رادیو توانمندسازی | علیرضا صدیق منش روانشناس

:در این اپیزود می شنوید

  نهایت استفاده از زندگی 

چطور پرانرژی و شاد باشیم؟

 قدم برداشتن به سوی آگاهی 

تمرین هایی برای تجربه آگاهی 

تنها یک بار زندگی می کنید 

 این پادکست ها توسط خانه توانمندسازی صدیق منش تهیه و تولید شده است

در این اپیزود می شنوید:

مقابله با درد و رنج گذشته

تمرین نگاهی به زندگی

نتایج منفی نبخشیدن

گامهایی برای بخشش

تمرین هایی برای مواجهه با رنج گذشته

این پادکست ها توسط خانه توانمندسازی صدیق منش تهیه و تولید شده است

چطور از رابطه نگهداری کنم؟

.

.

.

در این پادکست 5 عامل موثر در ایجاد و نگهداری رابطه عاطفی را آموزش دادم

این روزها بخاطر همه چالش ها و ترافیک خبر های بد خیلی ها می گن حالمون خوب نیست، در این موقعیت چه باید کرد؟  این پادکست مزبوط به لایو 16 شهریور ماه است که برای شما عزیزان در اینجا هم منتشر شده (همراه با معرفی فیلم و کتاب)   من علیرضا صدیق منش روان شناس، وظیفه دارم که به سهم خودم وقت و انرژی بذارم و هرچه بلد هستم و تجربه کردم آموزش بدم. سهم تو اینه که برای خودت وقت بذاری و لینک این پادکست رو اگر دوست داشتی برای دوستانت ارسال کنی

وقتی هیچی از عشق و دوست داشتن نمونده بعضی ها می گن اگر جدا بشم بی معرفتیه

تا حالا شده که توی این موقعیت باشی و بخوای فقط بخاطر مرام و معرفت ادامه بدی؟

در این پادکست درباره این موضوع برات صحبت کردم امیدوارم مفید باشه

به وبسایت ما سر بزنید

این جمله ها برات آشناس؟

.

.

🔹هیچ کاری رابطه ما رو بهتر نمی کنه

🔹رابطه ما بد تر می شه که بهتر نمی شه

🔹من دیگه نمی کشم توان ندارم

🔹من تلاش کردم حالا تو یه کاری بکن

.

.

◀️◀️ یک سری باورهای غلط برای تغییر کردن توی رابطه هست که در این ویدئو توضیح دادم

وب سایت خانه توانمندسازی صدیق منش

بعد از شنیدن این پادکست ممکنه دیگه اون حس قبل رو نسبت به شنیدن داستان لیلی و مجنون نداشته باشی

همیشه وقتی اسم لیلی و مجنون و میشنویم یه عشق خوب و ماندگار به ذهنمون میاد و یه جورایی انگار در فرهنگمون جا افتاده که وقتی دونفر خیلی همو دوست دارن باید مثل لیلی و مجنون باشن

به روز ترین مقالات روانشناسی و مطالب کاربردی در وب سایت ما

در تعریف اوقات فراغت مفهوم رضایت و انگیزه دو نکته مهمه

. 

. 

اوقات فراغت به معنی بیکاری، وقت آزاد یا وقت مرده نیست، بلکه اوقات‌فراغت فرصتیه که انسان (رها از الزامات و وظایف شغلی و اجتماعی، آزادانه و از سر رضایت درونی)صرف می کنه. 

. 

. 

در دنیای شلوغ امروز زمان های کمی پیش میاد برای کنار هم بودن، پس بهتره کیفیت باهم بودن رو زیاد کنیم

چه لزومی داره رابطه با قراردادی شروع بشه که مشخص نیست چه زمانی انجام می شه یا نه؟  این پادکست رو با دقت گوش کن

بعضی ها وقتی طرف مقابلشون می گه نمی خوام رابطه رو ادامه بدم، جنجال به پا می کنن. حرفشون اینه که من به هر دری می زنم برگرده

این آدمها معمولا نمی پرسن مشکل چیه؟ یا دنبال راه حل نیستن، فقط می گن برگرد

توی این پادکست در مورد این موضوع صحبت کردم

من علیرضا صدیق منش روانشناس، با رادیو توانمندسازی در خدمتتون هستم با یک پادکست جدید

تاحالا این موقعیت رو داشتی که از رابطه ات راضی نبودی و میخواستی جدا بشی ولی بخاطر وقت و انرژی زیادی که گذاشته بودی این کارو نکردی ؟

تو این پادکست درباره این موضوع صحبت کردم حتما گوش کن

من علیرضا صدیق منش روانشناس مثبت با رادیو توانمندسازی در خدمت شما هستم. الان شاید پیش خودتون بگید مگه روانشناس منفی هم داریم. اتفاقا در این پادکست کامل در مورد روانشناس منفی و مثبت توضیح دادم

به وب سایت ما سر بزنید 

 پادکستی که گوش می دید  مربوط است به آخرین لایو اینستاگرام در سال 

چون نکات کاربردیه زیادی داره و معرفی فیلم و کتاب، گفتم ویس مربوط به لایو رو برای همراهانم در این برنامه منتشر کنم 

امیدوارم استفاده کنید و مفید باشه

فیلم و کتاب هم معرفی کردم حتما گوش بدید و با شروع سال جدید تغییرات رو شروع کنید

🎯یادت نره اولین قدم برای تغییر اینه که در سال جدید تا می تونی دیدت رو به یادگیری عوض کنی

🎯یادگیری شوق می خواد، حس و حال خوب میخواد و انرژی

🔹اگر میخوای شروع دوباره داشته باشی و فکر های ترو تازه بیاد سراغت دیدت رو به یادگیری عوض کن🙌

✔️ کتاب های معرفی شده در لایو:

1️⃣ از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن، استیون هیز، ترجمه دکتر علی صاحبی، انتشارات دانژه

2️⃣ چرا از انتخاب هایمان ناخوشنودیم؟ بری شوارتز، ترجمه دکتر حسین شاره، انتشارات دانژه

3️⃣ 10 اصل ثابت فرزندپروری، لارنس اشتاینبرگ، ترجمه مهرنوش عابر، انتشارات رشد

✔️ سریال و فیلم های معرفی شده

1️⃣ Vikings

2️⃣ piano

3️⃣ Intouchable

4️⃣ The kings speech

وب سایت من : 

دل نگرانی داری؟

🎁 بیا با هم مرور کنیم:

1️⃣ اگر کانون توجه خودمون رو به سمت نکات مثبت هر پدیده ببریم، معنای آن تغییر می کنه

2️⃣ همیشه برای هر مساله بیش از یک راه حل وجود داره

3️⃣ خوب و بد ارزش هایی هستن که ما به وقایع نسبت می دیم

4️⃣ یادمون نره که در زندگی قطعیت وجود نداره و هر لحظه ممکنه همه چیز تغییر کنه

از وب سایت من مطالب  به روز ترین مقالات رو می تونید بخونید 

اپیزود دهم: به خودت جایزه بده!

رسیدیم به ایستگاه پایانی از مینی دوره رایگان انسان 1400

🎯چقدر به خودت برای کارهای خوب جایزه می دی؟

🔷این مهارت ها رو یادبگیر و با تمرین و تکرار روز به روز پشرفت کن

🔸تو این اپیزود مطالبی گفتم که بتونی با خودت مهربون تر باشی

☑️با دقت تا انتها گوش کن مطمئنم کمکت میکنه اگر بخوای می تونی تغییر کنی

🎯 سرفصلهای اپیزود نهم:

1️⃣ ورزش کردن چقدر مهمه؟

2️⃣ فواید جسمانی و روانی ورزش

3️⃣ چطور به برنامه ورزشی متعهد بمونم

4️⃣ نقش ورزش برای مقابله با مشکلات

.

.

✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن

🎯 سرفصلهای اپیزود هشتم:

1️⃣ شوخ طبعی هنگام بروز مشکلات
2️⃣ فواید شوخ طبعی
3️⃣ شوخ طبعی چه کمکی به ما می کنه؟
4️⃣ شوخ طبعی سالم و ناسالم
.
.

✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن

🎯 سرفصلهای اپیزود هفتم:

 حرف زدن با خود خوبه یا بد؟

 برای مواجه شدن با مشکل آماده شو

 وقتی مشکلی پیش میاد چی به خودم بگم؟

 چطور از مشکلات درس بگیرم؟

✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن

سرفصلهای اپیزود ششم

کنترل درونی یعنی چی؟

کنترل درونی چه فایده هایی داره؟

تفاوت افراد با کنترل درونی و بیرونی

چطور کنترل درونی داشته باشم؟

.

✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن

🎯 سرفصلهای اپیزود پنجم :

1️⃣ فرار و قرار

2️⃣ آموزش آرامیدگی عضلات

3️⃣ تمرین عملی آرامسازی خود

4️⃣ محیط، بدن و ذهن

.

.

✔️ این فرصت رو به آدمهای دیگه هم معرفی کن

سرفصلهای اپیزود چهارم:

1️⃣ حل مساله برای مقابله با مشکلات روزمره

2️⃣ فواید حل مساله

3️⃣ فوت و فن حل مساله

4️⃣ چطور حل مساله کنم؟ (مراحل حل مساله)

سرفصلهای اپیزود سوم:

1️⃣ کمک گرفتن از دیگران خوبه یا بد؟

2️⃣ فواید کمک کرفتن از دیگران

3️⃣ انواع کمک گرفتن از دیگران

4️⃣ چطور و چه وقت از دیگران کمک بگیرم؟

5️⃣ چه وقت کمک تخصصی بگیرم؟

این پادکست رو به دقت گوش کن قول میدم نظرت راجع به کمک گرفتن از دیگران عوض میشه

سرفصلهای اپیزود دوم :

1️⃣ مشکلات روزمره چگونه بر ما تاثیر می ذارن؟

2️⃣ روش مقابله با مشکلات روزمره

3️⃣ آشنایی با باورها و نقش آنها در زندگی

4️⃣ خود کارآمدی

اگر در دوران جدید مهارت های مختلف رو یاد نگیری نابود میشی

مهارت هایی مثل مهارتهای ارتباطی، خودشناسی، مدیریت بحران و موارد دیگه

این سری پادکست ها بهت کمک میکنه که انسان(1400) ای بشی

یعنی بتونی قبل از اینکه به مشکل بخوری آماده باشی، رو خودت کار کرده باشی و مهارتهای مختلف رو یاد گرفته باشی

انسان1400

هر آنچه برای زندگی جدید یادمون ندادن

اپیزود اول (بخش یک)

چرا حالمون خوب نیست؟

:

سرفصل های این اپیزود :

چرا حالمون خوب نیست؟

یادت میدم با مشکلات، ضربه های روحی و ناملایمات زندگی مقابله کنی.

این مقابله که می گم یعنی چی؟ (تعریف مقابله)

در مورد آویزون بودن! و عوارض وابستگی به دیگران صحبت می کنم.

یادت می دم که گل به خودی نزنی! (یعنی از خودتخریبی، تحقیر و سرزنش خودت دست برداری)

با هم مرور می کنیم تا ببینیم آدمهایی که حالشون خوبه چیکار می کنن؟

به این پادکست با دقت گوش کن

توی این روزای سخت اگر بتونی چندتا نکته اساسی ولی ساده رو به لایف استایلت اضافه کنی کلی حس و حال بهتری رو تجربه میکنی

من با پادکست هام سعی میکنم بهترین و عملی ترین کارهارو یادت بدم

.

البته به وب سایت و کانال اینستاگرمم هم میتونی سر بزنی

این حکایتو تا انتها با دقت گوشش کن

یک کتاب میشه درباره اش نوشت کلا درس زندگیه

با بررسی زندگی افراد موفق خیلی تجربیات خوبی میشه یاد گرفت

امروزه در بیشتر فضاهای مجازی از مقدار پول و سرمایه این افراد گفته میشه ولی کمتر کسی راجع به سبک زندگی و مسیر دشواری که طی کردن میگه

این پتدکست رو با دقت گوش کن

پرقدرت ترین موجودات زمین مثل دایناسورها هم تغییر نکردند و منقرض شدن

پس حواست باشه اگر تغییر نکنی نابود میشی من در این کانال بهت کمک میکنم خودشناسی و تغییر رو قدم به قدم یاد بگیری

دراین دوران سخت کرونایی و رکود اقتصادی شاید بد نباشه سرگذشت آدمهای موفق رو مرور بکنیم ببینیم واقعا در این شرایط سخت چطور کار کردند و پای اهدافشون میوندن ، این پادکست و سری های بعدی بهتر کمک میکنه تا دیدت باز بشه و بتونی انگیزه بیشتری داشته باشی تا به اهدافت برسی

خیلی ها سوال میپرسن که تو این اوضاع کرونا و اقتصاد خراب و این داستان

برای بهم ریختگی دنیا چکار کنیم ؟ این پادکست رو گوش کن

برای دوستاتم بفرست

این پادکست و به دقت گوش کن

یک هفته امتحانی بیا این روش رو انجام بده که تک تک لحظه های زندگیتو برنامه ریزی کن.

مثلا بگو من 8 پامیشم ورزش صبحانه بعدم شروع کار تا 6 شب.ولی ساعت دقیق نهار.قهوه .استراحت و مطالعه رو مشخص کن سعی کن به همش متعهد

باشی.بعد ببین چقدر حالت بهتر میشه .امتحانش ضرری نداره.شاد باشی

از سال 2000 به بعد روانشناسی مثبت در دنیا پدید اومد و با رویکرد های خوبش تونست تاثیر زیادی در لایقف استایل آدما بزارها

یکی ازین دیدگاهها اینه که نقاط قوتتو ببینی و بتونی هر روز پیشرفت کنی

حالا این روانشناسی مثبت در کسب و کارم خیلی به کار اومده وباعث شده سازمانها در دنیا به سمت مثبتی حرکت کنن

این پادکست و گوش کن و برای همکار یا مدیرت ارسال کن

پیشنهاد میکنم این پادکست رو حتما گوش کن توی چین یه قانونی هست که داره فرهنگ سازی میشه بهش میگن قانون 6/9/9  تو این قانون یعنی شش روز از هفته از 9 صبح تا 9 شب کار میکنن رسانه ها تمام برنامه هارو به سمتی میبرن که مردم با تلاش و کار به نتیجه برسن در روانشناسی مثبت هم میگن شادی که ازین مدل موفقیت به دست میاد موندگار تره ای کاش به جای یه شبه پول دار شدن و بورس و سهام اینچیزا یکم تلاش کردن مد میشد

این پادکس رو گوش کن و به دوستاتم پیشنهاد بده امیدوارم بتونیم در کنار هم شادتر زندگی کنیم

بعضی وقتی به آدما میگی چه خبر میگن عجب روز بدی داشتم 

یادت باشه تو ازین جملات استفاده نکن بگو روز بدی ساختم 

خیلی خوبه مسئولیت کارهای خوب و بدمون رو گردن بگیریم به این درس یک دقیقه ای گوش کن

به خدا چه چک بکنی چه نکنی از بیست هزار تومن پاییم تر نمیاد .یکم رو مهارت هات کار کن

یه روز با آرامش به خودت برس 

از غذایی که میخوری لذت ببر

 سرعت زندگیتو بیار پایین ببین دورو اطرافت چه خبره ...

این پادکست رو برای دوستات هم بفرست

کی از کارهایی که در روز بهت حس خوبی میده اینه که احساس و محبتت رو بروز بدی پس تمرین کن از همین امروز به آدمی که دوسش داری این رو بگو و بروز بده برات بهترین هارو آرزو میکنم بدون اینکه بشناسمت با دقت این پادکست رو گوش کن

یکی از کارهایی که در روز بهت حس خوبی میده اینه که احساس و محبتت رو بروز بدی پس تمرین کن از همین امروز به آدمی که دوسش داری این رو بگو و بروز بده برات بهترین هارو آرزو میکنم بدون اینکه بشناسمت با دقت این پادکست رو گوش کن

این پادکست برای یکی از برنامه های رادیویی من بوده کوتاه و یک دقیقه ایه فقط میخوام لحظه ای که گوش میدی کمی مکس کنی و لبخند بزنی و قدردان باشی از امکاناتی که داری .همین امکان شنیدن با گوش های سالم 

موفق و شاد باشی ...

خیلی ها فکر میکنن مشکلات پیچیده نیاز به راه حلهای پیچیده هم داره ولی اینطور نیست.درسته مشکلات زیاده ولی ما می تونیم با اصلاح یکسری عادت های روزانه مدیریت کارها رو دست بگیریمو راه حل های خوبی پیدا کنیم

پیشنهاد میکنم این پادکست و گوش کنی ...

تو این داستان کرونا خیلی ها زدن کنار و ناامید نشستن غصه میخورن درسته شرایط سخته ولی اگر گذشت و زنده موندیم چی 

حداقل یه تلاشی بکن دست کم یه مهارت و خوب یاد بگیر یه حرکتی بکن از تو حرکت از خدا برکت اینو از قدیم گفتن 

دوست دارم بدونه این که بشناسمت این پادکست رو با دقت گوش کن ....

برای آموزش های دیگه به صورت تصویری و ویدئویی اینستاگرام من رو دنبال کن 

چه مردمی که در بهترین جاهای دنیا با ثروت فراوان ولی خوشحال نیستند برعکس چه مردمانی که در فقر ولی حس و حال شادی دارن .من نمی گم پول بده ولی دلیل اصلیه شادی نیست و برات تو درسهای یه دقیقه ای مطالبی رو میگم که بتونی با فکر کردن و عمل کردن بهشون زندگی با کیفیت تری تجربه کنی 

مطالب آموزشی  من رو میتونی در اینستاگرام به آدرس زیر دنبال کنی