筋群の機能を急速に弱める結果になってしまいました。特に女性にとっては骨盤底筋の衰えは致命的。骨盤底筋群の本来の機能を取り戻しましょう!https://holistic-remedy.net/
May 26, 202323:30
Vol.114 〜呼吸はPMSからの解放の鍵〜
May 20, 202321:54
Vol.113 〜PMSの頭痛は骨が動くから?!〜

Vol.113 〜PMSの頭痛は骨が動くから?!〜

生理前は頭痛や肩こりがつらい人がいますが、これも代表的なPMSの症状。でもなぜ生理前に酷くなるのでしょうか?実は排卵から月経開始にかけて私たち女性の骨格は動いているのです。普段と違う骨の動きに血管や筋肉が影響されて頭痛や肩こり、腰痛などの痛みが引き起こされているです。ではそのメカニズムとは?https://holistic-remedy.net/
May 13, 202321:43
Vol.112 〜私の痛みは人よりマシ!?〜

Vol.112 〜私の痛みは人よりマシ!?〜

実はPMDDの症状は親子関係や育成環境の影響を多大に受けます。家庭内暴力(DV)やネグレクトなどの目立った状況でなくても、ごく普通の家族関係の中にも心の痛みは生まれるものです。そしてそれが大人になっても解決しないままの場合、PMDDの精神症状として現れやすい。大切なのは周りと自分の状況を比べないこと。ちゃんと自分の痛みを痛みとして理解することです。https://holistic-remedy.net/
May 06, 202320:07
Vol.111 〜PMDD改善に絶対必要な栄養素②〜

Vol.111 〜PMDD改善に絶対必要な栄養素②〜

PMSやPMDDの症状が軽くなってきたなら、これまで飲んでいたサプリメントはやめていい?そんな疑問も出てくると思います。サプリメントを減らすのもやめるのも、大切なのはどこまで生活習慣や食生活が変化しているかが鍵になってきます。大切なのは継続して必要な栄養素が体に取り入れられることです。https://holistic-remedy.net/
Apr 28, 202319:57
Vol.110 〜PMDD改善に絶対必要な栄養素①〜

Vol.110 〜PMDD改善に絶対必要な栄養素①〜

PMDDを改善するためには栄養素は必要不可欠。今回は「PMDDが一番ひどい時」にフォーカスした栄養素の摂り方をお話ししています。風邪で高熱があるときに療養食があるように、PMDDがひどいときに必要な栄養素があります。PMDDに関わるセロトニン、脳機能の観点から必要な栄養素につて説明しています。感情の浮き沈みを改善するために必要なのは、実は体の改善です。2回シリーズでお送りしますhttps://holistic-remedy.net/
Apr 22, 202323:32
Vol.109 〜PMDDが治るとはどういうことか?〜

Vol.109 〜PMDDが治るとはどういうことか?〜

PMDDって治るんでしょうか?そんな質問をよくいただきます。PMDDをはじめとする精神の病状というのは完治という定義がとても曖昧です。そしてここからが発症という境界線も曖昧です。ではどの状態が病気でどの状態がノーマルなのか?そして症状改善のために「自分で完治を決めないこと」もとても大切です。今回はラジオパーソナリティでカウンセラーの森井恵子の実体験をもとにお話ししています。https://holistic-remedy.net/
Apr 14, 202326:48
Vol.108 〜生理痛の原因は5つある!?〜

Vol.108 〜生理痛の原因は5つある!?〜

毎月の生理に伴って起きる生理痛。みなさんは生理痛はあって当たり前と思っていませんか?実は生理痛の原因は人それぞれタイプが異なります。血行不良なのか、ストレスなのか、または自律神経なのか?原因が違えば対処方法も変わります。あなたの生理痛は何タイプ?そこがわかれば生理痛から解放されるのも早いかも知れません。さあ自分の体をじっくり分析してみましょう。https://holistic-remedy.net/
Apr 08, 202324:33
Vol.107 〜自己肯定感は取り戻せる!?〜

Vol.107 〜自己肯定感は取り戻せる!?〜

生理前は精神的に落ち込みやすく、特に自己肯定感が低くなる傾向にあります。ところでこの自己肯定感とはいつどこで獲得できるものなのでしょうか。自己肯定感を自分の中で育むことができればきっと生理前も楽になるはず。そしてそれは決して不可能なことではありません。ただそのためには自己肯定感がどこから自分の中に根付くのかを知る必要があります。https://holistic-remedy.net/
Apr 01, 202318:41
Vol.106 〜春はPMSがひどくなる!?〜

Vol.106 〜春はPMSがひどくなる!?〜

春は気温、気圧が短期間に大きく変動する自律神経のバランスが乱れやすい季節。そして年度の切り替わりで生活環境や人間関係にも変化がありストレスも溜まりやすい。そんな春は体調や感情に変化が出やすく、PMSやPMDDも悪化しやすい季節でもあります。今まで以上に生活リズムに気をつけて、身体のシステムを整えていきましょう!https://holistic-remedy.net/
Mar 24, 202316:26
Vol.105 〜PMSの原因はホルモンバランスの乱れ?〜

Vol.105 〜PMSの原因はホルモンバランスの乱れ?〜

PMSやPMDDが起きるのはホルモンバランスが乱れているからだと考える人も多いかもしれません。しかし月経前症状はきちんと毎月生理が来ている人にも起こります。つまりPMSやPMDDはホルモンバランスの乱れが原因ではありません。気づかないうちに乱れた生活習慣で体がバランスを失った時に月経症状は悪化します。ホルモンをどうにかしようとするよりも、ブレない体を作るのがPMSや PMDDの改善には効果的なのです。https://holistic-remedy.net/
Mar 17, 202315:45
Vol.104 〜確証バイアスを知れば性格が変えられる⁉︎〜

Vol.104 〜確証バイアスを知れば性格が変えられる⁉︎〜

生理前になるとネガティブになって抜け出せない!そんな自分の性格を変えたい、そう思う人も多いはず。実は私たちの性格傾向は脳の影響を多大に受けています。そのネガティブ思考は脳の認知バイアスである「確証バイアス」が作り出しているのかも知れない。それならそのメカニズムを紐解き、システムを変えればいい。考え方のシステムが変われば性格は変わるかも?https://holistic-remedy.net/
Mar 10, 202320:22
Vol.103 〜インナーエンジニアリングとは?〜
Mar 04, 202323:13
Vol.102 〜質問回答!生理前の食欲の鍵はホルモンと自律神経〜

Vol.102 〜質問回答!生理前の食欲の鍵はホルモンと自律神経〜

生理前になると無性に食ベたくなる!その結果、体重増加、肌荒れなどが起きたりと、悩む人も多いはず。ではなぜ生理前になると食欲が止まらず、ジャンキーなものばかり食べたくなるのでしょうか?そこにはホルモンと自律神経が関わっています。このメカニズムを紐解けば生理前も健やかに過ごせるはず。今回は100回記念に寄せられた質問にお答えしています。https://holistic-remedy.net/
Feb 25, 202324:11
Vol.101 〜質問回答!ハーブと漢方の違いとは?〜

Vol.101 〜質問回答!ハーブと漢方の違いとは?〜

月経前症状の改善のため、薬や漢方を検討している人も多いはず。それにハーブやサプリメントも試してみたい。でも一緒に飲んで大丈夫なのか?今回はラジオ100回記念の際に頂いた質問をもとに、漢方とハーブはどう異なるのか、薬やサプリメントとの違いについてお話しします。自分の体に入れるものについて疑問を持つことはとても大切です。一緒に考えてみましょう!https://holistic-remedy.net/
Feb 18, 202321:56
Vol.100 〜ルールは秩序を作るが幸せを作れるか?〜

Vol.100 〜ルールは秩序を作るが幸せを作れるか?〜

PMSに効くラジオ100回記念!今回は滞在中のベトナムからお届けします。東南アジアの国は人々の生きるエネルギーが溢れている。そしてそのエネルギーは社会を自分ルールで生きる強さの源でもあります。ルールや基準は社会に秩序を与え、道徳を作り出すもので、安全で美しい社会を実現するためには必要なもの。でもそれは社会や自分を「幸せ」にするものかどうかはまた別の話。タイ、ベトナムの社会から見える「自分らしく生きる」意味とは?https://holistic-remedy.net/
Feb 10, 202319:11
Vol.99 〜PMSになりやすい体質を知る方法〜

Vol.99 〜PMSになりやすい体質を知る方法〜

人それぞれ見た目も性格も違う様に、体質も違います。PMSになりやすい体質かどうかを知るためには自律神経の働きがヒントになります。もし自分がPMS体質に当てはまるなら、しっかり対策しましょう。対策できれば必ず症状は改善するはず!https://holistic-remedy.net/
Feb 04, 202324:52
Vol.98 〜江戸時代に学ぶ遊びの大切さ〜

Vol.98 〜江戸時代に学ぶ遊びの大切さ〜

私たちは気づいた頃には努力をして当たり前、努力は美徳、という意識が植え付けられてきたのではないでしょうか。実は江戸時代には身を削って努力をするよりも、歌や文学に触れ、粋に色鮮やかに人生を謳歌するという生き方が江戸の庶民の間でも浸透していました。気づけば「努力しない私が悪い」と自分を責めてしまう生理前。中野信子さんの著書から江戸の気風のいい生き方を学んでみましょう。https://holistic-remedy.net/
Jan 28, 202319:58
Vol.97 〜ビタミンB群はPMSの救世主?!〜

Vol.97 〜ビタミンB群はPMSの救世主?!〜

脂質や糖質などをエネルギーに変えるのに必要なのがビタミンB群。ビタミンB群はダイエットにもとても大事な要素ですが、肌荒れの改善にも効果的だと知っている人も多いですよね。そして実はPMSの改善にも役立ちます。ビタミンB群を効果的に摂取できればPMSの様々な症状から解放されるかも!?https://holistic-remedy.net/
Jan 21, 202320:01
Vol.96 〜いつかくる更年期に向けて!〜

Vol.96 〜いつかくる更年期に向けて!〜

更年期というのは女性ホルモンの変化に伴って全ての女性に訪れる大切な時期です。外国では「change of life=人生の変化の時」と言われるほど女性の生き方に大きな影響を与えます。そして更年期は誰にでも訪れますが、更年期障害は予防することも可能です。気になる年齢になったら、更年期に向けて準備を始めるのもとても大切です。https://holistic-remedy.net/
Jan 14, 202320:36
Vol.95 〜目標設定で今年こそPMSから解放される!〜

Vol.95 〜目標設定で今年こそPMSから解放される!〜

あけましておめでとうございます!2023年はどんな1年になるでしょうか?新年最初の今回のラジオでは、1ヶ月ごとに目標設定をして、12ヶ月にわたって「成功体験」を重ねていく試みをリスナーの皆様と一緒に楽しみたいと思います。今年こそPMSから解放されるために、この1年を変化の年にしましょう!https://holistic-remedy.net/
Jan 07, 202320:03
Vol.94 〜脳科学がPMDDを改善する?〜

Vol.94 〜脳科学がPMDDを改善する?〜

月経前は激しいネガティブな感情に振り回され、感情コントロールができなくなる。これって私の性格なの?私の人間性の問題?と、悩む人は多いはず。でもそれは脳科学的に解決できることでもあるのです。自分に備わった「個」としての性質を知ることがPMSやPMDDを改善する大きな要素になるのです。来年からは「もう生理に振り回されない自分」になりましょう!https://holistic-remedy.net/
Dec 31, 202216:32
Vol.93 〜正しい知識があれば生理日数を短くすることは可能!〜

Vol.93 〜正しい知識があれば生理日数を短くすることは可能!〜

生理前はしんどくて当たり前、生理は一週間が当たり前、そんなふうに思い込んでいませんか?実は生理前の精神的なつらさも、生理痛もなくすことは可能です。そして生理日数も3日をピークに終わらせることも可能です。そのためには正しい知識を身につけて、できることを積み重ねていくことです。月の半分以上が嫌な気分の生理が5日で済むなら人生変わるかも?!*ラジオ内で「オメガ9」と話していますが正しくは「オメガ6」です。https://holistic-remedy.net/
Dec 23, 202221:42
Vol.92 〜メタ認知能力が感情コントロールのカギになる!?〜

Vol.92 〜メタ認知能力が感情コントロールのカギになる!?〜

月経前に感情コントロールが効かなくなる理由は一つではありません。でも普段から自分のことを客観的に見られる習慣ができていればコントロールも可能になります。自分を客観視するメタ認知能力はトレーニングで習得することができます。ただメタ認知能力を高めるために必ず必要なウォーミングアップがあることもお忘れなく!https://holistic-remedy.net/
Dec 16, 202217:34
Vol.91 〜睡眠不足が生理前に与える大きな影響〜

Vol.91 〜睡眠不足が生理前に与える大きな影響〜

徹夜明けは酩酊状態と同じ?自分の適正な睡眠時間は遺伝子で決まっている?実は睡眠は命にも関わる重要な生命活動です。睡眠が足りていないのに自分では十分と思っているなら、それはもしかしたら耐えているか慣れているかのどちらか。でも耐えても慣れても足りないものは補えません。自分に必要な睡眠が得られれば月経前症状も改善すること間違いなしです!https://holistic-remedy.net/
Dec 10, 202218:50
Vol.90 〜生理前のそのイライラは期待値が高すぎるから⁈〜

Vol.90 〜生理前のそのイライラは期待値が高すぎるから⁈〜

生理前になると出てくるイライラの感情。この感情の源は何なのか?人は自分でも気づかないうちに誰かに対して期待を持っています。その期待はこれまでの価値観や固定概念によって作られたもの。またその期待は自分にも向けられているものです。期待通りにいかないことがイライラさせるなら、まずは自分の中に根付いた価値観や固定概念を見直すのも解決になるかもしれません。https://holistic-remedy.net/
Dec 03, 202216:12
Vol.89 〜愛着障害とPMDD〜

Vol.89 〜愛着障害とPMDD〜

月経前症状の中でも精神症状が顕著なPMDD(月経前不快気分障害)では、幼少期に十分な愛着を形成できなかったことが、大人になってから症状となって影響することがあります。幼少期に得られなかった十分な愛情と肌感覚はどのようにして取り戻せるのでしょう。そして月経前のとてつもない寂しさや自己否定からどうしたら解放されるのでしょう。今回はPMDDを愛着障害から考えます。https://holistic-remedy.net/
Nov 26, 202217:02
Vol.88 〜血糖値コントロールがPMS改善の鍵!〜

Vol.88 〜血糖値コントロールがPMS改善の鍵!〜

PMSやPMDDの精神症状の改善には様々な要素が必要となります。その中でも大きな要因となるのが血糖値。糖(グルコース)は私たちの体を活動させるために必要な栄養素ですが、摂り過ぎは精神を乱してしまう諸刃の刃。血糖値をコントロールしてバランスのとれた糖質の摂取を目指しましょう!https://holistic-remedy.net/
Nov 19, 202219:54
Vol.87 〜精神的サスティナビリティの実現〜

Vol.87 〜精神的サスティナビリティの実現〜

サスティナビリティとは「持続可能な発展」を意味します。近年SDGsなどの言葉とともに環境問題で見聞きする言葉ですが、それは私たちの精神状態にも同じことが言えるのではないでしょうか?「持続可能な生き方」をするために、私たちはこれまでの考え方や生き方を変える必要があるのかもしれません。さて、そのために必要なのは…?https://holistic-remedy.net/
Nov 11, 202216:27
Vol.86 〜過去と今を比較して落ち込む時〜

Vol.86 〜過去と今を比較して落ち込む時〜

昔の自分に比べて今の自分は全然ダメ!今の自分は弱い、今の自分には何もない、どう前に進めばいいかわからない時、過去の自分は今の自分の比較対象にはならないということに気づく必要があります。比較するなら同条件でなければ無意味です。ではどうすれば前に進めるか?それは今の自分の足元を見つめ、次の一歩が未来を作り、決して過去に遡ることはできないことを理解する必要があるのです。https://holistic-remedy.net/
Nov 05, 202216:48
Vol.85 〜変化、継続、諦めない!〜

Vol.85 〜変化、継続、諦めない!〜

月経前症状の改善にかかる時間は人それぞれ違います。諦きらめそうになる時もあるかもしれないけれど、努力を続けていれば、自分で認識できないレベルでは必ず変化しているはず。PMSやPMDDの改善に必要なのは、まずは「変化」を起こすこと、そしてそれを「継続」すること、そして「諦めない」ことです。生理に振り回される人生を変えたければ、この3つが絶対に必要なのです。https://holistic-remedy.net/
Oct 29, 202212:59
Vol.84 〜漠然とした未来の不安から抜け出す方法〜

Vol.84 〜漠然とした未来の不安から抜け出す方法〜

漠然とした未来や将来を思うと不安で苦しくなる。考えないようにしているけど考えてしまう。悩みの大半がそんな「見えない将来を悲観すること」ではないでしょうか?そんな時、どうすれこのネガティブな状況から抜け出せるのか。ヒントは「時間」と「エネルギー」の使い方です。消耗するか、有意義にするか、それは自分自身の意識が決めるのです。https://holistic-remedy.net/
Oct 21, 202218:11
Vol.83 〜母親との関係がPMSに影響する⁉︎〜

Vol.83 〜母親との関係がPMSに影響する⁉︎〜

PMSやPMDDの精神症状では様々なストレスやトラウマ的な経験が引き金になって感情がコントロールできなくなることがあります。実はそれが長年にわたる母親との影響やその関係性が見えない手枷足枷となって感情を揺さぶってくることも多いのです。「お母さんを嫌いになる」これができればきっと次のステージに行けるはず!https://holistic-remedy.net/
Oct 14, 202218:11
Vol.82 〜メディカルハーブでPMSを軽やかに!〜

Vol.82 〜メディカルハーブでPMSを軽やかに!〜

豊かなビタミンやミネラル、個性的なポリフェノールを含むハーブはPMS改善のための強力な味方になってくれます。中には女性ホルモンを整えてくれるハーブもありますが、エストロゲンを刺激するかプロゲステロンを刺激するか、実は選び方がとても大切!ハーブを月経前の味方にするために、知っておきたい知識があります。これから寒くなってくる季節、自分に合ったハーブで体を温めましょう。https://holistic-remedy.net/
Oct 08, 202220:39
Vol.81 〜秋は食生活を見直す絶好のタイミング!〜

Vol.81 〜秋は食生活を見直す絶好のタイミング!〜

月経前症状の改善には食生活の見直しは必須です。でも何をどう食べればいいかわからないということも多いのではないでしょうか。まずは自分が何を食べているかに興味を持ち、その食品や食材にはどんな栄養素が含まれているか知識をつけていくことが大切です。難しく考える必要はなく、基本的な知識をつけるだけでも食習慣は変わり、やがて症状改善にもいい影響が出てくるはず。秋は食の見直しに絶好のチャンス!食改善をはじめてみましょう!https://holistic-remedy.net/
Oct 01, 202217:32
Vol.80 〜季節の変わり目はPMS悪化に注意〜

Vol.80 〜季節の変わり目はPMS悪化に注意〜

秋分の日を迎えてこれから日照時間が短くなっていきます。日照時間や気温、湿度などの変化はPMSやPMDDには影響がとても大きい。この季節の変わり目をどう乗り越えるかで、この秋冬の月経前症状を穏やかに過ごせるかが変わってくると言っても過言ではありません。このタイミングにぜひ生活習慣の見直し、体質改善をしましょう!*ラジオ内で「春分の日」と話していますが正しくは「秋分の日」のことです。https://holistic-remedy.net/
Sep 24, 202216:43
Vol.79 〜人生の3割は悩みでもいい〜

Vol.79 〜人生の3割は悩みでもいい〜

様々な状況がうまくいかないとき悩むのは当たり前。でも全てがうまくいく人生を手にするのも難しい。だったら悩みがある状態に慣れてしまって、もっと楽に生きていくのもありなんじゃないでしょうか?完璧を目指すが故に自分を自分で苦しめていることも実は多いのでは?悩んで当たり前の状態をデフォルトにして、のらりくらりと人生を楽しみましょう!https://holistic-remedy.net/
Sep 17, 202217:23
Vol.78 〜副交感神経体質になってPMS解消!〜
Sep 09, 202219:37
Vol.77 〜PMDDを助ける人間関係〜

Vol.77 〜PMDDを助ける人間関係〜

PMSやPMDDを改善する上で助けになってくれるのが人間関係でもあります。でも「相談できる人がいない」という人も多いかもしれません。では相談できる人間関係を作るにはどうすればいいか?大切なのは、まずは自分から心を開いていくということです。自分の弱みや醜態を晒したときに、そこに人がどう関わってきてくれるか。それが人間関係を作っていく最初の一歩になります。https://holistic-remedy.net
Sep 03, 202215:32
Vol.76 〜PMSからの解放に食生活改善は必須!〜

Vol.76 〜PMSからの解放に食生活改善は必須!〜

PMSやPMDDの改善に食事は大きく影響します。精神的な症状が大きい月経前症状でも、感情や思考をコントロールするのにホルモンや血糖値、自律神経のバランスなど、肉体的な要素が関わります。そんなメカニックな肉体にはメンテナンスが必要。そのメンテナンスに食生活の改善は必須なのです。https://holistic-remedy.net
Aug 27, 202224:12