Radio Czułość

Co nam robi, w życiu i w relacjach, lęk przed opuszczeniem? Skąd się on w nas bierze? Dlaczego, bojąc się opuszczenia, opuszczamy? Jak przestać kręcić się w tym kole? O tym rozmawiają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka, znana jako @omatkodepresja i Maja Chaudhuri, psycholożka, seksuolożką, przychoterapeutką, twórczyni profilu IG @rozwiąż.mnie. Odcinek zrealizowany pod patronatem Wydawnictwa GWP i inspirowany książką "Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu".

🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER ⁠https://joannafrejus.pl⁠

Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: ⁠https://www.czescczesc.pl⁠

UWAGA: odcinek z wizją: https://youtu.be/25C09P9JU9A

Najdłuższa (póki co 🤭) rozmowa w historii tego podcastu, z której nie dało się nic wyciąć, bo wszystko było, albo ważne, albo zabawne, albo i ważne i zabawne (czasami przez łzy).

Małgorzata Halber: pisarka, rysowniczka, społecznica, żona, wojowniczka, bezdzietnica. Miłośniczka małych miejscowości, społecznej solidarności i amatorskiej diagnozy psychologicznej. Bohater. Która w słowach przebiera niemal tak samo sprawnie, jak w swojej przepastnej torbie.

A tak naprawdę ktoś zupełnie inny, ale żeby dowiedzieć się kto, musicie posłuchać tej rozmowy.

O miłości z diagnozami, pobycie w szpitalu psychiatrycznym, tworzeniu i przetwarzaniu.

Odcinek dwuczęściowy, warto od razu posłuchać obydwu ;) Zaprasza Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka.

Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.

🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep

🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja

☕ POSTAW MI KAWĘ: https://buycoffee.to/joannafrejus

🎥 Realizacja wideo: https://www.czescczesc.pl 

Sprawdź, czy Ciebie też ;) 

UWAGA: odcinek z wizją https://youtu.be/ax9se_2DWY0 

Wiele osób, najczęściej w okolicach pierwszego wypalenia zawodowego, pierwszego zdiagnozowanego epizodu depresji, albo inne kryzysowego doświadczenia, dochodzi do wniosku, że zostało oszukanych. Że kultura zapier**lu nie prowadzi do szczęścia, że nie ma "jeszcze tylko docisnę ten projekt, a potem to już będę o siebie dbać".  

Oglądam ten temat z Niną Czarnecką, autorką bloga i profilów społecznościowych @blimsien. Czy można wypisać się z kultury zapier**lu? Czy pokolenie milenialsów jest spisane na straty? Czy musimy porzucić swoje marzenia? Czy tylko my czujemy się oszukane?  

Książki, o których wspominamy: 

- Nie rób nic. Jak zerwać z przepracowaniem i zacząć żyć, Celeste Headlee, wyd. Buchmann 

- Ciepło. Najprzytulniejszy poradnik osiędbania, Nina Czarnecka, wyd. Znak 

- Rześkość, Nina Czarnecka, książka zostanie opublikowana wiosną 2023 roku  

Realizacja dźwięku i obrazu: https://www.czescczesc.pl 

PS. Hubert mówi, że to żółte to było Lamborghini ;)  

Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.  

* ZOBACZ WIĘCEJ * 

🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep

🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresjaFacebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja

☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus

Seksualność dziecka - czy na pewno rozumiesz, czym jest i w jaki sposób Twoje mówienie oraz nie mówienie na ten temat wpływają na szczęście Twojego potomstwa w dorosłym życiu?  

Rozwijamy ten temat z Małgorzatą Iwanek, psycholożką seksuolożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, edukatorką seksualną i twórczynią instagramowego profilu @kukturaseksualna.  

Odcinek z wizją! https://youtu.be/tQjZjhhx-HI 

Książki, o których wspominamy: 

Dorastanie w miłości, bezpieczeństwie i zrozumieniu. Przewodnik dla rodziców. Praca zbiorowa z inicjatywy Fundacji SEXEDPL, wyd. WAB 

Nowe wychowanie seksualne. Ciało, emocje, umysł. Dorastanie do dobrych relacji z sobą i innymi. Agnieszka Stein, wyd. Mamania 

Rozwój seksualny dzieci. Karolina Piotrowska, wyd. Natuli  

Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.  

* WIĘCEJ * 

🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep 

🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja 

☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus 

To jest odcinek z serii tych, które się nagrywa po to, żeby mieć gdzie odsyłać te wszystkie osoby, które pytają o farmakoterapię w ciąży i karmieniu piersią.  

Jak to w końcu jest - można, czy nie można przyjmować leków psychiatrycznych w okresie okołoporodowym? 

Czy wizyta u psychiatry zawsze wiąże się z wystawieniem recepty? 

Jakie są wskazania do rozpoczęcia farmakoterapii? 

Czy żeby leczyć depresję zawsze trzeba czekać do porodu albo odstawić dziecko od piersi?   

Na te ważne, bo często decydujące o podjęciu terapii przez osoby w okresie okołoporodowym, pytania odpowiadamy wspólnie z Olą Piętą, psychiatrką, autorką między innymi instagramowego profilu @psychiatra_ola.

To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/_e-3RdiDCZU

* ZOBACZ WIĘCEJ *  

☕ POSTAW MI KAWĘ 

Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/joannafrejus   

🔥 SOCIAL MEDIA 

Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja

Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja 

🎀 MOJA STRONA, SKLEP I CZUŁY NEWSLETTER https://joannafrejus.pl

O presji i depresji. O normalizacji codzienności i zwykłości. O tym, czego nie trzeba. O towarzyszeniu dziecku w chorobie. O znikaniu i wracaniu do bycia. 

Dobra, powolna rozmowa, bez presji. Z Magdą Mikołajczyk, twórczynią internetową @matkojedyna, artystką kabaretową, standuperką, autorką najlepszego polskiego virala "Weź Niepierdol". Genialnie piszącą i opowiadającą. Matką. Osobą z doświadczeniem depresji.    

To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/a936UjtPUys 

* ZOBACZ WIĘCEJ *  

☕ POSTAW MI KAWĘ Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/joannafrejus   

🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja  

🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl

Odcinek inny, niż pozostałe. Wigilijna opowieść o złotym chłopcu, chlebie i smutnych piosenkach.

Jeszcze się nie zaczęły, a już powoli chcemy, żeby się skończyły. Święta. I choć zupełnie nie mam zamiaru zasilać świątecznej fali, która zalewa nas od listopada, to niestety - bardzo trudno nie mówić o świętach, kiedy pracujesz w gabinecie psychologicznym.

Ten czas w roku dla wielu z nas jest po prostu trudny. Z bardzo wielu powodów: bo nadmiar, bo brak, bo szturmowanie naszych granic, bo komunikaty, które bolą, bo nastroje nieświąteczne, depresyjne i lękowe.

W tym właśnie czasie chcę przypomnieć, że:

💛 potrzebujemy być blisko - przede wszystkim siebie samych

💛 świąteczny stół to nie grzęda - nie trzeba przy nim wysiadywać jaj

💛 nie potrzebujemy pozwolenia, żeby od stołu odejść 

Na zdrowie!

Ten odcinek to covidowe koło ratunkowe, które rzucam w Waszą stronę prosto z okrętu zwanego kwarantanną.

Kwarantanna z 3-latkiem to jest doskonały sposób na wysublimowane tortury: poziom hałasu i chaosu w przestrzeni, częstotliwość nadeptywania gołą stopą na klocki, w ogóle masa bodźców, które docierają do Ciebie każdego dnia, do Twoich zainfekowanych, uwrażliwionych tkanek, jest ogromna i bardzo trudna do zniesienia dla przeciętnej osoby, a kiedy jesteś osobą choć trochę wyżej wrażliwą, może to być droga do poważnego emocjonalnego rozchwiania. Dlatego nadciąga z odsieczą.

Z tego odcinka dowiesz się:

- jak wygląda kwarantanna z 3-latkiem na pokładzie?

- co może się wydarzyć, kiedy dostajesz pozytywny wynik testu na COVID?

- jak przetrwać kwarantannę i nie zwariować?

Czyli o różnych formach lęku w ciąży i macierzyństwie.

Tytuł tego odcinka Cię poruszył, zaintrygował? Nic dziwnego.

Depresja mam coraz częściej pojawia się w przekazach medialnych i mediach społecznościowych. Ale o lęku w okresie okołoporodowym nadal mówimy za mało. Za mało wiemy o jego formach, o możliwościach pomocy, kiedy jest go za dużo, o profilaktyce zaburzeń lękowych. Jakbyśmy się tego bały.

A szkoda, bo badania pokazują, że zaburzenia lękowe są w okresie poporodowym co najmniej tak samo częste, jak depresja. A w ciąży nawet częstsze. Szkoda, bo w 21 wieku mamy też bardzo dużo, naukowo sprawdzonych, opcji wspierania.

Z tego odcinka dowiesz się:

💛 jak powszechny jest lęk wśród mam i przyszłych mam (oraz w śród ludzi w ogóle) i dlaczego to nie jest problem

💛 co jest problemem, kiedy chodzi o doświadczanie lęku

💛 jakie są najpopularniejsze formy zaburzeń lękowych, których doświadczają matki i po czym je rozpoznać

💛 jakie są możliwości wspierania osób z zaburzeniami lękowymi w okresie okołoporodowym

💛 o czym jest kampania #CzułeWojowniczki 

💛 czy lęku trzeba się bać

Podczas zajęć w szkole rodzenia, kiedy osoba je prowadząca nieopatrznie zadała grupie pytanie „Czy jakiejś wiedzy wam jeszcze brakuje?”, odpowiedziałam naiwnie: „A czy możemy porozmawiać więcej o połogu? Też o emocjach, które mogą się pojawić? Może co z nimi robić?”. Usłyszałam w odpowiedzi, że nie ma tego w programie. Że w połogu się dużo krwawi, więc strategiczne jest przygotowanie podkładów higienicznych i wielu par majtek z siatki. Że nasiadówki są lękiem na całe zło. I że hormony szaleją. I tyle.

Myślałam, że może to ja słabo trafiłam, program niepełny, osoba, które miała omówić temat połogu i emocji się rozchorowała. Postanowiłam zapytać. Uruchomiłam ankietę na moim profilu na Instagramie. Ale u Was niestety też bez niespodzianek. Poza pojedynczymi przypadkami, piszecie, że o połogu wiedziałyście bardzo niewiele, bo ten temat z jakiegoś powodu był pomijany przez instytucje, a którymi maiłyście styczność, ale też przez bliskie Wam kobiety.

Dlaczego świat ma z tym taki problem?

W tym odcinku dowiesz się:

💛 Jakie trzy kłamstewka i półprawdy słyszymy na temat połogu?

💛 Czy połóg faktycznie trwa 6 tygodni?

💛 Jak wyglądał połóg jeszcze kilkadziesiąt lat temu?

💛 Jaki był mój sposób na dobry połóg?

Czyli co ma wspólnego rodzicielstwo z misją Apollo?

Kiedy zostajemy rodzicami, wyruszamy na misję. Startujemy w nieznane, nie wiemy, co nas czeka, nie wiemy, jak to będzie. Być może mamy jakieś wyobrażenia, ale powiedzmy sobie szczerze: nie jesteśmy w stanie wiedzieć, jak to jest postawić stopę na powierzchni Księżyca, dopóki faktycznie tam nie wylądujemy.

W tym odcinku dowiesz się:

💛 Co mój syn ogląda na Netflixie ;)

💛 Co ma wspólnego małe dziecko z ufoludkiem?

💛 Dlaczego udajemy, że wiemy, jak prowadzić rakietę kosmiczną i jak się chodzi po Księżycu?

💛 I co to wszystko ma wspólnego z rodzicielstwem?!

Czyli dlaczego w porównaniach zawsze wypadamy gorzej?

Właśnie skończyłaś wertować Instagram i czujesz się jakby Ci ktoś zrobił przykrość? Wszystkie mamy na około są takie ogarnięte i zadbane, mają czas na kosmetyczkę i jogę, a Ty nie pamiętasz kiedy ostatnio myłaś włosy, Twoje dziecko ogląda bajki i trzeci wieczór z rzędu jecie pizzę na kolację. I to sprawia, że myślisz o sobie źle. Nie jesteś sama!

W tym odcinku dowiesz się:

💛 Dlaczego media społecznościowe działają na matki, jak pręgierz?

💛 Jak ja się czułam w pierwszych tygodniach i miesiącach macierzyństwa?

💛 Dlaczego właściwie porównujemy się do innych matek?

💛 Czy można coś z tym zrobić?

PS. #InstaMatki są ok! Po prostu nie warto się do nich porównywać ;)

Czyli czy matki rzeczywiście potrzebują spać, jeść i brać prysznic?

Pytam, bo w swoim gabinecie bardzo często spotykam osoby, które usilnie próbują mnie przekonać do swojej wizji macierzyństwa, jako drogi, którą kroczy się samotnie, z podniesionym czołem i zaciśniętą szczęką, w blasku glorii i chwały.

Kroczy się, a nawet jedzie. Jak czołg.

W tym odcinku dowiesz się:

💛 Kim jest Matka Czołgistka?

💛 Czym grozi jazda czołgiem?

💛 Jak z takiego czołgu wysiąść i dlaczego warto to zrobić?

Więcej w temacie w nagraniu WEBINARU: https://joannafrejus.pl/produkt/webinar-matki-perfekcjonistki/ 

Czyli jak przetrwać wakacje z małym dzieckiem i się nie umęczyć (a może nawet trochę odpocząć?).

Kiedy zostajesz matką, pewne rzeczy przestają być takie, jak były wcześniej. Zmienia się rytm dnia i nocy. Zmienia się twoje menu. Czasami, z dziwnych względów zmienia się liczebność Twojej grupy znajomych. I pojemność pęcherza. I preferencja do korzystania toalety w samotności. Nagle okazuje się też, że można kogoś kochać i nie lubić jednocześnie (ale zostawmy to na inny odcinek).

W zasadzie niewiele rzeczy pozostaje bez zmian. Zmienia się też sposób, w jaki spędzamy wolny czas, szczególnie tak zwane "wakacje".

W tym odcinku opowiadam:

💛 Jak nam poszedł pierwszy wyjazd z 6-miesięcznym Kosem?

💛 Jak wygląda podróż samolotem z małym dzieckiem?

💛 Co jest naszym największym problemem w podróżowaniu z dzieckiem i dlaczego to sobie robimy?

💛 Jak przetrwać wakacje z małych dzieckiem (w trzech krokach, które nie wymagają kupowania żadnych gadżetów ;) )

💛 Czy wobec wszystkiego powyższego: wakacyjne wyjazdy z małym dzieckiem mają w ogóle jakiś sens?!

Podoba Ci się ten odcinek? Podrzuć go koleżance :)

O tym, czym właściwie jest ta słynna czułość, jak wygląda w praktyce i czy rzeczywiście jej potrzebujemy.

Stawiamy przed sobą różne zadania, dążymy do różnych celów. Ale jak byśmy się nie starały, żaden plan, czy to wakacyjny, czy zawodowy, czy pomysł na to, jaką matką chciałabym być, nie obejdzie się bez pomyłek, opóźnień i ślepych uliczek.

Może być tak, że te perturbacje spowodują poczucie bycia zawiedzioną, albo zawodzącą. To miejsce, w którym czujemy, że zawodzimy własne oczekiwania i to miejsce, w którym zaczynamy być dla siebie samych bardzo surowe i niemiłe, czasami dzieli tylko jeden mały krok.

W tym odcinku usłyszycie między innymi:

• Jak to się stało, że i ja zaczęłam nagrywać swój podcast?
• Czym właściwie jest ta słynna czułość?
• A SAMO-CZUŁOŚĆ?
• Jak w praktyce wygląda bycie dla siebie czułą (w czterech niezwykle trudnych i pracochłonnych krokach)?
• Co to znaczy być uważnym / uważną? (tłumaczę, ale przede wszystkim robimy razem ćwiczenie na uważność)
• Dlaczego ciągle walimy się po głowach i jak przestać?

O czym jest ten podcast? I skąd wiem, że upychanie emocji w piwnicach i na strychach po prostu nie działa.