Skip to main content
Mais Leve

Mais Leve

By Rita Santos | Mentora e Health Coach
O Podcast Mais Leve é o teu recurso para que possas tornar a tua vida mais leve no corpo, na mente e nas emoções e viver na tua melhor versão a cada dia. Aqui falamos sobre desenvolvimento pessoal, auto-conhecimento, mindset, equilíbrio emocional, hábitos saudáveis, relacionamentos e muito mais.
Vais ser acompanhada pela Rita Santos - Mentora e Health Coach de mulheres que querem ter um estilo de vida leve, saudável e equilibrado e Fundadora da Academia Mais Leve, onde encontras Programas, Desafios e muitos outros recursos para transformares a tua vida passo-a-passo e de forma descomplicada.
Ep. 9 - O que é realmente preciso para ter sucesso
Quando pensamos em ter sucesso, queremos que seja o mais rapidamente possível (o que é normal porque vivemos numa sociedade habituada a gratificação instantânea!) O problema é que o sucesso leva tempo. E a maior parte das pessoas desiste antes de chegar ao(s) seu(s) objetivo(s) - também és assim?  Se também és assim quero que saibas que não há nada de errado contigo. Apenas tens de perceber que para ter sucesso precisas de passar por uma jornada! E nessa jornada precisas de 3 coisas essenciais: paciência, consistência e resiliência. E é exactamente sobre isso que falamos no episódio do podcast de hoje!  >>>Ouve aqui o episódio do podcast sobre sucesso  Quando falo sobre este assunto com as minhas clientes, há sempre alguém que diz "Rita, mas a pessoa X teve sucesso da noite para o dia" - e a minha questão é... Será que teve? Será que esse sucesso da noite para o dia não foi precedido de muito tempo a cultivar paciência, consistência e resiliência? (Cuidado com o que "parece ser!").  Deixo-te com estas reflexões que espero que te ajudem na tua jornada rumo a uma vida mais leve e equilibrada!  Até já Rita
12:31
October 03, 2022
Ep. 8 - Liberta-te do perfeccionismo
Alguma vez sentiste que o perfeccionismo te bloqueava de alguma forma?  O perfeccionismo não é apenas ter medo de falhar. Há muitas outras dimensões sobre este assunto que se pode tornar num problema que influencia o teu bem-estar físico, mental e emocional.  Há várias formas pelas quais o perfeccionismo pode dar sinais na tua vida:  -Procrastinação -Achares que não fazes o suficiente -Sentimento de culpa quando não fazes as coisas "bem-feitas" (pelo menos de acordo com os teus padrões demasiado elevados) Entre muitas outras! Por este ser um assunto com tanto "pano para mangas", eu e a Ângela do @vencer.a.compulsao.alimentar decidimos gravar um episódio de podcast sobre este assunto para te ajudar a abrires ainda mais a tua consciência sobre este assunto!  Esperamos que este episódio te seja muito útil! INSCREVE-TE NA COMUNIDADE MAIS LEVE E PARTICIPA NA SESSÃO ESPECIAL SOBRE PERFEIÇÃO - https://academia.aritasantos.pt/courses/comunidade-mais-leve 🎁 [PDF GRATUITO] Aprende os 8 passos para uma vida saudável, leve e equilibrada - https://academia.aritasantos.pt/f/12passos 🗣 [VEM DIZER OLÁ!] Encontra-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/academiamaisleve Facebook: https://www.facebook.com/academiamaisleve ----------------------- ➡️ Não te esqueças de subscrever o podcast ⬅️
52:58
September 26, 2022
Ep. 7 - Por que as dietas não funcionam
Quantas dietas já fizeste para perder peso sem resultados a longo prazo?  A verdade é que a cultura das dietas está muito enraizada e cada vez mais encontro pessoas que já experimentaram 1001 dietas frustradas para perder peso, que as deixa a sentir que há algo de errado com elas!  A verdade é que fazer dieta tornou-se numa forma de nos tentarmos aceitar, ao fazermos sacrifícios em prol de um corpo mais magro e dentro do "padrão aceitável". Mas a verdade é que as dietas não funcionam. E no episódio do podcast de hoje eu partilho contigo 3 (das muitas) razões pelas quais fazer dieta não é solução.  Neste episódio falamos sobre: -> Como é que as dietas te influenciam no teu bem-estar -> O papel fundamental do mindset -> O porquê de lidar com as emoções ser importante para todo o processo Haveria muito a falar sobre isto e estou certa que lançarei mais episódios sobre este tema. Mas, para já, espero que este episódio te ajude a começares a deixar as dietas de lado e a focares-te naquilo que realmente é importante - teres uma vida equilibrada, saudável e leve!  Espero que este episódio te seja muito útil. 🎁 [PDF GRATUITO] Aprende os 8 passos para uma vida saudável, leve e equilibrada - https://academia.aritasantos.pt/f/12passos 🗣 [VEM DIZER OLÁ!] Encontra-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/academiamaisleve Facebook: https://www.facebook.com/academiamaisleve ----------------------- ➡️ Não te esqueças de subscrever o podcast ⬅️
17:52
September 20, 2022
Ep. 6 - Perder peso pós férias
Temos de falar sobre isto! Tenho encontrado imensos conteúdos com títulos do género ‘Ganhaste peso no verão? Aqui está o que deves comer para perder esse peso *inserir plano restritivo*’ ‘Está na hora de voltar à forma que tinhas antes do verão! Bora queimar essas bolas de Berlim!’ ‘Sentes-te inchada e a balança aumentou nestes últimos meses? Vamos lá a mais uma ronda de *inserir programa restritivo*’ Bem… lá continuamos nos a publicitar a perda de peso com base na culpa e no julgamento! É como dizer ‘aproveitaste as férias? Mas agora é altura de te julgares e culpares por tudo o que fizeste porque o mais importante é que voltes ao peso idea’ Sinceramente, eu percebo porque também já passei por isso. Por achar que ia aproveitar as férias ao máximo e depois logo compensava! Sempre com base na culpa e no arrependimento do que tinha feito. Mas essa é a solução de curto prazo. Eu não quis escolher andar mais nessa roda viva de perder peso antes de ir de férias, aproveitar o verão, engordar, culpar-me, fazer de tudo para compensar o que comi mas férias e perder peso. Simplesmente não era a forma como queria viver a minha vida. Por isso, decidi gravar este episódio para partilhar contigo: -Porque não resulta culpares-te e julgares-te pós férias para perderes peso -Como "compensar" não é a resposta de longo prazo -O que fiz para me libertar do peso da culpa e julgamento pós férias e viver de forma mais leve Espero que este episódio te seja muito útil! 🎁 [PDF GRATUITO] Aprende os 8 passos para uma vida saudável, leve e equilibrada - https://academia.aritasantos.pt/f/12passos 🗣 [VEM DIZER OLÁ!] Encontra-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/academiamaisleve Facebook: https://www.facebook.com/academiamaisleve ----------------------- ➡️ Não te esqueças de subscrever o podcast ⬅️
15:09
September 12, 2022
Ep. 5 - Confiar
Vamos admitir - confiar é exigente! Confiarmos em nós, na vida, na nossa intuição, no Universo... Principalmente quando estamos focadas no medo e na dúvida, confiar torna-se especialmente difícil mas... É fundamental para vivermos na nossa melhor versão, uma versão mais alinhada com a pessoa que queremos ser.  No Podcast Mais Leve de hoje decidi partilhar convosco um pouco sobre este assunto - que eu sinto que é só das minhas maiores aprendizagens da minha vida!  Neste episódio falamos sobre: -> Porque confiar é tão difícil? -> Exemplos de como confiar nos torna pessoas mais alinhadas -> Largar o controlo vs confiar Espero que este episódio te seja muito útil! Junta-te à Comunidade Mais Leve Segue-nos nas Redes Sociais
20:15
September 05, 2022
Ep. 4 - Julgar vs Amar o Corpo
Qual a verdadeira diferença entre julgar e amar o corpo? Por que isso interessa? E como vai ter impacto na forma como vives? Neste episódio do Podcast Mais Leve, eu e a Ângela partilhamos contigo a diferença entre julgar e amar o corpo! Falamos sobre: -Como é que a mentalidade de dieta interfere na forma como julgas o teu corpo -A procura pelo corpo perfeito numa sociedade onde ser magra já não basta -Perguntas essenciais para agires através do amor pelo teu corpo Temos a certeza que este podcast vai mudar a forma como te relacionas com o teu corpo! Está na hora de julgares menos e amares mais! PS: As inscrições para a Masterclass Gratuita 3 Passos para Transformares a Relação com o Teu Corpo estão abertas! Será dia 30 de Agosto às 21h30! Inscreve-te aqui
37:26
August 29, 2022
Ep. 3 - Transforma a Relação com o Teu Corpo
Hoje estou à conversa com a Ângela Carreira, Coach Especialista na área da Compulsão Alimentar. A Ângela já ajudou dezenas de mulheres a vencerem a compulsão alimentar e a transformarem a sua vida de dentro para fora - e se há coisa que eu gosto de falar é de transformações de dentro para fora! Hoje convidei-a para falarmos sobre como transformar a nossa relação com o corpo e digo-te... Foi uma conversa incrível onde eu própria partilhei coisas que nunca partilhei em lado algum.  Neste episódio partilhamos contigo: -A nossa história na relação com o nosso corpo (nem sempre foi tão pacífica como é hoje em dia)  -A consciência da dor para a cura da relação com o corpo -A filosofia "Fake it till you make it" -O processo para a transformação ocorrer de dentro para fora -Porque é que perder peso não é a solução para nos aceitarmos e o que fazer  -Aceitação não é motivo de inércia Bem, são quase 60 minutos de uma conversa que tenho a certeza que te vão ajudar imenso na transformação da relação com o teu corpo.  Foi tão bom que queremos ajudar-te ainda mais e abrimos hoje vagas para o Desafio de 21 Dias - Transforma a Relação com o Teu Corpo! Começamos dias 2 de Setembro e podes-te inscrever de duas formas: adquirindo o desafio avulso aqui ou aderindo à Comunidade Mais Leve durante 1 mês. O valor é o mesmo - 27€.  Ficamos à tua espera!
58:55
August 22, 2022
Ep. 2 - Sê a tua melhor versão
Toda a gente se quer tornar numa melhor versão de si mesma mas, na realidade, são poucas as pessoas que realmente estão prontas para se colocarem fora da zona de conforto para irem de encontro a essa melhor versão. A verdade é que sermos a nossa melhor versão exige que nos coloquemos fora da nossa zona de conforto (também chamada de zona de crescimento) e que estejamos dispostas a ultrapassar os bloqueios e resistências que nos vão aparecendo pelo caminho.  E é sobre isso que falamos no podcast de hoje!  Espero que te seja muito útil! INSCREVE-TE NA COMUNIDADE MAIS LEVE - https://academia.aritasantos.pt/courses/comunidade-mais-leve 🎁 [PDF GRATUITO] Aprende os 8 passos para uma vida saudável, leve e equilibrada - https://academia.aritasantos.pt/f/12passos 🗣 [VEM DIZER OLÁ!] Encontra-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/academiamaisleve Facebook: https://www.facebook.com/academiamaisleve ----------------------- ➡️ Não te esqueças de subscrever o podcast ⬅️
18:32
August 15, 2022
Ep. 1 - Honra a tua jornada
Uma das maiores lições que aprendi até hoje foi a respeitar a minha jornada. Eu sei que parece uma coisa que todas as pessoas dizem só quando saem da jornada, quando já perderam o peso, quando já sairam do burnout, quando já fizeram a aprendizagem, que dizem quando já estão do outro lado mas a verdade é que isto é uma aprendizagem que devemos colocar em prática durante a própria jornada. Ouve este episódio do podcast para saberes como podes começar a honrar a tua jornada e como isso te vai ajudar a viver cada vez mais na tua melhor versão.  🎁 [PDF GRATUITO] Aprende os 8 passos para uma vida saudável, leve e equilibrada - https://academia.aritasantos.pt/f/12passos COMO FAZER AS PAZES COM A COMIDA - https://youtu.be/86M_ww-gqrw 🗣 [VEM DIZER OLÁ!] Encontra-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/academiamaisleve Facebook: https://www.facebook.com/academiamaisleve ----------------------- ➡️ Não te esqueças de subscrever o podcast ⬅️
17:54
August 08, 2022