Project RunAway – How to run a Marathon (fast)

Endlich läuft es mal wieder bei uns - und diesmal direkt bei einem Rennen! Der Kölner Halbmarathon war schon lange als große Generalprobe für unseren Marathon gedacht. Wir mussten unsere Ziele zwar anpassen, konnten uns aber selbst mit dem Ergebnis überraschen. Die ganze Geschichte könnt ihr hier nachhören.

In dieser Woche kommen wir mit guten und schlechten Neuigkeiten daher: Wir müssen unsere Ziele anpassen, aber stehen wieder im Training! Wie das aussieht erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem reden wir über den wahnsinnigen Erfolg der deutschen Athlet*innen bei den Marathonwettkämpfen der Europameisterschaft in München.

Noch immer ist kein strukturiertes Training in Sicht. Während Janne auf ärztliche Anweisung komplett aussetzen musste, hat Gina die Zugspitze erklommen. Genuss und Ruhe also.

Kurzgefasst: Es läuft immer noch nicht. Die Hälfte unserer Vorbereitung ist um und wir werden vom Pech verfolgt. Das hat auch mit Jannes Must-Have zu tun: ein Treppengeländer. Wieso sie sich das wünscht und wieso wir Krafttraining so wichtig finden (und es trotzdem zu selten machen) klären wir in dieser Folge.

Und wieder hat es eine von uns erwischt…Während Janne zurück im Training ist (mehr oder weniger erfolgreich), muss Gina erstmal mit Corona aussetzen. Wie es ihr geht und wie sie die Quarantäne hinter sich bringt, hört ihr in der aktuellen Folge. Außerdem geht es darum, wie Janne nach den langen Wochen ohne Training den Wiedereinstieg geschafft hat.

Was eine Woche! Während Janne es endlich geschafft hat, wieder vollständig gesund zu werden, hat Gina eine richtig gute Trainingswoche gehabt. Bei uns beiden aber nicht ohne den Alltagsstress - aber hört selbst!

Wir haben zwei Wochen keinen Trainingsupdate gegeben - Urlaub und Alltag haben uns auf Trab gehalten. Das heißt aber nicht, das wir nicht sportlich unterwegs waren. Wie wir unser Training flexibel anpassen und warum Flexibilität und Körpergefühl ein wichtiger Teil des Trainings sind diskutieren wir heute.

Woche 2 der Marathonvorbereitung ist geschafft und wir haben die Hälfte davon zusammen verbracht. Wir haben uns über das verlängerte Wochenende aufgemacht um zusammen, Bayern, Österreich, Liechtenstein und die Schweiz zu erkunden. Welches Training wir dabei absolviert haben und wie sehr wir die Belastung bereits spüren klären wir in dieser Folge.

Die erste Woche des Marathon-Trainings ist geschafft - Zeit zu reflektieren! Während Jannes Woche von sehr vielen Auf-und-Ab’s geprägt war (Spoiler: Das Laufen hatte mehr mit ab als auf zu tun), stand auf Ginas Trainingsplan bereits ein erster Wettkampf. Außerdem geht’s in dieser Folge um den richtigen Trainingsplan. Wie sind wir zu unserem Trainingsplan gekommen und was steht da eigentlich so genau drin?

Wir laufen einen Marathon. Ob das eine dumme Idee ist? Vermutlich. Wir machen’s trotzdem und ihr könnt uns dabei begleiten. Ab jetzt reden wir jede Woche in unserem Podcast über die Learnings und das wöchentliche Training. Los geht’s mit unseren Zielen und  persönlichen Voraussetzungen. Wo kommen wir her und wo wollen wir hin?

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