Skip to main content
Psychologia do kawy

Psychologia do kawy

By Natalia Sadownik

Dlaczego warto słuchać? Żeby wiedzieć kim jesteś i jak chcesz w życiu wyrażać siebie.

Psychologia do kawy to podcast o tematyce psychologicznej, znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.

Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜

Instagram: @psychologiadokawy
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#3 Szczęście - jaką drogę do szczęścia podpowiada nam nauka?

Psychologia do kawyNov 21, 2021

00:00
50:34
3 proste kroki by pokonać nadmierne analizowanie
Mar 12, 202424:30
#44 Dlaczego zakładamy maski i jaki to ma wpływ na nasze relacje
Feb 12, 202414:56
#43Nowy rok nowa ja! Dlaczego to nie działa?
Jan 16, 202416:17
#42 Czy rzeczywiście przeciwieństwa się przyciągają?
Dec 18, 202323:40
?#41 Dlaczego odkładamy i jak przestać odkładać to co dla nas ważne?

?#41 Dlaczego odkładamy i jak przestać odkładać to co dla nas ważne?

W dzisiejszym odcinku, trochę na swoim przykładzie opowiem o tym, dlaczego odkładamy rzeczy, czynności, które rzekomo są dla nas ważne i co możemy z tym zrobić!


Transkrypcje odcinka oraz kartę pracy do pobrania, znajdziecie na mojej stronie:

Jul 24, 202320:16
#40 Dlaczego się martwimy i czy warto się martwić?

#40 Dlaczego się martwimy i czy warto się martwić?

W dzisiejszym odcinku opowiem o:

- różnicach w zamartwianiu się i w ruminowaniu

- dlaczego się zamartwiamy

- jakie korzyści przynosi martwienie się

- co łączy zamartwianie się z zaburzeniami psychicznymi


Jeśli wolisz poczytać, to zajrzyj tutaj.

May 14, 202319:11
#39 Jak w 7 krokach uchronić się od skutków ukrytego stresu

#39 Jak w 7 krokach uchronić się od skutków ukrytego stresu

Dzisiaj opowiem wam o 7 krokach jak uchronić się przed skutkami ukrytego stresu - odcinek ten został zainspirowany książka Gabor Matę, "Kiedy ciało mówi nie, koszty ukrytego stresu".


Przypominam, że na Instagramie lub https://www.facebook.com/psychologiadokawy/https://www.facebook.com/psychologiadokawy/ możecie wysyłać pomysły na webinary. Osoba, której propozycja wygra otrzyma w prezencie darmowy dostęp do dowolnego produktuw w sklepie www.nataliasadownik.pl/sklep


A z kodem "podcast" do końca kwietnia kurs Asertywność dla wrażliwych możecie kupić za 39 zł! zamiast za 99 zł. Kurs znajdziecie tutaj.

Apr 03, 202326:26
#38 Jak rozpoznać 3 czerwone flagi w relacjach i jak sobie z nimi radzić
Feb 19, 202325:34
#37 Jak znaleźć to, co chce się robić i zacząć to robić?
Jan 30, 202328:19
#36 Podsumowania i postanowienia - jak je robić, żeby były dla nas dobre i wspierające

#36 Podsumowania i postanowienia - jak je robić, żeby były dla nas dobre i wspierające

Prezent do pobrania do tego odcinka znajdziesz tutaj 


W tym odcinku podzielę się z tobą  sposobami na stworzenie dobrego rocznego podsumowania oraz stworzenie swoich postanowień, celów na kolejny rok - ale z uwzględnieniem Twoich emocji. 

Słuchając tego odcinka mam nadzieję, że będziesz miała szanse przejść swoje emocjonalne podsumowanie minionego roku. Nie zapomnij pobrać prezentu do odcinka - karty pracy do podsumowania swoich emocji. Pobierzesz go tutaj


Jan 01, 202329:25
#35 Parentyfikacja. Konsekwencje, gdy dziecko pełni rolę dorosłego.
Nov 07, 202223:05
#34 Psychoterapia. Co warto o niej wiedzieć i czemu wzbudza lęk.

#34 Psychoterapia. Co warto o niej wiedzieć i czemu wzbudza lęk.

Wokół psychoterapii narosło wiele mitów. Często czujemy, że może przydałaby się nam pomoc, ale boimy się tego co może wydarzyć się w trakcie psychoterapii, boimy się stygmatyzacji i reakcji najbliższych.

Często może też pojawić się lęk przed tym, że nie wiadomo jak wybrać psychoterapeutę czy nurt psychoterapii.

W tym odcinku postaram się przedstawić najważniejsze informacje odnośnie psychoterapii:

  • czym jest
  • jaka jest różnica między psychologiem a psychoterapeutą
  • czy psychoterapia jest skuteczna
  • jakie efekty przynosi psychoterapia
  • czym kierować się i co sprawdzić przy wyborze psychoterapeuty
Oct 11, 202239:22
#33 Toksyczna komunikacja. Zobacz czy stosujesz te 3 gry lub czy ktoś stosuje je wobec Ciebie.
Sep 14, 202237:34
#32 Zazdrość i zawiść. Czym są, kiedy się pojawiają i jak sobie z nimi radzić.
Aug 22, 202232:49
#31 5 kroków by poradzić sobie z sytuacją, która nas przerasta
Aug 11, 202227:52
# 30 Niepewność i lęk. Jak sobie z nimi radzić w 5 krokach.
Jun 24, 202219:28
# 29 Światowy raport szczęścia 2022 - Czy jesteśmy coraz smutniejsi?
Jun 17, 202221:17
#28 Cztery kolory komunikacji, którym jesteś?
Jun 12, 202228:10
#27 Projekcja. Czyli kiedy ktoś wmawia Tobie cechy, których nie masz.
Jun 03, 202224:41
#26 Dlaczego niektórzy jedzą w stresie a inni nie? Czyli teoria wyczerpywania się ego
May 27, 202223:44
#25 Stres cz II. Jak radzić sobie z prokrastynacją i przytłoczeniem
May 20, 202226:18
#24 Stres cz. I. Czym jest stres, dlaczego i jak się stresujemy.
May 18, 202236:34
#23 Kogo masz najwięcej? Dziecka, rodzica czy dorosłego?
Apr 26, 202222:03
# 22 Kot, Sędzia i Królowa. Postawy blokujące komunikację.
Apr 09, 202224:43
#21 Jak wyjść z przemocowej / toksycznej relacji
Apr 01, 202230:19
#20 Przemoc II. Dlaczego ludzie nie odchodzą z toksycznych związków?
Mar 25, 202219:41
#19 Przemoc. Po czym poznasz, że to już przemoc a nie tylko konflikt czy agresja?
Mar 18, 202215:02
#18 Wsparcie. Jak wspierać osoby w kryzysie
Mar 10, 202221:43
#17 FOMO - Lęk przed tym, że coś nas ominie. Jak sobie z nim radzić?
Mar 04, 202220:07
#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku.
Feb 25, 202217:21
#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu?
Feb 18, 202219:59
#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić.
Feb 12, 202227:54
#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć.
Feb 06, 202224:01
#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują?
Jan 28, 202232:10
#11 Toksyczni ludzie. Jak ich rozpoznać i jak sobie z nimi radzić?
Jan 13, 202236:36
#10 Słuchanie. Jak słuchać i dlaczego nie umiemy słuchać?
Jan 06, 202233:04
# 9 Relacje - jak być dobrym przyjacielem i budować zdrowe relacje
Dec 30, 202132:55
#8 Różne głosy w naszej głowie i rodzinny stół?
Dec 23, 202132:54
#7 Trauma zdrady. Kiedy krzywdzą najbliżsi.
Dec 16, 202101:01:05
#6 Jak łatwiej odmawiać? 3 Tipy pomocne w ćwiczeniu asertywnej odmowy.

#6 Jak łatwiej odmawiać? 3 Tipy pomocne w ćwiczeniu asertywnej odmowy.

Odmawianie jest trudne. Dlatego warto sobie je ułatwiać!

W tym odcinku dowiesz się:

- z czego może wynikać problem z odmową

- jak powinna wyglądać asertywna odmowa 

- jak dzięki trzem przydatnym technikom, ułatwić sobie ćwiczenie odpowiedzi odmownych


Odcinka możesz także słuchać na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast

Dec 09, 202120:20
#5 Niedojrzali emocjonalnie rodzice

#5 Niedojrzali emocjonalnie rodzice

Więź emocjonalna z opiekunem, potrzeba bezpiecznej bazy w naszym dzieciństwie jest bezapelacyjnie istotna i niezbędna do tego byśmy wykształcili w sobie stabilne ja oraz zdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami i wchodzenia w relacje. Nie każdy z nas miał jednak szczęście posiadać uważnego na jego potrzeby rodzica. Jakie mogą być tego skutki i co można z tym zrobić w dorosłym życiu? Zapraszam do wysłuchania odcinka opartego o treści zawarte w książce "Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców" Lindsay C. Gibson.

W tym odcinku dowiesz się:

  • czym jest bliskość emocjonalna
  • dlaczego bliskość emocjonalna ma tak duże znaczenie
  • jakie są skutki samotności emocjonalnej
  • czym charakteryzują się niedojrzałe emocjonalnie osoby
  • jakie zachowania przejawiają niedojrzali emocjonalnie rodzice
  • jakie są 4 typy niedojrzałych emocjonalnie rodziców
  • co to jest uwikłanie emocjonalne i jak z niego wyjść
  • jak radzić sobie z samotnością emocjonalną w dorosłym życiu
  • jak zbudować nową relację z niedojrzałym emocjonalnie rodzicem
  • jakie możesz mieć obawy i przeszkody w budowaniu nowej relacji


Jeśli wolisz formę pisaną – zajrzyj na wpis na blogu. Znajdziesz też tam test, pozwalający ocenić jakim typem niedojrzałego emocjonalnie rodzica mógł być Twój rodzic. 


Jeśli Ci się podobało - zasubskrybuj, żebym wiedziała, że warto kontynuować :)

Dec 02, 202101:03:53
#4 Regulacja Emocji. Co ma wspólnego z nową pralką i sposoby zdrowej regulacji.

#4 Regulacja Emocji. Co ma wspólnego z nową pralką i sposoby zdrowej regulacji.

Każdy z nas czasem żałuje, że dał się "ponieść emocjom". Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym!

.

W tym odcinku dowiesz się:
  • dlaczego nie warto próbować czuć mniej
  • jaka jest definicja regulacji emocji
  • w jakich sytuacjach regulujemy  emocje i dlaczego
  • jak przebiega proces wzbudzania i regulacji emocji
  • w jakim momencie tworzenia emocji możemy je regulować
  • jakie są zdrowie i niezdrowe sposoby regulacji emocji
  • czym są i jak budować emocjonalne oszczędności
  • co robić kiedy nie jest czas i miejsce na zajęcie się emocjami


Do tego podczastu możesz pobrać prezent - dziennik emocji do pobrania. Znajdziesz go podlinkowanego do tego odcinka na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast


Nov 25, 202159:17
#3 Szczęście - jaką drogę do szczęścia podpowiada nam nauka?
Nov 21, 202150:34
#2 Złość. Czarna owca czy czarny koń rodziny emocji?
Nov 11, 202101:00:39
#1 Emocje. Jak rozumieć co do nas mówią i wykorzystać to do osiągnięcia większego zadowolenia z życia?
Nov 04, 202137:37
O tym podcaście i o mnie

O tym podcaście i o mnie

Zacznij tu żeby posłuchać co znajdziesz dla siebie w tym podcaście i trochę mnie poznaj.

Nov 03, 202104:34