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Randonner Zen

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By Randonner Zen
Randonner Zen est dédié aux randonneuses qui veulent s‘initier et progresser dans leur pratique de la randonnée.

Tu aimerais te sentir plus confiante en toi et en tes capacités pour partir en randonnée? Avoir toutes les connaissances et les compétences pour randonner facilement et en sécurité? Partir plus régulièrement? Ce podcast est pour toi! Nous y parlerons de matériel, d‘organisation et de préparation d‘une randonnée, de sécurité sur les sentiers, et de tout ce dont tu as besoin pour devenir plus confiante et autonome en randonnée. J’aborderai également des sujets comme l‘alimentation, l‘entrainement, le bivouac, la longue randonnée, et plus encore!

Tu trouveras un nouvel épisode tous les lundis! En attendant, n’hésite pas à télécharger le Kit de démarrage de la randonneuse(https://bit.ly/kitdémarrage) pour obtenir toutes les ressources nécessaires pour commencer à randonner!
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Comment trouver des itinéraires de randonnée facilement

Randonner Zen

1x
5 trucs pour randonner avec la chaleur
L’été est une magnifique saison pour randonner! Par contre, la chaleur peut rendre les excursions plus difficiles voire dangereuses… Voici donc 5 trucs pour randonner de façon plaisante et sécuritaire quand il fait chaud! Kit de démarrage de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
14:40
July 18, 2022
FAQ Camino Frances (partie 2)
Si tu aimerais faire le Camino Frances, mais que tu as certaines questions avant de te lancer, ce deuxième épisode de FAQ est pour toi! Dans cet épisode, je réponds aux questions que j’ai reçu le plus concernant ce populaire itinéraire de pèlerinage. Plus précisément, je te parle du matériel à apporter, de la préparation physique pour le faire, de la sécurité sur le Camino, et plus encore! Ressources mentionnées: Liste de matériel Épisode 11: Comment s’entrainer pour une longue randonnée Omniglot Kit de démarrage de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
27:01
July 04, 2022
FAQ Camino Frances (partie 1)
Si tu aimerais faire le Camino Frances, mais que tu as certaines questions, cet épisode est pour toi! Je réponds aux questions que j’ai reçu le plus concernant ce populaire itinéraire de pèlerinage. Plus précisément, je te parle des questions plus logistiques: la durée nécessaire pour le compléter, la meilleure période pour le parcourir, le budget à considérer, ainsi que les différentes modalités pour le faire. Kit de démarrage de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
31:35
June 27, 2022
Comment acheter du matériel de randonnée sans se ruiner?
Le matériel de plein air peut être très coûteux, mais avec certains petits trucs, c’est tout à fait possible de s’équiper sans devoir se ruiner! Je vous partage donc ici mes meilleurs trucs pour économiser sur l’achat de matériel de randonnée et de camping. Ressources mentionnées: Épisode #2: Le matériel essentiel pour commencer à randonner Kit de la randonneuse (gratuit!) Instagram Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
23:53
June 13, 2022
6 astuces pour randonner plus souvent
Beaucoup de personnes aimeraient pouvoir randonner souvent, mais pour différentes raisons (d’autres priorités, manque de temps, pas de partenaires de randonnée, etc.), elles ne réussissent pas à le faire. Si c’est votre cas, cet épisode est pour vous, car j’y partage 6 astuces pour vous aider à partir plus souvent en randonnée! Ressources mentionnées: Level 10 Life (épisode de podcast & workbook) Épisode #8: Comment bien préparer une randonnée? Kit de la randonneuse (gratuit!) Instagram Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
21:40
June 06, 2022
Les 7 principes du Sans Trace: comment réduire son impact en randonnée
L’un de mes objectifs avec Randonner Zen est de sensibiliser les randonneurs à leur impact sur la nature lors de leurs sorties. Dans cet épisode, je vous présente donc les sept principes du Sans Trace, une sorte de code d’éthique pour un usage durable et respectueux de la nature. Si vous pratiquez la randonnée, c’est super important de connaitre ces principes! Ressources mentionnées: Épisode #8: Comment bien préparer une randonnée? Sans Trace Canada Kit de démarrage de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
36:02
May 30, 2022
Comment s’entrainer pour une longue randonnée
L’une des questions que j’ai le plus quand je prépare mes longues randonnées ou mes pèlerinages est: comment se préparer physiquement? Quel entrainement faire? Je te donne donc mon avis sur la préparation pour ce genre de périple et je t’explique comment moi je m’entraine! Ressources mentionnées: Épisode #10: Comment se préparer pour un pèlerinage comme le Camino Frances Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
20:08
May 23, 2022
Comment se préparer pour un pèlerinage comme le Camino Frances
Le 8 mai 2022, je suis partie parcourir les 800 km du Camino Frances. Il s’agit de mon troisième pèlerinage, donc dans cet épisode, je vous explique quelles sont les étapes principales que je fais pour préparer ce genre de randonnée au long cours. (Psssst: Ces étapes sont valables pour tous les pèlerinages, pas seulement pour le Camino Frances! 😉) Ressources mentionnées: Live Instagram: Mon matériel pour le Camino Frances Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
32:52
May 16, 2022
Promenade, randonnée, trekking, alpinisme: quelle est la différence?
Est-ce que tu es un peu confuse par rapport à tous les termes utilisés pour parler de randonnées et des différentes disciplines qui y sont reliées? Moi, je l’étais quand j’ai commencé à pratiquer ce sport! 😅 Donc pour s’y retrouver un peu, voici une petite explication des différents termes employés. Ça te permettra également de découvrir les différentes possibilités d’activités connexes à la randonnée qu’il est possible de pratiquer! Et je t’avertis: tu risques de vouloir t’intéresser à ces autres disciplines par la suite! 😉 Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
16:24
May 09, 2022
Comment bien préparer une randonnée?
Préparer une randonnée à la journée, ce n’est pas du tout compliqué! Par contre, c’est nécessaire de bien la planifier pour éviter de se retrouver dans des situations fâcheuses qui peuvent ruiner votre expérience voire vous mettre en danger. Voici donc les 10 étapes indispensables pour bien préparer vos prochaines randonnées, du choix de l’itinéraire à la préparation du sac à dos! Ressources mentionnées: Épisode 2: Le matériel essentiel pour commencer à randonner Épisode 3: Comment trouver des idées d’itinéraires facilement Épisode 5: Comment s'habiller en randonnée: la magie du système multi-couches Épisode 7: Comment estimer sa vitesse de marche en randonnée et la durée d’un itinéraire Vidéo Instagram: Comment planifier un itinéraire avec Komoot Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Notes de l'épisode: www.randonnerzen.com/comment-preparer-une-randonnee Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
33:37
May 02, 2022
Comment estimer sa vitesse de marche en randonnée et la durée d’un itinéraire
L’une des questions que je reçois le plus est: comment déterminer le temps d’une randonnée. Eh bien, pour répondre à cette question, il faut d’abord savoir quelle est sa propre vitesse de marche! Dans cet épisode, on aborde donc les différents critères à prendre en considération, les vitesses moyennes de marche ainsi que la façon de calculer le temps de parcours d’un itinéraire selon ces données. Écoute cet épisode pour ne plus avoir besoin de revenir sur tes pas avant d’avoir atteint ta destination ou finir de randonner beaucoup plus tard que prévu! Ressources mentionnées: Post Instagram Komoot Kit de la randonneuse (gratuit!) Notes de l'épisode Instagram Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
18:39
April 25, 2022
Comment bien choisir son sac à dos de randonnée?
Le sac à dos de randonnée est, après les chaussures, l’équipement le plus important quand on part en randonnée. Il est donc très important de bien le choisir, surtout qu’il peut nous accompagner durant de nombreuses années d’aventure! Dans cet épisode, je partage donc les principaux critères à prendre en considération lors de l’achat d’un sac ainsi que quelques astuces pour économiser. Ressources mentionnées: Épisode #4: Comment choisir ses chaussures de randonnée Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/choisir-sac-a-dos/ Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
32:34
April 18, 2022
Comment s'habiller en randonnée: la magie du système multi-couches
Comment s’habiller en randonnée pour ne pas avoir ni trop froid ni trop chaud, et ce, sans devoir apporter (et acheter) des tonnes de vêtements? Grâce au système multi-couches, aussi appelé système trois couches! Dans cet épisode, je vous parle donc des avantages de ce système en randonnée et des caractéristiques des différentes couches qui le composent. Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/systeme-multi-couches/ Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
25:54
April 11, 2022
Comment choisir ses chaussures de randonnée
Les chaussures de randonnée sont l’élément le plus important quand on part en randonnée. Si vous devez investir dans un morceau d’équipement, c’est bien celui-ci! C'est pourquoi, dans cet épisode, je vous explique les critères à prendre en considération pour faire son choix, les différents types de chaussures de randonnée qui existent sur le marché ainsi que plusieurs trucs pour vous aider à faire le bon choix lors de l’achat. Ressources mentionnées Épisode 2: Le matériel essentiel pour commencer à randonner Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/comment-choisir-ses-chaussures-de-randonnee/ Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
38:25
April 04, 2022
Comment trouver des itinéraires de randonnée facilement
Une des questions qu’on me pose le plus souvent est: comment trouver un itinéraire de randonnée? Donc dans cet épisode, je te parle de quatre façons différentes de trouver des idées de randonnées ainsi que des avantages et désavantages de chacune de ces méthodes. Et si tu veux une liste de ressources pour trouver des itinéraires, télécharge gratuitement le Kit de la randonneuse 👇 Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/trouver-itineraire-randonnee/ Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
21:26
March 28, 2022
Le matériel essentiel pour commencer à randonner
La question du matériel à avoir et/ou à acheter quand on commence à randonner est souvent l’une des premières qui viennent en tête. On pense aussi souvent qu’il faille dépenser beaucoup et avoir du matériel très cher et de haute qualité pour s’initier. Eh bien c’est faux! Dans cet épisode, je t’explique quel est le matériel nécessaire pour partir en randonnée et sur lequel il convient investir un peu plus par rapport au reste (ne t’inquiète pas, ce n’est pas autant que ce que tu penses!). Je te donne aussi plusieurs trucs pour bien sélectionner les différents éléments et comment économiser aussi sur leur achat! Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/liste-materiel-randonnee/ Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
25:53
March 28, 2022
10 conseils pour débuter en randonnée
Quand on débute en randonnée (et même après plusieurs années de pratique!), on fait des erreurs. C’est inévitable! Mais dans cet épisode, je te donne 10 conseils qui vont te permettre de commencer plus facilement (et de façon plus sécuritaire) à randonner pour que tu puisses profiter à fond de tes excursions et ainsi progresser dans ta pratique! Kit de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/commencer-a-randonner/    Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de te lire! Musique proposée par La Musique Libre : Yuku - Naghawo : https://youtu.be/6OMHD0_exxA Yuku : https://soundcloud.com/yukumusique
28:02
March 28, 2022
Bienvenue sur Randonner Zen!
Bienvenue sur Randonner Zen! Dans cet épisode d'introduction, je me présente et j'explique mon parcours inattendu de fille de ville et fashionista à amoureuse du plein-air! Je présente également ce podcast qui est dédié à aider les randonneuses à gagner en confiance et en autonomie pour partir en randonnée plus facilement, régulièrement et sereinement!  Kit de démarrage de la randonneuse (gratuit!): https://bit.ly/kitdémarrage Instagram: https://www.instagram.com/randonnerzen/ Notes de l'épisode: https://www.randonnerzen.com/bienvenue-sur-randonner-zen/ ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée! Ça aide d'autres randonneurs à découvrir le podcast et ça me fait très plaisir de vous lire!
08:60
November 09, 2021