Skip to main content
Pusterom for mamma

Pusterom for mamma

By Kathrine Vigdel
Pusterom for mamma er en podcast for alle mammaer som trenger en liten pause i hverdagen. Her får du en liten refleksjon, litt oppmuntring og tid til å senke skuldrene. Kathrine Vigdel er småbarnsmamma og forfatter som elsker å leve sakte.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Episode 14: Å trekke pusten dypt
Hvordan du puster er kanskje det enkleste, men også vanskeligste stedet å begynne for å finne mer hvilepuls og ro i hverdagen. Mammalivet er intenst, og vi glemmer å puste – bokstavelig talt. I denne episoden får du noen nye tanker, en helt konkret øvelse – og hjelp til å senke skuldrene litt. God lytting!  Lenker:  Radikal ro Lovefestjourney: Breathwork  Audun Myskja: Pust Pusten som redskap i en krevende tid 
17:04
October 21, 2021
Episode 13: Hvor ble det av landsbyen?
«Det trengs en landsby å oppdra et barn», lyder et klassisk ordtak. Hva mener vi egentlig med det? Og hva har det med mammaen å gjøre? Ansvaret for et nyfødt menneske er så stort, at vi umulig var ment å skulle klare det alene. Vi er skapt til fellesskap. Vi bærer med oss en flokkmentalitet og søker tilknytning til andre mennesker, spesielt i faser av livet som er overveldende. Det er en trøst for de som vegrer seg for å be om hjelp – vi er rett og slett skapt til å bære hverandres byrder.  Å ha en landsby å støtte seg til er en fantastisk tanke. Men for veldig mange nybakte mødre er virkeligheten en helt annen: De får bodyer i barselgave, gratulasjoner i starten, og så er de mer eller mindre overlatt til seg selv. Hvor har det blitt av landsbyen?
19:52
June 4, 2021
Episode 12: Ida Lindtveit Røse om ministervikariat og tøff barseltid
"Mer kaos enn noe å nyte" – det var tittelen på en kronikk Ida L. Røse skrev i Dagbladet tidligere i år. Den handlet om en barseltid som ble mye tøffere enn forventet, og om at man som barselkvinne blir lite ivaretatt. Vi snakker også om da hun hoppet inn som vikarierende barne- og familieminister med to tette barn, der yngste bare var 4,5 måned. Ida er førstekandidat til Stortinget for Akershus KrF, og siden familiepolitikk er noe hun brenner for, sveiper vi også innom hvorfor Ida mener at alle familier burde få velge permisjonsordning selv. 
37:57
May 2, 2021
Episode 11: Å endre en barselkultur
Hvem skal ta vare på en nyfødt mamma? I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg (32) aka Barselcoachen, som roper høyt om at vi har en barselkultur i Norge som ikke ivaretar mødre. Mange er i stor grad overlatt til seg selv, gamle dagers "grautkjerring" er fullstendig fraværende, og de dyptgripende emosjonelle forandringene som skjer når man har født barn, er det få som snakker om. Du og jeg kan utgjøre landsbyen som omfavner og ivaretar en nybakt mamma. Hvor skal vi begynne?  Linker i episoden:  Barselcoachen på Instagram  Landsforeningen 1001 dager 
39:03
March 12, 2021
Episode 10: Fem minutters egentid
Hva kan du gjøre noen minutter her og der gjennom hverdagen, som gjør at du føler deg som et helt menneske, og ikke bare mamma, ektefelle eller kollega? Når hverdagen er intens og oppgavene står i kø, kan det være lett å kjenne på bitterhet: Dagene slukes av alle andres behov og av hverdagslogistikk. Vi lengter etter fridager, jenteturer og ferie, men hva når det ikke er mulig? Løsningen må være å finne små luftlommer gjennom dagen av ting som gir glede. Her er en kort episode om akkurat det. 
11:24
February 15, 2021
Episode 09: Den dårlige samvittigheten
Noen ganger er det en ren lettelse å dra på jobb. Det er mer stress å være mamma enn det er å være ansatt og kollega. Vi gleder oss til mandag og gruer oss til helg. Og så får vi skikkelig dårlig samvittighet på grunn av det. Kjenner du deg igjen? At uansett hvordan du sjonglerer ting, får du ikke til alt. Men den dårlige samvittigheten handler ikke bare om rollevekslingen mellom jobb og hjemme, den ligger og lurer under overflaten av ganske mange ting. Hvorfor har vi så dårlig samvittighet? Og hva kan vi gjøre? Det er et stort tema, som jeg tar for meg en flik av i denne episoden med gjest Siri Augusta Instebø. Siri er ei fantastisk klok, varm og fin trebarnsmor og familieterapeut som deler av sin erfaring og kunnskap. Siri driver egen praksis, familierelasjoner.no. 
40:47
January 12, 2021
Episode 08: Finn adventsfred og julehvile
I en uhøytydelig undersøkelse på Instagram svarte 90 % av dere at dere er slitne. Men nesten like mange svarte at dere ikke gruer dere til julestresset. Hva handler det om? Og hva er det egentlig vi gleder oss til når vi gleder oss til advent og jul? For jeg tror nemlig vi ofte begynner i helt feil ende. I denne episoden får du inspirasjon til å finne adventsfreden, og noen tips for å lage et skikkelig pusterom.  Lenker:  Boka Shadow & Light (nederst på siden er link til spillelisten på Spotify med samme navn)  Juleduft i huset: Jeg har pleid å slumpe med ulike ting i gryta som lukter jul, men her og her er et par oppskrifter Min bok: Radikal ro 
15:32
November 22, 2020
Episode 07: LIVEPOD med Kristine Banggren Gripsgård og Ingjerd Mella Ulstein under lanseringen av Elskede mamma
Fire barn og to karriereforeldre – går det an? Og hvordan unngå at gullungen griser til hele dressen med prim før du skal på jobb i Stortinget? Vi snakker om ensomhet og hvordan ta initiativ til vennskap, om å hente frem juristen i seg når den dårlige samvittigheten gnager, og det å være den radikale forelderen som sier nei til bursdagsinvitasjoner. Og hva er det fineste med å være mamma? Livepod ble spilt inn i forbindelse med lansering av boken Elskede mamma 11.9.  Lenker:  Boklansering og videopptak av livepodden  Kjøp boken Elskede mamma Triller seg ut av ensomheten – Intervju med Kristine 
41:27
October 13, 2020
Episode 06: Radikal ro, Elskede mamma og planløse dager
Ærlig oppsummering av livet siden sist, inkludert to boklanseringer og en viktig erkjennelse, samt en oppfordring til deg om å ha planløse dager.  Lenker til bøkene:  Radikal ro  Elskede mamma
15:21
September 18, 2020
Episode 05: Gunnlaug Bø om to tette, egenomsorg og mammakroppen
Hvordan er det å ha to tette småbarn? Vi deler våre erfaringer og det vi opplever som fordeler og ulemper. Hvorfor er vi så strenge mot oss selv? Samtalen sveiper innom egenomsorg og det å klappe seg selv på skuldra, og apropos kroppsdel: Vi tar for oss vårt forhold til kroppen etter fødsel, og Gunnlaug snakker rett fra levra om hva ditt fremtidige 60-årige jeg vil takke deg for.  Lenker:  Portrettserie av mammakroppen Boken Elskede mamma som Gunnlaug Bø er bidragsyter til 
46:04
June 3, 2020
Episode 04: Ingebjørg Nandrup om det første året, mødrevenner og spørsmålet alle stiller
Da sønnen til Ingebjørg fylte ett år, følte hun at det var vel så mye en feiring av hennes første år som mamma. Hun hadde klart det! I denne episoden snakker vi om hvordan det første året var, og om de dagene der vi egentlig er for slitne til å være mamma. Ingebjørg deler sine erfaringer med hvordan vennskap ser ut etter at man er blitt mamma, og vi snakker også om et retorisk spørsmål hun ble møtt med da hun var ferdig med permisjonen – og hvorfor vi mener det er feil spørsmål å stille.  Linker:  Tsh Oxenreider / Simple  Filmklippet med Anne Lindmo Kjærlighetens fem språk, og her  Noe på hjertet Elskede mamma Skål med lokk og skje festet i klype Silje Bekeng Flemmen, Velkommen til dyrehagen
44:22
April 5, 2020
Episode 03: 11 tips til småbarnsforeldre i koronaens tid
Barnehager og skoler er stengt, ansatte får beskjed om å ta hjemmekontor, vi skal holde oss hjemme mest mulig, og alle sosiale treff er avlyst. Koronaviruset har satt hele verden ut av spill, og sendt oss inn i en absurd unntakstilstand. Dette gjør seg utslag på vidt forskjellige måter for folk, og i denne episoden deler jeg hvilken plan vi som småbarnsfamilie har for de neste par ukene nå som barnehage og arbeidsplass er stengt. Her får du 11 tips – og del gjerne dine egne! 
18:11
March 15, 2020
Episode 02: Maria Celine Lundeby om spontanabort, tøft svangerskap, skriving og tro
En av fem graviditeter ender i spontanabort. Men ingen snakker om tiden etterpå, om hvordan det er å komme seg igjen både fysisk og mentalt. Det tar vi opp i denne episoden, og Maria Celine forteller om da hun opplevde et veldig tøft svangerskap – som endte veldig godt. Vi sveiper også innom hva det vil si å tro og hvordan troen forandrer seg, om det å navigere mellom å være ærlig og være privat på Instagram, og i tillegg kommer hun med noen gode tips til skriving i hverdagen. Baby Emil er med, og latteren sitter løst.  Linker:  Gi mine øyne lys, av Vidar Mæland Bakke  Klyper til tacoen NRK-artikkelen om spontanabort Finn Maria Celine på:  Instagram: @mariaceline Facebook: https://www.facebook.com/mariaceline Podcast: Noe på hjertet / @noepahjertet Marias bøker:  Søker  Ferdig prestert  Ferdig prestert – unge menn 
43:33
February 21, 2020
Episode 01: Kreativitet i småbarnsfasen
"Er du en kreativ person?" De aller færreste svarer et rungende ja til det. Vi nøler, rister på hodet, unnskylder oss. Men sannheten er at alle mennesker er kreative. Vi må bare redefinere kreativitet. Kanskje er du en av dem som lengter etter mer tid til kreativitet i denne travle fasen av livet. I denne episoden deler jeg mine erfaringer og snakker om hvordan det kan se ut. Du får 5 tips og et lite dytt bak.  Linker til det jeg snakket om:  Erwin McManus: The Artisan Soul Emily P. Freeman: A million little ways  Jeg vil også anbefale disse to:  Big Magic av Elizabeth Gilbert   The Fringe Hours av Jessica N. Turner  Finn meg på:  Instagram: @pusteromformamma eller @scandinavianslow  Facbook: Kathrine Vigdel  Blogg: Skapt
23:55
February 11, 2020
Introepisode 00: Endelig et pusterom!
Jeg er Kathrine Vigdel, tobarnsmamma, vestlending og forlagsredaktør i permisjon, opptatt av å finne hvilepuls i hverdagen og liker å nerde på alt som har å gjøre med det å være mamma. Her er en smakebit på hva som er i vente! 
05:20
January 27, 2020