Skip to main content
Podcast Na Zdrowie

Podcast Na Zdrowie

By Sebastian Chudziak
Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

PNZ#011: 11 zasad zdobywania rzetelnej wiedzy przez internet
Na przełomie XX i XXI w. doczekaliśmy się czasów, gdzie dostępnych informacji jest zdecydowanie więcej, niż człowiek jest w stanie przyswoić. Teraz wiedzy nie trzeba szukać, masz ją w kieszeni. Internet i ogromna ilość tekstów pisanych oraz ekspertów dają każdemu człowiekowi możliwość zdobywania informacji w mgnieniu oka. Jak jednak wybrać treści wysokiej jakości, rzetelne i pozbawione manipulacji? Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz11/ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
1:09:58
September 24, 2020
PNZ#010: Beata Serafin - jak czuć się lepiej i co to jest terapia czaszkowo-krzyżowa?
Terapia czaszkowo-krzyżowa? Ćwiczenie cierpliwości? A może po prostu  lepsze samopoczucie? O takich tematach posłuchasz już za chwilę rozmowy z  Beatą Serafin. Jest ona certyfikowaną fizjoterapeutką z wyjątkowym  podejściem do ludzi, pracy i życia. Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz10/ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B, Zoom H1n
1:02:55
September 3, 2020
PNZ#009: Jak przestać być grubym?
To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i kosztach. Oraz przede wszystkim o tym, jak sobie z nią poradzić, ponieważ otyłość to nie tylko “trochę więcej ciałka”, ale poważne zagrożenie dla zdrowia oraz duży koszt dla wszystkich. Jeśli chcesz schudnąć lub pomóc schudnąć rodzinie lub znajomym - tutaj znajdziesz odpowiedź jak to zrobić. Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz9/ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B
1:05:29
July 11, 2020
PNZ#008: Motywacja vs. dyscyplina
Większość ambitnych osób wciąż szuka metod na zmotywowanie się. Ten system jednak nie zawsze działa tak skutecznie, jak byśmy tego chcieli. W związku z tym, może warto by było przyjrzeć się innej metodzie? Dyscyplina, a nie motywacja może sprawić, że staniesz się osobą bardziej skuteczną w działaniu. Praktykuj dyscyplinę, która oddziela "chcę" od "robię". Twórz dobre nawyki, które będą najlepszą inwestycją w Twoim życiu. Podcast powstał w oparciu o artykuł: https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/ Informacje o podcaście i pozostałe (źródła, muzyka): https://sebastianchudziak.pl/pnz8/ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
46:50
May 9, 2020
PNZ#007: A może to wszystko siedzi w głowie?
Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje, w dużej mierze odpowiadają za zdrowie i jakość życia. Mowa o postawach, nawykach, podświadomości i przekonaniach. Jest to coś, czego nie możemy dotknąć, ale skutki możemy odczuwać bardzo namacalnie. Czym one są, od czego zależą, jak wpływają na życie i jak możemy je kształtować? Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz7/
1:08:29
April 10, 2020
PNZ#006: Uzależnienie od rozproszenia
Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz6/
1:01:14
February 7, 2020
PNZ#005: Zerojedynkowość i dychotomia myślenia
Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek - w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz5/
37:08
October 3, 2019
PNZ#004: 7 wskazówek jak poprawić zdrowie (cz. 1)
Pytanie jak poprawić swoje zdrowie jest na pierwszy rzut oka dość proste: wystarczy więcej się ruszać, lepiej się odżywiać, mniej stresować, więcej spać i uśmiechać. Jednak kiedy przychodzi do wdrażania tych zasad w życie, pojawiają się trudności: od samego braku chęci i motywacji, przez niewiedzę od czego zacząć, po ogromne rozbieżności w informacjach znajdowanych w internecie. Z tego odcinka podcastu dowiesz się jak wprowadzać w życie praktyczne zmiany, aby już niedługo cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą sprawnością i poprawą działania całego organizmu. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz4/
48:30
August 31, 2019
PNZ#003: Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?
Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne. W tym odcinku dowiesz się m.in.: Co to jest siłownia i co się tam robi Dlaczego każdy powinien wykonywać ćwiczenia siłowe Czy siłownia jest przeznaczona także dla kobiet, osób starszych i dzieci Czy to jest bezpieczne Popularne mity na temat siłowni Od czego zacząć, jeśli nic się nigdy wcześniej nie robiło Co ze sobą zabrać Jak pokonać strach przed pierwszym pójściem Co robić po wejściu  Jak zacząć ćwiczyć Co to jest plan treningowy i jaki wybrać Czy iść samemu, czy z kimś Czy ćwicząc na siłowni muszę “mieć dietę” Czego mogę się spodziewać po treningu na siłowni   Źródła własne: http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ http://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/ http://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/ http://sebastianchudziak.pl/es-podstawowe-cwiczenia-prawidlowa-technika/ Plany: https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/ https://stronglifts.com/apps/ https://www.youtube.com/watch?v=w4mM2kE3KJQ  http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Przykladowy_uniwersalny_plan_treningowy_dla_poczatkujacych  https://liftvault.com/programs/powerlifting/n-suns-lifting-spreadsheets/  
43:49
August 9, 2019
PNZ#002: Po co Ci ruch?
Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania! ------ Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2 ------ Źródła i linki: https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/ https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/ https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/ https://sebastianchudziak.pl/oferta/ https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology ------ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity, DaVinci Resolve
29:55
June 22, 2019
PNZ#001: Wstęp - o zdrowiu i o podcaście
Opis: W tym odcinku dowiesz się jakiej tematyki możesz spodziewać się w Podcaście Na Zdrowie w przyszłości, kim jest główny prowadzący podcastu, dlaczego zdecydował się na stworzenie tego projektu; czym jest zdrowie (w ujęciu potocznym i praktycznym), jakie są najważniejsze czynniki determinujące zdrowie oraz jakie są jego zagrożenia, w jakich obszarach o zdrowie można dbać, dlaczego zdrowie jest fundamentem funkcjonowania każdego człowieka, i jakie korzyści przynosi dbanie o nie. Przyjemnego słuchania! Linki: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
37:51
June 15, 2019