Jean Alessandro Podcast
By Jean Alessandro
Jean Alessandro PodcastMay 16, 2022
Características marcantes das Altas Habilidades e Superdotação
O cérebro das pessoas altamente habilidosas, seu modo de funcionamento, sua emocionalidade, impulsividade, desorganização...
A morte como parâmetro - Lidando com o sofrimento
Os problemas não têm uma significação negativa intrínseca. Eles são sempre comparados a outras situações.
A morte é o fator de comparação mais fundamental. Nenhuma ideia tola ou sem valor se sustenta diante da percepção eminente da morte.
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A solidão da Complexidade - Altas Habilidades e Superdotação - Aula do Antinatural
Se você se identificou, recomendo nosso treinamento para pessoas com altas habilidades e superdotacão. São mais de 20h de conteúdo para abordar o perfeccionismo, a super exigência, a falta de foco e constância dessas mentes complexas.
https://antinatural.com.br/evento-o-potencial/
A verdade existe?
Hoje vamos falar sobre a verdade. Quem é você realmente, e do que realmente gosta? Você sabe que algumas vezes uma experiência arrebatadora de sentido e de verdade te domina. Você sabe também que algumas vezes você fala de um modo tão mentiroso que sua voz te denuncia. Como saber quem você realmente é nesse monte de ruídos que você chama de "eu"?
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Experiências Adversas na Infância (EAI) A origem de muitos problemas seus
Você pode ter sofrido isso e nem sabe. As EAI’s incluem negligência, abuso físico ou emocional, abuso doméstico, exposição a uso indevido de substâncias ou a doença mental, separação parental ou divórcio e prisão dos pais.
Teste de Experiência Adversa na Infância. https://www.jotform.com/pt/form-templates/questionario-sobre-as-experiencias-adversas-na-infancia-ace
A Perfeição de conduta - Consistência, autocobrança e perfeccionismo
Me maltratei tanto por causa de perfeição que eu cansei disso. Se isso já aconteceu com você ou acontece, vamos conhecer quais são as 8 dimensões do perfeccionismo!
Trabalho aqui todas elas e dou 20 ideias ou mantras para você gravar na mente e superar essa neura de perfeição que não te leva a lugar nenhum.
Agendamentos no link. https://linktr.ee/jeanalessandro
Referências
•Perfectionism and psychopathology: a review of research and treatment
•The dimensions of perfectionism - Randy O. Frost,Patricia Marten,Robin Rosenblate
Você não controla sua mente - pelo menos não da forma como você tenta!
Como exercer controle sobre seus pensamentos? Por que quando tentamos fazer isso o efeito que a mente gera é exatamente o oposto? Por que quando não queremos sentir medo o medo vem? Como desligar esse processo? Como CONTROLAR a mente?
Não consigo dizer não - Aprenda a defender seus limites
Você não consegue dizer não? Sente que é muito difícil se posicionar perante os outros, impor limites?
Talvez você esteja se identificando com um padrão de engramas, com um padrão de ativações de neurônios. Talvez você esteja se perdendo dentro do seu pensamento. Talvez você possa treinar a habilidade de dizer NÃO.
Timidez e idealizações - Noites Brancas - Sessão Cult /ep antigos
Resgatei esse ep do fundo do baú. Você curtiu? Quer mais? Me segue no insta e compartilha nosso podcast!
TDAH - Quando o mundo sequestra sua atenção.
O TDAH é um transtorno de neurodesenvolvimento onde o indivíduo possui um cérebro diferente. Um cérebro que foca em tudo, menos no que a pessoa quer focar. Um cérebro criativo, porém rebelde. Um cérebro que entra em hiperfoco, mas que não consegue decidir que faculdade cursar. Um cérebro por vezes sagaz, porém que esquece o carro e volta a pé para casa. Conheça mais sobre essa condição e tratamento.
REF. Barkley - vencendo TDAH Adulto
DSM 5
terapia e supervisão https://linktr.ee/jeanalessandro
Seja um Aproveitista
Pare de reclamar e aproveite tudo que pode ser aproveitado.
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Nada é real - Despersonalização e Desrealização. Será que vou enlouquecer?
Você acha que está ficando louco? O mundo está irreal? Sem emoções e com a sensação de ser duas pessoas ao mesmo tempo? Você não está ficando louco, e não, você não está sozinho. Mais da metade das pessoas já teve um episódio de DP/DR. Por que os profissionais não sabem nada sobre isso? Grande mistério. Mas agora você sabe!
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A mochila pesada e a chibata - Pare de se motivar por aversão e culpa
Muitas vezes nós nos motivamos da forma mais pesada possível: nós criamos sensos de "preciso, devo, deveria, tenho que". Os anos passam a parece que estamos caminhando com uma sacola gigante nas costas. Até que passa alguém por nós correndo, sem bagagem nenhuma nas costas, e correndo bem rápido. Ai a gente se pergunta: faz sentido eu carregar tanto peso?
Vivendo nos limites - A intensidade Borderline
Ser border ou viver com um é uma experiência no mínimo intensa.
Obsessão e compulsão - Quando sua mente te sabota. O que é e como tratar o TOC?
Você tem pensamentos intrusivos e fugas para aliviar a ansiedade desses pensamentos? Veja esse episódio.
Compêndio de Psiquiatria – Kaplan – cap.10, 2017.
DSM-V
Manual de psiquiatria clínica – Unifesp – cap 5, 2016.
Artigo: https://sci-hub.tw/https://doi.org/10.1038/s41572-019-0102-3
A tortura das noites: insônia - causa e tratamento
Melatonina? Terapia holística? Zolpidem? Esquece isso e foca no que realmente funciona! Veja aqui o que seria isso.
Saiba mais sobre controlar a insônia e a ansiedade em https://controleaansiedade.com/
Sou bipolar: e agora?
Depressão - Cérebro e tratamento.
A espiral exponencial da ansiedade
Você faz essas 5 coisas, e elas só aumentam a sua ansiedade. Veja aqui o por quê você não consegue se livrar da sua ansiedade.
Problemas reais e falsos problemas
quase todos os seus problemas são resolvidos com outro estado de consciência: preste bastante atenção em como você fala sobre eles.
O caminho e o atalho: as emoções como motor da vida?
O que você está fazendo ainda que não entendeu suas emoções? Se você vai conviver a vida toda com você, e a maior ferramenta de todas á sua mente, por que você não investe nisso?
O Maníaco na Janela - Como você lida com seu medo?
O cérebro ansioso se treina todos os dias a perpetuar uma visão negativa e catastrófica do mundo. E não é por pouca coisa: existem muitas mudanças no cérebro de alguém que sofre de ansiedade. Veja quais são no episódio de hoje.
Desafios e cortisol, dopamina e frustração - O fantasma interno da autocobrança
Quando você era criança te ensinaram a entender a relação entre esforço e desempenho? Você tem medo de relaxar? Você acha que se relaxar vai perder o fio da meada?
Hoje falamos sobre cortisol, estresse, dopamina e expectativas e frustrações.
O maior tapa na cara da sua vida - Relações Areia Movediça
Sim, eu já passei por um relacionamento patológico, você também deve ter passado. E hoje tenho algumas coisas para te dizer se você ainda está em um.
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Os 11 Cavaleiros do Fracasso - Aula do Antinatural
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Essa é uma das aulas do nosso curso de mudança de hábitos e comportamentos Antinatural + 4 Níveis do Eu.
3 Hacks Anti-Ansiedade
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Ansiedade - 5 coisas que você precisa regular agora mesmo
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Manipuladores Emocionais - O que fazer e como lidar?
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Palestra - O poder do pensamento
Será que a gente consegue controlar nosso pensamento?
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Sentido, felicidade, sofrimento, ilusões e a dor - Aula do Antinatural
Disponibilizando de graça para vocês uma das aulas do nosso curso.
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Hábitos Angulares e o Eu superior - Como mudar nossa rotina e ter mais saúde?
Você sabe que metade da nossa vida são hábitos? E sabe como fazer para mudar eles? Eu apresento para essa equipe suas técnicas para mudança comportamental. Conheça meu curso Controlando a Ansiedade. https://controleaansiedade.com/ Faça uma terapia TCC comigo, agendar pelo Insta @jeanalessandropsi. Se gosta do Podcast, COMPARTILHA e marca nós!
Hipnose e Ansiedade- Com João Senna - Hipnólogo e Psicoterapêuta
Como sair dos loops de ansiedade?
É possível nos auto-hipnotizar?
Quando estamos vendo um filme, estamos hipnotizados? Nós estamos nos treinando a sermos ansiosos?
Veja no EP
Habitos saudáveis: o santo graal do comportamento
Você sabe que muito do nosso comportamento é fruto de hábitos? Algumas pesquisas indicam uma porcentagem muito alta de ações nossas como sendo habituais, automáticas, e não declarativas, ou seja, hábitos. Vem comigo nesse áudio saber um pouco sobre hábitos complexos, simples, saudáveis e prejudiciais.
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Melhorando as relações na prática - técnicas de comunicação
Você sabe que a comunicação é a principal fonte de conflitos? Se ela é, então como melhorar nossos relacionamentos? Conheça meu curso Controlando a Ansiedade. https://controleaansiedade.com/ Faça uma terapia TCC comigo, agendar pelo Insta @jeanalessandropsi. Se gosta do Podcast, COMPARTILHA e marca nós!
O poder de estar Presente - Palestra
Onde você está, neste exato momento? Esta vivendo na sua mente ou no seu corpo? Esta no passado, no futuro, ou no presente? Onde está você agora? Conheça meu curso Controlando a Ansiedade. https://controleaansiedade.com/ Faça uma terapia TCC comigo, agendar pelo Insta @jeanalessandropsi. Se gosta do Podcast, COMPARTILHA e marca nós!
Redução do Estresse: técnicas rápidas
Áudio de uma intervenção que fiz numa equipe de trabalho que apresentava sinais de sobrecarga emocional. Conheça meu curso Controlando a Ansiedade. https://controleaansiedade.com/ Faça uma terapia TCC comigo, agendar pelo Insta @jeanalessandropsi. Se gosta do Podcast, COMPARTILHA e marca nós!
O jeito científico de pensar positivo - palestra
Há duas formas de pensar mais positivo: uma certa e uma errada.
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Há duas formas de pensar de forma menos negativa: uma que funciona e uma que só piora tudo. Descubra o que a psicologia e a neurociência entende como pensamento e como melhorar a sua relação com essa função tão bela, e que muitas vezes é usada somente contra nós mesmos.
Ansiedade - Tratamentos, técnicas e histórias
Você que pediu, está ai nosso ep antigo. Os outros vem na sequência! Compartilha e marca eu no Insta
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Papo antinatural sobre ansiedade com Rafael Jordão
Nesse episódio, conversamos de maneira bem sincera sobre ansiedade. Eu sinto, ele sente, e você também sente. Conheça meu curso Controlando a Ansiedade. https://controleaansiedade.com/ Faça uma terapia TCC comigo, agendar pelo Insta @jeanalessandropsi. Se gosta do Podcast, COMPARTILHA e marca nós!
canal do Rafael - https://www.youtube.com/c/RafaelJord%C3%A3o
A neurociência dos hábitos - Pt 1 - Como se forma um hábito? Como opera no cérebro?
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Referências científicas (livros e artigos) Good habits, bad habits - Livro de Pan Mcmillan O poder do hábito - Livro de Charles Duhigg Hábitos atômicos - livro de James Clear The Craving Mind - livro de Judson Brewer Wardle et al (2010) - How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psycology. - artigo sobre o tempo que leva na formação do hábito Wood W and Dennis Runger (2016) - Psychology of Habit - revisão sobre o tempo que leva na formação do hábito Amaya KA and Smith KS (2018) - The Neurobiology of habit formation. Current Opinion in Behavior Sciences. - revisão sobre a neurobiologia da formação de hábitos Smith KS and Ann Graybiel (2013) - A Dual Operator View of Habitual Behavior Reflecting Cortical and Striatal Dynamics. Neuron - artigo de uma das referências mundiais sobre o assunto Dezfouli, A., Balleine, B W. (2012) Habits, actions sequences and reinforcement learning. European Journal of Neuroscience, 35 (7), 1036-1051 Graybriel, A. M. and Smith, K. S. (2014) Good habits, bad habits. Scientific American Mind, 21
Como parar de sofrer a toa
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A natureza não te quer melhor - a teoria dos eventos naturais
Por que sempre é tão difícil mudar? Tudo que nós engrandece parece tão trabalhoso! Descubra como sua biologia tenta te fazer desistir da sua mudança.
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