Raquelina Luna

Tu PodCast REALmenteSANO, Salud Integral a la Mano. Con un mensaje  limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible! Hoy el tema es: Esto se Trata de Ti (A propósito de Bioencuentro) Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible! Tienda Online para productos y suplementos. www.lunavitalusa.com LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠ Be Healthy: https://lunavitalusa.com/products/be-healthy-verano-2023?_pos=3&_sid=2d02226ed&_ss=r Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/2FHOEPS5hxWQM0fwiXiKn0?si=2c904999348c44fb

Tu PodCast REALmenteSANO, Salud Integral a la Mano. Con un mensaje limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible! Hoy el tema es: El Cortisol - ¿bueno o malo? ¿Qué es, Cómo Funciona? Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible! LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠ Be Healthy: https://lunavitalusa.com/products/be-... Podcast (Spotify): https://open.spotify.com/show/2FHOEPS... #podcast #saludintegral #medicinaintegrativa #salud #estilodevidasaludable #healthyhabits #salud #saludreal #realfood #real #behealthy #nutrición #ejercicio #sueño #manejoestres #cuerpomente #vitalidad #siosi #realmentesano

Tu PodCast REALmenteSANO, Salud Integral a la Mano. Con un mensaje limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible! Hoy el tema es: Nuevas Metas en el 2024 para Optimizar tu Salud. Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible! LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠ Be Healthy: ⁠https://lunavitalusa.com/products/be-..⁠. Podcast (Spotify): ⁠https://open.spotify.com/show/2FHOEPS..⁠. ⁠#podcast⁠ ⁠#saludintegral⁠ ⁠#medicinaintegrativa⁠ ⁠#salud⁠ ⁠#estilodevidasaludable⁠ ⁠#healthyhabits⁠ ⁠#salud⁠ ⁠#saludreal⁠ ⁠#realfood⁠ ⁠#real⁠ ⁠#behealthy⁠ ⁠#nutrición⁠ ⁠#ejercicio⁠ ⁠#sueño⁠ ⁠#manejoestres⁠ ⁠#cuerpomente⁠ ⁠#vitalidad⁠ ⁠#siosi⁠ ⁠#realmentesano⁠

Tu PodCast REALmenteSANO, Salud Integral a la Mano. Con un mensaje limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible! Hoy el tema es: Imagen Corporal y Salud. Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible! LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠ Be Healthy: https://lunavitalusa.com/products/be-... Podcast (Spotify): https://open.spotify.com/show/2FHOEPS... #podcast #saludintegral #medicinaintegrativa #salud #estilodevidasaludable #healthyhabits #salud #saludreal #realfood #real #behealthy #nutrición #ejercicio #sueño #manejoestres #cuerpomente #vitalidad #siosi #realmentesano

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Con un mensaje limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible!

Hoy el tema es: ¿Puede el Agradecimiento Transformar tu Vida?.

Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible!

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Tu PodCast REALmenteSANO, Salud Integral a la Mano. Con un mensaje limpio, sencillo y alcanzable del Camino a tu Salud REAL.... porque ¡Sí o Sí es posible! Hoy el tema es: Cigarrillos o Vape. Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible! LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠ Be Healthy: https://lunavitalusa.com/products/be-healthy-verano-2023?_pos=3&_sid=2d02226ed&_ss=r Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=y4baXh5a6vE&list=PLtXFBDI2y4bHIDz8uhw6BqQEeBiM70XtN&pp=iAQB Spotify: https://open.spotify.com/show/2FHOEPS5hxWQM0fwiXiKn0?si=2c904999348c44fb #podcast #saludintegral #medicinaintegrativa #salud #estilodevidasaludable #healthyhabits #salud #saludreal #realfood #real #behealthy #nutrición #ejercicio #sueño #manejoestres #cuerpomente #vitalidad #siosi #realmentesano

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Hoy el tema es: Cáncer - Prevención - Vivencias. ¿Qué te ofrece la Medicina Integrativa, REALmenteSANO - Episodio #7.

Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible!LinkTree: ⁠linktr.ee/holalunavital⁠Be Healthy: https://lunavitalusa.com/products/be-healthy-verano-2023?_pos=3&_sid=2d02226ed&_ss=rPodcast: https://www.youtube.com/watch?v=y4baXh5a6vE&list=PLtXFBDI2y4bHIDz8uhw6BqQEeBiM70XtN&pp=iAQBSpotify: https://open.spotify.com/show/2FHOEPS5hxWQM0fwiXiKn0?si=2c904999348c44fb#podcast #saludintegral #medicinaintegrativa #salud #estilodevidasaludable #healthyhabits #salud #saludreal #realfood #real #behealthy #nutrición #ejercicio #sueño #manejoestres #cuerpomente #vitalidad #siosi #realmentesano

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Hoy el tema es: Gestión Eficiente del ESTRÉS, Pilar Fundamental para una Salud Óptima.

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Hoy el tema es: Los 4 PIlares de la Salud + 1 para tu Salud Óptima.

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Hoy el tema es: 5 pasos para un impulso a tu salud óptima. REALmenteSANO.

Y ¡Sí o Sí queremos transmitirte que estar en Salud Óptima es posible!

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El sueño es uno de los pilares de la salud e interviene en el bienestar de tus ritmos internos y de tu balance general. Aquí te dejo algunos beneficios específicos:

- Mejora la productividad y concentración.

- Reduce el riesgo de deterioro de la salud.

- Mantiene tu metabolismo.

- Disminuye el estrés y mejora estado de ánimo.

- Mantiene tus reflejos.

- Permite la recuperación y regeneración celular.

Dormir suficiente y profundo siempre suma calidad y Salud a tu vida

Podcast Estrés en las Fiestas - Raquelina Luna

Se el Amor de tu Vida.

In this chapter we discuss the need of the supplements .⁣
I hope this information is helpful and gives you a wider point of view about nutrients.⁣
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If you liked, don't forget to share with your people.⁣

 Dr. Raquelina Luna´s own journey.

Te comparto el primer ejercicio de la Serie para que conectes contigo y tu bienestar.

¡Hola! He diseñado una nueva serie de ejercicios de relajación para ti. Estamos llevando una vida muy rápida, muy conectada y yo sé que cada vez se nos hace más difícil conectar con nosotros mismos y ayudarnos, apoyar nuestro ser en momentos cortos de relajación, de reflexió y de amor propio.  Estaré compartiendo audios cortos contigo. Audios con los que puedes tomarte momentos pequeños de tu rutina y relajarte, desconectar, recargar energías antes de seguir con este diario vivir que nos mantiene en constante estrés.  Déjame saber en los comentarios si pudiste practicar.  Estos audios estarán además en mi canal de Spotify si te sirve mejor esta plataforma.

In this conversation I explain the R.E.A.L. Method that I designed in order to give you a path, a sequence to follow in your health process.

Let us talk about how important is to have a guide and work on a process towards your welfare.

This is the first in a series of interviews called Vital Space, a new project by Lunavital in Brooklyn, NY. It's a brief definition of integrative medicine and an intro. to Dr. Luna. Welcome!

El 3er Pilar de la Salud Física: el Ejercicio Físico.  

La importancia de encontrar una actividad que puedas incorporar en tu vida cotidiana y que se quede contigo para siempre. 

Verás la sugerencia. Y si ya es parte de tu vida, qué maravilla,  ¿verdad?

Te comparto los beneficios del sueño como otro de los Pilares de la Salud física. 

Si lo has subestimado, es hora de retomar el tema y dedicarte a mejorarlo.

Demos continuidad a los Pilares de la Salud FISICA.  Todos buscamos tener buena salud, estar llenos de energía y esto, necesita que entendamos y aprendamos a cuidarnos y querernos.  Te comparto La Alimentación como Primer Pilar de la Salud Física.  

Te comparto un nuevo Podcast sobre los 4 Pilares de la Salud Física. Puedes escucharnos en tu plataforma favorita. De todos modos aquí está el audio completo para que lo disfrutes.

Te acompaño en un ejercicio para que sueltes el estrés, te recargues, cambies la sintonía a mitad del día en tu momento de descanso o al final del mismo para que tu descanso sea más reparador. Darte estos espacios, hace una gran diferencia en tu cuerpo, reduce tu estrés y a largo plazo te da más salud en todo el sentido. Te animas a probar?

Sigo con más ejercicios de Respiración Consciente. Te sigo apoyando para fortalecer ese pilar tan importante en tu salud física y mental.

Te introduzco en la práctica de la Respiración Consciente y te dejo 2 ejercicios. Aprender a respirar y optimizar el aire que entra y sale de tu cuerpo es tan vital como alimentarte, hacer ejercicio, descansar. La respiración es un pilar fundamental para tu salud total.

Iniciando un nuevo año siempre nos hacemos propuestas. Te comparto algunas pautas de como reenfocarte en tu salud y volver al balance luego de las fiestas. 

Apoyo en el cierre con consciencia de este año de tanto aprendizaje. 

Gracias 2020!

Te comparto estos 2 que están entre mis favoritos. Tómalos en cuenta en tu alimentación y disfrútalos.

Sobretodo disfruta de darte calidad y de una mejor salud.

Celebrar las pequeñas conquistas, los pequeños logros es tan importante como celebrar lo grande. Yo tengo una grande y quiero compartirlo contigo. 

Te comparto mi experiencia. Cuáles son las necesidades y el impacto del exceso. De qué manera puedes sustituirla. 

Cómo tu cuerpo y la consciencia de él se convierte en la herramienta principal que te permite ubicarte en el aquí y el ahora. 

Te comparto un ejercicio de relajación guiado, muy breve y adecuado para cualquier momento que te sientas cargado/a.

Hacer contacto con la tierra directo, mejora el ánimo y reduce el estrés. Además es una manera de practicar mindfulness, mejorar el contacto y el bienestar general, además de mantener el balance energético del cuerpo.

Te invito a una escapada a la naturaleza. Es algo que disfruto mucho y además que tiene un valor incalculable en el manejo del estrés y en la salud en sentido general. Es saludable mantenernos en contacto frecuente con ella. 

La tasa de mortalidad no es mayor en el Covid-19 comparándola con otras enfermedades.  Así que sigue cuidándote, atiende las otras condiciones y la prevención en otras áreas.  Continúa tus medidas de prevención en todas las posibilidades, mantén tus chequeos médicos rutinarios y monitoriza aquello que tengas desbalanceado.  No esperes a que todo pase, mientras podrías descompensarte seriamente y no es justo para ti. Toma tus medicamentos si los necesitas, mantén tus medidas dietéticas, ejercicios y cuídate, más allá del Covid-19 y además, por él.

Parece una fórmula matemática y es cierto sumando de un lado y restando de otro llegamos a un balance que en este tiempo es más valioso que nunca. Las investigaciones apuntan como estas 4 variables son fundamentales en la calidad de vida, además en la reversión de enfermedades crónicas y en la prevención.  Por otro lado son parte de la clave del mantenimiento de tu sistema inmunológico. 

Necesitamos estar atentos a nuestro cuerpo, a nuestras emociones y necesidades. El tiempo nos demanda más energía que nunca y para seguir saludables y empoderados dentro de tantos cambios y a veces hasta presión, es valioso escucharnos, reducir la velocidad, revisar prioridades y tomar mini pausas de algunos no tan urgentes. No hay que hacerlo todo de golpe. 

El estrés crónico puede convertirse en adicción. Todos tenemos un nivel de estrés mínimo que nos ayuda a seguir adelante. En estados de amenaza, alerta, se segrega el cortisol y cuando este se cronifica (se alarga en el tiempo) hace que tengamos un elevado nivel de cortisol de manera constante y este se convierte en tóxico para el cuerpo. Esta elevación crónica provoca estados inflamatorios internos y genera enfermedades con el tiempo. 

Tu estado de ánimo y tu productividad se relacionan entre sí. Como enfrentas las cosas, influye en el resultado. Entérate!

Te comento del concepto de inmunidad para mi, tomando en cuenta que somos seres multidimensionales. En este tiempo cobra relevancia hablar de como podemos fortalecernos en ese renglón tan importante de nuestra salud integral. 

Mis recomendaciones y como estoy viviendo esta transición luego de el confinamiento total. 

Toda crisis nos deja una gran lección y una oportunidad para saltar a otro nivel, sobretodo en la conquista de tu interior. Resignificando cualquier momento difícil de la vida, puedes mirar la otra cara de la moneda y reconectar con lo que es, desde el amor y el respeto.