Pillole di Performance
By Obiettivo Perfomance
Pochi minuti, tanto valore.
Pillole di PerformanceJan 27, 2021
La curva Forza-Velocità - Analisi e applicazione di questa relazione fondamentale
La curva forza-velocità è una rappresentazione grafica della relazione inversamente proporzionale che intercorre tra la forza e la velocità.
Com'è strutturata?
Come si applicano i suoi principi alla programmazione?
Scoprilo in questo nuovo episodio!
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Lo Sviluppo della Velocità - Analisi componenti e strutturazione di un programma tipo
La velocità è ormai uno degli elementi fondamentali per quanto riguarda la performance sportiva del nostro atleta.
Quali sono le componenti principali?
Come si struttura un programma?
Scoprilo in questo nuovo episodio!
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Efficienza di Movimento - Quanto può incidere sulla performance sportiva?
Avere una scorretta tecnica di movimento può essere un fattore determinante per il decremento della performance.
Muoversi correttamente permette di esprimere forza e potenza in maniera efficiente in tutti gli angoli sport-specifici.
In questo podcast analizziamo questo aspetto, facendo degli esempi pratici.
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Allenamento del CORE - Analisi anatomica e principali funzioni
CORE è un termine che negli ultimi anni è spopolato sia in termini di performance che in termini di prevenzione.
Tuttavia, l'aumento degli studi a riguardo e l'incremento del mercato dietro questo termine ha creato molta confusione.
Lo scopo di questo podcast è di dare ordine e di chiarire una volta per tutte il vero significato di CORE.
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Infortunio agli hamstring nel calciatore - Una scarsa attivazione dei glutei può essere la causa?
Nel primo episodio abbiamo parlato di LCA oggi invece parliamo di lesioni agli hamstring.
In particolare analizzeremo un fattore di rischio da molti sottovalutato: il sovrautilizzo dei flessori della gamba, in conseguenza ad una scarsa attivazione del gluteo.
Quanto incide sulle lesioni?
Quali test posso effettuare per evidenziare questa problematica?
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Warm up - Analisi e strutturazione di un corretto riscaldamento
Il riscaldamento è una parte fondamentale del programma di allenamento. Una sua corretta strutturazione può dare benefici sia prestativi che preventivi.
Quali sono i benefici del riscaldamento?
Cos'è il metodo R.A.M.P?
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Allenamento del giovane atleta - Quali qualità vanno allenate?
In questo podcast andremo ad esaminare gli effetti della crescita sulla performance fisica ed in particolare identificheremo i metodi di sviluppo di qualità come Forza, Potenza, Velocità, Mobilità, Resistenza.
Quali vanno allenate e quali vanno limitate?
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Infortunio al ginocchio nel calciatore - Perché avviene soprattutto nella gamba del piede abile? Valutazione ed esercizi preventivi
L'infortunio al ginocchio è una delle piaghe del calciatore moderno, insieme alle lesioni agli hamstring.
In particolare recenti studi analizzano come la gamba maggiormente colpita è proprio quella di tiro, quella del piede abile.
Come mai avvengono proprio in questo arto? Quali sono gli esercizi che potrebbero aiutare a prevenire l'insorgenza di questi infortuni?
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