Frauen bewegen

Du hast dich entschieden, deine Fitness etwas aufzubessern? Ein gut strukturiertes Lauftraining für Anfänger * innen ist ideal, um deine Leistungsfähigkeit aufzubauen. Bevor du die Schuhe schnürst, habe ich 5 hilfreiche Tipps für dich.

Viele wissen nicht, wieso sie trotz super gesunder Ernährung trotzdem häufig unter Blähungen oder Blähbauch leiden. Ich gebe Dir 5 Tipps, die Du beachten solltest.

In der Yoga-Philosophie ist die Schildkröte das Symbol für die Verbindung mit der innersten Kraft und dem höchsten Bewusstsein. Geniesst in diesem Podcast die 7 Geheimnisse der Schildkröte. 

Wim Hof, auch bekannt als The Iceman, ist ein niederländischer Extremsportler, der 26 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad.

Meine Nachhaltigkeitsvorsätze für 2021!

Mein Nachhaltigkeitsvorsätze für 2021

Die Frage: "Habe ich mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert?" stellt sich der Wissenschaftsjournalist als Bas Kast mit grade 40 Jahren als er Schmerzen in seiner Brust spürte und zusammenbrach. Ab diesem Zeitpunkt nahm er sich vor seien Ernährung radikal umzustellen und sich selbst zu heilen. Doch schnell kämm die Frage auf: "Was bist eigentlich gesund?". Um die Frage für sich und für andere zu beantworten begann Bas Kast eine mehrjährige Entdeckungsreise in die Alters-und Ernährungsforschung. Er wollte Fragen wie zum Beispiel: "was essen besonders langlebige Völker?" oder "Wie nimmt man effizient ab?" beantwortet. Seine Ergebnisse die er aus Studien herausfilterte sicherte er in seinem Buch "Der Enährungskompass".

Die 12 wichtigsten Ernährungstipps von Bestsellerautor Bas Kast fasse ich hier zusammen, damit du deine Ernährung mit seinen Tipps abgleichen kannst.

Was bereuen wir, wenn unser Leben zu Ende geht? Eine Palliativpflegerin, die viele Menschen am Sterbebett bis zum Tod begleitete, hat darüber ein Buch geschrieben.

Ayurveda beschreibt die Doshas als drei fundamentale Prinzipien, die in der äußeren Natur wirken, aber auch unsere eigene menschliche Natur durchdringen und somit alle physiologischen Prozesse steuern. Sie beschreiben den Menschen körperlich, wie auch geistig. Seine individuelle Temperatur, Vorlieben, Abneigungen und seine individuellen Bedürfnisse. Jedes Dosha soll sich aus zwei der fünf Grundbausteine des Lebens zusammensetzen: Vata aus Raum und Luft , Pitta aus Feuer und Wasser, Kapha aus Wasser und Erde

Das Fest der Nächstenliebe. Liebe geben und Liebe bekommen. 

#supportyourlocal

Isolation, Arbeitsplatzverlust und Sorgen um das körperliche Wohlbefinden löst bei vielen Menschen Stress aus. Wir sollen uns distanzieren, drinnen Aufhalten und am besten vom Laptop aus arbeiten. Als Folge davon können wir beobachten, wie die Zahlen der psychisch erkrankten Menschen steigen. So hat sich in Spanien in der ersten 100 Pandemie-Tagen die Anzahl an Menschen die an depressive Symptomen leiden verdoppelt. Auch in Deutschland haben sich die Krankmeldungen aufgrund psychischer Probleme deutlich erhöht.

Mit diesen Fällen möchte ich mich nicht vergleichen, aber auch ich merke das Corona in mir Stress auslöst. Stress aufgrund der Isolation, Angst um meinen Arbeitsplatz, Angst um meine Zukunft und angst davor einen der Liebsten anzustecken.

Prävention und das Eingeständnis Ängste zu fühlen ist ein sehr wichtiger Schritt in die richtige Richtung.

Zum Schluss wieder 5 Tipps die dir helfen sollen besser mit dem Stress dieser Zeit umzugehen.

Kaffee - eine so große Welt, aber die meisten von uns Wissen so wenig darüber. Der durchschnittliche Deutsche trinkt drei Tassen Kaffee am Tag. Morgens um in den Tag zu starten, Vormittags auf der Arbeit und am Nachmittag um sein Nachmittagstief zu überbrücken.

Wie schaffen wir es aber alles aus unserem Kaffee raus zu holen und den perfekten Kaffee Zuhause zu genießen. Brauchen wir eine Siebträgermaschine für 10.000€?

Die Antwort ist "Nein". Du kannst mit French Press, Esspressokocher oder einer kleinen Kaffeemaschine einen perfekten Kaffee zaubern. Beachte diese Tipps und du wirst zum Barista.

Homeworkout und die Motivation ist nicht da? 

Ich gebe dir meine 5 Tipps damit du deine Vorsätze hier und gleich umsetzen kannst. Lets GO!

Bandscheibenvorfall. Bandscheibenvorfall mit 21 Jahren. Ist das Fair? Nein.

Musste es passieren? Nein. Gehört es nun zu mein Leben? Ja.

Die Bandscheibe wirkt zwischen den einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule wie ein Stoßdämpfer. Wenn eine Bandscheibe die Belastungen nicht mehr so abfedern kann, kann es zu einen Bandscheibenvorfall kommen. Die Schmerzen entstehen meistens, durch das Drücken des Bandscheibengewebes auf einen Nerv im Bereich des Rückenmarks. Der Reiz im Bereich der Lendenwirbelsäule, durch die vorgewölbte oder ausgetretene Bandscheibe, führt zum typischen Ischiasschmerz.

In dieser Episode erhaltet ihr Tipps die euch helfen mit eurem Krankheitsweg besser umzugehen. 

Jeden Tag kommt eine neue Mode-Diät auf den Markt. Einen gewünschte, dauerhaften Gewichtsverlust bringt aber keine der Diäten. Im Gegenteil Mangel und Hunger entstehen oft, wenn man auf einzelne Nahrungsmittel verzichtet.

In seinem Buch "How Not to Die" geht Dr. Greger das Thema Diät ganzheitlich an. Dabei schlüsselt er das Thema Ernährung bis ins kleinste Detail auf. Die evidenzbasierten Fakten dienen als Grundlage für seine Erkenntnisse.

Dr. Greger gibt in seinem Buch Tipps sowie wissenschaftlich belegte Techniken wie jeder mühelos sein Idealgewicht halten kann. Im Vordergrund steht dabei eine starke Gesundheit- und nicht schlank zu werden um jeden Preis.

In dem Buch How Not to Die veröffentlicht Dr. Greger erstaunliche Fakten über die heilenden Kräfte von einer pflanzlicher Nahrung.

Im Teil 1 bekommst du die ersten 5 Fakten bezüglich Kurkuma, Beeren und weitere Lebensmittel. Im Teil 2 folgen die nächsten 5 Fakten, die ich aus dem Buch How Not to Die mitgenommen habe.

Es ist nicht einfach, in Form zu bleiben, wenn man wirklich sehr beschäftigt ist, oder? 

Doch die vier F-Wörter von Gunnar Peterson helfen enorm sein Training/Bewegung  zu strukturieren. 

Diese Wörter sind: 

1.Funktion 

2.Fundament 

3.Freiheit

4.Fokus 

Fokussiert ins Gym zu gehen ist super, doch lass uns erstmal anfangen fokussiert durchs Leben zu gehen. 

1. Situation annehmen 

2. Konzentration auf wichtige Dinge 

3.Wasser trinke und Atmen 

4. Essen bzw Ernährung 

5. Sei Stolz auf Dich!!!

Herzlich Willkommen zum Podcast Frauen bewegen!