Run LAB ワラーチとマフェトンと
By けんたろー
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
Run LAB ワラーチとマフェトンとJan 25, 2023
Run Lab Daily 4月の振り返り
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
【まるで絵本の世界】ドイツの隠れた宝石「モンシャウ」木組みの家が連なる美しき村 https://odekake.de/monschau/
IBUJKI STARION https://open.spotify.com/show/3FwjrJUInIsvovaEJAmmIT?si=9cfe8103a1ea49ed
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ハルカス練はじめました！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
あべのハルカス https://www.abenoharukas-300.jp/index.html
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 求めよ！さらば与えられん
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
「求めよ、さらば与えられん」解説
http://catholic-hirakata.jp/2017/05/11/20170511/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
#71 ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第71回のテーマは「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」です。
4月14日に５年ぶりに出走したフルマラソン、Deutsche Post Marathon Bonnについてべらべらとしゃべってます。（ネガティブな内容になっておりますのでご注意ください）
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク 桜散った後に冬将軍再来！？ワイン祭りたのしみやわー！
2.「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」５年ぶりに出走したフルマラソンについて
3.「チカラコトバ」（夢の国の創始者のツイート）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
Deutsche Post Marathon Bonn https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
Result https://www.frielingsdorf-datenservice.de/anmeldung/2024/bonn/
ワイン祭り MITTELRHEINISCHER WEINFRÜHLING IM BOPPARDER HAMM
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily 亀仙流入門2日目＆スペインの思い出 その３
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
トレミの鬼トレーニング。もうやらへん…。
Ultimate Treadmill Running Workout | Interval Speed Session For Runners & Triathletes
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 亀仙人ランはじめました
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
亀仙人の修行 https://realsound.jp/book/2023/06/post-1348811.html
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 最近聴いたポッドキャスト＆スペインの思い出 その２
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
ビルバオ・グッゲンハイム美術館 https://www.guggenheim-bilbao.eus/
秘境Covadonga https://findpenguins.com/spain/travel-blogs-covadonga-39701.html?hl=ja
Sidreria Vega Redonda Covadongaのアストゥリアス料理店 https://sidreriavegaredonda.com/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 今日は雨やしトレミ！＆スペイン旅行の思い出
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
スペイン政府観光局 https://www.spain.info/ja/
Bar Sport フォアグラとウニ！！ https://maps.app.goo.gl/vw7xQamHk77yT3VGA
Gandarias バスク料理はここ！ https://www.restaurantegandarias.com/es/
La Cepa 生ハムはここ！ https://barlacepa.com/
La Vina バスクチーズケーキ発祥の店 https://lavinarestaurante.com/en/
Goiz-Argi シーフードがうまかった！ https://maps.app.goo.gl/1dj23ufS46VKdM6v5
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
#70 雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第70回のテーマは「雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard」です。
3月23日にオランダのSittardで開催された24時間走レース、24hrs Sittardについてべらべらとしゃべってます。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク バスク旅行最高やったで！！
2.「雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard」３回目となったなった24時間走のレースレポート
3.「チカラコトバ」（あの有名な詩の一節から）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Race Result https://my.raceresult.com/272873/#1_5E0213
それが大事 川嶋あい https://open.spotify.com/intl-ja/track/3MxvLzd8R6GvwpD1Wyw34p?si=75af013965ae4e2d
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily ただいまー！とりあえず３月の振り返り
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
３月のランニングログ
https://www.strava.com/athlete/calendar#3%E6%9C%88
Shota’s Conditioning & Care
https://www.instagram.com/shota.kubokawa_0531/?hl=ja
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily いま単身貴族ですねん
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ひゃっほい太郎の◯◯(仮)
https://open.spotify.com/show/4QVpbidfjsj74k1ROEdoo2?si=8a25bc2575734d73
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Shota’s Conditioning & Care
https://www.instagram.com/shota.kubokawa_0531/?hl=ja
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 息子と森で10kmトレランして、お父ちゃんは感無量なのだ！（バカボンのパパ風）
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
同志社大学体育会トライアスロン部 instagram
https://www.instagram.com/dutc_1991?igsh
INEOS 1:59チャレンジ2019 キプチョゲ２時間切り動画
https://youtu.be/c7HdqcFw9os?si=5e-33fUr_rY9aaI2
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ウィーン出張ラン満喫！キプチョゲ２時間切りの聖地も走ってきたでー！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
INEOS 1:59チャレンジ2019 キプチョゲ２時間切り動画
https://youtu.be/c7HdqcFw9os?si=5e-33fUr_rY9aaI2
キプチョゲがマラソン2時間切り 非公認も「サブ2」達成で祝福殺到「生きる伝説」
https://the-ans.jp/news/88112/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ３度目のウィーン出張！さて、どこ走ろかな？
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
100miles100times #017 Old Market 後半
https://open.spotify.com/episode/16CSuXJJNkYmPK7GY4mb7X?si=a645fccb7be24b57
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily トラックぐるぐるランで24時間走対策！になったらええなあ
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
海外から日本のラジオをradikoで聴く方法 https://thailandmemo.com/radio_fromoverseas/
高岡尚司のランニングお悩み相談室
https://open.spotify.com/episode/7wv5ajjzoFwlXkX75sDp6G?si=45dedf8bd2244f0a
アドベンチャーの窓 #025 東京マラソンの話
https://open.spotify.com/episode/1FveVfRvn0d38CbdInj8ie?si=864e6dfe82954f9b
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily あれ？なんか走力アップしたんちゃうん？？？知らんけど…
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
小原さんの書評『ウルトラランナー: 限界に挑む挑戦者たち』 https://allreviews.jp/review/6494
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 今週末はハノーファーからお届けしまーす！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
緑と水が豊かな国際都市ハノーファーの魅力再発見！ http://www.newsdigest.de/newsde/regions/hannover/
ボン マラソン https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ドイツのビール事情と２月のトレーニング振り返り（つづき）
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【本日のケト飯】
やわらかレバーのトマト煮
RUN+TRAIL Vol.65の連載EAT&RUNを見てケト風にアレンジしました。
鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて加熱。
セロリとブロッコリー（芯の部分も含む）一口サイズに切って、大きめの鍋に入れて炒める。
トマト缶と白ワインと水を入れて煮込む。
野菜が煮えてきたら、一口サイズに切ったマッシュルームと、鶏レバーを入れて５分ぐらい煮込む。
火を止めて予熱でレバーに火が通ったら、少し味噌を溶いて味を整えたらできあがり！
【Notes】
ドイツでビール三昧
http://www.newsdigest.de/newsde/features/3547-enjoy-german-beers/
80/20 Endurance https://www.8020endurance.com/
2月のトレーニングログ (32h 353km 5432mD)
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ２月のトレーニングをめっちゃだらだらと振り返る
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
むらたび ムラムラの旅日記
https://open.spotify.com/show/3ozXF5KbB64v3zJcGV0ZhE?si=ca4138f0c5884910
2月のトレーニングログ (32h 353km 5432mD)
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ミュンヘンふたたび
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
AMERICAN UNDERDOG https://www.netflix.com/title/81274014
ロ・ギワン https://www.netflix.com/title/81616524
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily え？何があったん！？ ”ライン川サスペンス朝ラン”の巻
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【本日のケト飯】
身体が冷えた時や、カフェインを取りたくない夕方以降に飲むのはこれ！
MCT酸辣湯
豆乳をレンジでチンして、味噌をといて、乾燥ねぎを振りかけて、MCTオイルを15~20g入れる（MCTオイルは加熱しないほうがいいので、電子レンジは避けて最後に入れる）
ラー油と酢をお好みの量入れたら出来上がり〜！！
【Notes】
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 30年ぶりにスキーやって下半身パンパンやわ…
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ALPENPARK NEUSS https://www.alpenpark-neuss.de/piste.html
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ミュンヘンからこんばんは〜！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【本日のケト飯】
身体が冷えた時や、カフェインを取りたくない夕方以降に飲むのはこれ！
MCT豆乳味噌汁
豆乳をレンジでチンして、味噌をといて、最後にMCTオイルを15~20g入れる（MCTオイルは加熱しないほうがいいので、電子レンジは避けて最後に入れる）
乾燥ねぎとか唐辛子をかけて召し上がれ〜
【Notes】
Augustiner-Keller https://www.augustinerkeller.de/en
鏑木メソッド 3%理論で走りを変える！ https://www.yamakei.co.jp/products/2816150310.html
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 僕のメインクエスト2024はこれ！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【本日のケト飯】
ひさびさのケト飯は、ケトアテかな？
昨晩は飲まずにはおられんかったので、ビール飲んでんけど、アテはこちら
・オイルサーディンのアヒージョ
オイルサーディンの缶詰開けて、缶のままでガーリックパウダーと唐辛子とカレーパウダーを振りかけて、醤油をちょっとたらしたら、オーブントースターで10分
・素焼きナッツ
そのまま食べてもうまいけど、熱々のオイルサーディンの缶に放り込んでスパイスとオイルと絡めるとさらにビールに合うでー！
【Notes】
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
アドベンチャーの窓 #021 https://open.spotify.com/episode/1DM9elPbWWpQ4lBUp3ibSF?si=7bc09d1ec11e43b9
メインクエスト (vimeo) https://vimeo.com/ondemand/mainquest001
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 46歳になりましてん！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ファルトレクトレーニングとは？ https://shuichi-running.com/fartlek-training-theory/
Korea Haus https://korea-haus-duesseldorf.eatbu.com/?lang=en
Heinemann https://www.konditorei-heinemann.de/
ヒトは食べ物でできている https://www.netflix.com/browse?jbv=81133260
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily Valentine's Day 2024
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ドイツのバレンタイン事情 https://harubobo.com/2021/02/13/valentines-day/
BCエクササイズ動画
https://twitter.com/kentarojapan/status/1757673662927278480
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily カーニバル！ 狂騒の日々
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ドイツのカーニバル https://japan.diplo.de/ja-ja/themen/willkommen/0-karneval-in-deutschland/978184
トレッドミルを走るトレイルランナー @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail
note ケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー https://note.com/treadmill_trail
COROS POD2 https://jp.coros.com/coros-pod2
ガチオのランチャン https://youtu.be/uruwdH06Gjw?si=nZrSZnoNBYvC6zCo
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
#69 そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第69回のテーマは「そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！」です。
今や日本国内でも「あれ誰やねん！？」と注目されだしたケニア在住トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんをゲストに迎えて、水野流トレミトレーニングについて根掘り葉掘り教えてもらいました。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク 大変や！Spotify for Podcastersが改悪…＆カーニバルが来たで〜！
2.「そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！」水野さん３回目のご出演！
3.「チカラコトバ」（暮れなずむ町の〜光と影の中〜）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
トレッドミルを走るトレイルランナー @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail
note ケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー https://note.com/treadmill_trail
Kilianのトレミトレーニング https://www.instagram.com/reel/C2u1MgAoWGC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
COROS POD2 https://jp.coros.com/coros-pod2
ガチオのランチャン https://youtu.be/uruwdH06Gjw?si=nZrSZnoNBYvC6zCo
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily COROS POD2をつこてみた（トレミ編）
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
COROS POD2 https://jp.coros.com/coros-pod2
ガチオのランチャン https://youtu.be/uruwdH06Gjw?si=nZrSZnoNBYvC6zCo
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ただいまー！ベルリン出張長かったわあ
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ケトジェニックにもおすすめの食物繊維 https://miuratakuya.store/blogs/magazine/fiber-food
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ベルリンビールを飲みながらベルリンと熊の関係を語る
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
今日のビール Lemke berlin dunkles lager https://shop.lemke.berlin/products/original-dunkles-wiener-lager
ベルリンの熊 https://www.kawarazakiblog.com/berlin-baddy-bear/
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ベルリンからカンパーイ！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
今日のビールBREW DOG HAZY JANE https://craftbeerhunt.net/beer/hazy-jane
100miles 100times #96 Revenant2024
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 週末激坂ケツパンパン！！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
雪山の絆 https://www.cinema-lineup.com/societyofthesnow
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily バターコーヒーレシピとばあちゃんの話
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【俺のバタコレシピ】
コーヒー
MCTオイル 15g
グラスフェッドギー スプーン１杯
カカオパウダー 小さじ１杯
シナモンパウダー 少々
クローブパウダー 少々
【Notes】
HARIO クリーマー・ゼット https://amzn.asia/d/fC3M68o
異界巡礼走 https://note.com/hyahhoitaro/m/ma0fabcae9d23
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ひゃっほい！三昧の有休の過ごし方
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
7trails ラジオ練 epi85 ひゃっほい太郎の「7trailsラジオ練」出演記（仮）。
異界巡礼走 https://note.com/hyahhoitaro/m/ma0fabcae9d23
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 10年に一度？の積雪のデュッセルドルフからは以上です
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 欧州卒業レース、どないしよっかな〜？？？
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110
Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily ポッドキャストがつないでくれたご縁に感謝！〜駒川の歩き方〜
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
お好焼四季 http://ahukk.blog7.fc2.com/blog-entry-2113.html
てんとら（コロッケサンド）https://tentora.co.jp/
龍福（豚まん）https://ryu-fuku.com/
Korea Haus（韓国料理） https://korea-haus-duesseldorf.eatbu.com/
海外から日本のラジオをradikoで聴く方法【VPNなし】
https://thailandmemo.com/radio_fromoverseas/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily めっちゃおすすめ！メインクエスト ~バークレーマラソンズに導かれし者たち~
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
メインクエスト ~バークレーマラソンズに導かれし者たち~
https://vimeo.com/ondemand/mainquest001
ヒトは食べ物でできている https://www.netflix.com/browse?jbv=81133260
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 北の国から2024 朝ラン 僕は朝キツネに出逢ったわけであり
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
ドイツのネイチャーツーリズム 1 〜ドイツで楽しむ野生動物の観察
北の国から https://fod.fujitv.co.jp/special/kitanokunikara/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily さっぶううう！-6℃の朝ラン 川凍ってるやん…
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 極寒の休足日にぐだぐだと
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
UESCA Ultrarunning Coach Certification https://uesca.com/product/uesca-ultrarunning-coach-certification/
資格に関する藤岡さんの解説
https://mountain-ma.com/pacificnorthwest/2021/03/16/usatf-uesca/
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily 週末のいろいろ
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
Backyard Ultra Last Samurai Standing 2023 福島 https://backyardultra.jp/races/2023fukushima/
桃太郎電鉄ワールド https://www.konami.com/games/momotetsu/world/
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
Run Lab Daily あけましておめでとうございます！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
【Notes】
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
#68 2023年どないでした？
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第68回のテーマは「2023年どないでした？」です。
年末恒例となったSmileさんとのお互いの一年の振り返りと、来年の抱負についてだらだらべらべらとしゃべってます。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク 今年も暮れやねえ
2.「2023年どないでした？」毎年恒例の振り返り
3.「チカラコトバ」（とにかくそうありたいねえ）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
SmileさんInstagram https://www.instagram.com/smilekimura/
SmileさんStrava https://www.strava.com/athletes/18454230
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily ありがとう マヨルカ Memories
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【Notes】
マヨルカ島 https://www.spain.info/ja/chiiki/majoruka-ken/
ドラック洞窟ツアー
https://www.spain.info/ja/supein-tankyuu/mayoruka-konsaato-doukutsu/
ソーリェル鉄道
https://homipage.cocolog-nifty.com/map/2023/07/post-6b08a2.html
DogsorCaravan Award 2023
https://dogsorcaravan.com/2023/12/30/dogsorcaravan-award-2023/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
#67 真冬の泥んこまつり？Bello Gallico 100完走〜！！
みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第67回のテーマは「真冬の泥んこまつり？Bello Gallico 100完走〜！！」です。
2023年12月16日に出走した今年３本目の100マイルレースについてべらべらとしゃべってます。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク クリスマスムードに全開のドイツより
2.「真冬の泥んこまつり？Bello Gallico 100完走〜！！」どろんこまつり、たのしかったわ〜！
3.「チカラコトバ」（校長せんせーの言うてはったことはだいじやったんやねえ。。。）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
THE BELLO GALLICO 12月16日に出走する今年のラストレース https://www.bellogallico.be/
レース結果
https://bellogallico100.legendstracking.com/
タイマーが大好き #64 タイの国
https://open.spotify.com/episode/0w1hTlPoMNNG3fzLAY1ker?si=a774cd8c038b4ac4
レオ 優里
https://youtu.be/uxYLXaXtH9I?si=Lhw50QCsYtZPtuZk
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/
けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily ベホマ！治療してもろてHP回復や！
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【Notes】
ひゃっほい太郎の◯◯（仮） 第36回キラキラデビュー記念【生配信】
https://open.spotify.com/episode/4oIfgLu4QIUbo0lGzUocQv?si=47d575ead8f9453d
ICHIRO The 8 Games
https://open.spotify.com/show/4ZlCBQs1id6qEYoip2pC4k?si=88b0fcac26464cca
THE BELLO GALLICO https://www.bellogallico.be/
コースマップ＆トラッキング https://bellogallico100.legendstracking.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily THE BELLO GALLICO 160に向けてのロードマップ
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【Notes】
THE BELLO GALLICO https://www.bellogallico.be/
コースマップ＆トラッキング https://bellogallico100.legendstracking.com/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily 風邪ひいてましてん…＆アムステルダムアートの旅
みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてツイートしてください。
【Notes】
Pokémon at the Van Gogh Museum
https://www.vangoghmuseum.nl/en/van-gogh-museum-x-pokemon
ポケモンとゴッホが奇跡のコラボ！ アムステルダムで開催中の特別展が話題
https://www.elle.com/jp/decor/decor-interior-design/a45541858/van-gogh-museum-x-pokemon-231000/
アンネ・フランクの家 https://www.annefrank.org/en/
南記食家 https://namkee.nl/
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho