Durante este tiempo de Pandemia por el Covid19, se ha observado que la modalidad del trabajo online o teletrabajo puede influir en forma positiva o negativa en la salud de las personas.

Algunos elementos positivos:

- Mayor autonomía y la posibilidad de organizar el tiempo para desarrollar tareas laborales.

- Mayor posibilidad de tener un mayor contacto familiar.

- Ahorrarse tiempo de traslado hacia el trabajo y luego para regresar al hogar.

Algunos elementos negativos:

- Aumento de la jornada laboral con dificultades para desconectarte del trabajo.

- Sensación de aislamiento del trabajo.

- Percepción de la disminución del reconocimiento del trabajo e incertidumbre acerca del desarrollo de tu carrera y crecimiento profesional.

- Situaciones en las que se deba cuidar a un familiar se teletrabaja.

¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud?

1. Conversa con tu supervisor acerca de las expectativas laborales y objetivos a cumplir a fin de poder organizar de manera más efectiva el trabajo a realizar.

2. Mantén tu salud física, cuida los horarios de alimentación y descanso mientras teletrabajas.

3. Evita trabajar en la misma posición durante largos períodos de tiempo y realiza pausas activas.

4. Observa cuáles son los horarios en los que puedes realizar el trabajo de manera más cómoda.

5. Realiza un calendario semanal que incluya actividades laborales, recreativas, deportivas, familiares, no sólo lo laboral.

6. Practica alguna actividad que sea placentera para ti.

7. Escucha tu cuerpo.

8. Cuida tus pensamientos. Identifica los pensamientos que te generan malestar.

9. Cuestiona tus pensamientos. Trata de ser objetivo y revisar esos pensamientos que te están haciendo sentir mal.

10. Practica respiración y relajación muscular si sientes mucha tensión mientras estás teletrabajando.

11. Busca ayuda con familiares y allegados si te sientes agobiado, no te aísles.

12. Busca ayuda profesional si sientes que la situación te desborda emocionalmente. Puedo ayudarte en este proceso.

Ejercicio de respiración profunda

PsicoCápsulasBy Lcda. Nancy MarchánApr 17, 2021