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Raquelina Luna

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By Raquelina Luna
Recursos de Empoderamiento de Salud y Bienestar por la Dra. Raquelina Luna
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Revolución de Amor - Meditación Guiada
Se el Amor de tu Vida.
10:52
February 01, 2022
Vital Space - Supplements
In this chapter we discuss the need of the supplements .⁣ I hope this information is helpful and gives you a wider point of view about nutrients.⁣ ⁣ If you liked, don't forget to share with your people.⁣
14:59
October 19, 2021
Vital Space - Chapter #4 - Integrative approach to treating Cancer.
 Dr. Raquelina Luna´s own journey.
18:33
August 16, 2021
Serie de Ejercicios de Relajación - Ejercicio #1
Te comparto el primer ejercicio de la Serie para que conectes contigo y tu bienestar.
04:49
August 16, 2021
Serie de Ejercicios de Relajación - Intro
¡Hola! He diseñado una nueva serie de ejercicios de relajación para ti. Estamos llevando una vida muy rápida, muy conectada y yo sé que cada vez se nos hace más difícil conectar con nosotros mismos y ayudarnos, apoyar nuestro ser en momentos cortos de relajación, de reflexió y de amor propio.  Estaré compartiendo audios cortos contigo. Audios con los que puedes tomarte momentos pequeños de tu rutina y relajarte, desconectar, recargar energías antes de seguir con este diario vivir que nos mantiene en constante estrés.  Déjame saber en los comentarios si pudiste practicar.  Estos audios estarán además en mi canal de Spotify si te sirve mejor esta plataforma.
04:45
August 16, 2021
Vital Space - Chapter #3 - The R.E.A.L. Method Explained
In this conversation I explain the R.E.A.L. Method that I designed in order to give you a path, a sequence to follow in your health process. Let us talk about how important is to have a guide and work on a process towards your welfare.
13:43
August 02, 2021
Vital Space Chapter #1 - Dr. Raquelina Luna & Edward Morgan
This is the first in a series of interviews called Vital Space, a new project by Lunavital in Brooklyn, NY. It's a brief definition of integrative medicine and an intro. to Dr. Luna. Welcome!
08:11
June 10, 2021
Movimiento / Ejercicio Físico, Pilar Fundamental de la Salud.
El 3er Pilar de la Salud Física: el Ejercicio Físico.   La importancia de encontrar una actividad que puedas incorporar en tu vida cotidiana y que se quede contigo para siempre.  Verás la sugerencia. Y si ya es parte de tu vida, qué maravilla,  ¿verdad?
07:32
May 04, 2021
Sueño y Descanso como Pilares de la Salud
Te comparto los beneficios del sueño como otro de los Pilares de la Salud física.  Si lo has subestimado, es hora de retomar el tema y dedicarte a mejorarlo.
08:35
May 04, 2021
Primer Pilar de la Salud Física, La Alimentación.
Demos continuidad a los Pilares de la Salud FISICA.  Todos buscamos tener buena salud, estar llenos de energía y esto, necesita que entendamos y aprendamos a cuidarnos y querernos.  Te comparto La Alimentación como Primer Pilar de la Salud Física.  
13:10
April 20, 2021
Introducción a los 4 Pilares de la Salud Física
Te comparto un nuevo Podcast sobre los 4 Pilares de la Salud Física. Puedes escucharnos en tu plataforma favorita. De todos modos aquí está el audio completo para que lo disfrutes.
04:29
April 19, 2021
Ejercicio de Relajación Guiada
Te acompaño en un ejercicio para que sueltes el estrés, te recargues, cambies la sintonía a mitad del día en tu momento de descanso o al final del mismo para que tu descanso sea más reparador. Darte estos espacios, hace una gran diferencia en tu cuerpo, reduce tu estrés y a largo plazo te da más salud en todo el sentido. Te animas a probar?
12:15
March 04, 2021
La Respiración, Episodio 2
Sigo con más ejercicios de Respiración Consciente. Te sigo apoyando para fortalecer ese pilar tan importante en tu salud física y mental.
11:07
February 17, 2021
La Respiración, episodio 1
Te introduzco en la práctica de la Respiración Consciente y te dejo 2 ejercicios. Aprender a respirar y optimizar el aire que entra y sale de tu cuerpo es tan vital como alimentarte, hacer ejercicio, descansar. La respiración es un pilar fundamental para tu salud total.
10:35
February 08, 2021
Nuevo año, nuevos propósitos de Salud!
Iniciando un nuevo año siempre nos hacemos propuestas. Te comparto algunas pautas de como reenfocarte en tu salud y volver al balance luego de las fiestas. 
13:13
January 04, 2021
Cerrando el 2020, mi gratitud y mis sugerencias
Apoyo en el cierre con consciencia de este año de tanto aprendizaje.  Gracias 2020!
11:18
December 31, 2020
Dos Súper Alimentos Antiinflamatorios que no deben faltar en tu cocina.
Te comparto estos 2 que están entre mis favoritos. Tómalos en cuenta en tu alimentación y disfrútalos. Sobretodo disfruta de darte calidad y de una mejor salud.
05:34
December 11, 2020
Estoy de Celebración y quiero compartirlo contigo!
Celebrar las pequeñas conquistas, los pequeños logros es tan importante como celebrar lo grande. Yo tengo una grande y quiero compartirlo contigo. 
08:50
November 12, 2020
Azúcar como nutriente y como adicción. Sustitutos sanos. Dra. Raquelina Luna
Te comparto mi experiencia. Cuáles son las necesidades y el impacto del exceso. De qué manera puedes sustituirla. 
15:07
November 03, 2020
Consciencia corporal y vivencia del presente.
Cómo tu cuerpo y la consciencia de él se convierte en la herramienta principal que te permite ubicarte en el aquí y el ahora. 
06:07
October 21, 2020
Un momentito relax para ti.
Te comparto un ejercicio de relajación guiado, muy breve y adecuado para cualquier momento que te sientas cargado/a.
07:49
October 13, 2020
Grounding o aterrizaje, una práctica valiosa
Hacer contacto con la tierra directo, mejora el ánimo y reduce el estrés. Además es una manera de practicar mindfulness, mejorar el contacto y el bienestar general, además de mantener el balance energético del cuerpo.
06:31
September 16, 2020
Una buena acción para este tiempo y siempre
Te invito a una escapada a la naturaleza. Es algo que disfruto mucho y además que tiene un valor incalculable en el manejo del estrés y en la salud en sentido general. Es saludable mantenernos en contacto frecuente con ella. 
06:21
September 01, 2020
Actuemos más allá del Covid, la mortalidad por otras enfermedades sigue siendo mayor.
La tasa de mortalidad no es mayor en el Covid-19 comparándola con otras enfermedades.  Así que sigue cuidándote, atiende las otras condiciones y la prevención en otras áreas.  Continúa tus medidas de prevención en todas las posibilidades, mantén tus chequeos médicos rutinarios y monitoriza aquello que tengas desbalanceado.  No esperes a que todo pase, mientras podrías descompensarte seriamente y no es justo para ti. Toma tus medicamentos si los necesitas, mantén tus medidas dietéticas, ejercicios y cuídate, más allá del Covid-19 y además, por él.
08:45
August 26, 2020
Come bien, muévete más, estrésate menos y ama más.
Parece una fórmula matemática y es cierto sumando de un lado y restando de otro llegamos a un balance que en este tiempo es más valioso que nunca. Las investigaciones apuntan como estas 4 variables son fundamentales en la calidad de vida, además en la reversión de enfermedades crónicas y en la prevención.  Por otro lado son parte de la clave del mantenimiento de tu sistema inmunológico. 
05:14
August 18, 2020
Autogestión y pequeñas pausas para seguir
Necesitamos estar atentos a nuestro cuerpo, a nuestras emociones y necesidades. El tiempo nos demanda más energía que nunca y para seguir saludables y empoderados dentro de tantos cambios y a veces hasta presión, es valioso escucharnos, reducir la velocidad, revisar prioridades y tomar mini pausas de algunos no tan urgentes. No hay que hacerlo todo de golpe. 
07:18
July 21, 2020
Adicción al Estrés
El estrés crónico puede convertirse en adicción. Todos tenemos un nivel de estrés mínimo que nos ayuda a seguir adelante. En estados de amenaza, alerta, se segrega el cortisol y cuando este se cronifica (se alarga en el tiempo) hace que tengamos un elevado nivel de cortisol de manera constante y este se convierte en tóxico para el cuerpo. Esta elevación crónica provoca estados inflamatorios internos y genera enfermedades con el tiempo. 
16:02
July 15, 2020
Estado de Animo y Productividad.
Tu estado de ánimo y tu productividad se relacionan entre sí. Como enfrentas las cosas, influye en el resultado. Entérate!
09:16
July 07, 2020
Inmunidad R.E.A.L
Te comento del concepto de inmunidad para mi, tomando en cuenta que somos seres multidimensionales. En este tiempo cobra relevancia hablar de como podemos fortalecernos en ese renglón tan importante de nuestra salud integral. 
11:18
June 30, 2020
Regreso Seguro, alerta y confianza.
Mis recomendaciones y como estoy viviendo esta transición luego de el confinamiento total. 
08:46
June 23, 2020
En tiempos de Resignificar
Toda crisis nos deja una gran lección y una oportunidad para saltar a otro nivel, sobretodo en la conquista de tu interior. Resignificando cualquier momento difícil de la vida, puedes mirar la otra cara de la moneda y reconectar con lo que es, desde el amor y el respeto. 
14:43
June 16, 2020
Relájate, enfócate, sigue adelante. Ejercicio guiado.
8 minutos para resintonizarte, soltar tensiones y seguir de mejor manera.  Puedes recurrir a este cada vez que quieras. 
08:01
June 09, 2020
Regálate 8 minutos y vuelve a ti!
Te explico como funcionan los estados de estrés en el cuerpo y te acompaño con un ejercicio breve para recuperar la calma y la confianza. 
08:00
June 02, 2020
Bienvenida a mi PodCast
Te doy la bienvenida a este nuevo espacio en el que compartiré contigo Acciones para tu vida REAL. Quiero acompañar tu camino y compartirte lo que he aprendido, lo que he vivido, lo que me ha servido y ha servido a otros para convertirse en  una versión más saludable de si mismos.  Hoy estreno esta plataforma. Alma y corazón traducida en voz te acompañarán cada semana. Brindo por tu Salud!
07:17
May 30, 2020