Skip to main content
אנשי הקשב

אנשי הקשב

By ד"ר שירלי הרשקו

ברוכים הבאים לפודקאסט של "אנשי הקשב", בו נותנים מקום של כבוד להפרעת הקשב, ואת כל המידע המדויק והכלים שיכולים לעזור.
אני מזמינה אתכם למסע לפיצוח הפרעת הקשב שלכם בכדי שתוכלו סופסוף להבין ולקבל כלים להגשמת הפוטנציאל הזה, שתמיד מדברים עליו!
עוד חומרים מעניינים בטירוף נמצאים באתר שלי ובספר אנשי הקשב:
www.drshirleyhershko.com/
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

זוגיות והפרעת קשב - אנשי הקשב 4 עם שמר ארזי

אנשי הקשבJul 06, 2021

00:00
40:50
תזונה לנשות הקשב - אנשי הקשב 89 עם ליב עזריה

תזונה לנשות הקשב - אנשי הקשב 89 עם ליב עזריה

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

דמייני רגע עולם מושלם, בו תמיד יש לך אוכל בריא וזמין במקרר, את נהנית מארוחות מסודרות שטובות לך ולמשפחה שלך, וכל זה בלי להתעסק יותר מידי עם המטבח, להשתעבד לקניות, בישולים וניקיונות... איזה כיף זה היה אה?

אבל אם במציאות, את מבלה רוב היום מול המחשב, רצה בין פגישות, ואחר הצהריים במשמרת השנייה בתיזוזים עם הילדים – הפרק הזה בשבילך! איך אפשר לשמור על תזונה קשובה כשאת מרגישה שאין לך זמן להשקיע באוכל שלך ולכן אוכלת את מה שזמין לך בדרך כלל?

כי נשות הקשב מתקשות יותר לשמור על הרגלי אכילה בריאים, בגלל שזה דורש תכנון וארגון וסדר, תפקודים ניהוליים שלקויים בהפרעת קשב, ואלו מקשים לנהל גם את התזונה, האישית והמשפחתית. האכילה יותר אימפולסיבית, פחות קשובה, יותר "על הדרך", הרבה נשנושים, ואפשר גם לשכוח לאכול לאורך היום ולרדת על המקרר בערב...

בפרק ניתן כלים פרקטיים לאכול בריא ומסודר יותר בצורה פשוטה!

Mar 28, 202442:15
איך לקבל את הפרעת הקשב? אנשי הקשב 88 עם יהודית כץ

איך לקבל את הפרעת הקשב? אנשי הקשב 88 עם יהודית כץ

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

עם הפרעת קשב זה לא פשוט. אם מסתכלים על התסמינים שמגדירים אותה לפי ספר האבחנות הפסיכיאטרי (ה DSM) אפשר להבין למה. ואלו התסמינים: רתיעה ממאמץ מנטאלי שדורש קשב, טווח קשב קצר, מוסחות, שכחנות, איבוד חפצים, קושי בסדר וארגון, דחיינות, טעויות של חוסר תשומת לב, קושי לעקוב אחר הוראות.

מספיק לזהות 5 מהם וזה מעלה חשד לקיומה של הפרעת קשב. ואפשר לראות שאלו תפקודים ממש יומיומיים, שצריך בכל תחום בחיים, באקדמיה, בעבודה, בזוגיות, בהורות. לכן ככל שעולים בגיל אפשר יותר להרגיש את הקושי והתסכול והתקיעות, במיוחד כשהפרעת הקשב לא מאובחנת או מטופלת. מחקרים מראים על דימוי עצמי נמוך יותר והאשמה עצמית.

אבל אפשר לחיות חיים טובים עם הפרעת קשב ולשפר את איכות החיים והסיפוק מהם. אפשר גם לאמן את המוח ולרכוש אסטרטגיות התמודדות שמשנים את החיים. מחקרים רבים מראים על יעילות של כלים משיטת הטיפול הCBT שהיא שיטת טיפול קוגניטיבית התנהגותית, שעובדת על שינוי המחשבה למיטיבה יותר, ועל רכישת אסטרטגיות התנהלות יומיומיות לחיים עם פחות מאמץ.

בפרק הזה נדבר על: איך אפשר לעשות זאת וניתן ממש כלים פרקטיים לדחיינות, ביקורת, חמלה קבלה עצמית, ראייה חיובית, מוטיבציה והרגלים.

Mar 21, 202446:59
איך לסדר את הבית? אנשי הקשב 87 עם ארבל אורפז

איך לסדר את הבית? אנשי הקשב 87 עם ארבל אורפז

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

בהפרעת קשב יש יותר בלגאן, עומס, גם כשמנסים לסדר קופצים מדבר לדבר ולא מצליחים לסיים, גם כשמצליחים לסדר - הסדר לא נשמר לאורך זמן, שוכחים איפה שמנו חפצים... ואצל הילדים זה בכלל חגיגה ועדיף לסגור את הדלת של החדר!

בפרק הזה נדבר על הסיבה שיותר מאתגר לאנשי הקשב ליצור ולשמור על סדר, מה התחושות שמלוות לנוכח הבלאגן (אשמה...), איך אפשר לגייס לזה מוטיבציה? איך סדר יכול להיות דווקא הכלי לסדר במחשבות אצל אנשי קשב? איך לשחרר עומס חפצים מיותר ואיך תופעת האגרנות מתקשרת לכאן? וניתן טיפים וכלים מנחים ספציפיים לסידור הבית אצל משפחות קשב לאורך זמן.

מוזמנים ומוזמנות לפרק שיעשה סדר בראש!

Mar 14, 202429:50
מה הגוף מספר לנו? אנשי הקשב 86 עם גלעד שימרון

מה הגוף מספר לנו? אנשי הקשב 86 עם גלעד שימרון

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".


נדיר המצב שהפרעת קשב מופיעה לבדה. בשמונים ושבעה אחוז מהמקרים תתווסף הפרעה אחת, ובשני שליש מהמקרים שתי הפרעות. בספרות המקצועית קוראים לזה: קומורבידיות, או תחלואה נלווית (הפרעות שנלוות). הכוונה למצב בו מתקיימות שתי הפרעות יחד בשכיחות גבוהה יותר. כלומר אם יש אחת מהן, הסיכויים לשנייה גבוהים יותר.


ההפרעות הנלוות יכולות להיות גנטיות (קשורות לדופמין החסר), יכולות לנבוע מהפרעת הקשב עצמה, או מאורח החיים הלא בריא שמתפתח בעקבותיה. הפרעת קשב לא מאובחנת/מטופלת תעלה את הסיכון להפרעות נוספות. כלומר כאשר לא מתייחסים להפרעת הקשב מעלים את הסיכון להפרעות מתחומים אחרים להתפתח.


כך למשל, ילד הסובל מקשיים בלימודים, יכול לפתח חרדה במבחנים, או דיכאון מהמציאות הבית ספרית, או הפרעת התנהגות כי אינו מסוגל לשבת בכיתה, או התמכרות לחומרים מרגיעים, או התחברות לעבריינים כדי להרגיש שייך, או אכילה אימפולסיבית שגורמת לסכרת והפרעות אכילה.


הפרעות שהולכות בשכיחות גבוהה יותר עם הפרעת קשב הן: חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה ושינה, או-סי-די, צליאק, סכרת, קוליטיס, אקזמות, דלקות פרקים, אסטמה, אלרגיות, פסוריוזיס, מגרנות.


היות וישנן כל כך הרבה הפרעות בגוף שקשורות להפרעת קשב, חשבתי שיהיה מעניין לארח את גלעד שימרון, שנותן התייחסות מעניינת למיחושי הגוף, בדגש על מה הגוף מספר לנו, וכיצד אפשר לעזור. דיברנו על: גלי המוח, זיכרון תאי, כאבי גב ראש ובטן, דיבור פנימי וטיפים לחיים בריאים.

Feb 29, 202429:43
האבולוציה של הפרעת הקשב - אנשי הקשב 85 עם משה קדם

האבולוציה של הפרעת הקשב - אנשי הקשב 85 עם משה קדם

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

חשבתם שהפרעת קשב היא תוצר של שנות ה 2000? של העומס והמסכים? מחקרים מוכיחים שלא כך הדבר.

היום אנחנו יודעים שישנם 25-40 גנים משותפים להפרעת קשב. גם בעצמות של האדם הקדמון נמצאו הגנים הללו! כלומר הפרעת קשב קיימת מאז ומתמיד, ויש ראיות רפואיות לכך כבר מהמאה ה 8 לספירה.

הראיות המחקריות מצביעות על הוכחה לקיומה של הפרעת קשב, אבל גם מראות לנו שבסביבה אחרת, הפרעת קשב יכולה להוות יתרון! למשל באוכלוסיית הציידים-לקטים, שם נמצא כי אנשי הקשב היו בריאים יותר, משום שהפרעת הקשב עזרה בחיפוש מזון ובחדשנות. אבל לא רק שם.

ההיפראקטיביות למשל, מהווה יתרון בענפים של ספורט ובעבודות שונות ודינאמיות, כמו בתקשורת, באומנות, בעולם העסקים ועוד. במקומות אלו יבואו לידי ביטוי התכונות החיוביות השכיחות בהפרעת קשב והן: היצירתיות, המנהיגות, האמפתיה, החוסן, ההומור ועוד.

בפרק נדבר על האבולוציה של הפרעת קשב וכיצד לייצר סביבה בה היא תהווה יתרון.

Feb 22, 202433:29
איך לא להתגרש עם הפרעת קשב? אנשי הקשב 84 עם עו"ד בני דון יחייא

איך לא להתגרש עם הפרעת קשב? אנשי הקשב 84 עם עו"ד בני דון יחייא

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".


האם משהו מכאן מפריע לך בבן/בת הזוג שלך?

מבולגן/ת

לעיתים לא מגיב/ה

לא מתכנן/ת מראש

לא מסיים/ת פרויקטים

אומר/ת דברים בלי לחשוב

מתקשה להתחיל במשימה

לא זוכר/ת שאמרו לו/ה דברים

מתקשה להתמודד עם תסכולים

מעופף/ת, מתנתק/ת, לא מרוכז/ת

טועה בהערכת הזמן להשלמת משימה


אלו עשרת הדברים שנמצאו במחקר כמפריעים לבני זוג שחיים עם הפרעת קשב, שם נשמעים משפטים כמו: "אתה לא מקשיב לי", "אבל אמרתי לך את זה כבר", "איך יכולת לפספס את הפגישה הזו?" "שוב שכחת לקנות חלב?" "לא אכפת לך ממני".


מחקרים מראים שיש פי 3 סיכון לגירושין עם הפרעת קשב ופחות סיפוק ממערכת היחסים.


בפרק נדבר על המאפיינים של זוגות שחיים עם הפרעת קשב, הקשיים ומה יכול לעזור לשמר ולטפח את הזוגיות. הפרק הזה יכול לחסוך לכם ריבים מיותרים!

Feb 14, 202438:46
חינוך מונטסורי - אנשי הקשב 83 עם טל מאור זינגרמן

חינוך מונטסורי - אנשי הקשב 83 עם טל מאור זינגרמן

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אנחנו מחפשים ומחפשות את החינוך הכי טוב לילדינו! אבל יש הרבה גישות, ואין גישה אחת שמתאימה לכולם, או לילדי הקשב בפרט, זה מאוד תלוי ילד ומסגרת קיימת. ההחלטה היא אינדיבידואלית וכדי לקיים אותה צריך ידע.

בפרק נכיר לעומק את הגישה המונטסורית, לפיה הדרך לגדל ילדים להצלחה היא באמצעות למידה עצמאית וסידור הסביבה בהתאם. הגישה מתחברת לילדי הקשב שלרוב חושבים בטעות שהם עצלנים, אבל בעצם יש שם קושי. במחקרים שלי גיליתי שסידור הסביבה יכול מאוד לעזור!

בפרק נדבר על: עקרונות הגישה, ההבדל מול גישות אחרות, איך לארגן את הסביבה לילדים ולהורים, איך להתאים את הגישה לילדי הקשב, איך לעבוד על סדר ארגון ריכוז והתנהלות עצמאית, ואיך למצוא את השקט בחיים האלו?

Feb 08, 202436:51
איך אימון גופני משפר קשב? - אנשי הקשב 82 עם ד"ר הילה שרון דוד

איך אימון גופני משפר קשב? - אנשי הקשב 82 עם ד"ר הילה שרון דוד

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מחקרים מראים שאחד הדברים שהכי עוזרים בשיפור תפקודי הקשב זה אימון גופני. יש לנו כאן כלי טיפולי זמין וחינמי, שמפריש המון דופמין, ובנוסף מחזק את הערך העצמי, מרגיע, משפר כישורים חברתיים, מפחית אימפולסיביות ואגרסיות.

השאלה היא איך אפשר לגייס לכך מוטיבציה? ולאחר מכן – להתמיד? מה בכלל סוג האימון שמתאים לשפר תפקודי קשב? כיצד לבצע אותו בצורה המיטבית? איך לגייס את הילדים? ומה המחקרים אומרים? תקבלו תשובה לכל השאלות הללו ועוד בפרק!

Feb 01, 202440:02
הפרעת קשב בחברה החרדית - אנשי הקשב 81 עם ד"ר רוני אדלשטיין

הפרעת קשב בחברה החרדית - אנשי הקשב 81 עם ד"ר רוני אדלשטיין

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אם נראה שזו כבר לא בושה לחיות עם הפרעת קשב, בחברה החרדית עדיין ישנה הסתרה של הנושא, חשש מפגיעה בשידוך וכינוי הטיפול התרופתי בשם: ויטמינים.

ההסתרה הזו פוגעת באבחון ובאפשרות לעזור בקשיים, וישנם קשיים אחרים במגזר החרדי: החל מהעובדה שהלימוד העצמאי תופס חלק נכבד מהיום ומגיל צעיר מאוד, ומי שלא משתלב בלמידה נדחק לשולי החברה.

ובבית, נראה שהסגנון הייחודי של ילדי הקשב, שפחות הולכים בתלם, פחות צייתנים ויותר "חופשיים", לא מתאים למשפחות החרדיות, שם ילדים מצופים להיות אחראים על אחיהם, לטפל בהם, לחלוק במשימות הבית, לקבל את הנורמות המשפחתיות, להיענות לגורמי סמכות, להיות אחידים ומאופקים יותר.

מחקרים מראים שיש קושי גדול יותר בשמירה על המצוות, שלרוב דורשות יכולות ארגון, שליטה עצמית, עמידה בזמנים ובמשימות רוטיניות. לכן אין פלא כי במחקר שבדק נערים חרדיים שלא הצליחו להשתלב במסגרות חינוכיות מצאו שיעור גבוה מאוד של הפרעת קשב.

הפרק הזה חשוב מאוד לחברה החרדית וגם למי שלא נמצא בה. מרתק להבין איך הפרעת הקשב באה לידי ביטוי שם וגם איך אפשר לעזור.

Jan 25, 202437:13
איך להעביר מסר? (סטוריטלינג) - אנשי הקשב 80 עם אליאב אללוף

איך להעביר מסר? (סטוריטלינג) - אנשי הקשב 80 עם אליאב אללוף

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אנחנו מנסים לייצר רושם כמה שיותר חיובי, אבל לא תמיד יודעים איך, לא תמיד מצליחים להעביר את המסר, ולפעמים הוא הפוך ממה שהתכוונו.

אנשי הקשב יכולים להיות לא מובנים, מכל מיני סיבות: או שהם מסוגרים מידי, מנותקים, לא משתפים, משתבללים, או שהם מפטפטים מידי ומאבדים את העיקר ואת חוט המחשבה.

בפרק הזה נלמד איך להעביר את המסר בצורה נכונה? מה שנקרא: סטוריטלינג, וזו ממש אומנות! זה יכול לעזור בדייטים, בעבודה, עם החברים, בעצם בכל מקום!

נדבר על: מה זה סטוריטלינג? למה אנחנו צריכים אותו? איך אנחנו מפרשים אנשים אחרים? איך בדרך כלל אנשים מספרים סיפור? מה הטעויות הנפוצות? איך לעשות את זה נכון? ועוד טיפים ספציפיים...

Jan 18, 202430:36
איך אפשר לשנות את הגנטיקה? אנשי הקשב 79 עם פרופ' צחי עין דור

איך אפשר לשנות את הגנטיקה? אנשי הקשב 79 עם פרופ' צחי עין דור

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אנחנו חושבים שנולדנו עם גנים מסוימים וזו הגנטיקה שלנו לטוב ולרע. אבל המחקר המתפתח בתחום מראה אחרת, וקורא לזה: אפיגנטיקה.

אפי זה מעל, משמע יש משהו שמתרחש מעל הגנטיקה שגורם לה לפעול אחרת. כלומר האפיגנטיקה זה האופן בו הסביבה מכתיבה כיצד מופעל הקוד הגנטי שקובע את התכונות שלנו.

מה שאומר שיש לנו יכולת להשפיע על הגנים שלנו! שזה דבר מדהים באופן כללי, ובפרט עבור אנשי הקשב, שהרבה פעמים מספרים לי באבחונים על תסכול גדול שנולדו עם גנטיקה של הפרעת קשב.

האפיגנטיקה נותנת מבט אופטימי יותר, בעצם יש לנו שליטה על הגנטיקה שנולדנו איתה! על כך דיברנו בפרק המרתק הזה ואף נתנו עצות פרקטיות איך לשפר את הגנטיקה שלנו.

Jan 11, 202439:49
גמישות מחשבתית - אנשי הקשב 78 עם אור רז

גמישות מחשבתית - אנשי הקשב 78 עם אור רז

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מחקרים מוכיחים שקיים קשר בין הפרעת קשב לגמישות מחשבתית, שהרי מדובר במוח ייחודי!

גמישות מחשבתית מאפשרת חשיבה רב-ממדית ורב-כיוונית‏. היא תורמת לתכונה נוספת והיא: יצירתיות, שמאפשרת שימוש ברעיונות מקוריים ליצירת משהו. גם היא מאפיינת את הפרעת הקשב.

הבעיה שהפרעת קשב מאופיינת גם בדחיינות וקושי לסיים דברים, כלומר יש יכולת ליצור רעיונות מעולים אבל פחות להוציא אותם לפועל.

הפרק הזה נותן מקום למתנות שבהפרעת קשב, וגם ילמד איך לעבוד איתן נכון כדי להתגבר על הקשיים ולהעצים אותן עוד יותר.

נדבר על מהי גמישות מחשבתית ואיך מפתחים אותה, מדוע היא חשובה היום יותר מתמיד, מי האנשים שמאופיינים בה ומה מייחד אותם.

Jan 04, 202433:36
קשיים חברתיים - אנשי הקשב 77 עם ד"ר אלון וסרמן

קשיים חברתיים - אנשי הקשב 77 עם ד"ר אלון וסרמן

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".


הדבר שהכי קשה לי לשמוע מהמטופלים שלי זה על הקשיים החברתיים שהם סבלו, או סובלים מהם. ועוד יותר קשה לשמוע את זה מההורים, שנדמה שלהם זה אפילו קשה יותר מלילדיהם. עברתי את זה גם בעצמי, כשביום ההולדת של הבת שלי בבאולינג אף אחד לא רצה לשחק איתה... וואו כמה זה היה כואב!


ילדי קשב רבים סובלים מבדידות, מחרם חברתי, מביריונות, וגם אם לא ממצבים קיצוניים אלו, פשוט אין להם כמעט חברים, וגם קשה להם ליצור קשרים חברתיים.


למה זה קורה בהפרעת קשב? ילדי הקשב הרבה פעמים מרגישים שונים ולא ברורים, קשה להם יותר להבין סיטואציות חברתיות, הם יותר רגישים, חסרי טאקט, וגם מאפייני הקשב יכולים להפריע, כמו: המוסחות והאימפולסיביות, הם לא תמיד שמים לב כשמדברים אליהם או עוקבים אחרי השיחה, הם יותר מתפרצים וחסרי סבלנות, לא תמיד זוכרים את הנאמר, וגם הקשיים בלימודים או המסורבלות המוטורית שמאפיינת רבים מהם יכולים להשפיע.


בפרק הזה נדבר על כך וגם על מה יכול לעזור.

Dec 21, 202335:02
איך לממש את הרצונות שלי - אנשי הקשב 76 עם טל בשן

איך לממש את הרצונות שלי - אנשי הקשב 76 עם טל בשן

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

כולנו רוצים איכות חיים, להיות מאושרים, להשיג דברים, להגשים חלומות. בהפרעת קשב יש קושי גדול יותר לעשות את זה, בגלל המשפט המעצבן: "פוטנציאל לא ממומש", שממחיש את הפער בין היכולות, לבין מה שיוצא בפועל.

"הילד חכם אבל מקבל 70", "יש לו כישרון מדהים אבל העסק נסגר". נשמע מוכר? הכל באשמת התפקודים הניהוליים הלקויים. אבל אני תמיד אומרת (ורואה!) שאפשר אחרת. אפשר ללמוד אסטרטגיות התמודדות.

בפרק הזה דיברנו על איך לממש את הרצונות שלי, איך לזהות אותם, למה זה חשוב, ומה יכול לתקוע אותי. אנשי הקשב חייבים לעשות את מה שהם אוהבים, ולכן הפרק הזה חשוב במיוחד.

Dec 14, 202332:08
חלומות - אנשי הקשב 75 עם ד"ר קרן אור-חן

חלומות - אנשי הקשב 75 עם ד"ר קרן אור-חן

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

לילדי ואנשי הקשב מהסוג השקט (בלי ההיפר) קוראים לרוב: חולמניים, מעופפים, אסטרו, "לא איתנו", "בעולם משלהם".

יש בזה משהו קסום, שגם מביא להמון יצירתיות ודימיון, אבל זה גם יכול להפריע בחיים, ובעיקר בבית הספר, מקום שדורש ריכוז בשיעור לאורך זמן, אבל גם בהמשך, בעבודה, בזוגיות...

יש נתון מטריד בנושא הזה, והוא ש 75% מבעלי הפרעות קשב סובלים מבעיות כלשהן בשינה. זה לרוב מתבטא בקושי להירדם, הליכה לישון בשעה מאוחרת, ואף מאוחרת מאוד.

הסיבה היא פיזיולוגית, המלטונין הורמון השינה מופרש כ3-4 שעות מאוחר יותר וגורם לקושי בהרדמות, אבל יש סיבה נוספת והיא המחשבות הנודדות והטורדניות שמאפיינות את הפרעת הקשב.

מעבר לזה, כשסוף סוף יש שקט ואין מסיחים, אנשי הקשב פורחים! זה זמן מדהים עבורם לעבוד, לכתוב, ליצור, ולעשות את כל הדברים שלא הספיקו באותו היום... הם מתקשים להוריד הילוך ולהזיז את עצמם למיטה ומוצאים עצמם ערים עד 3 בבוקר ואף יותר.

אבל אז... זה מביא לקושי בקימה בבוקר, לאיחורים, לשכוח דברים בהתארגנות הבוקר ואפילו לפיטורין בגלל הסיבות האלו... וכאילו זה לא מספיק נמצא גם שהשינה עצמה היא פחות טובה וכוללת יותר התעוררויות וקימות במהלך הלילה וגם יותר הפרעות בשינה.

יש קשר חזק בין הגוף והנפש, ומכאן - שבין השינה והחלימה לכל מה שעובר עלינו, ולכן הנושא חשוב במיוחד ועל כך דיברנו בפרק החלומי הזה...

דיברנו על: תפקיד השינה, שלבי השינה, ההבדלים בין שנת יום ולילה, טיפוסי שינה, הפרעות בשינה, מה יעזור לנו להרדם יותר טוב, השפעת תזונה ספורט מסכים וחרדה על השינה, התפקיד החשוב של החלום בחיינו ומה משמעות החלומות.

Dec 07, 202334:17
איך משתקמים ממשבר? אנשי הקשב 74 עם פרופ' מולי להד

איך משתקמים ממשבר? אנשי הקשב 74 עם פרופ' מולי להד

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

כשבודהה יצא למסע שלו, לחפש איך יוכל לעזור לאנשים שסובלים, הוא הגיע למסקנה שכולם חווים סבל בחייהם. אין בן אדם שלא עובר/עבר משבר בחייו, או מכיר מישהו שעובר/עבר משבר בחייו.

אבל יש מה לעשות עם הסבל, ואיך להקל, ואיך לחזור לתפקד. נכון, זה לא פשוט, וכרוך במאמץ נפשי רב, וכולנו זקוקים לכלים שיעזרו לנו, ובשביל זה הוקלט הפרק הזה.

דיברנו על מה קורה לנו בזמן משבר ואחריו, מהם שלבי ההתאוששות, למה אנחנו הכי זקוקים בזמן משבר, מה יעזור לנו להשתקם וגם איך נוכל לעזור ליקירנו?

Nov 30, 202331:08
צמיחה פוסט טראומטית - אנשי הקשב 73 עם רות פת-הורנצ'יק

צמיחה פוסט טראומטית - אנשי הקשב 73 עם רות פת-הורנצ'יק

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

"מה שלא הורג אותנו מחשל אותנו" אמר ניטשה, וזה הבסיס לפרק על צמיחה פוסט טראומטית, שזה מצב שבו אנשים שעברו אירוע קשה מצליחים לחוות תוצאה חיובית בלתי צפויה לאחריו.

זה יכול להיות שיפור מערכת יחסים, השקפה עצמית חיובית יותר, או שינוי בפילוסופיית החיים (הבנה מה חשוב באמת).

לפעמים דברים צריכים להתפרק כדי שנוכל לראות אפשרויות חדשות בחיים, ולבנות את עצמנו מחדש.

מה שמפתיע שזה קורה אצל יותר ממחצית מהאוכלוסייה! ויש גורמים שמעודדים צמיחה זו. על כל זאת דיברנו בפרק חשוב ואף משנה חיים זה.

Nov 23, 202329:38
ילדי הקשב בתקופה לא שגרתית - אנשי הקשב 72 עם מיכל דליות

ילדי הקשב בתקופה לא שגרתית - אנשי הקשב 72 עם מיכל דליות

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

איך לגדל ילדים בתקופה לא שגרתית? בתקופות של אי וודאות קשה לכולם, אבל בבית של משפחת קשב - קשה יותר.

היציאה משגרה שגורמת לחוסר שליטה, מחריפה את תסמיני הפרעת הקשב. חוסר הויסות הרגשי והחושי מתעצם, התפקודים הניהוליים שאחראיים על סדר, ארגון, בקרה, מתערערים עוד יותר, היכולת לתפוס ולתכנן זמנים נעלמת לגמרי. להורים קשה להשתלט על הבית, והילדים יוצאים כיוון.

תקופה כזו גם מעלה את הסיכון להפרעות נוספות שנמצאות בשכיחות גבוהה יותר עם הפרעת קשב, ביניהן: חרדה, דיכאון, התמכרויות.

הפרק הזה נועד לעזור לכם בתקופה זו. דיברנו בו על איך מסבירים לילדים, איך משמרים מסגרת, איך מתמודדים עם פחדים, איך מרגיעים, ואיך מפתחים חוסן וביטחון עצמי.

Nov 16, 202330:26
איך להתמודד עם לחץ - אנשי הקשב 71 עם ד"ר עוז גוטרמן

איך להתמודד עם לחץ - אנשי הקשב 71 עם ד"ר עוז גוטרמן

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

כולנו מכירים מצבים של לחץ בחיים, ולמרות זאת, יש לנו נטייה להילחץ מהלחץ, שזה בדיוק הדבר ההפוך ממה שצריך! כי רק בעצם כך שנקבל את העובדה שאנחנו בלחץ, כבר נרגיש רגועים יותר. מעבר לכך, לחץ הוא גם טוב לנו, הוא מניע אותנו לפעולה, הוא יכול להוסיף משמעות לחיינו.

בפרק נדבר על ההבדל בין לחץ ועומס, מה מאפיין אנשים לחוצים יותר ופחות, מה היתרונות בלחץ, איך אפשר להרגע, מה להגיד לאנשים לחוצים, וגם דגשים לילדים.

Nov 09, 202332:37
חוסן בתקופת משבר - אנשי הקשב 70 עם נועה אלבלדה

חוסן בתקופת משבר - אנשי הקשב 70 עם נועה אלבלדה

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

חוסן זו היכולת שלנו להתמודד עם מצבי לחץ ומשבר ולהסתגל אליהם.

תשאלו את עצמכם: עד כמה יש לכם תחושת שליטה בחיים? תחושת מעורבות ומטרה בחיים? יכולת גמישות בהסתגלות לשינויים? אינטראקציה בינאישית טובה? סקרנות?

כל אלו נמצאו כתכונות שמקושרות לחוסן.

מה שיפה בחוסן, שהוא לא תכונה מולדת בלבד, אלא אפשר לפתח אותו במהלך החיים, למשל באמצעות: טיפוח מערכות יחסים, קביעת מטרות ריאליות להגשמה, חיזוקים חיוביים ועוד...

בפרק נדבר על: מהו חוסן, איך אפשר למדוד אותו, מה הגורמים לו, איך הוא נראה במוח, מחקרים מעניינים בתחום, ואיך אפשר לפתח חוסן בילדים ובמבוגרים.

Nov 02, 202332:53
ההבדל בין דיכי לדיכאון - אנשי הקשב 69 עם פרופ' יוסי לוי בלז

ההבדל בין דיכי לדיכאון - אנשי הקשב 69 עם פרופ' יוסי לוי בלז

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

ישנם 35%-50% מאנשי הקשב שמדווחים על תסמיני דיכאון. מחקרים מצאו שיש פי 2 סיכון לפתח דיכאון עד גיל 30 אצל אנשי הקשב. אצל הילדים ישנם 20% הסובלים מדיכאון (לעומת 1.5% בקרב הילדים ללא הפרעת קשב).

הסיבה היא פיזיולוגית (האמיגדלה במוח פחות מתפקדת).

החדשות הטובות הן שאם נטפל בהפרעת קשב, זה יפחית את הסיכון לדיכאון, וגם יעזור בתסמינים.

אבל גם אם אין דיכאון, יכול להיות דיכי, משום שהחיים עם הפרעת קשב לא קלים והרגשות נחווים בעוצמה לא מווסתת.

בפרק נבין טוב יותר מה ההבדל בין דיכאון לדיכי, מה הגורמים, מה הטיפול, ואיך להתייחס לכך.

לספר של פרופ' יוסי לוי בלז: https://did.li/eA3w5

Oct 26, 202349:22
טראומה והחלמה - אנשי הקשב 68 עם ד"ר קרן בן יצחק

טראומה והחלמה - אנשי הקשב 68 עם ד"ר קרן בן יצחק

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

הפרק הוקלט בימים של טראומה לאומית, מדינה שלמה בשוק מאסון לאומי שפקד אותנו. מקור המילה "טראומה" הוא ביוונית, ומשמעותו: פצע. זה בדיוק מה שכולנו מרגישים בימים אלו. וזו הזדמנות לדבר על מהי טראומה וכיצד אפשר לעזור.

בפרק נדבר על: התסמינים שמאפיינים טראומה, הגורמים שמעודדים את היווצרותה, כיצד נראה מוח שעבר טראומה, מה יכול לעזור בהתמודדות עם טראומה בטווח הקצר והארוך, תרגילים פרקטיים שאפשר לבצע כדי להוריד פחד לחץ וחרדה, וגם כיצד אפשר לצאת מהאירוע מחוזקים (עבור ילדים ומבוגרים).

Oct 19, 202347:03
מיינדפולנס - אנשי הקשב 67 עם ד"ר ריקרדו טרש

מיינדפולנס - אנשי הקשב 67 עם ד"ר ריקרדו טרש

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אם הייתי אומרת לכם שיש שיטה חינמית זמינה ומהירה, שתוכל לגרום לכם להיות קשובים ומאושרים יותר, הייתם מנסים אותה?

המקור לשיטה הוא המחשבות שמציפות אותנו. בכל יום עוברות במוח שלנו בין 20-50 אלף מחשבות! ואצל אנשי הקשב עוברות יותר, משום שרשת המחשבות הנודדות באזור הקדמי של המוח פעילה יותר. 95% מהמחשבות שלנו חוזרות על עצמן ובמחצית מהן אנחנו מרגישים שהיינו במקום אחר וחשבנו על משהו לא קשור.

תחום המיינדפולנס (בעברית נקרא: קשיבות) מתמקד בדיוק בזה - בניסיון לגרום למחשבות שלי להיות במקום שבו אני נמצא באותו הרגע. תרגול של שתי דקות ביום נמצא כמפחית את המחשבות הנודדות כבר לאחר חודשיים, מפחית חרדה וגורם לנו להיות מאושרים יותר!

בפרק נדבר על מה זה מיינדפולנס, מחקרים בנושא, איך זה תורם לנו, איך אפשר לתרגל בקלות, למי זה מתאים במיוחד (ולמי לא), וגם על ילדים.

Oct 12, 202342:05
איזון בית עבודה - אנשי הקשב 66 עם מלי אלקובי

איזון בית עבודה - אנשי הקשב 66 עם מלי אלקובי

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

החיים בעידן המודרני גרמו לחוסר איזון בין הבית לעבודה. אנחנו עובדים בטירוף, לחוצים ועמוסים, ומסתבר שגם פחות מאושרים.

במחקר שבדק חולים סופניים על מה הם הכי מתחרטים בחיים שלהם, המקום השני היה שעבדו קשה מידי...

בהפרעת קשב יש יותר סיכון לחוסר איזון בגלל ההיפרפוקוס, הקושי בארגון זמן, והנטייה לוורקוהוליות.

בפרק דיברנו על הסיבות לכך שאנחנו עובדים קשה מידי ועל ההשלכות, מה המצב בארץ ובעולם, מה ההבדלים בין הדורות, מה אפשר לעשות עם זה מצד הפרט וההנהלה, איך להכניס איזון לחיים ולהפחית את העומס בצורה פרקטית במיוחד, כולל פיתוח הרגלים בריאים בחיים.

Sep 28, 202329:26
איך להסביר את הפרעת הקשב - אנשי הקשב 65 עם עו"ד מיכאל צור

איך להסביר את הפרעת הקשב - אנשי הקשב 65 עם עו"ד מיכאל צור

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

בכל יום בקליניקה אני פוגשת אנשים והורים שמתקשים לתקשר את הפרעת הקשב איתה הם מתמודדים. וגם בקבוצת הפייסבוק השאלה: "איך להסביר לבן או בת הזוג שלי כדי שיבינו?" חוזרת ועולה. או: איך להסביר לבית הספר כדי לקבל עזרה... או: איך להגיד למנהל שלי שזה לא זלזול, זו פשוט הפרעת הקשב...

הרבה תסכול יש סביב הדבר הזה, כי הפרעת קשב היא הפרעה שקופה, לא רואים אותה, ולכן קשה מאוד להבין. הרבה אנשים מתייאשים או מוותרים על ההסבר, אבל זה רק גורם לקשיים להתעצם.

בפרק הזה נדבר על איך עושים את זה! איך מנהלים שיחה קשה, למה כדאי לעשות את זה, איך לעשות את זה נכון, מול בן/בת הזוג, בית הספר, העבודה, או כל גורם אחר...

Sep 14, 202346:15
המוח הגמיש - אנשי הקשב 64 עם ד"ר יוסי חלמיש

המוח הגמיש - אנשי הקשב 64 עם ד"ר יוסי חלמיש

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מחקרים מהעשור האחרון מגלים לנו שהמוח יכול להשתנות, ללמוד התנהגויות חדשות ולאמץ אותן! הוא ממשיך לייצר קשרים ולהצמיח תאי עצב חדשים ולהתאים את עצמו לנסיבות החדשות, והוא עושה את זה לאורך כל החיים.

אנחנו מדברים הרבה על האם הפרעת קשב היא הפרעה או בעצם מתנה, ומתוך כך עולה דיון על הקשיים והתסכולים. הרבה אנשים אומרים שהיו מוותרים עליה משום שהם סובלים. אני מצידי מנסה תמיד גם להביא את הצד האופטימי. נכון שישנם קשיים, אבל בהחלט אפשר לחיות טוב יותר עם, וגם לצד, הפרעת קשב.

בתור מטפלת אני רואה כמה הטיפול הממוקד והמדויק בהפרעת קשב מעלה את איכות החיים. ואחת הסיבות לכך היא בדיוק מה שדיברנו עליו בפרק הזה, והיא: המוח הגמיש.

בפרק תשמעו על משמעות המוח הגמיש, מחקרים מעניינים בתחום, השפעת החיים המודרניים והשפע, אוטומטיים והיכולת לשנות אותם, ריפוי באמצעות המוח והיכולת לשפר תפקודי זיכרון.

Aug 31, 202328:51
איך להגיע לייעוד שלי? אנשי הקשב 63 עם דנה רגב

איך להגיע לייעוד שלי? אנשי הקשב 63 עם דנה רגב

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

איך אדם יכול לגלות מה העיסוק שמתאים לו? מה הייעוד שלו? איך אפשר לדעת אם אנחנו שם? ואם לא – איך להגיע לשם? ולמה זה חשוב?

בפרק הזה נענה על כל השאלות הללו, תוך התייחסות לתיאוריית ארבעת האזורים של הפעולה האנושית של ג'יי הנדריקס: חוסר מסוגלות, מסוגלות, מצוינות, גאונות.

פרק מרתק ומעצים במיוחד!

Aug 17, 202337:59
אסרטיביות - אנשי הקשב 62 עם רונית כפיר

אסרטיביות - אנשי הקשב 62 עם רונית כפיר

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

רצית לבקש העלאה במשכורת מהבוס ולא הצלחת? או לדחות פגישה עם חבר אבל חששת להעליב?

אסרטיביות היא היכולת לתקשר את עצמנו כדי להשיג את המטרות שלנו בצורה יעילה ונינוחה. יש לה השפעה משמעותית על חיינו כגורם חוסן והתאמה לחברה. אסרטיביות נמוכה קשורה לחרדה, דיכאון, מצוקה, ערך עצמי נמוך, וקושי חברתי.

למרות שהאסרטיביות חשובה כמה קשה לנו לאמץ אותה! נפחד מההשלכות ונרגיש חוסר ביטחון ורע עם עצמנו, וכך יוצא שנדאג לכל העולם אבל לא לעצמנו.

אנשי/ילדי הקשב מתקשים איתה יותר, בשל האימפולסיביות והוויסות הרגשי, הקושי בתפיסת סיטואציות חברתיות ומציאת תגובות הולמות.

אבל שימו לב! אסרטיביות היא תכונה נרכשת ואפשר להשיג אותה ובכך כל הצדדים מרוויחים! בפרק הזה נלמד בדיוק כיצד...

Aug 03, 202335:19
פוסט טראומה - אנשי הקשב 61 עם יונתן קולקה

פוסט טראומה - אנשי הקשב 61 עם יונתן קולקה

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מחקרים מצביעים על שכיחות גבוהה של פוסט טראומה אצל אנשי הקשב, אבל חשוב להבדיל בין שתי ההפרעות.

תסמיני הפרעת הקשב יכולים להיות דומים לתסמינים של פוסט טראומה. כמו למשל: חוסר קשב, מוסחות, אימפולסיביות, תגובות רגשיות עוצמתיות, זיכרון ירוד, בעיות שינה, חרדה, דימוי עצמי נמוך ונטייה להתמכרויות.

גם האתגרים איתם מתמודדים אנשי הקשב והסובלים מפוסט טראומה הם דומים, ביניהם: ניהול עצמי והתארגנות, ויסות עצמי, קבלת סמכות, דחיינות ובירוקרטיה.

אבל פוסט טראומה נגרמת מאירוע טראומטי, בשונה מהפרעת קשב, שהיא מולדת, וישנם מאפיינים מבדילים, כמו תחושת האימה שמאפיינת את הפוסט טראומה, ולא את הפרעת הקשב.

בפרק הזה נבין לעומק מהי פוסט טראומה, מה הסימנים שמעידים על קיומה, מה הגורמים והטיפול שיכול לעזור.

Jul 20, 202334:35
טעויות חיוביות (סרנדיפיטי) - אנשי הקשב 60 עם אסנת מירון

טעויות חיוביות (סרנדיפיטי) - אנשי הקשב 60 עם אסנת מירון

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".


קרה לך שעשית טעות שהתבררה כטובה? כזו שאמרת – וואלה, מזל שזה קרה כך! אם כך, יש מצב שהגעת לסרנדיפיטי.


משמעות המושג סרנדיפיטי: כשאני מגלה משהו טוב במקרה, בלי שהתכוונתי לגלות זאת.


זה לא מזל או צירוף מקרים, משום שהשכלתי לשים לב ולראות זאת, ואולי אפילו לעשות עם זה משהו. כמו למשל ניוטון, שנפל לו בטעות תפוח על הראש ומשם הוא גילה את כוח הכבידה.


בפרק הזה נדבר על איך אפשר ליצור לעצמנו יותר סרנדיפיטי בחיים, יותר הזדמנויות טובות, וגם איך לקבל את הטעויות שלנו בחמלה, כי כמו שד"ר סוס אמר: "אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים!"

Jul 06, 202330:45
יזמות - אנשי הקשב 59 עם ד"ר יוסי מערבי

יזמות - אנשי הקשב 59 עם ד"ר יוסי מערבי

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

יזמות היא יכולת להמציא רעיונות חדשים ושימושיים. איפה הייתם מדרגים את עצמכם שם? אם המספר גבוה, יתכן ויש לכם הפרעת קשב! מחקרים מצאו כי הרבה מהיזמים הם אנשי קשב, וגם הקליניקה שלי מלאה בעצמאיים, אנשי עסקים וסטרטאפיסטים.

הסיבה לכך היא החשיבה הגמישה, הסקרנית, היצירתית, המגוונת, המלווה בדמיון מפותח ומקוריות. גם האסוציאטיביות ונדידת המחשבות מאפשרים לאלתר פתרונות לבעיות, לשים לב למידע ייחודי ולחשוב מחוץ לקופסא. האימפולסיביות גורמת לחיפוש אחר ריגושים, לקחת יותר סיכונים, ולקרוא תיגר על מוסכמות.

הבעיה היא ביישום של הרעיונות הללו: להתחיל ולסיים דברים, לנהל את הזמן. שם יש צורך בעזרה. נדבר על כך בפרק וגם על התכונות שמאפיינות יזמים, איך אפשר לעודד ילדים ליזמות, ומה עוצר אותנו מלהיות יזמים.

Jun 22, 202337:39
מה עושים בבית הספר - אנשי הקשב 58 עם פרופ' יורם הרפז

מה עושים בבית הספר - אנשי הקשב 58 עם פרופ' יורם הרפז

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מה לעשות אם הילד לא רוצה ללכת לבית הספר? להבין שהוא נורמאלי...

בתי ספר הוקמו במאה ה 19 ביחד עם מהפכת התעשייה, כדי לאפשר להורים לעבוד. ומאז... איך נאמר את זה... הם לא השתנו משמעותית.

כשקראתי את הספר "מחשבות לא חינוכיות" של פרופ' יורם הרפז, נפלה לי הלסת! למרות שהוא מרצה לחינוך במכללת בית ברל וחוקר חינוך והוראה, הוא מביא זווית ראייה אחרת לגמרי.

כשפניתי אליו להתארח בפודקאסט הוא ענה שהוא "שבע פודקאסטים", אבל אני לא ויתרתי. אמרתי לו שזה יכול להציל חיים. כי כשההורים ישמעו מה יש לו לומר, זה יוריד את מפלס הלחץ ויעלה את ההבנה לליבם של הילדים, ומכאן יביא למערכת יחסים אחרת ולחיזוק הביטחון. "אם זה יכול להציל חיים אגיע" הוא אמר לי, והנה הפרק לפניכם.

Jun 08, 202329:11
מה נותן ביטחון בחיים - אנשי הקשב 57 עם מריו מיקולינסר

מה נותן ביטחון בחיים - אנשי הקשב 57 עם מריו מיקולינסר

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠".

הביטחון שלנו מתחיל להיבנות מהשנה הראשונה לחיים שלנו, באמצעות הקשר שנרקם עם ההורים. אם הם נענים לצרכים שלנו, אנו לומדים שיש על מי לסמוך! ויחד עם זאת, על ילדי הקשב מסתכלים קצת אחרת מרגע שנולדים, מה שעשוי לפגוע בקשר. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שאפשר לעשות תיקון גם בבגרות, ולפתח התקשרות בטוחה עם אנשים אחרים, כמו בני הזוג.

בפרק הזה נדבר על מה נותן לנו ביטחון בחיים ואיך הקשר עם ההורים משפיע על כך, וגם על איך אפשר לחזק את הביטחון שלנו? 

May 25, 202335:35
איך להתמודד עם עצב - אנשי הקשב 56 עם רן כליף

איך להתמודד עם עצב - אנשי הקשב 56 עם רן כליף

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠באתר⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠".

בקליניקה שלי אני רואה המון עצב וכאב. אנשים בוכים. על מה שקורה להם היום, על מה שקרה להם בעבר, על מה שעתיד לקרות... להם... לילדים שלהם. יש המון סבל. בבודהיזם אומרים שכדי להתמודד עם הסבל, צריך קודם כל להכיר בכך שיש סבל בעולם. זה כיוון מעניין, משום שכאשר אנחנו נלחמים בסבל זה לפעמים גורם לנו להילחץ ולסבול יותר.

בתחילת דרכי, היה מעציב אותי לשמוע מה שעובר על אנשים, ושאלתי את עצמי אם אצליח לעזור להם אחרי כל מה שעברו. ואז גיליתי את הדבר הכי מדהים בעולם! גיליתי שלאדם יש כוח על, והוא יכול להתמודד עם מה שקורה לו. ראיתי אנשים שיוצאים מתופת, מכאבים קשים, מדכאונות של שנים, מילדות קשה מאוד... זה מדהים אותי ומרגש אותי עד היום.

אבל כדי לעשות את זה האדם צריך קודם כל להבין מי הוא, כי ברגע שנדע את זה, או-אז נבין שיש בנו את הכוחות לעשות המון. להתגבר על משברים, לשאת כאב וסבל, לפתור קשיים.

בפרק הזה צללנו לעולם קצת אחר של מהו עצב? איך מזהים אותו? האם הוא יכול לשרת אותנו? מה יקרה אם נתעלם ממנו? ואיך אפשר להתמודד איתו בדרך קצת אחרת?

May 11, 202343:19
ארגון זמן - אנשי הקשב 55 עם ליאת דביר

ארגון זמן - אנשי הקשב 55 עם ליאת דביר

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠באתר.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠".

גם אתם דוחים משימות לרגע האחרון? או עובדים כל היום אבל לא מגיעים לדברים החשובים? או מתקשים להניע את עצמכם לעשות את הדברים? ואיך מכניסים פעילויות פנאי ותחביבים בכל העומס הזה? ומצליחים להתנתק מהטלפון ששואב את כל הזמן?

תחום הקושי הכי גדול של אנשי הקשב הוא ניהול זמן, בגלל הלקות המוחית בתפקודים הניהוליים, אבל גם שאר האוכלוסייה מתקשה בכך ונוטה לדחות משימות. החדשות הטובות שיש מה לעשות ואפשר ללמוד להתארגן עם הזמן, ועל כך נדבר בפרק, כי זמן זה המשאב הכי יקר שיש לנו בחיים, ואם לא נדע לעבוד איתו, לא נגיע לדברים החשובים לנו באמת.

Apr 27, 202332:16
ביטחון עצמי - אנשי הקשב 54 עם ד"ר אנאבלה שקד

ביטחון עצמי - אנשי הקשב 54 עם ד"ר אנאבלה שקד

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה ⁠⁠כאן⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠".

משמעות הביטחון העצמי היא לדעת מה היכולות שלי לעשות דברים? הוא מתחיל להיבנות מהצורה בה ההורים והסביבה מסתכלים עליי, וממשיך מההתנסויות שלי (הצלחות שצברתי). לזה נוסף הערך שאייחס להצלחות שלי, כמה הן שוות בעיניי.

על אנשי הקשב מסתכלים אחרת מן הרגע הראשון כי לרוב הם מתנהגים קצת אחרת. יש שם יותר רגישות וקשיים, ולא תמיד מבינים למה הוא או היא מתנהגים ככה? זה גורם להם לפעמים לא לדעת מי הם באמת.

בפרק הזה נדבר על איך נוצר ביטחון עצמי, מי האנשים שמאופיינים עם ביטחון עצמי גבוה, איך מחזקים ביטחון עצמי, למה אנחנו כל הזמן משווים בין אנשים, איך מגשימים את הפוטנציאל שלנו, מה תפקיד התשוקה, התרומה, העידוד והאומץ, וגם איך פרפקציוניזם, קנאה והימנעות קשורים.

Apr 13, 202337:14
איך לשמור על חיוביות - אנשי הקשב 53 עם שירלי נס ברלין

איך לשמור על חיוביות - אנשי הקשב 53 עם שירלי נס ברלין

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה ⁠כאן⁠.

קראו גם את הספר "⁠אנשי הקשב⁠".

להפרעת קשב קוראים כך משום שהיא גם מפריעה בחיים. כבר המון שנים שאני מאבחנת ומטפלת באנשי וילדי הקשב, ולצד המתנות שאני רואה בהפרעת הקשב, אני פוגשת גם בקשיים ותסכול.

מעבר לאתגרים בחיים, בהפרעת קשב קיים קושי בוויסות הרגשי, ישנה יותר נטייה לראות את השלילי, או לפרש סיטואציות חברתיות לא נכון, ואז גם יותר להיעלב ולהיפגע.

ויחד עם זאת, אני רואה שניתן לעשות שינוי משמעותי באורח החיים ובצורת החשיבה. אפשר לאמן את המוח לחשוב אחרת, ואפשר גם להתאמן מבחינה התנהגותית לחיות אחרת!

בפרק הזה נדבר על כך, וגם על איך אפשר לשמור על החיוביות ביומיום ובתקופות של קושי ולאורך זמן.

Mar 30, 202339:06
להאט זה טוב לנו - אנשי הקשב 52 עם עמית נויפלד

להאט זה טוב לנו - אנשי הקשב 52 עם עמית נויפלד

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

אנשי הקשב הם יצירתיים עם חשיבה מקורית ורעיונות מופלאים, אבל בגלל שהעולם שלנו מלא בהסחות ועומס הם לא תמיד מצליחים להוציא אותם לידי ביטוי.

תנועת ההאטה שהתפתחה בשנים האחרונות נותנת מקום וכלים להאט את הקצב בכדי לא להיכנע ללחץ, ומדברת על איך לאפשר לרעיונות להתעכל בצורה אופטימאלית, לפתח את המחשבה, ולהיות "כאן וברגע" שבו אנו נמצאים עם פחות טרדות וחסמים, מה שמעלה את תחושת האושר.

מחקרים מראים שמחצית מהאוכלוסייה הייתה רוצה להאט את הקצב, ולפנות זמן לפנאי ומשפחה, ובפרק הזה ניתן אסטרטגיות ומידע כיצד לעשות זאת ונדבר על למה זה חשוב, וגם איך עומס קוגניטיבי ומינימליזם מתחברים לזה.

Mar 16, 202330:30
אוטיזם והפרעת קשב - אנשי הקשב 51 עם ד"ר אריאלה עילם

אוטיזם והפרעת קשב - אנשי הקשב 51 עם ד"ר אריאלה עילם

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

אני נתקלת המון במכון אבחון שלנו בבלבול בין אוטיזם להפרעת קשב, ובאבחונים שגויים שנערכו בעבר. גם עולם המחקר מראה לנו תמונה דומה חוסר דיוק באבחונים.  

המקור לכך הוא התסמינים שיכולים להיות דומים, כמו: קושי בויסות החושי, בחברה ובהבנת סיטואציות, וכן אימפולסיביות, חוסר טאקט, ריחוף/ניתוק/מוסחות. 

אבל חשוב להסביר שאלו הפרעות נוירו-התפתחותיות נפרדות, וישנם מאפיינים שונים. מאפיינים שיותר שכיחים באוטיזם ולא בהפרעת קשב יכולים להיות למשל: חזרתיות, הפרעות בדיבור, קושי בהבעת רגשות ורגרסיה תפקודית. 

ויחד עם זאת, יש גנטיקה משותפת. כלומר קיימת שכיחות גבוהה יותר של אוטיזם והפרעת קשב ביחד.

אז איך מבדילים? והאם אפשר לאבחן אוטיזם והפרעת קשב ביחד? איזה עוד הפרעות באות בשכיחות גבוהה (חרדה למשל)? מה הטיפול המומלץ? ומה ההורים צריכים לעשות? על כל זאת נדבר בפרק. 

Mar 02, 202334:16
אבחון דידקטי - אנשי הקשב 50 עם אורן חדש

אבחון דידקטי - אנשי הקשב 50 עם אורן חדש

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

מה זה אבחון דידקטי? יש הרבה אי הבנות לגביו: מתי צריך לעשות אותו, למי הוא מתאים, מה בודקים בו, מה ההבדל לעומת אבחון הפרעת קשב, מה ניתן לקבל באמצעותו, איך והאם לספר, והאם הוא מתאים גם למבוגרים?

אז בתור מאבחנת דידקטית כבר 15 שנה, אני רואה הרבה טעויות בנושא, ומטרת הפרק היא למנוע אותן מכם. אני שומעת על מורים שמייעצים לחכות, או יועצים שמפנים לגורמים לא מתאימים. גם באבחונים עצמם הרבה פעמים מפספסים הפניות קריטיות, או את השיח המסכם שכל כך חשוב לבצע עם ההורים והילדים להסבר הממצאים.

בפרק הזה תקבלו את כל המידע שאתם צריכים מבחינה פרקטית, וגם רגשית. נתייחס לכך מהכיוון המקצועי וגם מהכיוון האישי: נשמע על חוויית האבחון בעיניו של אורן ואיך היא השפיעה עליו.

Feb 16, 202331:29
אהבה קשובה - אנשי הקשב 49 עם ד"ר ליאת יקיר

אהבה קשובה - אנשי הקשב 49 עם ד"ר ליאת יקיר

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

"שנינו יושבים לשיחה, שנינו רוצים להגיד דברים חשובים, שנינו קוטעים אחד את השנייה ללא הפסקה, ומתעצבנים שהשני לא נותן לכם לסיים את המשפט." מי מזדהה?

ואולי עברו לכם בראש המחשבות האלו? למה היא ככה? למה הוא לא מקשיב? איך היא שוב שכחה? איך הוא לא רואה את הבלגאן? לא אכפת לו ממני... הוא מזלזל... אי אפשר לסמוך עליה... כל העומס עליי... הוא מעופף בעולם אחר... היא כזאת איטית...

אהבה היא הדבר שכולנו הכי רוצים, אבל אין ספק שבזוגיות ישנם גם קשיים. ולכן, בפרק הזה נדבר על מהי בכלל אהבה, מה קורה לה לאורך זמן, איך אפשר לשמור עליה ולטפח אותה, מה מושך אותנו, וגם למה לפעמים זה לא מצליח? תתכוננו להכניס קשב לאהבה שלכם.

Jan 26, 202333:56
צבא והפרעת קשב - אנשי הקשב 48 עם ד"ר אורלי תורן

צבא והפרעת קשב - אנשי הקשב 48 עם ד"ר אורלי תורן

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה באתר.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

הורים רבים שואלים אותי עד מתי הם יצטרכו לעזור לילד? האם זה יסתיים רק בצבא? ואולי המסגרת הזו "תחנך את הילד" מה שנקרא, כלומר תחשל אותו לחיים האמיתיים? אבל בעצם פעמים רבות זו תקופה שבה מחמירים הקשיים, במיוחד התפקודים הניהוליים. 

חיילי הקשב מתקשים יותר לעמוד במסגרת הנוקשה אליה הם נכנסים: לקום בזמן, להתארגן, לא לשכוח, לא לאבד, וגם לא פשוט להתמודד עם גורמי הסמכות. ועוד לפני הגיוס: איך מתכוננים? איך עוברים את המבחנים? איך מקבלים את התפקיד המתאים? איך אפשר להפוך את המסגרת הצבאית למקפצה לחיים הבוגרים? 

על כל זאת נענה ונסביר בפרק שיכול לשנות חיים.

Jan 12, 202341:32
אפליקציה למימוש פוטנציאל - אנשי הקשב 47 עם ד"ר בטי שרייבר

אפליקציה למימוש פוטנציאל - אנשי הקשב 47 עם ד"ר בטי שרייבר

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

בתור מאבחנת דידקטית אני רואה הרבה התנגדויות לנושא של התאמות, או כמו שקראו לזה פעם: "הקלות במבחנים". ההורים חוששים שאם יתנו לילד התאמות איך הוא יפתח מיומנויות? ומה יעשה בהמשך חייו? האם גם שם יהיו לו התאמות? ואז אני מבקשת מהם לחשוב מה היו מרגישים אם הילד שלהם היה זקוק למשקפיים? האם גם אז היו חוששים לתת אותם?

קשב או לקות למידה לא רואים ולכן קשה לתפוס אותם, אבל הם הפרעה לכל דבר, ואם לא מתאימים את הסביבה אליהם, משהו שם נתקע. ולכן התאמות הן הכרחיות, ובהחלט אפשר לאמץ אותן בקלות ובכך להגיע למימוש הפוטנציאל בלימודים ובחיים. זה לא גורם לניוון או ויתור אלא להפך! מעלה את הביטחון והערך העצמי, משום שיש יותר אפשרויות לצבור הצלחות.

בפרק הזה תקבלו המלצות לאפליקציות שיכולות לעזור ואף לשנות חיים, עבור ילדים, סטודנטים, מבוגרים, בלימודים, בעבודה, בבית. ותקבלו עוד דבר אחד חשוב: אופטימיות, שאפשר להתאים כלים שיעשו את כל ההבדל.

Dec 29, 202232:02
ביטוח לאומי לסטודנטים - אנשי הקשב 46 עם עו"ד סיגל דקל

ביטוח לאומי לסטודנטים - אנשי הקשב 46 עם עו"ד סיגל דקל

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

להיות סטודנט זו חוויה מדהימה אבל גם מאתגרת, מבחינה לימודית, כלכלית ורגשית, ועבור אנשי הקשב עוד יותר! קודם כל יש חששות מחוויית הלימודים בעבר, מגיעים עם צלקות מבית הספר, מכשלונות, מאמירות של מורים/הורים.

אחר כך צריך להתמודד עם העומס. פתאום צריך להחזיק לימודים, בית, עבודה, זוגיות, לעומת תקופת בית הספר ששם ההורים עזרו. מעבר לכך גם לא יודעים איך ללמוד באקדמיה (מומלץ להיעזר בקורס לאסטרטגיות למידה).

על כל זה נוסף הקושי הכלכלי. אין זמן לעבוד, ולעומת זאת הסטודנטים לרוב מצופים לכלכל את עצמם. ואצל סטודנטים עם הפרעת קשב יש צורך ללמוד שעות רבות יותר, ואז פחות שעות לעבוד...

ולכן, חשוב לדעת שביטוח לאומי מכיר בכך שהפרעת קשב עשויה לפגוע בתחומים שונים בחיי היום יום ולכן יכול לעזור! את כל הפרטים על כך ואיך לקבל את המלגה תקבלו בפרק.

Dec 15, 202236:40
על הילד הזה ויתרתי - אנשי הקשב 45 עם ד"ר ליאור ברק

על הילד הזה ויתרתי - אנשי הקשב 45 עם ד"ר ליאור ברק

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

ליאור נכשל בכל, המורים כבר הרימו ידיים. הוא אפילו לא השלים את תעודת הבגרות. ולמרות הכל, היום הוא רופא מתמחה בהרדמה בבית חולים בילינסון. בפרק הוא מספר איך זה קרה, ובסיפורו מעניק תקווה והשראה עבור כל ההורים שעוברים דרך חתחתים בבית הספר ודואגים לילדיהם, ועבור כל אנשי הקשב שרוצים להגשים חלום אבל חוששים בגלל חוויות העבר. 


להזמנת הרצאה של ליאור ברק ניתן ליצור קשר באתר או במייל

Dec 01, 202237:54
תסמונת המתחזה - אנשי הקשב 44 עם יאנה רייזמן

תסמונת המתחזה - אנשי הקשב 44 עם יאנה רייזמן

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

האם אתם מרגישים לפעמים שההישגים שהגעתם אליהם לא באמת מגיעים לכם? אתם לא באמת ראויים להם? או אולי אפילו שהצלחתם להסתיר את מי שאתם באמת, אתם לא באמת מוכשרים לתפקיד או לתואר, וחוששים שאולי מישהו יעלה עליכם מתישהו ויגלה לכולם שאתם "בלוף"? וגם כשיש הוכחות על המפה, או על הנייר, יש הצלחה, אתם עדיין מרגישים שזה "לא באמת" או שאולי זה בזכות מישהו או משהו אחר ולא בזכותכם? אם כך אתם חייבים להקשיב לפרק הזה! כי אתם לא לבד! הרבה מאוד אנשים מרגישים כמוכם, ואפילו יש לכך שם: תסמונת המתחזה. בפרק תקבלו ידע נרחב על התסמונת וגם גם עצות איך להתמודד איתה, איך אפשר לקבל הכרה על ההצלחות, איך יודעים שאני באמת מוצלח ולא מתחזה, מה הקשר להפרעת קשב, מה התפקיד של הסביבה בכל הסיפור הזה, ועוד...

Nov 17, 202236:18
נשות הקשב אחרי לידה - אנשי הקשב 43 עם הילה נווה

נשות הקשב אחרי לידה - אנשי הקשב 43 עם הילה נווה

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

אף אחד לא מבין עד כמה התקופה לאחר הלידה יכולה להיות מאתגרת, עד שמגיעים לשם. אבל עם כמה שזה יכול להיות קשה ומתיש לנשים, לנשות הקשב זה קשה ומתיש יותר. וגם מלחיץ, ומעורר רגשות אשמה, ויכול להיות שגם דיכאון (סיכון גבוה יותר). התפקודים הניהוליים הלקויים בהפרעת קשב מתנגשים עם חוסר השינה/אוכל ומיליון המשימות שצריך לעשות, ולתוך כל זה נכנס הטיפול באדם נוסף חוץ ממך! (התינוק/ת). הגיע הזמן לדבר על זה וגם להסביר, לנו ולבני הזוג, ואולי גם לסביבה היותר רחבה שדוחקת בנו רק להיות שמחות.

בפרק הזה נסביר מה עובר על נשות הקשב לאחר הלידה וגם ניתן טיפים. הרחבה חשובה על נשות הקשב יש בפרק 10 עם פרופ' איתי ברגר (בנות עם הפרעת קשב), ובפרק 25 עם מיכל קירלי (אימהות עם הפרעת קשב).

Nov 04, 202232:27
להעצים את עצמנו - אנשי הקשב 42 עם חי שגיא

להעצים את עצמנו - אנשי הקשב 42 עם חי שגיא

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

המטרה של כולנו היא לחיות חיים טובים יותר! אבל איך עושים את זה? אלו כלים יש ברשותנו כדי לפתח את עצמנו? כדי להרגיש רגועים ואפילו מאושרים? כדי למצוא את המוטיבציה, לפתח הרגלים, לצמצם תסכולים ולהגיע ליעדים שלנו? ובעיקר להוציא לאור את מי שאנחנו באמת ולהעצים את החוזקות שלנו? על כל זאת נדבר בפרק שלפניכם...

Oct 20, 202234:60
מה מייצר חוסן נפשי - אנשי הקשב 41 עם פרופ' דני חמיאל

מה מייצר חוסן נפשי - אנשי הקשב 41 עם פרופ' דני חמיאל

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

בעשרים שנה האחרונות פגשתי מאות אם לא אלפי אנשים ונשים שעברו דברים קשים, לפעמים אפילו קשים מאוד! בהתחלה נשברתי מהסיפורים וחשבתי: איך? איך אפשר להמשיך מפה? אבל אז גיליתי את הדבר הכי נפלא בעולם לדעתי, את חוסן האדם! גיליתי שהאדם יכול לעבור תופת, לצאת ממנה, להתחזק ולהמשיך בחיים!

היום כשאני פוגשת אנשים ששואלים אותי בייאוש אם אני חושבת שיש להם תקווה? אם הדברים יכולים להשתנות? אם למרות שכל החיים היו ככה זה יכול להיות אחרת? אני אומרת להם שבוודאות: כן. כי זה רק תלוי בהם. ויש להם כוחות אדירים גם אם הם לא רואים אותם כרגע. גם מחקרים מוכיחים את זה.

בפרק דיברנו על איך לחזק חוסן, ואיך לטפל בחרדה ובקשיי ויסות, מה תפקיד הנשימה בכל זה, וכמה חשוב לא להישאר לבד (כי זה מפריש אוקסיטוצין!), ובעיקר שאפשר לגרום למוח שלנו להשתנות ועל ידי כך להרגיש ולהתנהג אחרת! פרק אופטימי, מרתק ופרקטי במיוחד.

Oct 06, 202251:01
איך מייצרים הרגלים - אנשי הקשב 40 עם ניב פרן

איך מייצרים הרגלים - אנשי הקשב 40 עם ניב פרן

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

המשפט השכיח שאני שומעת בכניסה לקורס ארגון זמן הוא: אין לי בעיה של לתכנן את הזמן, יש לי בעיה בביצוע. והרבה פעמים אנשים באים עם ספקות עצומים ומספרים לי שהם אלופים בתכנון, עושים רשימות מעולות, יש להם רעיונות לדברים נהדרים, אבל לא מצליחים להוציא את זה לפועל! וזה כמובן סופר מתסכל, וגורם לתחושות קשות של אולי אני פשוט עצלן, או לא מתאמץ מספיק, או חסר מוטיבציה, או פשוט אדם בינוני... כל זה כל כך לא נכון.

בפרק הזה נפריך סטיגמות ונענה על שאלות כמו: איך לייצר הרגלים טובים? ואיך לשנות הרגלים פחות טובים? איך להשיג מטרות? ולהתמיד בהן? איך להפסיק ולדחות משימות? האם יש חיה כזו מוטיבציה? מה החשיבות הגדולה של הסביבה בכל זה? ניתן גם אסטרטגיות התמודדות, ממקום קצת אחר ויותר מדויק.

בסיום הפרק: קחו החלטה להרגל חדש! כי תקבלו את הכלים לעשות זאת...

Sep 22, 202257:26