Endlich Schlafen - Ein Podcast zum Einschlafen!

"Schlaf dich selbstbewusst vor Prüfungen und Gesprächen" ist eine Hypnose-Anleitung, die darauf abzielt, dein Selbstbewusstsein zu stärken, indem sie dir hilft, ruhig und entspannt zu schlafen, bevor du vor Prüfungen oder wichtigen Gesprächen stehst.

Diese Anleitung führt dich durch eine sanfte hypnotische Reise, die dich dazu ermutigt, negative Gedanken loszulassen, Ängste zu überwinden und dich auf deine bevorstehenden Herausforderungen positiv einzustimmen. Während du schläfst, wirst du mit beruhigenden Suggestionen und visualisierten Erfolgsszenarien begleitet, um dein Unbewusste auf Erfolg und Selbstvertrauen zu programmieren.

Eine Märchenhafte Hypnosereise zur inneren Heilung und Selbstfindung

Begleite Elias auf einer faszinierenden Reise durch eine magische Welt voller Geheimnisse und Weisheiten. Zusammen mit den Hütern der Träume entdeckt er verborgene Quellen des Vertrauens, durchstreift verzauberte Wälder der Erinnerungen und findet schließlich am Ufer eines klaren Sees seinen inneren Frieden.

Tauche ein in dieses märchenhafte Abenteuer der Selbstfindung und erlebe, wie Elias seine inneren Konflikte löst, Ängste überwindet und zu seinem wahren Glück findet.

Gönn dir diese hypnotische Reise zur Entspannung und inneren Heilung.

Entspanne dich und reinige deinen Körper von innen mit unserer Hypnose-Reise zur inneren Reinigung. Mit Hilfe von Visualisierung und Entspannungstechniken wirst du in die Lage versetzt, dich von Stress, Anspannung und negativen Emotionen zu befreien und deinen Körper von innen zu reinigen.

Lass den Dampf oder Rauch, der diese Unreinheiten symbolisiert, aus deinem Körper entweichen und spüre, wie sich dein Körper immer leichter und reiner anfühlt. Am Ende der Hypnose-Reise wirst du von einem hellen Licht erfüllt sein, das alle verbleibenden Unreinheiten abbaut und deinen Körper mit neuer Energie und Lebenskraft füllt. Probier es aus und gönn dir eine Auszeit vom Alltag, um dann in einen wohligen Schlaf einzutauchen.

Erlebe eine hypnotische Reise durch die faszinierende Savanne, die dich sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf entführt. Diese Schlafhypnose ist besonders für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und beim Durchschlafen haben. Das Märchen führt dich, mit gezielten Suggestionen, durch ein märchenhaftes Abenteuer, das dich in eine Welt der Ruhe und Entspannung entführt. Lass dich von den sanften Klängen der Savanne und beruhigenden Erzählungen verzaubern, während du dich darauf vorbereitest, mühelos einzuschlafen und durch die Nacht zu gleiten. Entdecke die Kraft der Hypnose, um einen friedlichen und erholsamen Schlaf zu finden, und wache erfrischt und revitalisiert auf. Gönn dir dieses zauberhafte Erlebnis und genieße jede Nacht einen tiefen, ungestörten Schlaf.

In dieser hypnotischen Reise wirst du durch eine tief entspannende Erfahrung geführt, die dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten. Entspanne dich, während du dich darauf vorbereitest, negative Gedanken loszulassen, Selbstvertrauen aufzubauen und einen ruhigen, erfrischenden Schlaf zu finden. Lass dich von deinem tieferen Unterbewusstsein führen, um Veränderungen anzunehmen und dich zu einem positiveren und selbstbewussteren Selbst zu entwickeln.

Diese geführte Selbsthypnose führt dich durch eine tief entspannende Reise in dein Inneres, um Selbstvertrauen, innere Ruhe und Zufriedenheit zu fördern. Tauche ein in einen Zustand tiefer Entspannung, während beruhigende Worte dich dazu ermutigen, loszulassen und dich mit deinem höheren Selbst zu verbinden. Erfahre eine transformative Reise durch deine Gedanken und Träume, die dich dazu ermutigt, deine innere Führung zu entdecken und deine Lebensfreude zu stärken.

Tauche ein in eine entspannende Schlaf-Hypnose, die dich auf eine innere Reise führt, um dein eigenes Ziel oder Sinn im Leben zu entdecken. Lasse die Belastungen des Tages los und erlaube deinem Unterbewusstsein, während des Schlafs nach Antworten zu suchen. Sanfte Anleitungen und beruhigende Klänge begleiten dich auf diesem introspektiven Weg, um Klarheit und Inspiration zu finden. Erwecke am Morgen mit einem erfrischten Geist und einem klaren Verständnis für deinen Lebenssinn. Diese Hypnose unterstützt dich dabei, tiefe Einsichten in deine innersten Wünsche und Ziele zu gewinnen, während du in einen erholsamen Schlaf gleitest.

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Musik: Tranquility - By David Renda

Entdecke mit uns den verzauberten Garten der Träume in Traumheim, einem fernen Königreich, wo Geschichten und magische Nächte Hand in Hand gehen. Begleite Eldor auf seiner Reise durch geheimnisvolle Pfade, lausche den weisen Worten von Nocturna und erfahre, wie die Kraft der Träume nicht nur die Seele heilen kann, sondern auch anderen Trost und Hoffnung schenkt. Tauche ein in eine Welt voller Gelassenheit und innerem Frieden, in der die Gedanken wie zarte Blumen in der Stille der Nacht erblühen. Genieße diese entspannende Einschlafgeschichte, die deine Seele in süße Träume wiegt und dich sanft in einen erholsamen Schlaf entführt. Musik: Tranquility - By David Renda

Tauche ein in 'Deine Zauberreise ins Innere: Ein poetisches Erwachen', eine hypnotische Reise durch die Tiefen Deiner Seele. Erwarte eine fesselnde Reise der Selbstentdeckung, bei der Du durch sanfte Schwere und schwebende Gedanken zu einem Gärtner Deines eigenen inneren Lebens wirst. Lass Dich von dieser poetischen Expedition verzaubern, während Du durch verborgene Pfade der Weisheit wanderst und die Blüten Deiner inneren Welt in einem farbenfrohen Garten erblühen siehst. Diese hypnotische Erfahrung verspricht nicht nur Entspannung, sondern auch eine reiche Ernte an Selbstverständnis und innerer Harmonie Musik: Tranquility - By David Renda

Aus "Sounder Sleep System"; Text von Konstanze Wortmann, Dipl. Psychologin, Psychotherapeutin, Fachliche Leitung der Schlafschule-Unna https://konstanzewortmann.de/

...Damit dein Körper in Entspannung baden und deine Seele sich von Ruhe und wohligem Schlaf tragen lassen kann.

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Musik: Tranquility - By David Renda

Urlaub in der Seele. Während du am Strand liegst, wiegt Dich das Meeresrauschen in den Schlaf. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Musik: Meeresrauschen aus Caorle, Italien und Tranquility - By David Renda Bild: AI

😴 Die Schlafmeditation hilft dabei, die Gedanken loszulassen - auch die hartnäckigsten- und einen erholsamen Schlaf zu finden. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Musik: Tranquility - By David Renda Bild: A

- [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=0s) 😴 Entspannungsübung für erholsamen Schlaf mit Lucia Rizo, Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin.

- [01:28](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=88s) 🌳 Visualisierung einer Treppe in einen entspannenden Park der Träume.

- [04:23](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=263s) 💭 Schwere, wohlige Empfindungen beim Hinabgehen der Treppe.

- [09:17](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=557s) 🌿 Intensivierung der Entspannung im grünen Park mit verschiedenen Bäumen.

- [14:12](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=852s) 🌞 Sonnenlicht durch die Blätter, ruhige entspannende Atmosphäre.

- [17:21](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=1041s) 💆‍♀️ Sich im Park von Gedanken und Sorgen befreien, sich geborgen fühlen.

- [20:09](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=1209s) 🌌 Tiefer in entspannte Träume sinken, ohne Anstrengung.

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- 😴 Die Schlafmeditation hilft dabei, tiefer zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu finden.- 🎥 Vor dem geistigen Auge wird zuerst ein Kinosaal mit einer leeren Leinwand visualisiert, um in einen Zustand der Entspannung zu gelangen.- 🌙 Die Anleitung zur Entspannung beinhaltet tiefe Atemzüge und das Schließen der Augen, während der Klang der Stimme gehört wird.- 🌟 Es wird versprochen, dass die vorgestellte Technik dabei hilft, störende Gedanken zu eliminieren und schneller einzuschlafen.- 🛌 Die Vorstellung eines Raums mit unerwünschten Gedanken wird genutzt, um diese mit schwarzer Farbe zu überstreichen und das Licht auszusperren.- 🎨 Durch das Malen des Raums soll eine positive Geisteshaltung entwickelt werden, um einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu erreichen.- 🌌 Der Raum wird dunkler , während die Stimme leiser wird, um in einen friedlichen Schlafzustand zu gleiten.- 🧠 Die Technik hilft, belastende Gedanken während der Ruhezeit auszublenden und den Geist zur Ruhe zu bringen.- 🌜 Am Ende weiß man, wie man leicht und mühelos einschlafen kann, indem man die Tür schwarz malt und störende Gedanken aussperrt.Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Musik: Tranquility - By David Renda Bild: AI

Wenn der Tag und der Kopf besonders voll ist, hilft diese Folge friedlich Einzuschlafen… 😴 Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Musik: Tranquility - By David Renda Bild: AI

Heute kommt ein neues Märchen zum Einschlafen… : „Der kleine Elefant, der schlafen gehen will“, von Carl-Johan Forssen Ehrlin.- 😴 Die Geschichte "Der kleine Elefant, der schlafen gehen will" ist ein Märchen zum Einschlafen für Kinder und Erwachsene.- 🐘 Ellen, der kleine Elefant, ist der freundlichste und mutigste Elefant der Welt.- 🌳 Der Zauberwald ist ein sicherer und beruhigender Ort, an dem Ellen und die Zuhörer tief und fest schlafen können.- 💤 Mama Elefant gibt Ellen Ratschläge, wie man müde wird, wie das Ausschalten von Geräuschen und Vorstellungen, um beim Einschlafen zu helfen.- 📖 Ellen lädt ein, gemeinsam mit ihr den magischen Schlummerwald zu erkunden und sich auf ihrem Rücken zu entspannen.- 🌿 Im Zauberwald trifft man auf freundliche Tiere, die zur Geschichte lauschen und dabei einschlafen.- 🌙 Die schlafende Treppe im Zauberwald hat fünf Stufen, die man hinuntergeht und dabei immer ruhiger und schläfriger wird.- 😴 Am Ende der Treppe ist man so müde, dass man sich in einen tiefen und erholsamen Schlaf fallen lassen kann. Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen? Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder auf www.sanalucia.de Musik: Tranquility - By David Renda

Eine Folge einfach nur zum Entspannt Einschlafen… 😴

- 🧘‍♀️ Es wird empfohlen, eine entspannte Position einzunehmen und den Körper bewusst wahrzunehmen.

- 🌬️ Durch bewusstes Atmen kann man den Geist beruhigen und Gedanken loslassen.

- 🦋 Gedanken können sich in Leichtigkeit verwandeln, wenn man sie loslässt.

- 🌙 Durch das Beobachten der Gedanken und das Loslassen entsteht Platz für Neues im Geist.

- 💤 Der Kopf wird leichter, während der Körper schwerer wird und tiefer ins Bett sinkt.

- 🧘‍♀️ Es wird empfohlen, Anspannungen im Körper wahrzunehmen und durch bewusstes Atmen anzunehmen.

- 🌈 Bilder und visuelle Eindrücke können während der Entspannung auftauchen und sollten ohne Veränderung beobachtet werden.

- 🙏 Es wird empfohlen, alles so zu lassen, wie es ist, ohne etwas zu verändern oder zu erwarten.

- 😌 Durch diese Ruhe und Akzeptanz kann sich die Entspannung im Inneren immer weiter ausbreiten.

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Bild: Fotolia

Heute kommt ein neues Märchen zum Einschlafen…
„Der Schäfer und die Schlange“, von Ludwig Bechstein.

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Heute kommt ein Märchen…
„Der Himmel voller Sterne " (aus „Geschichten zum Entspannen“, Mal-alt-werden.de-Edition).

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Im tiefen Herzen der Toskana kenne ich einen wunderbaren Ort im Grünen, wo heißes Wasser aus natürlichen Quellen unermüdlich strömt... und da möchte ich dich heute hinführen. Damit dein Körper in Entspannung baden und deine Seele sich von Ruhe und wohligem Schlaf tragen lassen kann.

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Eine sanfte Zugreise, die dich in einen erholsamen Schlaf hinein schaukelt. Bald auch in Youtube.

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Noch mehr Tricks und Hintergründe für einen erholsamen Schlaf: https://www.youtube.com/watch?v=p9MitQWu04I Und aus der Podcast RESILIENDERUNG, nützliche Episoden über den Schlaf: Nr 48, so wie das Interview mit Dr Gößling in den Episoden Nr 75 und Nr 76.