Radio Czułość
By Joanna Frejus
Potrzebujemy zrozumienia, wsparcia i CZUŁOŚCI. Do siebie i siebie nawzajem. I właśnie o tym jest ten podcast.
Zaprasza psycholożka, Joanna Frejus.
Zajrzyj też na moje profile @omatkodepresja @dobrzejestnierycz i na mojego bloga joannafrejus.pl
okładka: Ewa Siarkiewicz
Radio CzułośćDec 15, 2021
Probiotyki - jak je brać, żeby to miało sens? | Joanna Frejus x Zuzanna Skonieczna | Radio Czułość S03E21
Moda na suplementy w pełnym rozkwicie - na każdy "problem" znajdzie się tabletka, herbatka albo olejek.
Ile w tym sensu, a ile marketingu?
Jak brać suplementy, żeby móc uzyskać realny efekt?
Jak stosować probiotyki?
O tym wszystkim w czwartym odcinku serii "Melancholijne mikroby" rozmawiają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka @omatkodepresja oraz Zuzanna Skonieczna, dietetyczka kliniczna @dietetyka.plodnosci https://www.instagram.com/dietetyka.plodnosci/ i https://2w1dietetyka.pl
____
🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja/
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl
Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl
Koszula Joanny: https://aureliazweifrauen.com
Zobaczyć siebie. Zobaczyć dziecko | Shai Orr x Joanna Frejus | Radio Czułość S03E20
Czy rodzicielstwo może być cudowne? Na czym tak naprawdę mogą polegać cuda rodzicielstwa? Dlaczego nie wszyscy rodzice ich doświadczają? Tego staram się dowiedzieć w rozmowie z Shai'em Orrem, terapeutą rodzinnym z Izraela, autorem książek i koncepcji Miraculous Parenting. Rozmawia Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka, twórczyni profilu @omatkodepresja Książki, o których wspominamy: - Cud rodzicielstwa, Shai Orr, wyd. Natuli 2022 - Dzieciństwo rodziców, Shai Orr, wyd. Natuli 2023 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja/ ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Realizacja audio i studio Podcastownia Ciekawość: https://podcastownia.pl
Nie wszystko jest w głowie | Joanna Frejus x Zuzanna Skonieczna | Radio Czułość S03E19
Psychoterapia, probiotykoterapia i dieta w niepłodności. Na ile psychika wpływa na naszą płodność? Jak wygląda modelowa terapia łączona (holistyczna) w sytuacji niepłodności? Nad czym można pracować w gabinecie psychoterapeutycznym, co można zrobić dietą i jaką suplementację warto włączyć? Opowiadają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka @omatkodepresja oraz Zuzanna Skonieczna, dietetyczka kliniczna @dietetyka.plodnosci https://www.instagram.com/dietetyka.plodnosci/ i https://2w1dietetyka.pl ____ 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja/ ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl Koszula Joanny: https://aureliazweifrauen.com
Tylko mnie nie opuszczaj | Joanna Frejus x Maja Chaudhuri | Radio Czułość S03E18
Co nam robi, w życiu i w relacjach, lęk przed opuszczeniem? Skąd się on w nas bierze? Dlaczego, bojąc się opuszczenia, opuszczamy? Jak przestać kręcić się w tym kole? O tym rozmawiają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka, znana jako @omatkodepresja i Maja Chaudhuri, psycholożka, seksuolożką, przychoterapeutką, twórczyni profilu IG @rozwiąż.mnie. Odcinek zrealizowany pod patronatem Wydawnictwa GWP i inspirowany książką "Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu".
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl
Czy bakterie uleczą depresję? | Joanna Frejus x Zuzanna Skonieczna | Radio Czułość S03E17
Co mają jelita i żyjące w nich bakterie do zdrowia psychicznego? Czy probiotyki mogą wspierać leczenie depresji i innych zaburzeń psychicznych? O tym w drugim odcinku specjalnej mini serii "Melancholijne mikroby" opowiadają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka, @omatkodepresja i Zuzanna Skonieczna, dietetyczka kliniczna, prowadząca profil IG @dietetyka.plodnosci i https://2w1dietetyka.pl ____ 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja/ ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl
Mózg, jelita i cała reszta | Joanna Frejus x Zuzanna Skonieczna | Radio Czułość S03E15
Odcinek z WIZJĄ: https://youtu.be/tBOKyWPCl_c
Oś "jelita - mózg", a właściwie "mikrobiota - jelita - mózg" - co to w ogóle jest i po co nam to? Co mają jelita do zdrowia psychicznego? Jelitowy układ odpornościowy i jak o niego dbać? Dlaczego podział chorób na somatyczne i psychiczne nie ma większego sensu? Ile kilogramów (!!) waży Twój mikrobiom? O tym wszystkim, w pierwszym odcinku specjalnej mini serii "Melancholijne mikroby" opowiadają Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka oraz Zuzanna Skonieczna, dietetyczka kliniczna. 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja/ ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl
Patrzę na siebie jak na superbohaterkę! | Zosia Zborowska-Wrona x Joanna Frejus
Z Zosią Zborowską-Wroną o tym, czy na pewno fajnie jest być "influencerką parentingową"? Jaki był najtrudniejszy moment w jej macierzyństwie? Oraz o wadze matczynej intuicji i wzmacniania mam w ich poczuciu kompetencji.
Odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/mHzsJXMz5WE 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl
Umieranie to część życia | rozmowa z Anią Jochim-Labudą
Odcinek z WIZJĄ: https://youtu.be/yuYvR3VqQN8
Jak często myślisz o swojej śmierci? (uwaga! nie chodzi mi o myśli samobójcze - jeśli ich doświadczasz, proszę sięgnij po wsparcie!) A o śmierci swoich bliskich? Był(a)byś gotowa towarzyszyć umierającej osobie? Znasz ostatnią wolę swoich bliskich? A oni Twoją?
Ostatni raport opracowany na zlecenie Puckiego Hospicjum pokazuje, że o śmierci rozmawiamy rzadko. A szkoda, bo, zdaniem Ani Jochim-Labudy, dyrektorki Puckiego Hospicjum, to umieranie to taka sama część życia, jak każda inna. No i czeka każdego i każdą z nas.
Posłuchajcie tej rozmowy - śmierci, tak zwyczajnie.
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl
Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl 🎧
Frontem do partnerki | Joanna Frejus x Wojtek Pokój
Na czym polega partnerstwo w rodzicielstwie? Jak się dogadać, kiedy w relacji pojawia się dziecko? Jak świadomie stawiać pierwsze kroki w tacierzyństwo? Ile jest w nas z naszych ojców? Jak wspierać naszych synów w rozwijaniu empatii? O tym wszystkim rozmawiamy z Wojtkiem Pokojem, psychologiem i psychoterapeutą, współtwórcą podcastu "Gdzie ci mężczyźni".
I tym razem to mój gość odpytuje mnie! :) Odcinek z WIZJĄ: https://youtu.be/oQzQeqqwNvQ 🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl 🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja ☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus Realizacja audio i video Cześć Cześć Produkcja: https://www.czescczesc.pl Studio Podcastownia: https://podcastownia.pl 🎧 PODCAST Spotify: https://spoti.fi/3hux5D6 Apple Podcasts: https://apple.co/3CYwPoS Google Podcasts: https://bit.ly/3wzPjr8 Anchor: https://anchor.fm/radioczulosc
Dziecko w żałobie | Aneta Zychma @tulistacja
ODCINEK Z WIZJĄ: https://youtu.be/5U6wfimitD4
Czy dzieci doświadczają żałoby inaczej, niż dorośli? Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci bliskiej osoby? Dlaczego dzieci w żałobie czasami zachowują się inaczej, niż byśmy się spodziewali?
O dziecięcej żałobie i terapeutycznej mocy bajek rozmawiam z Anetą Zychmą, pedagożką i konsultantką kryzysową, autorką książek i twórczynią internetową: https://tulistacja.pl
Odcinek powstał dzięki wsparciu wydawnictwa Studio Koloru oraz wydawnictwa Media Rodzina. Dziękuję!
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Czołówka: https://www.czescczesc.pl
Nie potrafiłam sięgnąć po wsparcie | Malwina Buss
Ten odcinek jest jak termofor, który ktoś wsuwa Ci pod kołdrę w zimną noc. Serio. Grzeje i sprawia, że jest lepiej 💛
ODCINEK Z WIZJĄ: https://youtu.be/bz68dpN81W8
Malwina Buss, aktorka, opowiedziała mi o tym, jak zaczęła się jej przygoda w roli mamy Jagody (a słowa „przygoda” używam tu z taką samą nonszalancją, z jaką mówi się o „urlopie” macierzyńskim 🥸).
Co piszą do niej fanki Tomasza Włosoka? 🤯
Co kocha i czego nie znosi w aktorstwie?
Co maluje, kiedy maluje?
Jak to się stało, że trafiła na terapię?
I jak się wraca z planety depresja?
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
🔥 Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Realizacja: https://www.czescczesc.pl
Miłość i diagnozy cz. 2 | Rozmowa z Małgorzatą Halber
UWAGA: odcinek z wizją: https://youtu.be/k4Kdv5KhMKU
Najdłuższa (póki co 🤭) rozmowa w historii tego podcastu, z której nie dało się nic wyciąć, bo wszystko było, albo ważne, albo zabawne, albo i ważne i zabawne (czasami przez łzy). Małgorzata Halber: pisarka, rysowniczka, społecznica, żona, wojowniczka, bezdzietnica. Miłośniczka małych miejscowości, społecznej solidarności i amatorskiej diagnozy psychologicznej. Bohater. Która w słowach przebiera niemal tak samo sprawnie, jak w swojej przepastnej torbie. A tak naprawdę ktoś zupełnie inny, ale żeby dowiedzieć się kto, musicie posłuchać tej rozmowy. O miłości z diagnozami, pobycie w szpitalu psychiatrycznym, tworzeniu i przetwarzaniu.
Odcinek dwuczęściowy, warto od razu posłuchać obydwu ;) Zaprasza Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka.
Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ: https://buycoffee.to/joannafrejus
🎥 Realizacja wideo: https://www.czescczesc.pl
Miłość i diagnozy cz. 1 | rozmowa z Małgorzatą Halber
UWAGA: odcinek z wizją: https://youtu.be/25C09P9JU9A
Najdłuższa (póki co 🤭) rozmowa w historii tego podcastu, z której nie dało się nic wyciąć, bo wszystko było, albo ważne, albo zabawne, albo i ważne i zabawne (czasami przez łzy).
Małgorzata Halber: pisarka, rysowniczka, społecznica, żona, wojowniczka, bezdzietnica. Miłośniczka małych miejscowości, społecznej solidarności i amatorskiej diagnozy psychologicznej. Bohater. Która w słowach przebiera niemal tak samo sprawnie, jak w swojej przepastnej torbie.
A tak naprawdę ktoś zupełnie inny, ale żeby dowiedzieć się kto, musicie posłuchać tej rozmowy.
O miłości z diagnozami, pobycie w szpitalu psychiatrycznym, tworzeniu i przetwarzaniu.
Odcinek dwuczęściowy, warto od razu posłuchać obydwu ;) Zaprasza Joanna Frejus, psycholożka i psychoterapeutka.
Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ: https://buycoffee.to/joannafrejus
🎥 Realizacja wideo: https://www.czescczesc.pl
Oszukali nas! | Rozmowa z Niną Czarnecką @blimsien | Radio Czułość S03E07
Sprawdź, czy Ciebie też ;)
UWAGA: odcinek z wizją https://youtu.be/ax9se_2DWY0
Wiele osób, najczęściej w okolicach pierwszego wypalenia zawodowego, pierwszego zdiagnozowanego epizodu depresji, albo inne kryzysowego doświadczenia, dochodzi do wniosku, że zostało oszukanych. Że kultura zapier**lu nie prowadzi do szczęścia, że nie ma "jeszcze tylko docisnę ten projekt, a potem to już będę o siebie dbać".
Oglądam ten temat z Niną Czarnecką, autorką bloga i profilów społecznościowych @blimsien. Czy można wypisać się z kultury zapier**lu? Czy pokolenie milenialsów jest spisane na straty? Czy musimy porzucić swoje marzenia? Czy tylko my czujemy się oszukane?
Książki, o których wspominamy:
- Nie rób nic. Jak zerwać z przepracowaniem i zacząć żyć, Celeste Headlee, wyd. Buchmann
- Ciepło. Najprzytulniejszy poradnik osiędbania, Nina Czarnecka, wyd. Znak
- Rześkość, Nina Czarnecka, książka zostanie opublikowana wiosną 2023 roku
Realizacja dźwięku i obrazu: https://www.czescczesc.pl
PS. Hubert mówi, że to żółte to było Lamborghini ;)
Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.
* ZOBACZ WIĘCEJ *
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresjaFacebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Wychowanie do życia w miłości | Rozmowa z Małgorzata Iwanek @kulturaseksualna
Seksualność dziecka - czy na pewno rozumiesz, czym jest i w jaki sposób Twoje mówienie oraz nie mówienie na ten temat wpływają na szczęście Twojego potomstwa w dorosłym życiu?
Rozwijamy ten temat z Małgorzatą Iwanek, psycholożką seksuolożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, edukatorką seksualną i twórczynią instagramowego profilu @kukturaseksualna.
Odcinek z wizją! https://youtu.be/tQjZjhhx-HI
Książki, o których wspominamy:
Dorastanie w miłości, bezpieczeństwie i zrozumieniu. Przewodnik dla rodziców. Praca zbiorowa z inicjatywy Fundacji SEXEDPL, wyd. WAB
Nowe wychowanie seksualne. Ciało, emocje, umysł. Dorastanie do dobrych relacji z sobą i innymi. Agnieszka Stein, wyd. Mamania
Rozwój seksualny dzieci. Karolina Piotrowska, wyd. Natuli
Ciekawe? Zasubskrybuj sobie ten kanał i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić nowej porcji czułości w kolejnych odcinkach.
* WIĘCEJ *
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Nauka wytrzymywania | Rozmowa z Oriną Krajewską
Holistyczne podejście do zdrowia, czyli jakie? I skąd w Orinie Krajewskiej, aktorce, zainteresowanie tą tematyką? Co stanowi treść jej życia i jakie ciemne planety odwiedziła, zanim się tego dowiedziała? Właśnie o tym wszystkim rozmawiamy w nowym odcinku Radio Czułość. Więcej informacji o działaniach Fundacji Małgosi Braunek "Bądź" tutaj: https://fundacjabadz.pl a o Fundacji Czułość tutaj: https://fundacjaczulosc.pl
To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/oInCNfgD4p0
* ZOBACZ WIĘCEJ *
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
Idzie matka do lekarza | rozmowa z Olą Piętą @psychiatra_ola
To jest odcinek z serii tych, które się nagrywa po to, żeby mieć gdzie odsyłać te wszystkie osoby, które pytają o farmakoterapię w ciąży i karmieniu piersią.
Jak to w końcu jest - można, czy nie można przyjmować leków psychiatrycznych w okresie okołoporodowym?
Czy wizyta u psychiatry zawsze wiąże się z wystawieniem recepty?
Jakie są wskazania do rozpoczęcia farmakoterapii?
Czy żeby leczyć depresję zawsze trzeba czekać do porodu albo odstawić dziecko od piersi?
Na te ważne, bo często decydujące o podjęciu terapii przez osoby w okresie okołoporodowym, pytania odpowiadamy wspólnie z Olą Piętą, psychiatrką, autorką między innymi instagramowego profilu @psychiatra_ola.
To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/_e-3RdiDCZU
* ZOBACZ WIĘCEJ *
☕ POSTAW MI KAWĘ
Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/joannafrejus
🔥 SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
🎀 MOJA STRONA, SKLEP I CZUŁY NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
Bez presji jestem dość | rozmowa z Magdą Mikołajczyk @matkojedyna
O presji i depresji. O normalizacji codzienności i zwykłości. O tym, czego nie trzeba. O towarzyszeniu dziecku w chorobie. O znikaniu i wracaniu do bycia.
Dobra, powolna rozmowa, bez presji. Z Magdą Mikołajczyk, twórczynią internetową @matkojedyna, artystką kabaretową, standuperką, autorką najlepszego polskiego virala "Weź Niepierdol". Genialnie piszącą i opowiadającą. Matką. Osobą z doświadczeniem depresji.
To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/a936UjtPUys
* ZOBACZ WIĘCEJ *
☕ POSTAW MI KAWĘ Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/joannafrejus
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
Seks, połóg i rodzice | rozmowa z Kamilą Raczyńska-Chomyn
Kiedy siadamy z Kamilą Raczyńska (@dobre_cialo) do rozmowy, nigdy nie wiadomo, w jakie rejony ostatecznie zabrniemy.
Tym razem rozmawiamy o bliskości w połogu i w rodzicielstwie w ogóle, o seksie "na Titanica", ale też o aktywistycznym obrywaniu po głowie i wypaleniu. Kończymy na orgazmie, wiadomo.
To jest odcinek Z WIZJĄ, zobacz go na YouTube "o matko, depresja": https://www.youtube.com/channel/UCFACqpNeq822uUlvDu2NaPA
Artykuł, o którym mówimy: https://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/7,173910,25016500,seks-przy-dziecku-miedzy-karmieniami-czyli-jak-sie-kochac.html
Książka, o której wspominamy: Amelia Nagosky, Emily Nagosky: Wypalenie. wyd. Czarna Owca
*** ZOBACZ WIĘCEJ ***
☕ POSTAW MI KAWĘ Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: https://buycoffee.to/joannafrejus
🔥 SOCIAL MEDIA Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
🎀 BLOG, SKLEP I NEWSLETTER: https://joannafrejus.pl
Ja się składam z emocji | czuła rozmowa z Olą Hamkało
Z najradośniejszą osobą w depresji - Olą Hamkało - rozmawiamy o nawrotach, lekach, starych dobrych przyjaciółkach i podróżach do ciemnych miejsc.
To odcinek z wizją. Zobacz nas na YouTube: https://youtu.be/c_CiUme3iBI
***
☕ POSTAW MI KAWĘ https://buycoffee.to/joannafrejus
🔥 SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/omatkodepresja
Facebook: https://www.facebook.com/omatkodepresja
🎀 BLOG, SKLEP i NEWSLETTER https://joannafrejus.pl
Jak zwolnić i nie zwariować? | #NaSpokojnie
Jak Twój nastrój, kiedy patrzysz na swoje plany na 2022?
Koniec i początek roku to tylko data. To nie jest jakaś sztywna granica, za którą ostatecznie kończy się czas na realizację tego, na czym nam zależy, a zaczyna się przymus planowania kolejnych, spektakularnych działań.
Mimo to, tak wiele i wielu z nas dojeżdża do tego momentu jako wrak, na oparach, w absolutnej frustracji potrzeb, z napiętym, osłabionym ciałem, chorując fizycznie i cierpiąc psychicznie. Czy Wy coś z tego kumacie?!
W tym odcinku:
- WIDZIMY SIĘ po raz pierwszy na YT! https://youtu.be/9AKx-AMTWac
- goszczę gościnię: Justynę Jaworską, nauczycielkę Ashtanga Yogi, wice-prezeskę czułości na świecie ;) https://www.instagram.com/practicewithjustyna/
- otwieramy pierwszą serię tematyczną w ramach Radio Czułość: #NaSpokojnie, w której będziemy zwalniać, rozpuszczać napięcia i namawiać Was do regeneracji zamiast zatracania się w todosach (czyt. tudusach)
- rozkminiamy, na czym polega magia i problem końca i początku roku
*** ZOBACZ WIĘCEJ ***
YOUTUBE
Zasubskrybuj mój kanał i włącz dzwonkiem powiadomienia, żeby nie przegapić nowych odcinków: https://www.youtube.com/channel/UCFAC...
POSTAW MI KAWĘ
Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: buycoffee.to/joannafrejus
BLOG, SKLEP i NEWSLETTER
Opowieść Wigilijna
Odcinek inny, niż pozostałe. Wigilijna opowieść o złotym chłopcu, chlebie i smutnych piosenkach.
Coraz bliżej siebie (w święta też)
Jeszcze się nie zaczęły, a już powoli chcemy, żeby się skończyły. Święta. I choć zupełnie nie mam zamiaru zasilać świątecznej fali, która zalewa nas od listopada, to niestety - bardzo trudno nie mówić o świętach, kiedy pracujesz w gabinecie psychologicznym.
Ten czas w roku dla wielu z nas jest po prostu trudny. Z bardzo wielu powodów: bo nadmiar, bo brak, bo szturmowanie naszych granic, bo komunikaty, które bolą, bo nastroje nieświąteczne, depresyjne i lękowe.
W tym właśnie czasie chcę przypomnieć, że:
💛 potrzebujemy być blisko - przede wszystkim siebie samych
💛 świąteczny stół to nie grzęda - nie trzeba przy nim wysiadywać jaj
💛 nie potrzebujemy pozwolenia, żeby od stołu odejść
Na zdrowie!
Covidowe koło ratunkowe
Ten odcinek to covidowe koło ratunkowe, które rzucam w Waszą stronę prosto z okrętu zwanego kwarantanną.
Kwarantanna z 3-latkiem to jest doskonały sposób na wysublimowane tortury: poziom hałasu i chaosu w przestrzeni, częstotliwość nadeptywania gołą stopą na klocki, w ogóle masa bodźców, które docierają do Ciebie każdego dnia, do Twoich zainfekowanych, uwrażliwionych tkanek, jest ogromna i bardzo trudna do zniesienia dla przeciętnej osoby, a kiedy jesteś osobą choć trochę wyżej wrażliwą, może to być droga do poważnego emocjonalnego rozchwiania. Dlatego nadciąga z odsieczą.
Z tego odcinka dowiesz się:
- jak wygląda kwarantanna z 3-latkiem na pokładzie?
- co może się wydarzyć, kiedy dostajesz pozytywny wynik testu na COVID?
- jak przetrwać kwarantannę i nie zwariować?
Dlaczego matki chowają noże?
Czyli o różnych formach lęku w ciąży i macierzyństwie.
Tytuł tego odcinka Cię poruszył, zaintrygował? Nic dziwnego.
Depresja mam coraz częściej pojawia się w przekazach medialnych i mediach społecznościowych. Ale o lęku w okresie okołoporodowym nadal mówimy za mało. Za mało wiemy o jego formach, o możliwościach pomocy, kiedy jest go za dużo, o profilaktyce zaburzeń lękowych. Jakbyśmy się tego bały.
A szkoda, bo badania pokazują, że zaburzenia lękowe są w okresie poporodowym co najmniej tak samo częste, jak depresja. A w ciąży nawet częstsze. Szkoda, bo w 21 wieku mamy też bardzo dużo, naukowo sprawdzonych, opcji wspierania.
Z tego odcinka dowiesz się:
💛 jak powszechny jest lęk wśród mam i przyszłych mam (oraz w śród ludzi w ogóle) i dlaczego to nie jest problem
💛 co jest problemem, kiedy chodzi o doświadczanie lęku
💛 jakie są najpopularniejsze formy zaburzeń lękowych, których doświadczają matki i po czym je rozpoznać
💛 jakie są możliwości wspierania osób z zaburzeniami lękowymi w okresie okołoporodowym
💛 o czym jest kampania #CzułeWojowniczki
💛 czy lęku trzeba się bać
Brzydkie słowo na P
Podczas zajęć w szkole rodzenia, kiedy osoba je prowadząca nieopatrznie zadała grupie pytanie „Czy jakiejś wiedzy wam jeszcze brakuje?”, odpowiedziałam naiwnie: „A czy możemy porozmawiać więcej o połogu? Też o emocjach, które mogą się pojawić? Może co z nimi robić?”. Usłyszałam w odpowiedzi, że nie ma tego w programie. Że w połogu się dużo krwawi, więc strategiczne jest przygotowanie podkładów higienicznych i wielu par majtek z siatki. Że nasiadówki są lękiem na całe zło. I że hormony szaleją. I tyle.
Myślałam, że może to ja słabo trafiłam, program niepełny, osoba, które miała omówić temat połogu i emocji się rozchorowała. Postanowiłam zapytać. Uruchomiłam ankietę na moim profilu na Instagramie. Ale u Was niestety też bez niespodzianek. Poza pojedynczymi przypadkami, piszecie, że o połogu wiedziałyście bardzo niewiele, bo ten temat z jakiegoś powodu był pomijany przez instytucje, a którymi maiłyście styczność, ale też przez bliskie Wam kobiety.
Dlaczego świat ma z tym taki problem?
W tym odcinku dowiesz się:
💛 Jakie trzy kłamstewka i półprawdy słyszymy na temat połogu?
💛 Czy połóg faktycznie trwa 6 tygodni?
💛 Jak wyglądał połóg jeszcze kilkadziesiąt lat temu?
💛 Jaki był mój sposób na dobry połóg?
Lądowanie na Księżycu
Czyli co ma wspólnego rodzicielstwo z misją Apollo?
Kiedy zostajemy rodzicami, wyruszamy na misję. Startujemy w nieznane, nie wiemy, co nas czeka, nie wiemy, jak to będzie. Być może mamy jakieś wyobrażenia, ale powiedzmy sobie szczerze: nie jesteśmy w stanie wiedzieć, jak to jest postawić stopę na powierzchni Księżyca, dopóki faktycznie tam nie wylądujemy.
W tym odcinku dowiesz się:
💛 Co mój syn ogląda na Netflixie ;)
💛 Co ma wspólnego małe dziecko z ufoludkiem?
💛 Dlaczego udajemy, że wiemy, jak prowadzić rakietę kosmiczną i jak się chodzi po Księżycu?
💛 I co to wszystko ma wspólnego z rodzicielstwem?!
A inne sobie radzą!
Czyli dlaczego w porównaniach zawsze wypadamy gorzej?
Właśnie skończyłaś wertować Instagram i czujesz się jakby Ci ktoś zrobił przykrość? Wszystkie mamy na około są takie ogarnięte i zadbane, mają czas na kosmetyczkę i jogę, a Ty nie pamiętasz kiedy ostatnio myłaś włosy, Twoje dziecko ogląda bajki i trzeci wieczór z rzędu jecie pizzę na kolację. I to sprawia, że myślisz o sobie źle. Nie jesteś sama!
W tym odcinku dowiesz się:
💛 Dlaczego media społecznościowe działają na matki, jak pręgierz?
💛 Jak ja się czułam w pierwszych tygodniach i miesiącach macierzyństwa?
💛 Dlaczego właściwie porównujemy się do innych matek?
💛 Czy można coś z tym zrobić?
PS. #InstaMatki są ok! Po prostu nie warto się do nich porównywać ;)
Matki Czołgistki
Czyli czy matki rzeczywiście potrzebują spać, jeść i brać prysznic?
Pytam, bo w swoim gabinecie bardzo często spotykam osoby, które usilnie próbują mnie przekonać do swojej wizji macierzyństwa, jako drogi, którą kroczy się samotnie, z podniesionym czołem i zaciśniętą szczęką, w blasku glorii i chwały.
Kroczy się, a nawet jedzie. Jak czołg.
W tym odcinku dowiesz się:
💛 Kim jest Matka Czołgistka?
💛 Czym grozi jazda czołgiem?
💛 Jak z takiego czołgu wysiąść i dlaczego warto to zrobić?
Więcej w temacie w nagraniu WEBINARU: https://joannafrejus.pl/produkt/webinar-matki-perfekcjonistki/
Czy ktoś tu w ogóle odpoczywa?!
Czyli jak przetrwać wakacje z małym dzieckiem i się nie umęczyć (a może nawet trochę odpocząć?).
Kiedy zostajesz matką, pewne rzeczy przestają być takie, jak były wcześniej. Zmienia się rytm dnia i nocy. Zmienia się twoje menu. Czasami, z dziwnych względów zmienia się liczebność Twojej grupy znajomych. I pojemność pęcherza. I preferencja do korzystania toalety w samotności. Nagle okazuje się też, że można kogoś kochać i nie lubić jednocześnie (ale zostawmy to na inny odcinek).
W zasadzie niewiele rzeczy pozostaje bez zmian. Zmienia się też sposób, w jaki spędzamy wolny czas, szczególnie tak zwane "wakacje".
W tym odcinku opowiadam:
💛 Jak nam poszedł pierwszy wyjazd z 6-miesięcznym Kosem?
💛 Jak wygląda podróż samolotem z małym dzieckiem?
💛 Co jest naszym największym problemem w podróżowaniu z dzieckiem i dlaczego to sobie robimy?
💛 Jak przetrwać wakacje z małych dzieckiem (w trzech krokach, które nie wymagają kupowania żadnych gadżetów ;) )
💛 Czy wobec wszystkiego powyższego: wakacyjne wyjazdy z małym dzieckiem mają w ogóle jakiś sens?!
Podoba Ci się ten odcinek? Podrzuć go koleżance :)
Tylko CZUŁOŚĆ nas uratuje!
O tym, czym właściwie jest ta słynna czułość, jak wygląda w praktyce i czy rzeczywiście jej potrzebujemy.
Stawiamy przed sobą różne zadania, dążymy do różnych celów. Ale jak byśmy się nie starały, żaden plan, czy to wakacyjny, czy zawodowy, czy pomysł na to, jaką matką chciałabym być, nie obejdzie się bez pomyłek, opóźnień i ślepych uliczek.
Może być tak, że te perturbacje spowodują poczucie bycia zawiedzioną, albo zawodzącą. To miejsce, w którym czujemy, że zawodzimy własne oczekiwania i to miejsce, w którym zaczynamy być dla siebie samych bardzo surowe i niemiłe, czasami dzieli tylko jeden mały krok.
W tym odcinku usłyszycie między innymi:
- Jak to się stało, że i ja zaczęłam nagrywać swój podcast?
- Czym właściwie jest ta słynna czułość?
- A SAMO-CZUŁOŚĆ?
- Jak w praktyce wygląda bycie dla siebie czułą (w czterech niezwykle trudnych i pracochłonnych krokach)?
- Co to znaczy być uważnym / uważną? (tłumaczę, ale przede wszystkim robimy razem ćwiczenie na uważność)
- Dlaczego ciągle walimy się po głowach i jak przestać?
Zapowiada się czule
O czym jest ten podcast? I skąd wiem, że upychanie emocji w piwnicach i na strychach po prostu nie działa.