Saúde sem Noia

Saiba que seu intestino não serve só para digerir e absorver nutrientes do que você come. Ele tem impacto em todo seu metabolismo e até na sua saúde mental.

No episódio de hoje eu vou falar sobre como cuidar do seu intestino acelerará seu metabolismo, te ajudará a perder gordura e viver mais

Esse episódio eu extrair o aúdio de uma live que fiz abordando sobre menopause e emagrecimento. Se você está nesse período vale a pena conferir os cuidados que deve ter para conseguir manter seu peso e até emagrecer neste período da vida.

Advogado por muitos gurus do emagrecimento com sendo a melhor forma de perder gordura e até de manter a saúde o jejum intermitente ficou bastante famoso nos últimos anos.

Mas será que ele faz tudo isso que alegam por aí? Nesse episódio vou trazer alguns questionamentos e deixa para você tirar as próprias conclusões.

Nesse episódio eu te mostro que sair do efeito platô nos seus treinos de emagrecimento apenas mudando algumas variáveis do seu treino.

Nesse episódio eu explico porque não existe um único método de treino para causar emagrecimento e porque é importante que você que planeje bem seu treino para evitar estagnar sua perda de gordura.

Neste episódio eu te mostro porque é muito melhor você focar em criar uma rotina, ou seja, um sistema sustentável e que funcione para você do que apenas ficar preocupada em perder quilos na balança ou reduzir o percentual de gordura.

Eu sei emagrecimento não é fácil, mas ele pode ser mais simples do que você imagina. Neste episódio eu te mostro as únicas 4 coisas que você precisa fazer para perder peso de um jeito leve, natural e, principalmente, saudável.

Neste episódio desmistifico esse terror que vem sendo disseminado por alguns gurus em relação aos carboidratos. Assim, ao longo deste episódio vou te explicar porque vão não deve ter medo dos carboidratos e como você poderá reduzi-los-los da sua alimentação de forma estratégica para otimizar a perda de gordura.

Perder peso não é nada fácil especialmente quando não focamos apenas em fazer dieta e exercício físico.  Abordagens nutricionais para controle de obesidade e sobrepeso recentes vêm buscando tirar esse foco que você precisa comer pouco.  Isso vem acorrendo porque parece existir uma baixa adesão a mudanças de estilo de vida quando o enfoque é comer pouco e se exercitar mais.   Desse modo, você pode ter uma perda de peso duradoura se buscar desenvolver habilidades comportamentais  que te ajudarão não só a perder peso, como a manter o peso que foi perdido.

Episódios que citei foram:

#10 - Comer intuitivo para emagrecer sem dietas

#07 - 8 passos para emagrecer naturalmente

Nesse vídeo abordo sobre alguns pontos que são bem divergentes do que é falado pela indústria do emagrecimento.⁣ ⁣ 

Nele eu falo:⁣ 

- Porque um processo de emagrecimento saudável deve ser lento e no seu ritmo;⁣ 

- Porque a prática de exercício físico não deve ser pautada só em estética;⁣ 

- Porque você não que correr atrás de "corpo fit";⁣ 

- Porque não existe super alimentos, nem dietas milagrosas.

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A indústria do fast-fitness vem atrapalhando a prática de atividade física/exercício físico pelo fato de incutir nas pessoas necessidades como equipamentos, métodos de treinos, suplementos e uma cultura ao corpo perfeito. O fato é que nada disso é necessário para a prática de atividade física. Assim, neste vídeo trago um pouco do meu ponto de vista sobre o tema e como poderemos resolvê-lo.

Se desejar mais informações me segue no meu instagram @julio.rbm.

Nesse episódio  vou te mostrar que é possível sim você comer de tudo e não engordar. Os franceses fazem isso muito bem e existem até estudos que tentam entender o porquê dos franceses conseguirem comer de tudo e terem uma ótima saúde, além de baixos índices de obesidade.  Assim, vou te mostrar o que eles fazem de diferente de outros populações que os ajudam a comer absolutamente de tudo e mesmo assim não ganharem peso, além de terem uma ótima saúde.