Psicología para cambiar tu vida

A continuación, en el siguiente podcast te hablaremos de estrategias para fortalecer la autoestima. Es importante entender que es la autoestima se trata de la opinión que tenemos de nosotros mismos, de una apreciación subjetiva acerca de lo que nosotros valemos como personas.

Escuchar, preguntar y hacer seguimiento puede ser útil. Es importante no descuidarte por querer cuidar a quien te necesite por lo tanto la salud mental de la otra persona no es tu responsabilidad, pero si puedes ser ese apoyo cuando sea necesario. En el siguiente podcast te daré estrategias que pueden ser muy útil para ayudar a esa persona que este sufriendo un ataque de pánico o trastorno de ansiedad

Octubre el mes de la Salud mental de este tema mucho escuchamos, pero lamentablemente poca importancia le damos.

El pasado 10 de octubre se celebró el día mundial de la salud mental una fecha que tiene como finalidad concientizarnos, o hacernos un llamado de atención sobre la importancia que tiene identificar, tratar y prevenir los trastornos mentales y de conducta. En el siguiente podcast te hablaremos de la importancia de cuidarla nuestra salud mental, además te facilitaremos recomendaciones útiles para el cuidado de esta en nuestras vidas.

El pasado es algo que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Influye no sólo en nuestra perspectiva de vida, sino en muchas más cosas que ahora mismo ni siquiera imaginamos. Todas las personas podrán recordar momentos buenos y malos de su trayectoria vital. Sin embargo, existe gente que parece tener una increíble facilidad para estar todo el día reviviendo su pasado.

Es importante entender que los cierres de ciclos, finalizan capítulos o cierran puertas en la vida, y a medida que entiendo esto nos ayudara de una u otra manera a vivir los procesos que necesito pasar en la vida de una mejor manera. El cerrar ciclo significa lo mismo que: dejar en el pasado algún momento de la vida que ya ha terminado para poder avanzar. En el siguiente podcast te hablare del por qué nos duele cerrar un ciclo en la vida y que podemos hacer ante esta situación.

En el siguiente podcast hablaremos de 3 estrategias que te ayudaran a desarrollar mejor tu capacidad de resiliencia, es importante tener encuenta que la resiliencia es esa capacidad que tenemos para sobre ponernos a periodos de dolor emocional y situaciones adversas en la vida. Y aunque nuestro enfoque inicial sea negativo, podemos aprender a percibir nuestras situaciones de vida de forma diferente para replantearnos de una manera positiva. 

Como hemos comentado anteriormente en otros podcasts el sentimiento de tristeza es un estado mental relativamente pasajero, es una emoción natural de los seres humanos. Es normal sentirse triste ante sucesos negativos de la vida. La depresión es un estado crónico de malestar y desazón. Por lo tanto, en este podcast profundizo un poco más sobre este tema, en donde podrás entender cuando es un estado de tristeza en tu vida y como poder diferenciarlo de un trastorno depresivo.

La ansiedad por separación es el incremento de la ansiedad, al anticipar el alejamiento del hogar o el alejamiento de las personas a quienes estamos vinculado o apegados. Tengamos en cuenta que una ruptura amorosa muchas veces esta asociada a muchos síntomas de ansiedad debido a que generalmente implica grandes cambios en aspectos fundamentales de la vida de la persona. En este podcast te hablaremos no solo de la sintomatología física sino también de la sintomatología emocional más comunes que se presentan en la ansiedad por separación, que nos ayudara a identificar si estamos atravesando por esta situación y que podemos hacer ante este escenario.

De hecho, un estudio de la Universidad de Michigan ha descubierto que tu cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres un rechazo social que cuando te das un golpe. Esto se produce porque el circuito analgésico del cuerpo se activa durante el rechazo como lo hace al reaccionar a una agresión física.

Es importante reconocer que ese miedo al rechazo está ahí, existe. Ése es el primer paso -nada fácil- para empezar a tomar medidas de cara a poder hacerle frente y superarlo. ¿Cómo lidiar entonces con él? en este podcast, vamos a brindarte una serie de recomendaciones que te ayudarán a saber cómo superar el miedo al rechazo.

Cuando ir al psicólogo es una cuestión muy personal, sin embargo, en este podcast te ayudaremos en tu decisión con algunos indicios clave. En ocasiones son otros los que nos dan la voz de alarma y nos recomiendan consultar con un profesional. Pero es muy importante tener en cuenta que sea la propia persona la que decida si lo necesita, porque sólo ella conoce su malestar interior y los intentos previos por sentirse mejor.

Es recomendable ir al psicólogo cuando la persona tiene un problema que le impide vivir la vida que desea o le genera sufrimiento. Así que la psicoterapia no está solo dirigida a personas que sufren trastornos de personalidad, también está destinada a las personas que quieren crecer o solucionar asuntos que perturben su vida.

El miedo al fracaso, también llamado atiquifobia, es un miedo extremo e irracional a fracasar o a cometer errores. El fracaso es un factor constante con el que tenemos que lidiar, más aún cuando vemos a cientos de exitosos ejecutivos caer junto a sus empresas. Un emprendedor tiene que aprender a asumir riesgos, por lo que es vital contar con escudo interno para enfrentar las críticas y el miedo al fracaso.

La violencia psicológica se puede definir como el daño psicológico que pueden recibir las víctimas por parte de una pareja, un familiar o un amigo/a. De esta forma, esta puede surgir a través de discusiones de pareja con insultos o con una agresión psicológica voluntaria que saben que va a hacer daño a la víctima.

¿Crees que estás sufriendo violencia psicológica en la pareja o en una relación?

La química del amor puede hacernos vivir en una nube, pero cuando no tenemos la posibilidad de estar con la persona que deseamos podemos sentir esa sensación de abstinencia, como si de droga se tratara. Estudios demuestran que en el enamoramiento activan las mismas regiones cerebrales que en el consumo de drogas. Esto no solo causa dolor psicológico, sino que puede llevar al individuo a sufrir síntomas físicos.

Las personas que padecen el Trastorno Dismórfico Corporal tienen una preocupación excesiva por su imagen corporal, por un algún defecto corporal mínimo o por defectos corporales que sólo están en la mente de quien los imagina. Y en caso de que alguna imperfección existiese, los sentimientos que ésta genera son extremadamente exagerados o infundados.

Te ha pasado que sientes en momentos aferrada o aferrado al pasado y muchas veces vives cargando un dolor, un sufrimiento, de un pasado que simplemente no puedes olvidar, o en ocasiones simplemente nos resistimos aceptar la nueva realidad. En el siguiente podcast te comparto las siguientes recomendaciones que nos ayudaran a cerrar ciclos en nuestra vida y comenzar de cero en nuestras vidas.

El miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes en el desarrollo profesional, ya sea para enfrentarse a una entrevista de trabajo, una tertulia o un auditorio. De hecho, un 75% de la población sufre algún sentimiento de ansiedad o nerviosismo al hacerlo, según un estudio realizado por Adecco sobre glosofobia. En el siguiente podcast hablaremos de este tema y te facilitaré 3 paso los cuales te serán útiles para vencer este miedo.

La ira es una reacción propia y natural del ser humano. El enfado y la ira son dos actitudes naturales que podemos tomar ante una situación de frustración. No todas estas reacciones son igual de intensas: un simple enfado puede considerarse un estallido muy bajo de ira, y ello no es preocupante, ya que es necesario sentir esas emociones.

Mejorar el estado de ánimo y evitar la tristeza son claves en el bienestar de cada persona. Cualquier persona puede verse afectada, las presiones en el trabajo, las preocupaciones en el hogar o la pérdida repentina de un ser querido pueden ser difíciles de manejar y la situación puede empeorar, es por eso que en el siguiente podcast hablare de recomendaciones que nos pueden ser muy útiles para mejorar y activar nuestro estado de ánimo.

La ansiedad es una emoción básica que experimentamos todos los seres humanos. ¿Cómo se presenta en los niños?

¿Tu hijo se inquieta demasiado al separarse de ti, al ir a la escuela o por hechos que todavía no han pasado?

Repite a menudo “¿qué pasaría sí…?” ¿Tiene miedo que algo salga mal? ¿Afirma sentirse aislado y solo? Si las respuestas a estas preguntas son afirmativas, es posible que tu hijo sufra ansiedad excesiva. Por lo tanto, te invito a que escuches este podcast en el cual hablaremos de la ansiedad en los niños y qué hacer ante esta situación.

En este podcast hablaremos de la ansiedad, un tema del cual últimamente me han preguntado mucho. ¿Qué podemos hacer ante esta situación si estoy presentado un trastorno de ansiedad generalizada?, ¿Qué hacer si pasa de ser un caso normal de ansiedad hacer un caso patológico? Tengamos en cuenta que la ansiedad es una emoción que se caracteriza por los sentimientos de tensión, los pensamientos de preocupación y hasta cambios físicos en el cuerpo.

Se llama así a la reacción psicológica que experimentan algunas de las víctimas de secuestro en las que se ha desarrollado un vinculo afectivo con su captor o secuestrador. Desde un punto de vista psicológico este es un mecanismo de defensa de la victima el cual realiza de manera inconsciente al sentirse retenido contra su voluntad. Para saber más de este tema, te invito a escuchar este podcast el cual fue una entrevista para la radio en el programa Conéctate de @fm104.9 en México, conducido por Edith Arroyo (La Bombón).

Es el acto de dañarse deliberadamente nuestro propio cuerpo. Estas autolesiones para alguno puede ser una vía de escape para el dolor emocional que estén viviendo o una forma de llenar un vacío. En el siguiente podcast hablaremos sobre las autolesiones, los motivos y que hacer ante esta situación.

La fatiga mental es un estado de agotamiento físico y psicológico crónico, resultado de un exceso de exigencias personales y un estrés mental continuado. Es la sensación de estar emocionalmente exhaustos y agotados por las situaciones que nos rodean. Suele ser el resultado de una sobrecarga de sucesos estresantes en nuestra vida, La fatiga aguda es la más severa y provoca la reducción del rendimiento y aumenta de forma considerable los errores, debido a una menor capacidad de atención, lentitud de pensamiento y menor motivación. En el siguiente episodio hablamos de la fatiga mental y como tratarla.

Al hablar de personas vitaminas nos referimos a esas personas que nos trasmiten buena energía, que te recargan el ánimo, personas optimistas, las cuales no esta solo en momentos de broma sino en los momentos difíciles o problemas buscando siempre un resultado desde un punto de vista optimista. Si este tema se interesa no dejes de escuchar este podcast.

El dejar ir es un arduo proceso, que muchas veces sucede de manera natural cuando una persona percibe que una situación, conducta, persona u objeto ya no cumple con ciertas funciones, entonces se hace una revaloración cognitiva, decidiendo dar un paso adelante. el dolor de seguir en las mismas circunstancias o con la misma relación pueden ser más grandes incluso que los temores para actuar. En el siguiente podcast te dejare una serie de recomendaciones las cuales te serán útil para iniciar ese proceso de liberación.

El amor es un conjunto de emociones y comportamientos caracterizados por la intimidad, la pasión y el compromiso en donde se implica cuidado, cercanía, protección, atracción, afecto y confianza. En entrevista para el programa Conéctate de @fm104.9 en México conducido por Edith Arroyo la Bombón, hablamos de lo qué es el amor desde un punto de vista psicológico y teniendo en cuenta la teoría triangular del amor de Robert Sternberg la cual sugiere que las personas pueden tener distintos grados de intimidad, pasión y compromiso en cualquier momento de su vida y de su relación.

¿Cómo ser más feliz? La psicología positiva ha dividido el problema de estudiarla en conceptos más sencillos y más asequibles, como bienestar o calidad de vida y, entre otras cosas, se ha centrado en investigar las emociones positivas, que lógicamente tienen que estar ligadas a la felicidad. Así Seligman (2002) en su libro Authentic Happiness se refiere a la “vida placentera que es una vida que maximiza las emociones positivas y minimiza el dolor y las emociones negativas, como parte de la felicidad”.

En este podcast hablaremos de la felicidad y una serie de sugerencias que te pueden ayudar a conseguirla.

La depresión consiste en una profunda tristeza o desesperación cuya duración se extiende más allá de unos pocos días, e interfiere con las actividades de la vida cotidiana, e incluso provoca dolores físicos. Afortunadamente, la depresión tiene grandes posibilidades de tratamiento eficaz. En este podcast nos acompañó la psicóloga Bibiana Clavijo, quien nos explica que es la depresión sus características y cómo tratarla, si este tema te interesa no dejes de escucharlo.

En este podcast te invito a vivir y disfrutar más el presente. Una de las cosas que más ansiedad, miedo y angustia nos provoca a las personas, es la incertidumbre el descontrol que genera la incertidumbre nos hace sentir vulnerables. Intentamos controlar esa sensación dando vueltas a las posibilidades, por lo tanto, en este podcast hablamos de la incertidumbre y 4 pasos que puede ayudarte a disfrutar más del presente.

El estrés es una reacción natural de nuestro organismo cuya finalidad es la adaptación a las demandas del entorno. En el siguiente podcast te daré 5 tips para hacer frente a este mecanismo y poder sobrellevar situaciones estresantes de una forma más saludable. Ten en cuenta que aprender cómo manejar el estrés puede resultar muy útil porque la respuesta de estrés puede convertirse en un problema cuando aparece con mucha intensidad o se alarga en el tiempo.

Estamos despidiendo un año más y para nadie es un secreto que nos dejó un sin sabor y momentos para no recordar, es por eso que necesitamos darle la bienvenida a otro año con las ganas y los mejores deseos para que se puedan cumplir esos deseos que siempre nos prometemos al inicio de año, el cual esperamos que sea lleno de muchas bendiciones, prosperidad y felicidad para todos por eso quise aprovechar este podcast para desearte felices fiestas y feliz año nuevo. Más importante aún, compartirte algunos tips para empezar este año con el pie derecho. En entrevista para el programa de radio mexicano conéctate con Edith Arroyo hablamos de este tema es por eso quiero compartir esta entrevista con ustedes. Todos estos consejos son muy fáciles de aplicar, y vamos a poder empezar desde el primer día del año o en cualquier momento que escuches este podcast con la mejor de las energías.

En este podcast escucharas una reflexión y mucho agradecimiento de mi parte por seguir luchando y dando lo mejor de ti, por escucharme y entender que la vida es mas que barreras y obstáculos, vive cada proceso y no te dejes vencer de las adversidades. Recuerden vivir en paz, amor y felicidad.

El trastorno bipolar, también conocido como enfermedad maníaco-depresiva, es un trastorno mental que se caracteriza por producir cambios inusuales en el humor, la energía, los niveles de actividad, y la capacidad para llevar a cabo las tareas del día a día. En este podcast hablaremos de los síntomas del trastorno bipolar son altibajos en el humor muy exagerados, excesivos en comparación a los normales que todo el mundo pasa de vez en cuando.

¿Qué es la inseguridad para ti? En este podcast hablaremos sobre, la inseguridad. Es importante saber que es una reacción emocional acompañada de malestar y tensión que se presenta en diversas situaciones, generalmente asociada a situaciones de ámbito social y en la toma de decisiones. La inseguridad puede ser desencadenada por la percepción de que uno mismo es vulnerable o por una sensación inestabilidad que amenaza el autoconcepto y la autoestima la falta de seguridad y de confianza en uno mismo eta relacionada con una autopercepción negativa personal de nosotros mismos.

La gratitud es una fortaleza. Y desde la psicología positiva entendemos fortaleza como esa cualidad, característica o punto fuerte de la persona que está presente desde el nacimiento de manera innata. En este podcast hablaremos de la importancia que tiene el agradecimiento en las personas quien agradece, expresa su gratitud: la valoración que se tiene hacia aquel que realiza un favor o que presta ayuda, un sentimiento que generalmente lleva a tratar de devolver, de alguna forma, la colaboración recibida.

En el siguiente podcast hablaremos del perdón entendamos que este no es un acto único que se hace en un momento dado, es un proceso continuo que se puede ir profundizando y completando a lo largo del tiempo.  Algunos consideran que perdonar no solamente incluye que cesen las conductas dirigidas contra el ofensor, sino que incluye la realización de conductas positivas (Wade y otros, 2008).

En este episodio, hablaremos sobre el que hacer, antes de iniciar una nueva relación espero que este podcast pueda llegar a esas personas que lo necesiten.

En este podcast hablaremos sobre un tema que me han preguntado mucho, las emociones y los sentimientos y la diferencias que existe entre cada una de ellas. Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales. Un sentimiento es la suma de emoción + pensamiento, por lo que su base es cognitiva con un componente subjetivo.

Una diferencia fundamental entre los sentimientos y las emociones es que los sentimientos se experimentan conscientemente, mientras que las emociones se manifiestan consciente o inconscientemente.

En el siguiente podcast hablare sobre ese miedo que sentimos las personas muchas veces cuando nos gusta alguien y simplemente no sé nos da carecemos de valor o sentimos ese miedo al rechazo lleno de pensamientos irracionales, y muchas veces no podemos expresar lo que sentimos. En este episodio doy respuesta a una pregunta generada por una persona que escucha mis podcast, el cual manifiesta que tiene miedo para expresar lo que siente por alguien que le gusta mucho.

En este podcast, hablaremos sobre la educación a distancia en tiempos de pandemia, además hablaremos del pro y los contra, todo esto desde una perspectiva psicológica, para hablar de este tema tenemos como invitado al psicólogo y profesor Juan Diego Acosta Ospina.