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L’école de la course à pied

L’école de la course à pied

By Stéphane Demierre
«L’école de la course à pied» est un institut de recherche et d’enseignement de la course à pied.»
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#7 - Écouter son corps

L’école de la course à pied

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#83 - Yes ! Ça continue !!!
Pour me contacter: contact@lecoledelacourseapied.com Pour s’inscrire à la Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettreprivee
02:46
June 30, 2021
#82 - Présentation: qui suis-je?
Suite à un e-mail reçu de la part d'un lecteur de ma Lettre Privée, qui souhaitait en savoir plus sur moi, j'ai bien naturellement décidé de faire une présentation complète de mon parcours sportif. Les liens utiles: La Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettre-privee Me contacter: stephane@courirajeun.com
22:50
December 17, 2020
#81 - Discussion avec Guido Bertelli: le retour au sport après avoir attrapé le Covid-19
Riche discussion avec Guido, coureur passionné de 50 ans. Il nous raconte son retour à la course à pied après avoir attrapé le Covid-19. La discussion déborde sur d’autres sujets tels que le zen de la course, le pouvoir de l’endurance douce... bonne écoute. Livres conseillés par Guido: - Training for the Uphill Athlete (en anglais seulement): https://amzn.to/37TUg43 - Born to run (en français): https://amzn.to/3mMs8FX - Livre de Stefano Baldini (en italien): https://amzn.to/2VL86Qi - Eat & Run (en français): https://amzn.to/36MhnxP - Autoportrait de l'auteur en coureur de fond: https://amzn.to/37zOLHo (livre que j'ai aussi lu et recommande vivement) Inscription gratuite à La Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettre-privee
35:45
December 06, 2020
#80 - Courir facile
Ma vision de la course à pied: courir = plaisir, bien-être et joie Dans cet épisode, je vous parle de comment atteindre la facilité lorsqu’on court... Je vous livre mes conseils pour y arriver... ✉️ La Lettre Privée: https://lecoledelacourseapied.com/lettre-privee
29:58
November 26, 2020
#79 - COUCOU ! On repart...
C’est reparti pour une nouvelle saison. Vous n’apprendrez pas grand chose dans cet épisode. Mais le but est de repartir... Je parlerai entre autre de mon arrêt de la course à pied durent 2 mois. Bonne écoute.
18:41
July 13, 2020
#78 - Discussion avec Pascal Mancini, spécialiste de la vitesse
Aujourd’hui, nous avons le plaisir d’écouter Pascal Mancini, spécialiste de la vitesse et recordman suisse du 60m. Une conversation agréable et très enrichissante sur l’athlétisme et tout ce qui l’entoure. Les thèmes abordés sont notamment le jeûne, l’entraînement, l’échauffement, la vitesse, les habitudes et même le masochisme. Bonne écoute ! => Pour contacter Pascal: mancinicoaching@protonmail.com / Pour me contacter: contact@lecoledelacourseapied.com / Pour plus d’infos: https://lecoledelacourseapied.com
01:16:47
April 13, 2020
#77 - Pause du podcast (en mode quotidien)
... à partir d’aujourd’hui, et ce au moins ces prochaines semaines, je ne publierai plus quotidiennement. Je souhaite tout de même garder un rythme hebdomadaire de quelques épisodes. Mais priorité à l’amélioration. Je vous en dis plus dans cet épisode.
05:54
April 11, 2020
#76 - La course guérit tout !
Très souvent, lorsqu’on n’a pas le moral, qu’on se sent fatigué ou après une longue journée, il suffit d’un run et, déjà après 500m, on se sent beaucoup mieux. Je vous parle de mon expérience du jour.
07:40
April 10, 2020
#75 - Que faire lorsqu’on est dans une face descendante
Avec la crise sanitaire qu’on vit actuellement, ou lors de tout autre moment difficile ou de baisse de motivation, il est difficile de faire du sport ou de tenir nos petites bonnes habitudes. Je partage une petite technique pour repartir du bon pied.
09:50
April 09, 2020
#74 - Entrainement: aujourd’hui pour dans 6 mois
Ce qu’on fait aujourd’hui ne paiera pas forcément demain mais bien plus tard. Je parle également d’une erreur à ne pas faire durant les jours qui précèdent une compétition.
13:27
April 08, 2020
#73 - AUJOURD’HUI
Seul aujourd’hui compte vraiment. Si on gâche ce moment avec des choses qui ne sont pas dans notre lignée et avec ce qu’on aime vraiment faire ou devenir, demain nous serons déçus.
09:48
April 07, 2020
#73 - Episode sans titre
Annonce d’interview (enfin!!!), suite du podcast et MERCI !
10:23
April 06, 2020
#72 - Mieux vaut 5 min/jour que 1h/sem
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
05:35
April 05, 2020
#71 - Le mental décide des performances
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
06:27
April 04, 2020
#70 - Comment atteindre ses objectifs avec des petites et grosses pierres?
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
07:46
April 03, 2020
#69 - «La victoire revient à celui qui tient le dernier quart d'heure»
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
09:51
April 02, 2020
#68 - «L’échec, c’est juste quelques erreurs de jugement... répétées chaque jour.»
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
08:39
April 01, 2020
#67 - «Le corps s’adapte»
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :)
07:38
March 31, 2020
#66 - Introduction au jeûne technologique (8/7)
Eh oui, je vous fais un épisode bonus lors de ma semaine (de 8 jours ;) ) sur le jeûne avec comme sujet le « jeûne technologique ». J’espère que ce concept vous parlera et vous donnera envie d’essayer :)
09:12
March 30, 2020
#65 - Le jeûne: puissant remède pour une récupération optimale (7/7)
Je teste cette technique depuis plusieurs années et je vous donne mon retour et tous les détails pour récupérer au mieux grâce au jeûne. // J’espère que cette semaine sur le JEÛNE vous aura plus. N’hésitez pas à me contacter pour plus de détails ou pour me donner vos retours ou vos questions: contact@lecoledelacourseapied.com
14:40
March 29, 2020
#64 - Courir à jeun, c’est FACILE et PUISSANT (6/7)
Tout est dans le titre :-) bonne écoute !
06:06
March 28, 2020
#63 - Combien d’heures avant la course le dernier repas doit être pris (5/7)
C’est une question importante à laquelle j’aurais aimé avoir eu la réponse lorsque j’ai débuté en course à pied. On parlera aussi de ce qu’il faut manger ou éviter de manger et des quantités à nécessaires.
10:39
March 27, 2020
#62 - Comment j’ai couru mon meilleur marathon À JEUN (4/7)
Eh oui, en octobre 2017, je courais mon premier marathon à jeun. Je vous donne tous les détails de ce jour spécial pour moi. Qui plus est que ce n’était pas prévu que je le termine. Bonne écoute.
13:05
March 26, 2020
#61 - 2 techniques simples pour débuter dans le jeûne (3/7)
Je vous propose mes deux techniques, une avec et une sans sport, pour débuter dans le jeûne. Je vous donne tous les détails. J’attends avec plaisir vos retours.
15:18
March 25, 2020
#60 - Qui peut utiliser et découvrir les super-pouvoirs du jeûne? (2/7)
A qui je conseille ou je ne conseillerais pas de jeûner. Je vous dis tout dans cet épisode. On parlera anorexie, performance, perte de poids, gain de muscle...
18:12
March 24, 2020
#59 - Semaine spéciale "Jeûne" (1/7)
Durant les 7 prochains jours, on va parler du jeûne. Chaque jour, j’aborderai un sujet spécifique en rapport avec le jeûne.
12:50
March 23, 2020
#58 - Ne faites pas comme ce «marathonien»
42,195km sur votre balcon, ça vous dit? Moi pas. Pourtant certains le font à l’heure du confinement. Je propose cette petite discussion sur le sujet et mes propositions pour faire des choses plus intelligentes et meilleures pour nous.
08:28
March 22, 2020
#57 - BOUGEZ ! «Le sport est l’oxygène de votre cerveau»
Je vous parle, dans cet épisode, d’un article qui traite du sport et du cerveau. C’est très intéressant, surtout en ces temps particulièrement difficiles. Néanmoins: bougez ! Je vous donne mes pistes pour y arriver.
09:52
March 21, 2020
#56 - Comment un petit changement peut vous emmener très loin
Un petit épisode en live, sous serre, sous la pluie (pour la petite historie). D’ailleurs, je parle de ciboulette et de tomates. Mais plus précisément de ce petit changement qui peut tout changer. Bonne écoute :)
11:30
March 20, 2020
#55 - Comment être prêt pour la reprise (peu importe la date)
Les infos qui se trouvent dans cet épisode vous ne les trouverez nulle part ailleurs étant donné que c’est ma méthode. Je l’applique depuis plusieurs année, avec succès. J’arrive à être prêt en 3 semaines pour un peu près n’importe quel objectif.
16:58
March 19, 2020
#54 - Manifestations annulées jusqu’à...
Après le semi-marathon de Paris, le marathon de Paris et les diverses foires, c’est maintenant au tour de l’Euro de football. Bientôt les JO? #coronavirus
10:03
March 18, 2020
#53 - Profitons des opportunités offertes par la crise
Lors de chaque moment difficile ou lors de chaque crise il y a du positif à en retirer. Dans cet épisode, je vous parle des opportunités que je vois en ce moment difficile (coronavirus). Je vous donne également mon avis sur le fait d’arrêter son plan d’entraînement ou de le continuer.
10:44
March 17, 2020
#52 - Youhouuu ! Je peux courir
48h seulement après une blessure au mollet, je peux reprendre la course à pied. Ma séance test c’est bien passée. Je vous dis dans cet épisode tout ce que j’ai mis en place pour récupérer rapidement et ce que je vous conseillerais de faire en cas de blessure.
12:11
March 16, 2020
#51 - Merci ! L’avenir du podcast
Merci de votre fidèle écoute, je vous parle du futur de ce podcast. Je me réjouis vraiment de la suite !
14:51
March 15, 2020
#50 - Pause. Si la douleur augmente: STOP
Durant plus de 15 ans de course, je n’ai quasiment jamais été contraint de devoir m’arrêter pour cause de blessure. Quelquefois tout de même quelques jours. Mais jamais plus d’une semaine. Je touche du bois. Je vous partage dans cet épisode quelques techniques pour éviter et détecter les blessures. La plus puissante parmi toutes: l’écoute de soi. Si une douleur apparaît et augmente, là il faut s’arrêter immédiatement.
12:31
March 14, 2020
#49 - Mon objectif principal de la saison est annulé
Je devais participer, dans 23 jours, au semi-marathon de Berlin. Ce RDV constituait mon objectif principal de ma saison. Je vous donne des pistes pour continuer tout de même sur le chemin et vous dit pourquoi il ne faut surtout pas se décourager !
08:16
March 13, 2020
#48 - Pourquoi courir? La raison numéro une
Je partage la raison principale qui me fait aller courir. Je vous dis pourquoi je vous conseillerais de courir, même 500m. Et vous est-ce aussi votre argument principal?
06:53
March 12, 2020
#47 - Une technique méconnue mais qui peut fortement augmenter votre vitesse
J’ai appris cette technique assez tardivement mais aujourd’hui je souhaite vous la partager pour que vous puissiez progresser facilement dès maintenant. Bonne écoute !
08:24
March 11, 2020
#46 - 2 techniques SIMPLES à entraîner lors de vos séances de fractionnés pour DEVENIR IMBATTABLE
On continue sur le thème du fractionné avec deux petites techniques toutes simples à faire lors de vos séances de fractionnés pour devenir imbattable, imperturbable et inarrêtable.
07:11
March 10, 2020
#45 - Mon premier entrainement de fractionnés après 2 ans
Dès le premier épisode de ce podcast, j’ai été clair: je ne souhaitais pas parler de tout ce qu’on voit, qu’on entend ou qu’on peut lire partout (fractionné, alimentation, etc.). Mais je pense que c’est bien de venir quelquefois sur ces sujets et toujours dans cette idée de voir la chose différemment.
17:07
March 09, 2020
#44 - Pourquoi faut-il se laisser surprendre?
J’aime bien me laisser 2 mois de « pause compétition » dans l’année. Cette pause nous permet de revenir plus frais psychologiquement et de se faire surprendre... en bien ou parfois en moins bien. Mais comme je l’explique dans ce podcast, je pense que quelque soit la situation, cela peut être positif.
08:02
March 08, 2020
#43 - Ce millième de pourcent qu’on peut éviter de perdre facilement
Je suis assez friand des petites techniques qui nous font gagner quelques pourcents. Parfois, c’est même beaucoup moins, mais si on les additionne ça peut vite faire une grande différence. En voici donc une nouvelle qui est très facile à mettre en place.
04:12
March 07, 2020
#42 - Ne regardez pas votre montre !!!
Je suis un adepte du « jeûne technologie ». Je vous en parle dans cet épisode et vous conseille vivement d’éviter de regarder votre montre. Surtout lors d’une compétition.
16:08
March 06, 2020
#41 - Le foncier libère la vitesse
Alain Linier, ancien entraîneur de l’international Pierre-Ambroise Bosse (800m), disait: le foncier libère la vitesse. J’approuve cette philosophie à 100% et je vous en dis plus sur le sujet dans cet épisode.
09:32
March 05, 2020
#40 - 1000 choses 1 fois vs 1 chose 1000 fois
Aujourd’hui, je vous parle de cette technique que j’ai appris il y a quelques années. Cela me permet de me focaliser sur ce que j’aime vraiment et dans les domaines où je désire progresser. Cette technique participe aussi à mon équilibre.
12:16
March 04, 2020
#39 - Pourquoi je ne fais pas de trail
Il y a les pistards, les coureurs sur route, les coureurs en montagne, les trailers. Je vous explique pourquoi cette dernière catégorie me plait moins. Je me réjouis d’avoir votre avis. Bonne écoute :)
14:51
March 03, 2020
#38 - La vitesse moyenne est plus puissante que la vitesse maximale
Beaucoup croient qu’il faut un effort magistral pour atteindre un objectif élevé. Or, je suis convaincu qu’avec un effort minimum mais quotidien sur le long terme est plus payant. Je vous donne les détails de ma vision dans cet épisode. Et vous, plutôt vitesse moyenne ou vitesse maximum?
10:29
March 02, 2020
#37 - Les (bonnes) surprises de la vie
Un mot: COVID-19. Voilà la surprise du jour: annulation en Suisse de toutes les manifestations de plus de 1’000 personnes. Il se trouve que ma course préférée (Bremgarten Reusslauf) devait se dérouler aujourd’hui. Or, la compétition est annulée. Je vous explique en quoi les imprévus, pourtant négatifs, de la vie peuvent se transformer en positif.
09:30
March 01, 2020
#36 - Une seule fois suffit...
Aujourd’hui, on parle de mémoire musculaire, de la mémoire du corps, de l’esprit, du cerveau... car une seule fois suffit pour se prouver que c’est possible et ensuite le reproduire plus souvent...
09:17
February 29, 2020
#35 - NE FAITES SURTOUT PAS ÇA !!!!
Oui dans cet épisode je parle de salade de fruits pour illustrer mes propos ;-) Il y a une chose à ne surtout pas faire pour le 90% des coureurs et c’est une erreur que beaucoup trop commettent. Je me réjouis de connaître votre avis sur le sujet. Bonne écoute !
12:54
February 28, 2020
#34 - Quand reprendre les séances intensives après une compétition
Un entraînement intensif, effectué trop rapidement après une complétion, peut causer des effets graves: surentraînement, fatigue, blessure...
08:38
February 27, 2020
#33 - Les petits ruisseaux font les grandes rivières
La différence entre un amateur qui n’arrive pas à progresser et un pro qui lui progresse même s’il est déjà au sommet, se trouve certainement là !
10:46
February 26, 2020
# 32 - Pas à pas vers l’habitude
Personne ne devrait sous-estimer la puissance des petits pas. Trop souvent, on veut aller trop vite, trop fort, trop longtemps et on ne tient pas sur la durée, on se blesse, on abandonne... Le fait de commencer petit et d’avancer un pas après l’autre, sur la durée, nous permettra de devenir meilleur.
14:24
February 25, 2020
#31 - Jour de course (10K): les leçons apprissent
Aujourd’hui, je concourais pour ma première compétition de l’année. Un 10 kilomètres sur route à plat. Je termine à plus d’une minute de mon meilleur temps mais aussi 2’ plus rapide que l’année passée. Bref, je suis content et à chaque fois de nouvelles leçons sont apprissent. Je vous les partage dans cet épisode :) PS: il manque la conclusion, mais ce n’est pas si important :)
13:28
February 24, 2020
#30 - Ma routine du soir d’avant course
Je n’ai pas de routine précise car je fonctionne plutôt avec les expériences apprissent tout au long de ma vie de coureur. Mais il y a des choses qui ne changent pas ou que je ne fais jamais. Bonne écoute :)
16:48
February 23, 2020
#29 - Tous les détails sur la semaine qui précède une course
Je vous donne pleins de techniques et de conseils appris tout au long de mon parcours de coureur sur la semaine qui précède une course. Je serais ravis de connaître vos petits conseils: contact@lecoledelacourseapied.com
18:47
February 22, 2020
#28 - Faut-il courir lorsqu’on est malade?
C’est une grande question et souvent les avis sur le sujet sont bien tranchés. Je vous propose mon point de vue et mes conseils.
08:43
February 21, 2020
#27 - Ce que je pense des NIKE VAPORFLY
Dès qu’un coureur gagne une course et est chaussé de Nike (Vaporfly 4% ou Next%), on le traite de tricheur. Dopage technique? Faut-il participer au débat?
16:58
February 20, 2020
#26 - Mon imperfection, ma force
Je vous présente, dans ce nouvel épisode, mon excuse pour mon imperfection lors de mes épisodes enregistrés et futurs enregistrement. Mais plus sincèrement, je parle de comment j’enregistre ce podcast et des mes petites erreurs au quotidien. Et pourquoi, je ne m’excuse pas (sauf aujourd’hui). MERCI :*
10:28
February 19, 2020
#25 - Pourquoi hier ne doit pas être une référence pour aujourd’hui?
D’un jour à l’autre nos sensations varient. Un jour on peut se sentir super bien et le lendemain totalement « cassé », fatigué... Je pense qu’il est bien, aussi en course à pied, de prendre chaque jour comme un nouveau jour et ne pas trop se fier à hier.
03:48
February 18, 2020
#24 - Du réveil au départ de la course
Dans cette épisode, je vous partage ma routine d’avant-course du réveil au coup de pistolet. Je suis également très intéressé de savoir vos étapes et le contenu de votre échauffement avant la course: contact@lecoledelacourseapied.com
26:20
February 17, 2020
#23 - L’importance de l’échauffement
Dans cet épisode, je vous parle de l’importance de l’échauffement ainsi que des deux principaux risques qui sont grandement diminués si on pratiquement régulièrement un échauffement. Je vous dis également pourquoi il serait GRAVE de ne pas faire d’échauffement et comment cela peut être dommageable pour votre future performance.
16:19
February 16, 2020
#22 - Où aller courir lorsqu’il y a du vent
Je vous dévoile, selon moi, le lieu idéal pour courir lorsqu’il y a du vent. Bonne écoute :)
07:08
February 15, 2020
#21 - Mes objectifs pour cette année et pourquoi c’est essentiel d’en avoir
Je vous dévoile dans cet épisode mes objectifs pour cette année. Je vous conseille vivement d’en planifier aussi. Ça peut-être une compétition ou un objectif de tout autre nature: perdre 3 kg, courir tous les jours pendant une semaine chaque mois, découvrir 5 nouveaux lieux... Je serai ravi de savoir quels sont vos objectifs pour cette année. N’hésitez pas à me contacter sur instagram.com/lecoledelacourseapied ou à contact@lecoledelacourseapied.com
11:45
February 14, 2020
#20 - Ne soyons pas obsédé par la météo
Sous nos latitudes, si on décide de courir constamment en fonction des conditions météorologiques, on ne s’entraîne qu’à quelques reprises durant l’année. Dans cette épisode, je vous fais part de mon expérience et avis sur le sujet. De plus, je suis vivement intéressé à savoir vos technique et comment vous faites pour vous motiver à quand même partir courir lorsque les conditions ne sont pas top.
10:52
February 13, 2020
#19 - Mon histoire: comment j’ai commencé la course à pied
Je te raconte dans cet épisode, comment j’ai commencé la course à pied il y a 15 ans maintenant. Avant cela, et je faisais du football et je détestais courir. Voici donc mon histoire complète. Bonne écoute.
14:33
February 12, 2020
#18 - Pourquoi est-il indispensable d’avoir plusieurs paires de chaussures?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est indispensable d’avoir plusieurs paires de chaussures lorsqu’on est un coureur régulier. Et même pour un débutant cela devrait être la règle. Je vous parle entre autre de risque de blessures diminué grâce a cette technique.
12:33
February 11, 2020
#17 - Choix de chaussures: faut-il analyser sa foulée?
Les magasins spécialisés dans le Running, vous proposent des tests pour analyser votre foulée lorsque vous désirez faire l’acquisition d’une nouvelle paire de chaussures. Est-ce un indispensable? Faut-il plutôt choisir ses chaussures en fonction de ses goûts et de ses envie? Je vous partage mon avis dans cet épisode.
09:20
February 10, 2020
#16 - Pourquoi il faut privilégier la santé pour une performance durable
Dans cet épisode quelques pistes pour s’orienter davantage sur la santé et le long terme. Moins de stress et une performance durable.
11:25
February 09, 2020
#15 - S’arrêter et contempler
Une chose que j’ai appris grâce à la course à pied, c’est bien le fait de s’arrêter et de prendre le temps de contempler. Ces moments de gratitude, de calme, nous réconcilie avec l’effort. Introduisez-les lors de vos runs. Profitez de faire une petite pause pour admirer le paysage, les animaux, la nature ou encore un magnifique coucher de soleil.
07:27
February 08, 2020
#14 - Une technique d’un champion pour retrouver la forme
Dans cette épisode, je vous partage une technique, de Sébastien Epiney multiple champion en course de montagne et ski alpinisme, apprise il y a une dizaine d’années. Au commencement, je n’y croyais pas, mais je l’ai tout de même appliquée... et aujourd’hui, je prône cette façon de penser. Lorsqu’on n’a pas la forme, qu’on souffre de fatigue ou simplement qu’on stagne, vous arriverez, grâce à cette approche, à renverser la tendance.
16:10
February 07, 2020
#13 - Écouter son corps, tester, rester à l’écoute
Soudainement, parfois, notre corps nous joue des tours. C’est ce qui m’est arrivé aujourd’hui. Justement avant mon entraînement, j’ai ressenti une mini-contracture, certainement un début de crampe. Que faire à ce moment-là? Tout de même partir courir ou annuler son entraînement?
07:54
February 06, 2020
#12 - Une technique méconnue des coureurs populaires pour atomiser vos adversaires
Dans cet épisode, je vous partage une technique méconnue des coureurs populaires. Viktor Rothlin, champion d’Europe du marathon, l’utilisait lors des grands championnats.
08:17
February 05, 2020
#11 - Une technique facile pour progresser et améliorer son endurance
Souvent ignorée, cette technique va vous permettre de progresser et de positiver tant elle est facile.
11:03
February 04, 2020
#10 - «Ça va, tu es en forme aujourd’hui?»
Voilà une question que se posent souvent les coureurs entre eux avant une compétition. 90 % du temps nous répondons négativement: j’ai mal aux jambes, j’ai pas réussi à bien m’entraîner cette semaine, je suis malade… Dans cet épisode, je te dis comment répondre pour augmenter tes performances.
09:57
February 03, 2020
#9 - Le salut entre coureurs
Lors de nos sorties en course à pied, on croise tout à un tas de personnes. Souvent même d’autres coureurs. Un petit signe de la main, un « salut », un « bon entraînement » fait toujours plaisir. C’est ce que je vous explique aujourd’hui dans ce nouvel épisode.
07:05
February 02, 2020
#8 - Astuce: Pourquoi regarder la météo avant de partir courir
La raison numéro une de la procrastination chez les Runners est la météo. Pour certains, il fait trop chaud, trop froid, il y a trop de vent, il pleut... Découvrez mon astuce pour mettre toutes les chances de son côté et courir régulièrement.
05:29
February 01, 2020
#7 - Écouter son corps
L’écoute de soi, de son corps, est pour moi, en course à pied, un des points les plus importants. Non seulement, en s’écoutant, on durera plus longtemps mais on progressera beaucoup plus. On évitera également des risques de blessures graves et toutes les conséquences négatives que cela peut engendrer.
06:50
January 30, 2020
#6 - Faut-il faire confiance à sa montre cardio?
De nos jours, les montres dotées d’un cardio fréquencemètre ou les smartwatch permettent d’infinis possibilités: capteur de pulsations au poignet, écoute de musique ou podcast, fonctions téléphone... mais faut-il faire confiance à nos montres intelligentes? Lien des l’articles sur le « jeûne technologique » dont je parle dans le podcast: https://courirajeun.com/category/jeune-technologique/
06:46
January 29, 2020
#5 - Le minimum vital
Comment « le minimum vital » peut vous emmener loin, très loin.
06:15
January 28, 2020
#4 - Habillement: j’ai fait une erreur
En été comme en hiver, le choix de l’habillement lorsqu’on part courir est primordial pour un confort et bien-être optimal. Je vous parle dans cet épisode de mon erreur...
04:08
January 27, 2020
#3 - S’adapter, être flexible
Un coureur qui est flexible et sait s’adapter durera plus longtemps et sur long terme sera meilleur !
03:30
January 26, 2020
#2 - Présentation. De quoi on parlera et ne parlera pas ici.
Stéphane, 20 ans de course à pied dans les jambes, adepte de la course à pied libre. Découvrez de quoi nous parlerons dans ce podcast et les thèmes qu’on abordera pas (ou peu ;) )
06:20
January 25, 2020
#1 - Lace tes chaussures et pars courir
Même quand c’est difficile, qu’on croit en l’impossible, tout peut se réaliser... avec un peu de volonté !
04:42
January 24, 2020
#0 - Bienvenue !
Bienvenue dans le podcast de l’école de la course à pied.
00:31
January 15, 2020