Psycholog Janiszewski Podcast

By Psycholog Bartosz Janiszewski

Psycholog, Dietetyk, Psycholog odchudzania

Listen on Spotify Send voice message

Available on

Report content on Spotify

#53 Myśli, które niszczą Twoje odchudzanie

Psycholog Janiszewski PodcastApr 22, 2021

00:00

16:22

Do kogo udać się o pomoc w odchudzaniu? Dietetyk? Psycholog? A może Psychodietetyk?

Chcesz schudnąć, do kogo się udać? psycholog? dietetyk? a może psychodietetyk?

Mar 12, 202417:45

TWOJE CAŁE ŻYCIE NA DIECIE

Dlaczego Twoje całe życie jest na diecie? A może to nie tedy droga?

Mar 07, 202408:45

Czy na pewno zajadasz stres?

https://bartoszjaniszewski.pl/z-glowy-do-brzucha/

Feb 20, 202407:53

Odchudzanie czy wolność?

www.bartoszjaniszewski.pl

Jan 25, 202406:59

PERFEKCJONIZM NA DIECIE - jak sobie z nim radzić?

PERFEKCJONIZM NA DIECIE - jak sobie z nim radzić?

Jan 12, 202410:08

Czy odchudzanie wymaga rezygnacji z cukru?

www.bartoszjaniszewski.pl

Jan 11, 202409:16

Jak skończyć na 1 ciastku? 3 porady od psychodietetyka

https://www.znanylekarz.pl/bartosz-janiszewski/psycholog-dietetyk/lublin

Jan 07, 202412:11

Jak w 2024 zmienić nawyki żywieniowe?

Coroczne w styczniu pytanie brzmi: Jak zmienić nawyki żywieniowe? Czy da się w ogóle to zrobić? A jeśli tak to czy dotyczy to tylko diety? A może nowy rok nowa ja rzeczywiście ma sens? www.bartoszjaniszewski.pl

Jan 05, 202409:12

Dlaczego komplementy mogą ranić?

dlaczego komplementy mogą ranić?

Jun 19, 202305:12

Ogromna zaleta cateringu dietetycznego

www.bartoszjaniszewski.pl

Jan 05, 202309:41

Jak zadbać o naszą odporność? | gość Paweł Pyzowski

www.bartoszjaniszewski.pl

Dec 15, 202201:45:08

O poczuciu własnej wartości, którą daje niedoskonałość.

Dziś chciałbym powiedzieć o poczuciu własnej wartości, którą daje niedoskonałość. Bo jak się okazuje, te dwie rzeczy są od siebie mocno zależne.

www.bartoszjaniszewski.pl

Dec 07, 202224:31

Głód fizjologiczny a kompulsywne objadanie się.

www.bartoszjaniszewski.pl

Nov 29, 202211:28

Dieta niedoborowa a depresja.

www.bartoszjaniszewski.pl

Nov 15, 202206:40

Co nam dają zaburzenia odżywiania? | Dlaczego wolimy w nich często zostać?

CO DAJĄ NAM ZABURZENIA ODŻYWIANIA? | DLACZEGO W NICH CZĘSTO WOLIMY ZOSTAĆ? Na te pytania będę próbował dziś odpowiedzieć bo jak się okazuję - powodów może być sporo. Pokazuje też jedno z terapeutycznych ćwiczeń, które ma na celu zwiększyć poziom motywacji.

www.bartoszjaniszewski.pl

Nov 03, 202212:27

Dlaczego motywacja jest przereklamowana?

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 26, 202215:05

Co jeśli Ty potrzebujesz porażek?

Co jeśli powiem Ci, że porażki są dobre? Co jeśli okaże się, że to dzięki porażkom jesteś w stanie odnieść sukces? www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 13, 202206:44

To moje marzenie. Odczarować słowo zaburzenie, problem, psychiatra, psycholog.

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 12, 202213:12

Depresja to nie wstyd, problemy to nie wstyd.

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 10, 202204:22

Powroty do treningu bywają ciężkie, ale się opłacają.

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 06, 202207:03

Jak przestać zajadać złość?

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 05, 202209:02

Nie zatrzymuj się, nawet gdy się przewrócisz.

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 04, 202207:36

Po co uciekasz od emocji?

Istnieje wiele technik, które mają na celu pokazać Ci w jaki sposób uciec od ''niechcianych'' emocji. Czy ma to jednak sens? www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 03, 202207:14

Perfekcjonizm a Twoje odchudzanie

Czasami dopadają nas gorsze dni. Tracimy motywację i chęć do zmiany. Czy jest na to odpowiedni sposób? Pokażę Ci mój. www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 02, 202208:21

Masz gorsze dni? O to mój sposób.

www.bartoszjaniszewski.pl

Oct 01, 202207:14

Życie po swojemu, odchudzanie po swojemu

Czy odchudzasz się pod presją? Jak to nazwiesz? Motywacja wewnętrzna? Motywacja zewnętrzna? A może się porównujesz?

www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 30, 202208:20

Odchudzanie - jak radzić sobie z porażką?

Czy do odchudzania można podejść racjonalnie? Można, a nawet trzeba. Jedną z kluczowych rzeczy jest czerpanie z dotychczasowych potknięć lekcji. www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 29, 202206:51

Odchudzanie - kluczowe pytania, długotrwałe efekty

Czy wiesz, że każdego dnia zadajesz sobie mnóstwo pytań? Czy wiesz, że niektóre z nich pozostają bez odpowiedni, a jeszcze inne mogą okazać się kluczowe? www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 27, 202207:05

Co ma Ci dać odchudzanie?

Czasami patrzymy na odchudzanie bardzo zadaniowo. Mamy przekonanie, że gdy zrzucimy zbędne kilogramy dosłownie wszystko się zmieni. Rzeczywistość pokazuje jednak nieco inny obraz.

www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 26, 202207:43

Dlaczego tracisz motywację podczas odchudzania?

Często do tematu diety podchodzimy w sposób skrajny, mamy także problem z motywacją - no bo jak długo może trwać ten proces? Dalekosiężna wizja z początku wydaje się być trudna, ale do przejścia. Niestety rzeczywistość każdego tygodnia nas weryfikuje. Jak zatem podejść do tematu zmiany nawyków żywieniowych? Chcę pokazać Ci jedno z ćwiczeń, które być może wspomoże Cię w całym procesie :)

www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 23, 202204:56

Odchudzanie - jak radzić sobie z porażką?

Czasami odchudzanie kojarzyć się może z długa, mozolną pracą, która owiana jest pasmem porażek. Jednak z drugiej strony może się okazać, że tych porażek po prostu potrzebujemy. Jak to możliwe? Zapraszam do odpowiedzi w video :) www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 22, 202207:03

Twoja przeszłość a ODCHUDZANIE

Niektórzy mówią, najważniejsze to być sobą, ale…⤵️ Czy rzeczywiście jednak to zawsze dobry kierunek? 👉 osobiscie kojarzy mi się to z poddaniem i uznaniem, że nie da się pewnych rzeczy zmienić zatem akceptuj mnie takim jakim jestem albo znikaj. No ale czy osoba, która dla przykładu korzysta z usług terapeuty w celu polepszenia jakości życia już nie jest sobą? ✅ w moim przekonaniu jest i to najlepszą wersją siebie 😉 www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 21, 202206:36

Odchudzanie a działania wspierające

Często z moimi pacjentami próbuje skonstruować listę działań wspierających cały proces zmiany nawyków żywieniowych..⤵️

👉 po lewej stronie, dedykowane czynniki wzmacniające mają na celu przedłużyć zasoby psychoenergetyczne, redukować bądź ograniczać bodźce stresujące, ale także tworzyć w dłuższej perspektywie nawyk. Ten nawyk ma być w myśl teorii implementacji intencji strategią na gorsze dni, niepożądane emocje czy czynniki zapalne.

👉 po prawej z kolei rozpisujemy czynniki, które nie są wspomagające. Tu z kolei mówimy o pewnych rytuałach, które tworzone są latami, osobach z najbliższego otoczenia, które bynajmniej nie pomagają w osiągnięciu celu czy sytuacjach „red alert”. To bardzo ważne w perspektywie długotrwałej, pozwala to budować zupełnie inną percepcję na niesprzyjające bodźce, a i dokonywania świadomych wyborów 😊

Jeśli temat taki jak #psychodietetyka czy #psychologia w kontekście #otyłość lub #zaburzeniaodżywiania dotyczy właśnie Ciebie, to zachęcam to śledzenia moich treści. www.bartoszjaniszewski.pl

Sep 20, 202215:22