Skip to main content
ΠΕΤΑ ΤΟ!

ΠΕΤΑ ΤΟ!

By Rodia Valkanou

Καλώς ήρθες στο ΠΕΤΑ ΤΟ!, ένα πόντκαστ για την οργάνωση, το συμμάζεμα, την τάξη και το επιλεγόμενο... adulting. Αυτή η εκπομπή είναι μικρή σαν σφηνάκι κι έχει το αντίστοιχο kick! Είμαι η Ροδιά και κάνω πάντα ό,τι μπορώ για ν' απαντήσω σε γενικές απορίες και να προτείνω απλές λύσεις για καθημερινά προβλήματα (ναι, εγώ είμαι αυτή που λέω ότι πρέπει να στρώνεις το κρεβάτι σου κάθε πρωί! xP).​
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Δουλειές του σπιτιού

ΠΕΤΑ ΤΟ!Jun 26, 2021

00:00
06:01
Η συνέπεια

Η συνέπεια

Πρόκειται για το το βασικό συστατικό για το χτίσιμο κάθε καλής συνήθειας ή συμπεριφοράς. Γιατί, ξέρεις και ξέρω, πως τα περισσότερα πράγματα παίρνουν χρόνο να εδραιωθούν μέσα μας. Και για να μπορέσει να συμβεί αυτό, πρέπει να τα κάνουμε ξανά και ξανά και ξανά. Με συνέπεια. 🤓

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Oct 08, 202205:10
Μελλοντολογία

Μελλοντολογία

Τι γίνεται όταν προσπαθείς να μαντέψεις ένα μέλλον που δεν μπορείς να γνωρίζεις; Σήμερα μιλάμε για τα καταστροφολογικά σενάρια, τι τα προκαλεί και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Sep 03, 202205:48
Τι είναι η επιτυχία;

Τι είναι η επιτυχία;

Συνήθως, οι παράμετροι για την αξιολόγηση αυτήν, έρχονται λιγάκι... φορετές. Η κοινωνία κάθε εποχής, τόπου και κουλτούρας, ορίζει κάποιες προϋποθέσεις και η πλειονότητα των ανθρώπων προσπαθούν να "επιτύχουν" σύμφωνα με αυτές.

Σταμάτα να κρίνεις διαρκώς την εαυτή σου με βάση κάποια κριτήρια που δεν αντιστοιχούν καν στον τρόπο που θέλεις να ζεις εσύ. Πες μπράβο στην εαυτή σου για όλα όσα έχεις ήδη καταφέρει και αναγνώρισε στην εαυτή σου κάθε σου επιτυχία.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Jul 23, 202205:10
Ζήτα βοήθεια

Ζήτα βοήθεια

Έχει μαλλιάσει η γλώσσα μου να λέω πως πρέπει ν' αρχίσεις να συμπεριφέρεσαι στην εαυτή σου, όπως στην καλύτερή σου φίλη.

Εάν η κολλητή σου έχει ένα πρόβλημα, σπεύδεις να βοηθήσεις, να στηρίξεις, να φροντίσεις. Ε, το ίδιο ακριβώς σου αξίζει κι εσένα! 💪

Πάρε μια βαθιά ανάσα και ζήτα βοήθεια. 💜

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Jul 16, 202205:09
Η δουλειά δεν είναι οικογένεια

Η δουλειά δεν είναι οικογένεια

(Θέλω να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ στις @gynaikeskarieras για τη συνεχιζόμενη στήριξή τους στα όσα προσπαθώ να κάνω μέσα από τη δουλειά μου. Αυτήν τη βδομάδα πολλ@ από εσάς με γνωρίσατε μέσα από ποστ που προώθησε η σελίδα τους και δεν μπορώ παρά να τις ευχαριστήσω! 🥰 )

Οι εταιρείες δεν είναι άνθρωποι, δεν έχουν συναισθήματα και άρα δεν μπορούν να έχουν διαπροσωπικές σχέσεις.

Οι παραδοσιακές μορφές οικογένειας είναι ιεραρχικές, τοποθετούν συνήθως τον άντρα πάνω από τη γυναίκα, καταδικάζουν τις θηλυκότητες σε αόρατη και άμμισθη εργασία, αντιμετωπίζουν τα παιδιά ως κατώτερα όντα χωρίς δικαίωμα στην αυτοδιάθεση ή την οριοθέτηση. 🙄

Οπότε, όταν ο εργοδότης σου, σού λέει πως "εδώ είμαστε μια οικογένεια" μπορεί να υιοθετήσεις αυτήν τη μη δηλωμένη ιεραρχία και να αναλάβεις ρόλους και συμπεριφορές που δεν σου αντιστοιχούν.

Δεν είσαι υποχρεωμένη να εργάζεσαι πέρα από το ωράριό σου. Δεν είσαι υποχρεωμένη να δέχεσαι μείωση ή καθυστέρηση μισθού γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι. Δεν είσαι υποχρεωμένη να κάνεις δουλειές πέραν από εκείνες που ορίζονται από τον ρόλο σου χωρίς αναγνώριση ή αμοιβή. 💪

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Jul 02, 202206:40
Verba volant, scripta manent

Verba volant, scripta manent

Όπως θα σου πει κάθε genXερ τριτοδεσμίτισσα, 🤓 ο τίτλος σήμερα σημαίνει "τα λόγια πετούν, τα γραπτά μένουν".

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να προστατεύεις τη δουλειά σου, τον χρόνο σου, τον κόπο σου και τα νεύρα σου. Ένα πολύ χρήσιμο και ευέλικτο εργαλείο προστασίας είναι η σαφής, γραπτή επικοινωνία. 💪

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Jun 25, 202205:18
Όχι άλλο βούρδουλα!

Όχι άλλο βούρδουλα!

Πιστεύω πως ξέρεις ακριβώς για τι πράγμα μιλάω. Προσπάθησε να μετρήσεις πόσες φίλες σου, φωτεινές, έξυπνες, ικανές, όμορφες, αγαπημένες φίλες σου, κρίνουν τις εαυτές τους τόσο σκληρά που μπορεί να θεωρηθεί απάνθρωπο. 😔 Κατά πάσα πιθανότητα, οι φίλες που σκέφτηκες, εάν ακούν, τώρα σκέφτονται εσένα!

Δεν σου αξίζει να τιμωρείσαι. Σου αξίζει να ζεις ήρεμα και δημιουργικά, συλλογικά και φροντιστικά. 💜

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Jun 11, 202205:26
Εμπιστοσύνη στις ιδέες σου

Εμπιστοσύνη στις ιδέες σου

Πώς μπορείς να ξαναεμπιστευτείς την εαυτή σου;
1. Θυμήσου πως υπάρχουν κι άλλα πράγματα στη ζωή από τη δουλειά
2. Προστάτευσε την αυτοπεποίθησή σου από την τοξικότητα
3. Εμπιστεύσου τις δεξιότητές σου για να στήσεις πλάνα και στόχους

Ό,τι και να γίνει, όπως και να είναι τα πράγματα, προσπάθησε να εκτιμάς τον χρόνο σου, τον κόπο σου, τις γνώσεις και τις ιδέες σου. Είμαι σίγουρη πως έχεις να προσφέρεις πολλά περισσότερα απ' όσα νομίζεις! 💜💜

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

May 21, 202205:18
Γκρίνιες και παράπονα

Γκρίνιες και παράπονα

Σου έχουν πει ποτέ να σταματήσεις να γκρινιάζεις ή ότι παραπονιέσαι πολύ;

Εάν είσαι γυναίκα ή fem presenting άτομο, εάν ανήκεις σε κάποια περιθωριοποιημένη ομάδα, πάω στοίχημα πως έχεις ακούσει αυτήν την "κατηγορία" περισσότερο απ' όσο άλλοι άνθρωποι. 😡

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

May 14, 202205:56
Εκπαιδεύσεις & εξηγήσεις

Εκπαιδεύσεις & εξηγήσεις

Έχει χρειαστεί ποτέ να εκπαιδεύσεις κάποιον νέο στη δουλειά; Ή, με κάποιον τρόπο να βρεθείς στη θέση αυτήν που πρέπει να εξηγήσεις κάτι αναλυτικά μέχρι να το καταλάβει ο άνθρωπος απέναντί σου; Τι έχεις παρατηρήσει για την εαυτή σου;

Επειδή ο τρόπος με τον οποίον εξηγούμε κάτι είναι πολύ ενδεικτικός.

Τείνεις να τα παίρνεις κρανίο και να βρίζεις; Μήπως έχεις κουραστεί κι απλώς καταλήγεις να το κάνεις μόνη σου; Ή ίσως επενδύεις τόοοσο χρόνο και κόπο που απλώς δουλεύεις για δύο ΚΑΙ εξηγείς και όλην την ώρα;

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Apr 30, 202204:46
Σημειώσεις και μνήμη

Σημειώσεις και μνήμη

Πάντα επιμένω να τονίζω ότι ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΟΛΑ. Είναι αδύνατον. Ακόμη κι αν περηφανεύεσαι για την καλή σου μνήμη, θα έρθει αναπόφευκτα η στιγμή που κάτι θα ξεχάσεις.

Ξέρεις όμως τι θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς;
Οι σημειώσεις!

Όμως ακόμη κι οι σημειώσεις έχουν τον τρόπο τους. Κι αν δεν μάθεις τα τερτίπια τους, δεν θα γίνουν όσο βοηθητικές μπορούν να είναι.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Apr 09, 202205:08
Δυναμική παρουσία στη δουλειά

Δυναμική παρουσία στη δουλειά

Εάν είσαι γυναίκα, θηλυκότητα, fem presenting άτομο, είμαι σίγουρη πως έχεις συναντήσει δυσκολίες στον εργασιακό σου χώρο, γύρω από το πώς να κερδίσεις σεβασμό, πώς να παρουσιάζεις τη δουλειά σου και άλλα συναφή.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Apr 02, 202206:30
Τέρας συγκέντρωσης!

Τέρας συγκέντρωσης!

Συγκέντρωση είναι η δυνατότητα να κατευθύνεις ελεγχόμενα όλη σου την προσοχή σε μια δραστηριότητα. Για να το κάνεις αυτό θα πρέπει να επιλέξεις τη μία δραστηριότητα στην οποία θα συγκεντρωθείς και, άρα, θα πρέπει να απορρίψεις αρκετές άλλες!

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Mar 27, 202206:13
Μμμμμ, απόλαυση!

Μμμμμ, απόλαυση!

Τι πρακτικές πατάνε όλα τα σωστά κουμπάκια για να παίρνεις όλα τα σωστά χημικάκια (για τον εγκέφαλό σου); Αν είπες "οι απολαύσεις", ντιντιντιν, μπίνγκο! κέρδισες!

Οι ηδονικές εμπειρίες δεν είναι αναγκαστικά χολιγουντιανές υπερπαραγωγές. Είναι καθημερινές πρακτικές που εγχέουν λίγη απόλαυση και λειτουργούν σαν καύσιμο για την εσωτερική συναισθηματική μας μηχανή.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Mar 19, 202205:43
Τι σημαίνει απλή λύση;

Τι σημαίνει απλή λύση;

Οι σημαντικές ιδέες χρήζουν επανάληψης κι εγώ θα συνεχίσω να μιλάω για το πόσο αγαπώ την απλότητα.

Πιστεύω πως αυτό που κάνει τις απλές λύσεις να φαντάζουν τόσο δύσκολες, είναι το γεγονός πως, για να επιτύχουν, απαιτούν δέσμευση, επιμονή και συνέπεια.

Μια μικρούλα, απλή κίνηση προς τη σωστή κατεύθυνση είναι αρκετή. Και, για μένα είναι προτιμότερο να ανεβαίνεις αργά και σταθερά μια σκάλα από το να προσπαθήσεις να πηδήξεις τρία σκαλιά και να τσακιστείς.

Τα πιο γερά θεμέλια χτίζονται πάνω σε απλές λύσεις. Είναι δύσκολες, αλλά έχουν δυναμική και ευελιξία. Και πάνω απ' όλα, είναι εφικτές.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Mar 05, 202204:50
Διεκδίκησε για σένα

Διεκδίκησε για σένα

Είναι συνηθισμένο φαινόμενο, οι θηλυκότητες συνολικά, να ανατρέφονται (όχι μόνο από τις οικογένειες, αλλά και από το κοινωνικό κατεστημένο) να είναι ήπιες, γλυκομίλητες, ιδανικά σιωπηλές και να πιάνουν λίγο χώρο.

Μετά από χρόνια τέτοιας συμπεριφοράς, μπορεί να βρίσκεις την εαυτή σου κλειδωμένη μέσα σε έναν πολύ ασφυκτικά στενό χώρο, με περιορισμένες επιλογές έκφρασης και δημιουργίας.

Μιας και η αορατότητα είναι κεντρικό πρόβλημα μιας κοινωνίας που ενδυναμώνει, αποδέχεται και εκθειάζει μόνο πολύ συγκεκριμένες "αποδεκτές" εκφράσεις και χαρακτηριστικά, η προσπάθεια απεγκλωβισμού από αυτήν τη θέση, απαιτεί αυτογνωσία, συνειδητότητα και θάρρος.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Feb 26, 202205:19
Τι είναι το coaching;

Τι είναι το coaching;

Τι είναι λοιπόν το coaching και ποια είναι η δική μου προσέγγιση;

Πριν καν ξεκινήσω ν' απαντάω το τι είναι, ας ξεκαθαρίσουμε τι ΔΕΝ είναι: το coaching, δεν έχει καμία σχέση με και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ψυχοθεραπευτική ή ψυχαναλυτική διαδικασία. Υπάρχει στον χώρο μια μειοψηφία επαγγελματιών ψυχικής υγείας που προσφέρουν υπηρεσίες coaching, αλλά συνολικά, ως επάγγελμα, δεν έχει καμία σχέση.

Με τη λέξη coaching, εννοούμε όλες τις υπηρεσίες υποστήριξης, συμβουλευτικής και ενδυνάμωσης που παρέχονται προκειμένου ένας άνθρωπος να καταφέρει να επιτύχει έναν συγκεκριμένο προσωπικό ή επαγγελματικό στόχο ή και να αναπτύξει μια συγκεκριμένη δεξιότητα ή πρακτική.

Αν αυτό σου ακούγεται πολύ γενικό ή ευρύ ως περιγραφή, έχεις δίκιο. Είναι.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Feb 19, 202206:21
Τι σημαίνει "self care";

Τι σημαίνει "self care";

Έχει στηθεί μια ολόκληρη βιομηχανία πάνω στην ιδέα ότι εσύ (ως άτομο μοναδικό και μοναχικό) αν μόνο κατάφερνες να βρεις την ιδανική κρέμα προσώπου ή το τέλειο σαπούνι ή το καταπληκτικότερο goop cleanser, η ζωή σου μαγικά θα γίνει καλύτερη, το πρωί θα σε ντύνουν πουλάκια σαν τη Χιονάτη και το άγχος σου θα εξαφανιστεί.

Αυτό είναι ψέμα.

(Ελπίζω να φροντίζεις την εαυτή σου με όποιον τρόπο μπορείς και όποτε μπορείς, χωρίς φόβο ή ενοχές. Άφησε σχόλιο ή στείλε μου μήνυμα με το τι πρακτικές σε βοηθούν ή με ερωτήσεις που σε απασχολούν!)

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Feb 12, 202206:26
Το καλό το presentation

Το καλό το presentation

Μπήκε κι ο Φλεβάρης! Ο δεύτερος μήνας της χρονιάς συνήθως συνοδεύεται από αυξημένες απαιτήσεις στη δουλειά. Το πνεύμα των γιορτών έχει εξασθενήσει, οι πρώτες δημιουργικές σκέψεις ανανέωσης στη δουλειά έγιναν μέσα στον Γενάρη και τώρα αρχίζει η σκληρή δουλειά της υλοποίησης. Και όλες ξέρουμε τι σημαίνει αυτό, ε; Παρουσιάσεις. Η ώρα που πρέπει να σταθείς μπροστά σε συναδέλφους, αφεντικά και λοιπούς και να παρουσιάσεις την ιδέα σου, να την εξηγήσεις, να την υπερασπιστείς και να την προωθήσεις.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Feb 05, 202205:40
Πώς να το κάνω;

Πώς να το κάνω;

Συχνά, πελάτισσές μου, μοιράζονται μαζί μου έναν στόχο ή ένα όνειρο και με ρωτάνε "πώς να το κάνω;". Και συνήθως η απάντησή μου είναι "απλώς πέσε με τα μούτρα και κάντο". Όπως λέει και ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματα "better done than perfect"!

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Jan 29, 202204:52
Back to basics

Back to basics

Προσπάθησα να κάνω μια μίνι συνέντευξη με την @Tonia Goes To Holywood αλλά το αρχείο απωλέσθη στα απόκρυφα ενδότερα του Audition.

Ενώ το δάκρυ κυλάει αργά στο μάγουλό μου όμως, είναι μια ευκαιρία να θυμηθούμε παρέα πως, κάθε αποτυχία μας δίνει στοιχεία για την επόμενη επιτυχία μας. Για παράδειγμα, έμαθα τι κλικ να μην κάνω για να μην μου φάει ο δαίμων του μικροφώνου μια ολόκληρη εκπομπή!

Είναι ακόμη μια ιδανική στιγμή να κάνουμε μια μικρή ανακεφαλαίωση των βασικών κανόνων που έχουμε συζητήσει μέχρι σήμερα για το πώς να υπάρχουμε στον χώρο μας!

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Jan 22, 202205:22
Σωστή προετοιμασία

Σωστή προετοιμασία

Η προετοιμασία είναι η μισή ή και περισσότερο από τη μισή δουλειά. Και όταν συνηθίσεις να χρησιμοποιείς την προετοιμασία ως εργαλείο, κερδίζεις δύο βασικά πράγματα: ευελιξία και ανθεκτικότητα.

Άλλωστε λένε πως η επιτυχία είναι απλώς το σημείο όπου η προετοιμασία συναντάει την ευκαιρία. Και έτσι είναι!

Με την προετοιμασία στο τσεπάκι σου, θα μπορείς να εκμεταλλευτείς τις ευκαιρίες που θα συναντήσεις. Οι στιγμές που καταφέρνεις τα περισσότερα ή που βρίσκεις λύση σ' ένα πρόβλημα δεν έρχονται απλώς ουρανοκατέβατες. Έχεις δουλέψει γι' αυτές όλη σου τη ζωή. Είναι σωρευτικό το αποτέλεσμα του κόπου σου!

#petato, #podcast, #coaching, #personaldevelopment

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Jan 15, 202205:57
Νέες αρχές

Νέες αρχές

Δημιουργούμε καλές συνθήκες για "νέες αρχές" όταν δίνουμε στις εαυτές μας τη δυνατότητα να διατηρήσουμε τα καλά στοιχεία του παρελθόντος, επιτρέποντας ταυτόχρονα σε νέες εμπειρίες ή γνώσεις να έρθουν και να... κουμπώσουν πάνω στο θεμέλιο που έχουμε χτίσει. Γιατί αυτό το θεμέλιο το έχεις χτίσει με τον κόπο σου, τον χρόνο σου και με πολλή δυσκολία.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

#petato, #podcast, #coaching, #personaldevelopment

Jan 08, 202204:38
Fuck New Year's Resolutions

Fuck New Year's Resolutions

Όποτε ακούω άνθρωπο να μου λέει πως ετοιμάζεται να γράψει τη λίστα των αποφάσεων για το νέο έτος, αρχίζω ν' αφρίζω, να βγάζω καπνούς από τ' αυτιά και ταυτόχρονα στεναχωριέμαι.

Είναι μια από αυτές τις ιδέες που κάπως μυστήρια κληρονομήσαμε πολιτισμικά από κάπου, μας έχουν κολλήσει και δεν ξέρουμε πώς να το βγάλουμε από το μυαλό μας να ησυχάσουμε.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Dec 18, 202105:21
Πάρε τηλέφωνο

Πάρε τηλέφωνο

Όταν είσαι στη χειρότερή σου φάση, προτιμάς να κάτσεις μέσα, να μην μιλήσεις, να το περάσεις μόνη σου. Σκέφτεσαι ότι δεν θέλεις να επιβαρύνεις κανέναν... Πρέπει όμως να χωνέψεις κάπως ότι σου αξίζει η υποστήριξη, η αγάπη, η φροντίδα και η προσοχή. Δεν χρειάζεται κάπως να το κερδίσεις αυτό. Σου αξίζει ήδη.

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

#petato
#podcast
#coaching
#personaldevelopment

Dec 11, 202104:44
Αγάπη είναι...;

Αγάπη είναι...;

Θέλω να μιλήσουμε για τον μύθο της ρομαντικής αγάπης, τι μας λέει για τις ζωές μας και πώς μπορούμε να μετατρέψουμε την αγάπη σε ένα καλό καθημερινό συνήθειο. 💕 Και ελπίζω να σας προλάβω πριν δείτε 38 χριστουγενιάτικες ρομαντικές κομεντί. 😝

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

#petato
#podcast
#coaching
#personaldevelopment

Dec 04, 202104:50
Impostor Syndrome

Impostor Syndrome

Impostor syndrome. Αλλιώς σύνδρομο του απατεώνα, σύνδρομο απάτης ή σύνδρομο της ψευδεπίγραφης επιτυχίας. Ένας όρος που καθιερώθηκε για να περιγράφει το συναίσθημα πως ό,τι έχεις καταφέρει δεν είναι αποτέλεσμα του κόπου σου, δεν το έχεις κερδίσει με την αξία σου, αλλά απλώς "έτυχε". Συνοδεύεται από γερές δόσεις άγχους, χαμηλή αυτοπεποίθηση, κατάθλιψη και διαρκή αγωνία ότι οι γύρω σου θα σε ξεσκεπάσουν ως απάτη.

Σου λέει τίποτα η περιγραφή; Έχεις αισθανθεί ποτέ αυτό ή κάτι αντίστοιχο; Σε ποιες συνθήκες σου συνέβη;

Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη και πως, σίγουρα αξίζεις πολύ περισσότερο απ' όσο πιστεύεις. Σου στέλνω κουράγιο και δύναμη!

#petato
#podcast
#coaching
#personaldevelopment

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Nov 27, 202105:54
Μελλοντολογία

Μελλοντολογία

Έχεις πιάσει ποτέ την εαυτή σου να σκέφτεται για το μέλλον; Πώς νομίζεις ότι το αντιμετωπίζεις και ποιος πιστεύεις πως είναι ο αντίκτυπος των σκέψεών σου; (Χιντ, το μέλλον είναι άγνωστο. Συγκεντρώσου στο παρόν ντε!)

Μπορείς να με βρεις:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

#petato, #podcast, #lifecoaching, #personaldevelopment

Nov 20, 202105:27
Προϋπολογισμός

Προϋπολογισμός

Ο προϋπολογισμός είναι το εργαλείο με το οποίο μπορείς να κάνεις υποθέσεις, βασισμένες στα δεδομένα σου, για το άμεσο και απώτερο οικονομικό σου μέλλον. Προσοχή! Δεν μπορείς να προϋπολογίσεις εάν δεν έχεις βάλει πρώτα κάτω ανοιχτά και ειλικρινά όλα σου τα έσοδα και έξοδα ώστε να ξέρεις τα πραγματικά σου δεδομένα. 

Βρείτε με:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

#petato, #podcast, #councelling, #organizeyourlife, #personaldevelopment, #freelancing, #finances

Nov 13, 202105:52
Νο τζάτζινγκ!

Νο τζάτζινγκ!

Η εμπειρία μου (και η κοινή φάκινγκ λογική) μου έχει δείξει πως αν κάτσω πάνω από το κεφάλι σου με διπλωμένα χέρια και σουφρωμένα χείλια και σε κοιτάω υποτιμητικά, ε, δεν θα μπορείς να λειτουργήσεις! Μέσα σε μια σχέση συμβουλευτικής και coaching όμως, δεν μπορεί να υπάρχει "τζάτζινγκ". Δεν είμαι εδώ για να σε κρίνω ή να σε μαλώσω ή να σε κοροϊδέψω επειδή δεν κάνεις κάτι όπως το θέλω εγώ.

Βρείτε με:
https://rodiavalkanou.com/
https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

#petato
#podcast
#councelling
#organizeyourlife
#personaldevelopment

Nov 06, 202105:35
Η αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα

Σου αξίζει. ΣΟΥ ΑΞΙΖΕΙ. Όχι γιατί είσαι κάτι το σπέσιαλ, το καταπληκτικό. Σου αξίζει γιατί είσαι άνθρωπος και το χρειάζεσαι! Ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη. Τα μάτια σου έχουν ανάγκη λίγη ξεκούραση από τις οθόνες. Τ' αυτιά σου έχουν ανάγκη λίγη ξεκούραση από τους ήχους και τους θορύβους. Το κορμί σου έχει ανάγκη την ξεκούραση, τελεία.

#petato
#podcast
#councelling
#personaldevelopment

Βρείτε με:
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaConsulting/

Sep 25, 202105:19
Η αποτυχία

Η αποτυχία

Μπορεί να χρειαστεί να κάνεις κάτι είκοσι φορές αποτυχημένα πριν το καταφέρεις. Κι αυτό δεν είναι πρόβλημα! Είναι καιρός να δούμε την αποτυχία ως μια ευτυχή συγκυρία. Μια ευκαιρία να μελετήσουμε τα στοιχεία της προσπάθειάς μας, να αναλύσουμε όλα τα δεδομένα και να βασιστούμε σ' αυτά για τις επόμενες προσπάθειές μας.

#petato
#podcast
#councelling
#personaldevelopment

Βρείτε με:
https://www.instagram.com/rodia.valkanou/
https://www.facebook.com/RodiaConsulting/

Sep 18, 202104:29
Η οριοθέτηση

Η οριοθέτηση

Έχεις πείσει την εαυτή σου ότι η δουλειά σου, ο χρόνος σου, ο κόπος σου ΑΞΙΖΕΙ ν' ανταμοίβεται δίκαι; Συνήθως, αυτό είναι το πιο δύσκολο βήμα. Εγώ ξέρω πως σου αξίζει. Εσύ το ξέρεις; Αν όχι, τι κάνεις για να φτάσεις στο σημείο που θα μπορείς να παραδεχτείς ότι σου αξίζει δίκαιη αμοιβή;

https://linktr.ee/rodiavalkanou

#petato
#podcast
#councelling
#organizeyourlife
#personaldevelopment

Sep 11, 202106:24
Η επιστροφή

Η επιστροφή

Η επιστροφή δεν έχει να κάνει με το αν πήγες πουθενά για διακοπές ή όχι. Έχει να κάνει με την εσωτερική μας επιστροφή στην καθημερινότητα, ό,τι κι αν αυτό σημαίνει για την κάθε μία μας. Και πρέπει να γίνεται ελεγχόμενα (πριν κάποιος ενθουσιώδης φίλος ν' αρχίσει να μας μετράει ανάποδα τις μέρες για τα χριστούγενα).

https://linktr.ee/rodiavalkanou

#petato
#podcast
#councelling
#organizeyourlife
#personaldevelopment

Sep 04, 202105:36
Ο Αύγουστος

Ο Αύγουστος

Είμαι εδώ για να σας πω ότι ο Αύγουστος δεν είναι μήνας αποφάσεων. Ο Αύγουστος είναι παραδοσιακά μήνας παύσης και ανάπαυσης. Ακόμη κι αν δεν μπορεί να φέρει ανάπαυση από τη δουλειά, μπορεί να φέρει μια λίγο πιο χαλαρή προσέγγιση της ζωής!


#petato

#podcast

#councelling

#personaldevelopment


Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_026/

Jul 31, 202105:09
Ερωτήσεις ακροατ@ν #1

Ερωτήσεις ακροατ@ν #1

Καιρός ν' ανοίξουμε το σακί με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μας και ν' απαντήσουμε σε μερικές από τις ερωτήσεις σας. Γιέι!

#petato, #podcast, #councelling, #personaldevelopment

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_025/

Jul 24, 202106:11
Η αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση

Έχετε πέσει στο πηγάδι της ανασφάλειας και της αμφισβήτησης; Έρχεται να σας σώσει η Λάσσι της αυτοπεποίθησης! Εμπιστευτείτε τις εαυτές σας.

#petato, #podcast, #councelling, #personaldevelopment

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_024/

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Jul 17, 202106:28
Ντου-ντου-ντουλάπες!

Ντου-ντου-ντουλάπες!

Υποφέρετε από ρουχοστοιβάδες; Σας πλακώνουν τα κολάν σας; Πάθατε διάσειση από τα πουλόβερ που σας γκρεμιστήκανε στο κεφάλι; Μάλλον ήρθε η στιγμή να συμμαζέψετε τις ντουλάπες σας. Αλλά, μην φοβάστε, για όλα υπάρχει ένα σύστημα!

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_023/

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Jul 10, 202106:17
Αποτελεσματικός χρόνος

Αποτελεσματικός χρόνος

Χωρίς να θέλω να μπω στα κουάντουμ χωράφια της ρευστότητας του χρόνου, απλώς θα παρατηρήσω πως μια ώρα δεν έχει την ίδια... χμ, διάρκεια. Αλλάζει ανάλογα με το πώς της συμπεριφέρεσαι. Μπορεί να σου φανεί 5 λεπτά ή μια μέρα. Ε, ας μάθουμε να ξεζουμίζουμε τον χρόνο για να παίρνουμε τ' αποτελέσματα που θέλουμε!

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_022/

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Jul 03, 202105:44
Δουλειές του σπιτιού

Δουλειές του σπιτιού

Οι δουλειές του σπιτιού μου φέρνουν πονοκέφαλο αλλά δεν μπορώ να μην τις κάνω. Σήμερα αναλύουμε τις ανάγκες του σπιτιού (και θυμόμαστε ότι τα οικιακά είναι εργασία που κανονικά θα έπρεπε να πληρώνεται)!

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_021/

https://linktr.ee/rodiavalkanou

#petato, #podcast, #personaldevelopment, #organizeyourlife

Jun 26, 202106:01
Συνέντευξη εργασίας

Συνέντευξη εργασίας

Σήμερα αναλύουμε καλές πρακτικές για μια συνέντευξη για θέση εργασίας. Τι πρέπει να έχουμε προετοιμάσει, τι ν' αποφύγουμε, τι να τονίσουμε και πώς να συμπεριφερθούμε κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά!

(Βρείτε το επεισόδιό μας για τη σύνταξη βιογραφικού εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_011/)

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_020/

Jun 19, 202105:10
Απλό ≠ Εύκολο

Απλό ≠ Εύκολο

Το απλό δεν σημαίνει εύκολο. Οι απλές λύσεις, σε συνδυασμό με τη συνέπεια και την επιμονή στην εφαρμογή, είναι ιδανικές για μεταμόρφωση σε καλές συνήθειες!

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_019/

https://linktr.ee/rodiavalkanou

#petato, #podcast, #councelling, #personaldevelopment, #organizeyourlife

Jun 12, 202104:28
Πείτε όχι στην ευτυχία

Πείτε όχι στην ευτυχία

Οκ, ο τίτλος είναι υπερβολικός, αλλά πρέπει να μάθουμε τι είναι η τοξική θετικότητα και γιατί είναι οκ να μην είμαστε οκ!

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_018/

Λινκς:

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9103721/

- https://www.bbc.com/worklife/article/20210302-tragic-optimism-the-antidote-to-toxic-positivity

- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/toxic-positivity-mental-health-covid/2020/08/19/5dff8d16-e0c8-11ea-8181-606e603bb1c4_story.html

- https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-man-cave/201908/toxic-positivity-dont-always-look-the-bright-side

- https://www.medicalnewstoday.com/articles/toxic-positivity

- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18621086/

- https://thepsychologygroup.com/toxic-positivity/

- https://www.healthline.com/health/mental-health/toxic-positivity-during-the-pandemic

- https://unladylike.co/episodes/116/ask-unladylike-happiness

Jun 05, 202104:55
Pricing και άλλα τέρατα

Pricing και άλλα τέρατα

Αυτά τα λεφτά μπαίνουν στη μέση και μας χαλάνε τη σούπα. Μαθαίνουμε να αξιολογούμε δίκαια τη δουλειά μας, για τους πελάτες μας αλλά και για εμάς.

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_017/

May 29, 202104:53
Αναβλητικότητα... αύριο

Αναβλητικότητα... αύριο

Μήπως έχετε αφήσει 2484209 δουλειές για "πιο μετά"; Στη σημερινή εκπομπή βρίσκουμε τρόπους να αναβάλουμε την αναβλητικότητα και να νιώσουμε πιο ήρεμες.

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_016/

May 22, 202105:25
Freelancers & πελάτες

Freelancers & πελάτες

Το μηνιαίο αφιέρωμα στους freelancers συνεχίζεται. Σήμερα, εξετάζουμε τις σχέσεις με τους πελάτες μας, πώς μπορούμε να ισχυροποιήσουμε τη θέση μας και πώς να σταματήσουμε κακές συνεργασίες χωρίς κακά συναισθήματα.

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_015/

May 15, 202105:41
Η "σκληρή" δουλειά

Η "σκληρή" δουλειά

Συνεχίζουμε το αφιέρωμα στους freelancers και ρωτάμε: τι σημαίνει "σκληρή" δουλειά; Πώς μπορούμε να είμαστε σωματικά και ψυχικά υγιείς ενώ εργαζόμαστε μέσα στην απάνθρωπη εργασιακή αγορά του σήμερα;

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_014/

May 08, 202105:57
Freelancer αγάπη μου

Freelancer αγάπη μου

Ο Μάης φέρνει ένα μηνιαίο αφιέρωμα στους freelancers! Κάθε Σάββατο αυτόν τον μήνα, μιλάμε για τις συγκεκριμένες δυσκολίες και συνθήκες που αντιμετωπίζει αυτή η ξεχωριστή, ιδιαίτερη κατηγορία ανθρώπων! Σ' αυτό το επεισόδιο, ανακαλύπτουμε τις ρίζες της λέξης, το πώς γίνεται κανείς ελεύθερος επαγγελματίας και τι εμπόδια πρέπει να υπερνικήσει!

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_013/

May 01, 202105:49
Περί αυθεντίας

Περί αυθεντίας

Ποια συστήματα και προτάσεις πρέπει να εμπιστευόμαστε; Ποιος γνωρίζει αρκετά ώστε να μας καθοδηγήσει; Είναι όλες οι λύσεις εξίσου αποτελεσματικές για εμάς;

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_012/

Apr 24, 202104:21
CV, όχι αυτοβιογραφία

CV, όχι αυτοβιογραφία

Οι περισσότεροι recruiters αφιερώνουν λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα σε κάθε βιογραφικό. Πώς λοιπόν βάζουμε τη ζωή μας σε μια σελίδα Α4;

https://linktr.ee/rodiavalkanou

Η εκπομπή transcribed εδώ: https://rodiavalkanou.com/episode_011/

Apr 17, 202106:15