Podemos vivir esta historia

En “Podemos vivir esta historia” creemos en escuchar a nuestra comunidad, por eso el tema de este episodio fue sugerido por una de ustedes.

“El propósito de vida” se ha vuelto un tópico común en redes sociales, libros y hasta en  conversaciones cotidianas. “¿Estoy viviendo mi propósito?” es una pregunta que se hacen muchas.

Dani y Carla intentan responder esa interrogante cada una desde su perspectiva que aunque es diferente, ambas coinciden en que que para encontrar el propósito personal es necesario abandonar los agobios, conocerse y estar presente en la vida.

Libros

• “Feminismo terapéutico: Psicología empoderadora para mujeres que buscan su propia voz”, María Fornet.
• “Purpose: What Evolution and Human Nature Imply about the Meaning of Our Existence”, Samuel Wilkinson. 
• “Libera tu magia”, Elizabeth Gilbert. 
  

Películas

“Soul”, Disney Pixar. 

Podcast 

“Grandes Infelices”, episodio sobre Harper Lee. 

Ted Talk

“Elizabeth Gilbert sobre darle alas a la creatividad”. 

Patrion

No solo se trata de lo que hacemos en el tiempo libro, sino las cosas que nos apasionan hacer y que hacemos solo por el placer que nos brindas. Dani y Carla nos hablan de cuáles son estas actividades que les apasionan, algunas las comparten como leer, pero como siempre cada una tiene sus favoritas.

En esta capítulo hablamos de lo importante para la existencia de tener actividades recreativas y como debemos buscar el tiempo para descubrirnos.

Libros

• Don Quijote  de la Mancha- Miguel De Cervantes 
• Mio Cid. Anónimo
• La llamada. Leila Guerrero. 

Patrion

Este episodio se hizo esperar, lo sabemos (el último fue hace casi dos años); pero como reza el dicho, está tan bueno que bien ha valido el tiempo de descanso. 

Dany y Carla cuentan por qué se tomaron esta pausa, qué están viviendo en esta etapa de sus vidas y todos los planes que esperan llevar adelante junto a sus fieles seguidoras ahora que están de regreso. Entre ellos un Patreon, en donde tendrán un club de lectura exclusivo para quienes se suscriban. Y como el par de amigas no le teme a los temas peliagudos, en este episodio hablan sobre la desigualdad en las labores del hogar y la carga mental de las mujeres con respecto a los hombres, a partir del libro “La mujer helada” de la escritora francesa Annie Ernaux, y con cifras y estudios que demuestran esta injusta realidad. 

Libros 

• “La mujer helada”, Annie Ernaux.
• “Despojos. Sobre el matrimonio y la separación”, Rachel Cusk.

Series

• “The Americans” (Star + Latinoamérica).
• “Intimidad” (Netflix).
• GirlBoss. (Netflix)

Estudios

• Estudios sobre brecha de género de la ganadora al Nobel de Economía de 2023 Claudia Goldin. 
•  “Las mujeres hoy. Cómo son, qué piensan y cómo se sienten”, realizado por la economista Laura Sagnier y María Ángeles Durán. Universidad de Valencia- España.

Otras referencias 

• Humanidad Compartida. Concepto de autocompasión consciente desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer. 

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Algunos dicen que es solo un número pero la evidencia demuestra que para la sociedad es mucho más, sobre todo en el caso de las mujeres a las que se nos presiona ( nos presionemos) para que luzcamos de cierta manera de acuerdo a nuestra fecha de nacimiento, para que tengamos hijos y para que hayamos alcanzado "el éxito", cierto tipo de éxito.

En este episodio que es el último de la temporada y que casualmente es el número 40 hablamos de la edad, pero además mucho más porque nos adentramos en las expectativas sociales sobre la mujer, en la industria de la belleza y del bienestar y en lo que verdaderamente significa el paso de los años. Como siempre cargado de referencias bibliográficas y audiovisuales.

Libros

• “El mito de la belleza”, Naomi Wolf
• “Cómo ser mujer”, Caitlin Moram
• “Más que una mujer”, Caitlin Moran
• “Las gratitudes”, Delphine de Vigan
• “Más allá del invierno”, Isabel Allende
• “Libera tu magia”, Elizabeth Gilbert
• “Comer, rezar y amar”, Elizabeth Gilbert
• “Eleanor Oliphant está perfectamente”, Gail Honeyman

Documentales

• “Marina Abramovic: La artista está presente”
• “La once” (Netflix)
• Series
• Modern Love (Amazon Prime)

Película

"Comer, rezar y amar"

Otras acotaciones

En el minuto 6:56 hay interferencia y no se escucha las palabra “expectativas”

En el minuto 53:18 Dani hace referencia a la edad de Gabriel Boric, el presidente de Chile. Tiene 36 años.

La edad correcta de Isabel Allende es 79 años.

La edad correcta en la que ganó el Oscar Anna Paquin es 11 años.

En el minuto 51:25 hablamos de sexo. Recomendamos no escucharlo con niños cerca.

Informe de la OMS sobre edadismo

La autocompasión es quizás una de las herramientas de vidas más importantes que existen. No se trata de lástima, auto indulgencia o victimismo sino de ser amables con nosotras mismas cuando nos equivocamos o sufrimos. Consiste en tratarnos como lo haríamos con una buena amiga.

Es un concepto tomado del budismo y desarrollado por la investigadora estadounidense Kristin Neff y contiene tres elementos principales:

1. Auto amabilidad: tratarnos con afecto.

2. Humanidad compartida: todos los seres humanos sentimos dolor.

3. Consciencia plena o mindfulness para identificar lo que experimentamos en el momento presente.

Este es quizás uno de los episodios más didácticos del podcast en el que Dani y Carla además de describir su experiencia ofrecen múltiples recursos y hasta un ejercicio concreto para practicar la autocompasión.

Libros

“The mindful Self-Compassion Workbook”, Kristin Neff y Christopher Garmer

"Creía que solo me pasaba a mi (pero no es así)  Brené Brown

“El síndrome de la impostora”, Elisabeth Cadoche y Anne de Montarlot

“Comunicación no violenta”, Marshall B. Rosenberg

Música

“Fix you”, Coldplay.

Otras referencias

Concepto de autocompasión consciente, desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer

Ensayo Elia Roca

Hace unos días Carla visitó a Dani en San Francisco, su nueva ciudad. La última vez que las dos amigas se habían visto fue en 2019 así que, a petición de las oyentes del podcast y para conmemorar el reencuentro decidieron grabar este episodio que es excepcional por dos razones: Principalmente porque a diferencia del resto (a excepción del # 9 sobre el año 2020)  cuenta con video además de la versión en audio y en segundo lugar porque está hecho en formato entrevista. 

Miguel, el esposo de Dani, quién además es psicólogo de profesión, las interroga sobre sus más de 20 años de relación, aquello que las une (y aquello que las separa) y lo que esperan para el futuro y ellas, con su respectiva copita de vino en mano, responden con la honestidad y autenticidad que las caracteriza. Una prueba más de que la amistad puede nacer, vivir y permanecer en las diferencias. 

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El ser humano es antes que nada un ser social y nuestros cerebros están biológicamente diseñados para estar en comunidad; para sentir que pertenecemos. En el episodio anterior hablamos de lo difícil que es hacer amigas en la adultez y en este profundizamos en por qué es importante tener amigas: porque el rechazo social, la falta de apoyo, la soledad, se siente igual que el dolor físico, y no es una exageración.

Dani y Carla, además de reflexionar sobre experiencias muy personales en esta conversación, abarcan a través de referencias de libros, estudios y series de televisión las distintas situaciones sociales en las que está presente ese deseo o falta de pertenencia: las relaciones familiares o de amistad, la migración, la apariencia física, la discriminación, el bullying.

Libros

• “What happened to you? Conversations on trauma, resilience and healing”, Bruce D. Perry, Oprah Winfrey.
• “Creía que solo me pasaba a mí”, Brené Brown.
• “El peligro de estar cuerda”, Rosa Montero.
• “Prohibido nacer: memorias de racismo, rabia y risas”, Trevor Noah.

Series

• “Heartstopper” (Netflix).
• “This is us” (NBC).
• “Intimidad” (Netflix).

Otras referencias

La pirámide de Maslow, o jerarquía de las necesidades humanas, es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow en su obra “Una teoría sobre la motivación humana”, de 1943.

El experimento de David Eagleman sobre el dolor social aparece en el episodio 5 del programa “The brain with David Eagleman”: “Social Pain is real pain”. En PBS.

“Whanaungatanga”, es un elemento común en todas las prácticas de sanación de la tribu de los Maori en Nueva Zelanda y se refiere a las relaciones recíprocas, la amabilidad, la sensación de conexión familiar.

“Common Humanity” o “Humanidad compartida” es uno de los tres elementos de la autocompasión consciente según la autora e investigadora Kristin Neff.

Hacer amigas en la mediana adultez, cuando ya pasó la etapa de la universidad, las fiestas, los primeros trabajos y cada quién está inmersa en su vida, puede ser una verdadera proeza. Más si a esto se le suma temas propios de estos tiempos como la migración, ya sea por la situación política o económica de un país o como consecuencias de un mundo globalizado u otros que tienen que ver con etapas específicas de la vida como la maternidad.

Dani y Carla como suele suceder, tienen formas diametralmente opuestas de pensar sobre este tema: para Carla la vida es un álbum de barajitas y hay que coleccionar toda las experiencias y amistades que se puedan y Dani es más de pocas amigas pero muy profundas.

Además, si alguna vez se han preguntado cómo estas dos amigas eligen los temas del podcast, aquí por primera vez lo cuentan. Un episodio para reír y reflexionar sobre las diferentes formas en que los humanos podemos relacionarnos.

Música

“Yo solo quiero un millón de amigos”, Roberto Carlos

Películas

En el minuto 28:45 Carla habla de “Yes day” se refiere en realidad a la película “Yes man” de 2008 protagonizada por Jim Carrey y no a la producción de Netflix de 2021 que lleva el mismo nombre.

Otras referencias

Para las fans de Ricky (el gato de Dani) en el minuto 20:30 tiene una fugaz participación, “miau”…

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Una madre arrepentida es una mujer que aunque ama a sus hijos, se arrepiente de haber sido madre. Es un concepto que tiene que ver con el rol, no con el amor o con los hijos. 

Este concepto esta cuñado en el libro Madres arrepentidas: Una mirada radical a la maternidad y sus falacias sociales, escrito por la socióloga Orna Donath. Se trata de una investigación social, no es ficción y luego se convirtió en un movimiento y un # en redes sociales donde por primera vez muchas mujeres pudieron sentir que lo que les pasaba no solo les pasaba a ellas.

En este episodio Carla y Dani conversaron sobre este tema, con mucho y respeto y con la única intensión de ayudar a aquellas mujeres que se sienten de esta forma y la desolación es un sentimiento que las invaden. A través de libros, testimonios recabados y referencias de muchos tipos es tratado el tema.

Libros

• Madres arrepentidas: Una mirada radical a la maternidad y sus falacias sociales. Orna Donath.
• La hija oscura. Elena Ferrante
• Saga las dos amigas. Elena Ferrante
• Los días del abandono. Elena Ferrante
• El segundo Sexo. Simone de Beauvoir.
• La mística de la feminidad. Betty Friedan

Película

• La hija oscura. Netflix

Seríes

• Isabel. Inspirada en la vida d ela escritora chilena Isabel Allende. HBO
• Miss América. HBO

Otras referencias 

• Investigación citada, realizada por la Universidad de Valencia- España y dirigida por la doctora María Ángeles Durán. 
• Cifras de ONU mujer sobre el trabajo  femenino de cuidado no remunerado 

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La muerte de un familiar. Una separación de pareja. La pérdida de un vínculo. Los postpartos. La migración. Una enfermedad. Son todos eventos que pueden ocasionar crisis de vidas o existenciales. Pero, ¿qué es una crisis? ¿cómo sobrevivimos a ella? ¿qué aprendemos de ella?

En este episodio Dani y Carla hablan de las crisis, esas experiencias que son inevitables de la condición humana y que nos transforman profundamente. Las propias, las que han superado juntas, las que referencia el historiador Manuel Caballero (chiste interno), las de otros.

Libros

“Las crisis de la Venezuela contemporánea” (1998), Manuel Caballero

Charlas Ted

Dicen que en la ciudad de Maracaibo, Venezuela, existe una supuesta “maldición” elaborada para desarmar a los enemigos más temibles: “Ojalá te mudéis”. Y es que las mudanzas, sobre todo cuando son de ciudad o de país y no únicamente de una casa a otra, son de los eventos más estresantes que puede vivir una persona, por detrás de la muerte de un familiar y el divorcio.

Dani y Carla se han mudado de país unas “cuantas veces” y en este episodio que es tan “pintoresco” y emotivo como una mudanza, hablan de sus más recientes migraciones, que como suele pasar con muchas cosas de su amistad, “coincidencialmente” ocurrieron casi simultáneamente. Y aún cuando los traslados se den en situaciones de privilegio, como es su caso, también vienen con sus retos: en el caso de Dani el traslado de su gato Ricky, entre otros y en el de Carla, la contención emocional de sus niños.

De este nuevo episodio, que inaugura la quinta temporada del podcast, se desprenden varios aprendizajes: 1. La necesidad de integrar todas las emociones y comprender que pueden ocurrir incluso en simultáneo pues podemos estar triste por lo que perdimos y felices por lo que está por venir. 2. Entender que los procesos tienen sus tiempos y debemos respetarlos. 3. Amarnos aún más en los momentos de dificultad y 4. Por último, vaciar las gavetas varias semanas antes.

Libros

“What happened to you? Conversations on trauma, resilience and healing”, Oprah Winfrey y Bruce D. Perry.

Música

“La ciudad de la furia”, Soda Stereo.

Otras referencias

La vida está llena de viajes y es un viaje en si misma. No nos referimos únicamente a los grandes viajes, que planeamos durante años, sino también a aquellos más pequeños, de un par de días a algún lugar cercano, que le dan aire a nuestra mente, a nuestro cuerpo y sobre todo a la rutina.

Este episodio no es una colección de los destinos que hemos visitado sino una reflexión de lo que significa viajar para nosotras, de cómo nos gusta hacerlo, de los retos, de lo que aporta a nuestra vida y también del viaje más importante de todo: el que hacemos a nuestro interior.

También es un episodio lleno de referencias, bibliográficas, audiovisuales y de canciones sobre una de las experiencias de vida más importantes para el ser humano: viajar.

“Tener expectativas es comprarte todos los tickets de la lotería para ser infeliz”, dice Dani en el primer episodio de 2022 y el número 30 de “Podemos vivir esta historia”.

En esta oportunidad revisamos el peso que tienen las expectativas en nuestras vidas: las que tenemos sobre nosotras mismas, acerca de otras personas, las que proyecta la sociedad en nosotras.

Vivir pensando “es que las cosas deberían ser diferentes” es estar en la mente y no en el esplendor del momento presente. La vida es la vida y hay que disfrutarla en su totalidad. En palabras del cantante Jorge Drexler y como decimos también en el episodio tenemos que “amar la trama más que el desenlace”.

Música

• “La trama y el desenlace”, Jorge Drexler

Libro

• Creía que solo me pasaba a mí (pero no es así). Brené Brown  

Película

• Frozen (Disney)

Otras referencias

• Humanidad compartida, del concepto de autocompasión de Kristen Neff

Poema 

• El poema que lee Carla al final es de Fritz Perls , “Gestalt Therapy Verbatim” (1969).

La mayoría de las mujeres batallamos o hemos batallado con la aceptación corporal, con mirarnos en el espejo y gustarnos. Hemos sido parte de la cultura de dietas y nos hemos sentido muchas veces inadecuadas para el mundo.

En este episodio hablamos de la aceptación corporal con Camila Serna @franca.maravilla, quien es coach de nutrición integrativa y autora de un libro que habla sobre la reconciliación con el cuerpo y la relación con la comida.

Es un episodio que busca que no te sientas sola si vives algunas de estas situaciones y que entiendas que nos pasa a muchas, que no es nuestra culpa y que abrir estos espacios de conversación nos llevarán a una sanación colectiva.

Libros

Yo debería ser flaca. Camila Serna

El mito de la belleza. Naomi Wolf

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La alta sensibilidad es un rasgo del sistema nervioso que tiene del 15 al 20 % de la población mundial. Las Personas Altamente Sensible (o PAS como se les dice por sus siglas) tienen dificultades a la hora de filtrar estímulos, se agobian rápidamente ante el ruido, la muchedumbre y la presión, tienden a ser muy sensibles al dolor, a los efectos de la cafeína y a las películas violentas. Sin embargo, es precisamente esta característica la que les permite tener mayor intuición, empatía y una mayor comprensión de su mundo emocional y del de las personas que las rodean.

En este episodio que estrena formato, Dani entrevista a Carla sobre lo que significa ser una PAS.

Libros

• “El don de la sensibilidad. Las personas altamente sensibles”, Elaine Aron.
• “El don de la sensibilidad en la infancia. Cómo ayudar a tu hijo cuando el mundo le abruma”, Elaine Aron.
• “Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales” (DSM por sus siglas en inglés). Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
• “La guía para las personas altamente sensibles. Habilidades esenciales para vivir bien en un mundo sobresaturado de estímulos”, Ted Zaff.

Series

• “Amor en el espectro”.

Otras referencias

Hacia el final del episodio Carla dice la frase “I see dead people” que es emblemática de la película “El sexto sentido” (1999).

Las series de televisión son tan importantes en las vida de Dani y Carla como los libros. Desde aquellas “clásicas” que las acompañaron en su infancia y adolescencia hasta otras más actuales que descubren cotidianamente y que se han convertido en emblemáticas para su amistad (¿Alguien dijo “Gilmore Girls”, “Grey’s Anatomy”?). 

Este es un episodio ligero y anecdótico que invita a descubrir el contenido audiovisual y verlo como algo más allá que simple entretenimiento: hay series con las que aprendemos, crecemos, lloramos y nos muestran parte de nosotras.

A continuación las series que nombramos en el episodio sin ningún orden en específico:

· Ted Lasso

· Grey's Anatomy

· Friends

· Mad Men

· Miss America

· Good Doctor

· New Amsterdam

· The Marvelous Mrs. Maisel

· Grace and frankie

· Little fires everywhere

· Big little lies

· The affair

· Mindhunter

· Case

· Sharp Objects

·  La venganza de las Juanas

· Jane the Virgin

· Scandal

· How to get away with murder

· Bridgerton

· Lucifer

· Amor 101

· Sharp Objects

· The Undoing

· Las dos amigas

· Handmaid tales

· Nueve perfectos desconocidos

· The White Lotus

· Mare of Easttdown

· Merlí

· Gossip Girl

· Criminal Minds

· Sex Education

· Élite

· El juego del calamar

· El club de las niñeras

· True Detective

· Dexter

· Orphan Black

· Case

· Heartland

· La casa de papel

· General Hospital

· Gilmore girls

· Gilmore Girls A year in the life

· Dawson Creek

· Felicity

· Beverly Hills 90210

· Salvado por la campana.

· Being Erica

· H20: Sirenas del mar

· Ally McBeal

· ER

· Dr. House

· Sex and the City

· Misión Imposible

· McGyver

· Hunter El Cazador

· Punky Brewster

· La pequeña maravilla

· Cagney & Lasey

Libros

“El año del sí”, Shonda Rhimes

Tetralogía “Las dos amigas”, Elena Ferrante

Película

“Yes Man”

Corrección: Cuando Carla habla de “Being Erica” dice viaja al futuro y se refería en realidad al pasado.

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Es el origen de la vida y sin embargo, la educación (o falta de ella) que recibimos al respecto es con frecuencia vaga, errónea, limitada. Más cuando somos mujeres y hemos crecido en culturas con tabúes y prejuicios en torno al tema.

Nos referimos al sexo, que es tan natural como cualquier otro aspecto de nuestra humanidad. ¿Cómo vivimos las mujeres la sexualidad? ¿Cómo nos relacionamos con el placer? ¿Qué falsas ideas nos previenen de experimentar una sexualidad plena?

En este episodio que además de ameno esta lleno de información relevante y reflexiones profundas Dani y Carla conversan sobre este tema con su amiga de la universidad Lisbeth Meré, periodista, sexóloga y sex coach. Nuestra sexualidad es también parte del trabajo de autoconocimiento y como bien dijo Dani “este mundo lo que más necesita es más mujeres que conecten con sus verdaderos deseos”.

Series
“Christiane Amanpour. Sexo y amor en todo el mundo” (2018). Netflix.
“Sexo y vida” (2021). Netflix.
“Out” (2020) corto de Disney +.

Artículos de revista
“Love the chemical Reaction”. Febrero 2006. National Geographic.

La cuenta de Instagram de Lisbeth es @lisbethmere

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Según Freud el miedo original nace en la separación de nuestra madre en el momento del nacimiento, desde ahí se desprenden una cantidad de sentimientos que pueden hacerte la vida muy compleja.  Se trata de una emoción que nos invade y tiene el poder de paralizarnos y dejarnos arrinconados en una esquina; pero también es posible caminar abrazándolo y avanzar en nuestra vida, solo con reconocerlo y entender que muchas veces no se trata de "superarlo", sino de vivir entendiendo que existe y que se quedará ahí para siempre. 

En esta conversación hablamos de miedo físicos, emocionales, imaginarios, hablamos de nuestros miedos, sobre superarlos, sobre vivir con ellos y sobre cómo el miedo es lo contrario al amor. Además de dar técnicas, mantras y lecturas que nos ayudan en nuestro día a día a vivir con o sin miedo, depende de cómo lo  veas. 

Libros

• “Miedo. Vivir en el presente para superar nuestros temores”, Thich Nhat Hanh
• “Libera tu magia”, Elizabeth Gilbert
• “Tus zonas sagradas”, Wayne W. Dyer
• “Ramón Preocupón”, Anthony Brown
• “Cosas que piensas cuando te muerdes las uñas”, Amalia Andrade
• “Noches azules”, Joan Didion
• “El año del pensamiento mágico”, Joan Didion
• “Indomable”, Glennon Doyle

Otras referencias

• Freud el miedo original
• Cita de Jiddu Krishnamurt
• Charla TED Tim Ferris “Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas”
• Frase “Silenzio Bruno” de la película “Luca” de Disney
• “Bao”, cortometraje Disney Pixar
• Joan Didion. El centro cederá. Documental en Netflix

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Cualquiera que habite el planeta tierra en estos tiempos tiene algo que decir sobre las redes sociales. Para bien o para mal. Y la mayoría de las veces para bien y para mal.

Las redes sociales son herramientas que nos brindan la posibilidad de conectar y aprender sobre un sinfín de temas, pero que también, dependiendo de nuestros hábitos, creencias y nuestra autoconciencia (o falta de ella) nos pueden llevar a comparaciones, comportamientos adictivos o dañinos.

En este episodio que es largo pero vale cada minuto Dani y Carla, comparten su visión de este tema como usuarias y también como creadoras de contenido para redes sociales. Lo abordan todo o al menos casi todo: las ideas distorsionadas que nos dejan las redes, el tiempo que invertimos en ellas, los filtros, los haters, las expectativas, los adolescentes y su uso y la importancia de hacer un “detox” de redes sociales cada tanto.

Libros

• “Healing depression for life”, Gregory L. Jantz.
• “Indomable” Glennon Doyle.

Documentales

• “El dilema de las redes sociales” (Netflix).
  “Mi maestro el pulpo” (Netflix).

Otras referencias

Cifras de Global Web Index de enero de 2021.

En un momento Carla duda entre si la dopamina es una hormona o un neurotransmisor y es un neurotransmisor.

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En este episodio nos "descontrolamos" un poco  y hablamos de muchas cosas: principalmente de por qué intentamos controlar cada detalle de nuestro mundo interno u externo, del peso que dejamos ir cuando finalmente soltamos y nos dejamos ser, pero además de temas que van mucho más allá como anorexia y desórdenes alimenticios, el control social que se impone sobre nosotras las mujeres y el poder de conectar con nuestros deseos para sanar. El mensaje final: contactar con nuestra sabiduría interna para darnos cuenta que no importa lo que la vida nos "lance", nosotras vamos a poder con ello.

Libros

• "La revolución de las madres", Laura Gutman.
• "Indomable", Glennon Doyle.
• "El mito de la belleza", Naomi Wolf.
• "Hacia dentro", Yung Pueblo.
• "Healing depression for life", Gregory L. Jantz.
• "Los seis pilares del autoestima", Nathaniel Branden.
• "Paula", Isabel Allende.

Películas

• "Los puentes de Madison" (1995)
• "Raya y el último dragón (2021)

Series

• "Isabel" (2021). Serie basada en la vida de la escritora chilena Isabel Allende.

Otras referencias

Frase de la cuenta de Instagram de la escritora estadounidense Elizabeth Gilbert  elizabeth_gilbert_writer

Referencia a Mónica Geller, personaje de la serie de televisión "Friends".

¡Bienvenidas a nuestra tercera temporada!

Iniciamos esta temporada con un tema y una invitada muy especial; la primera invitada del podcast. Y es que estuvimos hablando sobre salud mental con Débora Urribarri Wilke, psicóloga clínica de la Universidad Central de Venezuela y psicoanalista de la Sociedad Psicoanalítica de Caracas, quiEn además es nuestra psicóloga.

La salud mental es un tema que nos mueve a a las dos profundamente pues no sólo tenemos un largo historial de psicoterapia sino que hemos recurrido a otro tipo de terapias, algunas holísticas, otras más corporales, para poder sentirnos mejor.

En palabras de nuestra invitada, salud mental “es tener un mínimo de bienestar para poder funcionar”. Es, como ella dice “estar medianamente feliz y satisfecho”, algo que puede volverse cuesta arriba cuando hay factores externos que lo dificultan como la migración o la pandemia.

Por eso explicamos qué cosas hacemos para sentirse mejor y Débora brinda quizás el consejo más importante de todos: “Hay que ser gentil con uno mismo”.

Libros

“Sanando la depresión de por vida. El enfoque personalizado que ofrece una nueva esperanza de un alivio duradero ”, Gregory L. Jantz.

Canciones

• “Noctiluca”, Jorge Drexler.
• “Esto es lo que hay”, Amigos Invisibles.

Película

Soul. Disney / Pixar. 2020.

¿Qué es el perdón?, o dicho coloquialmente, “¿Cómo se come eso?” Todas hemos escuchado hablar al menos alguna vez sobre la importancia de perdonar a otros y pedir cuando sea necesario, pero realmente, ¿Cómo se hace para llegar a ese lugar de “paz” con una situación o persona?

El perdón no es un “arreglo rápido”. Es un proceso, un camino, en el que es indispensable sentir el dolor (no negarlo ni reprimirlo) y trascenderlo. “No se trata de olvidar, ni aceptar, ni siquiera de amar lo que ha sucedido sino de soltar lastre, dejar que se desvanezca la carga afectiva”. En este episodio Carla y Dani hablan de lo que han aprendido sobre el perdón, de lo que se les hace más difícil y de la importancia de perdonarse antes que nada a uno mismo

Libros

* “Cuaderno de ejercicios para la estimulación de las fuerzas curativas del amor”. Anne van Stappen.

* “Psicomagia”, Alejandro Jodorowsky.

Podcast

* Rafael López, Supracortical. “Venganza y perdón”.

Otras referencias

* Charla TED de Sarah Montana “Por qué el perdón vale la pena”.

* Jose Luis Villa Caña, Catedrático de la Universidad Complutense de Madrid

* “La neurobiología del perdón”, Neurology Live. (24 de septiembre de 2018)

* “Portraits of Reconciliation”, The New York Times (4 de abril de 2014)

* Ho'oponopono

Serie

* "How to get a way with murder". Temporada 6. Episodio 7. “I'm the murderer” (noviembre 2019).

* Friends. Temporada 4. Episodio 8. “The one with Chandler in a box” (noviembre 1997).

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Definida por expertos como una “emoción de auto-consciencia o de auto-evaluación” o una “emoción social”, la culpa es un sentimiento de falta o transgresión que nos acompaña desde que somos niños hasta que somos adultos.

La culpa la podemos encontrar en todos los ámbitos de la sociedad, en el sistema educativo, en las religiones y en nuestros roles sociales. En especial las mujeres sentimos culpa, y su hermana la vergüenza, por una infinidad de situaciones que van desde nuestra apariencia física hasta la maternidad.

La culpa materna ha sido tema central de libros, discusiones e incluso conversaciones informales y en este episodio Carla habla de cómo la ha vivido. Dani, por su parte, explica que para ella la clave para trascender la culpa está en “hacernos responsables” y en evitar victimizarnos.

Libros
"Yo pensé que solo me pasaba a mí". Brené Brown.
“Guilt. The bite of conscience”. Herant Katchadourian.
“La hija oscura”, Elena Ferrante.
“Paula”, Isabel Allende.

Música
“Pies descalzos”. Shakira

Podcast
Supracortical. Episodio sobre La culpa

Otras referencias
Definición de sacrificio del diccionario de la RAE (Real Academia Española)
“Maternal Guilt: An Existencial Phenomenological Study of the Early Experiences of First-Time Mothers (Doctoral dissertation, Duquesne University 2013).

Películas
“La letra escarlata” (1995).
“Gattaca: experimento genético” (1997).
“Lady Bird” (2017).

“Los libros son un escape y un rescate”, dice Dani Kammoun en este episodio del podcast Podemos vivir esta historia. Porque hablar de libros para nosotras es hablar de la creatividad, de la vida y de la amistad pues los libros nos han acompañado individualmente y juntas a lo largo de nuestra existencia.

Acompáñanos a vivir esta historia llena de páginas leídas, autores muy queridos, enseñanzas y memorias entrañables donde tú también te puedes encontrar como lectora, porque quien tiene un libro nunca está realmente solo.

Libros

“Malquerencia nacida en el ánimo por desengaños sufridos en la consecución de los deseos o en los empeños de la vanidad”. Con esta descripción define la Real Academia Española el despecho. Y es que es imposible hablar de amor sin su contraparte el desamor. La otra cara de la moneda que aunque nos cueste mirar es igual de importante, pues nos dejará llenas de aprendizajes y con una recolección de anécdotas que años más tarde nos harán reír.

En este episodio especial por el mes del amor Dani y Carla hacen un viaje por los despechos de su vida combinando las anécdotas de reflexiones y los éxitos musicales que las acompañaron a vivir esos momentos. 

Este episodio tiene una lista de reproducción en Spotify que tiene todas las canciones que nombramos en este episodio y muchas más para despecharte como es debido. En este enlace la puedes escuchar: 

https://open.spotify.com/playlist/7xMsNhNneWztXX2JNH12wH?si=BEDd3NNGSNyICSIpxOlMcQ

Libros

“Uno siempre cambia el amor de su vida por otro amor o por otra vida”, Amalia Andrade.

“Libera tu magia”, Elizabeth Gilbert.

Telenovelas

“Corazón Salvaje” (1993)

“Marimar” (1994)

Otras referencias

* “Un día a la vez”. Alcohólicos anónimos.

* “La cura del dolor está en el dolor”. Rumi.

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El amor es la fuerza que mueve al mundo y en “Podemos vivir esta historia” queremos celebrarlo (porque febrero es el mes del amor) desde la profundidad y la ligereza que nos caracteriza.

No se trata únicamente del amor romántico y la búsqueda implacable de la media naranja, sino del amor como ese sentimiento que comienza siempre en nosotras mismas y cuyo poderes curativos y unificadores se expanden mucho más allá de nuestra consciencia.   

Entender el amor y vivirlo en todas sus etapas es un viaje de descubrimiento en si mismo, uno que cada quien debe emprender a su ritmo y con su brújula.   

Acompañamos a re visitar las historias de amor de nuestras vidas, las definiciones de grandes escritores y filósofos y las anécdotas más pintorescas en el segundo episodio de esta temporada.

Libros: 

• El banquete.  Platón 
•  Why you him, why you her. How to find and keep lasting love.  Helen Fisher 
•  Cuaderno de ejercicio para la estimulación de las fuerzas curativas del amor.  Anne van Stappen.
•  Comprometida: Una historia de amor. Elizabeth Gilbert. 
•  Madame Bovary. Gustave Flaubert 
•  Paula. Isabel Allende. 
• Los cinco lenguajes del amor. Gary Chapman. 
• Cuento infantil: Cosas que me gusta de Anthony Browne

Citas sobre el amor de: 

• Diccionario de la Real Academia Española  
• Sigmund Freud  
• Carl Jung  
• Johann Wolfgang Goethe  
• C.S. Lewis 
• Deepak Chopra  

Otras referencias:  

• Shirley P. Glass. Psicóloga que dedicó gran parte de su carrera a estudiar el tema de infidelidad 
• Pieza de corazón. Heiner Müller    

Programas de televisión: 

• Forky ask a question: What is love?
•  Telenovela Abigail.
• Grey’s Anatomy. 
• Wanderlust. 
• La máxima promesa.  

Podcast  

Armchair Expert  

La resiliencia es la habilidad que tenemos para superar las dificultades de la vida y salir fortalecidas por ellas y en este episodio, el primero del año y de esta nueva temporada, conversamos sobre por qué es importante y qué necesitamos para desarrollarla.

Dani y Carla cuentan algunas de las situaciones que han tenido que atravesar en sus vidas y cómo ser vulnerables (hablar sobre lo que les ocurría) y buscar ayuda (conexión) les permitió salir adelante. 

Después de un año tan complicado como el 2020 y en miras a un panorama mundial que también luce complicado para 2021 se vuelve fundamental hablar de resiliencia.

Libros

• 
  “Resilience. Powerful practices for bouncing back from disappointment, difficulty and even disaster”, Linda Graham.
• “Los patitos feos. La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida”, Boris Cyrulnik.
• “Yo pensé que solo me pasaba a mí”, Brené Brown.
• “Resiliencia un concepto en evolución”, John Flemming.
• “Resiliente”, Rick y Forrest Hanson.
• “El cerebro de Buda. La neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría”, Rick Hanson y Richard Mendius.
• “Mujeres de ojos grandes. La tía Daniela”, Ángeles Mastretta.

La gratitud es sanadora. Lo decimos nosotras y lo dice la ciencia. El simple hecho de agradecer cada día por 21 días tiene efectos en nuestro organismo y estado de ánimo que se prolonguen hasta por 6 meses y que benefician a nuestro sistema inmune (muy propicio en tiempos de pandemia), sistema cardiovascular y a la salud mental.

Agradecer libera oxitocinas, nos centra en el presente y nos permite ser felices ¡ya! en el momento. Los expertos coinciden en que las personas más alegres y resilientes todas tienen en común el acto de agradecer, no solo por las “grandes cosas”, también por los pequeños placeres cotidianos (el sol, cantar, movernos) y sobretodo por las personas importantes de nuestras vidas.

El agradecimiento no significa negar la realidad o el dolor, significa darte cuenta que aún cuando las cosas no son como tú deseas o te causan dolor, igual tienes razones para agradecer.

Para Dani, quien incluso llevó un diario de gratitud por un año este ha sido un proceso natural e instintivo y Carla en cambio ha debido llegarle por la razón a través de la lectura y después de la meditación. Sin embargo, ambas tienen claro que para llevar una vida plena es indispensable agradecer. Mucho más en un año tan difícil como este.

• Libros
• “Resiliente. Cómo desarrollar un inquebrantable núcleo de calma, fuerza y felicidad”. Rick Hanson con Forrest Hanson. Gaia.
• “El efecto gratitud. Siete caminos hacia la abundancia”. John F. Demartini. Urano.

Estudios y artículos

• “What is gratitude (“¿Qué es gratitud?”). Robert Emmons. Greater Good Magazine.
• Estudio de la NCBI (National Institute of Health) sobre la gratitud.
• Shawn Anchor, investigador de Harvard y autor de varios libros de psicología positiva, en entrevista para La Vanguardia. 

Película

• “Belleza inesperada”. 2016. Disponible en Netflix Latinoamérica.

Charla 

• “Brené Brown. La llamada de la valentía”. Netflix.

Playlist de Dani en Spotify

Los caminos de la vida

https://open.spotify.com/playlist/5J7ez448DmTL9D5YMMJkqY?si=wac38l-xQ4iRpqNlSD5Sow

Perrear hasta abajo.

https://open.spotify.com/playlist/4sjb4LcirjQ5vnzPoIYYiK?si=2LEZ44vdRXieWMpEjQsdsg

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Vivir lejos de tu lugar de origen es una experiencia transformadora. Da miedo y  a veces causa sufrimiento, pero en definitiva te muestras mucho de ti misma. 

Nosotras no vivimos en nuestro país desde hace un tiempo,  y este elemento ha sido muy importante en nuestra historia de vida y en nuestra evolución.  En este episodio te contamos nuestra experiencia migratoria, como ha impacto nuestra identidad y cómo lo vivimos día a día. Una conversación sincera y profunda con un poco de merengue y ballenato como banda sonora. 

Ensayos citados

• “Sin Sin memoria no podemos vivir sin olvido no podemos sobrevivir”, una mirada de la migración venezolana a España desde la terapia familiar y la psicología analítica. David Alfonzo y Luis E. Pulgar
• “Redes sociales de segundo orden”. Marcelo Pakman.

Soundtack

• Torn. Natalie Imbruglia
• Soledad Bravo. Hay que ser del Caribe
• Calle 13. Atrévete.
• Una fotografía. Ruby Pérez
• Diablo. Los Melódicos
• La loba. Las chicas del Can
• Los caminos de la vida. Los diablillos

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