Rohkeasti Podcast

Tässä jaksossa keskustelemme Häpeän tunteesta. Sanna avaa häpeän tunnetta myös tunnevyöhyketerapian kautta ja kertoo mitä antitunteet ovat sekä jakaa ajatuksia tunteiden dynamikkakaaviosta. Kerromme jaksossa myös omakohtaisia kokemuksiamme häpeästä ja annamme vinkkejä sen työstämiseen.

Kortteina tällä kertaa Sielun sopukoita -kirjoituskortit.

Ihanat, kamalat tunteet.

Jaksossa #36 olemme tunteiden äärellä. Keskustelemme perustunteista, sukellamme epigenetiikkaan ja sivuamme samalla tunnevyöhyketerapiaa sekä pohdimme tunteiden kehollisuutta. Tervetuloa tunteiden pariin! Mitä tunteita jakso sinussa herätti?

Jaksossa mainitsimme:

Tässä jaksossa vieraamme Rosi Sotkasiira avaa meille ayurvedan maailmaa ja sitä, miten sen avulla voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Rosi kertoo jaksossa oman matkansa ayurvedan maailmaan. Lisäksi opit jaksossa mm. 

Mitä ayurveda on? 

Mitä erilaiset doshat tarkoittavat ja millaisia elementtejä niihin liittyy?

Mikä on ayurvedinen vuorokausirytmi?

Rosi jakaa myös omat ayurveda-vinkkinsä syksyyn ja vastustuskyvyn vahvistamiseen. Jos aihe kiinnostaa enemmänkin, voit kuunnella lisää Rosin ajatuksia AyurGlow -podcastista.

Rohkeasti podcastin kolmannen kauden ensimmäisessä jaksossa kerromme podcastin uudet kuulumiset ja keskustelemme muutoksesta ja syklisyydestä. Kolmannen kauden myötä rakas Eeva jää pois vakiojuontajan roolista, mutta ehkä saamme Eevan taas joskus vieraaksi podiin. Sanna on jatkossa mukana joka toisessa jaksossa ja jokatoisessa jaksossa Emmalla on vieras. Uusi jakso ilmestyy edelleen tuttuun tapaan parillisten viikkojen torstaina. 

Syklisyys on läsnä elämässämme tavalla tai toisella koko ajan. Sen huomaaminen ja huomioiminen vaikka yrityksen toiminnassa, voi tuoda elämään paljon lisää myötätuntoa ja lempeyttä. Jaksossa jaamme omia kokemuksiamme elämän sykleistä. Olisipa kiva kuulla millaisia syklejä sinä tunnistat elämässäsi.

Uskallatko tulla nähdyksi? Ihmisen perustavan laatuinen tarve on tulla nähdyksi ja kuulluksi. Janoamme tulla nähdyksi, mutta samaan aikaan se on hyvin pelottavaa.

Jaksossa 33 vieraanamme on valokuvaaja Mia Järvisalo, yrittäjä Miasvision:n takaa. Keskustelemme Mian kanssa nähdyksi tulemisesta ja siitä miksi se on samaan aikaan hyvin pelottavaa ja haavoittuvaista.

Mia on monipuolinen ja läsnäoleva valokuvaaja. Mia haluaa omien valokuviensa kautta voimaannuttaa naisia ja auttaa heitä tulemaan näkyväksi erityisesti heille itselleen.

Kortteina tässä jaksossa: Angel Meditations affirmations & meditations

Jakso 32: Millä tavoin luovuus määritellään?

Koetko olevasi luova? Millä tavoin määrität luovuuden? Minkälaisia uskomuksia löydät itsestäsi puhuttaessa luovuudesta? Miksi määritämme itsessämme olevan luovuuden usein sen perusteella, osaammeko piirtää vaiko emme? Hyppää mukaamme ja kuule, mitä kaikkea muuta luovuus pitää sisällään, kuin esittävän piirroksen maalamisen.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

1:20: Jakson esittely

3:50: Millä tunteella tulemme jaksoon.

6:47: Omassa voimassa oleminen ja oma potentiaali.

12:00: Uskomuksia luovuudesta ja pohdintaa siitä, mistä uskomukset kenties kumpuavat.

21:06: Luovuuden kanssa kipuilu.

27:21: Luovuus tarvitsee tilaa ympärilleen.

31:30: Emman luovista palveluista.

40:28: Omakuvan piirtäminen luovin keinoin.

45:15: Kortin nosto.

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

VIA-testi

Tässä jaksossa jatkamme vielä keskustelua Irtipäästämisestä, mikä siinä on vaikeaa ja mikä helppoa? Onko ulkoisista asioista irtipäästäminen helpompaa kuin sisäisistä rakenteista? Keskustelemme myös roolien ja identiteettien irtipäästämisestä. Mitä jää jäljelle kun roolit riisutaan? Jatketaan keskustelua sisäisestä paineesta; onko irtipäästäminen ympäristölle vaikeampaa kuin itselle? Jaamme jaksossa myös omia kokemuksiamme irtipäästämisestä.

Podcastissa mainittua:

Let it go, let it goooooooo! Tässä jaksossa vieraanamme on valloittava Villa Maamolan emäntä Susanna Suutarla. Susanna on tehnyt pitkän uran varhais- ja luontokasvatuksen saralla ja kertoo tässä jaksossa tarinansa. Tarinan lomassa keskustelemme Susannan kanssa irtipäästämiseen liittyvistä teemoista ja ajatuksista.

Tässä jaksossa keskustelemme yhdessä elämän hyvinvoinnin perusasiasta eli unesta. Monet tietävät unen merkityksen hyvinvoinnille, mutta silti sitä niin herkästi laiminlyödään tai ei priorisoida. Jaksossa käymme läpi NLP tekniikan, jossa voi tarkastella unta eri tasoilla. Lisäksi puhumme mm. unirytmistä, unen kestosta, iltarutiineista ja asioista, jotka voivat päivän aikana häiritä unta. Lopuksi annamme konkreettisia vinkkejä unen tukemiseen, mitkä meitä ovat auttaneet; kuten kofeiinin ja sinivalon vähentäminen sekä kuormituksen vähentäminen. Lisäksi myös lisäravinne ja jooga asana vinkkejä. 

Huom! Kysythän lääkäriltäsi neuvoa ennen lisäravinteiden aloittamista, mikäli sinulla on perussairauksia tai lääkityksiä.

1:14 Miten olet nukkunut?

3:44 Unen priorisoinnista.

7:15 Puhutaan NLP koulutuksessa olleessa Loogiset tasot harjoituksesta, jossa jaamme mm kouluttajamme Susanna Nymanin unen prosessistaan ja miten se näyttäytyy eri loogisilla tasoilla.

14:20 Hyvään uneen valmistautuminen alkaa jo aamusta.

16:10 Aamurutiininien lisäksi voisi puhua myös iltarutiineista.

17:30 Ajatuksia Matthew Walkerin Miksi nukumme -kirjasta.

18:50 Miten moni asia voi häiritä päivän aikana unipainetta ja unihormoneja.

20:30 Unen vaiheista ja palautumisesta. Miksi tarpeeksi pitkä uni on tärkeää?

23:50 Seuraatko unta kellolla tai Ouralla? Kuuntele myös kehoa.

25:05 Annatko itsellesi lepoa, jos aamulla ei ole levännyt olo?

26:15 Kuunteletko kehoasi, vai onko kehoyhteytesi kadonnut?

27:05 Asiaa koulujärjestelmästä ja teinien unirytmistä, tukeeko koulujen aikainen alkaminen nuoren unirytmiä?

28:30 Puhutaan siestasta, päivän aikaisesta rauhoittumisesta ja palautumisesta kehon virittymisen tasapainottamiseksi.

33:40 Vinkkejä unen hyvinvointiin; sinivalolaitteitteet, kofeiini ja alkoholi.

43:10 Lisäravinnevinkit, joita voit kokeilla unta tukemaan. KSM 66, Passiflora, TaimiLove Sleep Blend, Magnesium, Frantsilan Tuutu Iltatee  47:07 Jooga asanat unen tukemiseksi. restoratiiviset / Yin jooga asanat; lapsen lepoasento, josta restoratiivinen versio, jossa maataan bolsterilla, savashna, biparitha karanya

49:44 Rauhoita kehoa iltaa kohden.

53:10 Kortin nosto.

Mainittua podcastissa:

Kortit:

Jakso #28 Seksuaalisuuden monet ulottuvuudet

Inspiroiva seksuaalisuuden teema saa jatkoa uudella jaksolla, jossa keskustelemme mm haluttomuudesta, seksuaalisesta suunntautumisesta sekä häpeän monista kasvoista liittyen seksuaalisuuteen ja naiseuteen. Jaamme myös omia kokemuksia mm. naiseuden yhteyden kadottamisesta ja sen löytämisestä uudelleen.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

1:13: Millä tunteella tulemme jaksoon?

3:01: Puhumme mitä ajatuksia edellisen jakson sisältö meissä herätti.

6:50: Pohdintaa miten seksuaalikasvatus on jätetty varhaiskasvatuksen ja koulun harteille

7:50: Puhutaanko ehkäisyneuvolassa seksuaalisuudesta pillerireseptiä hakiessa?

8:28: Pohditaan haluttomuuteen vaikuttavista tekijöistä esim hormonaalinen ehkäisy ja miten monet kokee olevansa yksin asian kanssa.

14:35: Puhumme nuorten seksuaalisuuden kokeilemisesta ja avoimuudesta erilaisia suuntauksia kohtaan. Tarvitseeko seksuaalisuutta edes määritellä?

17:30: Mikä toisen seksuaalisessa suuntautumisessa pelottaa? Onko reagointi pelkoa vai häpeää?

20:20: Puhutaan häpeän monista kasvoista ja kokemuksista liittyen naiseuteen, sen kadottamiseen ja uudelleen löytämiseen.

30:01: Nainen tarvitsee turvaa seksuaalienergian kokemiseen.

30:53: Naisen syklisyydestä ja miten se liittyy seksuaalisuuteen

34:32: Anni Peltolan näyttelystä; naiseuden monet kerrokset.

35:48: Valmennuksen avulla voit tutkia mm. seksuaalisuuttasi

37:10: Kortin nosto. Korttipakkana Parantava Yhteys, Femiiniinistä puolta jäljittämässä

39:54: Korttiin liittyvät kysymykset

41:18: Korttiin liittyvä harjoitus

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa vieraanamme on upea valmentajakouluttaja ja seksuaalineuvoja sekä seksuaaliterapeutiksi pian valmistuva Susanna Nyman. Jaksossa kuulet Susannan tarinan ja keskustelemme seksuaalisuudesta. Jaksossa Susanna kertoo mm. millaisissa vaiheissa seksuaalisuus etenee ja millaisia erilaisia tyyppejä seksuaalisuudella voi olla. Pohdimme myös seksuaalisuutta sekä seksuaalikasvatuksen että -terveyden näkökulmasta.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

0:50: Jakson ja vieraan esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.

4:14: Kuka on Susanna Nyman?

6:55: Mikä on ajanut Susannan seksuaalisuuden äärelle?

16:52: Häpeä seksuaalisuuden ympärillä sekä seksuaalisuuden määrittely.

18:52: Itseensä tutustuminen tärkeää, jotta voit kumppanille kertoa toiveista.

19:30: Seksi ei ole vain yhdyntää.

19:52: Seksuaalisuus on iso buffapöytä.

20:41: Seksuaalikasvatuksesta. Lapsi ei synny häpeän kanssa. Miten puhutaan seksuaalisuudesta lapselle? Rajojen tärkeys lapselle esim seksuaalisen väkivallan ehkäisemisessä.

24:15: Itsetuntemuksesta ja sen rajoittamisen haitat.

25:19: Itsetyydytys ja naisten seksivälineet ovat hyvinvointia ja terveyttä. Asian normalisointi.

26:08: Itsensä tutkiminen; peili käteen.

26:33: Seksuaalisuuden kokonaisvaltaisuus: Ilman seksuaalisuutta ei olisi ihmiskuntaa. Seksuaalisuus on samaan aikaan primaaria ja itsensä ulkopuolella oleva asia.

27:17: Mitä jos alkaisit olemaan seksuaalinen koko ajan.

28:07: Hormonaalinen ehkäisy ja pelottelu raskaudella.

28:55: Ajatuksia seksuaalisuuden teemasta lääkäri koulutuksessa.

31:40: Seksuaalisuus ei ole lineaarista.

32:35: Seksuaalisuuden 5 eri vaiheetta: lepovaihe, parantumisen vaihe, uteliaisuuden vaihe, seikkailuvaihe ja energeettinen, henkisen polun vaihe. Miltä seksuaalielämä vaikuttaa näiden eri vaihden läpi katsottuna? Asian tutkiminen tästä näkökulmasta.

40:40: Miten rajoittuneen kuvan maailma antaa seksistä?

42:34: Eroottinen ihmisten tyypittely (Erotic Blueprint) ja Sex, Love and Goop

43:55: Energeettinen tyyppi

44:50: Aistillinen tyyppi

45:22: Seksuaalinen tyyppi

45:52: Kinky tyyppi

46:30: Muodonmuuttaja

54:19: Vinkki välineisiin tutustumiseksi

56:11: Fantasiat upea keino päästä virittäytymiseen ja avautumiseen.

57:22: Kortin nosto.

Podcast palaa joulutauolta ja vuoden ensimmäisessä jaksossa keskustelemme menneestä vuodesta, sen teemoista ja miten edellisvuoden sanat ja teemat ovat näyttäytyneet. Lisäksi avaamme seuraavan vuoden sanoja ja teemoja ja pohdimme niiden merkitystä. Paljastamme myös yllätyksen ja Emma antaa ohjeet sille, mistä löydät oman vuoden tarot-korttisi.

Tässä jaksossa mainitsemme myös:

Jakso #25 muistiinpanot

Elätkö arvojesi mukaista elämää?

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään onko arvopohjasi täysin sinun vai ohjaudutko elämässäsi eteenpäin ulkoa tulevien arvojen varassa. Tässä jaksossa keskustelemme arvoista ja pohdimme voimmeko mm. sitä voimmeko täysin elää arvojemme mukaista elämää.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

1:00: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.

06:45: Mikä arvo black fridayn takana meille on.

11:45: Miten sama arvo voi näyttäytyä ihmisille eri tavoin.

14:00:  Arvojen löytäminen merkityksellisten asioiden takaa.

18:10: Voimmeko elää arvojemme mukaista elämää täysin?

19:30: Vapaudesta.

30:20: Ympäristön vaikutus arvoihimme ja identiteettiimme.

33:15: Arvo sanan kaiku.

35:00: Arvot sisäisinä motivaatioina.

39:35: Arvojen muutos elämän aikana ja muutoksen vaikutus ihmissuhteisiin.

53:55: Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa vieraanamme on upea kivi- ja äänimaljakuningatar Essi Seppälä Esmeralda soul “brändin” takaa. Essi kertoo meille tarinansa ja keskustelemme Essin kanssa intuitiosta. Essi jakaa myös ajatuksiaan mm. siitä, millaista on olla herkkien lasten äiti ja miten hänestä tuli intuitiivisten kivikorujen luoja.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

00:58: Jakson ja vieraan esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.

05:12: Essin tarina kivien ja äänimaljojen äärelle.

20:18: Miten määrittelemme intuition.

24:50:  Tietämisen tarpeesta luopuminen ja ei-tietämisen tilaan asettuminen.

29:54: Intuitio ja kehollisuus.

32:42: Rajoittavien uskomusten purkaminen on väylä intuitiolle.

33:31: Millaista on olla herkkien lasten äiti ja lasten intuition tukeminen.

35:40: Mitä kivet merkitsevät Essille.

37:20: Onko intuition kuunteleminen helpottunut iän myötä?

43:10: Voiko intuitiota kehittää?

46:14: Korujen valmistaminen intuitiivisesti.

54:41: Korttien nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Kortteina: The moon deck; Aarona Lea & Andrea Keh

Lempeyden kortit: Kaisa Kärkkäinen

Intuitio kortit; Katja Frange & Sanni Nevalainen

Mitä on häiriintynyt syöminen?

Onko ruokarytmisi epäsäännöllistä, olet tyytymätön kehoosi ja ehkä ostit jälleen kerran uuden ruokavalio-ohjelman, jolla aloitat uuden elämäntapamuutoksen? Kenties koet myös häpeää omasta syömisestäsi tai kiellät itseltäsi ruokia tai juomia?

Tässä jaksossa puhumme teemasta, jonka parissa olemme molemmat kipuilleet viime aikoina, hyvinvoinnista. Pohdimme sitä millainen hyvinvointikulttuuri vallitsee ja millaisen kuvan visuaalinen markkinointi hyvinvoinnista antaa. Käymme läpi omaa kipuiluamme painon ja kehon kanssa elämäntapamuutosvalmennusten viidakossa. Pohdimme myös henkistä kasvua ja miten se näkyy ulkonäkökeskeisessä maailmassa.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

00:52: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.

06:30: Oma kipuilumme painon, hyvinvoinnin ja itsensä hyväksymisen kanssa.

08:52: Kehopositiivisuus ja laihdutuskulttuuri. Miksi visuaalinen ulosanti on niin ulkonäkökeskeistä?

09:56:  Mitä hyvinvointi meille tarkoittaa? Kuuluuko “tietty” paino hyvinvointiin?

15:09: Yksilönä hyvinvointisuositusten keskellä.

18:11: Hyvinvointikulttuuri ja toisen ulkonäön arvostelu. Millainen malli olet lapsille?

23:54: Henkinen kasvu vs. ulkoinen olomuoto.

25:18: Elämäntapamuutosten visuaalinen markkinointi kaipaisi eettisyyttä.

29:30: Kevyt olo kokemuksena ja oman kehon kuunteleminen.

32:25: Kauneusihanteet mediassa ja älykäs algoritmi.

36:20: Ulkoinen vs. sisäinen motivaatio hyvinvoinnissa

36:55: Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Mitä tasapaino sinulle merkitsee? Oletko koskaan pysähtynyt sen äärelle mitkä asiat saa elämäsi tasapainoon tai puolestaan järkkymään? Mitkä ovat keinot tasapainottaa elämääsi?

Tässä jaksossa keskustelemme tasapainosta. Pohdimme tasapainoa kehon, mielen ja sielun näkökulmista käsin. Mitkä asiat pitävät yllä tasapainon eri tasojamme ja miten nämä tasot näyttäytyvät meille.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

00.55: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.

06:18: Mantraamisesta. Mitä se on ja mistä mantraamisesta on kyse.

14:36: Elämän kolme tasapainon tasoa.

20:15:  Pystyykö tasapaino pysymään ikuisesti?

21:35: Minkälaisia keinoja käytämme tasapainottamaan elämäämme.

30:50: Mikä tasapainon tasoista on itsellämme huolenpidon alla. Miten varjotyöskentely auttaa tasapainon saavuttamisesta.

41:40: Sarkasmi ja suoja-ajattelu itse myötätunnon esteenä.

49:45: Tulossa neljän kerran tasapaino workshop.

51:35:Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa keskustelemme kehonkuvasta ja siihen liittyvistä ajatuksista, näkemyksistä ja tuntemuksista. Pohdimme miten erilaiset asiat vaikuttavat ja muokkaavat kehonkuvaamme. Kerromme myös omia kokemuksiamme ja vinkkejämme oman kehonkuvan työstämiseen. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:

00.47: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.

05:26: Kehonkuva: et ole yksin. Kasvu tuntuu.

08:19: Kuljemme kehossamme kaiken aikaa.

10:17: Lapsuuden ja vanhemman mallin vaikutus kehonkuvaan

13:25: Nuoruus ja kehokuva

16:08: Sukupolvien ja työelämän muutos sekä naisten pukeutuminen.

16:57: Sannan suhde kehoon

20:26: Emman suhde kehoon

26:20: Ravinto ja keho: Pikadieetit vai elämäntapamuutos, mistä löytää balanssi?

35:43: Omien voimavarojen ylittäminen ja kiltteys kehon kustannuksella - tikittävä aikapommi?

39:44: Saako suorittamisesta hyväksyntää vai pitäisikö sitten tarjota keholle lepoa kun se sitä tarvitsee?

42:25: Miltä näytän omasta mielestäni? Onko kuva realistinen?

45:58: Keinoja kehonkuvan työstämiseen

53:35: Valokuvien voima on valtavan suuri - Mia's vision

58:40:Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Luonnon parantava voima

Tässä jaksossa keskustelmme luonnosta ja sen parantavasta voimasta ja siitä, millä tavoin luonto vaikuttaa hyvinvointiimme ja vastustuskykyymme. Kerromme myös miten olemme vähentäneet kemikaaleja elämässämme ja annamme vinkkejä villiyrtteilyyn. Jakson loppupuolelta löydät n. 5min mittaisen mielikuvaharjoituksen.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoilla:

00.48: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.

05:50: Ärsykevirran vaikutus elimistöömme ja luonnon vaikutus kehoomme ja hermostoomme

11:15: Luontokuvien parantava voima

13:30: Luonnonlääketieteen hyödyntäminen

18:30: Lempipaikkamme luonnossa

20:20: Luonnon vaikutus vastustuskykyymme

22:00: Kemikaaliton elämä

30:00: Mielenmaisemassa harjoitus

38:25: Vinkkejä villiyrtteilyyn

45:45: Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa vieraanamme on Tiina Miinalainen Avaramieli podcastin ja Instagramtilin takaa. Tiina avaa meille Human Designia. Mistä oikein on kyse? Miten energiatyypit,profiilit ja auktoriteetit vaikuttavat arjessa? Määritteleekö kartta kaiken meistä? Millaisia eroja saman energiatyypin tai profiilin välillä on? Keskustelemme lisäksi mm. ihmisen kokonaisvaltaisuudesta sekä oivalluksista, joita Human Design on meille tuonut. Lopuksi Tiina vertailee vielä meidän karttojamme yhdessä. Mikäli Human Design on sinulle ihan uusi asia, suosittelemme laatimaan oman, ilmaisen Human Design kartan ja tutustumaan perusteisiin esimerkiksi @avaramieli sivustolla.

Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoilla:

00.52: Tervetuloa ja millä tunteella tulemme jaksoon.

03:50: Aiheen ja vieraan esittely.

06:00: Mitä Human Design on?

11:52: Miten energiatyypit näkyvät arjessa?

13:50: Ihminen on kokonaisuus.

15:16: Saan olla sellainen kuin olen.

18:50: Avaramieli podin ja sivuston esittely

20:20: Onko kaikki tulkinta kartasta totta? Määritteleekö kartta kaiken?

20:35: Miten erilaiset ympäristöt vaikuttavat rajojen vetoon. Rajat ja lapset.

24:25: Avoimet keskukset ja herkkyys. Mitä vaikuttaa taustalla päätöksentekoon?

26:42: Profiilin tuomia oivalluksia.

34:52: Miten kartta on lähtenyt aukeamaan Sannalle?

43:39: Emman ja Sannan kartat yhdessä eli Manifesting generator ja Projektor.

53:16: Tiedostaminen on lisännyt itsemyötätuntoa.

56:18: Eroja profiilien, auktoritettien ja energiatyyppien tasolla.

1:03:30: Miten aktiivinen ego- ja sydänkeskus vaikuttaa?

1:08:29: Miten vertailu näkyy HD kartalla?

1:11:05: Mitä avoimuus voi tuoda sekä päätöksenteko Human Designissa.

1:18:08: Esimerkki Manifestoijasta.

Jaksossa 15 puhumme rajoista. Keskustelemme omasta suhteestamme rajoihin ja siitä, miten ne näkyvät elämämme eri osa-alueilla. Millaiset asiat rajoihin tai rajattomuuteen vaikuttavat? Miten omia rajojaan voi lähteä tarkastelemaan ja muuttamaan? Kuka on vastuussa rajoistasi? Lopuksi teemme rajoihin liittyvän mielikuvaharjoituksen. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimojen kanssa.

00.50: Millä tunteella tulemme tänään jaksoon.

03:05: Aiheen esittely ja miten äitiys vaikutti Sannan rajoihin.

05:50: Miellytätkö muita? Rajat ja viha.

07:20: Miten rajattomuus on näkynyt Emman elämässä? Rajat ja uupumus.

09:30: Miten rajat ja niiden puute näyttäytyvät suhteessa muihin?

13:01: Vastareaktiona ehdottomuus. Miten rajojen asettaminen on vaikuttanut Sannan joustavuuteen.

16:50: Kun sanoo jollekin asialle ei, sanoo samalla jollekin toiselle asialle kyllä. Uupumuksesta palautuminen ja oman hyvinvoinnin valitseminen.

19:14: Myötätunto ja jämäkkyys rajojen näkökulmasta.

20:35: Miten erilaiset ympäristöt vaikuttavat rajojen vetoon. Rajat ja lapset.

23:41: Mitä eroa on empatialla, sympatialla ja itsemyötätunnolla?

27:20: Rajojen asettaminen on jokaisen omalla vastuulla.

29:54: “Aina voi valita toisin.”. Miten ehdottomuudesta luopuminen voi auttaa rajojen asettamisessa.

32:55: Rajat ja yrittäjyys. Miten johtaa itseään.

36:30: Perheen ja työn välisen rajan vetäminen.

37:49: Työ, some ja rajat. Kuka vahtii aikuisten ruutuaikaa?

41:31: Mielikuvaharjoitus: Rajat.

51:00: Kortin nosto: Katri syvärinen - Taikahetkiä elämään.

Jaksossa 13  puhumme sokerista ja pohdimme suhdettamme siihen. Sokeri herättää monia tunteita meissä, mutta huomaammeko sitä? Millä kaikilla nimillä sokeri on nimetty tuotteisiin ja miten mentaalinen puoli voisi helpottaa sokerista eroon pääsyyn. Kerromme myös vinkkejä, mitkä ovat auttaneet meitä pääsemään eroon sokerista. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimojen kanssa.

00.50: Jakson esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.

04.20: Mikä on suhteemme sokeriin.

08.05: Tunteiden ja kehon toiminnan vaikutus sokerin himoon.

09.10: Sokerin vaikutus hiivaan ja hiivan liikakasvuun.

11.11: Millä eri nimillä piilosokeria on tuotteissa.

12.25: Mitä havaintoja olemme tehneet kehosta, kun olemme jättäneet sokerin pois.

13.25: Miten ravinneköyhä valkoinen sokeri vaikuttaa leptiinin tuotantoon.

14.05: Keinomakeutusaineet.

15.55: Mitkä ovat ne tilanteet, joissa olemme sortuneet sokeriin.

17.00: Vinkkejä siihen, millä olemme hillinneet sokerin himoamme.

18.55: Pohdimme sokerin ja epigenetiikan yhteyttä.

20.30: Sokerin syönti; nautinto vai häpeä.

27.28: Vinkkejä siihen, miten sokerittomuuden voisi aloittaa.

31.33: Intuitiivisesta syömisestä.

35.05: Kortin nosto.

Jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa keskustelemme luonteenvahvuuksista yhdessä luovan yrittäjän Tiia Gyntherin kanssa. Käymme läpi vahvuuksia niin lasten kuin aikuisten näkökulmasta ja pohdimme miten vahvuudet meissä näkyvät. Kuuntelemalla jakson saat konkreettisia vinkkejä omien vahvuuksien etsimiseen ja siihen, miten voit lähteä luomaan enemmän itsesi näköistä (työ)elämää. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimojen kanssa.

00.57: Jakson ja vieraan esittely sekä millä tunteella tulemme.

03.50: Kuka on Tiia ja mitä vahvuuksia Tiialla on?

05.40: Kuinka monisyinen luovuus onkaan vahvuutena.

07.25: Miten Tiia on lähtenyt tutkimaan omia vahvuuksiaan?

08.10: Mielikuvitus luovuuden ilmentymänä.

09.31: Millaisia uskomuksia luovuuteen liittyy?

10.01: Vahvuudet ovat meissä kaikissa.

11.42: Positiivinen pedagogiikka ja myönteinen vahvistaminen.

13.30: Miten ympäristömme ruokkii luovuuttamme ja kasvua erityisesti varhaiskasvatuksessa ja koulussa? Käytännön esimerkkejä.

22.38: Miten Tiia on löytänyt omat vahvuutensa?

26.32: Miten vahvuuksien taustalla olevat hyveet määrittävät niitä?.

27.50: Miten suhtaudumme omiin vahvuuksiimme ja miten luontaisia vahvuuksia voi tukea?

30.31: Voiko vahvuuksia ylisuorittaa ja millaisia ydinvahvuuksia meillä on?

35.41: Kolme konkreettista askelta vahvuuksien tutkailuun.

40.51: Miten löytää oman näköinen työelämä ja miten hyödyntää omia vahvuuksia siinä? Kohti unelmauraa -työkirja, muutos minuksi -valmennus

45.15: Mitä oman näköinen työelämä on?

48.30 Mistä Tiian löytää?

48.45: Kortin nosto

Jaksossa mainitsimme myös:

Jaksossa 11 pureudumme sisäisen lapsemme maailmaan. Mitä sisäinen lapsi meille tarkoittaa ja kuinka olemme saaneet kosketuksen siihen. Minkälaisissa tilanteissa huomaamme sisäisen lapsemme heräävän ja miten se vaikuttaa käytökseemme. Keskustelemme myös sisäisestä vanhemmuudesta ja siitä, miten se näyttäytyy elämässämme. Miten sisäinen vanhempi voi auttaa tunteiden kannattelussa ja kuinka siltä voi saada turvan tunnetta.

1.02: Jakson aiheen esittely

1.08: Millä tunteella tulemme jaksoon?

5.30: Maininta Suomen ensimmäisistä 8D-meditaatioista ja missä niitä pääsee kokeilemaan.

8.00: Pinta raapaisu ayuervedisiin sykleihin

10.00: Mitä sisäinen lapsi meille merkitsee ja tarkoittaa sekä kuinka olemme siihen tutustuneet.

18.00: Omista tarpeista vastuunottaminen sekä samalla mallina oleminen läheisille.

21.15: Omakohtaiset kosketuksemme sisäiseen lapseemme.

16.00: Tunnetaitotyöskentelyn kulmakivet: jämäkkyys, myötätunto, tiedostaminen.

27.05: Tunteen vastaanottaminen ja kuinka tunteikkaita tilanteita ei tarvitse ratkaista.

30.30: Sisäinen vanhemmuus; opittu ja vastuullinen.

40.20: Mielikuvamatka sisäisen lapsen äärelle.

55.44: Vinkki miten voit jatkaa sisäisen lapsen työskentelyä mielikuvamatkan jälkeen.

56.30: Kortin nosto

Jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa keskustelemme elosta ja rakkaudesta. Pohdimme sitä, kumpi ohjaa toimintaamme ja miten pelosta käsin toimiminen näkyy mm. tässä ajassa. Tutkiskelemme näitä vastavoimia, vai ovatko ne sittenkään sitä? Siitä olemme varmoja, että harjoittelu jatkuu yhä edelleen meidän kummankin osalta. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimojen kanssa:

0.58: Jakson aiheen esittely

1.18: Millä tunteella tulemme jaksoon?

3.18: Mikä pelon tunne on ja mistä se haluaa meille viestiä?

5.30: Tunteiden tunteminen tarvitsee turvaa.

9.00: Pandemian herättämä pelko ja pelosta käsin toimiminen tässä ajassa.

11.45: Pelon kautta syntyvä vastakkainasettelu.

12.40: Mustavalkoisesta ajattelu vs. harmaansävyt. Sillan rakentaminen rakkauden avulla.

14.00: Luottamus ja hyväksyntä antavat tilaa kaikille tunteille.

19.50: Hyväksynnän ja rakkauden suorittaminen.

21.00: Medialukutaidon merkitys.

27.45: Itsetunto ja -arvostus

29.24: Mitä on sisäinen puhe?

33.40: Tunteiden kohtaamisen merkitys

40.15: Olemme yhdessä

43.15: Kortin nosto

Jaksossa mainitsimme myös:

Uuden vuoden kynnyksellä on hyvä tehdä oman elämänsä inventaariota, miettiä mitä edellisestä vuodesta haluaa ottaa mukaansa uuteen ja mistä asioista on hyvä päästää irti. Tässä vuoden 2021 ensimmäisessä jaksossa keskustelemme vuoden sanasta. Mikä vuoden sana oikein on ja miten se muodostuu? Miten viime vuoden sanamme näkyi konkreettisesti elämässämme ja mitkä ovat meidän vuoden 2021 vuoden sanat.

Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa.

1min 10s Millä tunteella tulemme jaksoon

3min 55s Mikä vuoden sana on?

7min 38s Sannan viime vuoden sana ja kuinka se näkyi konkreettisesti

8min 58s Emman viime vuoden sana sekä kuinka se näkyi konkreettisesti

12min 25s Milloin olemme ottaneet ensimmäisen kerran vuodelle sanan tai teeman sekä affirmaatiot

15min 40s Miten vuoden sana määrittyy

18 min Miksi edellinen vuosi kannattaa käydä läpi ja tehdä oman elämänsä inventaario

22min 35s Mitä vuoden sana vaatii toteutuakseen

23min 53s Emman ja Sannan vuoden 2021 vuoden sanat

30min 20s Tunteiden sietäminen ja kannattelu

36min 06s Sankalpa

38min 15s Kortin nosto

40min 30s Vuoden sanaan voi liittää myös symboleita

43min 15s Ensi jakson aihe

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Vuoden 2020 viimeisessä jaksossa keskustelemme unelmoinnista. Pohdimme mitä unelmointi meille tarkoittaa, miten uskomukset liittyvät unelmiin ja millaisia ristiriitojakin siihen voi liittyä. Jaamme myös pari konkreettista vinkkiä unelmoinnin herättelyyn.

Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa.

0.54: Tervetuloa, mitä meille kuuluu ja millä tunteella tulemme jaksoon

3:32: Aiheen esittely ja ajatuksiamme unelmista

4:40: Unelmat ja uskomukset

6:00: Onko sulla lupa unelmoida?

7:50: Muuttuvatko unelmat iän myötä?

9:39: Ympäristön vaikutus unelmiin

10:21: Miten uskallat unelmoida ja uskotko ansaitsevasi sen?

14:08: Jokaisella on tarve onneen

14:53 Konkreettinen vinkki unelmien herättelyyn

16:25: Miten unelmat muuttuvat todeksi?

17:53: Unelmat ja raha

19:45: Unelmat ja pelon tunne - Mistä olet valmis luopumaan?

21:45: Mistä Sanna unelmoi?

22:50: Mistä Emma unelmoi?

25:32: Unelmakarttatyöskentely & ja mihin unelmat liittyvät

27:45: Mistä muusta Sanna unelmoi?

28:48: Ristiriidat unelmoinnissa

30:33: Manifestointi

34:03: Konkreettinen vinkki manifestoinnin ja unelmoinnin tueksi ja ajattelun muokkaamiseen

35.53: Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa keskustelemme meille tärkeästä palautumiskeinosta, kylmävesialtistuksesta. Avantouiminen/ kylmävesiuiminen on meille myös tärkeä mindfulness harjoitus sekä tehokas keino palata takaisin oman kehomme äärelle. Annamme muutamia vinkkejä siihen,  kuinka avantouinnin voisi aloittaa ja mitä olisi hyvä ottaa huomioon.  Pohdimme  myös rutiinien muodostumista uimiseen.

Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa.

2.50: Avantohistoriamme, miksi käymme avannossa ja mikä siinä on merkityksellistä meille

9.36: Vinkki hengitykseen

11.09: Vinkki kylmän sietämiseen

12.53: Avanto ja sauna

16.57: Jaakko Halmetojan mindfulness vinkki avantoon mennessä

19.00: Miten tsemppaan itseäni

20.30: Kuukautiskierron vaikutus avantokokemukseen

21.14: Mihin aikaan päivästä käymme avannossa ja kuinka se voisi rytmittää päiväämme

26.05: Miten aloittaa avantoharrastus

27.55: Kirjan nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa keskustelemme juhlista. Pohdimme minne esimerkiksi syntymäpäivien juhliminen katoaa lapsuuden jälkeen ja mikä voisi olla syynä taustalla. Miksi pidämme juhla-astioita kaapissa ja käytämme niitä vain kerran vuodessa. Kerromme myös omista juhlaperinteistämme. Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa: 

0.50: Jakson aihe ja millä tunteella tulemme jaksoon

2.45: Facebook ja syntymäpäivän julki pitäminen

6.00: Kaksosuus ja syntymäpäivien juhlinta

7.10: Sukupolvien välinen ero nimipäivien muistamisessa

7.40: Armollisuus juhlien muistamisessa

8.45: Miten muistaisimme juhlia itsellemme tärkeitä asioita

10.30: Omien saavutusten huomioimisella vähennämme muilta tulevaa arvostuksen tarvetta

13.55: Juhla-astioiden kaapissa pitäminen

18.16: Omien perheidemme juhlaperinteet

28.40: Naiseuden vaiheiden juhlinta

31.00: Juhlavaatteiden pitäminen kaapissa

32.32: Mitä voisit juhlia tänään?

33.00: Kortin nosto

35.30: Yllätys!

Jaksossa mainitsimme myös:

Tässä jaksossa puhumme siitä, keitä me aidosti olemme titteleiden ja saavutusten takana. Keskustelemme mm. small talkista ja siitä, millaisilla kysymyksillä voisi tutustua toiseen entistä aidommin. Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa:

1.00: Millä tunteella tulemme 2. jaksoon ja jakson aihe

2.00: Keitä olemme titteleiden ja saavutustemme takana?

3.33: Esimerkki oletuksista

4.35: Mistä olemme kiinnostuneita?

6.55: Taide ja tunteet

8.45: Ydinvahvuutemme

9.45: Titteli ja tutkinto-orientoitunut yhteiskunta

11.00: Egon kautta tehdyt valinnat, egon puhe sekä egon nimeäminen

14.25: Small talk:n turvautuminen

15.40: Mistä unelmoimme?

20.43: Miten voit?

23.40: Oletko pysähtynyt kysymään itseltäsi mistä unelmoit?

26.24: Sisällön tuottamisen tuska

27.27: Mitä tykkäämme tehdä?

31.20: Haaste kuulijoillemme: Kohdatessasi uuden ihmisen, harjoittele tekemään small talk:a uudella tavalla

32.58: Kortin nosto

Tässä jaksossa mainitsimme myös: