Skip to main content
Slow podcast

Slow podcast

By Slow Living Poland
Hej,

z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.

Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

#4 Joga śnienia, głęboka i relaksująca medytacja.

Slow podcast

1x
#51 Kobiece zdrowie. O świadomości, profilaktyce i uważności.
W miesiącu świadomości raka piersi warto zwrócić uwagę na to, jak ważne są rutynowe badania, które pomogą najszybciej w wykryciu zmian zachodzących w naszym organizmie. Różowy październik to miesiąc świadomości raka piersi, najczęstszego w Polsce kobiecego nowotworu złośliwego. Razem z moją gościnią, ginekolożką Anką Pierzyńską oraz marką Lactacyd, która jest partnerem tego odcinka apelujemy: nie lekceważcie badań! W odcinku #51 mówimy między innymi o  samobadaniu, niepokojących objawach, a także o tym, na co warto zwrócić uwagę.  Niezwykle ważny temat, w którym wciąż potrzebna jest edukacja. Zapraszam do słuchania.  Anka Parzyńska - specjalistka położnictwa i ginekologii. www.instagram.com/doctorashtanga/ Partnerem podcastu jest marka Lactacyd.  Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
24:02
October 02, 2022
#50 Pranayama, moc oddechu
James Nestor, autor książki "Oddech" porównuje oddech do zapomnianej sztuki, która jest podstawą zdrowia, większej energii, wydolności fizycznej czy regenerującego snu.  Oddech jest także odzwierciedleniem tego, co wewnątrz nas.  Działanie jest dwukierunkowe - stan wpływa na nasz oddech, ale oddechem możemy także regulować nasze samopoczucie.  Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy o energii życia, pranayamie. Marek Łaskawiec Na co dzień prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy w Ashtanga Warszawa. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT 200 w ramach Yoga Alliance. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari. Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
32:60
September 25, 2022
#49 Czy tiny living to klucz do oszczędności i minimalizmu?
Tiny House to styl życia, który rozpoczął się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, więc zdecydowanie nie jest to nowy trend.  W moim odczuciu to życie w przestrzeni, która zaspokaja nasze potrzeby (a każdy z nas ma trochę inne), życie na własnych zasadach. Nieustannie obserwujemy zmiany na rynku nieruchomości. Czy doszliśmy do momentu, w którym stawiamy nie tylko na stabilność, ale także na mobilność i elastyczność?  W odcinki 49 rozmawiam z Dorota Dabińską - Frydrych, odpowiedzialną za strategię i kreację brandu house to go, która dostarcza gotowe do zamieszkania domki mobilne. Czy tiny house to chwilowy trend czy przyszłość? Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.  Dorota Dabińska - Frydrych www.housetogo.pl Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
27:03
September 18, 2022
#48 Samotność, a osamotnienie.
Możliwości, które niesie za sobą rozwój współczesnego świata, a co za tym idzie również i technologii, powodują jednocześnie bardzo duże zagrożenie pogłębiającej się w świecie samotności. Im bardziej świat się rozwija, tym ludzie rzadziej nawiązują kontakty ze sobą. Ułatwiając i często przyspieszając sobie życie - stawiamy na kontakt wirtualny, często zamykając się na innych. Ludzie są istotami społecznymi - brak kontaktów międzyludzkich prowadzi do osamotnienia, często cierpienia i pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i fizycznego. O różnych obliczach samotności, o jej wpływie na nasze zdrowie, a także o szukaniu wsparcia rozmawiam z psycholożką, doktorantką Instytutu Psychologii PAN, Aleksandrą Piejką. Partnerem odcinka jest platforma wellbee, która online wspiera zdrowie psychiczne i dzięki której macie dostęp do zweryfikowanych psychoterapeutów, psychodietetyków, seksuologów, couchów. Pamiętajcie o tym, że w sytuacjach kryzysowych, w których pojawiają się problemy z samopoczuciem, akceptacją siebie, lękiem, depresją czy samotnością warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Po więcej szczegółów odsyłam Was na stronę www.wellbee.pl  Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
32:08
September 11, 2022
#47 Przetworzona żywność, czy powinniśmy się jej obawiać?
Dobór i zakup odpowiednich produktów w diecie jest jedną z podstawowych, kluczowych elementów w zdrowym stylu życia. Dzięki informacjom zawartym na etykiecie możemy podejmować świadome decyzje i odpowiedzialnie komponować swoją dietę. Pauza! Ekspresowy tryb życia z pewnością wpływa na nasze wybory konsumenckie, a w szczególności na częstsze sięganie po przetworzone i wysoko przetworzone produkty. A do tego często sugerujemy się ceną, a nie jakością produktu. Czy powinniśmy się ich obawiać? Jaki wpływ mają na nasze zdrowie? Jak czytać i rozumieć etykiety? Wątpliwości rozwiewa moja gościni, edukatorka ekologiczna, Jagna Niedzielska.  Jagna Niedzielska ~ www.jagnaniedzielska.pl ~ www.instagram.com/jagna.niedzielska/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
37:21
September 04, 2022
#46 Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem
W naszej zachodniej kulturze często słyszymy "miałam tyle pracy, że nie zdążyłam dzisiaj zjeść" lub też "z niczym się nie wyrabiam, zabieram pracę do domu, dokończę wszystko wieczorem". Dlaczego cierpimy na deficyt czasu? Jak odzyskać czas i na co możemy go przeznaczyć? Zapraszam na #46 odcinek slow podcastu, w którym rozmawiam z Bożeną Kowalkowską, autorką przewodnika "Odzyskać czas". Bożena Kowalkowska ~ www.bozenakowalkowska.com ~ www.instagram.com/bozena_kowalkowska/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
35:17
August 28, 2022
#45 Sztuka dostępna dla każdego. Od czego zacząć?
Obcowanie ze sztuką często wzbudza niepokój i niepewność, a rozmowy o sztuce mogą wprawiać w poczucie dyskomfortu. A absolutnie nie powinny. Z łatwością i otwartością komentujemy festiwale czy ostatnio obejrzane filmy, a jak recenzujemy wystawy? Różnie (tak, to moja ulubiona odpowiedź). Z pewnością dużo zależy od środowiska i naszego najbliższego towarzystwa, ale mam wrażenie, że mimo wszystko sztuka wciąż krępuje. W #45 odcinku goszczę Maję Michalak, historyka sztuki, popularyzatorkę wiedzy o sztucę i założycielkę projektu Poza Ramami. Rozmawiamy o czasach szkolnych, a w szczególności o lekcjach z wiedzy o kulturze, a także o tym jak zacząć i przestać się bać mówić o sztuce.  Maja Michalak ~ www.pozaramami.com ~ www.instagram.com/pozaramami/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzea & wystawy, o których wspomina Maja: ~ Witkacy. Sejsmograf epoki przyspieszenia / Muzeum Narodowe http://www.mnw.art.pl/wystawy/witkacy-sejsmograf-epoki-przyspieszenia,247.html ~ Niepokój przychodzi o zmierzchu / Zachęta - Narodowa Galeria Sztuki https://zacheta.art.pl/pl/wystawy/niepokoj-przychodzi-o-zmierzchu-the-discomfort-of-evening ~ Od "abstrakcji" do abstrakcji / Fundacja Stefana Gierowskiego http://fundacjagierowskiego.pl/stefan-gierowski/wystawa/od-abstrakcji-do-abstrakcji/ ~ Jan Dobkowski / DESA Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
36:06
August 21, 2022
#44 O tym, jak korzystać z praktyki jogi w życiu codziennym
Myślę, że większość z Was zgodzi się ze mną, że dużo łatwiej i prościej jest o uważność, skupienie i wyciszenie na macie, podczas praktyki jogi. Rezygnujemy z dystraktorów, a uwagę kierujemy na tym, co tu i teraz. Ale jak korzystać z tego, co wypracujemy na macie w życiu codziennym? W jaki sposób oddech może nas wspierać, w sytuacjach, w których emocje biorą górę? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z nauczycielką jogi, Magdaleną Janik.  Magdalena Janik www.madalenayoga.com A mnie znajdziecie mnie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
29:58
August 14, 2022
#43 Jak i dlaczego przyroda może wspomóc zdrowie psychiczne?
Jesteśmy częścia przyrody, więc to, że na nas wpływa jest absolutnie niepodważalne. Jesteśmy w 100% zależni od innych gatunków: oddychamy tlenem, który produkują drzewa, zjadamy inne organizmy (wstaw: roślinne, zwierzęce). Las wpływa na somatykę, odporność, psychikę. Jak to wszystko przekłada się na wspieranie zdrowia psychicznego? Wysłuchajcie mojej rozmowy z Katarzyną Simonienko, lekarz ze specjalizacją z psychiatrii, która na co dzień zajmuje się ekoterapią i terapią lasem.  Katarzyna Simonienko www.forest-theraphy.pl  Znajdziecie mnie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
33:07
July 31, 2022
#42 Harel o modzie, nadmiernej konsumpcji i presji niskich cen.
Niezależnie od tego w jakiej kulturze, temperaturze żyjemy - okrywamy czymś ciało, i coś z tego wynika. Czujemy się fizycznie lepiej albo gorzej. Wchodzimy w interakcje w których coś lubimy albo czegoś nie lubimy. Czy moda nas definiuje? Zdecydowanie tak! O odpowiedzialnej modzie, nadmiernej konsumpcji i presji niskich cen opowiada w dzisiejszym odcinku Harel, która od 16 lat niezależnie pisze o modzie. Zapraszamy do słuchania!
39:08
July 24, 2022
Jak możemy wykorzystywać emocje o negatywnym zabarwieniu, aby poprawić nasze codzienne samopoczucie?
Nieprzyjemne emocje zazwyczaj kojarzą nam się ze smutkiem, rozczarowaniem, wstydem, złością. Mimo tego, że każda z tych emocji jest inna, to poczucie dyskomfortu jest bardzo istotne. Być może z racji nieprzyjemności, staramy się unikać tych emocji - pamiętajmy jednak o tym, że pojawiają się w istotnych momentach, niosąc ze sobą niezwykle ważne informacje, pomocne w nawigowaniu naszych kolejnych zachowań.  O tym, jak możemy wykorzystywać emocje o negatywnym zabarwieniu, aby poprawić nasze codzienne samopoczucie rozmawiam z neuropsycholożką, dr Olgą Kamińską.  Olga Kamińska www.olgakaminska.pl Znajdziecie mnie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
34:56
July 17, 2022
#40 Budowanie relacji z dzieckiem
Bycie rodzicem to ciągła nauka. Szukanie, sprawdzanie, podejmowanie prób, by „wypraktykować” różne umiejętności, które pozwolą zbudować dobrą i wartościową relację z dzieckiem. Budując relację z dzieckiem warto także zatrzymać się i poobserwować relację z samym sobą - mówi psycholog Agnieszka Stein, gościni dzisiejszego odcinka.  #40 odcinek powstał przy okazji premiery książki "Dorastanie w miłości, bezpieczeństwie i zrozumieniu. Przewodnik dla rodziców”, wydanej przy współpracy Wydawnictwa W.A.B oraz założonej przez Anję Rubik Fundacji SEXEDPL. Przewodnik powstał po to, aby pomóc tym, którzy chcą świadomie wspierać swoje dzieci na kolejnych etapach ich rozwoju i dojrzewania. Jest to zapis rozmów znanych rodziców z różnymi specjalistami, między innymi również z Agnieszką. Ulubione napoje w dłoń i zaczynamy! Agnieszka Stein www.agnieszkastein.pl Fundacja SEXEDPL www.sexed.pl Znajdziecie mnie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
38:55
July 10, 2022
#39 Kurs nauczycielski vinyasa yoga - Q&A
Ostatnie 4 miesiące upłynęły mi pod hasłem intensywnego podróżowania na macie, szukania siebie, doskonalenia swojej praktyki i przygotowania do nauczania. To był niesamowicie karmiący, ale także wymagający czas.  Z okazji zakończenia tej pięknej przygody, postanowiłam nagrać dla Was podsumowanie kursu w formie Q&A (wybierając kilka najczęściej powtarzających się pytań), w trochę innym wydaniu - a to dlatego, że to mój pierwszy odcinek solo! :)  Zapraszam do słuchania! Znajdziecie mnie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
28:56
June 19, 2022
#38 O tym jak osteopatia poprawia komfort i jakość życia
Na dzień dobry kilka słów wyjaśnienia czym jest osteopatia. A jest to podejście diagnostyczno-terapeutyczne wykorzystujące zarówno do diagnozy, jak i leczenia, techniki manualne. Pojęcie dość często mylone z fizjoterapią, ale to Moi Szanowni Państwo to nie jest to samo, zdecydowanie nie.  Jak sam tytuł zdradza - medycyna osteopatyczna pomaga, na wielu różnych poziomach. W jakich sytuacjach warto pomyśleć o terapii, z jakimi schorzeniami / problemami możemy się udać do gabinetu osteopatycznego, a także o tym, że osteopatia to nie czary - mary i magia, która się dzieję za drzwiami gabinetu - o tym wszystkim opowiada nam osteopata, Marcin Bebelski.  Marcin Bebelski www.calvamed.pl www.instagram.com/calvamed A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
29:12
June 12, 2022
#37 O ratowaniu świata, poczuciu sprawczości i koncepcjach szczęśliwego miasta
Jednym z aspektów dobrostanu jest uważność na otaczający nas świat dlatego dzisiaj będzie o ekologii, równowadze, wyzwaniach i obiecujących rozwiązaniach na przyszłość.  Ratowania świata to tak olbrzymi problem, że bardzo łatwo poczuć frustrację i porzucić nadzieję. O tym jak możemy poczuć sprawczość, o lokalnych inicjatywach oraz od czego zacząć - opowiada aktywistka ekologiczna, Areta Szpura.  Areta Szpura www.instagram.com/areta A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
34:06
June 05, 2022
#36 Budowanie autentyczności, zdrowie psychiczne, a tworzenie treści w sieci
Media społecznościowe zmieniły naszą codzienność, choć myślę dla większości z nas tym samym stały się codziennością. Wpłynęły na nasze relacje z ludźmi, na postrzeganie siebie, ale również na relację z samym sobą. Każdy z nas ma inny powód dla którego zagląda do świata online: szukamy inspiracji, idealnego świata, a czasem normalności.  Czy możliwe jest zachowanie balansu pomiędzy rzeczywistością onlinową, a offlinową w sytuacji, w której tworzenie treści w sieci jest Twoją pracą? O budowaniu autentyczności, byciu tu i teraz i słuchaniu siebie rozmawiamz Ewą Red Lipstick Monster, która działa w przestrzenie You Tubowej (ale nie tylko!) od 10 lat. Ewa Red Lipstick Monster www.instagram.com/redlipstickmonster A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
36:30
May 29, 2022
#35 Ajurweda wiosną - sezonowy poradnik
Zmiany, jakie nastają w świecie przyrody w przeciągu roku oddziałowują na nas z różnym natężeniem, a to wszystko dlatego, że jesteśmy częścią natury.  Wiosna to czas narodzin i wzrostu. Czas, w którym ziemia manifestuje swój potencjał.  Według Ajurwedy wiosna to moment, w którym dominuje Kapha. To najlepszy czas na oczyszczanie organizmu ze zgromadzonych zimą toksyn i złogów. O tym jakie rytuały warto wprowadzić wiosną, które narządy powinniśmy otoczyć szczególną uwagą i jak powinna wyglądać wiosenna kuchnia zgodnie z Ajurwedą, rozmawiam z Patrycją Rotithor, konsultantką ajurwedyjską. Patrycja Rotithor www.chicchiqayurveda.pl https://www.instagram.com/chicchiq_ayurveda/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
44:54
May 22, 2022
#34 Jak nawyki żywieniowe wpływają na nasz dobrostan?
Dobrostan czy dobre życie to dla każdego z nas inne aspekty i wartości choć myślę, że ze spokojem możemy tutaj mówić o pewnych podstawowych, wspólnych mianownikach. Kwintesencją dobrego życia jest dla mnie harmonia, spokój, kontakt z naturą, bycie z najbliższymi, ale także rozpieszczające kubki smakowe jedzenie. Podejście do tematu jedzenia na przestrzeni ostatniej dekady mocno ewulowało, a idea jedzenia jako źródła substancji odżywczych powoli zanika. O tym jak jemy, co zajadamy i jak zmienilo sie nasze podejscie do tematu jedzenia rozmawiam z Basia Starecka, dziennikarką, założycielką bloga kulinarno - podróżniczego nakarmionastarecka. Dołączcie do nas! Basia Starecka www.nakarmionastarecka.pl https://www.instagram.com/nakarmiona_starecka/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
55:07
May 15, 2022
#33 Czym jest smart suplementacja?
Na jakość naszego życia wpływa wiele różnych czynników. Jednym z nich jest również odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do naszych potrzeb i trybu życia. Warto pamiętać również o tym, że może nam się wydawać, że nasza dieta jest zdrowa natomiast nikt z nas w 100% nie uzupełnia niedoborów dlatego dobrze dobrana suplementacja jest ważna, a nawet bardzo ważna. O smart suplementacji i profilaktyce zdrowotnej rozmawiam z farmakologiem, Adrianem Pawłowski. Partnerem podcastu jest marka Sundose, pierwszy smart suplement. www.sundose.com Ps. Na hasło slowliving możecie skorzystać z 10% zniżki na wybrane, gotowe formuły. Korzystajcie! A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
34:57
May 08, 2022
#32 Numerologia, czyli o wszystkim tym, co możemy wyczytać z liczb
Astrologia, Human Design czy Test Gallupa to jedne z wielu "magicznych" narzędzi, które pozwalają lepiej poznać i zrozumieć siebie. Jednym z takich narzędzi jest również Numerologia, czyli ogromna wiedza, która zaszyfrowana jest w liczbach, które są z nami od zawsze - ba! tym bardziej, że to data urodzenia gra tutaj jedną z pierwszoplanowych ról.  Moja gościni, Kaja Bochniak, numerolożka, która z liczbami pracuje od ponad 8 lat mięciutko wprowadzi Was w ten fascynujący świat. Kaja wyjaśnia, które daty są dla nas kluczowe w stworzeniu portretu numerologicznego, jak możemy pracować z liczbami sami i na co warto zwrócić uwagę. Dowiecie się również jak liczby mają się do tworzenia relacji, związków i więcej nie zdradzam! Zapraszam do słuchania! Kaja Bochniak www.enumerologia.pl www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
45:38
May 01, 2022
#31 Czym jest terapia EMDR? I jak sprawdza się w przypadku leczenia traumy?
Terapia EMDR, czyli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, to jedna z form psychoterapii, stosowana przy leczeniu między innymi traumy. W polskiej nomenklaturze możecie spotkać się z określeniem "terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych". Tak, dobrze łączycie kropki - mamy tutaj dość silną korelację z ruchem gałek ocznych, która występują podczas fazy snu REM.  O tym jak EMDR radzi sobie w leczniu traumy, przy jakich innych zaburzeniach możemy skorzystać z tej terapii oraz o jej sukcesie rozmawiam z Michałem Czyżewskim, psychoterapeutą i terapeutą EMDR.  A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
43:20
April 24, 2022
#30 Nie mam okresu. Co teraz?
Brak miesiączki to powszechny problem, o którym (na szczęście) coraz częściej się rozmawia. Pozwolę sobie doprecyzować, że rozmawiamy tutaj o długo terminowym utracie menstruacji. Jest to zaburzenie, które z pewnością wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizczyne, ale także na zdrowie mentalne i stany emocjonalne. Z czego może wynikać brak menstruacji i jak możemy sobie z tym poradzić? Rozmawiam z Natalią Mialik, która przez blisko 10 lat zmagała się z brakiem okresu. Jej misją jest budowanie świadomości wokół zaburzeń miesiączkowania i idącymi często w parze zaburzeniami odżywiania. Natalia Mialik www.niemamokresu.pl A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
34:51
April 17, 2022
#29 Cykl miesiączkowy w ujęciu ajurwedyjskim
Według Ajurwedy świadomość procesów zachodzących w naszym ciele stanowi o naszym połączeniu ze sobą i osobistej sile. Uważność i zrozumienie funkcjonowania organizmu daje nam też motywację do lepszego zatroszczenia się o siebie, na płaszczyźnie zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. W temat układu hormonalnego i fizjologii cyklu miesiączkowego wprowadzi Was moja gościni, Justyna Szydło, konsultantka ajurwedyjska.  Justyna Szydło www.matrika.pl  A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
43:02
April 10, 2022
#28 Jak zacząć świadomą pielęgnację włosów?
Pierwszym, najbardziej podstawowym krokiem jest dobór odpowiedniej pielęgnacji włosów, czyli takiej, która da nam najlepsze efekty. Z pewnością dla wielu z nas jest to nie lada wyzwanie. Do tego rynek drogeryjny oferuje nam ogromną liczbę różnych kosmetyków, w czym również możemy się pogubić zaczynając przygodę z "włosingiem". Od czego zacząć? Czym jest świadoma pielęgnacja włosów? Ja pytam, a odpowiada założycielka najpopularniejszego bloga włosowego w Polsce, Agnieszka Niedziałek.  Agnieszka Niedziałek www.instagram.com/napieknewlosy/ www.napieknewlosy.pl A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
36:34
April 03, 2022
#27 Droga do obudzenia samoświadomości
Kiedy jest najlepszy czas na zmianę? Czy możemy mówić o  odpowiednim momencie na zmianę?  O nauce słuchania, akceptowania i ścieżce do samopoznania rozmawiam z Oriną Krajewską, aktorką, założycielką Fundacjii Małgosi Braunek "Bądź". Zapraszam Was do wysłuchania naszej niezwykle ciepłej i wspierającej rozmowy.  Orina Krajewska www.instagram.com/orina.krajewska/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
37:27
March 27, 2022
#26 jelita, mózg i zdrowie psychiczne
Jelita są wyjątkowe z wielu powodów, ale na szczególną uwagę zasługują 2 kwestie: ~ liczebność neuronów (szacuje się, że jest to od 50 do 100 milionów komórek nerwowych, ważne: jest to porównywalna liczba do liczby neuronów, które występują w rdzeniu kręgowym) ~ autonomia  Mówi się o tym, że nasze emocje i zdrowie psychiczne jest silnie związane ze zdrowiem jelitem. Czym jest mikrobiota jelitowa, jak się kształtuje i na jakich etapach życia, czym są synbiotyki - rozmawiam z dietetykiem klinicznym, Emilią Cesarek. Emilia Cesarek www.keepfitinstyle.pl www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
34:18
March 20, 2022
#25 budowanie odporności
Odporność to temat, który dotyczy każdego z nas. Często szukamy różnych alternatywnych rozwiązań na budowanie siły i odporności, zapominając o najważniejszych, podstawowych kwestiach. Odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, dopasowana do naszych potrzeb suplementacja.  W najnowszym odcinku gościłam osteopatę, praktyka medycyny funkcjonalnej - Karo Domarańczyk, a na warsztat wzięłyśmy budowanie odporności między innymi po przebytych chorobach. Na co powinniśmy zwrócić uwagę, co jest kluczowe w kontekście systemu immunologoczinego oraz jak zadbać o siebie w holistyczny sposób.  Karo Domarańczyk https://pl.karoosteopathy.com/ https://www.instagram.com/karo_domaranczyk_osteopathy/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
33:24
February 03, 2022
#24 o leczeniu domowymi sposobami
Niech rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie korzystał z domowych sposobów przy pierwszych etapach przeziębienia. A no właśnie! Mamy tendencję do błyskawicznego działania, gdy "coś nas bierze". Syrop na kaszel, rozgrzewający napar na ból gardła albo kanapka z czosnkiem w ramach budowania odporności. A co na to wszystko medycyna zachodnia? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy ze specjalistą medycyny rodzinnej, Magdaleną Krajewską.  Magdalena Krajewska lekarski lifestyle: https://www.instagram.com/instalekarz/ wiedza: https://www.instagram.com/lekarze_official/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
30:11
January 23, 2022
#23 aromaterapia kliniczna i jej wpływ na emocje
Spośród wszystkich zmysłów, za najczulszy uznaje się węch. Dzieje się tak, ponieważ najszybciej przenosi do mózgu bodźce zewnętrzne. Odpowiednio dobrane zapachy przekazują różne komunikaty do ośrodków nerwowych, jednym z przykładów może być obniżenie niepokoju.  Jak duży potencjał ma aromaterapia w różnego typu dolegliwościach zdrowotnych? Jak wpływa na silne emocje? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z Klaudyną Hebdą, która zajmuję się aromaterapią kliniczną, zielarstwem i alchemią praktyczną. Klaudyna Hebda www.klaudynahebda.pl Badania z którymi warto się zapoznać: o olejku rozmarynowym: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/ o olejku z mięty, która w badaniach wyszła skuteczna jak paracetamol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8805113/ badania, w których sprawdzano olejek ylang ylang wykorzystując, pomiary fal mózgowych i potwierdzając, że zmniejsza poziom stresu, działa na układ nerwowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534619/ Partner serii ZDROWIE & EMOCJE Mindy www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okresny (lub po prostu proszę próbować na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikacja Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://tr.ee/mindyapp ) Zarejestruj konto Nazywanie linku rejestracji kliknij "Masz?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po pisaniu kodu ceny zmniejszą się i zostanie nadany długość okresu próbnego. Pamiętaj, okres próbny możesz tylko raz. Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
31:33
December 26, 2021
#22 Presja grudnia
Zacznę od tego, że pod grudniową, puchową, iddyliczną powierzchnią kryje się dużo stresu, emocji, trudne wspomnienia, oczekiwania. Dla większości z nas to czas wysokich napięć oraz obaw. Czas w którym odtwarzamy te same, (często) średnio przyjemne scenariusze. Do tego dochodzi również presja podsumowań - w pracy, w życiu osobistym, a także planowania szeregu fantastycznych aktywności i zadań na Nowy Rok.  Jak w tym wszystkim nie zwariować?  O zachowaniu balansu w tym jakże wymagającym czasie rozmawiam z Martą Niedźwiecką, pierwszą certyfikowaną sex couch w Polsce. Marta jest również autorką rewelacyjnego podcastu O Zmierzchu.  Zapraszam do słuchania!  Marta Niedźwiecka www.niedzwiecka.net Partner serii ZDROWIE & EMOCJE Mindy www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny. Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz. Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
43:15
December 05, 2021
#21 Dlaczego aktywność fizyczna jest dobra dla Twojego mózgu?
Sport to nie tylko aktywność, która angażuje nasze mięśnie, mobilizuje mózg do lepszej pracy i wpływa na nasz dobrostan. Ruch ma znacznie większy wpływ na kondycję naszej psychiki niż ciała. Reguluje nastrój, logiczne myślenie i szybkość reakcji. Dlaczego aktywność fizyczna jest kluczowa? Jak możemy wspomagać mózg w procesie produkcji nowych neuronów? Jaki rodzaj aktywności będzie najlepszym wyborem w kontekście poprawy wydolności naszego mózgu? A to tylko garstka pytań, które zadałam dr Joannie Podgórskiej. dr Joanna Podgórska www.joanpodgorska.com https://www.instagram.com/joanpodgorska/ Artykuł o którym wspomina Asia https://www.body-challenge.pl/artykul/dlaczego-aktywnosc-fizyczna-jest-tak-dobra-dla-twojego-mozgu-czyli-co-maja-miesnie-do-dobrostanu-naszej-glowy Partner serii ZDROWIE & EMOCJE Mindy www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny. Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz. Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
43:15
November 16, 2021
#20 Sen, klucz naszego przetrwania
Sen jest podstawowa potrzeba biologiczna organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Wbrew powszechnemu przekonaniu sen nie jest czynnością bierną, w której mózg całkowicie sie wyłącza i odpoczywa. Co prawda mamy do czynienia ze spoczynkiem, zaprzestaniem aktywności ruchowej, utraty świadomego kontaktu z otoczeniem oraz zmniejszona reaktywność na bodźce zewnetrzne, ale aktywność układu nerwowego jest zachowana. W #20 odcinku slow podcastu, serii ZDROWIE & EMOCJE rozmawiam z dr n.med Małgorzatą Fornal - Pawłowską o tym, dlaczego ten conocny, rutynowy trans jest tak istotny w naszym życiu.  dr n.med Małgorzata Fornal - Pawłowska www.terapiabezsennosci.pl Partner serii ZDROWIE & EMOCJE Mindy www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny. Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz.
41:46
October 25, 2021
#19 o emocjach i bodźcach, które wywołują silne emocje
Emocje stanowią klucz do poznania samego siebie, kim jesteśmy i czego potrzebujemy. to co nas wewnętrznie porusza i wywołuje silne emocje mówi o nas, o tym co jest dla nas ważne, co trudne, a co z kolei obojętne. To zaskakujące, że pomimo tego faktu nie otrzymujemy wystarczającej edukacji emocjonalnej aby nauczyć korzystać się z tych reakcji i umieć się z nimi porozumieć. Zapraszam Was do wysłuchania niezwykle ważnej i potrzebnej rozmowy z psycholożką Kinga Rajchel, w której na tapetę bierzemy emocję oraz bodźce i sytuacje, które wyzwalają w nas silne emocje. Kinga Rajchel: www.kingarajchel.pl Mindy: www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny. Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz.
50:31
October 12, 2021
#18 relacje z jedzeniem i ich wpływ na zdrowie psychiczne
Wydaje się, że jedzenie to zaspokajanie potrzeby fizjologicznej, głodu, ale psychologowie, psychodietetycy, socjologowie dowodzą, że dzięki jedzeniu określonych produktów, w danym towarzystwie, miejscu, gratyfikujemy szereg innych potrzeb, w tym chociażby: uznania, przynależności czy bezpieczeństwa. Duży udział w kreowaniu stosunku do pokarmu ma kultura masowa, która poprzez media upowszechnia określone produkty spożywcze, a często też nadaje im specyficzne (nie związane z zaspokojeniem głodu) potrzeby - np. promowanie szczupłej sylwetki. Co w praktyce oznacza jeść zdrowo, jaki kolor jest kluczowy w naszej diecie oraz jak jeść świadomie - o tym i wielu innych aspektach rozmawiam z Dr Hanną Stolińską.  Dr Hanna Stolińska: https://www.instagram.com/drhannastolinska/?hl=pl Mindy: www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode WAŻNE! :) Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny. Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz. 
41:46
September 26, 2021
#17 wszystko, o czym powinniście wiedzieć przed rozpoczęciem psychoterapii
Jesteśmy chronicznie zmęczeni, bombardowani bodźcami z każdej strony - dziś bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy wsparcia specjalistów. Korzystanie z pomocy psychoterapeuty nie musi być równoznaczne z głębokimi zaburzeniami psychicznymi. Zwrócenie się z prośbą o pomoc do specjalisty wymaga nielada odwagi, a taką decyzję możemy również potraktować jako samorozwój, dbanie i odkrywanie siebie. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anią Cyklińską - psycholożką i psychoterapeutką terapii poznawczo - behawioralnej w trakcie specjalizacji i edukatorką, a rozmawiamy o wszystkim tym, o czym powinniście wiedzieć przed rozpoczęciem psychoterapii. Kiedy jest ten moment w którym powinniśmy rozpocząć terapię, jak i gdzie szukać dobrego specjalisty, gdzie są granice relacji pacjent & terapeuty. Przygotowałyśmy dla Was prawdziwe kompendium wiedzy. Partnerem jesiennego cyklu jest Mindy - nowa aplikacja wzmacniająca kondycję psychiczną poprzez trening uważności, medytacje, poprawę koncentracji, wsparcie jakości snu i relaksu oraz psychoedukację. Anna Cyklińska www.psychoedu.online Mindy www.instagram.com/mindy_fulness A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode WAŻNE! :)  Kod: slowlivingpoland daje 20% zniżki na roczną subskrypcję Mindy oraz miesięczny okres próbny (lub po prostu 20% zniżki na miesięczną subskrypcję) Pobierz aplikację Mindy z App Store lub Google Play (tutaj linki https://linktr.ee/mindy_app) Zarejestruj konto Na ekranie wyboru subskrypcji kliknij "Masz kod?" Wpisz kod: slowlivingpoland Po wpisaniu kodu ceny się zmniejszą i zostanie nadany odpowiedniej długości okres próbny Pamiętaj, okres próbny możesz wykorzystać tylko raz
42:37
September 12, 2021
#16 human design, czyli o tym jak możemy poznać swoją prawdziwą naturę
Human Design to system, który wykorzystuje dane o Twoim urodzeniu, aby obliczyć Twój Wykres Human Design i Mapę Twojego Ciała, czyli graficzną ilustrację przepływu energii w Twoim ciele, a także plan działania i interakcji ze światem. Brzmi nieco enigmatycznie, prawda?  Zapraszam Was do wysłuchania mojej rozmowy z Alexandrą Czerwińską - Manifestującym Generatorem z Autorytetem Emocjonalnym o profilu 4/6 i Prawokątną Ścieżką Śpiącego Feniksa. Ola mięciutko wprowadza nas w system Human Design - opowiada o tym czym jest, co możemy z niego wyczytać i jak z niego korzystać.  Zapinajcie pasy i zapraszam w podróż, która pomoże Wam odkryć siebie i swoją naturę.  Alexandra Czerwińska www.alexandraczerwinska.pl A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
41:32
August 15, 2021
#15 podstawy tradycyjnej medycyny chińskiej
Tradycyjna Medycyna Chińska wyrosła z gromadzonych przez tysiąclecia obserwacji i doświadczenia w leczeniu chorób i ich zapobieganiu. Została stworzona w oparciu o idee chińskiego systemu filozoficznego wynikającego z obserwacji niezmiennych praw natury. Wnikliwie tłumaczy zachodzące zjawiska zarówno w człowieku jak i w otaczającej go naturze. O założeniach i podstawach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej rozmawiam z Karo Góralską - adwokatką, podróżniczka, joginką i dyplomowaną naturopatką z punktem ciężkości na Tradycyjną Medycynę Chińską (TCM). Kontakt do Karo: karonawakacjach@gmail.com A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
42:06
August 04, 2021
#14 sound healing, o terapii dźwiękiem
Według starożytnych ludzi człowiek w swojej istocie składa się również z dźwięku. Struktura osobowości człowieka jest ukształtowana zgodnie z indywidualną harmonią dźwiękową istoty ludzkiej. Wyobrażenia i praktyka ludzi wschodu mówi o tym, że człowiek jest w stanie tworzyć swoje życie w sposób wolny i kreatywny tylko wtedy kiedy sam jest w stanie harmonii oraz w dobrej komunikacji z otoczeniem. Czym jest terapia dźwiękiem, na czym polega wyjątkowość mis tybetańskich, czym jest metoda Petera Hessa - o tym wszystkim rozmawiam z moją gościnią, Beatą Aussenberg. Założycielka Sound Theraphy. Zawodowo związana z sektorem komercyjnym i branżą IT, ale życie pokierowało ją w stronę dźwięków, w stronę mis tybetańskich. Beata skończyła kilkustopniowy kurs masażu dźwiękiem, zdobyła Certyfikat Instytutu Petera Hessa i kupiła sobie misy. I tutaj historia się zaczęła. A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
40:49
July 20, 2021
#13 o menstruacji z Kają Rybicką z Your KAYA - bez poczucia wstydu i upokorzenia
Miesiączka - naturalny proces biologiczny, którego doświadcza blisko połowa społeczeństwa, a mimo to wciąż mówimy tutaj o poczuciu wstydu, o upokorzeniu, przesądach, nie wspominając o ograniczonym dostępie do podpasek. To słowa, które są podsumowanie ostatnich badań jak wygląda menstruacja w Polsce. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym czy o menstruacji można myśleć bez wstydu? Co z aktywnością fizyczną podczas dni menstruacyjnych, a także jak możemy podnieść swoją pewność siebie podczas okresu. Moją gościnią jest Kaja Rybicka, współzałożycielka Your KAYA, czyli polskiej marki, która kilka lat temu zadziwiła rynek prostym składem tamponów, podpasek czy wkładek, które można subskrybować wraz z innymi naturalnymi produktami do pielęgnacji intymnej, takimi jak np. olejek i żel intymny. Marki inkluzywnej, która mocno stawia na łamanie tabu, edukację oraz wspieranie wszystkich menstruujących osób (ale nie tylko!). Partnerem podcastu jest marka adidas.  A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
28:54
July 04, 2021
#12 Ajurweda dla początkujących
Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat. Jej istotą jest świadome dążenie człowieka do pełnej równowagi na poziomie ciała, ducha i umysłu. Ajurweda uczy nas jak żyć zachowując tę naturalną równowagę. Pomaga nam rozumieć siebie, ale też środowisko, w którym żyjemy, a mój dzisiejszy gość, Justyna Szydło, pomoże Wam delikatnie i mięciutko wylądować w ajurwedyjskim świecie.  Justyna Szydło, jest konsultantką Ajurwedy, dyplomowaną masażystką i  nauczycielką jogi. Jej pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet poprzez ajurwedę, jogę oraz masaż. Specjalizuję się w pracy z kobietami doświadczającymi zaburzeń hormonalnych, pomaga obniżyć poziom stresu w codziennym życiu oraz asystuję kobietom w ciąży, po porodzie i w okresie wczesnego macierzyństwa. Przede wszystkim jednak wspiera Kobiety w umacnianiu przez nie relacji ze sobą, z innymi, z Wszechświatem.  Justynę znajdziecie pod tym adresem:  https://www.matrika.pl/ A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
52:35
June 13, 2021
#11 Fermentuj!
Fermentacja polega na działalności różnych mikroorganizmów - pleśni, bakterii, drożdży. W praktyce oznacza to, że w odpowiednich warunkach wytwarzają one enzymy oraz inne związki, które przekształcają ich pożywkę lub same w sobie stanowią cenny produkt (świetnym przykładem może być penicylina).  Fermentacja to jedna z najstarszych metod przedłużania trwałości jedzenia.  Kisić można prawie wszystko – owoce, warzywa, ziarna, mięso oraz ryby, a w dzisiejszym podcaście Ewa Dąbrowska podpowiada Wam jak to najlepiej zrobić!  Ewa Dąbrowska www.zywyferment.pl A mnie znajdziecie również: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
30:07
May 30, 2021
#10 Przebodźcowanie, czyli o tym co nas stresuje.
Przebodźcowanie to temat, który dotyczy większości z nas. To nic innego jak radzenie sobie przez dłuższy czas z ogólnym nadmiarem bodźców lub nadmiarem określonego rodzaju bodźców odbieranych z otoczenia. Gdy nieustannie rejestrujemy ich więcej, w pewnym momencie pojawia się ERROR. STOP. Nie jestem w stanie już więcej przyjąć / przyswoić.  Przeciążenie OUN, hałas, tłok, sztuczne światło, deficyt snu - każdego z nas bodźcują inne czynniki.  O tym jak sobie z tym poradzić i jak zadbać o zdrowie psychiczne rozmawiam z Anią Cyklińską. Psycholożką, psychoterapeutką CBT w trakcie specjalizacji i edukatorką. Ania ukończyła studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Jest w trakcie 4-letniej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, którego jest członkinią. Ania Cyklińska  https://www.psychoedu.online/ A mnie znajdziecie również: https://slowlivingpoland.com/ https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
35:26
May 16, 2021
#9 O mitochondriach i odżywianiu na poziomie komórkowym
W dzisiejszym odcinku wracamy do szkolnej ławki, na lekcję biologii, a to dlatego, że na tapecie dzisiaj są mitochodria i odżywianie komórkowe.  Swoją wiedzą z zakresu medycyny mitochondrialnej i medycyny funkcjonalnej podzieliła się ze mną Karo Domarańczyk - osteopata i praktyk medycyny integracyjnej, absolwentka jednej z największych szkół osteopatii w Europie, Osteopathie Schule Deutschland oraz warszawskiego AWF (mgr fizjoterapii). Tematem przewodnim naszej rozmowy są oczywiście mitochondria i ich rola w organizmie. Rozmawiamy równiez o tym co je odżywia, a co zaburza ich pracę i dlaczego ich optymalne funkcjonowanie jest tak ważne dla naszych organizmów. Karo Domarańczyk https://pl.karoosteopathy.com/ A mnie znajdziecie również: https://slowlivingpoland.com/ https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
44:43
May 02, 2021
#8 Jak poprawić jakość naszego snu?
Sen jest jednym z najważniejszych, a także najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie. Wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt.  Zaburzenia snu, a zwłaszcza bezsenność, są poważnym stanem chorobowym upośledzającym funkcjonowanie człowieka na wielu obszarach życia: poznawczym, emocjonalnym/psychicznym, społecznym, biologicznym.  W dzisiejszym odcinku goszczę Anię Bienias, założycielką marki Plantule Pillows. Rozmawiamy m.in o profilaktyce snu i o tym jak możemy poprawić jego jakość.  Znajdziesz mnie również na: slow stronie: www.slowlivingpoland.com slow IG: https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
31:06
April 18, 2021
#7 Wiosenny detoks
Nasze ciało nieustannie się z nami komunikuje. Robi to poprzez różne objawy, które mogą świadczyć o jego kondycji. Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy brak energii mogą to być sygnały alarmujące o tym, że potrzebujesz zwolnić i zadbać o swój organizm.  Detoks jest formą uporządkowania na wielu płaszczyznach, od której najlepiej zacząć? Która kuracja będzie dla mnie najlepszym wyborem, jeśli dopiero wchodzę w temat detoksu? W dzisiejszym odcinku goszczę Jessicę Zalewską - terapeutkę żywieniową z którą rozmawiam o detoksie - m.in o tym jak zacząć, czy kuracje oczyszczające są dla wszystkich i jak się do nich przygotować. Jessica Zalewska https://www.instagram.com/naturalbyjess/?hl=pl  Zapraszam też na slow stronę, gdzie w zakłace nadchodzące wyjazdy, znajdziecie szczegóły naszego weekendowego wiosennego detoksu:  https://slowlivingpoland.com/
40:05
April 04, 2021
#6 Medytacja - jak zacząć?
Medytacja - siadasz, zamykasz oczy i medytujesz. Brzmi bardzo prosto, ale jak wiemy nie jest to takie łatwe.  Zapraszam Was na odcinek w którym rozmawiam z Magdaleną Janik, certyfikowaną nauczycielką jogi i medytacji, która aktualnie mieszka i pracuje na Bali. Rozmawiamy m.in o tym jak zacząć medytować, jakie korzyści płyną z medytacji, co zrobić kiedy boli Cię kręgosłup w pozycji siedzącej i jeszcze o paru ważnych kwestiach! Zapraszam do słuchania!
37:13
March 21, 2021
#5 Dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz?
Deadliny, asapy, obowiązki, praca, dom, rodzina. Jak się czujemy z nadmiarem bodźców. Ja często czuję się przebodźcowana, a Ty?  W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach. Pracuje z seksualnością, emocjami, ciałem i relacjami intymnymi. Rozmawiamy o slow seksie, o tym jak zwolnić, a także o tym dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz. Zapraszam do słuchania!  
43:11
March 21, 2021
#4 Joga śnienia, głęboka i relaksująca medytacja.
Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Rozluźnia, relaksuje i pozwala zajrzeć wgłąb siebie.  Mnisi praktykują świadome śnienie, by wyostrzać swój umysł w dzień i w nocy. Joga snu uczy także, jak świadomie tworzyć sny (zachowywać świadomość w śnie), przekształcać i rozpuszczać sny w świetle, ale to już wyższa szkoła jazdy! Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Klimczewską, nauczycielką jogi, której ulubionym sposobem na połączenie się ze sobą i chwilę oddechu jest joga nidra.  Czym jest, jakie są jej korzyści i od czego najlepiej zacząć - zapraszam do słuchania!
33:46
March 07, 2021
#3 Oddychaj świadomie! O oddechu i jego mocy rozmawiam z Marią Prokop
Oddech jest wspólnym mianownikiem każdej formy ruchu i bezruchu. Świadomy oddech to klucz do uważności i potężne narzędzie o którym bardzo często zapominamy w codziennym życiu. Uspokaja, oczyszcza i odżywia.  O tym jak wykorzystać moc świadomego oddechu rozmawiam z Marią Prokop. 
37:32
February 21, 2021
#2 Ola Potykanowicz o stresie i jego pozytywnych aspektach
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Motywuje, napędza, ale również paraliżuje. Czym dokładnie jest stres, jakie są rodzaje stresu i jak możemy sobie z nim radzić rozmawiam z psycholog, Olą Potykanowicz. Ola jest psychologiem zakochanym w idei psychologii pozytywnej. Jest również konsultantem i trenerem biznesowym. Zapraszam do słuchania!
37:32
February 07, 2021
Slow podcast - teaser!
Cześć! Tu slow Ola, a to jest slow podcast!  Sprawdźcie o czym będziemy rozmawiać w slow odcinkach
04:05
August 16, 2020
#1 Slow life w Gorcach, czyli jak wygląda prawdziwe górskie życie - opowiadają Kasia i Leszek Górni, gospodarze Górnej Chaty
Dla większości z nas życie w górach jest jednoznaczne z sielanką, piękną panoramą górską i otaczają nas z każdej strony naturą. Brzmi bezstrosko, prawda? O prawdziwym górskim życiu opowiadają Kasia i Leszek Górni, właściciele i gospodarze niesamowicie klimatycznej Górnej Chaty w której odbył się pierwszy slow wyjazd. Zapraszamy!
38:02
July 15, 2020