Psycholog Janiszewski Podcast
By Psycholog Bartosz Janiszewski
Psycholog Janiszewski PodcastApr 11, 2021
Do kogo udać się o pomoc w odchudzaniu? Dietetyk? Psycholog? A może Psychodietetyk?
Chcesz schudnąć, do kogo się udać? psycholog? dietetyk? a może psychodietetyk?
TWOJE CAŁE ŻYCIE NA DIECIE
Dlaczego Twoje całe życie jest na diecie? A może to nie tedy droga?
Czy na pewno zajadasz stres?
https://bartoszjaniszewski.pl/z-glowy-do-brzucha/
Odchudzanie czy wolność?
www.bartoszjaniszewski.pl
PERFEKCJONIZM NA DIECIE - jak sobie z nim radzić?
PERFEKCJONIZM NA DIECIE - jak sobie z nim radzić?
Czy odchudzanie wymaga rezygnacji z cukru?
Jak skończyć na 1 ciastku? 3 porady od psychodietetyka
Jak skończyć na 1 ciastku? 3 porady od psychodietetyka
https://www.znanylekarz.pl/bartosz-janiszewski/psycholog-dietetyk/lublin
Jak w 2024 zmienić nawyki żywieniowe?
Coroczne w styczniu pytanie brzmi: Jak zmienić nawyki żywieniowe? Czy da się w ogóle to zrobić? A jeśli tak to czy dotyczy to tylko diety? A może nowy rok nowa ja rzeczywiście ma sens? www.bartoszjaniszewski.pl
Dlaczego komplementy mogą ranić?
dlaczego komplementy mogą ranić?
Ogromna zaleta cateringu dietetycznego
www.bartoszjaniszewski.pl
Jak zadbać o naszą odporność? | gość Paweł Pyzowski
www.bartoszjaniszewski.pl
O poczuciu własnej wartości, którą daje niedoskonałość.
Dziś chciałbym powiedzieć o poczuciu własnej wartości, którą daje niedoskonałość. Bo jak się okazuje, te dwie rzeczy są od siebie mocno zależne.
www.bartoszjaniszewski.pl
Głód fizjologiczny a kompulsywne objadanie się.
www.bartoszjaniszewski.pl
Dieta niedoborowa a depresja.
www.bartoszjaniszewski.pl
Co nam dają zaburzenia odżywiania? | Dlaczego wolimy w nich często zostać?
CO DAJĄ NAM ZABURZENIA ODŻYWIANIA? | DLACZEGO W NICH CZĘSTO WOLIMY ZOSTAĆ? Na te pytania będę próbował dziś odpowiedzieć bo jak się okazuję - powodów może być sporo. Pokazuje też jedno z terapeutycznych ćwiczeń, które ma na celu zwiększyć poziom motywacji.
www.bartoszjaniszewski.pl
Dlaczego motywacja jest przereklamowana?
www.bartoszjaniszewski.pl
Co jeśli Ty potrzebujesz porażek?
Co jeśli powiem Ci, że porażki są dobre? Co jeśli okaże się, że to dzięki porażkom jesteś w stanie odnieść sukces? www.bartoszjaniszewski.pl
To moje marzenie. Odczarować słowo zaburzenie, problem, psychiatra, psycholog.
www.bartoszjaniszewski.pl
Depresja to nie wstyd, problemy to nie wstyd.
www.bartoszjaniszewski.pl
Powroty do treningu bywają ciężkie, ale się opłacają.
www.bartoszjaniszewski.pl
Jak przestać zajadać złość?
www.bartoszjaniszewski.pl
Nie zatrzymuj się, nawet gdy się przewrócisz.
www.bartoszjaniszewski.pl
Po co uciekasz od emocji?
Istnieje wiele technik, które mają na celu pokazać Ci w jaki sposób uciec od ''niechcianych'' emocji. Czy ma to jednak sens? www.bartoszjaniszewski.pl
Perfekcjonizm a Twoje odchudzanie
Czasami dopadają nas gorsze dni. Tracimy motywację i chęć do zmiany. Czy jest na to odpowiedni sposób? Pokażę Ci mój. www.bartoszjaniszewski.pl
Masz gorsze dni? O to mój sposób.
www.bartoszjaniszewski.pl
Życie po swojemu, odchudzanie po swojemu
Czy odchudzasz się pod presją? Jak to nazwiesz? Motywacja wewnętrzna? Motywacja zewnętrzna? A może się porównujesz?
www.bartoszjaniszewski.pl
Odchudzanie - jak radzić sobie z porażką?
Czy do odchudzania można podejść racjonalnie? Można, a nawet trzeba. Jedną z kluczowych rzeczy jest czerpanie z dotychczasowych potknięć lekcji. www.bartoszjaniszewski.pl
Odchudzanie - kluczowe pytania, długotrwałe efekty
Czy wiesz, że każdego dnia zadajesz sobie mnóstwo pytań? Czy wiesz, że niektóre z nich pozostają bez odpowiedni, a jeszcze inne mogą okazać się kluczowe? www.bartoszjaniszewski.pl
Co ma Ci dać odchudzanie?
Czasami patrzymy na odchudzanie bardzo zadaniowo. Mamy przekonanie, że gdy zrzucimy zbędne kilogramy dosłownie wszystko się zmieni. Rzeczywistość pokazuje jednak nieco inny obraz.
www.bartoszjaniszewski.pl
Dlaczego tracisz motywację podczas odchudzania?
Często do tematu diety podchodzimy w sposób skrajny, mamy także problem z motywacją - no bo jak długo może trwać ten proces? Dalekosiężna wizja z początku wydaje się być trudna, ale do przejścia. Niestety rzeczywistość każdego tygodnia nas weryfikuje. Jak zatem podejść do tematu zmiany nawyków żywieniowych? Chcę pokazać Ci jedno z ćwiczeń, które być może wspomoże Cię w całym procesie :)
www.bartoszjaniszewski.pl
Odchudzanie - jak radzić sobie z porażką?
Czasami odchudzanie kojarzyć się może z długa, mozolną pracą, która owiana jest pasmem porażek. Jednak z drugiej strony może się okazać, że tych porażek po prostu potrzebujemy. Jak to możliwe? Zapraszam do odpowiedzi w video :) www.bartoszjaniszewski.pl
Twoja przeszłość a ODCHUDZANIE
Niektórzy mówią, najważniejsze to być sobą, ale…⤵️ Czy rzeczywiście jednak to zawsze dobry kierunek? 👉 osobiscie kojarzy mi się to z poddaniem i uznaniem, że nie da się pewnych rzeczy zmienić zatem akceptuj mnie takim jakim jestem albo znikaj. No ale czy osoba, która dla przykładu korzysta z usług terapeuty w celu polepszenia jakości życia już nie jest sobą? ✅ w moim przekonaniu jest i to najlepszą wersją siebie 😉 www.bartoszjaniszewski.pl
Odchudzanie a działania wspierające
Często z moimi pacjentami próbuje skonstruować listę działań wspierających cały proces zmiany nawyków żywieniowych..⤵️
👉 po lewej stronie, dedykowane czynniki wzmacniające mają na celu przedłużyć zasoby psychoenergetyczne, redukować bądź ograniczać bodźce stresujące, ale także tworzyć w dłuższej perspektywie nawyk. Ten nawyk ma być w myśl teorii implementacji intencji strategią na gorsze dni, niepożądane emocje czy czynniki zapalne.
👉 po prawej z kolei rozpisujemy czynniki, które nie są wspomagające. Tu z kolei mówimy o pewnych rytuałach, które tworzone są latami, osobach z najbliższego otoczenia, które bynajmniej nie pomagają w osiągnięciu celu czy sytuacjach „red alert”. To bardzo ważne w perspektywie długotrwałej, pozwala to budować zupełnie inną percepcję na niesprzyjające bodźce, a i dokonywania świadomych wyborów 😊
Jeśli temat taki jak #psychodietetyka czy #psychologia w kontekście #otyłość lub #zaburzeniaodżywiania dotyczy właśnie Ciebie, to zachęcam to śledzenia moich treści. www.bartoszjaniszewski.pl
Śniadanie - jeść czy nie? | gość dietetyk Paweł Pyzowski
www.bartoszjaniszewski.pl
Ważyć się czy nie ważyć? Odchudzanie a postępy
www.bartoszjaniszewski.pl
Czy alkohol powoduje brzuch piwny?
www.bartoszjaniszewski.pl
Czym jest kompulsywne objadanie się?
www.bartoszjaniszewski.pl
Lenistwo - jak sobie pomóc?
www.bartoszjaniszewski.pl
#90 Jakie przekąski na diecie ograniczyć?
www.bartoszjaniszewski.pl
#89 Zaburzenia odżywiania. Jak pracować nad motywacją?
www.bartoszjaniszewski.pl
#88 Jak schudnąć w sposób normalny?
www.bartoszjaniszewski.pl
#87 Dlaczego tęsknię za normalnym podejściem do jedzenia?
www.bartoszjaniszewski.pl
#86 Jak radzę sobie z zajadaniem emocji?
www.bartoszjaniszewski.pl
#85 Wypalenie rodzicielskie. Czyli jestem rodzicem i mam już dość..
www.bartoszjaniszewski.pl
#84 Dlaczego tłusty czwartek ma zepsuć Twoje odchudzanie?
www.bartoszjaniszewski.pl
#83 Twój plan minimum, a odchudzanie
www.bartoszjaniszewski.pl
#82 Kiedy warto skorzystać z pomocy psychodietetyka?
#81 Za co nienawidzisz swojego ciała? |CIAŁOPOZYTYWNOŚĆ A SOCIAL MEDIA
www.bartoszjaniszewski.pl
#80 Zajadanie emocji? To ćwiczenie może Ci pomóc.
www.bartoszjaniszewski.pl
#79 Poczucie sprawczości w Twoim odchudzaniu
www.bartoszjaniszewski.pl