Simplificando o Fitness

Existem cuidados especiais que um adolescente precisa ter na hora de treinar e fazer dieta? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias convidam o Personal Trainer Rafael Pedroso para levantar essa discussão em trio.

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias
@rafapedrosopersonal 

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA  
eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D

Existem várias estratégias que podem te ajudar no processo de emagrecimento, e uma delas é a famosa Low Carb! Nesse episódio, Davi Jah e a Nutri Mavi Dias, explicam o que consiste essa estratégia, os benefícios e malefícios, qual a % de macronutrientes, além de contarem as experiências que tiveram com esse tipo de dieta!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA  
eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D

Devido a variação hormonal no período de TPM, muitas mulheres acabam se descontrolando e comendo por impulso na busca de alimentos que trazem 'prazer', muitas vezes até estragando todo um planejamento alimentar. Mas por quê será que isso acontece? Além desses sintomas, na TPM também pode ocorrer irritabilidade, tristeza, mudanças de humor, entre outras coisas que interferem na qualidade de vida feminina.

No episódio 17, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem as principais estratégias para contornar os sintomas decorrentes dos diversos tipos de TPM (Tensão Pré Menstrual), inclusive ensinando quais são os melhores alimentos, vitaminas e minerais e até fitoterápicos que podem ajudar no controle alimentar. Confira!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA  
eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D

Construir músculos é o objetivo de quase todo praticante de musculação. Nesse episódio, Davi Jah e a Nutri Mavi Dias revelam qual é o melhor caminho para um ganho de massa muscular 'limpo', acumulando o mínimo de gordura possível durante o processo. Quantas calorias devo ingerir? Quanto comer de cada macronutriente? Essas e muitas outras perguntas foram respondidas!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA  
eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D

No episódio de hoje você vai aprender como o emagrecimento de forma saudável é feito e entender de uma vez por todas o porquê que 'dietas milagrosas' e 'cardápios prontos' não funcionam, inclusive podendo prejudicar e muito a perda de gordura a médio e longo prazo. Davi Jah e Nutricionista Mavi Dias explicam tudo sobre esse processo!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA  
eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D

Por muitos, o glúten é considerado vilão. Mas a grande verdade é que se você não sofre de Doença Celíaca, Intolerância ao Glúten ou Alergia ao Trigo, não há nada comprovado para ter pânico. Nesse episódio, a Nutricionista Mavi Dias discute com Davi Jah sobre o Glúten e os cuidados que os indivíduos que sofrem com alguma dessas três complicações devem tomar a fim de uma melhora na qualidade de vida. Se liga!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

eBook Receitas Fitness Nutri Mavi DIas ---> https://go.hotmart.com/U37021727D 

Desconforto abdominal. diarréia, inchaço. Os sintomas podem ser parecidos, mas as causas são bem diferentes. No episódio desta semana, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem sobre a intolerância a lactose e a alergia ao leite. Quais são as causas? Os sintomas? Os tratamentos? Tudo isso e muito mais em um só episódio!!! 

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

No meio fitness, o mundo da suplementação é bem amplo. Desde suplementos de proteína até os aumentadores de performance, existem alguns úteis e outros inúteis. Na verdade, na maioria dos casos, vai depender da real necessidade de um indivíduo. Nesse episódio, a Nutricionista Mavi Dias fala sobre as principais indicações de suplementos juntamente com Davi Jah, que discute a aplicabilidade e conta na prática como é usar cada um desses suplementos alimentares. 

Nesse episódio: Suplementos a base de proteína, suplementos a base de carboidratos, aumentadores de performance, emagrecedores, pré e pró hormonais!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias           

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Espinhas, cravos, nódulos... ACNE!!! Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias contam com a participação especial da esteticista Letícia Santos que falou sobre os principais tratamentos para a pele. Davi Jah também relatou as suas experiências de forte acne no passado e repercussões sociais que enfrentou antes e durante o tratamento. Confira!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias          

Participação especial: @leesanttos_

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Muito populares nas clínicas de estética de todo o Brasil, será que os procedimentos estéticos (massagem modeladora, drenagem linfática, entre outros) realmente funcionam para a definição corporal? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem juntamente com a esteticista Letícia Santos, convidada especial que é dona de uma clínica de estética, se os resultados desses procedimentos realmente são eficazes. Confira!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias        

Participação especial:
@leesanttos_ 

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Você sabe como funciona na prática a alimentação de um vegano? Sabia que dá pra ter resultados na academia sem comer derivados do leite? Será que ser vegano é mais caro mesmo? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias contam com a participação de três veganos que contaram tudo do estilo de vida vegano. Muita informação de qualidade que você não sabia você encontra nesse super episódio!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias      

Participações especiais:
@leticiafonsecc
@biamelendez
@amandabarrosba

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Dá pra ser vegetariano e mesmo assim ter hipertrofia muscular? Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem sobre o tema e trazem dois convidados vegetarianos para contarem sobre suas rotinas de atividade física e alimentação para ganho de massa magra. Quais as proteínas que eles utilizam? Tomam algum suplemento para complementar? Tudo isso nesse episódio!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias      
@metassaoregras (Clarice Carvalho, que fez participação especial no programa)

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Você sabia que dentro do Vegetarianismo existem quatro classificações? Existem os Ovovegetarianos, os Lactovegetarianos, os Ovolactovegetarianos e ainda o Vegetariano estrito. Esse último se parece muito com o veganismo, mas ainda tem várias diferenças. Nesse PodCast, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias explicam todas as 'categorias' e ainda mostram a diferença de cada uma delas. 

+Bônus: Dá pra ter hipertrofia sendo vegetariano ou vegano?

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias      

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Água com Limão em Jejum emagrece? Comer carboidrato a noite engorda? Preciso comer de 3 em 3 horas? Amendoim dá espinha? Álcool pode na dieta? Nesse episódio, desvendamos os principais mitos e tabus populares do mundo da nutrição. 

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias        

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Atire a primeira pedra quem nunca foi vítima de um falso alimento saudável. Alguns deles, foram popularmente classificados como 'saudáveis'. Já outros, se escondem atrás de embalagens que levam o nome 'Fit', 'Fitness', 'Proteico', 'Diet', 'Light', 'Zero', mas nem sempre cumprem o papel que prometem. Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias desvendam o mistério por trás desses alimentos. O episódio também contou com a participação especial de dois convidados: Bianca Santi e Pedro Ribas, que contam como já caíram nessas 'farsas'. 

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias      

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Cada vez mais popular, o Suco Detox é vendido como um 'suco milagroso'. Mas será mesmo que ele funciona para o emagrecimento? Será que ele tem benefícios para a saúde? 

Além dele, ainda existe muita confusão em relação a ideia de 'Suco Nutritivo'. O que é um suco saudável? Ele precisa ser natural? Todo industrializado é ruim? Essas e outras dúvidas foram respondidas nesse episódio sobre sucos nutritivos. 

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias    

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Um dos assuntos que vem se tornando cada vez mais popular é o jejum intermitente. Afinal, ele é considerado uma dieta ou uma estratégia? Será que ele emagrece mais do que uma dieta para emagrecimento convencional? O que é melhor, comer de 3 em 3 horas ou fazer Jejum Intermitente?

No episódio de hoje, Davi Jah e Nutri Mavi Dias falam tudo sobre Jejum Intermitente, desde como elaborar, até a aplicabilidade dele na sua rotina!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias  

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

No segundo episódio da nossa série, falamos sobre Transtornos Alimentares e Disfunções Alimentares. Também contamos com a participação de alguns convidados especiais que sofrem ou já sofreram com algum tipo de transtorno alimentar. Falamos sobre compulsões alimentares, anorexia, bulimia, ortorexia e até mesmo vigorexia. Confira!!

 Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias  

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Mesmo nos dias de hoje, dietas milagrosas e outras loucuras da moda ainda são propagadas por aí prometendo resultados extraordinários. Mas será que essas restrições funcionam mesmo? Existe alguma aplicabilidade? O que fazer para segurar o 'rebote' depois de uma dieta restritiva?

Neste episódio, essas e outras perguntas são respondidas por Davi Jah e pela Nutri Mavi Dias (participação especial de Luiza Sundfeld). Confira!!!

Siga no Instagram:
@simplificandoofitness
@davijah_
@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube ---> https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA

Davi Jah e Nutri Mavi Dias contam o que os levaram a vida Fitness. De episódios de humilhação a cobrança excessiva no ballet. Confira!!!

@simplificandoofitness

@davijah_

@nutri.mavidias

Davi Jah no YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCvR1pUWOYm8TFMId7RsHgWA