Psycholožky v županu
By Psycholožky v županu
Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.
Psycholožky v županuApr 14, 2024
#24 Sebeláska - svatý grál duševního zdraví nebo marketingem vyprázdněný pojem?
Tento díl přinášíme s láskou dvou psycholožek a jedním pracovním listem ke stažení zdarma (link níže). Tak a jak to máte se sebeláskou vy? Přivádí vás k epizodě zvědavost, potřeba budování sebelásky nebo něco jiného? A vnímáte sebelásku spíše pozitivně nebo negativně? Velká spousta otázek, co by nás zajímala, kdybychom vás mohly slyšet, ale nevadí! Můžete slyšet vy nás. Pojďte si s námi poslechnout něco o tom, proč se mít rád, jestli je sebeláska vlastně vůbec dobrá, kdy může být extrémní pozitivita v sebelásce možná i nezdravá a co si o ní myslí psycholožky :)
K epizodě si můžete stáhnout pracovní list zdarma: https://files.fm/u/7ef2barhvy - Pokud opravdu budete používat, podělte se s námi na instagramu s vašimi "reward jars" nebo kalendáři, těšíme se! Nezapomeňte nás označit.
Meditace od Kristin Neff: https://self-compassion.org/self-compassion-practices/#guided-practices
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 24. epizody:
- Albertson, E. R., Neff, K. D., & Dill-Shackleford, K. E. (2015). Self-compassion and body dissatisfaction in women: A randomized controlled trial of a brief meditation intervention. Mindfulness, 6, 444-454. Doi: 10.1007/s12671-014-0277-3
- Henschke, E., & Sedlmeier, P. (2021). What is self-love? Redefinition of a controversial construct. The Humanistic Psychologist. doi:10.1037/hum0000266
- Neff, K. D. & Germer, C. (2017). Self-Compassion and Psychological Wellbeing. In J. Doty (Ed.) Oxford Handbook of Compassion Science, Chap. 27. Oxford University Press.
- Sedláčková, Z., Praško, J., Ocisková, M., Kamarádová, D., & Látalová, K. (2015). Narcistická porucha osobnosti a deprese. Psychiatrie pro praxi (online), 16(3), 3-10.
- Sharon Martin - Článek Co je sebeláska a proč je tak důležitá? https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/05/what-is-self-love-and-why-is-it-so-important#What-is-self-love?
- 3pe: Body positivity x Body neutrality - https://www.3pe.online/blog/body-positivity-body-neutrality
#23 Pravda o alkoholu, kterou nikdo nechce slyšet
Tak končí nám suchej únor a my jsme si řekly, že přeci jen ty ostatní měsíce nenecháme úplně promočené! Tenhle díl určitě můžete poslouchat jako milovníci alkoholu, ale i abstinenti. Nicméně snažíme se pohlédnout na časté mýty o alkoholu, odpovídáme si na otázku, zda existuje opravdu nějaká pravidelná dávka alkoholu pro zdraví nebo dobrý spánek? A v neposlední řadě se zaměřujeme i na způsoby komunikace s blízkými, když se rozhodnete alkohol vynechat na společenských akcích.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 23. epizody:
- Biddinger, K. J., Emdin, C. A., Haas, M. E., Wang, M., Hindy, G., Ellinor, P. T., ... & Aragam, K. G. (2022). association of habitual alcohol intake with risk of cardiovascular disease. JAMA Netw Open 5: e223849. doi: doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.3849
- Boden, J. M., & Fergusson, D. M. (2011). Alcohol and depression. Addiction, 106(5), 906-914. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03351.x
- Gilman, J. M., Ramchandani, V. A., Davis, M. B., Bjork, J. M., & Hommer, D. W. (2008). Why we like to drink: a functional magnetic resonance imaging study of the rewarding and anxiolytic effects of alcohol. Journal of Neuroscience, 28(18), 4583-4591. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0086-08.2008
- Golder, S., Garry, J., & McCambridge, J. (2020). Declared funding and authorship by alcohol industry actors in the scientific literature: a bibliometric study. European journal of public health, 30(6), 1193-1200. doi: 10.1093/eurpub/ckaa172
- Zhao, J., Stockwell, T., Naimi, T., Churchill, S., Clay, J., & Sherk, A. (2023). Association between daily alcohol intake and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analyses. JAMA Network Open, 6(3), e236185-e236185. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.6185
Články, data a další:
- ČSÚ Spotřeba alkoholických nápojů na 1 obyvatele v České republice: https://www.czso.cz/csu/czso/graf-spotreba-alkoholickych-napoju-na-1-obyvatele-v-ceske-republice
- Mýtus nízkorizikového užívání - https://www.psychologytoday.com/au/blog/some-assembly-required/202304/alcohol-is-not-good-for-your-health-even-in-moderation
- OECD Spotřeba alkoholu v datech: https://data.oecd.org/healthrisk/alcohol-consumption.htm
- Psychické problémy spojené s alkoholem - https://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/mental-health-issues-alcohol-use-disorder-and-common-co-occurring-conditions
- Střet zájmů alkoholový průmysl a výzkum - https://coi.ufl.edu/2020/09/21/increase-in-alcohol-industry-funded-research-is-a-cause-for-concern-study-suggests/
- Události ČT24: https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/domaci/s-alkoholem-se-v-cesku-rocne-poji-az-sedm-tisic-umrti-dopady-piti-vyjdou-na-55-miliard-6217
#22 "Měla krátkou sukni a ani se nebránila." Mýty a oběti sexualizovaného násilí
Pojďte se s námi podívat na téma sexualizovaného násilí. Máme k tomu hned několik důvodů - konkrétních kauz, k tomu senát neratifikoval Istanbulskou úmluvu. Nechceme se věnovat konkrétním kauzám, ale právě sexualizovanému násilí z pohledu oběti. Co to vůbec je? Co jsou termíny rape culture, real rape stereotype nebo kde se vůbec vzal termín sexuální harašení?? A jak jsou na tom mladí lidé při randění? Možná vás podcast také povede k zamyšlení, možná k nějakým nápadům, naději nebo předáte nějaká doporučení dál. Ať už to bude jakkoliv, budeme rády, když s námi nyní strávíte chvíli času poslechem.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 22. epizody:
- Development Services Group, Inc. 2022. “Teen Dating Violence.” Literature review. Washington, DC: Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention. https://ojjdp.ojp.gov/model-programs-guide/literature-reviews/Teen-Dating-Violence#0-0
- “Fast Facts: Preventing Teen Dating Violence,” Centers for Disease Control and Prevention [CDC], 2023. https://www.cdc.gov/violenceprevention/intimatepartnerviolence/teendatingviolence/fastfact.html#print
- Ptáček, R., Čírtková, L., & Žukov, I. (2003). Rape trauma - klinické a forenzní souvislosti. Psychiatrie pro praxi, 10(6): 268-271.
- Ullman, S. E. (2023). Talking about sexual assault: Society's response to survivors. Washington DC: American Psychological Association.
- Ybarra, M.L., Espelage, D.L., Langhinrichsen-Rohling, J. et al. (2016). Lifetime Prevalence Rates and Overlap of Physical, Psychological, and Sexual Dating Abuse Perpetration and Victimization in a National Sample of Youth. Arch Sex Behav 45, 1083–1099. https://doi.org/10.1007/s10508-016-0748-9
Pro veřejnost:
- Článek pro oběti, v Anj: Help after rape and sexual assault - https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/help-after-rape-and-sexual-assault/
- Průvodce pro blízké, v Anj: A Guide for Friends and Family of Sexual Violence Survivors - https://www.pcar.org/sites/default/files/resource-pdfs/friends_and_family_guide_final.pdf
#21 Šest evidence-based tipů pro duši
Naši milí posluchači, v tomto díle pro vás máme šest a jednu věc. Těch šest je šest tipů pro duševní zdraví při začátku roku 2024. Dostanete opravdu hned šest poměrně konkrétních tipů, které lze snadno aplikovat. A taky Vám dáváme bonus k epizodě! A to pracovní list zdarma k jednomu z tipů a 2 edukační letáčky k tipu dalšímu. Pokud něco využijete, klidně nás na insta označte, napište nám, podělte se, nebo šiřte dál, když se vám to bude líbit. Stáhnout zdarma si všechny tři přílohy můžete zde: https://files.fm/u/8cry9dn9j6
A pozor, ta jedna věc! To ještě nebylo ono. Máme pro vás totiž velké malé překvapení, které se dozvíte na začátku epizody. Pracovaly jsme nyní na projektu, který si budete moci hmotně zakoupit a mít doma! Napadá vás co? Nechte se překvapit a snad se budete těšit s námi.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 21. epizody:
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
- Min, J., Rouanet, J., Martini, A.C. ... & Mather, M. (2023). Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults. Sci Rep 13, 3967. https://doi.org/10.1038/s41598-023-30167-0
- Ross, K. (2023). Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. EXPLORE 2023. https://doi.org/10.1016/j.explore.2023.02.007
- Rutter, H., Campoverde, C., Hoang, T., Goldberg, S. F., & Berenson, K. R. (2023). Self-compassion and women's experience of social media content portraying body positivity and appearance ideals. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000453
- Thai, H., Davis, C. G., Mahboob, W., Perry, S., Adams, A., & Goldfield, G. S. (2023). Reducing social media use improves appearance and weight esteem in youth with emotional distress. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000460
- Xiong, R. G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D. D., Wu, S. X., Huang, S. Y., ... & Li, H. B. (2023). The role of gut microbiota in anxiety, depression, and other mental disorders as well as the protective effects of dietary components. Nutrients, 15(14), 3258. https://doi.org/10.3390/nu15143258
- Yoo, H. J., Nashiro, K., Dutt, S., Min, J., Cho, C., Thayer, J. F., ... & Mather, M. (2023). Daily biofeedback to modulate heart rate oscillations affects structural volume in hippocampal subregions targeted by the locus coeruleus in older adults but not younger adults. medRxiv, 2023-03. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2023.08.010 Populárně-naučné články
- https://www.sciencefocus.com/the-human-body/mental-health-tips
- https://www.sciencefocus.com/the-human-body/psychobiotics-your-microbiome-has-the-potential-to-improve-your-mental-health-not-just-your-gut-heath
#20 Feministky v županu
Dnes převlékáme župan! Ale ne, nebojte se, zůstáváme stále psycholožkami. Nicméně nahlížíme do tématu feminismu 21. století. Inspirací je tsunami způsobené filmem Barbie. Nakoukneme do toho, co feminismus je, proč není jen pro ženy, proč si mileniálové moc neříkají feminista*ka a k čemu nám všem může být feminismus užitečný. A důležitá poznámka! Cílová skupina tohoto dílu nemá konkrétní gender, domníváme se, že poslech je vhodný pro každého.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 20. epizody:
Díly podcastu Speaking of Psychology:
- https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/science-relationships
- https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/feminism
Knihy:
- Adichie, C. (2012). We should all be feminists (1st ed.). London: Harper Collins.
- Homfray, Š. & Čejková Karásek, M. (2022). Proč jsme tak naštvané?. Praha: wo-men.
- Hooks, B. (2000). Feminism is for everybody: Passionate politics. London: Pluto Press.
Články:
- Co je špatného s nálepkou feministka? - https://blogs.lse.ac.uk/psychologylse/2021/03/05/whats-wrong-with-the-feminist-label/
- Jak mohou sexismus a genderové stereotypy bránit genderové spravedlnosti - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full
- Od párového psychoterapeuta k filmu Barbie - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/our-devices-our-selves/202307/what-the-movie-barbie-gets-right-about-male-psychology
- Úvahy o neurofeminismu a intersekcionalitě - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full
Další zdroje:
- Nerovnosti v psychologické vědě - https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1745691620952789
- Obezita a diskriminace - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12343
- Otcové a rodičovská dovolená - https://www.irozhlas.cz/zpravy-domov/cesti-muzi-otcove-rodicovska-dovolena_2108072055_piv
- Report o nerovnostech v psychologické vědě (APA) - https://www.apa.org/pi/women/programs/gender-composition/task-force-report.pdf
- Potřeby žen na mateřských - https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1398-1
- Weight Bias a gender - https://www.obesityaction.org/resources/weight-bias-does-it-affect-men-and-women-differently/
#19 Charismatičtí vůdci a sektářské techniky: Mechanismy psychologické manipulace
Zdravíme vás! V této epizodě se ponoříme do světa (nejen) "charismatických" guruů. Budeme se zabývat tím, jak guruové manipulují s potenciálními oběťmi či členy sekt a jak daleko toto vedení a kontrola mohou zajít. Díky našemu psychologickému nakouknutí do problematiky se snažíme posluchačům předat poznatky o technikách manipulace, které guruové a pseudovůdci využívají. Přinášíme příklady známých guruů, kteří dokázali ovládnout lidi a jak se pod jejich vedením situace vyvíjela. No a odpovídáme si společně vlastně na otázku: Jak se možné, že lidé uvěří pod vlivem manipulátora věcem, kterým mnohdy sami nevěří, když se jeho vlivu zbaví? I když v této otázce už je i část jedné z odpovědí, že? Připojte se k nám na naší cestě za pochopením psychické manipulace guruů ve snaze, jak překonat jejich lákavé nástrahy. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 19. epizody:
- Best, J. V. C. (2018). Cults: A Psychological Perspective. Theses and Dissertations. Columbia State University, Columbus, Georgia. Převzato z: https://csuepress.columbusstate.edu/
- https://www.apa.org/news/apa/2022/news-anatomy-misinformation
- https://www.apa.org/monitor/nov02/cults.html
- https://www.institutmodernivyzivy.cz/pozor-na-rady-influenceru/
- https://www.lidovky.cz/svet/na-prikaz-vudce-se-zabilo-900-lidi-od-nejvetsi-masove-sebevrazdy-ubehlo-ctyricet-let.A181116_181743_ln_zahranici_ele
- https://www.livescience.com/65164-what-cult-leaders-have-in-common.html
- https://www.nytimes.com/1982/03/15/style/the-psychology-of-the-cult-experience.html
- https://www.psychiatrictimes.com/view/responding-to-authoritarian-cults-and-extreme-exploitations-a-new-framework-to-evaluate-undue-influence
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/freedom-mind/202106/understanding-cults-the-basics
#18 Hejty bolí člověka i společnost: Jak se vypořádat s hate speech
Vítáme vás u nového dílu našeho podcastu! Ano, víme, po delší době, ale nemohly jsme se obě dočkat. Tentokrát jsme vybraly pořádně ožehavé téma, kterým jsou hejty a tzv. hate speech, což je zkráceně definováno nenávistný projev. Podívaly jsme se společně na to, co hate speech je a jestli je samotné vyslovení nějakého kontroverzního pojmenování hejtem (a co by pak dělali učitelé na dějepis, že?). Na druhou stranu jsme hovořily o tom, že některá slova svojí těžkou historií zkrátka už vyloženě negativní obsah mají, a že to dává smysl. Klademe si otázku, co nenávistný projev způsobuje. Pomáhá to snad přesvědčovat druhé ve prospěch vašeho úhlu pohledu? Je větší pravděpodobnost, že nám klesne či se zvýší citlivost vůči hejtům, když se v nich budeme hodně angažovat? Je dobré na hejt reagovat zase hejtem? Nebo existuje nějaká varianta, co dost možná nějaký účinek má (laskavý spoiler: bude to counter speech). Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 18. epizodě:
- Dopis Marku Zuckerbergovi od CEO APY: https://www.apa.org/news/press/releases/letter-fb-zuckerberg.pdf / https://www.apa.org/news/press/releases/2020/08/facebook-hate-speech
- Hate speech ohrožuje českou společnost, znělo na konferenci v Senátu: https://www.avcr.cz/cs/pro-verejnost/aktuality/Hate-speech-ohrozuje-ceskou-spolecnost-znelo-na-konferenci-v-Senatu/
- Jak se postavit projevům nenávisti od Člověka v tísni: https://www.clovekvtisni.cz/jak-se-postavit-projevum-nenavisti-v-online-prostoru-2849gp
- Kniha - Staub, E. (2011). Overcoming evil: Genocide, violent conflict, and terrorism. Oxford University Press, USA.
- Odborné články, studie:
- Associations between witnessing and perpetrating online hate speech among adolescents: Testing moderation effects of moral disengagement and empathy: https://doi.org/10.1037/vio0000422
- Detecting Hate Speech on the World Wide Web: https://aclanthology.org/W12-2103/
- Empathy-based counterspeech can reduce racist hate speech in a social media field experiment: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34873046/
- Exposure to hate speech deteriorates neurocognitive mechanisms of the ability to understand others’ pain: https://www.nature.com/articles/s41598-023-31146-1#citeas
- Hate Speech as an Indicator for the State of the Society: https://econtent.hogrefe.com/doi/full/10.1027/1864-1105/a000294
- The burden of weight stigma: https://www.apa.org/monitor/2022/03/news-weight-stigma
- The role of empathy in reducing hate speech proliferation. Two contact-based interventions in online and off-line settings: https://doi.org/10.1037/pac0000602
#17 Jak se na Vánoce nepohádat?
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 17. epizodě:
Holiday Stress: www.apa.org/news/press/releases/2006/12/holiday-stress
Mental Health at Christmas: How to Cope During the Holidays: www.priorygroup.com/mental-health/christmas-and-mental-health
The Ultimate Guide to Holiday Conversations: www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/201912/the-ultimate-guide-holiday-conversations
Ways to strengthen your psychological well-being during a tough holiday season: www.apa.org/topics/stress/holiday-season Proč nebojovat s emocemi m.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI
#16 Deset tipů, jak pracovat s úzkostí
#15 Jak nenaletět v krizi: Kdo je kdo mezi odborníky na psychiku
Patnáctý díl reaguje na kumulaci dlouhodobějších kauz i na aktuální dění rozpoutané kauzou kouče Vratislava Hláska. Jedná se o případy týkající se zneužívání lidí v krizi, ohýbání etických zásad pomáhajících profesí a pseudoodborníků, kteří nemají k dané profesi žádnou kvalifikaci. Jako psycholožky se zabýváme tématem péče o duševní zdraví a potenciálním zneužíváním našich duší i záměru naší profese. Dnes si s námi můžete společně poslechnout, co říkáme na různé známější kauzy, jaké jsou tedy vlastně rozdíly mezi jednotlivými profesemi a jak se vůči porušení etických zásad až zneužití klienta/ky vůbec bránit?
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 15. epizodě:
Česká asociace pro psychoterapii: https://czap.cz/
Česká psychoterapeutická společnost: http://www.psychoterapeuti.cz/
Rozdíl mezi profesemi v infografice od Karol: https://www.instagram.com/p/Ci0LAFRr6-O/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Mojra blog Kouč vs. Psycholog: https://bit.ly/3rNmE1L
Mezinárodní federace koučů: https://coachingfederation.org/pro Čr: https://www.coachfederation.cz/
Kauzy, které zazněly v podcastu:
Deník N: Rozhovor s koučem Vratislavem Hláskem: https://denikn.cz/942428/nahota-je-prirozena-masturbace-soucasti-tantry-nesmi-dojit-k-propojeni-sliznic-reaguje-kouc-na-svedectvi-klientek/
Infiltrace: Obchod se zdravím, kauza Aktip: https://www.ceskatelevize.cz/porady/1092813857-infiltrace/417235100061001/
Reportéři ČT: Podvodný obchod s nadějí MUDr. Šula: https://ct24.ceskatelevize.cz/domaci/2514004-podvodny-obchod-s-nadeji-lekar-bere-od-nemocnych-statisice-za-udajnou-lecbu
Podcast Ve stínu: Nejlepší kamarád: https://open.spotify.com/episode/3a6A7SXNycCyTwwB0TY8jU?si=p4wZ6N_ZRg-caie7hATI5A
#14 Jak být šťastnější aneb cvičení z pozitivní psychologie pro každý den
Letní svěží díl, který jsme vytunily kromě informací i o praktická cvičení. Dozvíte se, co je to vlastně pozitivní psychologie, k čemu nám slouží a odnesete si několik konkrétních cvičení do života, která si můžete na sobě, v rámci terapie nebo se svými blízkými vyzkoušet. Tento díl tak přináší pohled na pozitivní emoce a jejich význam. A to včetně podpory k vlastní iniciaci na aplikaci různých technik pro zlepšení duševní pohody. Věříme tak, že si díl možná pustíte i vícekrát, abyste si tam našli zpětně to, co se vám líbilo. Doporučujeme si zaznamenat časy některých inspirativních částí, ke kterým se budete chtít zpětně vrátit :) Dozvíte se ale samozřejmě také něco o rovnováze emocí a o tom, že celé kontinuum emocí (nejen těch vyloženě pozitivních), má ve skutečnosti zdravý význam pro život. Přejeme příjemný poslech!
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 14. epizodě:
Carr, A., Cullen, K., Keeney, C., Canning, C., Mooney, O., Chinseallaigh, E., & O’Dowd, A. (2021). Effectiveness of positive psychology interventions: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Positive Psychology, 16(6), 749-769.
Devlin, H. C., Zaki, J., Ong, D. C., & Gruber, J. (2014). Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic performance. PLOS ONE, 9, e110470.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56, 218-226.
Gruber, J., Mauss, I. B., & Tamir, M. (2011). A dark side of happiness? How, when, and why happiness is not always good. Perspectives on Psychological Science, 6, 222-233.
Seligman, M. E. P., Steen T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
TOPSS. (2022). Positive psychology: A Seven-Lesson Unit Plan for High School Psychology Teachers.
Kniha: Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
Videa:
Carol Dweck - The power of believing that you can improve https://www.youtube.com/watch?v=_X0mgOOSpLU
Sonja Lyubomirsky - The how of happiness https://www.youtube.com/watch?v=F7JDbP_x8So
Mr. Happy - https://www.globalonenessproject.org/library/films/mr-happy-man
#13 Dezinformace - kdo a proč jim věří?
Může být nějaký zajímavý díl o dezinformacích? Ano, může! Minimálně nás dvě opravdu moc bavil. Je to fenomén, který se kolem nás řeší, ale vlastně mu i prakticky čelíme. Co se tedy v dílu dozvíte zajímavého? No třeba to, jak může být barvitý život na měsíci s fantastickými tvory, že za všechno nemůžou sociální sítě, jak se šíří informace přímo prezidentem, nebo jak vlastně pochopit, že můžeme někdy i my sami dezinformacím uvěřit, co s tím dělat a jak hovořit s někým, kdo dezinformacím věří. Přejeme krásný poslech!
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 13. epizodě:
Čeští elfové - pravidelný a srozumitelný monitoring dezinfo scény - https://cesti-elfove.cz/mesicni-report-unor-2022/
Důvěra v dezinformace a emoce - https://cognitiveresearchjournal.springeropen.com/articles/10.1186/s41235-020-00252-3
Psychologie Fake News:
- https://www.apa.org/monitor/2021/03/controlling-misinformation
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jopy.12476
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1364661321000516
Psychologové a boj s ruskou dezinformační scénou - https://www.apa.org/monitor/2022/06/news-psychological-warfare
Trumpovy dezinformace o volebním podvodu: https://cyber.harvard.edu/publication/2020/Mail-in-Voter-Fraud-Disinformation-2020
Percepční test s vysvětlením: https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/a-new-twist-on-a-classic-puzzle.html
#12 Burnout: Jak v roce 2022 zářit, ale nevyhořet
Je možné, že by v době pandemie opravdu vzrostly projevy syndromu vyhoření, nebo se to jen tak říká? A co vůbec vyhoření je a co není? A je to fakt věc, která se má nějak řešit, nebo je snadný to vzplanutí hned zhasnout? Dnes se věnujeme tématu syndromu vyhoření. Řešíme, co to vlastně je, jak to poznat a co se s tím dá vlastně dělat. Aneb přejeme vám do roku 2022 záři zdravé duše, nikoliv duši zažehnutou vyhořením.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje ke 12. epizodě:
- Příručka: Kebza, V., & Šolcová, I. (2003). Syndrom vyhoření. Praha: Státní zdravotní ústav, 23.
- Kniha: Rossi, A. M., Perrewe, P. L., & Sauter, S. L. (2006). Stress and quality of working life: Current perspectives in occupational health.
- De Hert, S. (2020). Burnout in healthcare workers: prevalence, impact and preventative strategies. Local and regional anesthesia, 13, 171. doi: 10.2147/LRA.S240564
- Khan, N., Palepu, A., Dodek, P., Salmon, A., Leitch, H., Ruzycki, S., ... & Lacaille, D. (2021). Cross-sectional survey on physician burnout during the COVID-19 pandemic in Vancouver, Canada: the role of gender, ethnicity and sexual orientation. BMJ open, 11(5), e050380. doi: 10.1136/bmjopen-2021-050380
- Maunder, R. G., Heeney, N. D., Kiss, A., Hunter, J. J., Jeffs, L. P., Ginty, L., ... & Wiesenfeld, L. A. (2021). Psychological impact of the COVID-19 pandemic on hospital workers over time: Relationship to occupational role, living with children and elders, and modifiable factors. General Hospital Psychiatry, 71, 88-94. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.04.012
- Maunder RG, Heeney ND, Strudwick G, et al. (2021) Burnout in hospital-based healthcare workers during COVID-19.Science Briefs of the Ontario COVID-19 Science Advisory Table, 2(46). doi: 10.47326/ ocsat.2021.02.46.1.0
#11 Silvestrovský speciál: Co jste o nás (možná) nevěděli
Tak a je tu náš poslední díl roku 2021! Díl je neobvyklý, a o to bohatší o nás dvě - jelikož tenhle díl je takové posezení s námi dvěma. Neformální a pohodové. Je určený pro posluchače, kteří mají chuť nás slyšet bez osnovy a přípravy, chuť pochytit trochu našeho smyslu pro humor a taky chuť neřešit konkrétní témata a poznat náš podcast o tu osobnější autorskou složku: tedy Karol a Terezu. Přejeme příjemný poslech, pokojné svátky a pohodový vstup do dalšího roku.
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
#10 Environmentální úzkost: Když chceš chránit planetu, chraň i svoji duši
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 10. dílu:
Brožura APA Duševní zdraví a změna klimatu: www.apa.org/news/press/releases/mental-health-climate-change.pdf
Broužura Coping with climate change distress: psychology.org.au/getmedia/cf076d33-4470-415d-8acc-75f375adf2f3/coping_with_climate_change.pdf.pdf
Fakta o klimatu - faktaoklimatu.cz
Handbook Climate Psychology Alliance - www.climatepsychologyalliance.org/handbook/451-eco-anxiety
#9 Influencer - kámoš, chodící reklama nebo lidská bytost?
Nejdůležitější zdroje 9. dílu:
Buď safe online: www.youtube.com/c/budsafeonline
Článek na téma působení sociálních sítí na duševní zdraví influencerů: www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-trauma/202110/social-media-affects-influencers-mental-health
Influenceři o výživě: www.institutmodernivyzivy.cz/influenceri-o-vyzive/
Přehledový článek k tématu influencer marketingu cíleného na dětské publikum: doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02685
Přehledový článek k tématu kyberšikany influencerů: repo.uum.edu.my/25225/
Youtube kanál FSV UK - Rozprava o influencer marketingu v ČR www.youtube.com/watch?v=TAOKy99ZzTE
3pe kodex - www.jsme3pe.cz/kodex
#8 Mýty a fakta o parafiliích
Psycholožky poprvé s hostem! Filip Šinkner je součástí projektu Parafilik v Národním ústavu duševního zdraví (NÚDZ) poskytujícího bezplatnou krizovou, poradenskou i terapeutickou službu osobám s parafilií (starším názvem „sexuální deviací“) či jejich blízkým. S Filipem jsme se bavili o formách parafilie, o jeho zkušenostech z praxe, o mediálním obrazu parafiliků i o tom, proč rozhodně neplatí, že každý parafilik je zároveň sexuálním delikventem. Dozvíte se i Filipův názor na dokument V síti. Více o parafiliích se dozvíte přímo na stránkách parafilik.cz.
Přejeme pohodový poslech!
#7 Proč nespíme, ale nechceme si to přiznat
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na podcast@psycholozkyvzupanu.cz nebo Instagram: psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 7. dílu:
Coronasomnie - www.apa.org/monitor/2021/06/news-concerns-sleep
Chci se dobře vyspat - KBT léčba insomnie - www.stob.cz/cs/chci-se-dobre-vyspat-2
Článek na téma rizik spánku a směn - www.apa.org/monitor/2011/01/night-work
Nezdvořilost na pracovišti, ruminace a spánek zaměstnanců - doi.org/10.1037/ocp0000116
Shrnutí odborných informací ke spánku - www.apa.org/topics/sleep/why
#6 Polyamorie - proč vzbudila takový rozruch?
Vítáme vás u našeho 6. dílu! Tématem bude vlastně samotný rozruch a hype, který kolem tématu polyamorie vznikl poté, co s tématem veřejně vystoupila herečka Tereza Těžká. Přeci jen polyamorie není něco nového, proto diskutujeme i o samotné podobě zmíněného rozruchu až boomu - co za tím pořád je? Přinášíme pohled na to, jaké vlastně mohou být obecné souvislosti pro nejistotu z polyamorie v naší kultuře i v individuálním měřítku. A v neposlední řadě se zaměřujeme na mýty a zajímavosti k tématu.
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na podcast@psycholozkyvzupanu.cz nebo Instagram: psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 6. dílu:
Hate speech na sítích a souvislost s názory: https://doi.org/10.1027/1864-1105/a000294
Terapie a bisexualita a polyamorie: https://doi.org/10.1300/J159v06n01_08
Prevalence konsenzuálních nemonogamních vztahů: https://doi.org/10.1080/0092623X.2016.1178675
Článek s aktuálními odbornými poznatky o konsensuálních nemonogamních vztazích - https://rb.gy/6w5qvq
Psychologie hate crimes: https://www.apa.org/advocacy/interpersonal-violence/hate-crimes
ČT pořad: Polyamorie - volba svobody: https://www.ceskatelevize.cz/porady/10520528904-queer/216562210900004-polyamorie-volba-svobody/
Hardy, J. W., & Easton, D. (2017). The Ethical Slut: A Practical Guide to Polyamory, Open Relationships and Other Freedoms in Sex and Love.
Anapol, D. (2012). Polyamory in the 21st Century: Love and Intimacy with Multiple Partners.
#5 ,,Nikdy nebudu jako oni" aneb srovnávací úzkost
Větu ,,Nikdy nebudu jako oni" můžeme přečíst různě a tím jí dáme vlastně i různorodý význam. Zde se zaměřujeme na obsah typu: nikdy nebudu mít to, co oni mají; jak se mají a jací jsou. Aneb když se dostaneme do srovnávací pasti a místo toho, abychom srovnávali sami sebe se sebou samotnými, tak se začneme srovnávat s druhými. Ale nikoliv se ziskem nějaké motivace a inspirace, ale se ziskem úzkosti ze sebe samotných.
Co to je ta srovnávací úzkost a jak z té pasti ven? Jak to vypadá dnes se srovnáváním na sítích a v běžném životě? A je to srovnávání užitečné? O tom hovoříme v 5. díle. Přejeme pohodový poslech.
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na podcast@psycholozkyvzupanu.cz nebo Instagram: psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 5. dílu:
Motivační metody (self-talk, video,...) - DOI:10.3389/fpsyg.2016.00413
Spojitost soc. srovnávání s úzkostí a depresí - DOI:10.1002/cpp.2452
Nevědomost srovnávání - DOI:10.1037/0022-3514.87.4.468
Soc. srovnávání a sebevědomí: DOI:10.1177/2056305120912488
#4 Debilní otázky a jak na ně reagovat
Možná se může zdát, že na to nejdeme zrovna zlehka, ale právě naopak. Náročné téma jsme si trochu pro začátek odlehčily, a zároveň tak rovnou pojmenovaly. Na tomto díle spolupracovali dokonce posluchači s námi a poslali nám sami desítky otázek, se kterými se setkávají a nevědí, jak na ně odpovídat, nebo jsou pro ně zraňující až útočné. Připomněly jsme si při tvorbě našeho dílů sérii debilních keců od kluků Viralbrothers Erika a Čeňka. Protože zkrátka... ty otázky jsou někdy až tak trochu… deb*lní (berte s humorem). Nevhodnou otázku jsme všichni někdy vyslechli, ale také položili, proto se tak nějak zaměřujeme i na to, co za tím je a co s tím vlastně můžeme dělat. Je to obecné téma, ale přinesly jsme do toho zase trochu našeho mikropohledu a praktických tipů. Takže od humoru a nadsázky jsme přešly i k seriózní diskusi :)
Zaměřujeme se v díle na téma negative body talk, životních milníků a také třeba mikroagrese. Máte se na co těšit!
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na podcast@psycholozkyvzupanu.cz nebo Instagram: psycholozkyvzupanu.
Nejdůležitější zdroje 4. dílu:
- Pojetí mužské normy
- https://psycnet.apa.org/record/2019-02642-001
- Dosahování životních milníků
- https://longevity.stanford.edu/wp-content/uploads/2018/02/Milestones-.pdf
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0192513X20918612
#3 Co fakt (ne)pomáhá proti stresu?
Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky?
Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-)
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou!
Tipy na závěr:
- Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky
- IG profil Bemindful (Michal Dvořák)
- Progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM
- Stress Tip Sheet od APA: https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips
Odkazy na zmíněné studie:
Mindfulness u starších osob s depresí: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568 (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019)
… u neklinické populace: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165
… u zaměstnanců: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332
… u mladých lidí se symptomy úzkosti: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482
Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1
Žvejky a stres :) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943
#2 Online terapie - nouzovka nebo plnohodnotná péče?
Druhý díl podcastu je tu! Tentokrát na specifičtější téma: online terapie.
Téma jsme opět uchopily jako přátelské posezení, sdílíme své osobní pohledy, ale také odborný náhled a praktická doporučení. Epizoda může být zajímavá pro laickou veřejnost, posluchače, kteří o online terapii přemýšlí, ale také pro odborníky - terapeuty a psychology. Přejeme příjemný poslech.
Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na podcast@psycholozkyvzupanu.cz.
Níže sdílíme zajímavé odkazy související s epizodou:
- Certifikované výcviky ČAP: https://czap.cz/pro-psychoterapeuty/certifikovane-vycviky
- Schválené vzdělávací programy ČPtS: http://www.psychoterapeuti.cz/pro-odborniky/schvalovani-vzdelavacich-programu
- APA Telepsychology: https://www.apa.org/members/your-growth/practice-management/telepsychology
- APA hlavní body k online péči o duševní zdraví: https://rb.gy/ls7web
#1 Aktuality v psychologii a péči o duševní zdraví
Karol a Tereza vás přivítají v prvním díle jejich podcastu. Letem světem představí aktuality na poli duševního zdraví a psychologie.
Zajímavé odkazy:
Karol IG: @jeoknebytok
Online terapeutické platformy: https://hedepy.cz/, https://mojra.cz/, https://terap.io/
NUDZ: https://www.nudz.cz/media/tiskove-zpravy/
APA Monitor: https://1url.cz/sz839
Výzkum: https://www.sexlabnudz.cz/