הקולות שבראש
By Revital Chitayat רויטל שטיאט
זוהי סדרת שיחות יומיות שהנחתי על רקע התקופה האחרונה, נקודת מבט אחרת על
:מגוון נושאים כמו
?האם אנחנו פועלים מתוך חופש בחירה
? איך להוריד את הווליום של מנגנון הדאגה
?מה הן 3 המילים שאנחנו הכי פחות אוהבים לחוות ולמה
?איך לנהל אחרת את קולו של המבקר הפנימי שמלווה אותנו לאורך כל היום
?עד כמה פצעי העבר שלנו ממשיכים להשפיע על הבחירות היומיומיות שלנו
...ובעיקר - איך ניתן להתחיל להיות לחיות מתוך
.שששששקט
.מוזמנות ומוזמנים להאזין, לתרגל, להגיב וכמובן לשתף
באהבה
רויטל שטיאט
הקולות שבראשApr 11, 2020
ביקורת עצמית
כולנו מכירות ומכירים את החוויה המכווצת
המכעיסה, מעציבה או משפילה
אותה תחושה מטלטלת
וכל-כך מפעילה
".ברגע שעולה אותו משפט מוכר "אני / את/ אתה לא בסדר
בשיחה של היום נבחן איך נוצר המנגנון הזה, מה המשמעות של "להיות בסדר" - ואם כן
איך אפשר לחזור ולהיות בסדר היחיד הרלוונטי -
בסדר של
?עצמי
01/04/2020
?איך נוצרים הרגלים, מדוע הם מתקבעים וכיצד אפשר לשנות אותם
הרגל הוא סוג של תגובה אוטומאית שפיתחנו למצב קיים
- מחשבה, אמונה או פעולה מסוימת שחוזרת על עצמה מספר פעמים
נוצר סביבה סיפור, פרשנות וציפייה לתוצאה
.לעיתים אפילו מרחב מוכר של אזור נוחות
(אבל כמה מבין ההרגלים האלה באמת משרתים אותנו? (רמז: הרבה פחות מכפי שנדמה
וכמה מהם פשוט התרגלנו למחזר
שוב ושוב
? כי מעולם לא היה לנו חופש של בחירה
"על הגבול הדק והתהום הענק בין "מובן מאליו" ו"לא מובן מאליו
"?מה בחיים שלך מוגדר כ"מובן מאליו
?אילו מערכות יחסים? איזה הרגלים, פעולות, בחירות והחלטות הן מובנות מאליהן
מה קורה כאשר המציאות שלנו עוברת טלטלה
?ובבת אחת חלקים ניכרים בחיים הופכים לא מובנים, לא ברורים ולא בטוחים
?ואיך דווקא במצב הזה - פתאום אפשר לגלות מרחב עצום של חופש בחירה
22/03/2020
אני לא יודעת
?מדוע כל-כך קשה לנו להיות במצב של אי ידיעה
איזה מנגנונים ואסטרטגיות פיתחנו
ועד כמה רחוק נסכים ללכת רק כדי להימנע מ- 3 מילים פשוטות: אני לא יודע/ת
?למה זה קורה
?מדוע זה כל-כך מאיים עלינו
וגם - מה היה אפשרי אילו היינו מעזים
להסכים לרגע
.פשוא לא לדעת
"Life doesn't happen TO me - it happens FOR me" Byron Katie
,משחר ההיסטוריה האנושית, אחד מהרגלי ההשירדות שלנו הוא להעביר אחריות למישהו או משהו אחר
.להרגיש חוסר שליטה ואפילו קורבנות לגבי מה שקורה לנו בחיים
זהו הרגל אנושי, קולקטיבי שמייצר מגוון רחב של רגשות טעונים
.כמו תסכול, חולשה, חוסר אונים, מצוקה או יאוש
,לכן כל-כך חשוב, היום יותר מאי פעם, להבין כיצד פועל המנגנון
:מדוע התרגלנו להאמין שהחיים "קורים לי", ואיך אפשר לעשות שינוי למציאות אחרת
למצב תודעתי של אחריות פנימית מלאת פוטנציאל
ולידיעה עמוקה שכל מה שקורה, קורה עבורי
30/03/2020
?מתי כבר נחזור לשיגרה
?האם יש לך כמיהה לחזור לשיגרה
?והאם זה בכלל אפשרי
?מה המשמעות של אותה "שגרה" ומדוע אנחנו זקוקים לה
- ואיך אפשר ליצור "שיגרה" אחרת
שיגרה חדשה, מבחירה
31.3.2020
אני לא בסדר
?"מה זה אומר - "להיות לא ב-סדר
?כיצד מופעל המנגנון הזה-שגורם לנו לדעת באופן נחרץ שאנחנו לא בסדר
?מה הוא משרת
איך הוא משפיע (בצורה כל-כך מידית ויעילה) על הפעולות, הבחירות, הרגשות שלנו
ואיך להתחיל להרגיש
?בסדר - של עצמינו
?מה אם זו טעות? איך אפשר באמת לדעת
מפגש עם קולו של הספקן/ הסקפטי הפנימי
מה תפקידו, מדוע נוצר, מה הוא אמור לשרת
?ומדוע אנחנו בוחרים להאמין לו בצורה מוחלטת
05.04.2020
המסע המואץ (מדי?) מעבדות (חיצונית ופנימית) לחירות אמיתית
המצב הנוכחי מחייב אותנו לעבור ממצב של עשייה מואצת לסוג של "ריק" לא מוכר ולא בהכרח נעים
? פמציאות של "ריחוק חברתי", הרבה זמן בבית, מצד אחד ישנן פחות מטלות, פחות מחוייבויות,
? ומצד שני, חופש התנועה שהולך ומצטמצם - כיצד כל אלה משפיעים עלינו
? ואיך הם קשורים למעבר מואץ מאד שאנחנו עוברים כעת משיעבוד פנימי לחירות מאד משמעותית
הבחירה הקשה בין ערימת גחלים לוהטות לבין ערימה של מטבעות זהב או: למה אני מפחדים מחופש הבחירה
?אם היה לך החופש לבחור - מה היית עושה
למרות שכולנו היינו רוצים להאמין שאנחנו מחליטים ובוחרות מתוך חופש
אבל האמת היא
שהבחירות שלנו מבוססות על אמונות, מחשבות והרגלים
? עד כדי כך - שאנחנו כמעט ולא באמת מעזים לבחור מתוך חופש אמיתי. חופש בחירה- האם זה בכלל אפשרי
פרק חשוב על האתגרים שלנו במסע מעבדות לחרות
פצעי העבר שלנו
?איך נוצרו פצעי העבר
?כיצד הם משפיעים עלינו מאז ועד היום
?כיצד הם מעצבים את המציאות שלנו
?וכיצד אפשר "לרפא" אותם
"!איבדתי שליטה"
מה ההבדל בין
To Respond vs. To React
? כיצד מופעלות התגובות האוטומטיות שלנו
?(מה משפיע על ההחלטות שלנו (רמז: זה ממש לא קשור לחופש בחירה
כולל הדגמה נפלאה של וויס דיאלוג (עבודה עם דמויות פנימיות) עם אחת המשתתפות*
?האם באמת זמן = כסף
?איך נוצרה האמונה הזו ומה היא ממשיכה לשרת
?איזה מחיר היא גובה
?איזו "מערכת יחסים" יש לך עם זמן וכסף וכיצד היא קשורה קשר מהותי לתפיסת הערך העצמי שלך
לחץ, לחץ, לחץ
איך אנחנו מגיבים ומגיבות למצבי לחץ
Reaction vs. Response מה ההבדל בין תגובה אוטומטית ותגובה מבחירה
?איך משחררים את האחד לטובת השני ולמה זה כדאי
"?מה המשמעות הנסתרת מתחת לשאלה (המלחיצה) "אז מה צריך לעשות עכשיו
? ואיך כל זה קשור ומאיים על אזור הנוחות שלנו
19/03/2020