Run LAB ワラーチとマフェトンと
By けんたろー
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
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Run Lab Daily 求む！台湾情報 ＆ Road to LB まずはベースアップ！
みんな走ってる？
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その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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Xでもコメントをお待ちしております！
リスナー同士がゆる〜くつながれるコミュニティを作りました。よかったらご参加ください！
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LAKE BIWA 100 （未定）
The Personal Best Running Program
180 BPM Running
【今年のメインクエスト】
比叡山 International Trail Run 2025
BIWAKO 24
チャレンジダイトレ
水都大阪100kmウルトラマラニック
天ヶ瀬100
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【けんたろーSNS】
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【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋です。2025年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
いとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily いや〜、６日間走すごかったね〜！
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#83 「うぅ、胃が、胃がぁ〜！」天ヶ瀬100無念のDNF
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Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
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第83回のテーマは「うぅ、胃が、胃がぁ〜！」天ヶ瀬100無念のDNF」です。
初めての胃のトラブルで撃沈しました…。うぅ、完走したかったなあ、悔しい〜！！
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
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X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. 天ヶ瀬100を終えて…
2. 「うぅ、胃が、胃がぁ〜！」天ヶ瀬100無念のDNF
3. 「チカラコトバ」（「楽しむ」やなくて、「愉しむ」！）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
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天ヶ瀬100 トレイルランニングレース
ひゃっほい太郎の〇〇(仮) 第93回 超ロングトレイル × 超雑談
Chasing South - 南を追う：Patagonia Films
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【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily それぞれのGWの過ごし方
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天ヶ瀬100
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【今年のメインクエスト】
比叡山 International Trail Run 2025
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水都大阪100kmウルトラマラニック
天ヶ瀬100
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Run Lab Daily 天ヶ瀬100の試走に行ってきたで
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天ヶ瀬100（試走）（ひろしげスポーツ）
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水都大阪100kmウルトラマラニック
天ヶ瀬100
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#82 Just for Fun! 辛くて楽しい水都大阪100㎞ウルトラマラニック
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第82回のテーマは「Just for Fun! 辛くて楽しい水都大阪100㎞ウルトラマラニック」です。
これまでにないぐらい潰れたけど、楽しんで笑顔でゴールま行けた！
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【今回の内容】
1. GWはどう過ごしはりますか？？？
2. Just for Fun! 辛くて楽しい水都大阪100㎞ウルトラマラニック
3. 「チカラコトバ」（アホなこと＆おもろいことするんが好きやねん）
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#81 ダイトレチャレンジ2025走ってきたで！
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第81回のテーマは「ダイトレチャレンジ2025走ってきたで！」です。
体調はあんまりで、天気も雨でさぶかったけど、初のダイトレチャレンジをたのしんできました〜！
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【今回の内容】
1. あったかなってきたんでりんご酢ソーダがおすすめ！
2. ダイトレチャレンジ2025走ってきたで！
3. 「チカラコトバ」（もっともっとご機嫌で楽しむぞ〜！）
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Run Lab Daily ビール＆餃子！！レース後は町中華一択や！
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Run Lab Daily 春爛漫♪ 今週末はダイトレ！
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#80 BIWAKO24 5位やったけど200km超えならず…大反省会
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第80回のテーマは「BIWAKO24 5位やったけど200km超えならず…大反省会」です。
４回目の24時間走、男子総合5位になったものの、目標の200kmには届かず…。大反省会です。
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【今回の内容】
1. 家族旅行で四国に行ってきました〜！
2. BIWAKO24大反省会
3. 「チカラコトバ」（もっともっとご機嫌で楽しむぞ〜！）
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Run Lab Daily 春やね〜！サンダル解禁！BIWAKO24まであと５日
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比叡山 International Trail Run 2025
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#79 教えてMJ！比叡山ITR 50マイル 5位の走り方
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第79回のテーマは「教えてMJ！比叡山ITR 50マイル 5位の走り方」です。
比叡山ITR50マイル5位！！もはやRunLAB準レギュラーのMJこと水野さんに比叡山50マイルのレースレポートを聴きました。
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【今回の内容】
1. 教えてMJ！比叡山ITR 50マイル 5位の走り方
2. 「チカラコトバ」（100マイルレースを楽しむコツ）
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比叡山 International Trail Run 2025
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#78 人のつながりに感謝！！比叡山ITR 50km完走！
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第78回のテーマは「人のつながりに感謝！！比叡山ITR 50km完走！」です。
2021年にコロナ禍で延期になってDNSやった比叡山ITRに帰国してやっと出走できましたー！
リスナーの方々、界隈の方々ともお会いできて感謝感激の50kmでした〜。
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【今回の内容】
1. 仕事でバッタバタしてますねん…。
2. 人のつながりに感謝！！比叡山ITR 50km完走！
3. 「チカラコトバ」（人という字は…）
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比叡山 International Trail Run 2025
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ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
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ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily レース前に緊張したらこれ聴いて！
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Run Lab Daily 走る理由とかReserchmapとか
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Run Lab Daily さあ、比叡山50Kに向けて追い込みや！
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Run Lab Daily あ！っと言う間に逃げてった２月の振り返り
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Run Lab Daily やったー！UESCA Ultrarunning Coach Certification取ったぞ〜！！
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Run Lab Daily ストローラン始めました！＆今さらやけど１月振り返り
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#77 2024年はどないでした？大阪の普通のおっちゃんたちのランニング観をめっちゃまじめに語り合う会
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第77回のテーマは「2024年はどないでした？大阪の普通のおっちゃんたちのランニング観をめっちゃまじめに語り合う会」です。
今年もsmileさんと2024年を振り返って、ええおっちゃんふたりで真面目にランニングについて語り合いました。
2025年の抱負も語ってまーす。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
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X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. smileさん、引き続きよろしく！
2. 2024年はどないでした？大阪の普通のおっちゃんたちのランニング観をめっちゃまじめに語り合う会
3. 「チカラコトバ」（あいかわらずポジティブ！）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
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#76 今年の走り納めは極寒の京都をぐるり KYOTO GREAT ROUND 130km完走
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Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第76回のテーマは「今年の走り納めは極寒の京都をぐるり KYOTO GREAT ROUND 130km完走」です。
2024年の走り納めに、KYOTO GREAT ROUND 130kmに出走しました。日本でのひさしぶりのレース、おもてなしも最高で楽しかった〜！！けど、めっちゃさぶかった…
今回は年末ということでsmileさんに聴いてもらいました。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
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【今回の内容】
1. smileさん、走ってきましたよ
2. 今年の走り納めは極寒の京都をぐるり KYOTO GREAT ROUND 130km完走
3. 「チカラコトバ」（アド窓より拝借）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
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【レースレポート】真冬のトレイルランニング大会、京都一周130キロを走ります（Kyoto Great Round 2023）：ガチオのランチャン
止まっている間は、時速０km（たけぷーさんのnote）
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Run Lab Daily 風邪ひいてましてん…＆まやとねこデビュー！
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The Extramilest Show #88 Courtney Dauwalter's Advice to Improve Your Running
KYOTO GREAT ROUND 2024年最後の挑戦！
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#75 祝４周年！ドイツ生活を中心に大阪の普通のおっさんの４年間を振り返る
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Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第75回のテーマは「祝４周年！ドイツ生活を中心に大阪の普通のおっさんの４年間を振り返る」です。
お陰様でRun LABも４周年を迎えました。ドイツでの３年間を中心に「大阪の普通のおっさんの４年間の軌跡」を振り返ります。
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【今回の内容】
1. お陰様で４周年！
2. 祝４周年！ドイツ生活を中心に大阪の普通のおっさんの４年間を振り返る
3. 「チカラコトバ」（さすがコートニー！）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
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鼻呼吸で走るコツを教えて あしたのあし
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