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Ton périnée en santé

Ton périnée en santé

By Kathryne Gervais et Joëlle Fortier-Soucy
Quand une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne, et une kinésiologue en périnatalité décident de briser les tabous, ça donne Ton périnée en santé, un podcast pour les mamans et les futures mamans.
On démystifie tout ce qui touche la santé de la femme. Ici, pas de tabous: on veut informer et enseigner.
So, let’s go :)
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Épisode 2: le core, les fondations de ton tronc !

Ton périnée en santé

Épisode 2: le core, les fondations de ton tronc !

Ton périnée en santé

1x
Épisode 25 : Le périnée a-t-il le dos large, ou pas assez large ?
Histoire de cas d'une douleur persistante aux hanches chez une femme active de 33 ans ;) Comment la physiothérapie périnéale peut aider ?  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com 
12:29
November 22, 2021
Épisode 24 : Le pessaire, ça mange quoi en hiver ?!
Dans cet épisode, on explique plus spécifiquement ce qu'est un pessaire.  Qu'est-ce que c'est ? Ça sert à quoi ? C'est pour qui ou pour quoi ?  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
17:42
November 15, 2021
Épisode 23 : Brisons les mythes de la course à pied pendant la grossesse
On démystifie cette semaine plusieurs questions (ou fausses affirmations) qu'on voit passer sur les réseaux sociaux ! Est-ce que la course à pied ou les sports à impact peuvent provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré ? Est-ce que la course à pied amène des changements au niveau du placenta et si oui, est-ce sécuritaire ? Est-ce que courir enceinte peut mener à un bébé de plus petit poids ? Est-ce qu'on a plus de risque d’avoir de l’incontinence quand on pratique la course à pied pendant la grossesse ? A t’on plus de chance d’avoir un plancher pelvien hypertonique si on court pendant la grossesse, et est-ce peut avoir besoin d’instrumentation (ventouse, forceps) lors de l’accouchement ? A t’on plus de chance d’avoir une diastase si on court pendant la grossesse ? Études citées entre-autres: Kari Bo 2019, Khurt 2017, Lynch 2010, Ravenelli 2019. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
12:05
November 8, 2021
Épisode 22 : Retour aux relations en postnatal immédiat
Let's talk about sex baby !  Joelle et Kathryne donneront leur opinion sur Quand reprendre les rapports sexuelles avec pénétration après l'accouchement, que ce soit par voie vaginale ou par césarienne, mais surtout Comment ;) Comment savoir si on est prête. Quelles sortes de lubrifiants utiliser, comment préparer son périnée avant ce moment, quelles positions sont moins douloureuses etc. Let's talk about sex (after) baby ! Bonne écoute :) Mentionné dans cet épisode :  Marques de lubrifiant à base de silicone:  Uberlube. Floravi. Pjur. Marques de lubrifiant à base d'eau: Good clean love. Yes lubrifiant. Sliquid.  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram et Facebook): www.physio3r.com  www.momkibouge.com
28:19
November 1, 2021
Épisode 21 : Relations sexuelles pendant la grossesse
Let's talk about sex baby ! Dans cet épisode, on parle sans tabou des relations sexuelles pendant la grossesse. C'est habituellement sécuritaire, à moins d’une contre-indication par votre médecin / sage-femme. On s'en doute, ça sera un peu différent avec le ventre qui deviendra de plus en plus proéminent au fil des mois de la grossesse. De plus, il peut être normal d’avoir une perte de libido, ou une augmentation de libido. Bien-sûr, il n'est obligatoire d’avoir une pénétration pour pouvoir profiter de tous ces bienfaits. Mais on a quand même décidé de donner nos avis sur certaines positions ;) Let's talk about sex (before) baby ;) Bonne écoute ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
13:51
October 25, 2021
Épisode 20: Erreurs à éviter au quotidien !
Hello hello ! Est-ce que ça se pourrait que nos mauvaises habitudes dans notre vie quotidienne, et/ou pendant nos activités sportives nuisent à notre santé pelvienne ? C'est le sujet de la semaine que nous avons décidé d'aborder dans ce court épisode ;) On doit faire attention dans nos mouvements de la vie quotidienne, même si ça peut sembler banal. Lors de nos entraînements aussi, il y a quelques précautions à prendre. On a tellement vu de gens mal forcer qu'on a décidé de vous en parler pour peut-être vous faire prendre conscience de comment vous bougez, au gym et à la maison. Bonne écoute ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
11:12
October 18, 2021
Épisode 19: Ton pire ennemi -> La constipation !
L'ennemi #1 pour la santé pelvienne est selon nous la constipation, et ce, peu importe ton sexe et ton âge ! C'est sans tabou que nous allons vous donner des conseils pour faciliter vos selles ;) Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
21:56
October 11, 2021
Épisode 18 : L'hygiène de la région pelvienne
BOUM ! On va démystifier l'hygiène de l'entre-jambes féminine dans cet épisode, sans tabou ! Est-ce que trop c'est comme pas assez  ?  Quels sont les problématiques d'une mauvaise hygiène de la région pelvienne et quoi faire pour aider ? Est-ce que les pertes vaginales, c'est normal ? Y a t'il une technique ou un savon à privilégier ? Culotte en coton ou synthétique ? G-String ou culotte bikini ? Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
15:23
October 4, 2021
Épisode 17: Qu’est ce qu’une béance vulvaire ?
As-tu déjà eu cette impression d'eau qui coule en sortant du bain ou de la piscine ? Ou entends-tu des bruits d'air vaginaux à chaque fois que tu fais le chien tête en bas au yoga, ou en faisant des squat ? Il se pourrait bien que tu aies une béance au niveau de la vulve.  Écoute ce podcast pour en apprendre plus, et n'hésite pas à consulter en physiothérapie périnéale au besoin pour avoir des exercices efficaces ;) Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
18:39
September 27, 2021
Épisode 16: Le journal mictionnel, un super outil !
Pour faire suite à l'épisode de la semaine dernière sur la vessie hyperactive / incontinence d'urgence, on vous parlera du journal mictionnel. C'est un super outil à imprimer et à utiliser avant de rencontrer son médecin et/ou sa physio en rééducation périnéale ;) Télécharge le Calendrier mictionnel du CHU Montréal en cliquant ici. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
15:06
September 20, 2021
Épisode 15: Démystifier les envies fréquentes d'uriner
On poursuit dans le thème de l'incontinence urinaire en abordant aujourd'hui l'incontinence d'urgence, ou urgence mictionnelle, ou incontinence par urgenturie, ou vessie hyperactive...  bref, écoutez l'épisode pour tout comprendre !  C'est un sujet qui peut aussi toucher beaucoup les femmes plus jeunes, sans enfant, et même les hommes ! Vous entendrez aussi une foule de conseils de notre part. So, let's go ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
24:28
September 13, 2021
Épisode 14: Démystifier les fuites urinaires (incontinence à l'effort)
Un autre gros sujet que nous voulions aborder : l'incontinence ! Bien que ce soit fréquent, ce n'est pas normal ;) Cette semaine, on parlera de l'incontinence à l'effort, et la semaine prochaine de l'incontinence par urgenturie et de vessie hyperactive. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
26:42
September 6, 2021
Épisode 13: Démystifier la descente d’organe (partie 2)
Va écouter l'épisode 12 si tu l'as manqué, car aujourd'hui, on continue la discussion sur la descente d'organe ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
20:51
August 30, 2021
Épisode 12 : Démystifier la descente d'organe (partie 1)
Cette semaine, Joëlle aborde un gros sujet : la descente d’organe ! Qu’est-ce que c’est ? Quelles sont les causes et symptômes? Est-ce grave ? Peut-on avoir une vie sexuelle normale ? Comment prévenir ? Quelles sont les pistes de solutions ? L'enregistrement durait 45 minutes; nous avons donc décidé de vous partager notre discussion en 2 parties pour respecter la durée des épisodes du podcast. La suite ... dans le prochain épisode !! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
25:54
August 23, 2021
Épisode 11 : Démystifier la diastase abdominale
Dans cet épisode, nous parlerons de la diastase de l’abdomen, ou diastase des grands droits, ou diastasis recti.. Bref, d’une problématique qu’on entend parler pour la première fois souvent pendant la grossesse ou après, sans trop savoir c’est quoi ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
24:04
August 16, 2021
Épisode 10 : Le ventre parfait, c’est quoi ?
Rentrer son ventre au quotidien, est-ce que ça peut nuire à ma santé pelvienne ? La réponse dans cet épisode :D Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
18:17
August 9, 2021
Épisode 9 : Douleur à la symphyse pubienne ... que faire ?
Cette semaine, on veut démystifier la douleur au niveau de l'articulation de la symphyse pubienne, aussi appelé la douleur intense à l'entre-jambe qui t'empêche de marcher, pendant la grossesse ! Quoi faire quand la douleur s'installe ? Quels changement doit-on apporter dans notre quotidien ? Y a-t-il un moyen de soulager la douleur, temporairement et/ou à plus long terme ?  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
20:59
August 2, 2021
Épisode 8 : Précautions de l’entraînement pendant la grossesse
Dans cet épisode, on discute des précautions à prendre dans nos sports et activités physiques quand on est enceinte. Y a t'il des exercices à proscrire ? Est-ce que l'entraînement augmente le risque de fausse couche ? Doit-on solliciter nos abdos ou pas du tout ?  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
33:53
July 26, 2021
Épisode 7 : Retour à la course après l’accouchement !
Cette semaine, on veut démystifier plus en détails le retour (ou le début) de la course à pied après l'accouchement.  Quels sont les préalables, selon nous ? Quand savoir qu'on est prête ? Comment faire pour éviter les blessures ? Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives   Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement   Page Facebook - Physio 3R   Page Facebook - Momki Bouge   Compte Instagram - Physio 3R   Compte Instagram - Momki Bouge
27:45
July 19, 2021
Épisode 6 : Les étapes du retour à l’activité physique post accouchement (partie 2)
Hello ! Aujourd'hui, on continue la discussion de la semaine dernière concernant le retour aux activités physiques après l'accouchement, et on aborde le retour à l'impact. La semaine prochaine, on va entrer plus en détails dans la course à pied ;) ------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement Page Facebook - Physio 3R Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R Compte Instagram - Momki Bouge
24:18
July 12, 2021
Épisode 5 : Les étapes du retour à l’activité physique post accouchement (partie 1)
Cette semaine, on démystifie la question fréquente: quand peut-on reprendre l’activité physique après un accouchement ;) On t'explique étape par étape ce qu'on enseigne à nos clientes ! Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
21:10
July 5, 2021
Épisode 4: La santé, c’est bouger !
Cette semaine, on veut te faire comprendre l'importance de bouger, même quand on a des douleurs/inconforts. Quelles sont les recommandations en matière d'activité physique ? À quoi devons-nous porter attention dans notre positionnement au quotidien, surtout quand on est maman ? Est-ce qu'on peut réellement modifier notre posture ? Mentionné dans l'épisode: Si tu es de Trois-Rivières et environs, prendre rendez-vous avec Joëlle pour une évaluation en physiothérapie périnéale, et/ou t'inscrire à la session d'été pour les entraînements semi-privés avec Momki Bouge. Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement Page Facebook - Physio 3R Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R Compte Instagram - Momki Bouge
21:31
June 28, 2021
Épisode 3: Smoothie, ascenseur et petit pois.
Cette semaine, on rentre sans tabous dans le sujet de la contraction du périnée !  Vient apprendre nos trucs pour t'aider à trouver et sentir ta contraction :) Bonne écoute !   Mentionné dans l’épisode :   Consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale est essentiel pour s’assurer que la contraction ET le relâchement est adéquat. Joëlle est située à Trois-Rivières. Vous pouvez aussi aller sur le site de l'OPPQ pour trouver un.e physio qui fait cette approche de traitement. En France, consulter un kinésithérapeute spécialisé en rééducation du périnée.  L'horaire et les détails pour les entraînements semi-privés donné par Kathryne aux mamans & futures mamans (à Trois-Rivières et en virtuel): www.momkibouge.com/inscriptions  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
21:05
June 21, 2021
Épisode 2: le core, les fondations de ton tronc !
Cette semaine, afin de bien débuter notre saison de podcast sur le périnée, on t’explique les muscles abdominaux profonds : quels sont-ils, où sont-ils, à quoi servent-ils etc !   Mentionné dans l’épisode :  La formation de rééducation postnatale de Kathryne en personne à Trois-Rivières (prochaines cohortes: 28 juin 2021. 16 août 2021). L'horaire et les détails de la prochaine session Momki Bouge qui débute le 28 juin 2021: www.momkibouge.com/inscriptions
22:05
June 14, 2021
Épisode 1 : Qui sommes-nous !
Viens faire connaissance avec Joëlle Fortier-Soucy, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne, fondatrice de Physio3R, et Kathryne Gervais, kinésiologue en périnatalité, fondatrice de Momki Bouge.  Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux :  Groupe Facebook de conseils Bedaines Actives Groupe Facebook de conseils Nouvelles mamans: astuces pour l'entraînement  Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagram - Physio 3R  Compte Instagram - Momki Bouge www.physio3r.com www.momkibouge.com
07:38
June 2, 2021