Maximum Progression Cast

In dieser Episode gehen wir auf eure Fragen ein!

Sollten nur mehr Elite-Athlet:innen an Wettkämpfen teilnehmen? Libidoverlust im Aufbau, 4 Sessions > als 5 Sessions pro Woche und Meal Plan VS IIFYM.

Diese Fragen und viele mehr haben wir in dieser Folge abgedeckt!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode gehen wir genausten darauf ein, wie du deine nächste Diät zerberstest!

Wir gehen nicht nur auf die Standard-Parameter wie Makros, Training, ROL, etc. ein, sondern beleuchten vor allem die mentale Komponente einer Diät. Sei es nun eine Lifestyle-Diät, ein Mini-Cut oder eine Prep!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode sprechen wir über die anabolste Phase unserer Trainingskarrieren - eine Improvement Season.

Wir gehen genau darauf ein, welche körperliche und mentale Ausgangslage gegeben sein muss, wie man seine Ernährung gestalten sollte und welche Parameter unabdingbar für eine produktive Aufbauphase sind.

Finn und ich hoffen, dass ihr mit dem Wissen aus dieser Episode eure nächste Zeitspanne in einem Kalorienüberschuss maximieren könnt!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, dass sehr vielen Person schwer im Magen liegt - Foodfocus. Egal ob Diät oder Aufbau, jeder von uns hat bereits mit dieser Problemstellung zu kämpfen gehabt.

Wir beleuchten in dieser Folge mögliche Ursachen für Foodfocus und wie wir persönlich und mit unseren Athlet:innen damit umgehen.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode gehen wir detailliert auf unseren eigenen Prozess ein und beleuchten unsere Struggles, Learnings und Wins der letzten Woche.

Im Laufe der Folge gehen wir unter anderem darauf ein, wie man seine Neujahresvorsätze klar definiert und diese erreichen kann. Des Weiteren sprechen wir das Thema Dankbarkeit und leben in jedem einzelnen Moment an.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

2023 liegt offiziell hinter uns. 2024 ist bereits im vollen Gange.

In dieser Episode reflektieren wir unser Jahr 2023. Ein Jahr mit wunderschönen Momenten und grauenhaften Phasen des Selbstzweifels und Diskomfort. Trotz all der Strapazen konnten wir beide unglaublich viel aus dem Jahr ziehen - dieses Wissen wollen wir euch in dieser Episode mitgeben!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Gefühlt jeder zweite ist momentan krank oder zumindest gesundheitlich angeschlagen.

Was kann man machen, wenn man bereits krank ist? Wie kann man dem ganzen vorbeugen und wie genau steigt man nach einer krankheitsbedingten Pause wieder ins Training ein?

Diese Fragen und vieles mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode sprechen wir ein Thema an, dass wahrscheinlich sehr viele Athlet:innen da draußen betrifft: Unser eigenes Selbstbild als Athlet:in und wie uns dieses aktiv in unserem Leben limitieren kann.

Nicht jeder von uns durchlebt seinen Prozess mit der Intention eines Tages mal auf der Bühne zu stehen. Das ist vollkommen in Ordnung und sollte sich auch im jeweiligen Lifestyle widerspiegeln. Bei vielen seiht man hier jedoch keinerlei Differenz.

Genau auf diese Problematik gehen Finn und Simon in dieser Episode ein.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode gehen wir auf Simons derzeitige Problematik ein - Binge Eating. Dabei gehen wir darauf ein, was potentielle Auslöser sind und wie man diese vermeidet oder mit diesen gegebenenfalls umgeht.

Des Weiteren sprechen wir über das Motivationstief, dass gerade sehr viele Athlet:innen heimsucht und plagt. Ebenso thematisieren wir, wie hart wir teilweise mit uns selbst ins Gericht gehen.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Heute haben wir die Ehre Mario Scherthan (@marioscherthan) bei uns auf dem Podcast willkommen heißen! Wir haben in der Episode über das Thema mentale Gesundheit, die Erwartungshaltung an uns selbst und den Umgang mit depressiven Phasen philosophiert.

Das Gespräch war emotional, nicht einfach aber hat sich für jeden von uns gelohnt. Wir hoffen, dass ihr ebenso einiges für euren eigenen Prozess aus der Episode ziehen könnt!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Heute dürfen wir Björn Neumeister (@bjoern_nwmstr) bei uns auf dem Podcast willkommen heißen!
Wir haben in der Episode über Björns Saison 2023, seine Ambitionen in dem Sport und seine Perspektiven auf Bodybuilding und Social Media gesprochen.

Allen in allen wars ein verdammt interessanter Talk, aus dem jeder von uns einiges mitnehmen konnte. Wir hoffen, dass ihr ebenso einiges für euren eigenen Prozess aus der Episode ziehen könnt!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode gibts ein detailliertes Update von Finn und Simon.

Wie läuft die Zeit nach der ersten Season - welche Struggles sind präsent und welche Freiheiten kann man wieder ausleben?

Auf der anderen Seite, wie lebt es sich mit weniger als 200g Carbs im Pre-Prep Cut?

Des Weiteren haben wir noch einige Punkte zu unserem Training und den allgemeinen mentalen Schwierigkeiten vieler Athlet:innen nach der ersten Wettkampfvorbereitung beleuchtet!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.

Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode besprechen wir Finns zweiten und finalen Wettkampf der Herbstsaison 2023.

Wie lief die zweite Peak-Week in Folge ab, was musste man beachten und welche Learnings konnte Finn aus dieser Saison ziehen? Diese Punkte und viele mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt.

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.

Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Nach einer etwas längeren Pause kommen wir nun zum lang erwarteten Recap Finns erster Show in Birmingham.

In der Episode beleuchten wir sämtlichen Punkte der Peak Week, des Show Days und wie wir allgemein die UK-Vibes empfunden haben.

Danke wie immer fürs Zuhören!

Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.

Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Jede Person strebt nach Balance in ihrem Prozess.
Obwohl Extremen ab und zu notwendig sind, um gewisse Resultate zu erzielen, führen sie langfristig oft zu Frustration und einem Burnout.
In dieser Episode gehen wir auf unsere eigenen Erfahrungen innerhalb unserer Journey ein und präsentieren Beispiele unserer Athlet:innen.
Des Weiteren gehen wir in dieser Folge auf das Thema Social Media und dessen omnipräsenten Druck auf uns alle ein.
An dieser Stelle - zeigt euch auf Social Media. So, wie ihr wirklich seid.
Danke fürs Zuhören!
Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Jede Person da draußen, die schon eine längere Diätphase durchlaufen hat, wird mit einem bestimmten Thema zu kämpfen gehabt haben: Dem eigenen Verhältnis zum Essen.
Obwohl wir genau wissen, dass Nahrung ein Werkzeug in Form eines Energielieferanten darstellt, fällt es uns schwer, dies in akuten Situationen zu erkennen.
Wir tendieren dazu, die Mahlzeiten emotional aufzuladen und durch Süßstoffe, mehr Volumen, das Umfeld um das Meal herum maximale Befriedigung aus jedem Bissen zu ziehen.
Warum uns dies in unserem eigenen Prozess aktiv sabotiert und wie man damit umgehen kann, besprechen wir in-depth in dieser Episode!
Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Die wohl wichtigste Zeitspanne einer jeden trainierenden Person. Das Trainingsfenster.
All unsere Handlungen in diesen Zeitraum bieten einen enormen Hebel auf unsere Performance und Recovery im und nach dem Training. Somit sollte man hier nichts dem Zufall überlassen.
Wie auch du diese kritische Zeitperiode in Bezug auf deine Nutrition, Hydration und deine mentale Haltung vor und nach dem Training optimieren kannst, erfährst du in dieser Episode.
Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Ein fast konstant ablaufender Prozess ist unsere Verdauung. Ihr Übertrag auf alle Lebensbereiche ist somit nicht zu ignorieren. Genau aus diesem Grund gehen wir in dieser Episode detailliert auf das Thema ein. Was definiert eine gute oder schlechte Verdauung? Welche Parameter beeinflussen diese und wie können wir diese Hebel so wenden, um unsere Verdauung und somit unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren? Diese Punkte und viele mehr werden von uns in dieser Folge abgedeckt! Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Eine Wettkampfvorbereitung ist kein Zuckerschlecken. Diese Erfahrung macht Finn gerade am eigenen Leib durch.

In dieser Episode gehen wir detailliert auf Finns bisherige Prep ein und heben dabei hervor, welche Ausgangslage es für eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung bedarf. Vor allem mental.

-

Des Weiteren gehen wir darauf ein, wie man aus noch so großen Rückschlägen Learnings für den gesamten Prozess ziehen kann.

-

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Jeder von uns wird im Laufe seiner Trainingskarriere Kontakt mit Schmerzen und wahrscheinlich auch Verletzungen haben.That's part of the game. Jedoch wie wir mit Schmerzen und Verletzungen umgehen - wie wir diese innerhalb unseres Prozesses interpretieren und im Endeffekt adressieren, liegt voll und ganz in unserer Macht. In dieser Episode gehen wir darauf ein, wie Schmerzen entstehen, was wir tun können, falls diese bereits auftreten und wie wir diese in der Zukunft vermeiden können.

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Ego im Training - ein Thema, dass sehr negativ behaftet ist.

Jedoch lassen sich die Vorteile von gesundem Ego in gewissen Situationen nicht leugnen. In dieser Episode thematisieren wir, welche potenziellen Vor- und Nachteile unser Ego - oder der Mangel dessen - in unserem Prozess haben kann.

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Toxische Gedanken ums Essen - sei es im Aufbau oder in der Diät - jede:r Athlet:in hatte sicherlich schon damit zu kämpfen.

Sei es nun Food Fokus, Volumen-Essen, Kompensation von Kalorien mit Aktivität oder vieles mehr.

In dieser Episode gehen Lillly Mansfeld (@lillymansfeld), Finn und Simon auf ihre Erfahrungen mit der Thematik ein und schildern durch Erfahrungsberichte am eigenen Leib sowie der Kooperation mit Klient:innen potenzielle Lösungsansätze.

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Unsere Genetik gibt den Rahmen vor, in dem wir agieren können.
Jedoch liegt es an uns und unseren Handlungen, diesen Rahmen auch auszufüllen und uns somit unserem genetischen Potenzial anzugleichen.
In dieser Episode gehen wir genauer auf die Fragestellung ein, wie wichtig die Genetik im Bodybuilding ist, ob man eine "gute" oder "schlechte" Genetik definieren kann und ob diese Antwort uns überhaupt beeinflussen sollte.
Des Weiteren haben wir auch die Interaktion zwischen Genetik und PEDs beleuchtet und was man hier beachten sollte und muss.

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Wir alle müssen schlafen.
Jedoch weiß nicht jeder, welch positive Wirkung genügend qualitativ hochwertiger Schlaf auf deinen gesamten Prozess haben kann.
Wir reden hier nicht nur über deine Performance im Gym und deine Recovery nach den Sessions, sondern vielmehr, über den gesamtheitlichen Einfluss, den unser Schlaf auf unser Leben hat.

In der Episode gehen wir genauer auf die Themen Schlafdauer, -hygiene, -routine und Supplements ein.
Wir geben euch viele practical Takeaways und persönliche Anekdoten mit, die euren Schlaf auf ein neues Level heben werden!

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Rückschläge sind in unser aller Leben allgegenwärtig. Daher müssen wir diesen gegenüber ein Maß an Resilienz entgegenbringen.Genau über dieses Thema sprechen Philipe Rumplmaier (@philipe.rumplmaier) und Simon in dieser Episode.

Wie genau ist Philipe mit dem Abbruch seiner letzten Prep umgegangen? Wie ist er mit dem Gefühl der Enttäuschung, Schmerz und dem Maß an „verlorener“ Zeit fertig geworden?In dieser Folge erfährst Du, wie man solchen schwierigen Phasen umgehen kann und mental sowie körperlich stärker wieder aus ihnen herauskommt!

Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für Euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode widmen wir uns erneut euren Fragen!

Leider konnte nicht jede Frage, die wir bekommen haben, abgedeckt werden. Wir bitten um Verständnis.
Nichtsdestoweniger konnten wir viele Fragen zu den Themen: Training, Ernährung, PEDs und mehr abdecken.

Kann man in einem Defizit Muskeln aufbauen und Fett abbauen? Warum "vermännlichen" Frauen durch fahrlässigen PED-Use? Wie sollte man das Training bei Arthrose gestalten?

Was macht die optimale Lebensmittelauswahl ums Training aus und welche Rolle spielt der glykämische Index?

Diese Fragen und viele mehr konnten wir detailliert abdecken! Falls ihr weitere Fragen zu den Themen habt oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.

Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Asymmetrien, muskuläre Schwächen und Dysbalancen.

Wir alle haben sie und wollen sie in den meisten Fällen auch loswerden.

Inwiefern das ganze möglich ist, wann dies mehr oder weniger Sinn macht und wie man sich daran macht verschiedenste Stärken und Schwächen im Training zu adressieren thematisieren wir in dieser Episode.

Des Weiteren gehen wir wir noch genauer auf den Faktor Zeit und Genetik im Bodybuilding ein.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Was ist nun eigentlich Online Coaching?

Diese Frage versuchen Finn und ich in dieser Episode zu beantworten.
Wir gehen genau darauf ein, wie der Coachingprozess aufgebaut ist und was dieser alles umfasst. Es handelt sich nämlich um soviel mehr als einen Trainingsplan und Makros.
Was unterscheidet einen guten von einem "schlechten" Online Coach?
Des Weiteren gehen wir genauer auf die Wichtigkeit von Kommunikation, Ehrlichkeit und die Bereitschaft innerhalb eines Coaching abzuliefern ein.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

In dieser Episode widmen wir uns euren Fragen!

Leider konnte nicht jede Frage, die wir bekommen haben, abgedeckt werden. Wir bitten um Verständnis.
Nichtsdestoweniger konnten wir viele Fragen zu den Themen: Training, Ernährung, PEDs und mehr abdecken.
Wer ist nun der bessere Coach? Wie stehen wir zu veganer/vegetarischer Ernährung und PEDs? Bietet die gedehnte Position im Kontext maximaler Hypertrophie Vorteile gegenüber der verkürzten Position? Wie sollte man mit Schmerzen und Ängsten im Training umgehen?
Diese Fragen und viele mehr konnten wir detailliert abdecken!

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!

Nur ein Reiz von dem wir uns auch erholen und regenerieren können, wird auch zu Wachstum führen.

In diesem Sinne gehen wir in dieser Episode genauer auf das Thema Regeneration und Stressmanagement ein.

Wie wichtig sind Restdays & Deloads und wie baut man diese zielführend in sein Trainingsprogramm ein? Welche Variablen können wir kontrollieren um unsere Ermüdung und unsere Stressoren zu managen? Wie sieht Stressmanagement in der Praxis aus?

Diese Fragen und vieles mehr wurden von uns in der Episode behandelt.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen

Relative Intensität, Volumen und Frequenz. Die drei Grundpfeiler der Trainingsprogrammgestaltung.

Dennoch drei Variablen, die in diesem Sport maßlos missverstanden werden.

Finn und ich gehen in dieser Episode genau darauf ein, warum man diese Parameter nicht isoliert betrachten darf und wie man durch ein ganzheitliches Verständnis dieser Stellschrauben sein Training auf das nächste Level heben kann!

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Welche Split ist nun der beste? Diese Frage hat sich mittlerweile jede Athletin und jeder Athlet in seiner Trainingslaufbahn gestellt.

Die Antwort auf diese Frage ist jedoch wie so oft nicht so simpel.

Viele Parameter wie die Lebensumstände, das Trainingsalter sowie Stärken und Schwächen beeinflussen die Auswahl des Splits maßgeblich.

In dieser Episode decken Finn und ich alle relevanten Punkte zu diesem Thema ab und liefern einige Denkanstöße.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Dieser Sport und das damit verbundene Training sind konstant im Wandel.
Die Theorie und Studienlage hinter dem Training wird allgegenwärtig vorangetrieben - was zum einen positiv und negativ sein kann.
Wir haben so viel Wissen, wie noch nie zuvor zur Verfügung und Wissen ist Macht.
Jedoch nur, wenn wir dieses auch nutzen.
In dieser Episode reden Finn (@finnrmn) und ich darüber, wie man sich nun genau dieses aktuelle Wissen zunutze macht, ohne in diesem unterzugehen und auf der Stelle zu treten.
Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Der Sommer steht vor der Tür und viele Athlet:innen starten gerade in ihre Wettkampfvorbereitung oder sind schon mitten drinnen.

Somit spiele viele mit dem Gedanken selbst in eine Diätphase reinzustarten.

Ob dies die richtige Entscheidung ist und falls ja, wie man dieses Defizit so sinnig wie möglich gestaltet, besprechen Finn (@finnrmn) und ich in dieser Podcastepisode.

Punkte wie die passende Ausgangslage, das Ausmaß des Defizits, Anpassungen und Training in der Diät sowie vieles mehr wurden abgedeckt.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Wir stehen als Individuen nicht still.

Jede:r Athlet:in hat seine eigenen Bedürfnisse und Herangehensweisen, die sich im Laufe der Zeit werden und das ist auch gut so.

In dieser Podcastepisode gehen Finn (@finnrmn) und ich genau darauf ein, wie man sein Training durch sinnvolle Individualisierung auf das nächste Level bringen kann.

Vom Programming, Volumen, Frequenz bis hin zur Ausführung von Übungen, wurde alles in dieser Folge abgedeckt.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

PEDs - Performance Enhancing Drugs ein Thema, dass auf Kosten der Gesundheit und Lebenszeit vieler Athlet:innen totgeschwiegen wird.
In dieser Episode unterhalten sich Finn (@finnrmn) intensiv über genau diese Thematik.
Potenzielle Risiken und Veränderungen, sowie moralische Fragen und viele Punkte, die oft vergessen werden, wurden in der Folge abgedeckt.  

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Kontinuität - eine Charaktereigenschaft, die im Bodybuilding unbezahlbar ist.
In dieser Episode tauschen sich mein Gast Finn Ramin (@finnrmn) über das Thema Beständigkeit und Kontinuität in allen Aspekten des Sports.
Welche Vorteile bringt diese Beständigkeit mit sich und warum sabotiert man sich in weiterer Folge oft selbst, wenn man konstant Variablen verändert und manipuliert?
Kann man in diesen Sport überhaupt ohne dieses konstante monotone abarbeiten von To-Dos überhaupt vorne mitspielen?
Diese Punkte und vieles mehr haben Finn und ich in dieser Episode angesprochen.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode philosophieren mein Gast Toni Meyer und ich über die Frage, wann und ob man bereit ist, das erste auf die Bühne im Natural Bodybuilding zu gehen.
Wir sind genauer drauf eingegangen, welche Attribute und was für ein Maß an Trainingsalter vorhanden sein muss, um bereit für eine Wettkampfvorbereitung zu sein.
Des Weiteren sind wir genauer auf die Erwartungshaltung für eine Prep eingegangen und wie einen die Vorbereitung verändern kann und wird.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Toni oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Ramon Limacher (ramon_limacher) und ich darüber, welche Charakterzüge und welche Art von Mentalität es bedarf, um im Natural Bodybuilding an die Spitze zu kommen.
Des Weiteren sind auf unsere Gedankengänge im Bezug auf harte Arbeit in dem Sport, Genetik und die Erwartungshaltung von Athlet:innen in diesem Sport eingegangen.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Ramon oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Wie jedes Jahr steht der Jahreswechsel vor der Tür. 2023 ist nur noch wenige Tage entfernt.
Damit kommen wie jedes Jahr auch wieder unzählige Ambitionen auf, das Maximum aus dem kommenden Jahr herauszuholen.

In dieser Episode gehe ich auf die Punkte ein, die dir dabei helfen werden, deine Ziele in die Tat umzusetzen.
Sodass du dich in einem Jahr nicht an derselben Stelle wiederfindest.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode philosophieren mein Gast Michel Wirtz und ich über die Diskrepanz zwischen dem "Optimum" und der Realität im Natural Bodybuilding.
Wir beide sind Athleten, die planen, 2023/24 auf die Bühne zu gehen. Dementsprechend versuchen wir auf täglicher Basis dieses Optimum anzustreben.
Sei es nun im Training, der Ernährung oder bei der Regeneration.
Wie wir dies bewerkstelligen und wie wir mit dem damit verbundenen selbst auferlegten Druck umgehen, thematisieren wir in dieser Folge.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Michel Wirtz (@michelwirtz_) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Jan Frisse und ich über die Men's Bodybuilding Klasse im Natural Bodybuilding.

Was definiert diese Klasse und was muss man somit auf die Bühne mitbringen, um in dieser erfolgreich zu sein?
Des Weiteren sind wir genauer die Wertungskriterien, das Posing sowie die Bühnenpräsenz und den letzten Feinschliff wie Farbe und Trunks eingegangen.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Jan Frisse (@janfrisse) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Peter Stark und ich über die Herausforderungen der Post Competition Phase und wie man diese meistert.

Mit gutem Recht sagen viele Leute, dass die Phase nach den Wettkämpfen ebenso fordernd wie die Prep sein kann.
Der Umgang mit dem steigenden KFA, Binges nach und während der Prep sowie die Zielsetzung nach der Wettkampfvorbereitung waren einige der Punkte, die wir beleuchtet haben.

In dieser Episode sprechen mein Gast Lars Juros und ich über ein Thema, dass heute beinahe nicht mehr wegzudenken ist - soziale Medien.
Wie war Lars sein Werdegang auf den diversen Plattformen, welche Vor- und Nachteile hat das Leben als Influencer?
Inwiefern können wir das Beste aus den sozialen Medien zeihen, ohne uns zeitgleich runter zeihen zu lassen und muss jede Person auf diesen Netzwerken vertreten sein?
All diese Punkte und noch viel mehr decken wir in der Episode ab!

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Lars (@lars.jur) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode gehen mein Gast Dennis Tomkiewicz  genauer auf die Diätthematik und die unterschiedlichen Herangehensweisen ein.
Dennis und ich befinden uns beide zurzeit in einem Defizit und können daher einiges an individuellen Input liefern.

Wir haben in dieser Folge alles von der Dauer, dem Kaloriendefizit, der Mahlzeitenauswahl, Aktivität und vielen weiteren Aspekten der Diätphase abgedeckt.
Des Weiteren sind wir genauer auf das Thema Pre Prep Cut eingegangen und haben klassifiziert, wann dieser sinnig oder weniger sinnig ist.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Dennis Tomkiewicz (@dennis_tkz) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode gibt es ein kleines Update meinerseits.

Ich gehe genauer auf die OP und die darauffolgende Post OP Phase ein. Des Weiteren gehe ich noch auf die vergangene Off Season ein und gebe euch einen Einblick, wie der anstehende Cut verlaufen wird.

Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Paul Schmid und ich über die Men's Physique Klasse im Natural Bodybuilding.

Was definiert diese Klasse und wie hebt sie sich von anderen Männerklassen im Bodybuilding ab?
Welchen Stellenwert hat die Muskelmasse, das Posing und das Conditioning? Des Weiteren sind wir genauer auf Pauls persönliche Erfahrungen seiner ersten Wettkampfsaison eingegangen und haben beleuchtet, wie man das Programming für einen Men's Physique Athleten gestalten könnte.

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Paul Schmid(@paulsmithsquats) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode unterhalten sich mein Gast Andreas Anane und ich über die Classic Physique Klasse im Bodybuilding. 

Was definiert diese Klasse und grenzt diese somit von der Bodybuilding und der Men's Physique Klasse ab? Wie wichtig ist das Posing in der Classic Physique und welchen Stellenwert hat die eigene Posingkür? Muss man diese unbedingt machen oder sollte man es lieber bleiben lassen?
Durch die Erfahrungen und Siege, die Andreas über seine letzten Seasons erringen konnte, war in der Lage einiges an wertvollen Input zu liefern!

Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr jederzeit Andreas Anane (@the_african_senpai_) oder mir per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.
Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.