Santeeopjouwgezondheid

In deze podcast neem ik je mee in een verhaal over zwart wit denken. Waarom doen we het? En wat levert het ons op?

Ik maakte deze podcast als bonus bij de vorige editie van mijn ME-traject. Nu ik in april het traject voor een derde keer organiseer, voorzie ik het van nieuwe bonussen en wil ik jou dus graag, heel graag laten meegenieten.

Zoals altijd: met liefde gemaakt.

Dana

Toen mijn diëtiste mij ooit vertelde dat ik beter één praline at dan tien, voelde ik mij belachelijk: want ik wist dat ook, maar ik kon het niet laten. Op de momenten dat ik tien pralines op de meest mindless manier naar binnen werkte, leek het alsof ik het allemaal niet onder controle had. Alsof het sterker was dan mij.

En dat heeft te maken met hoe je hersenen werken. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe waardevol dit inzicht is. En als jij ook het gevoel hebt dat je het allemaal wel weet, maar niet in de praktijk lijkt te kunnen brengen, laat deze podcast hieraan dan een einde maken.

Veel liefs, 

Dana

De reden waarom ik deze podcast gemaakt heb, is omdat ik merk dat veel van de mensen die ik begeleid, heel graag aan zichzelf willen werken, maar er geen energie meer voor hebben. Een van de veelvoorkomende energievreters die ik opmerk is gedrag dat ik vat onder de noemer ‘people pleasing’. Overal ja op zeggen, zelfs als je eigenlijk nee wil zeggen. 

Kiezen voor jezelf, betekent dat je leert om nee te zeggen tegen anderen, dat je grenzen stelt voor jezelf.

Je kan leren neen zeggen tegen zaken die teveel energie vragen en je onrechtstreeks in de weg kunnen staan om te investeren in jezelf, in een gezond leven, maar ik zie ook vaak dat die 'people-pleasing-mindset' een directe invloed heeft op voedingskeuzes die mensen maken.

In mijn praktijk hoor ik verhalen van mensen die geen nee kunnen zeggen tegen traktaties, omdat ze vinden dat ze de andere daarmee beledigen of afwijzen. En daarom zeggen ze ja, ja tegen de traktatie en nee tegen zichzelf.

Herkenbaar?

Dan is deze episode voor jou! 

Liefs, 

Dana 

Zelfvertrouwen is iets wat iedereen wil hebben. Veel mensen vertrekken vanuit de overtuiging dat ze zichzelf waardevoller kunnen maken door meer te presteren. Helaas zie ik vaak dat dit juist leidt tot het omgekeerde effect. Want als je denkt dat je waardevoller bent en dus meer zelfvertrouwen zal krijgen wanneer je meer en beter presteert. Dan wil dat tegelijkertijd zeggen dat je minder waardevol bent en dus ook minder zelfvertrouwen mag hebben als je een keertje niet goed presteert.

Als je op die manier aan je zelfvertrouwen werkt, dan zal je nooit tot duurzaam zelfvertrouwen komen, dan ben je afhankelijk van situaties. En als er iets is, waarvoor ik je wil behoeden dan is het dat je afhankelijk bent van iets wat buiten jou ligt.

In deze podcast vertel ik je over mijn weg naar meer zelfvertrouwen; om jou te versterken vanuit mijn kwestbaarheid. 

Met liefde gemaakt

Dana 

‘Ik heb gewoon geen karakter’ is een van de meest gehoorde zinnetjes in mijn praktijk. Mijn hart breekt elke keer als ik het hoor, omdat ik besef

wat de impact ervan is. Het zet je vast in je patronen, waaruit jij zo graag wil ontsnappen.

Ik kon het dan ook niet laten om er een podcast aan te wijden. Want ik wil jou vooruit helpen: ik wil je helpen om je doelen te bereiken. Ik wil je in staat stellen om de beste versie van jezelf te zijn. 

Ik wens het je niet alleen toe; ik help je zelfs graag op weg aan de hand van mijn 10 stappen. 

Veel liefs, 

Dana 

Deze podcast is voor jou als je wel eens dooreet ondanks dat je voldaan bent, of als je jezelf erop betrapt dat je minder of zelfs niet eet terwijl je eigenlijk nog honger hebt. Als je je schuldig voelt na je maaltijden of snacks, of als je last hebt van emotie-gestuurd eten. Als je het gevoel hebt dat je compleet niet meer weet wat goed is voor jou of gewoon als je graag wat beter naar je lichaam wil leren luisteren, zodat je het alles kan geven wat het nodig heeft. Wat dat is wat je lichaam verdient.

Veel liefs, Dana

Je comfortzone, het vertrouwde plaatsje waar alles is zoals het altijd was. Ik zie in mijn praktijk veel mensen die doelen willen bereiken buiten de comfortzone en tegelijkertijd merken dat ze er niet toe komen om de nodige stappen hiervoor te zetten. Is dat iets waarin jij je herkent? Voel je je wel eens slecht doordat je gedrag stelt dat niet bijdraagt tot het bereiken van je doelen, in tegendeel zelfs? Hoor jij jezelf wel eens zeggen dat je geen karakter hebt? In deze podcast leg ik je uit waarom we met z’n allen vaak in de comfortzone vertoeven en hoe deze inzichten je helpen om wél stappen te zetten in de richting van je doelen, voor eens en voor altijd.

Veel liefs,

Dana

Deze podcast is voor jou als jij je hierin herkent: je bent op zoek naar die ene magische tip die je zal helpen om je doelen te bereiken en / of je hebt het gevoel dat je nood hebt aan externe controle. Iemand die zegt wat je moet doen en wat je niet mag doen, omdat je jezelf niet sterk genoeg voelt om dit te doen vanuit jouw kracht. 

Voor deze podcast heb ik al mijn moed bij elkaar geraapt om jullie vanuit mijn kwetsbaarheden te vertellen hoe je alles in jezelf kan vinden om je doelen te bereiken. 

Veel liefs, 

Dana

Wanneer ik mensen begeleid op hun pad naar een gezonder leven, dan is 'motivatie' een topic dat op hoog op mijn agenda staat. 

Motivatie is pas duurzaam als het je niet alleen op gang brengt, maar ook op gang houdt, zodat je de aanpassingen voor de rest van je leven kan volhouden en niet in de valkuil van het jojo-effect trapt. 

Jezelf graag genoeg zien is de meest duurzame motivator om goed voor jezelf te zorgen (inclusief voldoende te bewegen en gezond te eten). Dat heb ik ondervonden in mijn persoonlijk parcours en dat ondervind ik ELKE DAG in mijn praktijk. En daarom heb ik er een podcast over gemaakt.

Liefs, 

Dana 

De weegschaal en het getal dat er op verschijnt. Voor velen is het een maat voor hun zelfwaarde geworden. Ook voor mij was dat ooit zo, wegen werd een obsessie en het gewicht dat ik zag, zou bepalen hoe ik mij die dag voelde en wat ik wel of niet zou eten. Ondertussen heb ik mezelf hiervan bevrijd en help ik jou graag om hetzelfde te doen. Laat deze podcast alvast een bron van inspiratie zijn.

Liefs,

Dana

In deze podcast stel ik mezelf voor, zoals ik dat nog nooit eerder deed. Het begin van een reeks podcasts met één heel duidelijk doel: jou versterken. 

Recht vanuit mijn hart, 

want je bent het waard.

Liefs, 

Dana