Senhor Tanquinho Podcast

Fomos convidados para uma entrevista com o André Burgos e a Maria Vitória, do podcast Atletas LowCarb: https://www.atletaslowcarb.com.br/o-efeito-sanfona-mitos-e-verdades-sobre-perda-de-peso-ft-senhor-tanquinho-episodio-467/

Nesse entrevista, abordamos um pouco sobre os seguintes assuntos:

• A História do Senhor Tanquinho
• A Influência das Diretrizes Nutricionais
• A Importância de uma Abordagem Holística
• Mitos Sobre Alimentação e Exercício

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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
E desde 2017 nós começamos o projeto do Podcast - no qual trazemos os maiores especialistas para explicar para você os temas mais importantes relacionados a sua saúde.
No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... e muito, muito mais!
Escute o episódio e compartilhe com seus amigos!
É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer.
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Neste vídeo, mergulhamos fundo no universo da dieta low carb e cetogênica para revelar a importância crucial da gordura.
Você vai aprender sobre os papéis cruciais da gordura para sua saúde.
Vai entender o que acontece quando você come gordura de menos (e como descobrir se isso está acontecendo).
Vai aprender a diferenciar gorduras BOAS das gorduras RUINS.
Vai finalmente entender o que são de fato gorduras saturadas, insaturadas, poliinsaturadas... e ver que muita gente entende tudo isso ERRADO.
Descobrir quais são os mitos que estão permeando seu consumo de gordura.
E, por fim: saber quando está comendo gordura DE MAIS, em excesso – que impede os seus resultados de emagrecimento e de saúde.
Este vídeo está super completo, recomendo que veja inteiro para aprender tudo sobre a gordura – se você faz uma dieta baixa em carboidratos (como low-carb ou cetogênica), esse conhecimento é obrigatório.
IMPORTANTE: Todos os assuntos tratados neste vídeo são aprofundados, de maneira prática e direto ao ponto no programa Cardápio Tanquinho 2.0.
É a sua melhor chance de mudar seu estilo alimentar para ter emagrecimento e saúde, para sempre. Ele conta com 10 pilares para você seguir, que vão te libertar de contar calorias, pesar comida, e contar carboidratos.
Veja quais são 3 desses poderosos pilares nesta aula gratuita: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeQuantaGordura
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* Links e recursos mencionados *
- Como aumentar sua TESTOSTERONA naturalmente com dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=qf3gx2q2rk4
- Melhores (e PIORES) gorduras para cozinhar: https://www.youtube.com/watch?v=ZlylklWVoTk
- Como dormir melhor (SUPLEMENTOS ajudam?): https://youtu.be/kIx58fBRI1g
- Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs
- Dieta Cetogênica para tratar Autismo, Alzheimer, Depressão e questões de Saúde Mental (entrevista com médico psiquiatra): https://www.youtube.com/watch?v=lCywTmgLMuk
- Dieta low-carb e cetogênica para hipertrofia e definição (como fazer na prática): https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY
- Variações da dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=46RmKEuM0CE
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#gordura #dietacetogenica #dietalowcarb #cetose
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
1:10 Por que comer gordura é importante (4 funções essenciais)
5:15 Tipos de gorduras (gorduras boas x gorduras ruins)
9:40 A verdade sobre as gorduras saturadas x insaturadas
12:45 Os PERIGOS de comer gordura de menos (pouca gordura)
16:10 Por que temos medo da gordura (3 mitos ultrapassados)
20:10 Como se saber se você está comendo gordura em excesso (gordura demais)
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IMPORTANTE: Todos os assuntos tratados neste vídeo são aprofundados, de maneira prática e direto ao ponto no programa Cardápio Tanquinho 2.0.
É a sua melhor chance de mudar seu estilo alimentar para ter emagrecimento e saúde, para sempre. Ele conta com 10 pilares para você seguir, que vão te libertar de contar calorias, pesar comida, e contar carboidratos.
Veja quais são 3 desses poderosos pilares nesta aula gratuita: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeQuantaGordura
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Uva passa, frutas cristalizadas e tâmaras têm uma boa reputação – mas muito cuidado se você faz uma dieta para ter saúde e emagrecer!
No meu novo vídeo, exploro por que esses alimentos, apesar de parecerem saudáveis, podem ser desafiadores quando se segue uma abordagem low carb ou cetogênica.
Entenda os impactos no seu corpo e por que é importante reconsiderar o consumo dessas opções.
Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável.
IMPORTANTE: Você pode consumir os alimentos que quiser – SE estiver com as bases corretas, a maior parte do tempo.
Você aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.
Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=src=podcast
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* Links e recursos mencionados *
- Pré-treino e pós-treino para a dieta low-carb e cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=z1EptQ8cHhE
- Como e quando e QUANTO consumir de FRUTAS: https://www.youtube.com/watch?v=e6W6SdaVkTA
- Sobre as castanhas e oleaginosas: https://www.youtube.com/watch?v=7ppwU9Q5DvY
- Tudo sobre os QUEIJOS: https://www.youtube.com/watch?v=Ljz-Afjelvk
- Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
0:54 Frutas Cristalizadas (aquelas do panetone)
2:22 Frutas passas (como uva passa, ameixa, tâmara, etc)
5:20 E as vitaminas e minerais?
6:06 Quanto açúcar têm as tâmaras, as frutas cristalizadas, e as frutas passas?
6:50 Esses alimentos são proibidos?
#uvapassa #frutassaudáveis #dietalowcarb #dietacetogenica
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Dormir bem é fundamental para a boa saúde. Sendo que alguns suplementos, 100% naturais, podem te ajudar.
Enquanto outros só te fazem gastar tempo e dinheiro à toa, e se frustrar.
Neste vídeo, você vai embarcar numa jornada pelo mundo dos suplementos para melhorar o sono.
Vou explicar a eficácia de diferentes suplementos, com base em estudos sólidos e critérios rigorosos.
Desde a vitamina D até a melatonina, da L-teanina ao magnésio, revelei os segredos por trás de cada um – falando, com todas as letras, quais funcionam, e quais não servem para nada.
Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável.
IMPORTANTE: Um dos pilares para ter saúde e qualidade de vida (incluindo um sono de mais qualidade) é otimizar a sua alimentação.
Você aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.
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* Links e recursos mencionados *
- Como aumentar seus níveis de Hormônio do Crescimento HGH em 400% de maneira totalmente natural: https://www.youtube.com/watch?v=tB_Sqn79dNQ
- Tudo sobre o MAGNÉSIO (e por que eu uso diariamente): https://www.youtube.com/watch?v=IJGQ78ir_cE
- O Suplemento Blue Calm que estou usando:
---- na Amazon: https://amzn.to/40ZN5lC, ou
---- no site da própria Pura Vida (ganhe R$ 50 off na sua primeira compra):  https://www.puravida.com.br/convite-saudavel?lref=1021809
- Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs
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#sonotranquilo  #dormirbem  #melatonina  #vitaminad  #magnesio  #omega3  #zinco  
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
1:35 Estudo: A eficácia de suplementos para dormir melhor
4:00 Critérios nos estudos sobre suplementos para dormir
5:10 Suplementos para dormir que foram estudados
5:30 Vitamina D
6:08 Melatonina
7:06 L-Teanina
7:15 Zinco
7:42 Ômega-3
7:49 Magnésio
9:00 A mensagem mais importante deste vídeo
10:38 As bases do estilo de vida saudável
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IMPORTANTE: Um dos pilares para ter saúde e qualidade de vida (incluindo um sono de mais qualidade) é otimizar a sua alimentação.
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Existe uma ideia prevalente por aí de que você precisaria dar "10.000 passos por dia" para colher benefícios para a saúde.
No entanto, a ciência nos mostra que podemos alcançar melhorias significativas na saúde e longevidade com menos passos do que imaginamos.
Neste vídeo, vou te mostrar o que 3 diferentes estudos científicos revelam a respeito da quantidade de passos diários necessários para uma vida mais longa e saudável.
Vamos desmistificar o mito dos 10.000 passos e oferecer informações práticas para você adotar em sua rotina diária.
Ao assistir a este vídeo, você descobrirá:
- O que a pesquisa científica realmente diz sobre o número ideal de passos.
- Como ajustar sua meta de passos de acordo com seus objetivos de saúde.
- Os benefícios surpreendentes de adotar uma abordagem mais realista para os passos diários.
- Dicas práticas para otimizar seus passos e melhorar sua qualidade de vida.
Não perca a oportunidade de aprender como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua saúde e longevidade.
Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável.
IMPORTANTE: Um dos pilares para ter saúde, longevidade e qualidade de vida (isto é, viver mais anos, com mais qualidade) é otimizar a sua alimentação.
Você aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.
Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube10000passos
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* Links e recursos mencionados *
- Livro "Outliers (foras de série)", do Malcolm Gladwell: https://amzn.to/3QvCAlg
- [Programa Completo] Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=youtube10000passos
- Como aumentar o metabolismo de repouso: https://www.youtube.com/watch?v=jRitYkwsd4w
- [Programa Completo] Cardápio Tanquinho 2.0: Como otimizar sua alimentação para saúde, longevidade, e emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube10000passos
- Caminhar emagrece? Como ter resultados com 30 minutos de caminhada: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE
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#caminhada    #longevidade    #medicinabaseadaemevidencias    
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
1:13 Estudo sobre a quantidade de passos por dia
2:23 O que são os tais "passos" que as pessoas falam
4:20 O que os cientistas descobriram
5:15 De onde veio a mentira dos 10.000 passos
6:20 Quando você é mais velho, deveria caminhar mais?
7:38 Você precisa caminhar todos os dias para ter benefícios?
9:40 Os perigos do sedentarismo
10:11 Comentário sobre ficar sentado do Lancet
12:20 O que podemos concluir de tudo isso?
13:17 Levantamento dos Estados Unidos
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IMPORTANTE: Um dos pilares para ter saúde, longevidade e qualidade de vida (isto é, viver mais anos, com mais qualidade) é otimizar a sua alimentação.
Você aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.
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Muita gente aposta no alongamento e no aquecimento antes do treino, para melhorar o desempenho e prevenir lesões.
Mas e se fazer isso PIORAR os seus resultados?
E não sou eu quem está dizendo: é a ciência.
Assista este vídeo até o final para aprender:
- por que as pessoas fazem alongamento e aquecimento antes do treino,
- por que o alongamento tradicional está ACABANDO com seus ganhos,
- por que o aquecimento tradicional é praticamente inútil, e
- o que fazer no lugar dele.
IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia.
Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho.
Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast
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* Links e recursos mencionados *
- Hipertrofia na dieta cetogênica: o que a ciência mostra https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3
- Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia:
https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3
- Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Aqui o que você pode aprender: https://youtu.be/Di4oSbu-DDY
- Top 5 SUPLEMENTOS para ganhar MASSA MAGRA na low-carb e cetogênica:
https://www.youtube.com/watch?v=gNgaliBrQOQ&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=8
- Dieta Cetogênica e apenas DOIS TREINOS POR SEMANA [VEJA O QUE ACONTECEU]: https://www.youtube.com/watch?v=RY0YvBfLm3g&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=9
- Como ganhar massa magra (ERROS x ACERTOS): https://youtu.be/JW_PIkMIzD4
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#massamuscular   #alongamento   #aquecimento  
- Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast
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* Momentos importantes e tópicos abordados *
0:00 Introdução
0:45 Alongamento: por que NÃO fazer
2:25 Estudo científico sobre alongamento e hipertrofia
5:00 Aquecimento: por que você DEVE fazer
7:15 Qual o jeito CERTO de aquecer
8:55 Cuidados para selecionar as cargas no aquecimento
9:55 A importância de ter um treino EFICIENTE na academia
12:30 O que o Projeto Tanquinho fez por mim (FOTOS)
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IMPORTANTE: Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100% comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de Hipertrofia.
Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho.
Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=pocast
Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 2 a 4 treinos por semana, com menos de 40-50 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.
Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)

No vídeo de hoje, mergulhamos em um estudo científico fascinante que investigou o uso da glutamina como suplemento para melhorar a saúde intestinal em pessoas que sofrem da Síndrome do Intestino Irritável (SII), aliada a uma dieta baixa em FODMAPs.
A partir de uma análise minuciosa, você conhecerá os métodos utilizados no estudo, os resultados surpreendentes e por que a glutamina se destaca como um possível aliado na gestão dos sintomas da SII.
Este é um conteúdo 100% apoiado pela Ciência, e assistindo até o final você vai saber:
- qual é o suplemento que regenera o seu intestino,
- como foi feito este estudo, e o que ele significa,
- que tipo de melhora você pode esperar ao seguir esse método,
- o que acontece no seu corpo quando você toma glutamina,
- por que a glutamina melhora a saúde intestinal, e mesmo
- como escolher seu suplemento de glutamina.
Aqui você encontra as marcas que mostrei no vídeo: https://amzn.to/3tpZ9js
Recupere a saúde do seu intestino com as 3 fases do Sistema do Intestino Inteligente :
https://go.hotmart.com/V22969848R?src=youtubeGlutamina
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* Vídeos e recursos mencionados  *
- Vídeo sobre os FODMAPs
https://www.youtube.com/watch?v=xep8bnP476o
- SII, diagnóstico, sintomas, e muito mais:
https://www.youtube.com/watch?v=5wGuP3MZpmk&list=PLKpP7kF_AP3kFN569U8ZYPdxH3cEe_Z7S&index=3
- Vídeo sobre os probióticos e prebióticos
https://www.youtube.com/watch?v=CrN1qkxN4wY
- Alimentação para quem sofre com a Síndrome do Intestino Irritável
https://www.youtube.com/watch?v=azp0GJCrpBM
Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente:
https://go.hotmart.com/V22969848R?src=youtubeGlutamina
- Pare de comer estes 3 PIORES ALIMENTOS altamente inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs
- Compre glutamina (comparação de marcas e frete grátis aqui): https://amzn.to/3tpZ9js
- [GRÁTIS] AMOSTRA de lista de alimentos ricos em FODMAPs (receba agora gratuitamente): https://materiais.senhortanquinho.com/fodmaps-lista-alimentos
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Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente:
https://go.hotmart.com/V22969848R?src=youtubeGlutamina
#sindromedointestinoirritavel #SII #glutamina
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0:00 Introdução
1:00 Glutamina: o suplemento do seu intestino
2:26 Rápida revisão sobre a SII
3:20 Estudo científico
5:00 Métodos usados
6:05 Como medir a melhora dos sintomas da SII
7:07 O que aconteceu com quem tomou glutamina
9:20 Por que a glutamina melhora a saúde intestinal
10:22 Conclusão do estudo
13:30 Como escolher seu suplemento de glutamina
14:50 Lembretes importantes
Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente:
https://go.hotmart.com/V22969848R?src=youtubeGlutamina
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Se aprender tudo isso fez sentido para você, eu tenho um convite para te fazer.
Acontece que você pode decretar o fim dos sintomas desagradáveis da SII, com um método passo a passo de 3 fases.
Estou falando do Sistema do Intestino Inteligente: um Guia Definitivo Para Curar Seu Intestino.
Nele, você terá acesso a materiais nunca antes revelados ao público, e uma estratégia de 3 fases inédita.
Além de ter acesso vitalício ao curso, você receberá materiais de apoio com o passo a passo a seguir.
E, ao final do curso, você saberá exatamente como otimizar sua saúde intestinal — e terá em mãos um exemplo de cardápio e de rotina que favorece a saúde e o bem estar do seu intestino.
Você pode saber mais detalhes e liberar o seu acesso imediato a este conhecimento tocando neste link e fazendo sua inscrição:
https://go.hotmart.com/V22969848R?src=youtubeGlutamina
Te aguardo lá.

No vídeo de hoje, trazemos tudo sobre o PSYLLIUM.
Este é um conteúdo 100% apoiado pela Ciência, e assistindo até o final você vai saber:
- o que é psyllium,
- para que serve o psyllium,
- quais os benefícios de se usar psyllium,
- há algum malefício em consumir psyllium, e
- como usar da maneira correta, e
- quais as melhores receitas com psyllium.
Veja com atenção até o final: este conteúdo pode mudar sua vida.
- [Programa Completo] Cuide da sua alimentação, melhore sua saúde, e emagreça para sempre com o  Cardápio Tanquinho 2.0:
https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubePsyllium
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* Links e recursos mencionados *
- 12 estratégias comprovadas que SOLTAM O INTESTINO preso: https://www.youtube.com/watch?v=X_T3fvAMvyM
- Como baixar os TRIGLICÉRIDES naturalmente (sem remédios): https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM
- O banquinho que ajuda com as idas ao banheiro: https://amzn.to/3LpRd7V
- Receita de PÃO LOW-CARB com psyllium: https://www.youtube.com/watch?v=zpjNn4OlslE
- Receita de BOLO SEM FARINHA com psyllium: https://www.youtube.com/watch?v=TDv4npu9ipw
- Compre PSYLLIUM com DESCONTO: https://amzn.to/3EGMwDf
- Como montar um cardápio que emagrece: https://www.youtube.com/watch?v=nrqKp9pFCLQ
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#psylliumhusk #psyllium #dietacetogenica
- [Receba grátis] Cardápio exemplo para emagrecer (+ explicações + aulas): https://materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis
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Cardápio Tanquinho 2.0 — O Melhor Método Para Emagrecer E Manter O Peso (Sem Contar Calorias, Sem Pesar Comida, E Sem Passar Fome)
Conheça o sistema que já ajudou mais de 12.000 alunos a reprogramar o corpo para queimar gordura, otimizar seus hormônios, e emagrecer dezenas de kgs.
Você não precisa de suplementos caros ou alimentos exóticos para emagrecer.
Conheça o plano prático e saudável para perder peso já nas próximas 4 semanas — sem comer alimentos que você não gosta e nem ter de passar fome.
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* Quem somos nós *
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No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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Estudos feitos há mais de 30 anos comprovam: esta medida simples aumenta os seus níveis de HGH de maneira totalmente natural.
E não é um "aumento de leve" não: estamos falando em níveis de hormônio do crescimento até CINCO VEZES maiores – ou seja, um aumento de 400%.
Veja o vídeo para entender como funciona – bem como o que um estudo de 2022 pode nos ensinar sobre esse assunto.
Veja com atenção até o final: este conteúdo pode mudar sua vida.
- [Programa Completo] Ganhe acesso gratuito ao nosso programa de Jejum Intermitente Inteligente ao se inscrever no Cardápio Tanquinho 2.0:
https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeHGH
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* Links e recursos mencionados *
- Vídeos grátis sobre jejum intermitente: https://www.youtube.com/watch?v=8MZ8Knc9pQk&list=PLKpP7kF_AP3lKUT8VtOkKIstvRwmLXDAc&index=4
- Minha trajetória com perda e ganho de peso: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY
- Como montar um cardápio que emagrece: https://www.youtube.com/watch?v=nrqKp9pFCLQ
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#HGH    #jejumintermitente   #hormonios
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Cardápio Tanquinho 2.0 — O Melhor Método Para Emagrecer E Manter O Peso (Sem Contar Calorias, Sem Pesar Comida, E Sem Passar Fome)
Conheça o sistema que já ajudou mais de 12.000 alunos a reprogramar o corpo para queimar gordura, otimizar seus hormônios, e emagrecer dezenas de kgs.
Você não precisa de suplementos caros ou alimentos exóticos para emagrecer.
Conheça o plano prático e saudável para perder peso já nas próximas 4 semanas — sem comer alimentos que você não gosta e nem ter de passar fome.
Reconquiste sua saúde e se livre da inflamação e do excesso de peso com nosso programa completo:
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0:00 Introdução
1:05 Estudo sobre como aumentar HGH
1:45 Qual o objetivo do estudo
2:40 Como aconteceu o estudo
3:30 Benefícios do jejum
4:25 Como aumentar o metabolismo naturalmente
5:45 Como aumentar o HGH em 400% naturalmente
7:05 O hormônio grelina (hormônio da fome)
8:20 Você faz jejum com fome? CUIDADO
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* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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A ciência é clara: estes 3 alimentos INFLAMAM você.
Descubra quais os 3 piores alimentos que inflamam seu corpo e acabam com sua saúde – e estão ligados a desfechos como obesidade, diabetes tipo 2, gordura no fígado, problemas imunes, problemas intestinais, e muito mais.
Além disso, no vídeo também vamos responder uma das perguntas que mais recebemos: e o leite, é inflamatório? E os derivados do leite?
O assunto é bem documentado pela ciência, e nos próximos minutos você saberá mais sobre inflamação crônica do que 98% das pessoas.
Veja com atenção até o final: este conteúdo pode mudar sua vida.
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- Como eliminar a GORDURA NO FÍGADO: https://www.youtube.com/watch?v=ikP9qRjLe38
- Refrigerante DIET faz mal? Sim, e muito! https://www.youtube.com/watch?v=-TJi2CabDvE
- As melhores e piores gorduras para cozinhar: https://www.youtube.com/watch?v=ZlylklWVoTk
- Por que eu NÃO consumo SOJA:  https://www.youtube.com/watch?v=z97buRegyp0
- Como escolher um bom IOGURTE (e como fazer o seu): https://www.youtube.com/watch?v=FPH4cByxvYo
- Quem NÃO DEVE tomar LEITE? Lactose, caseína, e derivados do leite: https://www.youtube.com/watch?v=vj_hU-uht9o
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#inflamação    #dietaantiinflamatoria     #alimentacaosaudavel    
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0:00 Introdução
0:30 O que é inflamação
2:32 As causas da inflamação
3:40 Alimento altamente inflamatório 1: Açúcar refinado
9:10 Alimento altamente inflamatório 2: Frituras em óleos vegetais
13:00 Alimento altamente inflamatório 3: Bebidas alcoólicas
15:40 E o leite, é inflamatório?
20:25 Como ter uma alimentação saudável e anti-inflamatória
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E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

Neste vídeo esclarecedor, exploramos a relação entre a ingestão de proteínas e nossos objetivos de saúde e composição corporal (mais massa magra, menos gordura).
Você vai descobrir:
- Proteína demais engorda?
- O que acontece com seu corpo se você comer MUITA proteína?
- Por que "mais proteína" nem sempre é melhor?
- Comer muita proteína é seguro?
- Quanta proteína comer por dia para ter benefícios de saúde.
Tudo isso, é claro, baseado em ciência – assim como os nossos programas, livros, treinamentos e mentorias.
Aprenda a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, com nosso método Cardápio Tanquinho:
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Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho:
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* Links e recursos mencionados *
- Relação proteína-energia (a dieta P:E): https://www.youtube.com/watch?v=exDS6gyfZ8A
- A dieta da proteína que elimina 5kg sem passar fome nem contar calorias: https://www.youtube.com/watch?v=hxOzrkFQf-I
- Hipertrofia em dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA
- Hipertrofia em jejum intermitente:https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8
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#proteina   #hipertrofia    #emagrecer    
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- [Programa Completo] Projeto Tanquinho de Hipertrofia:
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Na dúvida de qual programa é melhor para você? Fale com a gente aqui: https://chat.whatsapp.com/EE3f16GGPLF2Mpi0So7NLg
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0:00 Introdução
0:30 A Importância da proteína
3:20 Consumindo MUITA proteína, o que acontece?
6:20 Comer proteína NÃO ENGORDA (mesmo em superávit calórico)
8:19 Quanto mais proteína, melhor?
10:07 Detalhe importante
11:05 Comer MUITA proteína é seguro?
15:00 Qual o próximo passo a seguir (iniciantes x avançados)
16:40 Resumo e conclusões sobre proteína
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Chá emagrece? Acelera o metabolismo? Os estudos científicos mostram que SIM.
... Porém, existe algo bem importante que você deveria saber.
Neste vídeo, vamos revelar a verdade sobre o chá verde, e qual sua relação com a perda de peso.
Vamos falar sobre antioxidantes, cafeína, catequinas EGCG (composto poderoso do chá verde), e quantas calorias você pode queimar ao consumir chá verde.
Ao final do vídeo, te mostro a única maneira cientificamente comprovada de perder peso para sempre.
Aprenda a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, com nosso método Cardápio Tanquinho:
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* Links e recursos mencionados *
- Como aumentar o metabolismo naturalmente (3 maneiras comprovadas): https://www.youtube.com/watch?v=G7Fp4fjr-jo
- Quanta água beber para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=QZmddw7Z2qk
- Caldo de ossos (receita, como fazer, benefícios): https://www.youtube.com/watch?v=eOszO1zsMog
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#cháverde  #emagrecer   #cháparaemagrecer  
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Você não precisa de chás estranhos, suplementos caros, ou alimentos exóticos para emagrecer.
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0:00 Introdução
0:40 Qual o melhor chá para emagrecer
1:03 Os 3 superpoderes do chá verde
2:30 Quais efeitos você pode esperar (quanto aumenta seu metabolismo)
3:58 Considerações sobre os estudos de chá verde
8:00 Como emagrecer de verdade

Aprenda a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, e acabar com a gordura no fígado de maneira 100% natural:
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* Links e recursos mencionados *

- Trena antropométrica (para fazer as medições corporais): https://amzn.to/3XWsNrL

- Como baixar os triglicerídeos naturalmente: https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM

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Momentos importantes do vídeo

0:00 Introdução
0:35 Quantas pessoas têm gordura no fígado?
1:30 O que é gordura no fígado: A Esteatose Hepática Não-Alcoólica
2:25 Quais os Estágios da Gordura no Fígado
4:35 Como saber se você tem gordura no fígado
5:10 Sintomas da gordura no fígado
6:55 O que causa a gordura no fígado
8:25 Uma conta simples para saber se você está em perigo
9:55 O que olhar nos exames de sangue
11:53 Recapitulando
12:58 Como reverter (e prevenir) a gordura no fígado
16:05 As "Super Armas" para reverter a esteatose hepática
18:00 Um detalhe importante...
19:30 Programa completo com dieta e jejum para você

#gorduranofigado #esteatosehepatica #figado

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IMPORTANTE:
Aprenda a emagrecer sem passar fome, sem contar calorias, e sem precisar de remédios, fazendo a dieta cetogênica da melhor maneira:
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* Links e recursos mencionados *

- Dieta cetogênica para perder 10kg em um mês: https://www.youtube.com/watch?v=_382rmTff8I&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=2

- Cardápio cetogênico para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=nrqKp9pFCLQ&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=4

- Quantos kgs você vai emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM

- Exemplos de pratos cetogênicos para emagrecer (mais de 70 opções, grátis): https://www.youtube.com/watch?v=I_jyJlMTEJU&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=14

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* Momentos importantes e tópicos abordados *

0:00 Introdução
1:15 Estudo científico: dieta x remédio
2:22 O que cada grupo fez (dieta X remédio e dieta)
3:37 Resultados
5:39 Conclusão do estudo
6:01 Risco x Benefício das intervenções
6:42 Efeitos colaterais da dieta cetogênica
8:27 O que aconteceu com nossas alunas
9:12 Efeitos colaterais do remédio orlistat
10:35 Risco x Benefício do remédio orlistat
11:35 O que você deveria fazer

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- Como controlar a vontade de doces: https://www.youtube.com/watch?v=sJN5OUnuG0E

- Como emagrecer 10kg em um mês: https://www.youtube.com/watch?v=_382rmTff8I

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#motivacional #saúde #emagrecer

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0:00 Introdução
1:14 Não assuma responsabilidade
2:08 Tenha pressa para ver resultados
3:12 Coma sem restrição alguma
4:15 Abra mão do sono
5:12 Seja sedentário
6:15 Faça tudo sozinha
7:30 Ignore sua saúde mental
8:42 Passe sede
10:00 Só escute pessoas que falam o que você quer ouvir
11:40 Não aproveite a vida

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Este podcast contém ironia.

Trazemos esta abordagem sarcástica para explorar como medidas como a falta de autorresponsabilidade, a pressa por resultados, a alimentação desregrada, a negligência do sono, o sedentarismo e outras escolhas autodestrutivas influenciam sua saúde.

A ideia é te divertir, sim, e também pensar em quais pontos você pode melhorar.

Se quiser nossa ajuda neste processo, entre na Comunidade MAGRA: https://pay.hotmart.com/U59357169N?off=pgi3rbw5&checkoutMode=10&split=12&src=podcast

Saiba mais sobre nosso programa Cardápio Tanquinho 2.0 - acesse a página oficial e veja a apresentação sobre os 3 pilares do emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

P.S.: Sabemos que ocasiões sociais (viagens, festas, barzinhos, comemorações) podem atrapalhar a rotina.

Por isso, para quem entrar esta semana, estamos liberando gratuitamente o treinamento "Vida Social Sob Controle": como emagrecer e manter seus resultados sem deixar de aproveitar restaurantes, barzinhos, viagens e demais ocasiões com pessoas queridas.

Saiba mais sobre nosso programa Cardápio Tanquinho 2.0 - acesse a página oficial e veja a apresentação sobre os 3 pilares do emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

P.S.: Sabemos que ocasiões sociais (viagens, festas, barzinhos, comemorações) podem atrapalhar a rotina.

Por isso, para quem entrar esta semana, estamos liberando gratuitamente o treinamento "Vida Social Sob Controle": como emagrecer e manter seus resultados sem deixar de aproveitar restaurantes, barzinhos, viagens e demais ocasiões com pessoas queridas.

O milho é um alimento muito querido dos brasileiros – mas será que ele pode ser consumido numa dieta para emagrecer?

Ainda mais numa dieta low carb ou cetogênica?

Nos próximos minutos, você vai saber de uma vez por todas qual é a verdade sobre o milho.

Inclusive:
- O que é o milho,
- Quais os nutrientes do milho,
- Quantos carboidratos tem o milho,
- Milho é low-carb?
- A verdade sobre os derivados do milho: flocão de milho, amido de milho, pipoca, cuscuz de milho, farinha de milho, e ainda:
- Como consumir milho na dieta low-carb ou cetogênica.

Sempre estudamos a fundo para trazer as melhores informações científicas para você.

Você pode liberar acesso a centenas de artigos e vídeos ao se inscrever na nossa lista de emails 100% gratuita: https://materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis

IMPORTANTE: Receba grátis nosso ebook com as bases da dieta low-carb para emagrecimento e saúde: explicação, receitas, listas de compras, cardápio-exemplo e muito mais:
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* Links e recursos mencionados *

- Receba a tabela grátis com as informações de carboidratos de mais de 100 alimentos: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/

- Vídeo sobre os carboidratos líquidos: https://www.youtube.com/watch?v=Wcpbs_9WHKM

- Pode comer morango, kiwi, iogurte, laranja, beterraba? https://youtu.be/gvD_sHpIR9M

- Sobre o cuscuz na dieta: https://www.youtube.com/watch?v=Ao6DiQKrqd4

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Pergunte para qualquer pessoa se frutas são saudáveis, e as chances são bem grandes de ela te dizer que SIM. Pior ainda: se você está com gordura no fígado, você provavelmente receberá a indicação de uma dieta ou alimentação rica em fibras, que podem ser obtidas por meio de grãos integrais e mesmo de frutas. No entanto... e se isso não for verdade? Neste vídeo, mostro um poderoso estudo científico que investigou a relação entre o consumo de frutas e a gordura no fígado. Assista até o final para saber a verdade que dificilmente você encontrará por aí. IMPORTANTE: Você pode aprender a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, e reverter a gordura no fígado, com nosso programa passo a passo Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast Conheça nossos livros, cursos, mentorias e treinamentos: https://landing.senhortanquinho.com/

Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast

Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.

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Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.

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A dieta cetogênica é ótima para emagrecer – inclusive, ela pode ajudar você a eliminar 10kg em menos de 30 dias – conforme mostramos em outro vídeo. Neste aqui, mostramos o que a ciência observou sobre o uso da dieta cetogênica para tratar a compulsão alimentar, com pessoas obesas e de várias idades. Veja até o final para descobrir como desbloquear o poder queimador de gordura da dieta cetogênica – e emagrecer para sempre, do jeito certo, dando fim à compulsão. Aprenda a vencer a compulsão e emagrecer sem passar fome, fazendo a dieta cetogênica da melhor maneira: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast Conheça nossos livros, cursos, mentorias e treinamentos: https://landing.senhortanquinho.com/

O trecho da música Time, do Pink Floyd, que destaco é este aqui: "You are young and life is long And there is time to kill today… And then one day you find Ten years have got behind you" Infelizmente, muita gente pensa assim. Muita gente acha que tem tempo de sobra e pode adiar indefinidamente as decisões que realmente farão diferença na sua vida. Mas, se você conhece a música do Pink Floyd, sabe o que acontece: num belo dia, você descobre que se passaram dez anos. E o que você fez? Nada? Não permita que seja essa a sua resposta. Entre em movimento HOJE para mudar o que te angustia na sua própria vida. Uma oportunidade de mudança é precisamente o que se apresenta diante de você agora. Não porque a Comunidade seja milagrosa, mas porque, nela, você poderá adquirir o conhecimento necessário para cuidar de si – e do seu emagrecimento, e da sua boa forma – da maneira que você deseja e merece. Mesmo se você já tiver feito tentativas frustradas no passado. Mesmo se estiver começando do zero. Mesmo se achar que falta um pouco de motivação. Sim, você ainda tem tempo. Utilize-o de maneira sábia. Aproveite a condição especial aqui: https://pay.hotmart.com/U59357169N?off=pgi3rbw5&checkoutMode=10&split=12&podcast

O que é Síndrome do Intestino Irritável — e o que posso fazer para melhorar? Se você sofre com sintomas gastrointestinais, mas não sabe muito bem a origem deles… Ou então se já teve o diagnóstico de síndrome do intestino irritável… Este vídeo foi feito para você. Assista até o final para descobrir: - O que é a Síndrome do Intestino Irritável - Quão comum é essa condição - SII é uma doença? - Existe cura para a SII? - Como aliviar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável e muito, muito mais. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcast

A dieta cetogênica é ótima para emagrecer – inclusive, ela pode ajudar você a eliminar 10kg em menos de 30 dias. Neste vídeo, mostro para você o que um estudo científico mostrou – e como, nesse estudo, 19.000 pessoas emagreceram cerca de 10kg em apenas 25 dias. Veja até o final para descobrir como desbloquear o poder queimador de gordura da dieta cetogênica – e emagrecer para sempre, do jeito certo. Aprenda a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, fazendo a dieta cetogênica da melhor maneira: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

As 150 MELHORES Receitas Low-Carb E Cetogênicas. Receba Em Sua Casa Nossa Seleção De Receitas Baixas Em Carboidratos (Low-Carb E Cetogênicas). Seu modo de se alimentar nunca mais será o mesmo. Nosso livro físico “150 Receitas Low-Carb E Cetogênicas De Sucesso” é composto por deliciosas receitas que vão revolucionar o modo como você faz dieta. São mais de 150 opções, compreendendo café da manhã, lanches, almoço, jantar, sobremesa… Além de smoothies, cafés, drinks, pães, sugestões de lanches da tarde e acompanhamentos, e muito mais. Receba em sua casa essa seleção especial de receitas e descubra a sensação de emagrecer e ser saudável com refeições low-carb e cetogênicas que são gostosas de verdade. Saiba mais em: https://go.hotmart.com/W7376153U?src=podcast

Cardápio Tanquinho 2.0 — O Melhor Método Para Emagrecer E Manter O Peso (Sem Contar Calorias, Sem Pesar Comida, E Sem Passar Fome) Conheça o sistema que já ajudou mais de 12.000 alunos a reprogramar o corpo para queimar gordura e emagrecer dezenas de kgs. Esta é a sua oportunidade de emagrecer com um menu low-carb prático e saudável, e perder peso nas próximas 4 semanas — sem comer alimentos que você não gosta e nem ter de passar fome. Saiba mais em: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcasthttps://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast

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Toda dieta de emagrecimento, uma hora ou outra, para de funcionar. Isso nem sempre é ruim: por exemplo, se você para de emagrecer quando atinge o peso que desejava. No entanto, é MUITO RUIM se você pára de emagrecer e ainda tem peso a perder. É aí que você está no chamado platô de peso, ou efeito platô. Muitas pessoas enfrentam esse problema, mas poucas sabem como superá-lo de maneira eficaz. Você pode aprender as 10 estratégias mais eficazes para queimar gordura e perder peso na nossa Imersão Quebrando o Platô. Note que você NÃO vai ter que - contar calorias, - comer menos, nem - se matar de fazer exercícios. Estamos falando de 10 estratégias que elevam seu metabolismo, e destroem o platô de peso, que você pode começar a colocar em prática ainda hoje. Desbloqueie sua vaga com valor promocional aqui: https://go.hotmart.com/F72372926H?src=podcast

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- Como eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos, perdi músculos, e recuperei em 6 semanas (da internação à hipertrofia): https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY

- O que é (e por que comer) comida de verdade: https://www.youtube.com/watch?v=Wh5z_aC7YnQ

- Síndrome do Intestino Irritável (e como reverter seus sintomas): https://www.youtube.com/watch?v=azp0GJCrpBM

- Quanta água beber por dia para ser saudável e emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=QZmddw7Z2qk

- Cetose ou cetoacidose – uma faz bem, a outra faz mal: https://www.youtube.com/watch?v=NFiuGc1mbO0

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- sobre a velocidade da perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM

- sobre o seu metabolismo, a sensação de fome, e o hormônio leptina: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8

- como quebrar um platô de perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=rw71wAGS4KA

- participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://pay.hotmart.com/U59357169N?off=pgi3rbw5&checkoutMode=10&split=12&src=podcast

- estudo em questão: Swift DL, Nevels TR, Solar CA, Brophy PM, McGee JE, Brewer SB, Clark A, Houmard JA, Lutes LD. The Effect of Aerobic Training and Increasing Nonexercise Physical Activity on Cardiometabolic Risk Factors. Med Sci Sports Exerc. 2021 Oct 1;53(10):2152-2163. doi: 10.1249/MSS.0000000000002675. PMID: 33867498.

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- Carboidratos Líquidos: https://www.youtube.com/watch?v=Wcpbs_9WHKM  

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- Adoçante eritritol: https://www.youtube.com/watch?v=igsCUDj5N9s  

- 3 opções de adoçantes para low-carb e cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=m-4szzcHVRM  

- Podcast com a nutricionista Andreia Bisi: https://www.youtube.com/watch?v=Hy0ky75TRR4  

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- O único suplemento que eu utilizo (e por quê): https://www.youtube.com/watch?v=IJGQ78ir_cE  

- Probióticos e Prebióticos podem fazer mal para seu intestino: https://www.youtube.com/watch?v=CrN1qkxN4wY  

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