ROC-Cast
By Chris ROC Rohrhofer
ROC-CastSep 27, 2020
Raus aus meinem Schlafzimmer!
Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit, da er die Erholung des Körpers, die Gedächtnisbildung und die Regulierung von Hormonen unterstützt. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Wenn Du Probleme mit dem Schlaf hast, so gibt es viele mögliche Ursachen. Eines davon, das vermutlich sehr weit verbreitet ist, ist Thema in meiner heutigen ROC-TV-Folge. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:45 - Meine Wenigkeit 03:19 - Raus aus meinem Schlafzimmer & Untersuchung 07:50 - Das Ergebnis der Untersuchung 11:51 - Vermutete Ursachen 13:16 - Meine Empfehlung Ich hoffe, diese ROC-TV-Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich. Feinste Grüße und schlaf gut, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #besserschlafen
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Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+
Für Menschen, die sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden, stellt sich oftmals die Frage, wo man denn am besten anfangen sollte.
In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir wichtige Tipps zusammengestellt, die Dir beim Einstieg sehr wahrscheinlich helfen.
Die wichtigsten Stellen dieser Folge:
00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet
01:41 - Meine Vorstellung
02:38 - Die 3 Themenbereiche
03:26 - Die Grundlagen "respektieren"
09:17 - Die Umsetzung im Alltag
12:52 - Losstarten & Dranbleiben
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #fitnessfüreinsteiger
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Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet
"Alle reden über Protein, aber ist das wirklich so wichtig für mich?" In der ROC-TV-Folge beantworte ich häufige Fragen zum Thema Protein bzw. Eiweiß. 5 Fragen und kurze sowie klare Antworten dazu. Hier findest Du die wichtigsten Punkte im Video: 00:00 - Intro 00:56 - Meine Wenigkeit 02:33 - "Protein" wird im präsenter 04:32 - Frage 1 07:03 - Frage 2 10:13 - Frage 3 12:07 - Frage 4 14:08 - Frage 5 Hast Du noch Fragen, die Du gerne beantwortet hättest, dann schreibe mir Nachricht. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #protein #proteinfragen
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Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest
Unsere Einstellung können wir einstellen. 00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet 01:55 - Meine Wenigkeit 02:59 - Jeder Mensch hat seine eigene Realität 04:01 - Ereignis ist nicht gleich Erlebnis 08:23 - Ein bildhaftes Beispiel Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich auf Dein Feedback in den Kommentaren. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #viktorfrankl
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Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting
"Ich esse eh schon so wenig, aber irgendwie nehme ich nicht ab!?" Solltest Du Dich das schon mal gefragt haben, dann ist diese ROC-TV-Folge eventuell eine Hilfe für Dich. Ich spreche heute über das Thema "Underreporting". Die wichtigsten Punkte in dieser Folge: 00:00 - Das heutige Thema 01:12 - Meine Vorstellung 02:48 - Was ist "Underreporting"? 04:08 - Ein Blick in die Datenlage 07:44 - Häufige Gründe für Underreporting 12:39 - Wie man mit dem Thema umgehen kann Ich hoffe, dass Dir diese Folge weitergeholfen hat und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #underreporting
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Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit
Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas. Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbrauch. Sie ist eine gute Vereinfachung, die in der Praxis in den meisten Fällen, richtig angewendet, auch funktioniert. Unser Körper ist jedoch etwas komplexer als "Kalorien rein, Kalorien raus" und das möchte ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen. 00:00 - Intro 01:03 - Meine Vorstellung 02:56 - Diät und Abnehmen ist immer ein gefragtes Thema 04:49 - Der grundsätzliche Zusammenhang 05:52 - Der Einblick 10:10 - Mass Quantity, Mass Quality 13:15 - Meine Empfehlung Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz
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Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports
Beim Abnehmen gehen viele Menschen den Weg über MEHR Sport, MEHR Bewegung, MEHR ... Die Ernährung läuft so "nebenbei" mit. Dabei ist gerade die Ernährung ein riesengroßer Hebel, denn bekanntlicher Weise wird das Sixpack in der Küche gemacht. Was ich damit meine, zeige ich Dir in diesem Video. Die wichtigsten Punkte in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 00:49 - Wie dieses Thema aufkam 01:51 - Warum ich ROC-TV mache 05:03 - Ernährung hat einen größeren Hebel 07:05 - Ein konkretes Beispiel 12:49 - 3 meiner Learnings Ich hoffe, diese Folge hatte einen Mehrwert für Dich. Wenn ja, lass uns gerne ein Abo, einen Kommentar und ein Like da. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährung
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3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten
Nur, weil es manchmal schnell gehen muss, heißt das nicht, dass man auf Geschmack und die EXTRA-Portion Protein verzichten muss. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 meiner persönlichen Fast-Protein-Rezepte. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Mein Antwort 01:07 - Falls Du zum ersten Mal dabei bist 02:11 - ROCanossi Protein-Jause 04:39 - Skyr mit Beeren und Nüssen 06:01 - Banana-ROC 08:14 - Protein-Porridge Hier findest Du die im Video erwähnten Produkte: 👉 ROCanossi: https://roc-sports.at/shop/neu-bio-rocanossi-proteinwuerstchen/ 👉 Bio Proteinpulver: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver/ 👉 Bio Protein Porridge: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-porridge/ 👉 Bio Ceylon Zimt: https://roc-sports.at/shop/roc-kitchen-zimt-ceylon/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende schlemmende Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #proteinmahlzeiten
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Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen
Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt! Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten Sinn macht, sich um die Grundlagen zu kümmern, denn vielen scheitern bereits hier bei der Umsetzung. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 00:54 - Warum ich das mache 01:51 - Lass Dir Deine Fragen beantworten 02:07 - Womit soll man bitte beginnen? 02:45 - Tipp Nr. 1 06:22 - Tipp Nr. 2 08:53 - Tipp Nr. 3 12:07 - Tipp Nr. 4 13:32 - Tipp Nr. 5 14:13 - Die perfekte Ernährung gibt es nicht 15:32 - Wir machen uns selbst Druck Ich hoffe, dass ich mit dieser Folge wieder einen feinen Mehrwert für Dich schaffen konnte. Wenn ja, freue ich mich auf Deinen Kommentar. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährungstipps
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Nichts essen ist auch keine Lösung!
Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass Menschen abnehmen wollen und dabei den Körper auf teilweise unter 1.000 kcal pro Tag herunter hungern, trotz viel Aktivität und Sport. Es heißt: "Ich esse einfach nichts! Sonst nehme ich ja wieder zu!" Nichts essen macht vielleicht auf den ersten Blick Sinn, bei genauerer Betrachtung erreicht man dadurch meist genau das Gegenteil von Abnehmen. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Was passiert ist 01:46 - Meine Wenigkeit 02:15 - Sende uns Deine Fragen 03:09 - Hungern ist keine nachhaltige Lösung 04:35 - Den Kampf verlierst Du immer 06:39 - Mit und nicht gegen Deinen Körper 09:18 - Langfristiges Denken 11:30 - Mein persönliches Fazit Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #hungernistauchkeinelösung
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Das Salomon-Paradoxon: Warum kluge Leute oft dumme Fehler machen
Kennst Du das? Die Lösung eigener Herausforderungen und Problemstellungen gestaltet sich meist deutlich schwieriger, als anderen Menschen einen guten Ratschlag zu erteilen. Warum ist das so? Diese Frage beantworte ich in der ROC-TV-Folge und zeige Wege auf, wie man dieses Problem angehen kann. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro
01:07 - Hast Du Fragen?
02:32 - Das Salomon-Paradoxon
06:54 - Das Paradoxon umgehen?
09:46 - Mein persönlicher Zugang
12:43 - Fazit
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,
Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #salomonparadoxon
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Ernährungs-Check: 3 Zeichen, dass Du etwas ändern musst!
Wir Menschen sind Routinetiere und so schleifen sich über die Monate und Jahre ernährungstechnische Probleme ein, die irgendwann als "normal" wahrgenommen werden, obwohl sie es nicht sind.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 typische Symptome, die ich in der Praxis häufig sehe.
00:00 - Wir Menschen sind Routinetiere
03:47 - Symptom Nr. 1
07:20 - Symptom Nr. 2
10:45 - Symptom Nr. 3
11:29 - Ein persönliche Geschichte
Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #schlechteernährung
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Niemand braucht Nahrungsergänzungsmittel!!!
Heute möchte ich ein heiß diskutiertes Thema adressieren.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es meist 2 extreme Lager.
In dieser Folge zeige ich Dir meinen Zugang als Hersteller und Wettkampfsportler zum Nahrungseränzungsmittel.
00:00 - Was Dich erwartet
01:14 - Meine Vorstellung
02:14 - Keyboard-Rambos
03:57 - Nahrungsergänzung oder ausgewogene Ernährung?
09:26 - Minimum, Optimum und Maximum
11:30 - Niemand braucht Nahrungsergänzung Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #nahrungsergänzung
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Aufschieberitis adé: Wie man seinen Ars** hockriegt!
Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft bzw. schon irgendwann mal betroffen hat: Auschieberitis Wie kriegen wir unseren Ars** hoch und fangen an, unsere Ziele zu verfolgen? Egal, ob es darum geht, gesünder zu leben, ein Business zu starten oder einfach nur morgens früher aufzustehen – wir alle kennen das Gefühl, festzustecken. In dieser ROC-TV-Folge teile ich ein paar hilfreiche Ansätze. 00:00 - Intro 01:18 - Meine Wenigkeit 02:26 - Der korrekte Start 06:33 - Die Macht der Routine 10:07 - Der wohl wichtigste Schritt Ich freue mich auf Dein Feedback und wenn Du uns ein Abo dalässt. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #aufschieberitis
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Supermarkt Survival Guide: So meisterst Du den gesunden Einkauf
Wie sagt man so schön: "Das Sixpack wird in der Küche gemacht." Und um in der Küche etwas Ordentliches machen zu können, muss man vorher einkaufen. Wenn man seine Ernährung verbessern will, wenn man sportlicher werden will, wenn man ab- oder zunehmen will, muss man sich auch mit dem Einkauf beschäftigen. In dieser ROC-T-Folge teile ein paar einfache Zugänge zum Thema Einkauf, wie ich die Sache angehe. 00:00 - Intro 01:55 - Meine Vorstellung 02:27 - Sende und Deine Fragen bzw. Themenvorschläge 03:29 - Warum Du auf Deinen Einkauf achten solltest 05:04 - Nr. 1 - Die richtige Herangehensweise 12:47 - Nr. 2 - Die "inneren" Werte 17:53 - Nr. 3 - Qualität vs. Quantität 21:37 - Mein persönliches Fazit Ich hoffe, meine Inputs stellen wieder einen Mehrwert für Dich dar. Lass mir gerne Dein Feedback in den Kommentaren da. Schönen Dank und feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #gesundeinkaufen
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Die Glücksformel entschlüsselt | Mo Gawdat
Als Techniker gab es für mich früher nur Dinge, die man berechnen konnte. Eine Formel mit Variablen, die zu einem Ergebnis führt. Mittlerweile weiß ich, dass man nicht alles berechnen kann und es trotzdem da ist. In dieser Folge möchte ich Dir die Formel zum Glück von Mo Gawdat vorstellen, die ich im Rahmen eines Interviews erfuhr. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 03:40 - Die Formel für Glück 06:43 - Wahrnehmung ist veränderbar 11:16 - Ein feines Zitat zu dem Thema 12:57 - Meine Praxistipps Mein feines Buch aus dem Video kannst Du Dir hier sichern: https://roc-sports.at/buch Ich freue mich auf Dein Feedback zum Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #mogawdat #formelzumglück
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Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust
Viele von uns konzentrieren sich auf Ernährung und das Training. Der Schlaf findet dabei meist keine Berücksichtigung, dabei spielt er offenbar eine durchaus nicht unwichtige Rolle, wenn es beispielsweise und die Körperfettreduktion geht. Genaueres zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge. Die wichtigsten Inhalte: 00:00 - Intro 01:53 - Meine Wenigkeit 02:19 - Gestalte ROC-TV mit 02:37 - Schlafmangel 04:17 - Schlafmangel & Fettverlust 08:52 - Was heißt das für die Praxis? Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #schlaf
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Triff klare Entscheidungen: Love it, change it or leave it
In einer Welt, die ständig von Entscheidungen und Veränderungen geprägt ist, kann uns dieses Konzept "Love it, change it or leave it" einen klaren Kompass für mehr Glück und Erfüllung liefern. Für mich erleichtert dieser Ansatz die Entscheidungsfindung. Die wichtigsten Inhalte in diesem Video: 00:00 - Das erwartet Dich in dieser Folge 01:20 - Meine Vorstellung 02:11 - Das Konzept 08:41 - Die nächsten Schritte Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #entscheidungentreffen
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Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen
Hast Du schon einmal mitten in der Nacht oder während eines intensiven Trainings einen unerwarteten Muskelkrampf erlebt? Das plötzliche, schmerzhafte Ziehen kann jeden überraschen. Heute tauchen wir in die Welt der Muskelkrämpfe ein: Was sie verursacht und wie Du sie bestmöglich vermeiden kannst. Die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Dich erwartet 01:24 - Was sind Muskelkrämpfe? 03:49 - Was mich in der Vorbereitung überrascht hat 04:32 - Typische Ursachen 12:15 - Vorbeugung von Krämpfen Hast Du noch weitere Tipps und Erfahrungswerte zu diesem Thema, dann freue ich mich auf Deinen Kommentar. Krampffreie Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #krampf
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Proteinpulver: Tipps, Tricks & häufige Fragen
Zu unserem feinen Bio Proteinpulver erreichen mich regelmäßig ähnliche Fragen, die ich gerne für alle in diesem Video adressieren möchte. Es geht beispielsweise darum, wie man Proteinpulver im Alltag integrieren kann und ob man es als "Nicht-Leistungssportler" auch verwenden "darf". Die wichtigsten Punkte in diesem Video: 00:00 - Intro 01:10 - Warum ich ROC-Sports gegründet habe 02:15 - Proteinpulver als Nicht-Leistungssportler? 05:37 - Proteinpulver zum Backen verwenden? 08:58 - Die ROC-Sports Rezeptbücher 10:16 - Was ein Protein-Pulver können sollte Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #proteinpulver
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3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.
Wie genau sind eigentlich die Kalorienangaben auf den Produkten, die wir uns tagtäglich kaufen?
Werden alle Kalorien, die ich esse, auch tatsächlich aufgenommen?
Und, habe ich nach der Einsparung von 3.500 kcal ein halbes Kilo Körperfett verbrannt?
Diese Fragen bzw. die dazugehörigen Mythen sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.
Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:
00:00 - Intro
01:00 - Meine Mission
04:45 - Mythos Nr. 1
08:09 - Mythos Nr. 2
10:00 - Mythos Nr. 3
Wenn Dir dieses Video gefallen hat, dann lass uns ein Like, ein Kanalabo und gerne auch einen Kommentar da.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #kalorienythen
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Selbstzweifel beseitigen: 3 Strategien | einfach & effektiv
Auf dem Lebensweg kommen sie immer wieder mal zum Vorschein: die Selbstzweifel Den einen oder anderen Selbstzweifel hat vermutlich jeder Mensch, die Frage ist jedoch, wie man damit umgeht. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 bewährte Strategien, um Selbstzweifel abzuschwächen. Die wichtigsten Inhalte dieses Videos: 00:00 - Intro 01:47 - Meine Vorstellung 02:51 - Strategie 1 05:33 - Strategie 2 09:23 - Strategie 3 Haben Dir meine Inhalte weitergeholfen? Wenn ja, dann freue ich mich, wenn Du diesem Video ein Like verpasst, unseren Kanal abonnierst und das Video mit Menschen teilst, die ebenso davon profitieren können. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #selbstzweifel
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4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit | Aller Anfang ist NICHT so schwer
Manchmal fällt es schwer, den Überblick zu behalten und man fragt sich, wo man bitte bei Ernährung, Training und Gesundheit anfangen soll.
Diese Folge ist für Menschen, die einen klaren Fahrplan suchen, mit dem sie beginnen können, um ihr Leben gesunder zu gestalten.
Ich habe Dir einen möglichen Weg skizziert, um eine bessere Orientierung zu schaffen.
Die wichtigsten Inhalte des Videos:
00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet
02:25 - Meine Wenigkeit
03:39 - Der Fahrplan
04:32 - Station 1
07:30 - Station 2
12:54 - Station 3
15:41 - Station 4
17:51 - Mein Fazit
Ich hoffe, dass ich mit diesem Video wieder einen Mehrwert für Dich schaffen konnte.
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #mehrgesundheit
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Iss Dich satt & schlank: "Protein Leverage" nutzen
Die "Protein Leverage Hypothese" besagt, vereinfach ausgedrückt:
Wir Menschen essen solange, bis wir eine bestimmte Menge an Proteinkalorien zugeführt haben.
Bei einem sehr niedrigen Proteingehalt in unserer Ernährung kann das zu einem Kalorienüberschuss führen, was in weiterer Folge zu einer Gewichtszunahme führen kann.
In diesem Video sehen wir uns die spannenden Hintergründe zu dieser Hypothese an:
00:00 - Intro
00:58 - Meine Wenigkeit
01:40 - Du kannst das ROC-TV-Programm mitbestimmen
02:20 - Die Protein Leverage Hypothese
04:10 - Protein Leverage in der Praxis
07:45 - Protein Leverage für sich nutzen
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC" :D
#rocsports #rocprinzip #proteinleverage
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Mindset: Delayed Return - Jetzt investieren, später profitieren
Die Dauer vom Wunsch nach einer Sache bis hin zum Ergebnis entscheidet oftmals darüber, ob wir etwas tun oder eben nicht.
Wenn wir Zielen nachgehen, deren Realisierung möglicherweise Jahre in der Zukunft liegt, dann braucht es ein bestimmtes Rüstzeug, um diese Dauer durchzuhalten.
Man spricht in diesem Zusammenhang von "Delayed Return" und Belohnungsaufschub.
Die Kerninhalte in diesem Video:
00:00 - Intro
01:28 - Meine Vorstellung
02:19 - Das Trainingsbuch für Dein Mindset
02:32 - Immediate und Delayed Return
05:04 - Warum schlechte Gewohnheiten meist nicht abschrecken
06:13 - Das Marshmallow-Experiment
08:25 - Was braucht es für langfristige Ziele? 13:03 - Die unsichere Zukunft
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #belohnungsaufschub
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Es ist da: das ROC-Health 3K-Magnesium | Das Wichtigste rund um Magnesium
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt. Dies ist auch der Grund, warum ich dieses Produkt in einer speziellen Formulierung in das ROC-Health-Sortiment aufnehme. In diesem Video zeige ich Dir die wichtigsten Eckpunke zu diesem Mineralstoff und auch die Rezeptur unseres neuen ROC-Health 3K-Magnesium. 00:00 - Intro 01:17 - Meine Vorstellung 02:03 - Magnesium ist NICHT gleich Magnesium 03:16 - Das Wichtigste zu Magnesium 06:00 - Wie viel Magnesium braucht man? 06:31 - Ein Blick auf die Versorgungssituation 08:54 - Die Rezeptur des ROC-Health 3K Magnesium 👉 Hier kannst Du Dir das ROC-Health Magnesium sichern: https://roc-sports.at/shop/roc-health-3k-magnesium-kapseln/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #magnesium
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So geht es mir aktuell: Update von meiner Verletzung + Eure Fragen | mit Jan Schellmann
Vor rund 3 Monaten hatte ich meine Operation am rechten Arm, aufgrund einer Ruptur der Bizepssehne.
Nun ist es Zeit mal ein Zwischenfazit zu ziehen und das mache ich gemeinsam mit einem Profi auf diesem Gebiet:
Sportphysio und Gründer der Sportmedpraxis Jan Schellmann, MSc.
Hier die wichtigste Inhalten:
00:00 - Intro
02:37 - Was hat sich seit meiner OP getan?
10:01 - Frage Nr. 1 - Einseitiges Training schlecht?
13:45 - Frage Nr. 2 - Wie intensiv mit Verletzung trainieren?16:43 - SMP - Last- und Schmerzmanagement
20:02 - Frage Nr. 3 - Warum REHA nicht nur ein bisschen "bewegen" ist!?
👉 Hier kannst Du Dich über Jans Praxis informieren, wo ich aktuell betreut werde: https://www.sportmedpraxis.at/
👉 Hier geht es zu SMP, der Trainingssoftware von Jan:
👉 Hier findest Du alle Videos zu meiner Verletzung:
https://www.youtube.com/watch?v=UpKQ3VW6szE&list=PL3cvfk0yaI07mlWeyYoZ2x7yUN0DtnTYl
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #comebackstronger
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Dein Kalorienverbrauch: Das solltest Du wissen!
Kalorienverbrauch ist nicht gleich Kalorienverbrauch.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, woraus sich unser täglicher Kalorienverbrauch zusammensetzt.
Das Wissen darüber kann Dir beispielsweise im Rahmen einer Diät helfen, da Du damit die wichtigsten Stellhebel identifizieren kannst.
Hier sind die wichtigsten Inhalte in diesem Video:
00:00 - Warum dieses Thema wichtig ist
01:09 - Meine Wenigkeit
01:21 - Die Basis des Ganzen
02:44 - Wie sich unser Kalorienverbrauch zusammensetzt
03:32 - RMR - "Resting Metabiolic Rate"
06:02 - TEF - "Thermic Effect of Food"
08:16 - EAT - "Exercise Activity Thermogenesis"
09:35 - NEAT - "Non Exercise Activity Thermogenesis"
11:06 - Das große Ganze
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #kalorienverbrauch #kalorienbilanz
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"Mindset" bringt Dir gar nichts, wenn ...
"Du musst nur an Deinem Mindset arbeiten, dann kommt alles von alleine!" heißt es oftmals. Verstehe mich bitte nicht falsch: Ein starkes Mindset ist tatsächlich unendlich wichtig. Diesem Thema habe ich sogar ein ganz eigenes Buch gewidmet: https://roc-sports.at/buch "Mindset" alle, bringt Dir jedoch herzlich wenig, wenn Du nicht auch in die Umsetzung kommst. Die wichtigsten Inhalte in diesem Video: 00:00 - Intro 01:21 - Meine Vorstellung 01:47 - "Mindset" alleine, bringt Dir nichts 02:59 - Ein konkretes Beispiel 06:10 - Umsetzung, Umsetzung, Umsetzung 06:44 - Was es sonst noch braucht 08:14 - Der unendliche Seminar-Kreislauf Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema. Feinste Grüße aus dem ROC-Studio und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg
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Die ROC-World: Das sind unsere Marken!
Als ich ROC-Sports gegründet hatte, gab es nur das feine Bio Protein Pulver.
Seither hat sich unglaublich viel getan und es sind nicht nur neue Produkte mit ins Sortiment gekommen, sondern auch einige neue Marken. Da viele Kunden oftmals gar nicht wissen, wie viele feine Sachen es bei uns gibt, habe ich mich entschieden, den aktuellen Stand in ein knackiges Video zu packen. Hier sind die wichtigsten Inhalte dieses Videos: 00:00 - Intro 02:03 - Die Geschichte hinter ROC-Sports 03:15 - ROC-Sports 07:02 - ROC-Kitchen 10:32 - Don ROC 12:19 - Das ROC-Prinzip 14:53 - ROCademy-Verlag 19:19 - Tea-ROC 21:38 - ROC-Health Jede dieser Marken ist ein Teil meiner großen Vision: die ROC-World. Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #rockitchen #donroc #rochealth #tearoc
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Mindset: Deine Entscheidung, Dein Schicksal!?
"Das Leben ist die Summe all unserer Entscheidungen." sagte mal Albert Camus Jede Entscheidung, die wir treffen oder auch nicht treffen, bringt uns auf einen anderen Weg. Die für mich spannende Frage ist, welche Faktoren bei Entscheidungen besonders wichtig sind. In dieser ROC-TV-Folge stelle ich Dir 3 besonders wichtige Faktoren vor. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 01:23 - Meine Mission 03:05 - Deine persönliche Definition von Erfolg 04:22 - Faktor Nr. 1 06:55 - Faktor Nr. 2 10:31 - Faktor Nr. 3 Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #tonyrobbins #entscheidungentreffen #entscheidungerfolg Foto: MoneyForCoffee
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Diät: Vermeide diese 5 häufigen Fehler!
Ich sehe in der Praxis immer wieder die gleichen bzw. ähnliche Fehler bei Menschen, die versuchen Gewicht zu reduzieren. Ein paar Kilogramm sind schnell mal weg, aber, wenn man die typischen Fehler macht, schnell wieder da und im Gepäck ein paar zusätzliche Kilos durch den Jojo-Effekt. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 5 häufige Fehler in der Diät bzw. bei der Körperfettreduktion zusammengefasst. Wenn Du diese vermeidest, erhöhst Du Dein Erfolgswahrscheinlichkeit massiv! In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 02:04 - Meine Vorstellung 03:14 - Fehler Nr. 1 05:19 - Fehler Nr. 2 07:28 - Fehler Nr. 3 08:44 - Fehler Nr. 4 10:34 - Fehler Nr. 5 Fettreduzierende Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #körperfettreduktion
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Du bist NICHT, was Du isst | 5 Tipps für eine bessere Verdauung
Vermutlich jeder hat schon mal folgenden Spruch gehört: "Du bist, was Du isst!" Ich würde noch weitergehen und sagen: "Du bist, was Du resorbierst!" Wenn Deine Verdauung nicht ordentlich funktioniert, so kann auch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt sind. In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 02:55 - Meine Wenigkeit 03:25 - Warum Du Dich um Deine Verdauung kümmern solltest 06:40 - Verdauung ist nicht nur Ernährung 10:19 - 5 Tipps für eine bessere Verdauung Viel Freude beim Umsetzen der Punkte und eine gute Verdauung, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #verdauung
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Es ist endlich da: Unser Neuzugang - Bio Protein Schoko Vegan
Sehr lange habt Ihr es Euch von uns gewünscht und nun haben wir es endlich finalisiert.
👉 Unser neues veganes Bio-Proteinpulver!
In gewohnter Manier stelle ich Euch unser neues Produkt in einem feinen Video vor, in dem ich Euch die genauen Hintergründe zeige.
Hier die wichtigsten Stellen im Video:
00:00 - Intro
01:42 - Der Vergleich zu unserem "Green Vegan"-Protein
02:53 - Worauf ich bei der Entwicklung geachtet habe
04:13 - Der Proteingehalt
07:17 - Die Proteinquellen
09:38 - Wie Du das Vegan Schoko verwenden kannst
Du findest unser Bio Protein Vegan Schoko hier im ROC-Sports Onlineshop:
https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver-vegan-schoko/
Viel Freude beim Probieren und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC" :D
#rocsports #rocprinzip #veganprotein
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Das Sonnenvitamin: Was Du über Vitamin D wissen solltest!
Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist berechtigterweise in aller Munde. Seit Jahren.
So viele Vorteile, wie dem Sonnenvitamin zugeschrieben werden, geistern auch Halbwahrheiten herum.
In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir die wichtigsten Grundlagen über Vitamin D zusammengefasst.
Hier sind die wichtigsten Stellen im Video:
00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet
01:31 - Meine Wenigkeit
03:09 - Vitamin D und die Gesundheit
03:57 - Health Claims zum Vitamin D
06:19 - Die Versorgungslage mit Vitamin D
10:29 - Quellen für Vitamin D
13:10 - Supplementierung von Vitamin D
Das im Video erwähnte ROC-Health Vitamin D3+K2 Spray findest Du hier:
https://roc-sports.at/shop/roc-health-vitamin-d3-k2-spray-mit-bio-orangenoel/
Solltest Du darüber hinaus noch Infos brauchen, dann lass es mich wissen.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #vitamind
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Lerne von den Profis: Learnings aus dem Leistungssport
Sieht man sich die besten Sportler der Welt an, so lassen sich gewissen Gemeinsamkeiten feststellen, die man auch für sich persönlich nutzen kann.
Das sind Schlüsselstrategien, die generell gelten.
3 dieser Strategien habe ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zusammengefasst.
Die wichtigsten Punkte in dieser Folge:
00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet
02:34 - Meine Wenigkeit
03:34 - Strategie Nr. 1
06:59 - Strategie Nr. 2
09:20 - Strategie Nr. 3
Hast Du Strategien aus dem Leistungssport, die Du für Dich persönlich adaptiert oder im Einsatz hast?
Schreibe es in die Kommentare.
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #leistungssport
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Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten
Wenn Du Dich mit dem Thema Ernährung beschäftigst, dann weißt Du, wie wichtig Proteine für uns Menschen sind. Vereinfacht gesagt: Proteine sind essenziell bzw. lebensnotwendig In der Praxis sehe ich es jedoch häufig, dass sich Menschen bei diesem Thema "verlaufen" und sich das Leben schwerer machen, als es eigentlich ist. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Protein-Prioritäten, d. h. jene Schritte, die Du idealerweise zu Beginn angehen solltest. Die wichtigsten Punkte in diesem Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 02:02 - Falls Du zum ersten Mal dabei bist 04:05 - Protein-Prioritäten 05:55 - Protein-Priorität Nr. 1 09:27 - Protein-Priorität Nr. 2 11:42 - Protein-Priorität Nr. 3 15:53 - Was kommt danach?
Wie gehst Du die Sache mit dem Protein an?
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #protein #prioritätenernährung
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Hebb'sche Regel enthüllt: Wie Dein Gehirn lernt! | Die Macht der Routine
Donald Hebb schrieb in einer Veröffentlichung sinngemäß: "Neurons that fire together, wire together." Damit beschrieb er das grundlegende Prinzip, wie das menschliche Gehirn lernt. Dieses Wissen hilft dabei, zu verstehen, wie wir neue Routinen etablieren können (z. B. einer gesünderen Ernährung nachgehen, mehr Sport treiben usw.) Die wichtigsten Punkte des Videos: 00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet 02:23 - Meine Vorstellung 04:02 - Ein Blick auf das Neuron 07:41 - Eine Analogie, um das Ganze besser zu verstehen 10:12 - Die Gewohnheitsgrenze Welche Methoden bzw. Tools nutzt Du, um neue Routinen zu festigen? Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #routine #mindset Foto University of British Columbia Archives, UBC 5.1/3771
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Die Anleitung, um KEINE Muskeln aufzubauen! | 4 häufige Fehler, die Du vermeiden solltest
Gerade zum Jahresbeginn sind viele Menschen motiviert und geben in den Fitnessstudios richtig Gas.
Viele davon verlieren relativ schnell die Lust, weil sich keine Fortschritte einstellen.
Bei genauerer Betrachtung der Umstände sieht ein erfahrenes Auge schnell die Ursachen für den fehlenden Erfolg.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 häufige Gründe, die dafür sorgen, dass Du hinter Deinen Möglichkeiten hinsichtlich Muskelaufbau bleibst.
Hier die spannendsten Stellen im Video:
00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet
01:40 - Warum ich das mache
02:58 - Meine Damen, keine Angst vor Muskelbergen
04:40 - Fehler Nr. 1
07:56 - Fehler Nr. 2
12:37 - Fehler Nr. 3
14:47 - Fehler Nr. 4
17:00 - Nutze Inversion Thinking
Welche häufigen Fehler siehst Du in der Praxis?
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #muskelaufbau
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Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!
Entweder man sitzt im Büro oder im Auto oder Zuhause auf der Couch. 🤔
Jeder Büro-Mensch kennt das und fragt sich oftmals, wie man denn etwas mehr Bewegung in den Alltag kriegen könnte.
In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir einfache Tipps zusammengestellt, wie Du ohne Mehraufwand mehr Bewegung in den Alltag bringen kannst und dabei sogar noch Deine Produktivität steigerst. 💪
Die wichtigsten Inhalte sind:
00:00 - Intro
01:17 - Ein passende Studie zum Thema
01:43 - Meine Vorstellung
03:23 - Das Problem mit dem vielen Sitzen
04:54 - Was hat es mit den 10.000 Schritten auf sich?
07:28 - Tipp Nr. 1 - Mikropausen
09:52 - Tipp Nr. 2 - Aktive Mittagspause
11:35 - Tipp Nr. 3 - Position verändern
12:42 - Meine Empfehlungen
Hier geht es zu dem erwähnten Video mit den 10.000 Schritte:
https://youtu.be/FGfJqeWSV6Y?si=ibeyTRG9IEybRn-a
Viel Freude bei der Umsetzung und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #mehrbewegung #sitzenistgift
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Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health
Kreatin verwende ich bereits seit vielen Jahren, weshalb ich mich entschieden habe, es auch unter unserer Eigenmarke ROC-Health ins Sortiment zu nehmen. In diesem Video habe ich Dir die häufigsten Fragen sowie die dazugehörigen Antworten zusammengefasst. Die wichtigsten Punkte: 00:00 - Intro 01:34 - "Was ist eigentlich Kreatin?" 04:22 - "Wie kommt der Körper zu Kreatin?" 05:49 - "Für wen macht Kreatin Sinn?" 09:30 - "Wie soll man Kreatin einnehmen?" 13:20 - Wo sich die Forschung noch nicht sicher ist 14:27 - Was bedeutet das unterm Strich? Weitere Infos und das Produkt "ROC-Health Kreatin Monohydrat" selbst, findest Du hier: https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/ Und hier findest Du das im Video erwähnte Positionspapier der ISSN: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w Viel Power und Erkenntnisse, Chris #rocsports #rocprinzip #kreatin #creatin
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An die Perfektionisten: Worauf wartet Ihr? | Mindset
Das neue Jahr sorgt dafür, dass man sich Gedanken um seine Ziele macht und das ist gut so. Es ist jedoch wichtig, nicht in alte Muster zu fallen, sondern diese zu durchschauen und genau dafür mache ich diese ROC-TV-Folge. Ich kenne das Gefühl, wenn man etwas ändern will und 2 Wochen hat man noch immer nichts getan. Ich möchte die 3 Learnings mitgeben, die mir immer den Extra-Schubs geben. Hier die wichtigsten Stellen in dieser Folge: 00:00 - Zum Thema 01:36 - meine Vorstellung 02:52 - Warum diese 3 Punkte mir helfen 03:25 - Mindset Nummer 1 05:24 - Mindset Nummer 2 08:55 - Mindset Nummer 3 10:16 - Bonustipp Hier sind noch die beiden erwähnten Videos: "Mein 3-Schritt-Vorgehen": https://youtu.be/-uaQybSLyuQ "50 kg abgenommen": https://youtu.be/x5DU2EyO8aA Lass mir Dein Feedback in den Kommentaren da. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris :D #rocsports #rocprinzip #perfektion
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3-SCHRITT-VORGEHEN: Wie Du 2024 in die Umsetzung kommst & Das Elefanten-Prinzip
Gleichzeitig kennen wir aber auch das Phänomen der Neujahresvorsätze, an die sich nach zwei Wochen niemand mehr erinnern kann.
Wenn Du, wie ich, wirklich etwas bewegen willst, dann musst Du in die Umsetzung kommen.
Was für mich immer sehr gut funktioniert hat, ist das 3-Schritt-Vorgehen, welches ich Dir in diesem Video vorstelle.
Die wichtigsten Inhalte im Video:
00:00 - Intro
01:38 - Meine Vorstellung
03:09 - Gestalte ROC-TV aktiv mit
05:20 - Schritt #1
09:08 - Schritt #2
12:10 - Schritt #3
16:27 - 3 wichtige Gedanken
18:29 - 2 Empfehlungen an Dich
Mit der Anwendung dieser 3 Schritte werden wir vom Rumsitzer zum Umsetzer!
In diesem Sinne freue ich mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und wünsche Dir viel Freude beim Umsetzen,
Chris "The ROC" 😀
#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg
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5 Regeln, für das Jahr Deines Lebens 2024 | Mindset Baby!
Ich persönlich plane bereits im alten Jahr meine Aktivitäten für das neue Jahr. Dabei befolge ich seit Jahr, bewusst und unbewusst, bestimmte Regeln, die ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen möchte. Regeln, die das Ergebnis meines Planungsprozesses deutlich verbessern. Hier die wichtigsten Inhalte dieser Folge: 00:00 - Intro 03:18 - Regel Nr. 1 07:17 - Regel Nr. 2 09:33 - Regel Nr. 3 11:35 - Regel Nr. 4 14:10 - Regel Nr. 5 Worauf achtest Du beim Planen Deines Jahres? Teile es mit uns in den Kommentaren. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #jahrdeineslebens #2024
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Trigger Warnung! Meine Bizeps-Operation - Detaillierte Einblicke
Diese ROC-TV-Folge ist für Menschen, die genau so am menschlichen Körper interessiert sind, wie ich.
In dieser Folge bespreche ich mit Dr. med. univ. Markus Rudischer (https://www.rudischer.at/, https://www.sportmedpraxis.at/) meine Operation an der distalen Bizepssehne.
Dabei gibt es Videoeinblicke, die direkt bei meiner Operation mitgefilmt wurden.
Solltest Du einen flauen Magen haben, dann bitte ich Dich, dass Du Dir anstatt des Videos, die entsprechende ROC-Cast Folge anzuhören.
Hier die wichtigsten Stellen des Videos:
00:20 - Trigger Warnung
00:27 - Intro
01:45 - Vorstellung von Markus und seinen Tätigkeitsbereichen
02:45 - Was hinter den Kulissen geschah
05:13 - Die Häufigkeit von Bizepssehnenverletzungen
07:20 - Technikanalyse von chirurgischer Seite
08:48 - Die Ablauf der Operation (Trigger Warnung)
29:22 - Warum habe ich keine Schmerzen?
31:19 - Werde ich die 300 kg in Zukunft heben?
33:40 - Was macht dem Chirurgen Freude an seiner Arbeit?
35:24 - Was ist Markus' Lieblingsoperation?
Hier findest Du das Video, in dem ich mir die Verletzung zugezogen habe:
https://youtu.be/eJ1Tl0PZqyU
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Chris "The ROC"
#rocsports #operation #bizepssehne
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Bist Du wirklich sicher? | 3 Gedanken für ein starkes Mindset
Sicherheit ist eine Illusion. Wir müssen uns bewusst machen, dass es 100 % Sicherheit im Leben nicht gibt. Ein keinem Bereich. Ein gewisser Grad und Unvorhersehbarkeit gehört schlicht und einfach dazu. In dieser Folge teile ich 3 Gedanken mit Dir, die mir persönlich beim Umgang mit Unsicherheit sehr stark geholfen haben. 00:00 - Das heutige Thema 02:15 - Meine Geschichte 05:30 - Gedanke #1: Sicherheit ist eine Illusion 06:57 - Gedanke #2: Sicherheitszwang bewirkt das Gegenteil 08:31 - Gedanke #3: Erfolg kommt aus der Unsicherheit Oftmals trauen wir uns nicht, Dinge zu tun, aus Angst vor den Konsequenzen. Die Frage, die wir uns dann stellen müssen: Ist es das Risiko wert? Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #unsicherheit #risiko
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"Auch wenn ich schlecht drauf bin, ändert es nichts!" | Deine Einstellung kannst Du einstellen!
Wir können unsere Einstellung einstellen.
Vor kurzem erlebte ich eine Situation, die mir das nochmal stark verdeutlicht hat und das möchte ich mit Dir teilen.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 Punkte, wie Du Dein Mindset "einstellen" kannst, auch wenn es mal ein paar Herausforderungen gibt.
Die wichtigsten Punkte in dieser Folge:
00:20 - Intro
00:34 - Das heutige Thema
03:26 - Das Erlebnis - Morgens im Klinikum
09:17 - Die Erkenntnisse daraus
12:45 - 3 wichtige Punkte
Hier die in der ROC-TV-Folge genannten Videos:
👉 "Leider ist etwas passiert!" : https://youtu.be/eJ1Tl0PZqyU 👉 "Diagnose: Bizeps gerissen!": https://youtu.be/UY2lVpI3YQU
👉 "Bizepssehneneriss: Was war die Ursache?": https://youtu.be/UpKQ3VW6szE
Wenn Dir diese Folge gefallen hat und einen Mehrwert für Dich hatte, freue ich mich auf ein Abo, ein Like und Dein Feedback.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #mindset #einstellungeinstellen
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!
Jeder, der in einem Fitnessstudio trainiert, kennt die Damen und Herren, die zwischen den Sätzen auf der Maschine sitzen und in der Straßenlaternenhaltung auf das Smartphone starren. Wirft man einen Blick auf diverse Untersuchungen, so zeigt sich, dass die intensive Smartphonenutzung beim Training negative Auswirkungen haben kann. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Hintergründe und wie Du das Smartphone so einsetzen kannst, dass es einen Mehrwert für Dein Training hat. 00:00 - Kilogramm statt Instagram 01:24 - Meine Vorstellung 02:42 - Gibt es Studien bzw. Untersuchungen zum Thema? 03:52 - Spannende Erkenntnisse 06:34 - Was ist die Ursache für die geringe Trainingsleistung? 11:53 - Mein persönlicher Ansatz zu diesem Thema Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #fingerwegvomsmartphone
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Bizepssehnenriss: Was war die Ursache? | mit Jan Schellmann BSc MSc i.A.
Sehr viele von Euch haben mich schon angeschrieben und gefragt, was denn die Ursache für meine Verletzung war. War es ein Technikfehler? War es eine Folge von Übertraining? Gemeinsam mit dem Spezialisten und Sport-Physiotherapeuten sowie Medical Athletik Coach Jan Schellman BSc MSc i.A. von der Sportmedpraxis (https://www.sportmedpraxis.at) widme ich mich diesen Fragen. 00:00 - Intro 00:55 - Wir beginnen mit der Analyse 06:21 - Was eine Sehne aushält 09:03 - Die Anatomie hinter dem Bizeps 19:30 - Ein Zwischenfazit Auch an dieser Stelle nochmal einen herzlichen Dank an das Team der Sportmedpraxis für die professionelle Unterstützung. Regenerierende Grüße und alles Gute, Chris "The ROC" #rocsports #sportmedpraxis
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Hormesis: Das Prinzip der Widerstandskraft
Sie geht zurück auf Paracelcus.
Das wichtige in dieser Aussage enthaltene Prinzip, ist das sogenannte Hormesis-Prinzip, welches ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge näher bringen werden.
00:00 - Das Leben ist ein Graubereich
01:24 - Meine Vorstellung
03:05 - Das Hormesis-Prinzip
05:26 - Die Dosis/Wirkungs-Kurve
09:03 - Hormetische Reize, die wir alle kennen
13:53 - Wie ich mit dem Thema umgehe
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocpsorts #hormesis #paracelcus #mengemachtdasgift
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