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By Pocket Spirit

Leg deine Füße hoch, trink eine Tasse Tee und höre Pocket Spirit - deine 2 Minuten Auszeit. Mit diesem Podcast kannst du kleine Geschichten aus dem alltäglichen Leben hören, Übungen machen für Körper und Geist, aber vor allem - einfach entspannen. Lotte bringt dir Ruhe in deinen stressigen oder nicht ganz stressigen Alltag ;-)

Team: Charlotte Mattes, Andrea Seeger, Esther Stosch, Fabienne Lichtenberger
Instagram: www.instagram.com/indeonmagazin
Website: www.indeon.de
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Wenn die Lieblings-Tasse ☕ fehlt…
Wenn die Lieblings-Tasse ☕ fehlt…
Manchmal hängt unser Herz 💙 an ganz eigenartigen Dingen. Sicherlich hast du auch eine Lieblings-Tasse, aus der dein Kaffee oder Tee am besten schmeckt. Das ist natürlich so, weil du eine ganz besondere Geschichte 🥰 mit diesem Becher verbindest. Hier erfährst du, wie es Lotte geht, als ihre Lieblings-Tasse einmal nicht im Schrank ist. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Oder du willst uns von deiner Lieblings-Tasse erzählen? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
01:57
January 27, 2021
Anti-Stress-Übung: Das innere Kind finden
Anti-Stress-Übung: Das innere Kind finden
Was regt dich so richtig auf? 😤 Du hast ein Bild vor Augen? Keine Sorge, in dieser Folge Pocket Spirit weckt Lotte das Kind in dir und löst so ganz leicht deine Sorgen auf 😊. Lass dich drauf ein. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:02
January 20, 2021
Fühlst du dich privilegiert? Nicht? Kann ich gar nicht glauben…
Fühlst du dich privilegiert? Nicht? Kann ich gar nicht glauben…
Welchen Einfluss hat deine Herkunft auf dein Leben 🤔? Schnapp dir mal deine Freund*innen oder deine Kolleg*innen und probiere die Übung aus, die Lotte dir in der neuen Folge Pocket Spirit vorschlägt. Wie geht es dir damit? Erzähl uns davon per Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:28
January 13, 2021
Wie kann ich nachhaltiger 🌍 leben?
Wie kann ich nachhaltiger 🌍 leben?
Neues Jahr, neues Glück 🥳: Du willst nachhaltiger Leben 🐾, um das Klima zu schonen? Klimafreundlich essen ist ja noch relativ einfach – zumindest im Sommer – aber wo geht da noch was? Was ist dein Tipp für den Klimaschutz? Und wie gehst du gelassener durchs Leben? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:26
January 06, 2021
Das ist Pocket Spirit 💙
Das ist Pocket Spirit 💙
Endlich Feierabend. Leg deine Füße hoch, mach dir einen Tee 🍵 und hör in unseren Podcast Pocket Spirit rein. Jeden Mittwochabend erzählt Lotte dir in 2 Minuten kleine Geschichten aus dem Alltag und zeigt dir Übungen für Körper und Geist. Entspannung garantiert! 💆🏻‍♀️  Auch du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin. 
00:24
January 04, 2021
Entschleunigt das Jahr hinter dir lassen
Entschleunigt das Jahr hinter dir lassen
Du kennst das: Umso hektischer du bist, umso mehr geht plötzlich schief 🙄. Etwas, was Lottes kleine Tochter noch gar nicht kennt. Wenn sie irgendwo langgeht, dann verpasst sie nichts 👧 entlang ihres Weges. Vielleicht findest du das kleine Kind in dir, damit auch du zurück in den Schlendergang schalten kannst. Wie schaffst du es, auf die Bremse zu treten? Was ist dein Tipp für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:25
December 23, 2020
Ist vorsätzlich lügen in Ordnung?
Ist vorsätzlich lügen in Ordnung?
Wie oft lügst du 🙈? Kleine Notlügen erleichtern uns den Alltag und sind meist Gefälligkeiten, die nett gemeint sind. Aber ab wann ist eine Lüge eine richtige Lüge 🤔? Lotte bemüht sich seltener ihre Wertschätzung in kleine Flunkereien zu packen und öfter an der Wahrheit festzuhalten. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
01:54
December 16, 2020
3 simple Übungen gegen Stress
3 simple Übungen gegen Stress
Egal ob im Büro, unterwegs oder zuhause. In dieser Folge Pocket Spirit kriegst du drei kleine Übungen gegen Stress 💥, die du jederzeit aus deiner Tasche ziehen kannst 😊. Mit welchen kleinen Übungen kommst du ganz schnell runter? Erzähl uns davon – entweder per Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:05
December 09, 2020
Wie kann ich immer ein bisschen Glück bei mir tragen?
Wie kann ich immer ein bisschen Glück bei mir tragen?
Du hast dein Glück verloren 😥? Was du mit 8 Jahren als Glück empfunden hast, ist wahrscheinlich etwas komplett anderes, als dein heutiges Glück 🥰. Mach dich gemeinsam mit Lotte auf die Suche nach einem kleinen Stückchen Glück 💙 und geh’s gelassen an. Du hast Tipps und Übungen für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
01:44
December 02, 2020
Was mache ich, wenn ich mich Jahre später noch für etwas schäme?
Was mache ich, wenn ich mich Jahre später noch für etwas schäme?
Gibt es etwas, was dir auch Jahre später noch peinlich 🙈 ist? Vielleicht ein ungerechter Gedanke, eine Lästerei oder eine Geste, die eigentlich so nicht wirklich in Ordnung war? Lotte gibt dir hier einen wichtigen Tipp, wie du auf Spätschämen reagieren kannst. Du hast selber eine solche Geschichte erlebt? Oder eigene Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:15
November 25, 2020
Übung: Vorurteile loswerden
Übung: Vorurteile loswerden
Wir alle haben Vorurteile: Schublade auf, Meinung rein und Schublade zu👈. Das ist auch okay so, denn so können wir schneller 🧠 denken. Aber der Schuss kann auch nach hinten losgehen 😮. Deswegen ist es wichtig, den eigenen Vorurteilen immer wieder einmal einen Spiegel 🌀 vorzuhalten. Hier erfährst du wie. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:14
November 18, 2020
Wie geht es dir mit Smalltalk?
Wie geht es dir mit Smalltalk?
Smalltalk ist echt anstrengend, oder 😔? Der erste Eindruck betrifft nicht nur die Optik, sondern auch den ersten Satz. Entweder sind die Kommentare total daneben 😤 oder leiten in ein schönes Gespräch ein 🥰. Die Kunst des Smalltalks eben. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:14
November 11, 2020
Wie prägt dich deine Familie?
Wie prägt dich deine Familie?
Sicherlich hast du auch so einen Glaubenssatz: „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen❗“ Solche Sprüche prägen generationenübergreifend ganze Familiengeschichten👥. Aber nicht jedes Familienmitglied profitiert davon. Wie kannst du solchen Glaubenssätzen begegnen? Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
02:07
November 04, 2020
Übung: 10 Momente Glück einsammeln
Übung: 10 Momente Glück einsammeln
Du fragst dich jeden Abend: Wo ist der Tag eigentlich hin 🤨? Und was habe ich eigentlich erlebt? Mit der Kaffeebohnen-Übung lernst du achtsamer durch den Tag zu gehen und am Abend hast du mehrere Momente Glück 🥰 in der Tasche, die du einfach hervorholen kannst. Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin.
01:57
October 28, 2020
Wie werde ich gelassener?
Wie werde ich gelassener?
Du bist im Stress und nimmst alles persönlich?  Brauchst du mehr Größe und Großmut? 🤩 In der ersten Folge Pocket Spirit geht es um Gelassenheit. Ganz nach Lottes Motto: Geh's gelassen an. 💙 Du hast Tipps für mehr Gelassenheit? Schreib uns eine Mail an pocketspirit@indeon.de oder melde dich bei Instagram unter indeonmagazin. 
02:12
October 21, 2020
Was ist PocketSpirit?
Was ist PocketSpirit?
Was erwartet mich in dem Podcast PocketSpirit? Lerne Lotte kennen und geh's gelassen an. 🙌
00:22
October 19, 2020