Semur: Sehat dan Makmur!

Udah range umur 30-40 masih aja alasan ga olahraga karena sudah berumur? GAK ADA YANG NAMANNYA TUA KALO MAU BEROLAHRAGA!

Episode kali ini FX Mario masih bersama Kak Kemal dari GEMBOT (yang akan reuni kampus yang ke-25 Tahun) bakal ngejelasin how to train your body perfectly!

Mau kalian di umur berapapun mulai berolahraga, semuanya akan cocok dengan penjelasan dan tips dari mereka! OLAHRAGA TIDAK MEMANDANG UMUR!

Olahraga harus setiap hari? GA JUGA SIH!

Inget SEMURIANS, Otot itu paling maksimal berkembanga justru saat kalian sedang ISTIRAHAT!

Nah, FX Mario bersama Kak Kemal di episode terbaru SEMUR ini bakal ngebahas dan komentarin nih tentang obrolan anak gym yang mengatakan "Olahraga Haru 7x dalam Seminggu untuk gain muscle yang optimal"

No Pain No Gain? No Pain YES GAIN!

Kamu capek? lelah? merasa banyak beban yang sedang ditanggung? It's ok to take a break for a while ya, cari kegiatan untuk menghilangkan STRESS kalian

FX Mario dan Ligwina Hananto punya cara masing-masing untuk Stress Relieve mereka, dan kalian juga harus tau dan punya! Kita akan bahas bagaimana kegiatan-kegiatan itu bisa mengoptimalkan kehidupan kita biar lebih SEMUR!

Umur masih muda, tapi jarang olahraga? KALAH KALIAN DENGAN YANG SUDAH UMUR 80!

Episode spesial SEMUR, FX Mario & Ligwina Hananto bersama ROCKSTAR INDONESIA PADA MASANYA, Sam Bimbo yang akan ngobrolin banyak hal terkait gimana cara agar tetap sehat dan makmur di hari tua!

Alasan kalian pilih cabor lari karena gamau strength training? SALAH BESARRR!! OTOT KALIAN WAJIBB DILATIH SEMUANYAA!!

Nahh di episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto bakal kasih tau kalian latihan yang tepat bagi kalian para pelari untuk bisa lari lebih kuat dan lebih jauh!

Kerja kesana kesini, masih aja pendapatan segitu-gitu aja? Nahh biasanya pendapatan kita ga berkembang karena ada satu skill yang kalian harus punya dan mengerti, yaitu SKILL MENCARI UANG!

Gimana tuh maksudnya? Dari kmaren nyari mulu dapetnya yaa gitu-gitu aja! Nahh Ligwina Hananto dan FX Mario bakal ngasih tau kalian apa maksud dari "Skill" itu!

Coldplay ❌

Indonesia vs Argentina ❌

SBN ✅

Gak cuman Coldplay dan Pertandingan Indonesia vs Argentina, sekarang lagi jamannya ticket war membeli SBN! Jadi, SBN itu investasi pembelian  surat berharga yang diterbitkan oleh pemerintah pusat. Tapi, apakah SBN ini investasi yang paling untung? Apakah bisa dibilang investasi paling aman karena dijamin negara? Untuk menjawab pertanyaan itu, Ligwina Hananto dan FX Mario bakal kasih tau ke kalian nih arti yang lebih dalam lagi dari SBN itu sendiri!

Melihat keadaan amerika yang langitnya sampe warna kuning macem filter foto Sephia, emang lebih baik kita olahraga di dalam ruangan deh daripada diluar! Kenapa gitu? KUALITAS UDARA LAGI BURUK SEKALI! Tapi kalo masih mau olahraga di luar, Ligwina Hananto dan FX Mario menyarankan tetep pake masker yes, ga cuman untuk memfilter virus atau covid, tapi juga untuk memfilter kualitas udara kita yang lagi merah banget! Jangan sampe otot menguat, paru-paru melemah!

SEMURIANS! Gimana tiket war kemarin? pada dapet gak nih? Nah, bagi kalian yang dapet, FX Mario mau ngasih tau kalian gerakan olahraga yang WAJIB KALIAN LAKUKAN untuk persiapan nonton konser nanti! Bagi yang ga dapet tiket, tenang, latihan dari sekarang biar kalo ada konser apa lagi, udah siap deh!

Bisa kah di usia 25 tahun sudah memiliki Rumah? di Jaksel pula? Jawaban atas pertanyaan itu akan dijawab oleh Ligwina Hananto nih di episode terbaru SEMUR. Penasaran bagaimana caranya? langsung click play!

SEMURIANS! Setelah sekian lama mengabaikan rutinitas olahraga yang sudah terbiasa, kembali memulainya mungkin terasa menantang dan sulit. Namun, perjalanan kembali ke kebiasaan olahraga yang sehat dapat memberikan manfaat yang tak ternilai harganya dalam menghadapi kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan. Nahh, FX Mario dan Ligwina Hananto yang juga lagi BACK ON TRACK akan ngasih tau kalian nih cara mereka untuk kembali berolahraga setelah lama liburan!

JANGAN NGAKU SEHAT KALO LO GA LAKUIN HAL INI!

Episode SEMUR kali ini kita akan membedah 6 hal yang harus kalian lakukan agar lebih sehat yang diutarakan oleh Andrew D Huberman! Hal simple begini aja masa blom lu lakuin sih?

Jangan Sampai Lemas Setelah Lebaran! Ayo, dapatkan kembali kebugaranmu dengan kembali berolahraga! Episode kali ini FX Mario akan memberikan tips dan motivasi untuk memulai olahraga lagi setelah lebaran, sehingga SEMURIANS bisa kembali merasa sehat dan bugar!

Habiskan semua THR yang didapat? YA BOLEH DONG!! KENAPA GABOLEH? Tapi, kalian harus tau dulu nih caranya yang PALING BENAR kalau mau pakai THR kalian. Gimanakah itu? dengarkan episode terbaru SEMUR bersama Ligwina Hananto & FX Mario!

Siapa bilang cewek yang beli make-up dan skincare itu cewek boros? ENAK AJA! Seperti halnya investasi, itu semua akan bisa kita nikmati dan rasakan di masa yang akan datang nantinya! Episode kali ini, Ligwina dan Mario akan ngorolin tentang Skincare dan Make-up, bagaimana dua hal penting ini dilihat dari segi Investasi. Nah, biar investasi yang kita pilih adalah yang benar, dalam make-up dan skincare jelas pilihannya adalah YOU Beauty! #WouldYouLoveYou

SEMURIANS! Episode kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto mau share ke kalian nih menu makanan yang pas banget buat kalian yang sedang berpuasa! Mau itu fat loss atau muscle gain, semuanya ada! Daripada pusing milih makanan, dengerin episode ini!

Sering berbuka dengan yang manis, akan memberikan pengalaman yang tragis. Kalian harus banget menjaga sugar intake kalian selama berpuasa, penting banget demi kesehatan kalian juga! Di episode kali ini, Ligwina Hananto dan FX Mario ingin memberikan kalian tips dan juga alternatif manis lainnya ketika kalian berbuka puasa agar konsumsi gula kalian terjaga dan tetap sehat menjalankan ibadah puasa ini

Kalian tau ga kalau olahraga pada saat bulan puasa itu lebih cepat fat burningnya! Jelas, karena ketika tidak ada asupan yang masuk, tubuh akan menggunakan lemak cadangan sebagai bahan metabolisme kalian! Nah, episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto akan kasih tau kalian nih saat yang tepat untuk berolahraga pada saat menjalani puasa!

Gimana ya cara naikin berat badan? Kalau mau jadi kekar, kira-kira nutrisi dan makanan apa yang harus dikonsumsi? Nah, semua itu akan terjawab nih di Episode terbaru SEMUR bersama FX Mario dan Ligwina Hananto yang akan memberikan Diet yang bagus untuk kalian para Orang Kekar Baru atau yang mau naikin berat badan kalian!

Akhir-akhir ini SEMURIANS nemuin OKB (Orang Kekar Baru) yang pamer kegiatan olahraganya? Atau SEMURIANS sendiri nih yang malah jadi OKB? Episode SEMUR kali ini, FX Mario bersama Ligwina Hananto bakal ngobrolin seputar olahraga-olahraga yang lagi rame digemari masyarakat, sekaligus ngejelasin kenapa banyak yang suka pamer kalo abis olahraga.

Kalau mau mulai olahraga, apakah wajib ke Gym?

Biayanya gimana? Apa yang harus dilakukan saat di Gym? Apakah membayar membership Gym adalah satu-satunya cara?

Nah, episode kali ini @fxmario masih bersama @kemalardiyanto akan memberikan jawaban bagi kalian yang baru memulai perjalanan olahraga di tahun 2023!

SIAPA BILANG SUSAH TURUN BERAT BADAN?

Ada banyak olahraga yang mudah dan murah yang bisa dilakukan kalian loh! Nahh kali ini bersama pak produser akan ngobrolin tentang perjalanannya sehingga menjadi pemenang F45 Challenge yang dimana Pak Produser turun sampai 8 kilo dalam sebulan! wow

Dengerin episodenya untuk mengetahui tips dari tim SEMUR!

PENYINTAS COVID, AYO BANGKIT!

Pernah kena atau gak, pandemi Covid tetap bisa bikin rugi. Terutama soal KESEHATAN dan KEUANGAN yang kena dampak besar.

Nah kali ini, Fx Mario dan Ligwina Hananto bakal share ke SEMURIANS some ways to back up after COVID! 

Dengerin episodenya untuk lengkapnya!

SEMURIANS banyak pengetahuan finansial yang membuat kita nyesel karena baru tahu sekarang, padahal berguna banget kalo kita udh tahu dari awal. Tapi, TIDAK ADA KATA TERLAMBAT MENUJU KEMAKMURAN!

Nah episode kali ini, FX Mario & Ligwina Hananto punya beberapa pengetahuan finansial yang baru diketahui di umur 40-an, yang bisa berguna dan diaplikasikan kalian bahkan dari umur 20-an!

SEMURIANS, masalah gaji emang terkadang bikin repot, terutama kalo kita punya banyak pengeluaran dan tanggungan yang harus kita sisihkan lewat gaji kita. Nah masalahnya, kalo GAJI kita cuman UMR, sepertinya bakal lebih repot lagi tuh, apa lagi kalo kita masih punya kebiasaan sulit untuk mengurangi lifestyle.

Episode semur kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto bakal ngasih tips and trick buat kalian agar bisa mengatur GAJI dengan bijak dan tidak akan membuat kalian PUSING di akhir bulan.

SEMURIANS, ngopi memang banyak manfaatnya, selain bikin fokus dan gak ngantuk, kopi juga bermanfaat untuk dalam mencegah berbagai masalah kesehatan.

Eits, tapi kalo berlebihan dalam konsumsi kopi juga bisa merugikan loh! Nah, di EPISODE TERBARU SEMUR kali ini @fxmario dan @mrshananto bakal ngobrolin bagaimana mengkonsumsi kopi yang TEPAT dan terhindar dari LATTE FACTOR yang bisa membuat dompet kering!

"Tak Kenal, Maka Tak Cuan"

Yes, itu Pepatah baru yang PENTING BANGET buat kamu yang sedang menjalankan bisnis! Yap, karena kenal dengan customer, dan membangun relasinya dengan baik bakal lebih "menguntungkan" ketimbang hubungan sama pacar kamu.

Your favorit Health & Finance podcast, SEMUR bakal ngobrol dan sharing pengalaman FX Mario dan Ligwina Hananto tentang cara-cara mereka untuk membangun relasi sama customernya!

Kenapa ya banyak orang sukses di luar sana? Apa aja sih yang mereka lakuin biar sukses? Emangnya yang kita lakukan itu belum cukup ya?

Gimana cara kita bisa sukses seperti @mrnigelng ??

Sebenarnya ga se ribet itu SEMURIANS! Ada beberapa hal SIMPLE namun BESAR PENGARUHNYA yang banyak dari kalian ga tau/lakukan untuk mengantar kalian kepada kesuksesan!

Nah, @mrshananto dan @fxmario bakal cerita proses mereka sampai bisa di tahap kesuksesan sekarang!

SEMURIANS gausah galau yaa mau liburan kemana, bisa ke @senayancity ajaa kalo mau refreshing! Banyak banget yang bisa kalian nikmatin!

Mau tau apa aja?? Dengerin episode terbaru SEMUR yang akan sharing ke kalian tentang pengalaman @mrshananto dan @fxmario di Senayan City dan Tips berbelanja yang tetap bikin Makmur Finansialnya!

Kalo kemarin FX Mario dan Ligwina Hananto bersama kak Kemal udah ngebahas THE MOST EFFECTIVE WAY untuk menjadi lebih sehat, sekarang mereka kembali lagi untuk ngasih tau ke SEMURIANS, kalo diet itu bukan beban berat dan gak harus OVERTHINKING agar tetap bahagia ketika menjalankannya! 

Cukup jalani senyamanannya dengan mengikuti irama yang tubuh kita inginkan, supaya diet kita bisa sukses maksimal. 

Tak ada kata terlambat untuk membangun pola hidup sehat loh SEMURIANS! Ga perlu yang gede-gede, hal kecil aja dulu untuk ngebangun kebiasaan dan motivasi penting untuk kesehatan tubuh kita!

Nah, FX Mario dan Ligwina Hananto bersama Kak Kemal dari Podcast Gembot bakal menjawab dan ngasih kalian THE MOST EFFECTIVE WAY to be more healthier!

Kartu Kredit adalah penyelamat duit kepepet? Betull, tapi inget, itu juga merupakan HUTANG yaa SEMURIANS! Jadi kalian harus WAJIB bisa membayarnya, jangan asal-asalan pake!!!

Tapi tenang! episode kali ini, Ligwina Hananto dan FX Mario bakal ngasih tau ke kalian nih gimana cara menggunakan kartu kredit yang baik, benar dan EFISIEN! Langsung dengerin di pemutar podcast favorit kalian ya!!!!!

Gak harus jogging/cycling untuk bisa memperkuat stamina tubuh kita SEMURIANS! Jalan Kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan kalian secara keseluruhan, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi kelebihan lemak tubuh, dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 

Nah, @mrshananto dan @fxmario bakal ngasih tau SEMURIANS tentang lebih detil manfaat jalan kaki serta tips dan cara-cara unik dalam melakukannya untuk mendapatkan hasil yang maksimal!

Low Impact, High Reward!

Taat dan Bayar Pajak ya SEMURIANS! Episode kali ini, Wina dan Mario bakal ngomongin tentang Bayar-Membayar Pajak dan ada tips juga nih buat kalian biar bayar pajaknya santai demi menjaga keSEMURAN kalian semua! Dengerin Episodenya!

Coffeeshop makin menjamur karena banyak yang memulai bisnis serupa. Gimana sih caranya supaya tetap survive dan bersaing dengan para kompetitor?? Selain kualitas kopinya tentunya! Yuk, dengerin obrolan FX Mario dan Ligwina Hananto bersama Rama Adam founder Cozy Coffee gimana caranya survive dan strive di dunia perkopian ini!

Segmen "Wellness Insight kembali lagi nih!! Untuk episode spesial hari ini, @mrshananto dan @fxmario kedatangan tamu dari @alzi_indonesia bersama Deputy Executive Director Alzheimer Indonesia @absolutraia & Kepala Divisi Edukasi Alzheimer Indonesia @dr.kennia

Apakah Pikun/Demensia adalah penyakit untuk orang yang sudah lanjut usia aja? Yakin? Nah, untuk lebih mengerti nih, SEMURIANS Wajib dengerin episodenya di pemutar podcast favoritmu!

Adakah SEMURIANS yang udah mulai menata goalsnya lagi? 

Yuk, mulai pelan-pelan dengan beberapa tips ampuh dari SEMUR! Termasuk diantaranya bagaimana @mrshananto dan @fxmario membuat target pencapaian mereka dalam jangka pendek aja! 

Langsung dengerin episode kali ini untuk tahu cara praktek yang efektif!

Siapa sih yang bilang bisnis F&B mati saat pandemi? Jelas itu relatif! Tergantung bisnis seperti apa dan managemennya seperti apa!　

Kali ini SEMUR akan bahas seluk-beluk franchise salah satu bar jejepangan, dan  diobrolin dengan salah satu bosnya langsung! Yuk, langsung dengerin aja!

Pasti sudah banyak dari kalian yang pengen jalan-jalan ya? Pas banget episode kali ini ngobrolin tentang hal-hal yang harus diperhatikan saat bepergian dan juga perkiraan pengeluarannya supaya tetap aman dari Covid!

Yuk, dengerin tips-tips aman bepergian dari SEMUR, sekarang!