Mówię, jak polepszyć swoje życie w 15 minut lub mniej. Coś specjalnego dla osób spragnionych szybkiej dawki informacji o sprawdzonych technikach, które pomagają w osiąganiu celów.
Prowadzony przez Damian Wójcika
More places to listen
Mówię, jak polepszyć swoje życie w 15 minut lub mniej. Coś specjalnego dla osób spragnionych szybkiej dawki informacji o sprawdzonych technikach, które pomagają w osiąganiu celów.
Domy z druku 3D, krowy na wodzie i egzoszkielet umożliwający pracę osób po 65 roku życia.
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Jak zacząć medytować? (w czterech krokach)
Usiądź wygodnie na krześle/poduszce/fotelu. Plecy proste, dłonie na kolanach lub wzdłuż ciała (jak wygodniej). Zamknij oczy.
Weź kilka głębokich wdechów. Poczuj, gdzie najmocniej czujesz oddech. Czy jest to czubek twojego nosa – uczucie chłodu wokół nozdrzy, czy może unosząca się klatka piersiowa?
Skup się na oddechu. Składa się on z trzech głównych faz: wdech, przerwa, wydech.
Jeśli w trakcie ćwiczenia zgubisz się w swoich własnych myślach i przez 5/10/15/20 minut będziesz w krainie marzeń- to nic złego się nie stało! Najważniejsze, że zdałeś sobie sprawę z gonitwy myśli. Każdy powrót do odliczania to jedno powtórzenie
Oto 7 trików :
Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer)
Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie
Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem
Witamina C na noc
Medytacja
Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia
Suplementacja Melatoniny
Friedrich Nietzsche o mocy charakteru.
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Wyspało się wiele ciekawostek i informacji. Coraz bardziej przyśpieszamy, jako gatunek.
I coś czuję, że technologia neurofeedback będzie potężna!
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Poznaj swój obszar kompetencji, dzięki tym 9 pytaniom:
Jaka jest moja natura?
Co mnie motywuje?
Jaka jest moja tolerancja na ból i ryzyko?
Co dało mi szczęście i nieszczęście w przeszłości?
Z jakimi rzeczami i ludźmi czuję się komfortowo?
Jakie są moje talenty i umiejętności?
Czy znam różnicę między tym, czego chcę, a tym, w czym jestem dobry?
Gdzie mam przewagę nad innymi?
Jakie są moje ograniczenia?
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Retrival, czy przypominanie sobie faktów od razu po ich nauce jest udowodnioną techniką, która najlepiej stymuluje nasz mózg. Dzięki temu jesteśmy w stanie szybko i długotrwale przenieść informacje z pamięci krótko do długoterminowej.
Słowa Francois de La Rochefoucauld
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Dzisiaj kontynuję wczorajszy temat i prezentuję 5 technik, które możesz wykorzystać do zaprojektowania idealnego ćwiczenia do twojego projektu ultra nauki.
Czy wiesz, ze też możesz dać komuś coś niezwykłego?
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
W dzisiejszym odcinku o metodologi Kazien, która z powodzeniem możę być stosowana w codziennym życiu.
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
A tutaj link do wspaniałego badania.
Znajdziesz mnie też :
✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/
✔ Social Media:
▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/
▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/
Specjalnie dla Ciebie przygotowałem 10 futurystycznych newsów z mijającego tygodnia. Jest dużo nowych i ciekawych odkryć naukowych.
I takie pytanie, czy zjadłbyś białka, które powstają z "powietrza"?
Mocno się zdziwiłem, gdy zacząłem sprawdzać, ile faktycznie minut zajmuje mi wykonanie moich zadań. Od teraz trochę więcej zakładam czasu na realizację jednego zadania.
Czy właśnie patrzymy na pierwsze kroki w kierunku leku na raka?
Dwa niesamowite odkrycia zostały opulikowane w tym tygodniu. I wygląda na to, że jesteśmy coraz bliżej.
W dziejszym epizodzie Podcastu Codziennego prezentuję wyniki kilku badań przeprowadzonych w ostatnich latach, które pomagają w zrozumieniu, czemu dieta ketogeniczna jest dobra dla ludzi pracujących umysłowo.
Zapraszam!
W dziejszym zestawieniu informacji :
najmniejsza czarna dziura może mieć średnicę 12 km i masę 3,3 Słońca
spada przewidywana długość życia mężczyzn w USA
długa droga do zaprojektowania idealnego dziecka
i wiele wiele innych !
A w odcinku:
nanocząsteczki leczące celiakię
sterowanie łazikami marjanskimi z orbity
ile czasu ma twoje dziecko spędzać przy komputerze i ekranie
i co zrobiło Google w tym tygodniu oraz jak to wpłynie na nasze życie?
Blog autora metody trzech poziomów Mirka Burnejko - https://trzypoziomy.pl/
Mój blog, gdzie opisuję swoje zmagania z realizacją własnych celów - https://damianwojcik.pl/
Czy amerykańscy żołnierze będą sterować zdalnie drony za pomocą myśli?
Czy można hodować rośliny na Księżycu/Marsie?
O tym i o wielu innych newsach w tym tygodniu!
Na szczęście już nie będe podawał takich strasznych technika jak we wczorajszym podcaście. Dzisiaj o tajnej technice, która pozwala wygrywać z perfekcjonizmem.
W 110 epizodzie Podcastu Codziennego zajmuję się tematem snu i tego jak jest ważny dla nas w zapamiętywaniu.
Plus niski poziom testosteronu u jednej grupy mężczyzn, ale wszystko w temacie! :)
Oj ciekawy był to tydzień.
Elon Musk pokazał nową rakietę SpaceX, a Chiny swoją wersję na statek kosmiczny, którym wylądują ludzie na Księżycu.
i wiele innych!
A dzisiaj:
Kiedy deepfake stanie się powszechnie dostępny
Czy uda się stworzyć szczepionkę na powszechną chorobę wirusową?
Czy Mars jest aktywny magnetycznie?
I 10 nowych newsów, a w nich:
UFO potwierdzone przez US Navy
Pierwsze zdjęcie komety spoza Układu Słonecznego
97 % dzieci ma podwyższone poziomy produktów pochodnych tworzyw sztucznych
i wiele innych!
W dziejszym odcinku 78 kilka sprawdzonych trików produktywności:
dlaczego warto wyłączyć powiadomienia na telefonie?
jakie wtyczki stosować?
czy warto pić wodę?
A może jakieś ćwiczenia oddechowe?
I to dzisiaj. Kliknij play! :)
Czy Open Office to dobre rozwiązanie? A może dieta bez tłuszczu? A co z...?
W dzisiejszym odcinku o tym, że warto myśleć i krytycznie podchodzić do wszystkich informacji.
W 2016 roku nie myślałem, że jedna książka tak mocno na mnie wpłynie. Wystarczył tylko krótki tekst, aby zmienić moje życie. W podcaście mówię o tym momencie.
A w dzisiejszym odcinku:
Czy rak umiera w niskiej grawitacji?
Mały robot w arteriach mózgu.
Badania nad psylocybiną i anoreksją.
Nie ma genu homoseksualizmu!
Edukowani ludzie będą żyć dłużej w USA!
Następca Teleskopu Hubble .
USA i satelity odstraszające inne kraje.
AI uczy ludzi empatii.
Pierwsze przestępstwo w kosmosie.
Konkurs Roborace!
Notatki w skrócie :
Ustaw tagi
Ustaw kategorię
Wybierz zdjęcie główne
Wybierz zdjęcia do udostępnienia
Opisz zdjęcia w poście
Popracuj nad tytułem wpisu
Dopracuj opis wpisu
Pamiętaj o frazie kluczowej
Stwórz linkowanie wewnętrzne
Szybkie notatki :
1. Temat wpisu
2. Termin - Deadline
3. Szkic i Research
4. First Ugly Draft (odczekaj 1 dzień)
5. Nagłówki, wyróżnienia, zdjęcia - poprawa First Ugly Draft
6. Przeczytanie i poprawa błędów - iteracyjnie (odczekaj 1 dzień)
7. Ponownie przeczytaj i popraw błędy
8. Gdzie wstawić linki?
9. Ostatnie przeczytanie i szybka poprawka
10. Ocena przez obcą osobę - najlepiej idealnego klienta
Dzisiaj dłuższy odcinek, bo dużo ciekawych rzeczy wydarzyło się w mijającym tygodniu. Od badań nad zagrożeniem cyberterroryzmem, po 14 biomarkerów krwi, które powiedzą, czy umrzesz w przeciągu najbliższych 5-10 lat z 83% prawdopodobieństwem.
Dzisiaj o jednej technice z której korzystam od kilkunastu miesięcy. Dzięki niej mam teraz ponad 60 pomysłów na odcinki podcastu, prawie 100 pomysłów na biznes i wiele wiele innych.
Nie wiem czy wiesz, ale rynek suplementów ma być wart w 2020 roku 5 miliardów złotych!
Czy przyjmujesz jakieś suplementy? Mój pogląd na ten temat w dzisiejszym podcaście 53.
Dzisiaj ważny odcinek, którym chcę poruszyć Ciebie. Czy jesteś produktem? Czy twoje dane i ty sam jesteś cenny? Czy wiesz, że ty i twoje poglądy są sterowane?
Zapraszam na odcinek!
Przegląd tygodnia to jedna z podstaw metodologii Getting Things Done. Sam robię takie przeglądy i idealnie działają jako kompas na kolejne tygodnie. Jest jedna rzecz, którą najbardziej w nich lubię.
Gdy podsumowuję tydzień i widzę ile zadań/celów udało się zrealizować.
To działa!
Cześć!
Dzisiaj podcast o wspaniałej książce Obstacle is the Way autorstwa Ryana Holidaya. Współczesne spojrzenie na filozofię stoików. Jest dobra...bardzo dobra!
1. Percepcja
2. Akcja
3. Siła Woli
Jak posiądzesz te trzy umiejętności to jesteś na dobrej drodze, aby być zadowolony z samego siebie.
I to już 30 dni codziennego nagrywania podcastu. W ten sposób osiągam pierwszy poziom swojego celu i jestem bardzo zadowolony. W tym odcinku podsumowanie oraz to, dlaczego nie promowałem go w większej ilości mediów.
Warto blokować niebieskie światło wieczorem. Bardzo pozytywnie wpływa to na twój sen. Moje okulary z których korzystam to :
Uvex Skyper S1933X.
Idealnie się sprawdzają na wieczorne siedzienie przed ekranem monitora
Dzisiaj prezentuję 10 odkryć związanych z naszą ludzką naturą, które powodują, że lepiej nie modelować sztucznej inteligencji na bazie naszych osobowości.
Na bazie artykułu ze strony : https://aeon.co/ideas/the-bad-news-on-human-nature-in-10-findings-from-psychology
Poradnik dotyczący medytacji : https://damianwojcik.pl/jak-medytowac/
Dzisiaj opowiadam o oddechu Wim Hofa, czyli technice oddechowej, która wzmacnia przeponę, ćwiczy płuca i pozwala zacząć dzień pełny energii.
A oto skrócony protokół:
Połóż się lub usiądź z prostymi plecami
Rozgrzej przeponę - 15 oddechów nosem
Zamknij oczy i POWER Breathing - wyobraź sobie, że dmuchasz balon
Skanuj działa w poszukiwaniu spiętych miejsc (mindfulness)
Wypuść powietrze i wstrzymaj oddech (odpal zegarek, aby zobaczyć jak długo wstrzymujesz oddech)
Wdech, roluźnij okolice splotu słonecznego, broda do klatki piersowiej - 15 sekund.
Powtórz 2-3 razy
Dzisiaj o After Action Report na bazie kilku wypowiedzi graczy we współczesnym świecie.
Mój template (korzystaj i zmieniaj jak chcesz) :
Powód pierwotny aby coś robić
Jakie miałem założenia?
Czy miałem alternatywy?
Dobre rzeczy!
Jak poradziłem sobie z porażką?
Co myślałem w trakcie?
Co mogę poprawić?
Plan na kolejną próbę?
W dziejszymcinku prezentuję jedną z technik, dzięki której możesz trenować swoją kreatywność. Stosują ją z powodzeniam od kilkunastu miesięcy. Jeśli brakuje ci pomysłów, to ten odcinek pomoże ci odzyskać naturalną umiejętność każdego z nas.
Mam jedne zainteresowanie, które pokazuje mi jak się zmienia nasz świat. Futuryzm. Dzisiaj mówię o AI i tym jak może wpłynąć na twoje życie w zmieniającym się świecie XXI wieku.
Krótka droga do stworzenia kalendarzu tygodniowego:
Tydzień pierwszy - sprawdź co robisz ze swoim czasem (Sticky Notes!)
Tydzień drugi - zacznij planować i trzymać się rozkładu:
Podziel dzień na bloki 30 minutowe
Odpoczynek to faktycznie odpoczynek
Tydzień trzeci - maksymalizuj tydzień
Dzisiaj Damian mówi o Oporze, czyli niszczycielskiej sile, które powstrzymuje nas przed realizacją celów.
Książka, o której mówię w podcaście - War of Art Steven Pressfield