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Identidad Minimalista

Identidad Minimalista

By Salud Minimalista

Potencia tu trabajo como líder a través del Āyurveda y el Minimalismo, para dejar un legado por el que ser recordado/a.
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Episodio #72: Minimalismo como filosofía de vida

Identidad MinimalistaJul 31, 2022

00:00
08:06
Episodio #73: Consumo Consciente

Episodio #73: Consumo Consciente

No al Black Friday, sí al planeta.

Green is the new black.

En este episodio hablamos de la importancia del consumo consciente para apostar por la sostenibilidad del planeta y un impacto positivo en 3 ejes: las personas, el planeta y la economía.

En él abordamos los principales problemas a los que se enfrentan las personas y las consecuencias que eso tiene en ellas y en la sociedad.

Además, te compartimos la forma de caminar más ligero/a por la vida ahorrando tiempo, dinero y energía gracias a nuestro curso-podcast "Minimaliza tu vida": https://www.saludminimalista.com/curso-minimaliza-tu-vida/

Si tienes cualquier duda estamos para resolvértela.

Abrazotes.

Nov 24, 202217:49
Episodio #72: Minimalismo como filosofía de vida
Jul 31, 202208:06
Episodio #71: Conviértete en un/a líder más humano/a, saludable y sostenible

Episodio #71: Conviértete en un/a líder más humano/a, saludable y sostenible

Hoy traemos la tercera parte de nuestra trilogía: los 3 niveles de consciencia en la salud.

En ella hablaremos de los/as astronautas, quienes son conscientes de que para despegar en sus vidas han de hacer que su salud se convierta en su propulsor.

Saben que a través de un trabajo integral de autoconocimiento, espiritualidad, alimentación saludable, ejercicio, rutinas y hábitos podrán llevar a otro nivel su propósito y su vida.

Sin embargo, la propuesta social actual no lo tiene en cuenta y no trabaja desde esta visión.

Solo cuando elevas tu nivel de consciencia y conectas contigo, con los demás y con tu entorno, podrás convertirte en un/a líder referente que construya negocios más humanos saludables y sostenibles, cuya misión no sea obtener un beneficio individual sino colectivo y dejar un legado por el que ser recordado/a.

Si te encuentras en este nivel y quieres convertirte en uno/a de estos líderes nosotros te podemos ayudar.

Escríbenos para poder conocer tu caso.

Jun 26, 202206:21
Episodio #70: Tu trabajo puede acabar con tu vida

Episodio #70: Tu trabajo puede acabar con tu vida

En el episodio anterior hablamos del nivel 1 de consciencia de la salud: los/as prisioneros/as de la salud.

Se tratan de las personas que viven presas de sus propias decisiones cuando persiguen dietas y productos milagro, retos de 21 días, modas y tendencias del entrenamiento,  operaciones bikini, etc.

En este episodio hablaremos del nivel 2: los exploradores, para que puedas saber:

- en qué consiste este nivel,

- cómo poder identificar si te encuentras dentro del mismo,

- qué repercusiones tiene el que te encuentres en él

- y una forma de trascenderlo para pasar al siguiente ;)

Cuéntanos si te encuentras en este nivel y si te gustaría acabar con los problemas que éste te ocasiona.

Puedes escribirnos en equipo@saludminimalista.com

Abrazotes.

Jun 19, 202207:54
Episodio #69: Prisioneros de la salud

Episodio #69: Prisioneros de la salud

Hoy hablaremos del nivel de consciencia 1 dentro de la salud: Los Prisioneros.

Si estás harto/a de perseguir la estética, las dietas y productos milagro, los retos 21 días, la operación bikini, la cirugía estética o tendencias y modas del ejercicio, este es tu espacio.

Escríbenos contándonos si te identificas con este nivel y si estás listo/a para subir al siguiente nivel.

Deja que te ayudemos con los primeros pasos con nuestra Asesoría: "Despierta".

Haz click en el enlace para saber más.

https://www.saludminimalista.com/asesoria-despierta/

Jun 05, 202211:50
Episodio #68. Āyurveda: 5 frecuencias de vibración
May 01, 202219:16
Episodio #67: Cómo saber si vives bajo el ego o con consciencia

Episodio #67: Cómo saber si vives bajo el ego o con consciencia

En este episodio te mostraremos:

  • Cómo saber si vives bajo el ego o bajo la consciencia.
  • Cómo identificar a cada uno en distintos escenarios.
  • Cómo salirte del primero para hacer que tu vida sea guiada con consciencia.
  • Las ventajas y desventajas que tiene interpretar tu realidad desde las dos perspectivas.

Si quieres hacer que el ego deje de apoderarse de ti y causarte tanto sufrimiento y problemas en la vida, primero has de saber cómo piensa y actúa para poder soltarlo ;)

¡Haz de tu cuerpo y tu mente un hogar minimalista!

Feb 06, 202209:07
Episodio #66: Entrenamiento consciente: 5 factores para lograrlo

Episodio #66: Entrenamiento consciente: 5 factores para lograrlo

Hoy te queremos mostrar:

  • En qué consiste el entrenamiento consciente.
  • Qué factores has de tener en cuenta para que el tuyo también lo sea.
  • Cómo poder elegir aquellas actividades que más te beneficien.
  • Qué ejemplos reales puedes llevar a cabo para comenzar desde hoy mismo.
  • Y la importancia de hacer del momento de moverte, un momento de presencia y consciencia.

Recuerda que puedes compartirnos tus dudas y comentarnos si ya hacías este tipo de acciones a la hora de entrenar.

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Jan 23, 202217:29
Episodio #65: 7 pasos para una limpieza física y mental que potencie tu salud

Episodio #65: 7 pasos para una limpieza física y mental que potencie tu salud

En este episodio te contaré:

  • qué has de tener cuenta para potenciar tu salud a través de una limpieza,
  • qué alimentos has de evitar para no interrumpir el proceso y cuáles has de incorporar,
  • cuándo es mejor realizarla,
  • qué ejercicio es más recomendable,
  • qué otras acciones has de hacer simultáneamente para completar el ciclo y que sea más eficiente.

No dejes que tus excesos condicionen tu salud.

Cuéntanos si has llevado a cabo alguna vez este tipo de limpieza y si te gustaría hacerla con nosotros.

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Jan 16, 202218:29
Episodio 64: Nuevos hábitos de vida para 2022 desde el Āyurveda

Episodio 64: Nuevos hábitos de vida para 2022 desde el Āyurveda

¿Crees que llevas una vida saludable?

¿Cuántas veces te has planteado cambiar tus hábitos de salud y no has sabido por dónde empezar?

En este episodio podrás:

  • comprobar si realmente tu día a día se parece a un estilo de vida saludable bajo la mirada del Āyurveda,
  • crear nuevos hábitos de vida para 2022 si consideras que no estás en el camino correcto o quieres mejorar lo que has hecho hasta el momento,
  • crear un plan de acción con 5 sencillos pasos para que tu año esté repleto de salud, abundancia y dicha.

Cuéntanos cuántos de estos 5 pasos ya llevas a cabo en tu vida diaria y si quieres que te ayudemos a lograrlos.

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Jan 09, 202214:30
Episodio 63: Ritual para dormir bien Āyurvédico

Episodio 63: Ritual para dormir bien Āyurvédico

Hoy nos centraremos en el ritual para dormir bien Āyurvédico. 

Y como siempre, lo haremos desde el minimalismo, es decir, reduciendo a lo esencial y en tan solo 3 pasos aquellas acciones que puedes llevar a cabo para inducir un sueño de mayor calidad. 

Si quieres evitar:

  • que tu energía esté estancada y sientas cansancio todo el día, 
  • que tu Agni o fuego digestivo se mantenga bajo y por eso tus digestiones sean más pesadas y difíciles. 
  • que tus funciones vitales se realicen de manera incorrecta, ya que la reparación de tejidos, limpieza celular y regeneración del organismo se producen durante las horas de sueño, 
  • que te cueste mantener la atención y el foco en tus actividades haciendo que baje tu productividad, 
  • que tu rendimiento físico y mental se vea afectado, cometiendo errores que perjudican tu vida y tu trabajo
  • y que tu reloj biológico se desacompase, lo que genera un desorden hormonal. 

No dejes de escuchar este episodio por que en el te compartimos las 3 claves para evitar todo lo anterior. 

Además en nuestro articulo podrás acceder directamente al resto de episodios que en este mencionamos y que son importantes para seguir aplicando todo el contenido: 

https://www.saludminimalista.com/ritual-para-dormir-bien-ayurvedico/

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Dec 19, 202118:07
Episodio 62: Ritual mañanero minimalista de Āyurveda
Dec 13, 202110:40
Episodio 61: TIPS para meditar con Agustín Vidal experto en meditación

Episodio 61: TIPS para meditar con Agustín Vidal experto en meditación

Hoy tenemos el placer de charlar con Agustín Vidal, un instructor y experto en meditación por el Chopra Center.

De manera muy minimalista nos contará algunos TIPS para meditar. Aquí te dejamos algunos de ellos:

  • conocer tus resistencias,
  • desapegarte de los resultados,
  • paciencia y humildad,
  • inspirar a los demás.

Tanto si la meditación aún no forma parte de tu vida como si ésta ya es parte de tu identidad, seguro que lo que vas a escuchar te ayudará.

Recuerda que en esta vida somos aprendices eternos, y algo que uno pueda saber, según el momento de su vida en el que lo recuerde, hará que resuene distinto y sea un nuevo aprendizaje ;)

Disfruta de este episodio.

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Nov 14, 202108:45
Episodio 60: 7 acciones para vivir con salud desde la consciencia

Episodio 60: 7 acciones para vivir con salud desde la consciencia

Se necesita un cambio de identidad para crear nuevos hábitos en tu vida que te acerque a la salud desde la consciencia.

En el episodio #60 te compartimos 7 acciones para lograrlo.

  • Trabaja sobre el amor propio para sentirte merecedor/a de vivir una vida con salud.
  • Deja a un lado las creencias, costumbres, hábitos, acciones de tu cultura, etc. que no te beneficien.
  • Crea microacciones realistas de lograr y mantener en el tiempo. "Mejor hecho que perfecto".
  • Genera espacios de silencio, escucha y observación para poder aterrizar lo que estás proyectando con tu mente.
  • Deja de consumir y acumular tanta información y pasa a la acción.
  • No generes creencias o expectativas antes de haberlo experimentado.
  • Lee el libro "Consciencia" de Emilio Carrillo. No para que estés de acuerdo con lo que leas, si no para generar perspectiva y amplitud de miras.

Recuerda aplicar las 3 leyes del minimalismo en su orden: OMITIR, ORGANIZAR Y OPTIMIZAR.

¡Di adiós a la química para dar la bienvenida a la naturaleza!

Nov 07, 202107:23
Episodio 59: El poder curativo de las plantas

Episodio 59: El poder curativo de las plantas

https://plantatusalud.com/semana-plantas-medicinales-salud-minimalista/

Hoy traemos un tema muy interesante como es el mundo de las plantas medicinales.

Pese a que en Āyurveda se trabaja mucho con las hiervas y especias por sus maravillosos beneficios para la salud, hoy traemos a un gran amigo, experto en plantas medicinales y farmacéutico para que nos aclare en qué consiste esto de la medicina natural a través de las plantas. El es Raúl Llorente.

Hablaremos de:

- Las diferencias entre plantas medicinales y fármacos de síntesis.

- Cómo curan las plantas medicinales.

- Si es posible cultivarlas pese a no tener un huerto o un jardín.

- Qué es la fitoterapia.

- Y de algunos consejos para el invierno y que así, evitemos enfermarnos.

Pero esto no es todo, porque el 10 de noviembre Raúl empieza la “Semana de las Plantas Medicinales”. 7 días para vivir toda una experiencia a través de este maravillosos mundo que hará que las medicinas, fármacos y químicos nocivos que consumes sean sustituidos por plantas medicinales con los mismo principios activos que un ibuprofeno, un paracetamol o una aspirina.

Para apuntarte a este evento online gratuito solo tienes que hacer click en el siguiente enlace:

https://plantatusalud.com/semana-plantas-medicinales-salud-minimalista/

Una vez que te hayas apuntado si esto resuena contigo, te invitamos a que escuches este episodio #59 donde haremos un vuelo de pájaro de este mundo tan desconocido: el poder curativo de las plantas.

¡Di adiós a la química para dar la bienvenida a la naturaleza!

Oct 31, 202122:10
Episodio 58: Hábitos para una vida saludable

Episodio 58: Hábitos para una vida saludable

En esta ocasión tenemos el placer de contar con la presencia de nuestros mentores y amigos Jali y Pablo de Somos India.

Para nosotros son toda una inspiración y seguro que también lo serán para ti.

Hoy nos compartirán los 3 hábitos para una vida saludable que ellos llevan a cabo cada día y que son us innegociables en sus vidas.

Además, nos regalarán un bonus track para que la salud forme parte de ti.

Disfruta de esta pequeña entrevista y recuerda compartirla si te ha gustado.

Cuando uno da, recibe doble y es por eso que nos encanta compartir, así que ayúdanos a lograrlo.

¡Conecta con tu naturaleza, descubre tu verdadera esencia y lidera tu salud!

Oct 24, 202108:06
Episodio 57: Cómo limpiar el cuerpo de toxinas

Episodio 57: Cómo limpiar el cuerpo de toxinas

¿Te gustaría limpiar tu cuerpo de toxinas?

Hoy hablaremos de:

  • Qué es el ama,
  • Qué gunas (cualidades) tiene,
  • Cómo se genera,
  • Cuáles son los problemas que ocasiona en la salud.

Además, veremos 15 estrategias para evitar acumular ama y limpiar el cuerpo de toxinas que tienen que ver con tus hábitos de vida y alimenticios.

Queremos que la información que compartimos cada semana sea práctica y te sirva para tomar acción, así que, desde hoy mismo ya puedes empezar a aplicar algunas de estas estrategias.

Recuerda que el minimalismo ha de ser tu vehículo por lo que te recomiendo que elijas entre 1 y 3 máximo para implementar esta semana, y así, poco a poco, puedas seguir sumando cada semana otras a tu lista.

Ayúdanos a compartir para que la salud sea algo innegociable en la vida de las personas.

Escríbenos si te ha gustado y cuéntanos cuáles de estas estrategias ya forman parte de tu vida y cuáles vas a elegir para que pasen a serlo.

Oct 17, 202116:27
Episodio 56: Āyurveda y ejercicio

Episodio 56: Āyurveda y ejercicio

En este episodio hablaremos del ejercicio bajo la mirada del Āyurveda. Y es que son varias las diferencias que esta filosofía de vida tiene presente a la hora de entender el ejercicio para potenciar la salud, a diferencia de la mirada occidental.

Seguramente muchas te sean evidentes, pero hemos perdido tanto la conexión con nosotros y nosotras mismas que no sabemos elegir de manera consciente aquello que mas nos beneficia por estar velados por la sociedad, las modas, las tendencias, la estética, etc.

- Descubrirás cuál es el mejor horario para llevara a cabo tu entrenamiento y el por qué.

- Aprenderás a escoger aquellas actividades que más te benefician según tus características físicas o somatotipo, como se conoce comúnmente.

- Sabrás analizar cuál es tu estado energético para de esa forma escoger disciplinas, ejercicios o sistemas de entrenamiento que te ayuden a encontrar un equilibrio.

- Y si esto fuera poco, hablaremos de cómo podemos saber qué intensidad y cuánto tiempo es el adecuado para tu entrenamiento y que tu cuerpo no se degenere antes de la cuenta.

Disfruta de este episodio y pon en práctica estas 4 estrategias que te permitirán cada día acercarte a este maravilloso estilo de vida, cuyo principal objetivo es la prevención y mejorar tu calidad de ésta.

Si quieres saber más sobre este medicina, filosofía y ciencia puedes hacerlo en el siguiente link:

https://youtu.be/2B33kz7LptA

¡Descubre la simpleza del éxito a la hora de potenciar tu salud!

Oct 10, 202121:20
Episodio 55: 4 pasos para la sostenibilidad del planeta

Episodio 55: 4 pasos para la sostenibilidad del planeta

Quizá éste sea uno de los episodios mas significativo para nosotros. Y es que estamos en una situación de verdadero riesgo para el planeta y la biodiversidad, y por ende, para nosotros como especie.

En este episodio #55 haremos una transcripción de un documental de Netflix llamado: "Los límites del planeta" donde científicos ponen a nuestro alcance datos escalofriantes de lo que estamos haciendo con el planeta y las consecuencias desastrosas que ya hemos empezado a ocasionar.

No tienes derecho a hablar de consciencia, empatía o solidaridad si este mensaje no resuena contigo. Y no pasa nada si así es, pero para tu evolución consciencial es necesario cuidar del entrono donde vives y de los seres vivos que te rodeas.

Es sencillo delegar la responsabilidad en la política, las grandes empresas o los dirigentes de esta sociedad, pero todos y cada uno de nosotros y nosotras hemos de tomar acción desde hoy mismo.

Te mostraremos los 4 pasos que como sociedad hemos de llevar a cabo para intentar revertir aquellos límites del planeta que aún no hemos sobrepasado con algunos ejemplos prácticos que puedes aplicar y que hacen que ya no tengas excusa para mirar hacia otro lado.

Como verás, una de las acciones más efectivas para el cuidado del planeta tierra es cambiar tu forma de alimentarte.

Aprende nutrirte de una forma más saludable, natural y sostenible a través del Āyurveda y el Minimalismo:

https://www.saludminimalista.com/curso-nutricion-inteligente/

Escríbenos con las dudas que tengas a equipo@saludminimalista.com

¡Descubre la simpleza del éxito a la hora de potenciar tu salud!

Oct 03, 202119:00
Episodio 54: ¿Ser vegano es saludable?

Episodio 54: ¿Ser vegano es saludable?

Hoy traemos un tema que puede generar bastantes dudas y controversias.

En este episodio #54 hablaremos sobre:

  • si ser vegano es sinónimo de ser saludable o no,
  • describiremos en qué consiste la alimentación: "whole food plant based diet",
  • cuáles son los beneficios de un alimentación basada en plantas.

Pero lo vamos a hacer de la mano de una excelente profesional como es Carla Zaplana, una verdadera experta en salud holística y nutrición natural y basada en plantas.

Además, si lo que escuchas resuena contigo y de una vez por todas quieres beneficiarte de este tipo de alimentación, el Curso "Nutrición Inteligente" te va a encantar.

Te dejo por aquí el enlace para u ele eches un vistazo y sepas más sobre él.

https://www.saludminimalista.com/curso-nutricion-inteligente/

Si tienes dudas puedes escribirnos y con toda la ilusión te las responderemos.

¡Descubre la simpleza del éxito a la hora de potenciar tu salud!

Sep 26, 202112:21
Episodio 53: ¿Cómo bajar los niveles de estrés?

Episodio 53: ¿Cómo bajar los niveles de estrés?

Hoy traemos el episodio #53 donde hablaremos de ese gran enemigo de la actualidad: el estrés.

Pero no lo haremos solos, sino con una gran persona que tras un largo trabajo y camino de autoconocimiento a través del taoísmo, la espiritualidad, el yoga y otras filosofías de vida, logró ese equilibrio tan deseado que le permite vivir en armonía y congruencia. El es Samuel Gavilán.

En este episodio aprenderás a gestionar el estrés por medio de herramientas minimalistas y reales, ya que Samuel es un apasionado como nosotros del minimalismo, la simpleza y la eficiencia del reducir a lo esencial.

Si eres de las personas que se enfrentan cada día con este verdugo silencioso, lo que vas a escuchar te va a interesar, ya que la única forma de salir de un lugar el cual no nos gusta es tomando acción, y eso es lo que vamos a hacer hoy.


Sigue aprendiendo de la mano de Samuel a través de su canal de Youtube: "Calmar la mente":

https://www.youtube.com/c/SamuelGavilan


Sabes que nos encanta escucharte, así que, escríbenos en nuestras redes cómo haces para gestionar tu estrés.

Y si lo que has escuchado te ha gustado, no seas egoísta y compárteselo a tu círculo de confianza para que ellos también puedan disfrutarlo.

¡Descubre la simpleza del éxito a la hora de potenciar tu salud!

Sep 19, 202112:23
Episodio 52: ¿Hambre real o hambre emocional?
Sep 12, 202117:56
Episodio 51: 7 errores al cambiar a un estilo de vida saludable

Episodio 51: 7 errores al cambiar a un estilo de vida saludable

AQUÍ LA MASTERCLASS: https://www.saludminimalista.com/producto/


El 80 % de la población está basada en un autoengaño y hábitos inconscientes que lo alimentan.

¿Te suena estas frase?: "Nooo... si yo me cuido un montón toda la semana pero el fin de semana hago lo que quiero”.

Hoy hablaremos de:

  • 7 errores que cometes a la hora de querer implementar un estilo de vida saludable.
  • ¿Qué parámetros debemos tener en cuenta para un estilo de vida saludable?

Y si te quedas hasta el final habrá una sorpresa que te dará lo que necesitas para salir de tu autoengaño.

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Aug 29, 202118:51
Episodio 50: Movilidad y entrenamiento consciente

Episodio 50: Movilidad y entrenamiento consciente

https://bit.ly/3jGlHEm


Hoy tenemos la segunda parte de la entrevista con nuestro amigo Julien Lepretre done hablaremos de:

  • cómo usar el entrenamiento consciente como diagnóstico para saber qué necesita nuestro cuerpo y nuestro organismo,
  • cómo podemos disminuir el riesgo de lesión en nuestros entrenamientos,
  • cómo podemos cultivar la presencia y la concentración para extrapolarlo a otras áreas de nuestra vida,
  • cuándo es mejor llevar a cabo un entrenamiento consciente y cómo podemos hacerlo.


Pero como sabemos que uno de los principales problemas es por donde empezar, por eso te traemos algo que seguro te va a interesar.

Se trata del Método Funcional de Julien Lepretre donde encontrarás más de 170 clases de movilidad articular y entrenamientos para:

- Mejorar tu movilidad y tu postura,

- Aumentar tu energía,  - Aliviar tus dolores de espalda,

- Entrenar con seguridad,

- Mejorar tu metabolismo y tu salud,

- Controlar tu peso.


Haz click en el siguiente botón y empieza a potenciar tu salud: https://bit.ly/3jGlHEm


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Aug 08, 202109:13
Episodio 49: Cómo crear hábitos saludables

Episodio 49: Cómo crear hábitos saludables

Eres adicto a tus emociones y eso es lo que te tiene atrapado en una rueda de hámster.

Hoy hablaremos de:

  • cómo crear nuevos hábitos de salud,
  • cómo funciona nuestra mente para saber cómo salir de nuestro circulo vicioso,
  • y qué 3 acciones podemos llevar a cabo para empezar a potenciar nuestra salud creando un nuevo habito.

Si estás cansado/a de no entender por qué no logras mantener tus hábitos en el tiempo, escucha este episodio porque seguro te va a resonar.

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Aug 01, 202111:45
Episodio #48: El prana o la energía vital

Episodio #48: El prana o la energía vital

En este episodio hablaremos de nuestra principal fuente de vida:

  • de qué es el prana o la energía vital,
  • dónde se encuentra,
  • cómo podemos consumirla,
  • y qué estrategias podemos replicar en nuestro día a día para potenciarla y gozar de un mejor estado de salud .

Pon en práctica estas microacciones y no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

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Jul 25, 202113:08
Episodio #47: Filosofía integral con Antonio Barrera

Episodio #47: Filosofía integral con Antonio Barrera

En este episodio abordaremos temas tan interesantes como:

  • Qué es la filosofía integral y cuál es su cometido.
  • Evolución consciencial.
  • Cómo hacer para acercarnos a la felicidad.
  • Qué estrategia hemos de seguir para poder subir peldaños en la escalera evolutiva.

Todo esto lo vamos a ver de la mano de un gran amigo y experto en en filosofía integral y comportamiento humano, Antonio Barrera.

No te pierdas la oportunidad de seguir avanzando en tu proceso consciencial ;) 

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Jul 18, 202114:59
Episodio #46: Movilidad y dolor lumbar con Julien Lepretre

Episodio #46: Movilidad y dolor lumbar con Julien Lepretre

El dolor lumbar se apodera de nuestros días, sin embargo, seguimos errando a la hora de ponerle solución.

No se trata solo de fortalecer la zona, de ponernos calor o de hacer mas abdominales, sino de tomar consciencia de cuál es la raíz del problema.

En el episodio anterior vimos una de las causas de esta afección tan común y en éste veremos cuál es otra de ellas.

Pero lo vamos a hacer de la mano de todo un profesional como es nuestro amigo Julien Lepretre, osteópata e instructor en prevención, quien ayuda a las personas a recuperar el control de su cuerpo.

Además, al final del mismo te invitamos a que veas algunas de nuestras rutinas de ejercicio consciente con las que podrás empezar a practicar desde hoy mismo, y hacer que tu dolor lumbar no sea un factor limitante en tu vida.

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Jul 04, 202110:13
Episodio #45: El Virya y su importancia a la hora de alimentarnos

Episodio #45: El Virya y su importancia a la hora de alimentarnos

Si queremos nutrirnos de manera correcta y alejarnos de la enfermedad, no hemos de contemplar únicamente los nutrientes de los alimentos que nos llevamos a la boca, sino también hemos de tener presente dos aspectos:

- el impacto que generan en nuestro organismo cuando el alimento entra

- y la energía vital, es decir, el prana que este alimento tiene.

En este episodio nos centraremos en el primer punto, que en Āyurveda se denomina Virya y en él aprenderás:

  • la importancia que tiene alimentarnos según las cualidades de los alimentos, el clima en el que nos encontramos y el impacto que estos ocasionan cuando pasan a nuestro organismo,
  • halaremos sobre los doshas y el virya que más se recomienda para cada uno,
  • y además pondremos algunos ejemplos prácticos que puedes aplicar desde hoy mismo.

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Jun 27, 202113:58
Episodio #44: La importancia de la respiración en la salud

Episodio #44: La importancia de la respiración en la salud

En el episodio de hoy aprenderás la importancia que tiene respirar de manera correcta y cómo el hacerlo, evitará que:

- tu cuerpo se inflame,

- tu sangre se acidifique,

- tu lumbar duela

- y tu nivel de estrés aumente.

Disfruta de este episodio 44 y aprende cómo llevarlo a cabo con un ejercicio práctico que te dejamos al final.

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Jun 20, 202106:30
Episodio #43: 3 pasos para lograr una alimentación minimalista

Episodio #43: 3 pasos para lograr una alimentación minimalista

En el episodio# 43 hablamos de ¿qué es una alimentación minimalista? ¿y cuáles son los 3 pasos que debes seguir para tener una alimentación minimalista?:

  • La alimentación minimalista se basa en generar un camino de autoconocimiento desde lo más general a lo más esencial. Ejemplo: puedo alimentarme de semillas, cereales, verduras, frutas y legumbres pero cuando llegamos a lo esencial nos damos cuenta de cuáles nos benefician y cuáles nos desequilibran por más que sean sanos.
  • Con estos 3 pasos vamos a orientarte hacia el cambio mediante pequeñas acciones, pero recuerda que cada uno lleva su camino.
  • Hablamos de la importancia de alimentarse de Prana para estar llenos de energía, y es que en la actualidad, están de moda muchas dietas que escasean de Prana y por ello carecemos de energía real (energía vital).

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Jun 13, 202117:34
Episodio #42: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Kapha

Episodio #42: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Kapha

Último episodio sobre cómo ambientar nuestro hogar para equilibrar al dosha Kapha.

Con él, terminamos esta mini serie de 3 capítulos donde hemos hecho un recorrido de cómo equilibrar nuestras emociones, y por tanto nuestra salud, a través de los sentidos.

La información que consumimos por éstos afecta, positiva o negativamente, a nuestro estado mental y cuidarla, es nuestra responsabilidad.

Empezar por nuestro hogar es una gran elección, ya que en él pasamos gran parte de nuestro tiempo y hemos de hacer del mismo nuestro templo.

Así que, te invito a que aprendas cómo ha de estar tu hogar ambientado para movilizar y elevar la energía estancada de Kapha.

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Jun 06, 202108:20
Episodio #41: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Pitta

Episodio #41: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Pitta

En este episodio hablaremos de cómo hemos de mantener nuestro hogar para equilibrar y armonizar al dosha Pitta.

La salud viene cuando logramos un equilibrio entre lo físico, lo mental y lo espiritual y para ello, nutrirnos por los 5 sentidos es de vital importancia.

Los colores, los aromas, las texturas, los elementos, la temperatura, la luz, etc. nutren nuestros sentidos, de forma que pueden alterarlos o calmarlos.

Cuando conoces cómo manejar estos elementos a tu favor, todas tus acciones te llevarán a estar un pasito más cerca de un estado emocional adecuado para mantener el control del mismo y cultivar tu salud.

No te pierdas este maravilloso episodio donde hablaremos del dosha Pitta.

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May 30, 202109:23
Episodio #40: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Vata

Episodio #40: Cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Vata

Hoy vengo a contarte cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Vata teniendo en cuenta:

  • los olores,
  • los colores,
  • los sonidos
  • las texturas y otros aspectos importantes para armonizar a este dosha creando un espacio en tu casa acorde a sus características y cualidades.

Con este episodio# 40 comenzamos una mini serie de 3 episodios donde estaremos hablando de cómo ambientar nuestro hogar según nuestro dosha predominante.

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May 23, 202107:09
Episodio #39: “Cómo hacer un buen calentamiento minimalista”

Episodio #39: “Cómo hacer un buen calentamiento minimalista”

Hablemos del calentamiento, de su importancia y de cómo hacerlo de manera correcta.

La mayoría de las veces subestimamos esta parte del entrenamiento pero es tan importante que cualquier otra, y no hacerla, hacerla a medias o hacerla de manera incorrecta puede tener sus consecuencias.

Por ello, queremos resumir en este episodio algunos puntos importantes a tener en cuenta para llevarlo a acabo de una manera correcta y minimalista.

En este episodio #39 queremos mostrarte:

  • cómo hacer un buen calentamiento,
  • cómo aprovechar al máximo tu tiempo de ejercicio,
  • cómo disminuir el riesgo de lesión,
  • y qué partes ha de tener y en qué orden.

Además, si te quedas hasta el final te voy a dejar un video de regalo con una de rutina de calentamiento para que puedas usarla como ejemplo antes de cada sesión de entrenamiento.

Así que, acompáñanos hasta el final y no te pierdas tu regalo.

P.D: quien no tiene tiempo para calentar, no tiene tiempo para entrenar.


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May 16, 202110:06
Episodio 38: ¿Debemos consumir lácteos?

Episodio 38: ¿Debemos consumir lácteos?

Llegamos a la cuarta y última parte de la tetralogía con nuestro amigo Bruno Antonietta "El oso"experto en nutrición consciente e intuitiva, para despedir estos 4 episodios donde hemos hablado de temas muy comunes en la alimentación y donde hemos podido romper con mitos y creencias que aún siguen estando muy presentes en cada uno de nosotros y de nosotras. 

En este episodio #38 hablaremos de:

  • ¿Se deben consumir lácteos?
  • ¿Puede nuestro organismo digerir la lactosa?
  • ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo en con el consumo de lácteos?
  • ¿Qué hay detrás de esta industria?

Así que, no te quedes con las ganas de saber más, escucha este episodio y disfrútalo.

Si quieres aprender a nutrirte de una manera saludable, natural y sostenible haz click en el enlace de abajo donde podrás acceder a nuestro curso: "Nutrición Inteligente: Āyurveda y Minimalismo en tu alimentación".

https://www.saludminimalista.com/curso-nutricion-inteligente/


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May 09, 202115:35
Episodio #37: Proteína animal VS Proteína vegetal

Episodio #37: Proteína animal VS Proteína vegetal

Tercera parte de la tetralogía de la entrevista con Bruno Antonietta "El oso"experto de la nutrición consciente e intuitiva.

En este episodio #37 hablaremos de si:

  • ¿es mejor la proteína animal que la vegetal?
  • ¿qué es más sano para nuestro organismo?
  • ¿se necesita comer alimentos de origen animal para conseguir proteína de calidad y estar bien nutridos?
  • ¿puedo conseguir los 9 aminoácidos esenciales con proteína vegetal?
  • ¿se puede entrenar y ganar masa muscular sin proteína animal?

Hacemos una llamado a la consciencia y la reflexión.

Disminuir el consumo de alimentos de origen animal no solo beneficia a tu salud, sino a la del planeta y a la de los animales. Estamos en un punto de urgencia en la necesidad de ese cambio en la forma de pensar y de alimentarnos, así que, este llamado a la responsabilidad es para todos y todas sin excepción.

No solo lo hagas por ti, sino también por los demás, practica tu empatía y solidaridad.

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May 02, 202116:33
Episodio #36: ¿Cuántas calorías y % de macronutrientes hemos de comer al día?

Episodio #36: ¿Cuántas calorías y % de macronutrientes hemos de comer al día?

Segunda parte de la tetralogía de la entrevista con Bruno Antonietta "El oso"experto de la nutrición consciente e intuitiva.

En este episodio #36 hablaremos de si:

  • es necesario pesar nuestros alimentos,
  • hay que comer un determinado número de calorías al día,
  • de cuántas comidas hemos de hacer,
  • y de si debemos calcular el % de macronutrientes que ingerimos a diario.

¿Alguna vez te has hecho este planteamiento?

Si es un sí, no te pierdas este episodio que se trata de la parte 2/4 de una saga increíble de la mano de "El oso"

Además, hoy estamos de celebración y es que este jueves 29 de abril cumplimos 3 años con nuestro proyecto Salud Minimalista y queremos hacerte un regalo.

Se trata de un 30% de descuento en nuestro Curso de Nutrición Inteligente, donde hablamos de Āyurveda y Minimalismo en la alimentación.

Si quieres aprender a nutrirte de una manera saludable, natural y sostenible no te lo puedes perder.

Haz click en el siguiente enlace y descubre en qué consiste este maravillosos curso:

https://www.saludminimalista.com/curso-nutricion-inteligente-30-descuento/


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Apr 25, 202118:19
Episodio 35: La demonización de la fruta

Episodio 35: La demonización de la fruta

Hoy te traemos una episodio especial. Especial porque hemos tenido el honor de reencontrarnos con un gran amigo para charlar de salud, consciencia y alimentación.

El es Bruno Antonietta "El oso"experto de la nutrición consciente e intuitiva

Con él, seguiremos rompiendo algunos mitos y creencias sobre la alimentación.

Y es que seguimos sufriendo parálisis por análisis refugiándonos en excusas como la búsqueda de recetas, productos y combinaciones mágicas en lugar de apostar por la simpleza de la naturaleza, la intuición y la conexión con el organismo a la hora de nutrirnos.

Durante los siguientes 4 episodios "El oso" nos hablará de temas tan interesantes como:

  • La fruta, su azúcar, la subida de peso y su uso como ruptura del ayuno. Se la ha demonizado por su contenido en azúcar y nos genera rechazo cuando queremos bajar de peso o romper el ayuno por el miedo a que nos suba la glucosa en sangre, pero ¿es todo esto cierto?
  • ¿Es necesario pesar nuestros alimentos, comer un determinado número de calorías o de comidas al día y calcular % de macronutrientes?
  • La proteína animal VS la vegetal. ¿Es de mayor calidad la primera frente a la segunda? ¿Se necesita comer alimentos de origen animal para conseguir proteína de calidad y aumentar nuestra masa muscular?
  • Los lácteos. ¿Debemos consumir lácteos? ¿Qué nos aportan estos alimentos?

Como verás, venimos cargados de contenido, pero para hacértelo más digestivo vamos a ir poco a poco y te hemos desglosado esta maravillosa entrevista en 4 episodios para que el exceso de información no te aturda.

Sin embargo, sieres de los/as curiosos/as que no se conforma con esto, puedes ver la entrevista al completo en Youtube pinchando en el siguiente enlace:

https://youtu.be/cqvGM_NpKbQ

No te pierdas ni un segundo porque cada palabra de nuestro amigo no tiene desperdicio.

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Apr 18, 202112:11
Episodio 34: 5 mitos sobre la alimentación

Episodio 34: 5 mitos sobre la alimentación

En el episodio de hoy hablaremos de si:

  • el desayuno es realmente la comida más importante del día,
  • la fruta engorda o no,
  • se pueden comer hidratos de carbono en la noche,
  • las grasas son buenas o malas para la salud,
  • Y de si hay que reducir las calorías que comemos cuando queremos adelgazar.

Así que, no te quedes on la duda y acompáñanos en este episodio#34 donde, en tan solo 10 minutos, te vamos a desmontar el puzzle mental que la sociedad te ha hecho creer.

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Apr 11, 202110:50
Episodio 33: El Āyurveda y la mente

Episodio 33: El Āyurveda y la mente

En el episodio de hoy te hablaré:

  • de la parte psicológica del Āyurveda,
  • cuál es su objetivo,
  • cómo se divide la mente,
  • qué es lo más importante a tener en cuenta como seres humanos.

Y como queremos que no sea un mero contenido teórico, te vamos a regalar una meditación minimalista para soltar el EGO.

Aquí  abajo te dejamos el enlace:

https://youtu.be/cy1zYKM9t88

La alimentación saludable, el ejercicio y los hábitos son parte esencial del camino de la armonización del cuerpo.

¿Para qué? Para acercarnos cada vez más a ser maestros de nuestra mente, para ello, la clave secreta es comprender cómo funciona ésta.

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Apr 04, 202120:27
Episodio 32: Salud vs Estética

Episodio 32: Salud vs Estética

En el episodio de hoy te hablaré:

  • de lo qué es la salud según la wikipedia y según nosotros y del abstracto concepto de la estética,
  • de la gran mentira del autoengaño de las personas y cuáles son los efectos colaterales,
  • y por último te daré un ejercicio de toma de consciencia para ver en qué punto te encuentras.

A lo largo de nuestra experiencia trabajando con personas hemos visto mucho sufrimiento y dolor por no encajar en los moldes estéticos predeterminados por la sociedad.

Esto se ha traducido en enfermedades como la anorexia, bulimia, vigorexia, incluso ortorexia.

Muchas veces, detrás del mensaje de quiero estar más sano, en realidad se esconde el quiero perder grasa y ganar músculo. Y no es que esté mal, pero no vas a ser más saludable únicamente por lograr estos objetivos, sino que hay muchos otros pasos previos más importantes.

En las próximas semanas estaremos en el Bootcamp Minimalza tu Salud y nadie más que tú nos hace mucha ilusión que participes, así que, regístrate gratis hoy mismo porque empezamos el 14 de marzo.

Haz click en el siguiente enlace:

https://www.metodonam.com/registro-nam-tt

Gracias por seguir haciendo que nuestro propósito valga la pena y nos vemos en el siguiente episodio con mucho más.

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Mar 07, 202118:15
Episodio 31: “El vacío existencial enferma según la Neurociencia”

Episodio 31: “El vacío existencial enferma según la Neurociencia”

En el episodio de hoy te hablaré:

  • de algo que seguramente hayas sentido antes, el famoso vacío existencial y de cómo se manifiesta,
  • de quién es el responsable de esto,
  • de una herramienta minimalista infalible para comenzar a mejorar esta circunstancia,
  • y de algunas cositas mas que quiero anunciarte.

Durante este episodio necesito que actives tus sentidos y que estés presente aquí conmigo porque el hecho de contarte lo que te voy a compartir hoy, ya estará cambiando la plasticidad de tu cerebro para mejor y aunque quisieras... no podrías escaparte de ese comienzo del cambio.

El conocimiento es poder y hoy vas a replantearte muchas cosas a tu alrededor que tal vez puedan hacer que te estés enfermando.

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Feb 28, 202117:58
Episodio #30: Cómo crear un habito y mantenerlo en el tiempo

Episodio #30: Cómo crear un habito y mantenerlo en el tiempo

En el episodio de hoy te contaré:

  • de cuáles son los 3 errores principales que te hacen abandonar cada vez que quieres incorporar un nuevo habito de salud en tu vida,
  • de las claves imprescindibles para crear un nuevo hábito de salud,

Y si te quedas hasta el final, te contaré cómo reprogramar tu cerebro a través de la Neurociencia para entrenar tu constancia y acabar con este problema de ser intermitente y siempre quedarte a las puertas de lograr tus objetivos.

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Feb 21, 202114:06
Episodio 29: ¿Qué es la cocina minimalista y cómo empezar a practicarla?

Episodio 29: ¿Qué es la cocina minimalista y cómo empezar a practicarla?

En el episodio de hoy te contaré:

  • qué es la cocina minimalista,
  • lo más importante a tener en cuenta en ella,
  • 3 claves para empezar a practicarla,
  • y los beneficios que tiene.

La cocina empieza en la mente aunque termine reflejada en un plato final.

Hay varios aspectos que debes tener en cuenta para no nutrirte mal y sacar el máximo potencial, así que, si no te los quieres perder, quédate hasta el final.

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Feb 14, 202117:09
Episodio #28: “Las 3 leyes del minimalismo en el ejercicio”

Episodio #28: “Las 3 leyes del minimalismo en el ejercicio”

El episodio de hoy te contaré:

  • los principales errores a la hora de moverte que hacen que abandones a mitad de camino
  • cuáles son las 3 leyes del minimalismo,
  • y cómo aplicar estas 3 leyes al ejercicio.

Además, si te quedas te voy a regalar un plan de acción minimalista para que empieces a incorporar el ejercicio en tu vida desde hoy mismo.

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Feb 07, 202118:05
Episodio #27: Hablando de salud, trabajo, propósito y abundancia, es decir, de lo mismo
Jan 31, 202122:33
Episodio #26: ¿Cómo es el dosha Kapha y qué hacer para equilibrarlo?

Episodio #26: ¿Cómo es el dosha Kapha y qué hacer para equilibrarlo?

En el episodio de hoy veremos:

  • qué características tiene el dosha Kapha,
  • cuáles son los síntomas que podemos experimentar si éste se desequilibra,
  • qué hábitos hemos de tener presentes para mantener en armonía a dicho dosha y así evitar la enfermedad.
  • y cuales son los puntos mas importantes donde debes enfocarte sin importar el dosha que sea.

Además, durante este episodio sabrás cómo es la mente y el cuerpo de Kapha y aprenderás a cuidarte en tu día a día para potenciar tu salud si el dosha Kapha está muy presente en ti.

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Jan 24, 202114:45
Episodio #25: ¿Cómo es el dosha Pitta y qué hacer para equilibrarlo?

Episodio #25: ¿Cómo es el dosha Pitta y qué hacer para equilibrarlo?

En el episodio de hoy veremos:

  • qué características tiene el dosha Pitta,
  • cuáles son los síntomas que podemos experimentar si éste se desequilibra,
  • qué hábitos hemos de tener presentes para mantener en armonía a dicho dosha y así evitar la enfermedad,
  • y por qué es importante poco a poco ir redescubriendo este maravilloso mundo.

Durante este episodio sabrás cómo es la mente y el cuerpo de Pitta y aprenderás a cuidarte en tu día a día para potenciar tu salud si dosha Pitta está muy presente en ti.

En cualquiera de los casos, no te pierdas el último episodio donde hablaremos del dosha Kapha.

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Jan 17, 202111:30
Episodio #24: ¿Cómo es el dosha Vata y qué hacer para equilibrarlo?

Episodio #24: ¿Cómo es el dosha Vata y qué hacer para equilibrarlo?

En el episodio de hoy veremos:

  • qué son los doshas según la Ciencia del Āyurveda.
  • cuáles son los distintos tipos de doshas que podemos tener.
  • qué características tiene el dosha Vata,
  • cuáles son los síntomas que podemos experimentar si éste se desequilibra,
  • y qué hábitos hemos de tener presentes para mantener en armonía a dicho dosha y así evitar la enfermedad.

Durante este episodio sabrás cómo es la mente y el cuerpo de Vata y aprenderás a cuidarte en tu día a día para potenciar tu salud si dosha Vata está muy presente en ti.

En cualquiera de los casos, no te pierdas los siguientes episodios donde hablaremos de los doshas Pitta y Kapha.

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Jan 10, 202109:56