Sjukt normalt

I detta avsnitt berättar Jessica om hur det är att leva med ADHD. Hon var 32 år när hon fick diagnosen ADHD med generell ångest. Vad var det som gjorde att hon misstänkte ADHD och varför sökte hon tillslut hjälp? Hur har hon lärt sig leva med sina styrkor och svagheter, kopplade till diagnosen och vilken är den största utmaningen?

Har du frågor till Jessica? Kontakta henne på https://jessicahjert.se

Har du ADHD eller vill veta mer? Då finns också Riksförbundet Attention:
https://attention.se/npf/adhd/

Denna gång är det Thereses tur att berätta om när hon drabbades av en depression. Hon, den starka prestationsprinsessan som trodde att det inte kunde hända henne. Kombinationen av att pressa sig själv och flertalet negativa händelser bidrog till att hon mådde sämre och sämre. Tillslut var livsglädjen utplånad och hon var sekunder från att avsluta sitt eget liv. Vi pratar om skam, förnekelse, prestationskrav och det svåra i att prata om suicidala tankar. Hur var hennes väg ut ur mörkret?

Äntligen är vi tillbaka efter två hektiska veckor som skapat ett oplanerat uppehåll i poddandet. Ett år har gått med hela tillvaron fast i pandemins klor. Hur har vi hanterat situationen och hur mår vi efter detta år? Kan vi se några fördelar med pandemin och hur gör vi för att hitta ljuset i coronamörkret? Vi pratar också om hur det är att våga satsa på en dröm och bygga upp ett företag, mitt i en pågående pandemi! 

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor!

Self care är ett minst sagt aktuellt ämne och på många platser kan vi läsa om olika ritualer och rutiner för att ta bättre hand om oss. Vad innebär egentligen self care och måste det bara handla om meditation och tysta stunder? I detta avsnitt berättar Therese kortfattat om hur feng shui är hjälpsamt vid utövandet av self care när tid och ro till mysiga stunder saknas. Jessica har äntligen öppnad portarna till sin fantastiska "self care store" där du hittar produkter som eteriska oljor, ljus och skrivprodukter - samtliga med syfte att förbättra din hälsa!

För att spana in Jessicas self care store och det fantastiska utbudet, klicka på länken:
https://jessicahjert.se/butik/ 

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor!

Återigen tar vi upp den stora svårigheten att säga nej. Therese fortsätter arbetet med att lära sig detta och har identifierat de svåraste sakerna att säga nej till. Detta och många nyttiga lärdomar tar vi upp i veckans avsnitt. 

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor! 

Jessica har dragit igång sin kurs om viktnedgång med hjälp av KBT. Det är en kurs där deltagarna jobbar med att identifiera sina ätbeteenden och lära känna sina olika triggers. Hur tänker vi egentligen om oss själva? Varför är vi så elaka mot oss själva och vad jämför vi oss med? Detta och mycket annat får du höra i veckans avsnitt!

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor! 

Denna vecka har vi ytterligare en fantastisk gäst med oss från ett sjukt normalt liv! Denna gång är det Marcus Grandin, musiker och singelpappa, som vädrar sina tankar med oss. Det blev ett minst sagt intressant samtal! Temat handlar om det mörker han försökt fly undan sedan övre tonåren. En kamp som många gånger lett till destruktiva val och kortsiktiga lösningar. Samtalet ger inblick i bitar av hur ett terapisamtal i KBT (kognitiv beteendeterapi) kan låta. Lyckas vi hitta kärnan till Marcus dåliga mående? Och hur ska han gå vidare för att ta kontroll över sina destruktiva tankar och beteenden?

Spana in senaste singeln och musikvideon från bandet Mani på youtube: https://www.youtube.com/watch?v=KtzzhiM6_uw&t=8s

Och för att höra hela låten "Port Royale", klicka på länken nedan!
https://open.spotify.com/artist/0fcx1hXAHZSwsJwXDtHBgm?si=8vrzNerNQZWXpn29-RDCjw

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor! 

Therese var säker på att hon var ”sjuk i huvudet” innan hon fick diagnosen hypotyreos; dvs underfunktion i sköldkörteln. Att ha problem med sköldkörteln är ett otroligt vanligt bekymmer i dagens samhälle, främst bland kvinnor, ändå pratas det sällan om denna typ av besvär. Vad påverkar sköldkörtelns funktion, vilka är symtomen och när borde man söka hjälp? Detta och mycket annat tar vi upp i veckans avsnitt!

Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor om du gillar det du hör! Du hittar oss enklast på https://jessicahjert.se eller https://hobbykreatoren.se

Ensamhet är ett stort bekymmer för många av oss i dagens samhälle. Hur kommer det sig att det är så svårt att träffa ”den rätta”? Och hur vet vi egentligen när vi har träffat "rätt"? Vi sitter såklart inte på något facit i denna fråga, däremot delar vi våra tankar och reflektioner. Kanske får du något tips om hur du kan jobba med tankarna som hindrar dig från att våga öppna upp för nya relationer? Vi delar också våra bästa tips för hur du håller liv i (eller VÄCKER) en redan befintlig relation!

Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor om du gillar det du hör! Om du vill komma i kontakt med oss så når du oss på https://jessicahjert.se eller https://hobbykreatoren.se

Att ge sig själv kärlek och visa självmedkänsla, vad är det ens och hur gör vi det i vår vardag, rent konkret? I denna veckas avsnitt lyfter vi vikten av självkärlek och tipsar om hur du kan skapa utrymme för det i ditt dagliga liv. Hur kommer ditt inre barn in i bilden och varför är det så viktigt att låta det komma fram ibland?

Gillar du det du hör? Glöm inte att gilla, dela och ge oss 5 stjärnor! Om du vill komma i kontakt med någon av oss så hittar du oss på https://jessicahjert.se eller https://hobbykreatoren.se

I detta avsnitt diskuterar vi ett tungt ämne med en gäst från det vanliga livet! Thereses underbara svägerska Johanna Skoog gästar och pratar om sorgen hon upplevt de senaste åren. Hon berättar öppet och ärligt om hur hon mått och hanterat känslorna efter förlusten av en högt älskad person. Sorg är ett tungt och svårt ämne att prata om men ack så viktigt! Det är någonting vi alla upplever någon gång i livet och det kan vända upp och ned på hela världen. I detta avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips som varit hjälpsamma på vägen mot att lära oss leva med sorg.

Ta hand om dig och ge någon du älskar en extra kram idag.

Nytt år och en ny säsong av podcasten #sjuktnormalt! I säsongens första avsnitt diskuterar vi vikten av att sätta ett ledord för året. Ett ledord kan sätta riktningen för hela året och ge både mod, tröst eller tillit - beroende på vad du väljer för ord. Vi delar med oss av de bästa tipsen kring hur du hittar DITT ledord, berättar varför vi tycker att det är hjälpsamt och delar egna erfarenheter. Hur gör vi t.ex. för att inte glömma vilket ord vi valt? 

Vad gör vi för att hålla modet uppe i krisernas tid, speciellt nu när det härjar en pandemi i världen och möjligheterna är begränsade? Ett minst sagt matnyttigt avsnitt där vi delar både tankar, tips och idéer!

Varför känns det så jobbigt att missa olika sociala tillställningar, trots att vi själva kanske har valt att stå utanför? Vad är det vi är rädda att gå miste om egentligen och hur hanterar vi dessa jobbiga känslor som uppstår? Vart kommer känslan ifrån och är vi ensamma om att känna oss annorlunda? Detta och många andra sjukt (o)normala tankar avhandlar vi i veckans avsnitt!

Denna gång är det personlig utveckling i fokus. Vad är det som får oss att växa som människor och hur vet vi när vi har vuxit? Måste man jobba aktivt för att utvecklas eller utvecklas vi ändå? Och vad menar vi egentligen med att utvecklas på höjden respektive bredden? Lyssna så får du svaret!

Therese har i hela sitt liv sökt gripande livsöden och berättelser som väcker känslor av ledsenhet och sorg, som sorgliga filmer och böcker. I veckans avsnitt diskuterar vi fenomenet varför vi utsätter oss för ”gråtfilmer” när vi egentligen vill vara glada?! Finns det någonting positivt med att grotta ner sig i en sorglig historia? 

Positiva förändringar i livet är fantastiskt och väldigt roligt men samtidigt kan det vara brutalt jobbigt! I veckans avsnitt ställer vi oss frågan; Hur hanterar man den (många gånger positiva) stress som följer med stora utmaningar och förändringar? Therese har svårt att be om hjälp och ber problemlösningsexperten Jessica om hjälp. Varför stoppar Therese huvudet i sanden och hur kommer det sig att Jessica lyckas räta ut alla frågetecken direkt? Vi delar våra bästa tips - och återigen blir det uppenbart hur olika vi är!

Det blir inte alltid som planerat! Efter en månads uppehåll av poddinspelningar tar vi oss an temat livsförändringar då Therese har fött barn och Jessica flyttat till drömhuset på landet. Att få barn har varit en omvälvande upplevelse men vad har varit den största omställningen?  

Hur kommer du enklast igång med att rensa hemma när alla prylar bara känns övermäktiga? Hur påverkas du energimässigt av dina saker? Vi delar våra tankar kring varför det känns så jäkla jobbigt och svårt att rensa och ger samtidigt en hel del tips kring hur du tar dig vidare i rensningsprocessen!

I detta avsnitt diskuterar vi ångest. Jessica lider av GAD (generaliserat ångestsyndrom) och genomgår just nu en behandling med hjälp av psykolog där hon har i uppgift att dagligen utsätta sig för ångestframkallande saker hon i normala fall undviker. Hur upplever hon behandlingen och varför är det så viktigt och effektivt att öva på att ”se ångesten i vitögat”?

Väcker avsnittet frågor, funderingar eller vill du av annan anledning komma i kontakt med oss? Lättast når du oss via Instagram på @jessicahjert och @hobbykreatoren.

Hur beskriver du dig själv? Stämmer din egen uppfattning med den du verkar vara i andras ögon? I veckans avsnitt sticker vi hål på några av uppfattningarna vi har om oss själva. Känslan på insidan stämmer uppenbarligen inte alltid med det som syns på utsidan och/eller uppfattas av andra. Vi pratar också om varför det är så extremt viktigt att berätta om du känner dig stressad, irriterad eller trött - men varför det egentligen? 

Att vara en prestationsprinsessa och bli sjuk - det rimmar tyvärr inte. I detta avsnitt pratar vi om motståndet och våra sjukt (o)normala tankar kring att vara sjukskriven eller hemma för vård av barn. Varför pressar vi oss själva till utmattning istället för att acceptera läget när vi inte mår bra? Hur kan det kännas så svårt att tillåta sig att vara sjukskriven? Dessa coronatider har tvingat oss alla att tänka om kring sjukskrivningar och den positiva effekten är att sjuknärvaron i skolor och på arbetsplatser så gott som upphört helt! Vi delar våra bästa tips för att landa i acceptans och mjukbromsa istället för att tvärnita eller pressa oss rakt in i väggen. 

Vad har du för tankar kring sjukskrivning? Hör gärna av dig via Instagram där vi heter @hobbykreatoren och @jessicahjert

Varför är det så svårt att vara närvarande och njuta av nuet? Vi diskuterar fenomenet att tankarna alltid tycks vara någon annanstans och ha bråttom framåt, istället för att njuta av stunden. Vad har vi för knep för att hitta mindfulness och närvaro i stunden och hur blir det när vi uppnått den största drömmen i livet? Detta och mycket mer berör vi i veckans avsnitt! 

Varför dras vi till vissa typer av människor och helst undviker andra? Vad är det som gör att vi inte kommer överens med eller inte tycker om vissa personer? Vad är det som händer när vi blir irriterade på någon annan, egentligen? Ett spretigt, ofiltrerat och skrattrikt poddavsnitt med självinsikter och kloka ord. Håller du med oss?

Är du också en mästare på att anpassa dig efter andra eller låter du alltid andras vilja gå före dina egna behov? Kanske krävs det lite mer av dig att framföra vad du egentligen vill vilket gör att det känns lättare att bara dansa efter någon annans pipa?  I detta avsnitt utforskar vi varför det känns så obehagligt och svårt att stå på sig, sätta ner foten och uttrycka den egna viljan. Vad blir konsekvenserna när vi håller inne med viljan och hur kan vi bli bättre på att våga säga vad vi tycker? Lyssna och ta reda på svaret! 

Denna gång berättar vi om egna erfarenheter av att bli dumpad av en vän. Måste vi dumpa vänner eller går en vänskapsrelation att laga? Varför tycker jag och Jessica att det känns jobbigt att underhålla vänskapsrelationer och hur kommer det sig att vi har så svårt att visa känslor inför vänner - när vi kan gråta helt öppet på jobbet? Detta och mycket mer diskuterar vi i veckans avsnitt!

Vi pratar om vänskap utifrån en teori där vänner kategoriseras in i olika "boxar" där varje box representerar ett intresse eller livsområde. Hur många "boxar" måste man ha gemensamt för att räknas som en vän? Har du några "boxar" (intressen eller livsområden) där du saknar någon att prata med? Enligt oss är detta ett sjukt intressant sätt att se på vänskap! Vad tycker du? 

Detta avsnitt tar avstamp i känslan av tacksamhetsskuld. Therese har på kort tid fått många fina ord, blommor och annat som väckt en känsla av skuld och behov att "ge tillbaka". Varför blir det så och varför är det så svårt att bara tacka och ta emot beröm eller presenter? Vi delar också vårat bästa tips för att fånga upp alla fina ord du får av andra!

I detta avsnitt är det en av oss som gråter så gott som hela inspelningen. Vad gör tankarna på döden med oss, varför väljer vi att prata om detta mörka ämne och vem av oss har en inre oro som hela tiden skriker högst? Som vanligt resonerar vi också kring det vi tror är ”lösningen” för att hantera dödsångest.