Sand im Getriebe

Wir alle kommen an Punkte in unserem Leben, an denen es an der Zeit wäre, Hilfe anzunehmen - Sei es in Form einer Psychotherapie, einer Paartherapie oder einem Life / Business Coaching.

Doch leider ist unsere Gesellschaft diesem Thema gegenüber immer noch nicht komplett offen und wertefrei eingestellt. Das führt dazu, dass viele Menschen sich dafür schämen, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und wenn sie es tun, ungern öffentlich darüber sprechen. Wir blicken in dieser Folge auf unsere eigenen Erfahrungen und warum auch wir so lange gebraucht haben, um Hilfe von Außen anzunehmen.

Seien wir doch mal ehrlich: wir haben nicht in allen Dingen die Weisheit gefressen. Viel zu lange glauben wir, uns überall alleine durchboxen zu können.

Dafür gibt es aber jede Menge phantastische Experten und Menschen um uns herum, die uns mit ihrem Wissen und ihren Denkweisen ganz neue Lösungswegen aufzeigen können. Kann man den Entschluss, sich Hilfe zu suchen, nicht als Stärke ansehen? Kira und Charlotte befinden sich aktuell auf ganz unterschiedlichen Wegen in Form von Psychotherapie und Coaching und geben interessante Einblicke.

Wir starten eine neue Reihe! Alle paar Wochen stellen wir uns einer neuen Challenge und verzichten oder testen etwas ganz Bestimmtes für 7 Tage.

Immer in Hinblick auf mentale Gesundheit und der Frage, in wieweit bestimmte Faktoren einen Einfluss auf unsere Resilienz in Krisenzeiten haben können. Den Anfang macht der von vielen heiß geliebte, aber leider sehr tükkische Industriezucker. 7 Tage haben haben wir zuckerfrei gelebt und sprechen in dieser Folge darüber, wie wir uns fühlen, ob es uns leicht gefallen ist und was der Zucker eigentlich mit uns macht.

Mit Erschrecken stellen wir fest, wie schnell die laut der WHO empfohlene maximale Zuckerdosis pro Tag erreicht ist und dass auch natürliche Zuckervarianten (wie z.B. Datteln oder Kokosblütenzucker) für den Körper, Geist und Seele keine wirkliche Alternative ist.

Seien wir mal ehrlich: Angst, etwas zu verpassen haben wir doch mit Sicherheit alle schon einmal gehabt.

Aber bestimmt noch nicht tiefer darüber nachgedacht, was die 'Fear of Missing Out' eigentlich mit uns macht.

Wie wirkt es sich auf unser psychisches Wohlbefinden aus, wenn der Kontakt zu anderen Menschen plötzlich als Druck wahrgenommen wird und wir ein ungefiltertes Sozialleben führen? Nach unserem fast schon traditionellem Mini-CatchUp am Anfang der Folge, sprechen wir über unseren egenen Umgang mit FOMO und darüber, wie sich der Druck, überall dabei sein zu müssen, bei uns über die Jahre verändert hat.

In diesem ehrlichen Austausch streifen wir das Thema Introvertiert- vs. Extrovertiert-Sein, es geht um die Kunst des Schweigens und das Konzept von Ikigei.
Ikigai: The Japanese secret to a long and happy life (von Héctor García (Autor), Francesc Miralles (Autor))

Die 20er gelten nicht umsonst als die prägendsten Jahre des Lebens.

Dem gehen wir in dieser Folge auf den Grund und blicken zurück auf die Zeit zwischen 20 und 30.

Was haben wir gelernt? Und welche Themen schleppen wir vielleicht immer noch mit uns rum?

Wir stellen uns gegenseitig unsere Top 2 Life Lessons vor und sprechen wie immer offen und ehrlich über das, was uns umtreibt und bewegt. Eine Folge über die Vorstellung des eigenen Lebens, schwierige Charaktereigenschaften und auch einfach einen Appell für mehr Ruhe.

Nach einer kleinen Pause sind wir wieder da und tauschen uns über unsere Erlebnisse der vergangenen sechs Wochen ohneinander aus - inbesondere im Hinblick auf (kritische) Lebensereignisse, die uns in diesem  Zeitraum begleitet haben.
Von neuen Familienmitgliedern, Mut finden und zu realisieren, wie unterschiedlich die Leben laufen können, ist alles dabei.

Kritische Lebensereignisse enden nicht im privaten Raum und beeinflussen Mitarbeitern ebenfalls im beruflichen Kontext - und damit ist es höchste Zeit, dass die Unternehmen sich ihrer Verantwortung bewusst werden und die richtigen Tools zur Verfügung stellen. Nicht nur, um im Falle eines Falles zu reagieren, sondern auch proaktiv zu agieren und präventiv vorzugehen.
In dieser Folge sprechen wir mit Ines Räth, Co-Gründerin von nilo health, über ihre Gründungsgeschichte, die Herausforderungen, vor denen Unternehmen stehen und wie sich der Blick auf die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz seit der Corona-Pandemie verändert hat. 

Links und Show Notes:

https://nilohealth.com/

Wir haben beide das Gleiche erlebt und doch war der Weg der Verarbeitung so unterschiedlich.
In dieser Episode erzählen wir Euch, wie wir nach dem Tod der Mutter / des Vaters an die innere Leere herangegangen sind und was wir anderen Trauernden in dieser Situation empfehlen.
Unsere größte Erkenntnis: Es gibt kein richtig oder falsch und jeder Trauerweg ist komplett individuell.
Habt keine Angst davor, Euch Hilfe zu holen und drüber zu sprechen - es gibt so viele da draußen, denen das Gleiche passiert ist.

Katrin stand mitten im Leben, als sie die Nachricht bekam, dass bei ihr Brustkrebs diagnostiziert wurde - im Alter von 41 Jahren! Und damit wurde sie auch zu einer der 70 000 Frauen, die in Deutschland jährlich an Brustkrebs erkranken.
Zunächst war dies ein riesiger Schock, mit dem viele Fragen kamen - von Chemotherapie, dem Umgang mit Freunden und Familie sowie organisatorische Aufgaben.
In ihrem Buch nimmt sie uns mit auf ihrem Weg, teilt ihre Erfahrungen, Wissenswertes und zeigt, dass einfach Weiterlaufen die einzige Option ist - alles gepaart mit einer großen Portion Optimismus und dem Wunsch zu leben!

Links & Show Notes:

"Bei Gegendwind loslaufen" - Katrin Lange (https://www.klhe.de/product/bei-gegenwind-loslaufen/)

https://www.discovering-hands.de/ 

Was sind kritische Lebensereignisse?
Auch wenn das Wort "kritisch" zunächst negativ klingt, beinhaltet es neben den klassischen Themen wie Tod, Verlust des Arbeitsplatzes, Trennung oder Krankheit genauso positive Lebensumbrüche, wie z.B. die Geburt eines Kindes oder der Weg in die Selbstständigkeit.
Auch hier müssen wir häufig neu orientieren und unser Leben an die neuen Umstände anpassen.
Was auch immer es ist, wir werden in unserem Leben mit Umbrüchen konfrontiert und sollten lernen darüber mehr zu sprechen.

Links & Show Notes:

- Badura/Ducki/Schröder/Klose/Meyer (Hrsg.). (2017.) Fehlzeiten-Report 2017. Schwerpunkt: Krise und Gesundheit - Ursachen, Prävention, Bewältigung. Berlin    Heidelberg: Springer-Verlag.

- Dohrenwend, B. P. (2006). Inventorying stressful life events as risk factors for psychopathology: Toward resolution of the problem of intracategory variability. Psychological Bulletin, 132(3), 477–495.

- Filipp, S.-H. & Aymanns, P. (2018). Kritische Lebensereignisse und Lebenskrisen: Vom Umgang mit den Schattenseiten des Lebens. Stuttgart: Kohlhammer Verlag.

Jedes 7. Paar hat Fruchtbarkeitsprobleme und wünscht sich sehnslichst ein Baby.
Ein Thema über das wir sprechen sollten!
LEVY Health ist die erste CE-zertifizierte Plattform, die innerhalb kürzester Zeit erklärt, warum du noch nicht schwanger bist und Dir einen detaillierten, persönlichen Plan aufzeigt, wie Du es endlich wirst.
Wir sprechen mit Caroline Mitterdorfer (Co-Founder & CEO) über das Thema Kinderwunsch und warum nicht schwanger werden in vielen Fällen nicht direkt Kinderwunschklinik heißen musss.  

Links & Show Notes: 

https://www.levy.health

In der ersten Folge von Sand im Getriebe erzählen wir von unserem wohl bisher größten "Sandkorn" im Leben: dem Verlust eines Elternteils.
Uns beide verbindet das Thema Verlust und so ist die Idee entstanden, einen Podcast über die Hürden im Leben zu machen, die uns schließlich alle irgendwann treffen - oder?
Die Frage, wie man mit ihnen umgeht, vielleicht sogar neue Kraft aus ihnen schöpft und was wir von den Geschichten anderer lernen können: darum geht es in Sand im Getriebe!

Und Schwupps, da ist das Rad stehen geblieben! 

Manchmal läuft im Leben nicht alles rund. Es hakt, quietscht und manchmal stoppt es auch. Ein Auslöser, ein noch so kleines Sandkorn reicht schon - und plötzlich knirscht‘s. 

In einer Welt, in der wir immer funktionieren, ist genau das ein guter Moment, um bei diesem vermeintlichen „Sand im Getriebe“ mal genauer hinzusehen. Egal ob beruflich oder privat. Hin und wieder das eigene Getriebe, den Lauf des eigenen Lebens, in den Blick nehmen: An dieser Stelle standen auch Charlotte und Kira schon mehr als einmal. Auslöser: unterschiedlich. Situation: verzwickt - aber nicht aussichtslos. Genau diese Erfahrungen wollen sie teilen - und zeigen, wie es gelingt, wenn man das eigene Lebensgetriebe mal nachölen muss. 

Mit dabei: Gäste, die diesen Shift in ihrem Leben ebenfalls erfahren haben und ihre Geschichte mit uns teilen. Denn wenn eins sicher ist: Niemand steht mit seinem persönlichen Sandkörnern alleine da!