Skip to main content
YogaLifeRomane یوگا و زندگی با رمانه

YogaLifeRomane یوگا و زندگی با رمانه

By Romaneh Khalili Pour

سلام من رمانه خلیلی پور هستم مربی یوگا
در هر اپیزود پادکست یوگا و زندگی با رمانه برای شما در مورد یوگا، تغذیه، تنفس، مراقبه، مدیتیشن ، آرامش و زندگی بهتر صحبت می کنیم
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

ساتیا دومین مرحله یاما
ساتیا دومین مرحله یاما
در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی دیگر از مباحث مهم یوگا به نام ساتیا آشنا میشوید. ساتیا دومین مرحله از پنج مرحله یاماست که به معنای صداقت، عدم ریا، دروغ نگفتن، روراستی و حقیقت است. در این اپیزود شما می توانید با معنی ساتیا و اساس آن آشنا شوید و در مورد دروغ مصلحتی و چگونگی برخورد با آن، صداقت با خود و ساتیا و یوگا و تمرین ساتیا در زندگی بیشتر بدانید.  برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.  همچنین شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را از ساتیا ، اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم . «راستی و یک رویی موهبتی است که به اندازه ی هوش و زیبایی نادر است.  رومن رولان» ناماسته🙏❤️🌺 منابع: کتاب های مرجع یوگا و ترجمه توسط رمانه خلیلی از منابع اینترنتی
44:56
February 10, 2022
آهیمسا اولین مرحله یاما
آهیمسا اولین مرحله یاما
در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی از مباحث مهم و تاثیر گذار یوگا در زندگی آشنا میشوید که معمولا همه ما به نوعی با این مسئله در زندگی مواجه هستیم آهیمسا به معنی آزار نرساندن و آسیب نرساندن ، به شما یاد میده تا در زندگی ، خود و دیگران را سرزنش نکنید ؛ از طبیعت و حیوانات و هر نعمتی که خداوند به شما داده مراقبت کنید و آنها را از بین نبرید ؛ خشم های خود را که ممکنه ناشی از ترسهاتون باشه، مشاهده کنید و در جهت مدیریت آنها بکوشید. آهیمسا اولین مرحله از پنج مرحله یاماست که در واقع به عنوان اولین مرحله ورود به یوگای هشتگانه محسوب میشه. برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم . روزتان پر معنا  ناماسته  منابع : پرتو بر یوگا ب.ک.س.آیینگر، کتاب مصور یوگا سوامی ویشنودواناندا، ویکیپدیا و اینترنت 
34:18
June 02, 2021
چاکراها قسمت دوم
چاکراها قسمت دوم
همانطور که در اپیزود قبلی صحبت کردیم چاکراها نقاط انرژی در بدن پرانیک ما هستند و مثل باتری با انرژی کائنات شارژ می شوند و ما پراز انرژی میشیم دوستانی که مشتاق شناخت چاکراها هستید می تونید با گوش دادن به این دو فایل صوتی کامل با 7 چاکرای بدن آشنا بشید  . برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم.  در پناه امن الهی باشید  ناماسته
29:56
August 21, 2020
چاکراها قسمت اول
چاکراها قسمت اول
در  این شماره و شماره ی بعدی پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما با هفت چاکرای بدن آشنا میشوید سعی کردم توضیحات کامل و جامعی در مورد چاکراها  ارائه بدم و شما را با این قدرت عظیم کیهانی آشنا کنم . برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید سعی می کنم مطالب جانبی و تکمیلی همراه با عکس چاکراها را بعد از انتشار این پادکست در اختیارشما بذارم با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما را در این پادکست ارائه بدم .  در پناه امن الهی باشید  ناماسته
20:20
August 21, 2020
آسودگی در جدال با تنش و اضطراب
آسودگی در جدال با تنش و اضطراب
تو این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما می تونید یه مدیتیشن یا تن آرامی رو انجام بدید که می تونه یه شاواسانا یا وانهادگی عالی هم برای دوستانی که یوگا می کنند، باشه. یه تکنیک توی این اپیزود به شما یاد میدم تا بتونید با تنش های فیزیکی و اضطراب ناشی از اونها مقابله کنید برای همین اسمش و گذاشتم آسودگی در جدال با تنش و اضطراب. بیایید با هم یک رهایی متفاوت رو تجربه کنیم . برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم. تمام تلاشم در این دوران اینه که بتونم چند لحظه ای رو برای شما عزیزان حال خوب به وجود بیارم. امید به اینکه آگاهی و آرامش به همه بخشیده بشه. روز و روزگارتون خوش ناماسته
14:58
June 29, 2020
مختصری در مورد سبک های مختلف یوگا و اساتید آن
مختصری در مورد سبک های مختلف یوگا و اساتید آن
در این اپیزود از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با تعدادی از سبک های مختلف یوگا و با بزرگان و اساتید یوگا و گوشه ای از زندگی آنها آشنا می شوید تحقیقات من در مورد این اساتید از منابع و سایت های مختلف فارسی و انگلیسی تهیه شده و امیدوارم حق مطلب را ادا کرده باشم هر چند به هر حال شناخت این بزرگان نیاز به مطالعات وسیع تر با جزئیات بیشتر داره ولی من فقط بخشی از شنیده ها و گفتارهای مربوط به این بزرگان را در این اپیزود برای شما بازگو کردم تمام تاریخ ها و وقایع با توجه به ترجمه های این منابع در دسترس من قرار گرفته است شما می توانید فایلهای تصویری اساتید یوگا مربوط به این این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید. امیدوارم از این قسمت هم لذت برده باشید و همچنان منتظر نظر شما عزیزان هستم برقرار و پاینده باشید ناماسته
39:55
May 20, 2020
پانزده دقیقه یوگا برای استرس و اضطراب
پانزده دقیقه یوگا برای استرس و اضطراب
در اپیزود 9 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه سعی بر این هست تا شما به مدت پانزده دقیقه وانهاده شوید چند حرکت یوگا انجام دهید وتمامی استرس ها و اضطراب را از بدن خود خارج کنید  :حرکات یوگایی که در این شماره برای اولین بار به صورت صوتی در قالب یک کلاس آمده به ترتیب زیر می باشند  خوابیدن رو شکم یا وضعیت سوسمار  وضعیت سجده یا کودک  حرکت سگ سر پایین  حرکت کبوتر نیمه  نشست دو زانو خم به جلو نشسته با زانوهای خم پا در شکم خوابیده  پیج خوابیده  تنفس شکمی  شاواسانا یا حالت رهایی شما می توانید فایل تصویری این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید. منتظر پیام های شما هستم نور الهی جاری باشد ناماسته
16:07
April 30, 2020
تنفس در یوگا یا پرانایاما
تنفس در یوگا یا پرانایاما
در اپیزود 8 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه همانطور که بهتون قول دادم در مورد تنفس در یوگا صحبت می کنم. مرحله چهارم هشت مرحله یوگا، پرانایاما  نامگذاری شده که همان تکنیک های تنفسی هست که به شما کمک می کند بعد از آماده سازی بدن بعد از آساناها بنشینید و با این روش ها قابلیت تنفس خود را بالا ببرید و با آرامشی که ذهن در حین تمرینات کسب می کند برای مدیتیشن آماده شوید. در این شماره از پادکست هم چند تا تمرین ساده و باحال گذاشتم که امیدوارم انجام بدید و دوست داشته باشید. هر سوالی نسبت به تمرینات دارید لطفا بپرسید تا بیشتر شما رو راهنمایی کنم. برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستم . باز هم ممنون که گوش می کنید و پادکست من را که برای خودتون با عشق می سازم حمایت می کنید. پاینده و برقرار باشید 
20:39
April 15, 2020
شستشوی ذهن در بیست ثانیه
شستشوی ذهن در بیست ثانیه
سلام به یک شماره دیگه از پادکست یوگا و زندگی با رمانه خوش اومدید تو این پادکست من اولین مصاحبه ام رو با یکی از استادان و پزشکان طب کل نگر داشتم که امیدوارم ازش لذت ببرید. این شماره از پادکستم توسط خانم دکتر نامگذاری شده و مربوط میشه به تمرینی که ایشون در طی مصاحبه بهمون آموزش میدن برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم ممنون از همراهی همگی 
34:46
March 29, 2020
تمرین یک مدیتیشن ساده
تمرین یک مدیتیشن ساده
شما در اپیزود 6 پادکست یوگا و زندگی با رمانه ادامه پادکست شماره 5 رو خواهید شنید این تمرین به صورت جدا میبایست ضبط میشد و فایل این دو اپیزود پشت سر هم منتشر میشد تکنیک ساده ای که گفته میشود صرفا جهت آرام کردن ذهن و افکار مثبت ، تمرکز بیشتر و کنترل استرس هست برای آشنایی بیشتر با مودراهای دست یا همان فرم دست که در مدیتیشن گفته شد می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و از مطالب مربوط به مودراها استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم ممنون از همگی
11:27
March 22, 2020
مختصری درباره مدیتیشن
مختصری درباره مدیتیشن
در اپیزود 5 از یوگا و زندگی با رمانه خواستم قبل از اینکه راجع به تنفس براتون صحبت کنم یه مطلب مختصری از مدیتیشن بگم و در اپیزود بعدی یه فایل مدیتیشن بذارم تا بتونیم در این دوران در خانه هامون مدیتیشن کنیم و اگر خدای نکرده نگرانی و استرس مون زیاده بتونیم از این طریق کمی خودمان رو آروم کنیم برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم حتما اپیزود بعدی رو بشنوید که اونجا با هم مدیتیشن می کنیم  ممنون از همگی
12:30
March 22, 2020
تغذیه یوگا
تغذیه یوگا
در اپیزود 4 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما که یوگا رو به عنوان علم زندگی بهتر انتخاب کردید می توانید با تغذیه صحیح یک یوگی هم آشنا شوید و روش غذا خوردن خودتون و عوض کنید .  برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم منتظر اپیزود بعدی من باشید در مورد تنفس صحیح براتون کلی مطلب دارم ممنون از همگی
31:16
March 16, 2020
یوگا برای زندگی
یوگا برای زندگی
در این اپیزود من سعی کردم  با کمک یوگا و مراحلش تا حدودی به شما پیشنهاد بدم که چطور زندگی بهتری رو تجربه کنید . مواردی که براتون گفتم در زندگی من خیلی موثر بوده و حتا جملات تاکیدی آخر اپیزود که حتما پیشنهاد میکنم تا آخرش گوش بدید برای من تغییرات اساسی ایجاد کردند . تاثیر مدیتیشن روزانه تو زندگیتون خیلی بیشتر از اون چیزیه که حتا فکرش کنید. امیدوارم مفید باشه  برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم موسیقی متن از آلبوم  Sunset In India  ممنون
28:12
March 05, 2020
درباره یوگا
درباره یوگا
در این اپیزود در مورد یوگا و تاریخچه آن به مختصر توضیح میدیم و شما را با مفاهیم و فواید یوگا آشنا می کنیم   همانطور که توی این اپیزود بهتون قول دادم ده تا حرکت اصلی یوگا هست که ازبین هشتاد و چهار آسانا گرفته شده و تمام تاثیرات یوگا را در بر میگیره: لوتوس کامل یا پادماسانا-سگ سرپایین یا آدوموکها شوآناسانا- پیچ ماهی یا آردهاماتسیندراسانا- سر به زانوی نشسته یا جانوسیرشاسانا- مار کبرا یا بوجانگاسانا-ایستادن روی شانه یا سالامبا ساروانگاسانا- گاوآهن یا هالاسانا- مثلث ساده یا تریکون آسانا- وضعیت کودک یا بالاسانا- خم به جلو ایستاده یا اوتاناسانا برای آشنایی با این حرکات می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و تصویر این حرکات رو ببینید با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم ممنون
23:19
February 21, 2020
SAVASANA شاواسانا
SAVASANA شاواسانا
سلام من رمانه خلیلی پور هستم مربی یوگا  تو این اپیزود با من همراه باشید با ریلکس آخر تمرینات یوگا به نام شاواسانا 
11:38
February 05, 2020